Վստահ վարվել

Տեսանյութ: 😍😍Վստահ եմ նմանատիպ վիդեոներ մեր էջում դեռ շաաատ են լինելու😍💞💞

Բովանդակություն

Քայլել
4-ի մեթոդ 1. Կեղծել ինքնավստահ մարդկանց
4-ի մեթոդ 2. Պրակտիկա վարեք վստահորեն գործելու մասին
4-ի մեթոդ 3. Կառուցեք ձեր վստահությունը ներսից
4-ի մեթոդ 4. Հոգ տանել ձեզ
Խորհուրդներ
Arnգուշացումներ

Մարդկանց մեծամասնությունը որոշ իրավիճակներում իրեն վստահ է զգում, այլ իրավիճակում ՝ ոչ: Գուցե դպրոցում ձեզ վստահ եք զգում, քանի որ լավ գնահատականներ եք ստանում: Բայց երբ երեկույթի ես լինում, քեզ ջրից դուրս եկած ձուկ ես զգում, և դառնում ես ամաչկոտ և անվստահ: Կամ գուցե դուք ձեզ վստահ եք զգում ձեր դասընկերների հետ, բայց աշխատանքային իրավիճակի նկատմամբ վստահություն չունեք: Անկախ պատճառաբանությունից, կարող են լինել իրավիճակներ, երբ զգում եք ձեր վստահությունը բարելավելու անհրաժեշտություն: Վստահ գործելը ձեր վստահության ամրապնդման փուլ է: Դրան կարող եք հասնել ՝ փոփոխություններ մտցնելով այն մասին, թե ինչպես եք մտածում ձեր մասին և ինչպես եք ձեզ պահում:

Քայլել

4-ի մեթոդ 1. Կեղծել ինքնավստահ մարդկանց

Գտեք ինքնավստահ մարդկանց օրինակներ: Մտածեք այն մարդկանց մասին, ում ճանաչում եք ինքնավստահ: Այս մարդիկ կարող են մոդելներ լինել, որպեսզի դուք կարողանաք ընդօրինակել նրանց ինքնավստահ վարքի մեջ: Կարող եք ընտրել ծնող, ուսուցիչ կամ նույնիսկ հայտնի մարդ: Դիտեք այս անձի գործողությունները, խոսքը և մարմնի լեզուն: Ընդօրինակեք պահվածքը, մինչև այն դառնա ձեր սեփականը:
Հաճախ ժպտացեք և եղեք ընկերական: Մարդկանց հանդեպ բարի լինելով և ժպտալով ՝ ինքնավստահ ես թվում: Դա մարդկանց ստիպում է մտածել, որ դուք գեղեցիկ և երջանիկ մարդ եք, ով սիրում է շրջապատի կողքին լինել: Ընդհակառակը, նրանք կցանկանան լինել ձեր կողքին:
- Տարբեր գործողություններին մասնակցելը ձեզ հնարավորություն կտա լինել ընկերական և ցույց տալ ձեր վստահությունը:
- Ներկայացեք այլ մարդկանց անունով: Սա նրանց մոտ տպավորություն կստեղծի, որ ինքներդ ձեզ հարգում եք և խոսելու ժամանակ արժե լսել:
Համապատասխանաբար խոսեք և լսեք: Վստահ մարդիկ շատ չեն խոսում, խոսում կամ ասում: Նրանք խոսում են չափավոր և լսում են այլ մարդկանց, մասնակցում են զրույցների սոցիալական համապատասխան ձևերով:
- Օրինակ ՝ անընդհատ մի խոսեք ձեր մասին: Երբ անընդհատ խոսում եք ձեր նվաճումների մասին, մարդիկ սկսում են մտածել, որ դուք փնտրում եք հաստատում և ընդունում: Վստահ անձնավորությունը չի փորձում դրսից շատ հավանություն գտնել: Փոխարենը, փորձեք այլ մարդկանց հարցնել իրենց արդյունքների և կյանքի մասին:
- Ընդունեք հաճոյախոսությունները շնորհքով: Երբ մարդիկ ձեզ դրական կարծիք են հայտնում, շնորհակալություն հայտնեք և ընդունեք հաճոյախոսությունը: Վստահ մարդիկ գիտեն, որ արժանի են հաճոյախոսությունների և հարգանքի: Ինքներդ ձեզ մի՛ դիր, ասելով, որ դուք ինչ-որ բանի մեջ լավ չեք կամ ձեր հաջողության պես վարվելն ուղղակի բախտի հարված էր:
Օգտագործեք ինքնավստահ մարմնի լեզու: Վստահ մարդիկ սովորաբար անհանգստություն կամ նյարդայնություն չեն առաջացնում: Ձեր մարմնի լեզվի փոքր ճշգրտումները կարող են վստահություն ճառագել ՝ անկախ նրանից, թե ինչ եք զգում ներսում:
- Կանգնեք ուղիղ մեջքով և ուսերով ուղիղ:
- Ինչ-որ մեկի հետ զրուցելիս կապվեք աչքերի հետ:
- Մի՛ գործեք անհանգիստ:
- Հանգստացեք լարված մկանները:
Տվեք ամուր ձեռքսեղմում: Երբ նոր մարդու եք հանդիպում, կապվեք աչքերի հետ և ամուր սեղմեք ձեռքը: Սա ցույց կտա, որ դուք ինքնավստահ եք և հետաքրքրված:
Խոսեք գիտակցաբար և պարզ: Խոսելիս օգտագործեք պարզ, վստահ ձայն: Երբ ձեր ձայնը երկչոտ կամ ցնցող է թվում, դուք չեք հանդիպի որպես մեծ վստահությամբ մեկը: Երբ շտապում ես քո խոսքերը, դու ճառագում ես, որ չես սպասում, որ մարդիկ քեզ կլսեն:
- Փորձեք ձեր բառապաշարից բաց թողնել «um» և «uh» նման բառերը:
Հագնվեք ինքնավստահ և պատշաճ: Մարդիկ հաճախ շտապում են դատել ՝ ելնելով ինչ-որ մեկի արտաքինից: Երբեմն ինքնավստահ գործելը կարող է նշանակել հագնվել որպես այդպիսին: Եթե դուք հագնում եք այնպիսի հագուստ, որը կարծես հենց նոր եք վեր կենացել անկողնուց, սովորական մարդը չի պատրաստվում ձեզ լուրջ վերաբերվել: Մյուս կողմից, եթե թվում է, թե պատրաստ եք հոգ տանել գործերի մասին, մարդիկ ենթադրում են, որ դուք վստահ եք և, ամենայն հավանականությամբ, ավելի հարգալից կլինեն:
- Եթե նեղություն եք վերցնում լրջորեն վերաբերվել ձեր արտաքին տեսքին, կարծես թե ձեր հարցերին նույնպես լուրջ եք վերաբերվում:
Կանգնեք ինքներդ ձեզ համար: Թույլ մի տվեք, որ ուրիշները խոսեն ձեր փոխարեն, քանի որ նրանք կարող են հեշտությամբ օգտվել ձեզանից այս կերպ: Եթե տեր կանգնեք ինքներդ ձեզ և ցույց տաք մարդկանց, որ չեք պատրաստվում ընդունել այն, երբ մարդիկ ձեզ հետ անհարգալից են վերաբերվում, նրանք կտեսնեն ձեր ինքնավստահությունը և ցույց կտան ձեզ արժանի հարգանք:
- Օրինակ, եթե փորձում եք խոսել, և ինչ-որ մեկը խանգարում է ձեզ, ասեք «Կներեք, ես կցանկանայի ավարտել իմ նախադասությունը»:
Մի քննադատեք ինքներդ ձեզ ուրիշների առաջ: Մարդիկ հակված են ինչպես ձեզ, այնպես էլ ինչպես ձեզ: Եթե դուք միշտ ինքներդ ձեզ ցած եք գցում, ուրեմն ուրիշներն էլ ձեզ հետ այդպես կվարվեն: Selfույց տալով ինքնահարգանք ՝ դուք կարող եք ցույց տալ, որ ուրիշներից պակաս բան չեք ընդունի:
- Օրինակ, մի խոսեք ուրիշների հետ այն մասին, թե որքան տգեղ եք կարծում ձեր մազերը: Գտեք ձեր արտաքինի մասին մի բան, որից գոհ եք և կենտրոնացեք դրա վրա: Կամ նոր սանրվածք ձեռք բերեք և բացասական ինքնապատկերը փոխեք դրականի:
Պատկերացրեք, որ այլ իրավիճակում եք: Եթե դժվարանում եք մի իրավիճակում վստահ ներկայանալ, պատկերացրեք, որ այլ իրավիճակում եք, որտեղ ինքնավստահ եք: Օրինակ ՝ դպրոցում այլ մարդկանց հետ խոսելու խնդիրներ չունեք: Բայց փակում ես երեկույթներին խոսելիս: Հետո մի խնջույքի ժամանակ պատկերացրեք, որ պարզապես դասարանում ինչ-որ մեկի հետ եք խոսում:
- Մարտահրավեր նետեք երեկույթի ընթացքում ունեցած բացասական մտքերին ՝ վստահեցնելով, որ ունեք սոցիալական հմտություններ, և որ այլ իրավիճակներում կարող եք հեշտությամբ խոսել:
Գովաբանեք այլ մարդկանց: Վստահ մարդիկ իրենց ոչ միայն դրական իմաստով են տեսնում. նրանք նաև դրական հատկություններ են ճանաչում այլ մարդկանց մոտ: Եթե ձեր գործընկերը ինչ-որ բան ճիշտ է արել կամ շահել է ներկայացման մրցանակ, ապա ժպիտով շնորհավորեք այդ մարդուն: Մարդկանց հաճոյախոսություններ արեք մեծ ու փոքր բաների մասին: Սա կարող է օգնել ձեզ վստահորեն ներկայանալ այլ մարդկանց:
Խորը շունչ քաշիր. Ակտիվացրեք ձեր մարմնի հանգստացնող արձագանքը ՝ ճնշելով ձեր մարտական կամ թռիչքային արձագանքը: Նույնիսկ եթե այս պահին ձեզ ավելի վստահ չեք զգում, խորը շունչ քաշելը կարող է հանգստացնել ձեր մարմինը:
- Օրինակ, եթե նյարդայնանում եք աշխատանքի հարցազրույցից, կարող եք ակտիվացնել ձեր մարմնի հանգստացնող արձագանքը `տասը խորը շնչառություն կատարելով, չորս անգամ ներշնչելով, չորս հաշվով պահելով ձեր շունչը, իսկ չորս անգամ` արտաշնչելով: Ձեր մարմինը ավելի շատ կհանգստանա, ինչը կօգնի ձեզ ավելի վստահ տեսք ունենալ ուրիշների նկատմամբ:
Բացի այդ, երբեք մի խոսեք նրանց մեջքին կանգնած մարդկանց մասին: Ոմանք կարող են ասել, որ հանրաճանաչ դառնալու համար պետք է ուրիշների հանդեպ ստոր լինել: Բայց ճիշտ հակառակը: Ինքնավստահությունը երբեք չի ներառում ուրիշների մասին վատ խոսել:

4-ի մեթոդ 2. Պրակտիկա վարեք վստահորեն գործելու մասին

Հաստատորեն շփվեք: Ազնիվ, ուղիղ շփումը կօգնի ձեր վստահությանը ցանկացած իրավիճակում: Պնդողական հաղորդակցությունն օգնում է ձեզ ապահովել, որ բոլորի իրավունքները (խոսողը և ունկնդիրը) պաշտպանված լինեն: Այն նաև ապահովում է, որ բոլորը միանան խոսակցությանը ՝ համագործակցության ըմբռնումով: Սա նաև նշանակում է, որ լուծում մշակելիս հաշվի են առնվում յուրաքանչյուրի կարծիքը:
- Օրինակ, եթե ցանկանում եք վստահորեն հայտնվել հարցազրույցում, կարող եք դիտել հարցազրույցը որպես հնարավորություն ՝ տեսնելու, թե ինչպես է ձեր աշխատանքային փորձը և գիտելիքները նպաստում ընկերության կարիքների բավարարմանը: Կարող եք ասել. «Այն, ինչ ինձ պատմեցիք, ես հասկանում եմ, որ ձեր փնտրած հմտություններից մեկը օգնում է ընդլայնել միջմոդալային երկաթուղային ծառայությունների օգտագործումը առկա հաճախորդների համար: ABC Transport- ում իմ դիրքում ես կարողացա օգնել երեք խոշոր ազգային հաճախորդների ընդլայնել միջմոդալային երկաթուղային ծառայությունների օգտագործումը ՝ ընկերության համար լրացուցիչ միլիոն եվրո եկամուտ բերելով: Ես կցանկանայի նույնը կամ ավելին անել XYZ Intermodal- ի համար »:
- Դուք ապագա գործատուի մոտ վստահ կհայտնվեք, քանի որ ձեր անցյալի նվաճումները փոխանցել եք փաստացի, այլ ոչ թե պարծենկոտ:Փաստորեն, դուք փոխանցում եք թիմին միանալու ձեր խանդավառությունը:
Ինքնահաստատ որոշումներ կայացնել: Երբ որոշում պետք է կայացնեք, մի խոսեք տարբերակների մասին: Եղեք վճռական և ուժեղ, և հավատարիմ մնացեք ձեր ընտրությանը:
- Սա կարող է լինել փոքր բան, ինչպիսին է, օրինակ, որոշել, թե որ ռեստորանը գնալ ճաշի: Մի չափազանցեք այս որոշումը: Որոշեք, թե որ ռեստորանն է վայելել:
- Եթե որոշումը մեծ որոշում է, օրինակ `նոր աշխատանք ընդունելը, ապա կարող եք ավելի շատ ժամանակ հատկացնել այս որոշման արդյունքի դրական և բացասական կողմերը գնահատելու համար: Պարզապես համոզվեք, որ շատ չեք հապաղում և խոնարհվում:
Տքնաջան աշխատել. Ձեր ցանկացած նյարդային էներգիան կենտրոնացրեք ինչ-որ բանի վրա: Ձեր ուշադրությունը տեղափոխեք քրտնաջան աշխատանքի վրա: Վստահ մարդիկ չեն վախենում բարելավումներ փնտրել, քանի որ իրենց արածը չի ազդում իրենց կարծիքի վերաբերյալ: Նրանք գիտեն, որ ցանկացած իրավիճակում միշտ պատրաստվում են անել հնարավորը, ուստի իրենք վստահ կգործեն նույնիսկ սխալներ պատահելու դեպքում:
Հեշտ մի հանձնվեք: Վստահ մարդիկ իրավիճակներում հեշտությամբ չեն հանձնվում: Նրանք նախընտրում են շարունակել, քանի դեռ լուծում կամ հաջողության հասնելու տարբերակ չունեն: Եթե ցանկանում եք ինքնավստահ գործել, մի փորփրեք այն ժամանակ, երբ բախվում եք մարտահրավերի:

4-ի մեթոդ 3. Կառուցեք ձեր վստահությունը ներսից

Հավատա ինքդ քեզ. Վստահ գործելու լավագույն միջոցը վստահ զգալն է: Կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր ինքնավստահությունն ու ինքնագնահատականը օգնելու համար, որոնք հետագայում կօգնեն ձեզ ավելի լավ զգալ տարբեր իրավիճակներում: Ինքներդ ձեզ հավատալը ինքնավստահության գաղտնիքն է: Չնայած կարող եք վստահ գործել, բայց շատ ավելի համոզիչ կլինեք, եթե հավատաք ձեր վստահությանը: Նայեք խորը ձեր մեջ և ճանաչեք ձեր լավագույն որակները: Դուք կարող եք չհավատալ, որ դուք առանձնահատուկ բան ունեք, բայց ունեք: Այս ներքին վստահությունը, բնականաբար, կստիպի ձեզ հիանալի տեսք ունենալ և զգալ:
- Իրական նպատակներ դնել և հասնել դրանց: Ինքներդ ձեզ վստահություն տվեք `իմանալու, որ կարող եք հաջողությամբ հասնել ձեր նպատակներին:
- Սիրեք ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք: Ընդունեք ինքներդ ձեր դրական և բացասական կողմերի համար: Ինքներդ ձեզ թույլ տվեք սխալների համար և վարկ տվեք ինքներդ ձեզ, երբ հաջողակ եք:
- Խոսեք ձեզ սիրող մարդկանց հետ: Քեզ սիրող մարդիկ կարող են օգնել տեսնել քո մեջ դրականը: Նրանք սիրում են ձեզ հատուկ պատճառներով, և դրանց ազդեցությունը դրական ազդեցություն կունենա ձեր ինքնագնահատականի վրա:
Նշեք ձեր դրական ներդրումները: Վստահ գործելու համար դուք պետք է ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնեք այն բաների վրա, որոնք ձեզ վստահություն են հաղորդում: Մտածեք ձեր դրական հատկությունների մասին: Հաշվի առեք այն բաները, որոնք լավ եք արել և հաջողակ եք եղել (անկախ նրանից, թե դա մեծ կամ փոքր էր): Թվարկեք ձեր մասին դրական ասելիքներ: Որոշ օրինակներ են.
- Ես մեծ ընկեր եմ:
- Ես աշխատասեր աշխատող եմ:
- Ես գերազանց եմ մաթեմատիկայից, գիտությունից, ուղղագրությունից, քերականությունից և այլն:
- Ես շահել եմ մրցանակներ շախմատի մրցումներում:
Հիշեք այն քաղցր բաները, որոնք մարդիկ ասել են ձեզ: Հիշեք իրավիճակներ, երբ մարդիկ հաճոյախոսել են ձեզ: Սա կօգնի ձեզ դրականորեն մտածել ձեր մասին, ինչն էլ իր հերթին կօգնի ձեզ վստահ գործել:
Բացահայտեք, թե ինչն է ձեզ զգում ինքնավստահ: Երբ իմանաք, թե որ իրավիճակներում եք ձեզ վստահ զգում, կարող եք ձեր վստահ հմտությունները տեղափոխել այլ իրավիճակներ:
- Նշեք ցանկացած իրավիճակ, որտեղ ձեզ վստահ եք զգացել: Գրեք ցանկացած իրավիճակի մասին, որը ձեզ վստահ է զգացել այդ իրավիճակում: Օրինակ ՝ «Ես ինձ վստահ եմ զգում, երբ ընկերներիս հետ եմ: Պատճառներ, որոնց ես ինձ վստահ եմ զգում. Ես նրանց վաղուց եմ ճանաչում: Գիտեմ, որ նրանք ինձ չեն դատում: Նրանք ինձ ընդունում են ինչպես ես »:
- Գրեք ցանկացած իրավիճակ, երբ ձեզ այդքան վստահ չեք զգում: Գրեք այս իրավիճակներից յուրաքանչյուրի մասին, որոնք խանգարում էին ձեզ վստահ զգալ այդ իրավիճակում: Օրինակ ՝ «Ես ինձ աշխատանքի մեջ վստահ չեմ զգում: Վստահ չեմ պատճառները. Դա նոր աշխատանք է և վստահ չեմ, թե ինչով եմ զբաղվում: Իմ ղեկավարը մի փոքր ընտրող է և նա ինձ տարավ իմ կատարած աշխատանքից »:
Կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ բարելավելու վրա: Մեկ այլ հմտություն, որի վրա կարող ես աշխատել `հաջողության ձգտելն է այն գործերում, որոնք անում ես աշխատանքի, դպրոցի կամ նույնիսկ ձեր հարաբերությունների համար: Ամեն ինչ կենտրոնանալու մասին է: Վստահ մարդիկ կենտրոնանում են այն բանի վրա, թե ինչպես բարելավել իրենց արած գործերը, մինչ հաջողակ լինեն: Ինքնավստահության պակաս ունեցող մարդիկ կենտրոնանալու են այն բանի վրա, թե ինչպես են հանդիպում, անհանգստանալով իրենց պատկերացրած թերությունների համար (որոնք հաճախ չեն համապատասխանում իրականությանը) և ավելի շուտ անհանգստանալու մասին անհանգստանալու են, քան փորձելով գտնել այն, ինչը կստիպի այն գործել:
- Անդրադարձեք ձեր փորձած վերջին իրադարձությանը, օրինակ ՝ հանրային ներկայացում կամ աշխատանքի դիմում: Հաշվեք առնվազն երեք բան, որոնք լավ են անցել այդ իրավիճակում: Սա կօգնի հեռու մնալ բացասական մտքերից:
Լռեք ձեր ներքին քննադատին: Բացասական մտքերը շատ մարդկանց համար մեծ դժբախտություն են առաջացնում: Բացասական մտքերը հաճախ հիմնված են ներքին համոզմունքի վրա, որը ճիշտ չէ: Նման մտքեր կարող են լինել «Ես բավականաչափ լավ չեմ», «Ես դժբախտ եմ» կամ «Ես ամեն անգամ պտտվում եմ»:
- Ընդունեք այս մտքերը, երբ դրանք հայտնվում են: Justանապարհին դուք պարզապես սովորեցիք որոշ վատ սովորություններ: Դրանք փոխելը ամբողջովին ձեր կարողության սահմաններում է:
- Մարտահրավեր նետել մտքերին: Առաջարկեք հակառակ միտք, ապա փորձեք, թե որն է ճիշտ: Օրինակ, եթե ինքներդ ձեզ բռնում եք «ես դժբախտ եմ» ասելով, մարտահրավեր նետեք այդ միտքին ձեր կյանքի այն ամենի հետ, ինչը ձեզ երջանկացնում է: Օրինակ ՝ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ «որ ես տանիք ունեմ գլխիս, սեղանին ՝ ուտելիք, իսկ մարմնիս վրա ՝ հագուստ: Ես ունեմ ընկերներ և ընտանիք, ովքեր սիրում են ինձ: Անցյալ տարի քերծաթղթերով շահեցի 40 եվրո »:
- Ընդունեք, որ ձեր ներքին քննադատը երբեք իսկապես ճիշտ չէ: Ներքին քննադատին լռեցնելը կարող է օգնել ձեզ վստահորեն գործել, քանի որ դուք ավելի վստահ եք զգում, առանց որևէ մեկի (ձեզ) անընդհատ ձեզ պահող:
Հավատացեք մարտահրավերներ ընդունելու ձեր ունակությանը: Դուք կարող եք օգտագործել ձեր ցուցակի դրական կողմերը ՝ ձեր համոզմունքը բարձրացնելու համար, որ ցանկացած իրավիճակում կարող եք հաղթահարել մարտահրավերները և անել հնարավորը:
- Եթե միշտ մտածում եք այն մասին, թե ինչ եք սխալ անում, ապա կթուլացնեք «ինքնավստահության» ձեր զգացումը (ձեր համոզմունքը, որ կարող եք մեծ ու փոքր բաների հասնել): Իր հերթին, դա կնվազեցնի ձեր վստահությունը և կստիպի ավելի քիչ վստահ գործել: Փոխարենը, հավատացեք, որ կարող եք հաղթահարել մարտահրավերները:

4-ի մեթոդ 4. Հոգ տանել ձեզ

Տոնիր քո անհատականությունը: Ձեր մասին կարող են լինել բաներ, որոնք ուզում են փոխվել: Բայց հիմնականում պետք է ինքդ քեզ ընդունես, նախքան սկսես փոխվել: Մի համեմատիր քեզ ուրիշների հետ: Փորձեք չանհանգստանալ այն բանի մասին, թե ինչ կարող են մտածել ուրիշները ձեր մասին: Սովորեք հետեւել ձեր սեփական ուղուն և անել այն բաները, ինչ ցանկանում եք անել:
Մի բան արեք, որը ձեզ ուժեղ է զգում: Ձեր կյանքում հասեք մի բանի, որին միշտ ցանկացել եք հասնել: Սկսեք դասեր հաճախել, միանալ ակումբին կամ անել մի այլ բան, որը գիտեք, որ լավ եք տիրապետում: Այն բանի հասնելը, որը ձեզ ուժեղ է զգում, կբարելավի ձեր վստահությունը:
Գրեք օրագրում: Ամեն օր գրեք մի բան, որով հպարտ եք `լինի դա հաճելի բան, որ արել եք ինչ-որ մեկի համար, թե դրական որակը, որը հենց նոր եք հայտնաբերել: Երբ ձեզ անհրաժեշտ է բարձրացնել ձեր վստահությունը, թերթեք ձեր օրագիրը և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ զարմանալի եք շատ առումներով:
Մնացեք սերտ կապի մեջ նրանց հետ, ում սիրում եք: Timeամանակ անցկացրեք ձեզ սիրող ու սիրող մարդկանց հետ: Ունենալով մարդկանց, ովքեր աջակցում են ձեզ ձեր կյանքում, կօգնի ձեզ վստահություն զարգացնել տարբեր իրավիճակներում: Սա ներառում է ընտանիքը, ընկերները և գործընկերները:
Առողջ ապրելակերպ վարեք: Հոգ տանել ձեր մարմնի մասին, որպեսզի ինքներդ ձեզ լավ զգաք: Առատ մարզվեք և առողջ դիետա պահեք: Երբ լավ եք զգում ձեր ու ձեր մարմնի նկատմամբ, ձեզ ավելի վստահ կզգաք: Սա կօգնի նաև ավելի վստահ գործել:
- Փորձեք ամեն օր ֆիզիկապես ակտիվ լինել մոտ 30 րոպե:

Խորհուրդներ

Միակ մարդը, որը պետք է տպավորես, ինքդ ես: Փնտրեք երջանիկ կյանք ՝ այն կյանքի փոխարեն, որտեղ դուք կզգաք, որ պետք է արդարացնեք բոլորի սպասելիքները և երբեք չկարողանաք անել այն գործերը, որոնք ցանկանում եք անել: