Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1. Բժշկական օգնությամբ ջերմություն առաջացնել
• 3-ի մեթոդ 2. Բարձրացրեք ձեր մարմնի ջերմաստիճանը տանը
• 3-ի մեթոդ 3. Սնունդ ՝ ձեր մարմնի ջերմաստիճանը բարձրացնելու համար
• Arnգուշացումներ

Fերմությունը մարդու մարմնի բնական պաշտպանության համակարգի մի մասն է: Մարմնի բարձր ջերմաստիճանը կարող է օգնել ոչնչացնել ներխուժող վիրուսներն ու բակտերիաները, և դա նույնիսկ կարող է օգնել կարգավորել մարմնի նյութափոխանակությունը և հորմոնները: Ինքներդ ջերմություն առաջացնելը կարող է ռիսկային լինել, ուստի դա անելիս պետք է շատ զգույշ լինել: Կարող եք նաև մտածել, որ բարձրացնեք ձեր մարմնի ստանդարտ ջերմաստիճանը ՝ առանց իրական տենդ բարձրացնելու, քանի որ դա առանց ռիսկի ապահովում է առողջության համար միևնույն առավելություններից Եթե ​​ձեր մարմնի ներքին ջերմաստիճանը բարձրանում է մոտ 40.6 աստիճանից բարձր, դուք վտանգում եք ջերմային հարված և վնասել կարևոր սպիտակուցները:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Բժշկական օգնությամբ ջերմություն առաջացնել

1. Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Եթե ​​որոշեք, որ ցանկանում եք փորձել ջերմություն առաջացնել, առաջին բանը, որ պետք է անեք, խորհրդակցեք բժշկական մասնագետի հետ: Պայմանավորվեք բժշկի հետ և հարցրեք, թե ինչպես կարող եք ջերմություն առաջացնել: Ձեր բժիշկը ձեզ խորհուրդ կտա արհեստականորեն ջերմություն առաջացնելու հավանական օգուտների և վտանգների մասին, և որոնք են ձեր տարբերակները: Երբեմն դեղամիջոցներն ընդունելիս բարձրացնում են ջերմությունը, բայց դա, ընդհանուր առմամբ, համարվում է կողմնակի ազդեցություն, որը նման է ալերգիկ ռեակցիայի:
   • Պատվաստումները, ինչպիսիք են դիֆթերիայի և տետանուսի դեմ, կարող են տենդ առաջացնել:
   • Դեղերն աշխատում են նյութափոխանակության մակարդակի բարձրացման կամ իմունային պատասխան հրահրելու միջոցով: Դեղորայքի արդյունքում առաջացող ջերմությունը կարող է առաջացնել նաև այլ ախտանիշներ:
   • Այս տարբերակը օգտագործող բժիշկները կարող են օգտագործել տուբերկուլյոզի դեմ պատվաստանյութ Bacillus Calmette-Guerin (BCG):
   • Եթե ​​ձեր բժիշկը խորհուրդ է տալիս չփորձել ջերմություն առաջացնել, ապա պետք է այն լսեք: Մի փորձեք ջերմություն առաջացնել ձեր բժշկի խորհուրդների դեմ:
2. Օգտագործեք բժշկական սաունա կամ հիպերտերմիայի բաժանմունք: Գտեք բժշկական կենտրոն կամ այլընտրանքային բժշկության կենտրոն, որն ակտիվորեն օգտագործում է տենդի թերապիա: Այս հորերը սովորաբար հագեցած են ինֆրակարմիր սաունայի միավորով, որը հայտնի է նաև որպես հիպերտերմիայի միավոր: Հետևեք կենտրոնի հրահանգներին ՝ այս սարքը ջերմություն առաջացնելու համար: Սովորաբար ձեզ կառաջարկվի ներսից տաքանալ, նախքան սարքը օգտագործելը: Դրանից հետո խորհուրդ է տրվում խմել կոճապղպեղի արմատով թեյ կամ վերցնել կոճապղպեղի արմատ և կայեն պղպեղի պարկուճներ:
   • Սարքը մտնելուց առաջ մերկացեք և ծածկեք ձեր մաշկը բուսական կրեմով, որը հաճախ պարունակում է կոճապղպեղ:
   • Փաթաթվեք սրբիչներով և մտեք միավոր: Ստանդարտ նստաշրջանը տևում է 60 րոպե, բայց եթե դուք բացասական պատասխան չեք տալիս, ձեր նիստը կարող է տևել երկու-երեք ժամ:
   • Ընթացքում ձեզ հարկավոր է ջուր խմել, հատկապես, եթե ավելի երկար նստաշրջան եք անցնում:
   • Եթե ​​առաջին 10 րոպեի ընթացքում չեք քրտնում կամ այլապես բացասական արձագանք եք ունենում, նիստը կարճ կլինի:
   • Հաջող նստաշրջանից հետո դուք անցնելու եք տաք և սառը ցնցուղ ձեր ծակոտիները փակելու համար:
3. Մի օգտագործեք շատ ջերմություն նվազեցնող միջոցներ: Քանի որ տենդի վերահսկման հնարավոր օգուտների մասին քննարկումները շարունակվում են, որոշ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս սահմանափակել տենդը կրճատողների օգտագործումը, ինչպիսին է ասպիրինը: Այս դեղերը չափավոր օգտագործելով, դուք կարող եք ունենալ միջին ջերմաստիճանի իջեցման ազդեցություն, որը կարող է ակտիվացնել ձեր մարմնի սեփական իմունային պաշտպանությունը:
   • Էնդոգեն պիրոգեն հորմոնը ձեր ուղեղին կհանգեցնի մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացման:
   • Կարող են նաև մկանների կծկումներ առաջացնել, որոնք ջերմություն կստեղծեն: Նյարդերը տաքացնում են արտաքին արյան անոթները, այնպես որ ավելի քիչ ջերմություն է կորչում շրջակա միջավայրին:
   • Մարմնի հյուսվածքները կարող են քայքայվել `ջերմություն առաջացնելու համար:
   • Coldրտի զգացողությունը կարող է ձեզ հուշել `լրացուցիչ շերտեր հագնել կամ խմել տաք հեղուկներ, ինչը կօգնի բարձրացնել ձեր ջերմաստիճանը:

3-ի մեթոդ 2. Բարձրացրեք ձեր մարմնի ջերմաստիճանը տանը

1. Պատրաստեք Schlenz լոգարան: Այս դարավոր տեխնիկան, որը հայտնի է նաև որպես «գերտաքացման լոգարան», գործում է ՝ խթանելով մարմնի բնական իմունային պատասխանը: Դուք կարող եք լողանալ մասնագիտացված Schlenz կենտրոնում, բայց գործընթացը բավականին պարզ է տանը կատարելու համար: Լոգանքից առաջ խմեք մեկ կամ երկու բաժակ տաք բուսական թեյ, ինչպիսիք են կոճապղպեղը, կիտրոնի բալասանը, անանուխը, հացենու գույնը կամ ոսկեգույն ոսկորը: Եթե ​​թույլ սիրտ ունեք, թեյի մեջ ավելացրեք մի քանի կաթիլ Crataegisan- ով `տաք բաղնիքի հավանական ռիսկը նվազեցնելու համար:
   • Լոգարանը լցնել տաք ջրով: Պահպանեք ջերմաստիճանը 36-ից 37 ° C- ի սահմաններում:
   • Ընկղմեք ձեր ամբողջ մարմինը: Եթե ​​ձեր ամբողջ մարմինը չի տեղավորվում լոգարանում, ծնկները ծալեք այնպես, որ գլուխը սուզվի: Համոզվեք, որ ձեր քիթը և բերանը ջրից վեր պահեք, որպեսզի կարողանաք շնչել առանց խնդիրների:
   • Լոգանքի ընթացքում ջրի ջերմաստիճանը չպետք է շատ իջնի: Անհրաժեշտության դեպքում ավելացրեք ավելի շատ տաք ջուր `ջերմությունը պահպանելու համար: Թույլ տվեք, որ ջուրը յուրաքանչյուր լրացումով հասնի 38 ° C:
   • Մնացեք լոգարանում մոտ կես ժամ: Թող մեկ ուրիշը ձեզ օգնի ջրից դուրս գալուց, եթե դուրս եք գալիս թույլ կամ գլխապտույտ:
2. Փորձեք լոգանքի թերապիայի այլընտրանքային տարբերակ: Շլենցի ավանդական բաղնիքից բացի, կան նաև տաք բաղնիքի այլ բուժումներ, որոնք կարող եք օգտագործել ջերմություն առաջացնելու համար: Քաղցկեղի դեմ պայքարի որակներ ունեցող մի տեխնիկա պահանջում է, որ դուք տաք բաղնիք պատրաստեք ՝ ջուրն այնքան տաք լինի, որքան կարող եք հարմարավետ հանդուրժել: Մի այրեք ինքներդ ձեզ: Ավելացնել մեկ կիլոգրամ Epsom աղ: Ներծծում եք ձեր մարմնի որքան հնարավոր է բաղնիքում: Մնացեք դրա մեջ 20-ից 25 րոպե և ըստ անհրաժեշտության ավելացրեք ավելի շատ տաք ջուր ՝ կայուն ջերմության աղբյուրը պահպանելու համար: Լոգանքի ընթացքում կոճապղպեղի արմատով թեյ խմեք ՝ մարմինը ներսից տաքացնելու համար, իսկ ձեր մարմինը դրսից տաքացնելով ՝ օգտագործելով լոգանքի ջուրը:
   • Լոգարանից դուրս գալիս զգույշ եղեք: Եթե ​​ձեզ թույլ կամ գլխապտույտ եք զգում, դիմեք ինչ-որ մեկի օգնությանը:
   • Թող ձեզ չորանա, սրբիչով չորանալու փոխարեն:
   • Տարածեք պլաստմասե թերթիկ ձեր անկողնու վրա, որպեսզի այն պաշտպանվի թրջվելուց և պառկելուց ՝ ծածկվելով հնարավորինս շատ ծածկոցներով:
   • Մնացեք այնտեղ երեքից ութ ժամ: Դուք շատ կքրտնեք և ստիպված կլինեք մնալ անկողնում այնքան ժամանակ, քանի դեռ ջերմությունը չի կտրվել:
   • Սովորաբար ջերմությունը կվերանա վեց-ութ ժամ հետո:
   • Դա կարող եք կրկնել շաբաթը մեկ անգամ, առավելագույնը վեցից ութ շաբաթ:
3. Փորձեք g-tummo մեդիտացիա: Տիբեթցի վանականների հետ կապված խորհրդածության հատուկ ձևը նշվել է որպես մարմնի ջերմաստիճանը բարձրացնելու և, հնարավոր է, ջերմություն առաջացնելու միջոց: Գիտական ​​վերլուծությունը ցույց է տվել, որ g-tummo մեդիտացիան կարող է օգնել բարձրացնել մարմնի ջերմաստիճանը մեղմ կամ միջին ջերմաստիճանի ջերմաստիճանի գոտում: Մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացումը նկատվել է Մեդիտացիայի Ուժեղ շնչառական ծաղկամանի շնչառության ժամանակ. Կարծես թե որքան ժամանակ կարող է պահպանվել ջերմաստիճանը, կախված է մեդիտացիայի նեյրոկոգնիտիվ տարրից (մեդիտացիոն արտացոլում):
   • Գտեք փորձագետի հրահանգիչ և խնդրեք նրան ձեզ դա սովորեցնել:
   • Forceful Breath Vase շնչառական տեխնիկան կարելի է կիրառել տանը, որպեսզի օգնի կարգավորել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը:
   • Aseաղկամանով շնչելը, ըստ էության, մաքուր օդ շնչելն է, ապա այդ օդի մոտ 85% արտաշնչումը: Այս շնչառությունը օգնում է ծաղկամանի ձև ստեղծել ձեր որովայնում:
   • Այն կարող է կապված լինել արտացոլման հետ, ինչպիսին է ողնաշարն իջնող կրակի արտացոլումը:
4. Կատարեք ֆիզիկական վարժություններ ՝ մարմնի ջերմաստիճանը բարձրացնելու համար: Ercորավարժությունները և ծանր ֆիզիկական ակտիվությունը բարձրացնում են ձեր հիմնական ջերմաստիճանը: Տաք օրը ծանր մարզվելը կամ հագուստի շերտեր կրելը ձեր մարմնի համար դժվարացնում է հովանալն ու ջերմությունը կորցնելը: Ձեր հիմնական ջերմաստիճանը կարող է բարձրանալ մի քանի աստիճանով: Մարզվելիս պետք է զգույշ լինել, հակառակ դեպքում կարող եք բռնել ջերմության հետ կապված մի շարք հիվանդություններ, այդ թվում `ջերմային սպազմեր և ջերմության ուժասպառություն:
   • Որոշ մարզիկներ (օրինակ ՝ ըմբիշներ) հագնում են հագուստի լրացուցիչ շերտեր, անգամ ՝ պոլիէթիլենային տոպրակներ, և զբաղվում են սրտանոթային գործողություններով ՝ վազք և բարձրացում: Այս մարզիկները նաև սաունա են մտնում այդ հագուստները կրելով `իրենց մարմնի ջերմաստիճանը բարձրացնելու և համակարգերը լվանալիս ջրի քաշը կորցնելու համար:
   • Համոզվեք, որ շատ հեղուկներ խմեք ՝ ջրազրկվելուց խուսափելու համար:
   • Դիտեք ջերմության հիվանդության ախտանիշներից, ինչպիսիք են գլխապտույտը, սրտխառնոցը, սրտի առիթմիան և տեսողական խնդիրները:
   • Եթե ​​այս ախտանիշներից որևէ մեկը զգում եք, անմիջապես դադարեցրեք, հովացեք և վերականգնվեք:

3-ի մեթոդ 3. Սնունդ ՝ ձեր մարմնի ջերմաստիճանը բարձրացնելու համար

1. Կերեք շագանակագույն բրինձ: Հացահատիկային բրինձը յուրաքանչյուր կերակուրի հետ միասին, կամ գոնե յուրաքանչյուր ընթրիքի ժամանակ, կարող է հանգեցնել ձեր մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացմանը մի քանի օրվա ընթացքում: Հացահատիկային բրնձը բարդ ածխաջրեր է և այն մարտահրավեր է նետում ձեր մարսողական համակարգին: Լրացուցիչ աշխատանքը, որ ձեր համակարգը պետք է կատարի մարսողական գործընթացում, ջերմացնում է ձեզ ներսից: Ուշադրություն դարձրեք, որ այլ ամբողջական ձավարեղենները, ինչպիսիք են կինոան և հնդկացորենը, ունեն նման ազդեցություն:
2. Պաղպաղակ ուտեք: Ամեն օր պաղպաղակ ուտելը կարող է աստիճանաբար հանգեցնել ձեր հիմնական ջերմաստիճանի բարձրացմանը մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Theրտից ցնցումը ձեր համակարգին ստիպում է տաքանալ, որպեսզի ձեր ջերմաստիճանը չնվազի: Բացի այդ, ճարպեր, սպիտակուցներ և ածխաջրեր պարունակող սնունդներն ավելի են տաքացնում մարմինը, երբ մարսողական համակարգը դրանք մշակում է:
   • Fatարպը շատ դանդաղ է շարժվում ձեր մարսողական համակարգի միջով ՝ ստիպելով ձեր մարմնին տաքանալ, քանի որ այն պետք է ավելի շատ աշխատանք կատարի:
3. Օգտագործեք կայեն: Ամեն օր ձեր ուտելիքին ավելացրեք միայն 1/4 թեյի գդալ կայեն պղպեղ: Եթե ​​դա ձեզ համար չափազանց տտիպ է, յուրաքանչյուր ճաշի հետ մի պտղունց կայեն պղպեղ ավելացրեք: Կայենի պղպեղը պարունակում է հատկապես տաք միացություն, որը հայտնի է որպես կապսաիցին: Այս բաղադրությունը պատասխանատու է ձեր բերանում նախնական ջերմության համար, որը դուք զգում եք կայեն պղպեղ ուտելիս, բայց դա պատասխանատու չէ մարմնի ջերմաստիճանի փոփոխության համար:
   • Ձեր մարսողական համակարգում կապսաիցինի վերամշակումը բարձրացնում է ձեր մարմնի ջերմաստիճանը:
   • Չնայած դա հաստատ չէ, բայց jalapeno- ի և habanero- ի նման պղպեղը կարող է նման ազդեցություն ունենալ:
4. Կերեք ավելի շատ կոկոսի յուղ: Կոկոսի յուղը միջին շղթայի տրիգլիցերիդ է (MCT), որն օգնում է բարձրացնել միջուկային ջերմաստիճանը և նյութափոխանակությունը: Հայտնի է, որ ՄԿՏ-ն ավելացնում է նյութափոխանակությունը և օգնում քաշի կորստին: Փոխանակ պահվելու որպես ճարպ, այն վերածվում է էներգիայի ՝ առաջացնելով մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացում: Սա կարող է օգտակար լինել այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն անբավարար վահանաձեւ գեղձ: Ավելին, կոկոսի յուղն ունի հակավիրուսային հատկություններ և կարող է օգնել դիաբետիկներին կայունացնել արյան գլյուկոզան:
5. Կերեք ավելի շատ գետնանուշ: Գետնանուշը սպիտակուցների և ճարպաթթուների լավ աղբյուր է: Գետնանուշը նույնպես հարուստ է նիասինով: Նիացինը B վիտամին է, որը պատասխանատու է բջջային մակարդակում շնչառության և նյութափոխանակության համար: Սպառվելուց հետո նիացինն առաջացնում է կարմրություն, ինչը հանգեցնում է ջերմաստիճանի բարձրացմանը: Գետնանուշն ունի նաև հակաօքսիդիչ հատկություններ և կարող է դանդաղ շրջանառություն առաջացնել:
6. Ավելի շատ կոճապղպեղ ուտեք: Բշտիկի չափ հում կոճապղպեղի կտոր ուտելը կարող է ձեր մարմնի ջերմաստիճանը արագ բարձրացնել: Եթե ​​այն ուտելը ձեզ չի հրապուրում, կարող եք նաև թեյ պատրաստել հինգ-տասը րոպե հավասար կտոր թաթախելով եռացող ջրի մեջ: Կոճապղպեղը խթանում է մարսողությունը ՝ պատճառելով մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացում:
   • Մյուս արմատային բանջարեղենները նույնպես կարող են մի փոքր օգնել: Եթե ​​կոճապղպեղը ձեզ չի հրապուրում, փորձեք գազար, ճակնդեղ կամ քաղցր կարտոֆիլ:

Arnգուշացումներ

• Եթե ​​նախատեսում եք տանը բուժում ընդունել, միշտ պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան ջերմություն առաջացնելը, հատկապես եթե նախապես առկա եք առողջական պայմաններ, որոնք սթրեսային են ձեր սրտի, մարսողական համակարգի կամ իմունային համակարգի համար: