Բովանդակություն

• Քայլել
• 4-ի մեթոդ 1. Զարգացնել անկախ սովորություններ
• 4-ի մեթոդը 2. Գումար վաստակել ինքնուրույն
• 4-ի մեթոդ 3. Անկախության հետ գործ ունենալը
• 4-ի մեթոդ 4. Հուզականորեն անկախ զգացողություն
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Չնայած նվիրված, նվիրված հարաբերությունները կարող են հարստացնել ձեր կյանքը, զգալով, որ առանց դիմացինի չեք կարող գործել, կարող է հանգեցնել այնպիսի խնդրի, ինչպիսին է հուզական կախվածությունը: Otգացմունքային կախվածությունը առաջադեմ շեղում է, ինչը նշանակում է, որ հարաբերությունները կարող են սկսվել բավականին նորմալ, բայց մի մարդ աստիճանաբար դառնում է ավելի հարկադրող կամ կախված մյուսից, ինչը կարող է հանգեցնել անառողջ հարաբերությունների: Բացի այդ, ինքնաիրացումը անհրաժեշտ է անձնական աճի համար և համարվում է ամենակարևորը, ինչը մեզ հարկավոր է մեր վարքը խթանելու համար: Ընդհանրապես, անկախ և ինքնավստահ անհատները ավելի լավ են կարողանում գոյատևել և գործել, քան նրանք, ովքեր իրենց երջանկության և համառության համար կախված են ուրիշներից: Ձեռքդ վերցնելով հիմնական խնդիրները և կյանքի հմտությունները ՝ դու ոչ միայն կմնաս քո կյանքի վերահսկողության տակ, այլև, ի վերջո, կնպաստես ավելի երջանիկ մարդ դառնալուն:

Քայլել

4-ի մեթոդ 1. Զարգացնել անկախ սովորություններ

1. Հայցեք պատասխանատվությունը ձեր սեփական կյանքի համար: Անկախ լինելու մի մասը որոշակի պարտականություններ ստանձնելն է, որպեսզի դուք որպես անձ կարողանաք անկախություն զգալ: Պարզ բաները ՝ օրինագծերը ժամանակին վճարելը, ձեր արած խառնաշփոթը մաքրելը, դպրոցին կամ աշխատանքին ժամանակին հասնելը կարող են ձեզ ավելի պատասխանատու ու ինքնուրույն զգալ:
   • Եթե ​​դուք աշխատանք չունեք, ապա դուք պարտավոր եք աշխատանք փնտրել, վերապատրաստում անցնել, որը կօգնի ձեզ աշխատանք գտնել, կամ հիմնել ձեր սեփական բիզնեսը:
2. Տեղեկացրեք ձեր գիտելիքները: Գիտելիքը ուժ է, ուստի գիտելիք ունենալը ձեզ ուժ է տալիս ինքնուրույն որոշումներ կայացնել և հաստատել ձեր անկախությունը: Տեղեկացրեք ձեր ընդհանուր գիտելիքները և գիտեք, թե ինչ է տեղի ունենում աշխատանքի կամ դպրոցում, ձեր քաղաքում, մարզում, երկրում և ամբողջ աշխարհում:
   • Օրինակ ՝ իմանալով, որ շուտով քվեարկություն կընթանա կանոնակարգի վերաբերյալ, որը որոշում է, թե արդյոք կարելի է հավեր պահել ձեր ծննդավայրի հետնաբակում, դուք կարող եք հնարավորություն տալ լոբբինգ անցկացնել և քվեարկել հավերին թարմ ձու պահելու հնարավորության համար:
3. Իմացեք, թե ինչի եք գնում: Դուք պետք է ունենաք ուղղորդման զգացողություն: Ձեզ քշելու համար ինչ-որ բան է պետք: Օրինակ ՝ համալսարան գնալիս պետք է առնվազն պատկերացում ունենաք այն մասին, թե ինչ եք ուզում անել ձեր ուսումնառությունից հետո և ինչն է ձեզ հետաքրքրում ձեր ուսման վերաբերյալ: Կարևոր է նաև նպատակներ դնելը: Նպատակներ դրեք կարճ, միջնաժամկետ և երկարաժամկետ հեռանկարների համար և իրատես եղեք, թե ինչ պետք է անեք այդ նպատակներին հասնելու համար:
   • Գտեք կարիերայի մարզիչ, եթե վստահ չեք, թե ինչպիսի աշխատանք եք ցանկանում կատարել: Կարիերայի թեստերը կարող եք գտնել առցանց: Այս կամ այս կայքի նման շատ կայքեր կարող են այստեղ ուղղություն ցույց տալ:
   • Դպրոցների մեծ մասում գրանցված ուսանողների կարիերայի կենտրոններ կամ մենթորներ կան: Այս ռեսուրսները կարող են օգնել ձեզ ինքներդ կազմել ապագայի տեսլական:
4. Ինքներդ որոշումներ կայացրեք: Թույլ տալով մարդկանց, որ որոշումներ կայացնեն ձեր փոխարեն, դուք էապես հրաժարվում եք ձեր անկախությունից և ինքնավստահությունից: Եղեք ինքնավստահ և ինքներդ որոշումներ կայացրեք ձեր վերաբերյալ ՝ հիմնվելով ձեր նպատակների և երազանքների վրա: Չնայած կարևոր է հաշվի առնել այլ մարդկանց, անհրաժեշտ չէ որոշումների կայացումը հանձնել ուրիշներին:
   • Օրինակ, եթե սենյակի սենյակի հետ ապրելու տեղ եք փնտրում, համոզվեք, որ որոշումներ եք կայացնում ՝ ելնելով ձեզ համար լավագույնից: Եթե ​​նախընտրում եք տուն վարձել և քոլեջի հանրակացարանից մի փոքր ավելի անկախ լինել, ապա այն պահեք ձեր նախընտրությունը և թույլ մի տվեք, որ ձեր սենյակակիցը համոզի ձեզ անել մի բան, որը չեք ցանկանում:
   • Կարող է նաև սովորական լինել, որ որոշ մարդիկ հարաբերությունների բոլոր որոշումները թողնում են իրենց զուգընկերոջը կամ ընտանիքի անդամներին, ինչպիսիք են `որտեղ ուտել դրսում, որտեղ ապրել, ինչ տեսակի մեքենա գնել: Նման հարաբերությունների դինամիկայի փոփոխությունը կարող է ճնշում գործադրել այդ հարաբերությունների վրա, բայց նաև որոշումներ կայացնելիս խոսք ունենալով ՝ թե՛ ամենօրյա, և թե՛ երկարաժամկետ կտրվածքով, կարող է ձեզ ավելի շատ վերահսկել կյանքի վրա:

4-ի մեթոդը 2. Գումար վաստակել ինքնուրույն

1. Իմացեք, թե ինչպես կարգավորել փողը: Եթե ​​ինչ-որ մեկը ղեկավարում է ձեր գումարը, դա կարող է հանգեցնել անցանկալի պարտքերի, փողի ՝ ինչպես ուզում եք օգտագործելու քիչ ազատության, կամ ավելի ու ավելի քիչ իրազեկություն ունենալ այն մասին, թե ինչպես վարվել փողի հետ:
   • Արդյունքում, դուք կարող եք ավելի շատ կախված լինել փողի պատասխանատուից, ինչը ոչ միայն դժվարացնում է անառողջ հարաբերությունների երես թեքելը, եթե դրա անհրաժեշտությունը լինի, այլև կարող է խնդիրներ ստեղծել, եթե այդ անձը չունի ֆինանսները կարող են ավելի երկար տևել (ինչպես, օրինակ, լուրջ հիվանդության կամ մահվան դեպքում):
2. Դուրս եկեք պարտքից: Փորձագետները ասում են, որ ձեր ընդհանուր ամսական պարտքերի վճարումները չպետք է գերազանցեն ձեր համախառն եկամտի 36% -ը (դա ձեր եկամուտն է `նախքան հարկերը, ապահովագրավճարները և այլն: Երկարաժամկետ պարտքերը ձեր հիփոթեքն են, մեքենայի ծախսերը, ուսանողական վարկերը և իհարկե վարկային քարտերը:
   • Եթե ​​ձեր պարտքերը բարձրացել են ձեր համախառն եկամտի 36% -ից վեր, կազմեք ծրագիր ձեր պարտքերը մարելու համար ՝ սկսած ամենաբարձր տոկոսադրույքներով պարտքերից:
   • Ձեր ունեցած ընտրանքների թվում են վարկերի փոխանցումը ցածր տոկոսադրույքով վարկատուին, ձեր ամսական բյուջեի վերադասավորումը `ձեր պարտքերը մարելու համար ավելի շատ վարկեր ազատելու կամ ձեր պարտքերը մեկ տոկոսագումարով ցածր տոկոսադրույքով տեղադրելու համար: Օրինակ ՝ եթե դուք տուն ունեք, և կարող եք այն ինչ-որ կերպ ֆինանսավորել, հնարավոր է հնարավոր լինի օգտագործել ձեր տանը ներդրված սեփական կապիտալը ՝ ձեր պարտքերը մարելու համար ՝ առանց վարկի այլ վայր դիմելու:
3. Վճարեք կանխիկ `վարկային քարտ օգտագործելու փոխարեն: Ձեր վարկային քարտերը մարելիս կարևոր է դիմակայել ձեր ընթացիկ պարտքերին ավելի շատ պարտքեր ավելացնելու գայթակղությանը: Պարտքից դուրս գալու միակ միջոցը նախկինում կուտակած պարտքի վերակազմակերպումն է: Մինչ ձեր պարտքերը մարելու գործընթացում եք, մի գնեք ոչինչ, եթե չունեք այն մարելու կանխիկ գումար: Կարող եք նաև օգտագործել սովորական դեբետային քարտ, որը, ինչ-որ իմաստով, նույնն է, ինչ կանխիկ վճարեք: Փորձեք նաև խուսափել ընկերներից և ընտանիքի անդամներից պարտք վերցնելուց:
4. Միշտ եղեք կանխիկ: Հեշտացրեք կանխիկ վճարումը ՝ միշտ ունենալով կանխիկ գումար: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ այս գումարը պահում եք ապահով տեղում: Նաև համոզվեք, որ բավականաչափ խնայողություն ունեք, որպեսզի եթե անսպասելի ծախսեր առաջանան (և դրանք տեղի ունենան), կարողանաք դրանք վճարել ձեր խնայողություններից ՝ ավելի շատ պարտքեր կուտակելու փոխարեն:
   • Մտածեք ձեր խնայողությունների մասին `որպես 0% տոկոսադրույքով ինքներդ վարկ տալու միջոց: Այդ պատճառով երբեմն ավելի շատ ֆինանսական իմաստ ունի խնայել, քան մարել ձեր պարտքերը:
5. Դարձեք տան սեփականատեր: Անշարժ գույք ունենալով խնայողություն և արդարություն կառուցելը շարունակում է մնալ անկախանալու և հարստություն ստեղծելու լավագույն միջոցներից մեկը: Վարձավճարը կարող է ձեզ պահել փակված կյանքի իրավիճակում, որից ուզում եք խուսափել, և տանտերերը կարող են փոխել վարձակալության պայմանները վարձակալության ժամկետը երկարաձգելիս, ինչը կարող է ձեզ ստիպել գտնել մեկ այլ տուն նախքան ինքներդ այն ընտրելը:
   • Եթե ​​ուզում եք տուն գնել, փնտրեք տուն կամ բնակարան, որը ձեր բյուջեի սահմաններում է (ինչը նշանակում է, որ դուք չեք վերցնում ձեր ամսական եկամտի 28% -ը գերազանցող գրավ):
6. Ապրեք ձեր ունեցած ռեսուրսներով: Կազմեք ամսական բյուջե և հավատարիմ մնացեք դրան: Դա հնարավոր է, եթե անկեղծ լինեք ձեր ծախսերի վերաբերյալ և անկանխատեսելի գումարներ ներառեք: Եթե ​​չգիտեք, թե որտեղ են ձեր գումարները ամեն ամիս, ստուգեք, թե ինչ ծախսեր ունեք (վարձավճար / գրավ, գազ / ջուր / էլեկտրաէներգիա, ապահովագրություն, հարկեր), ուտելու (դրսում ուտելու) ծախսերի հետ միասին, ինչ եք գնում և ինչքան եք ծախսում: ժամանցի մասին:
   • Ամսական բյուջեի օրինակներից մեկը կարող է նման լինել.
     • Հիփոթեք / վարձույթ ՝ 1000 եվրո
     • Ավտոմեքենաների հարկ ՝ 400 եվրո
     • Գազ / էլեկտրաէներգիա ՝ € 200
     • Waterուր ՝ 30 եվրո
     • Բջջային ՝ 100 եվրո
     • Հեռուստատեսություն / ինտերնետ ՝ 100 եվրո
     • Սնունդ ՝ 800 եվրո
     • Entամանց ՝ 150 եվրո
     • Բովանդակության ապահովագրություն ՝ 300 եվրո
     • Առողջության ապահովագրություն ՝ 300 եվրո
     • Ավտոմեքենաների ապահովագրություն ՝ 100 եվրո
     • Բենզին ՝ 200 եվրո
     • Երեխաների խնամք ՝ 600 եվրո
     • Վարկային քարտի վճարումներ `200 եվրո
     • Այլ ծախսեր (ներառյալ դայակի պահպանումը, ալիմենտը, գործունեությունը կամ ուսման վարձը, գույքի հարկը կամ լրացուցիչ գանձումներ, ինչպիսիք են թափոնների հեռացումը / հավաքագրման ծառայությունը կամ «ֆիքսված» հեռախոսի հաշիվը):
   • Ձեր ամսական եկամտի կողքին ձեր ծախսերը տեսնելը կօգնի ձեզ ավելի տեղեկացված լինել, թե ինչ կարող եք և ինչ չեք կարող թույլ տալ:
   • Սա ձեզ հնարավորություն է տալիս զրուցել այն մարդկանց հետ, ում հետ կիսում եք գումարը և ակնկալիքներ սահմանում, թե ինչպես պետք է ծախսվեն այդ գումարները ՝ օգնելով ձեզ մատը պահել կարկանդակի մեջ և լինել նաև ավելի անկախ:

4-ի մեթոդ 3. Անկախության հետ գործ ունենալը

1. Որոշեք և ճանաչեք, թե ինչի համար եք պատասխանատու: Որոշ բաներ ձեր պատասխանատվությունն են ՝ անկախ դրանցից տեղյակ եք, թե ոչ: Տեղյակ լինելով այս բաներին ՝ դուք իրականում կարող եք պատասխանատվություն ստանձնել և ավելի լավ հոգ տանել ձեզ:
2. Պատրաստեք ձեր կերակուրները: Խոհարարությունը միշտ ուրիշներին թողնելով կամ սնունդ հավաքելով ՝ դուք կախվածություն եք ստանում ուրիշներից, ինչը ճնշում է ձեր անկախության վրա: Սեփական կերակուրներ պատրաստելը կօգնի գումար խնայել և ավելի առողջ սնվել, բացի այն, որ զգում ես, որ ինչ-որ բան կարող ես անել:
   • Դասեր քաղեք կամ սովորեք պատրաստել կայքէջի կամ հեռուստատեսության միջոցով: Եթե ​​իսկապես խոհանոցում տանը չեք, սկսնակների դաս անցկացրեք համայնքային կենտրոնում կամ սովորեք խոհարարից հեռուստատեսությամբ պատրաստվող շոուներից մեկի միջոցով: Հայտնի մի քանի խոհարարներ ունեն հեռուստատեսային շոուներ, որտեղ ցուցադրվում են պարզ բաղադրատոմսեր, որոնք կարող է կրկնել նույնիսկ առավել դժկամ խոհարարը:
   • Խնդրեք ընտանիքի անդամներից մեկին սովորեցնել ձեզ, թե ինչպես պատրաստել: Խոհարարության հիմունքները սովորելու հիանալի միջոց է: Բացի այդ, դուք կարող եք լրացուցիչ ուշադրություն դարձնել նրանց վրա կամ նույնիսկ սովորել ընտանեկան բաղադրատոմսերը, որոնք փոխանցվել են սերնդեսերունդ:
3. Ստեղծել այգի: Ձեր ինքնուրույնությունը զարգացնելու զվարճալի միջոց է ձեր սեփական սնունդը աճեցնելը: Այգին յուրաքանչյուր սեզոնի համար մրգեր և բանջարեղեն աճեցնելու էժան և ակտիվ միջոց է, ինչը ձեզ շատ ավելի բավարարված զգացողություն է տալիս նաև այն ուտելիս:
   • Եթե ​​դուք ապրում եք քաղաքային տարածքում, կարող է ձեր տրամադրության տակ պարտեզ չունենալ, բայց գուցե կարողանաք լոլիկի բույս ​​աճեցնել պատշգամբում կամ օգտագործել խոտաբույսերի կաթսաներ ՝ ձեր կերակուրին համը հաղորդելու համար: Որոշ քաղաքային բնակավայրեր ունեն առանձին տարածք կոմունալ պարտեզի կամ տանիքի այգիների համար, որոնք կարող է կարողանաք օգտագործել կամ նպաստել դրանց:
   • Որոշ ասոցիացիաներ առաջարկում են նաև պարտեզի գործիքներ վարձակալության համար կամ գրադարանում ունեն սկսնակ դասեր: Այս տեսակի տեղեկատվության աղբյուրները կարող են օգնել ձեզ, եթե սկսնակ եք:
4. Սովորեք շտապ օգնության սենյակի հիմնական հմտությունները: Իմանալով, թե ինչ կարելի է անել առաջին բուժօգնություն պահանջող իրավիճակում կարող է նույնիսկ փրկել ինչ-որ մեկի կյանքը և ինքնավստահություն հաղորդել `անկախ ինքնազգացողությամբ, նույնիսկ եթե կա արտակարգ իրավիճակ:
   • Մասնակցեք առաջին բուժօգնության դասերին: Կարմիր խաչից բացի, համայնքային քոլեջներն ու հիվանդանոցներն առաջարկում են CPR և առաջին բուժօգնության դասընթացներ, որպեսզի դուք իմանաք, թե ինչ անել արտակարգ իրավիճակների դեպքում `շնչահեղձություն կամ անգիտակից վիճակ:
   • Իմացեք, թե ինչ է անհրաժեշտ արտակարգ իրավիճակի ժամանակ: Գիտե՞ք ինչ անել, երբ անապատում ես, իսկ օձը կծում է ընկերոջդ: Իմանալով, թե ինչպես լուծել «ինչ եթե» սցենարը, կարող է օգնել ձեզ դառնալ այն մարդը, ում դիմում են արտակարգ իրավիճակներից յուրաքանչյուրը: Կարմիր խաչն ունի անվճար ծրագիր բջջային սարքերի համար այն մասին, թե ինչ պետք է անի տարբեր արտակարգ իրավիճակներում:
   • Պրակտիկա օգտագործեք բժշկական սարքավորումների վրա: Եթե ​​ձեր գործընկերը մշտապես բժշկական բուժման կարիք ունի, ներարկում կամ ներարկիչ ներարկելիս բժշկի կամ բուժքրոջ ապավինելը այնքան էլ օգտակար չէ: Խնդրեք բուժքրոջը ձեզ սովորեցնել, թե ինչպես օգտագործել ձեր տանը տեղադրված որոշակի բժշկական սարքավորումներ `իրավիճակը վերահսկելու համար, որպեսզի դուք (կամ ձեր սիրելիը) կարողանաք ավելի ինքնուրույն լինել:
5. Իմացեք մեքենայի պահպանման հիմունքները: Մի վարվեք որպես կարիքի մեջ գտնվող տիկին, որը կանգնած է ճանապարհի եզրին պայթյունով: Theամփեզրին օգնության սպասելը կարող է ձեզ խոցելի վիճակի մեջ դնել, ինչը կարող է վտանգի տակ դնել: Ձեր մեքենան շտկելու հետևյալ հիմնական քայլերի համար YouTube- ը ձեզ համար արժեքավոր ռեսուրս է ՝ սովորելու, թե ինչպես դա անել: Կարող եք նույնիսկ տեսանյութեր գտնել ձեր մակնիշի և մեքենայի մոդելի համար, որոնք կարող են շատ օգտակար լինել, եթե ձեր մեքենան պահանջում է ոչ սովորական վերանորոգում:
   • Իմացեք, թե ինչպես փոխել անվադողը: Յուրաքանչյուրը կարող է սովորել, թե ինչպես փոխել անվադողը մի փոքր գիտելիքով և հմտությամբ: Հիմքն անիվի ընկույզները թուլացնելն է, մեքենայի բաճկոնը վերացնելը, անիվի ընկույզները հեռացնելը, անվադողը հեռացնելը, պահեստամասի պահուստային անվադողը կախելը, անիվի ընկույզները փոխարինելը, մեքենան կրկին իջեցնելը և անիվի ընկույզները խստացնելը: Խորհրդակցեք ձեր մեքենայի ձեռնարկի հետ և խնդրեք փորձագետին ցույց տալ
   • Պարզեք, թե ինչպես է աշխատում շարժիչը և շարժիչ գոտին: Կարող եք ինքներդ որոշել շարժիչի գոտու վիճակը և երբ այն պետք է փոխարինել, կամ երբ շարժիչի հետ խնդիրներ ունեք, կարող է ձեզ շատ ժամանակ խնայել, բայց նաև գումար: Բացի այդ, գոտին փոխարինելը պարզ խնդիր է. Ավտոտնակի կողմից դրա կատարման գինը շատ ավելին է, քան հենց գոտու արժեքը: Yourselfամանակ հատկացնելով դա անել ինքներդ, կարող է ձեզ շատ փող խնայել:
   • Ինքներդ գործնականում զբաղվեք յուղի և արգելակային հեղուկի փոփոխությամբ: Մեքենայի յուղն ու արգելակային հեղուկը պետք է փոխվեն և լրացվեն պարբերական պարբերականությամբ: Դուք կարող եք դա հեշտությամբ անել տանը ՝ մի փոքր գիտելիքների և ճիշտ սարքավորումների միջոցով: Յուրաքանչյուր համակարգ ունի տարբեր հրահանգներ, և ձեր մեքենայի ձեռնարկը կարող է ձեզ ավելի շատ տեղեկացնել այն մասին, թե որ քանակի կիլոմետրերից հետո անհրաժեշտ է կատարել տեխնիկական սպասարկման խնդիրներ:
6. Հոգ տանել ձեր սեփական առողջության մասին: Հայտարարեք ինքներդ ձեզ անկախ դեղատոմսով դեղորայքից և վազեք բժշկի ՝ ցանկացած ցավ զգալու համար ՝ հնարավորինս առողջ մնալով:
   • Պարբերաբար մարզվեք: Հոլանդական սրտի ասոցիացիան խորհուրդ է տալիս շաբաթական 3-ից 4 անգամ մարզվել ՝ խոլեստերինն ու արյան ճնշումը իջեցնելու համար: Պահպանեք ձեր արյունը և ձեր մկանները առողջ ՝ կանոնավոր կերպով կատարելով սրտի կամ ուժի որոշ մարզումներ:
   • Կերեք լավ և առողջ դիետա: Հարգել ձեր մարմինը նշանակում է կերակրել նրան առողջ, բնական և չմշակված սնունդով: Խուսափեք ճարպոտ, փաթեթավորված գործարանային սնունդներից, ինչպիսիք են չիպսերը, քաղցրավենիքները և քաղցր ըմպելիքները, ձեր մարմինը սնուցելու և սնուցելու համար:
7. Իմացեք, թե երբ պետք է այցելեք ձեր բժշկին: Ձեր առողջությունը ձեր ձեռքը վերցնելը կարող է գայթակղիչ լինել ՝ պարզապես այլևս երբեք բժշկի չդիմելով: Բայց դա միշտ չէ, որ լավագույն մոտեցումն է, քանի որ կան դեպքեր, երբ անհրաժեշտ է բժշկական օգնություն:
   • Եթե ​​դուք քրոնիկ հիվանդության պատճառով բժշկի «կանոնավոր հաճախորդ» եք, կնկատեք, որ այդ այցելությունները գնալով պակասում են, եթե պահպանեք առողջ սննդակարգը և վարժությունների գրաֆիկը:Այնուամենայնիվ, դուք պետք է շարունակեք պարբերաբար ստուգել առողջությունը և սովորական քննություններ ՝ կախված ձեր տարիքից և ռիսկի գործոններից, որպեսզի հնարավորինս շուտ հայտնաբերեք որևէ խնդիր:
   • Իմացեք, արդյոք վտանգի տակ եք հատուկ հիվանդությունների համար ՝ ձեր առողջության, ընտանեկան պատմության և կենսակերպի պատճառով:
   • Իմացեք կյանքին սպառնացող պայմանների նախազգուշական նշաններին, ինչպիսիք են սրտի կաթվածը, ինսուլտը, COPD, ցածր շնչառական հիվանդությունները, քաղցկեղը (հատկապես թոքերի քաղցկեղը), ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ-ը, լուծը և շաքարախտը:
   • Իմացեք արևմտյան աշխարհում մահվան այլ հիմնական պատճառների մասին. Ալցհայմերի հիվանդություն, գրիպ և թոքաբորբ, երիկամների հիվանդություն և ինքնասպանություն կամ հիվանդություններ, որոնք կարող են մարդուն մեծապես հաշմանդամ դարձնել, ինչպիսիք են արթրիտը, ընկճվածությունը և կախվածությունները:
8. Ապրեք համակարգից անջատ: Եթե ​​իսկապես ցանկանում եք բարձրացնել ձեր անկախությունը, փորձեք հեռու մնալ համակարգից (անգլերեն ՝ ցանցից դուրս): Խնայեցեք էներգիայի ծախսերի վրա ՝ ապրելով հողում և դրանով ցույց տալով, որ առանց օգնության կարող եք ամբողջությամբ ապրել:
   • Մտածեք ձեր ամբողջ սնունդը ինքներդ աճեցնելու մասին: Այգուց մինչև հատապտուղների և սնկերի որոնում, իմացեք տարբեր մթերքների մասին, որոնք կարող եք աճեցնել և ուտել վայրի բնության մեջ: Բնության մեջ աճող ցանկացած բանի նկատմամբ չափազանց զգույշ եղեք, քանի որ որոշ բույսեր թունավոր են: Գուցե նույնիսկ կարողանաք որս կատարել ձեր մսի համար, բայց համոզվեք, որ հավատարիմ եք որսորդության տեղական կանոններին:
   • Ուսումնասիրեք այլընտրանքային էներգիան: Միացեք «կանաչ» շարժմանը և ուսումնասիրեք այսօր առկա էներգիայի տարբեր այլընտրանքային աղբյուրներ: Դուք խնայում եք գումարները և նվազեցնում ածխաթթու գազի հետքերը ՝ կատարելով մի քանի պարզ քայլեր: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ պարտքերի տակ չեք ընկնում կամ համաձայն չեք վարձակալության այն պայմանագրի հետ, որը կվերացնի ձեր ֆինանսական օգուտները:
   • Փորձեք ինչ-որ բան գնելուց առաջ: Եթե ​​վստահ չեք, որ կարող եք ցանցից դուրս ապրել, մտածեք վարձակալել հանգստյան տուն դրսում (օրինակ ՝ մեկուսացված տարածքում, ինչպիսին է կղզին կամ հեռավոր անտառը) և ձեր հաջորդ արձակուրդը դարձնել առաքելություն ՝ որոնելու ձեր էությունը: կյանք

4-ի մեթոդ 4. Հուզականորեն անկախ զգացողություն

1. Սովորեք հոգ տանել ձեր սեփական զգացմունքների ու հույզերի մասին: Emգացմունքային անկախություն նշանակում է, որ դուք ի վիճակի եք մշակել ձեր սեփական հույզերը և կարիք չունեք ուրիշների օգնության ՝ ձեր նկատմամբ ձեր փորձերն ու ապրումները դատելու համար: Սովորեք ինքներդ մշակել ձեր զգացմունքներն ու հույզերը, ինչը նշանակում է սովորել, թե ինչպես լինել ինտրոսպեկտիվ և փնտրել ձեր զգացմունքների պակաս ակնհայտ պատճառները ՝ դրանց շատ մակերեսորեն նայելու փոխարեն:
   • Այս գործընթացը կարող է հանգեցնել ձեր զգացմունքների արմատին ընկալմանը և բացասական զգացողություններից խուսափելու ուղիներին:
   • Ավելի ինքնահեռատես և խորաթափանց դառնալու սովորելու եղանակները կարելի է գտնել մասնագիտական ​​թերապիայի, ինքնօգնության գրքերի և որոշակի կրոնների միջոցով (օրինակ ՝ ինքնության մասին բուդդայական ուսմունքները և այն, թե ինչպես դա կարող է նպաստել առաջատար լինելուն):
2. Փորձեք մնալ անկախ: Եթե ​​ձեր հարաբերություններում արդեն զգում եք հուզականորեն անկախ, փորձեք պահպանել այն նույնիսկ այն ժամանակ, երբ տեղի են ունենում խոշոր փոփոխություններ, ինչպես, օրինակ, երեխայի ծննդյան ժամանակ:
3. Հնարավորինս խուսափեք զգացմունքային «եռանկյուններից»: Հաճախ մարդիկ վիրավոր զգացմունքներին արձագանքում են `ներգրավելով ուրիշներին` օգնելով նրանց վերամշակել փորձը `այդպիսով խուսափելով նախևառաջ խոսել նրանց, ովքեր վիրավորել են նրանց: Հոգեբան Մուրեյ Բոուենը իրավիճակների այս տեսակն անվանում է «եռանկյունիներ»:
4. Պատշաճ կերպով արտահայտեք ձեր մտահոգությունները: Եթե ​​կա որևէ բան, որը ճնշում է ձեր հարաբերությունների վրա, արտահայտեք ձեր մտահոգությունները կամ վախերը և կիսվեք այդ փորձով ՝ թույլ չտալով, որ այլ մարդիկ ավելացնեն ձեր անհանգստությունը, ինչը կարող է ձեզ մոտ առաջացնել քրոնիկական անհանգստություն կամ փորձել լուծել ձեզ համար խնդիրը: բեռնաթափել ,
   • Այլ կերպ ասած, մարդիկ պետք է աջակցեն միմյանց, բայց դրանք չպետք է ավելի վատացնեն, ինչպես նաև չպետք է փոխարինեն ինչ-որ մեկի սեփական միտքը:
5. Պարտավորությունները հավասարապես կիսեք: Երբ երկու կամ ավելի մարդիկ կիսում են իրենց պարտականությունները, անհատները պետք է անկախ լինեն ՝ կատարելով իրենց պարտականությունները հնարավորինս խելամիտ ձևով:
   • Մարդիկ նույնպես պետք է կարողանան կատարել իրենց անհատական ​​պարտականությունները ՝ առանց անտեսելու ընդհանուր պարտականությունները:
   • Հարաբերությունների մեջ գտնվող յուրաքանչյուր անձ պետք է վստահ լինի մյուսների հավատարմության և նվիրվածության և իր պարտականությունները կատարելու ունակության մեջ:
   • Օրինակ, եթե զույգը երեխա ունի, նրանք ունեն ընդհանուր պարտականություններ որպես ծնողներ և անհատական ​​պարտականություններ աշխատանքում կամ որպես առաջնային խնամող: Եթե ​​մեկ հոգի տանը է մնում ՝ երեխային խնամելու համար, ապա աշխատանքի գնացողը յուրահատուկ պարտականություններ ու մտահոգություններ ունի: Սա վերաբերում է նաև այն անձին, ով մնում է տանը:
6. Անհրաժեշտության դեպքում օգնություն խնդրեք: Փորձեք տարբերակել այն վախերը / խնդիրները, որոնք կարող եք ինքնուրույն լուծել / լուծել ձեզ և նրանց, որոնց համար օգնության կարիք ունեք:
   • Եթե ​​շատ հեշտությամբ եք դիմում այլ մարդկանց, նրանք կարող են դա ծանրաբեռնված և պակաս ընկալունակ համարել և ավելի քիչ պատրաստ լինել ձեզ օգնելու: Սա կարող է նաև ձեզ ավելի կախված դարձնել այլ մարդկանցից:
   • Եթե ​​դժվարանում եք հաղորդել ձեր խնդիրները, կարող եք բարկանալ և այլ մարդկանց տեսնել որպես եսասեր, անտարբեր և ոչ աջակցող: Դա կարող է նաև խանգարել ձեզ անհրաժեշտ օգնությունը ստանալու հարցում:
   • Քանի դեռ ձեր հույզերը մշակելու համար կախված չեք դառնում մեկ ուրիշից, և զուգընկերը չի զգում, որ հավատարմությունն ու նվիրվածությունը անհետացել են, այլ մարդկանց օգնություն խնդրելը առողջ է:
7. Հաշվի առեք ՝ նոր մարտահրավերները կիսվա՞ծ են, թե՞ անհատական ​​պարտականություններ: Հարաբերությունների աճի հետ մեկտեղ միշտ կլինեն խնդիրներ և պարտականություններ, որոնք հատուկ են մարդուն, բացի այն խնդիրներից և պարտականություններից, որոնք բաժանվում են:
   • Մինչ այդ խնդիրները ծագում են, պետք է գիտակցել `խնդիրը / պատասխանատվությունը անձնական ինչ-որ բան է, թե՞ ինչ-որ բան, որը բաժանվում է, և ներգրավում է գործընկերոջը կամ որևէ այլ ռեսուրսի:
   • Asիշտ այնպես, ինչպես Նախագահը կամ Պետության մեկ այլ ղեկավար քննարկում է իր գլխավոր խորհրդականների հետ մի հարց, այդ անհատն անկախ լինելու համար պետք է կարողանա վստահել ինչպես իրեն, այնպես էլ նրանց, ում հետ խորհրդակցում են: Նա նաև պետք է իմանա, թե երբ որոշումը պետք է ընդունվի համատեղ ՝ դիմացինին զգալով իրեն վստահված և ներգրավված:
   • Օրինակ, երբ երեխան մեծանա, երկու ծնողներն էլ պետք է զարգացնեն իրենց հարաբերությունները երեխայի հետ և իրենց դաստիարակչի ոճը, բայց միևնույն ժամանակ, երբ ծնողները սովորում են միասին գործել, հատկապես երբ խոսքը ավելի մեծ առարկաների մասին է, ինչը համաձայն են երկու ծնողների հետ (օրինակ ՝ սովորելու): Մարդիկ պետք է մտահոգվեն իրենց սեփական պարտականությունների և զգացմունքների մասին, բայց միևնույն ժամանակ ճանաչեն մյուս ծնողի իրավունքը `ժամանակ առ ժամանակ այլ կերպ վարվելու:
8. Վերամշակեք զգացմունքները ՝ պահելով օրագիր: Դուք կարող եք օրագիր պահել, որպեսզի օգնի ձեզ հետևել հարաբերությունների հուզական զարգացմանը: Ամսագիրը հիմնականում ձեր գործունեության ամենօրյա գրանցումն է, բայց այն տարբերվում է սովորական ամսագրից, քանի որ գրվածքի ուշադրությունը ներքին է, իսկ տոնն արտացոլող և ներշնչող: Օրինակ ՝ փոխարենը պարզապես նշելու, որ դուք և ձեր գործընկերը մանկապարտեզի համար կահույք եք փնտրել, այդ փորձի ընթացքում կենտրոնացեք ձեր զգացմունքների վրա ՝ օգտագործելով օրվա իրադարձությունները ՝ ձեր մտքերը դասավորելու համար: Այս ամսագիրը պահելը ներհամոզիչ է և չունի սահմանված կանոններ կամ ընթացակարգեր, բայց ահա մի քանի խորհուրդ ՝ սկսելը մի փոքր հեշտացնելու համար.
   • Գտեք հատուկ տեղ, որտեղ այն մաքուր է, հանգիստ և հաճելի լինել: Դուք նաև պետք է կարողանաք հաճախ վերադառնալ այս վայր, և եթե գաղտնիությունը ձեզ համար կարևոր է, այն պետք է որևէ մասնավոր լինի:
   • Նախքան գրելը սկսելը, նախ պետք է հանգստանալ և ժամանակ հատկացնել ինքնորոշման մտքերին: Օգտագործեք երաժշտություն ՝ ճիշտ տրամադրություն ստանալու համար:
   • Երբ պատրաստ լինեք սկսել, պարզապես սկսեք գրել: Մի անհանգստացեք ձեր քերականության, ուղղագրության կամ բառերի ընտրության համար: Մի անհանգստացեք այն մասին, թե ինչ կմտածեն ուրիշները ձեր գրածի մասին կամ ինչպես դա կազդի ձեր կարծիքի վերաբերյալ: Ձեր ամսագիրը համարեք գաղտնի և տարածություն, որի համար չեք դատվի:
9. Շարունակեք պահել: Եթե ​​այն չի ուզում գրել, օգտագործեք հետևյալ հարցերից մեկը ՝ ձեր ընտրած հույզով: Որպեսզի որոշեք, թե որ հույզն օգտագործել, պարզապես վերցրեք առաջին հույզերի բառը, որը գալիս է ձեր մտքում, կամ վերցրեք բառարանը, թեզաուրուսը կամ որևէ այլ գիրք և ոլորեք այն մինչև զգացմունքային բառ հանդիպեք: Spendամանակ մի ծախսեք բառ ընտրելիս, պարզապես վերցրեք ձեր գտած առաջին բառը: Տեղադրեք այդ հուզական բառը ամենուր, որտեղ տեսնում եք հույզ> ներքևում: Եթե ​​հույզը ձեզ համար շատ կարևոր է, մի շաբաթ հատկացրեք բոլոր 6 հարցերին պատասխանելու համար, ապա օգտագործեք յոթերորդ օրը կարդալու ձեր գրածի մասին.
   • Գրեք զգացմունքներ> էջի վերևում և թույլ տվեք, որ ձեր մտքերը վայրենանան (անվճար ընկերակցություն), երբ լրացնում եք թուղթը, մինչև որ ձեզ հանգիստ զգաք և այլևս մտքեր չհիշվեն:
   • Ի՞նչ է ձեզ համար նշանակում զգալ ձեր հույզը:
   • Երբ եք զգացել ամենաշատ հույզը>: Դուք զգո՞ւմ եք քիչ թե շատ, որ կապ ունեք ուրիշների հետ, երբ> զգացմունք եք:
   • Վերջին անգամ ե՞րբ եք հուզվել: Դուք զգո՞ւմ եք քիչ թե շատ, որ կապ ունեք ուրիշների հետ, երբ> զգացմունք եք:
   • Ինչպե՞ս ես վերաբերվում, երբ ուրիշները> հույզեր են: Ո՞րն է այդ պատասխանի աղբյուրը:
   • Մտածեք> հույզ պարունակող հայտարարության վրա: (Օգտագործեք գների առցանց որոնման համակարգ, ինչպիսին է http://www.faganfinder.com/quotes/, մեջբերում գտնելու համար ձեր հույզերի բառով):
10. Կարդացեք այն, ինչ գրել եք ձեր օրագրում: Երբ ձեր օրագիրն աճում է, դուք պարբերաբար կվերանայեք ձեր գրածը ՝ կենտրոնանալով այն բանի վրա, թե ինչպես են փոխվել ձեր հարաբերությունները և ինչպես եք ավելի կամ պակաս անկախ դարձել:
    • Որտեղ ավելի շատ անկախության տեղ եք տեսնում, մտածեք (1) պատասխանատվություն ստանձնելու ձևերի մասին, (2) տեղեկացված լինելու, (3) իմանալու, թե ուր եք գնում, և (4) ինքներդ որոշումներ կայացրեք:
11. Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք հոգևոր օգնության: Չնայած սա կարող է թվալ, թե հակասում է անկախությանը, լավ թերապևտի օգնությունն իրականում կարող է օգնել ձեզ ավելի ինքնուրույն դառնալ: Օրագիր պահելը կարող է առաջացնել հույզեր, որոնք դժվար է ինքնուրույն դուրս հանել, այնպես որ մի ամաչեք դիմել մեկին, եթե գտնում եք, որ չափազանց անհանգստացած կամ ընկճված եք:

Խորհուրդներ

• Ամեն տարի նոր բան սովորեք: Whetherամբյուղ հյուսելը լինի, թե ինչպես ներարկում անել ձեր շանը, լրիվ նոր հմտություն սովորելը կավելացնի ձեր հնարքների տոպրակը:
• Միացեք բոլոր ծագումներից և ուղղություններից եկած մարդկանց հետ: Դուք կարող եք շատ բան սովորել այլ մարդկանցից, այնպես որ փնտրեք տարբեր ծագմամբ և հմտությունների իսկական, լավ մարդկանց:
• Միշտ տանը պահեք շտապ օգնության հավաքածու, ընտանիքի յուրաքանչյուր անդամի համար բավարար աղբյուրի ջուր 2-3 օրվա ընթացքում, չփչացող սնունդ, լապտեր, ռադիո և առաջին օգնության պարագաներ:
• Հավատարիմ մնացեք ինքներդ ձեզ: Մի փորձեք փոխել ձեր սեփական անհատականությունը `հարմարվելու ուրիշների վարվելակերպին: Մնացեք ձեր հիմնական նպատակներին և սկզբունքներին ՝ ձեր անկախությունը պահպանելու համար:

Arnգուշացումներ

• Չնայած ինքնուրույն ապրելակերպը կարող է ստեղծել վստահություն և ընդհանուր ներքին խաղաղություն, բայց երբեք մի վախեցեք օգնություն խնդրել ինչ-որ մեկից: Երբեմն, հատկապես արտակարգ իրավիճակներում, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել օգնության կամ մասնագետի ստանձնում, քանի որ պարզապես չունեք անհրաժեշտ սարքավորումներ: