Բովանդակություն

• Քայլել
• 3. 3-ի մեթոդը. Պարզեցրեք ձեր տեսողությունը
• 3-ի մեթոդ 2. Կյանքի պլանի ստեղծում
• 3-ի մեթոդը 3. Նպատակներ դնել

Ձեր կյանքը վերահսկելը մեծ քայլ է: Դուք կարող եք որոշել, թե ինչ եք ուզում, պարզեք, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր, և կազմեք ծրագիր, որին կարող եք հետեւել ՝ ձեր կյանքից առավելագույն օգուտ քաղելու համար: Իմացեք, թե ինչպես պլանավորեք ձեր կյանքը, որպեսզի կարողանաք հասնել ձեր առջև դրված նպատակներին և կատարել ձեր ցանկությունները:

Քայլել

3. 3-ի մեթոդը. Պարզեցրեք ձեր տեսողությունը

1. Բացահայտեք, թե ինչն է ձեզ համար իմաստալից: Ձեր կյանքը պլանավորելը կարող է թվալ որպես ճնշող խնդիր, և ձեր կյանքի շատ տարբեր ոլորտներ կան, որոնք պետք է հաշվի առնել պլանավորելիս: Որպեսզի ավելի լավ պատկերացնեք, թե ինչպիսին եք ուզում տեսնել ձեր ապագան, օգտակար է որոշ ժամանակ հատկացնել ձեզ համար գոհ և իմաստալից: Որոշ հարցեր, որպեսզի մտածեք ձեր կյանքի այն ուղղության մասին, որը ցանկանում եք վերցնել, հետևյալն են.
   • Ինչպիսի՞ն է ձեզ համար հաջողությունը: Սա աշխատանքի կամ եկամտի որոշակի տեսակ՞ է: Ստեղծագործական է՞: Ընտանիք ունենալ
   • Ինչպիսի՞ն կլիներ ձեր կյանքը, եթե դուք հիմա այն փոխելու զորություն ունենաք: Որտե՞ղ պիտի ապրեիր Ինչպիսի՞ն կլինի ձեր կարիերան: Ինչպե՞ս եք անցկացնում ձեր ժամանակը: Ո՞ւմ հետ եք անցկացնում այդ ժամանակը:
   • Ո՞ւմ կյանքով եք հիանում: Ի՞նչն է նրանց կյանքի ընթացքի մեջ, որը ձեզ գրավիչ է թվում:
2. Կառուցեք առաջնորդող տեսլականի հայտարարություն: Երբ դուք ուսումնասիրեք, թե ինչն է ձեզ համար իմաստալից հարցերի և ինքնորոշման միջոցով, գրեք այդ պատասխանները նախադասության մեջ, որը կարող եք օգտագործել որպես առաջնորդող տեսողության հայտարարություն: Գրեք այն ներկա ժամանակով, կարծես արդեն հասել եք դրան:
   • Տեսողության հայտարարության օրինակ կարող է լինել. Իմ կյանքը հաջող է, քանի որ ես եմ իմ ղեկավարը: Ես զգում եմ, որ ունեմ ամեն հանգստյան օր: Ես կարող եմ օգտագործել իմ ստեղծագործական հնարավորությունները և ժամանակս անցկացնում եմ ընտանիքիս հետ:
   • Քանի որ արագ շարժվող աշխարհում ձեր կյանքը պլանավորելը կարող է դժվար լինել, օգտագործեք այս արտահայտությունը որպես առաջնորդող սկզբունք, երբ փորձում եք գծագրել ձեր կյանքը ՝ նկատի ունենալով, որ այդ որոշակի աշխատանքը, վայրը կամ նպատակը կարող է տատանվել, քանի դեռ ձեր առաջնորդողն է տեսլականը, կամ այն, ինչը ձեզ համար ամենակարևորն է, կատարված է:
3. Թեթեւ տար. Ձեր ծրագիրը չի կարող ուղիղ գծի մեջ լինել: Շատ հազվադեպ են իրադարձությունները զարգանալու այնպես, ինչպես ինչ-որ մեկը նախատեսում կամ ակնկալում է: Կյանքը լի է շրջադարձերով, շրջադարձերով և նոր հնարավորություններով: Կյանքը նույնպես լի է անհաջողություններով, բայց դա չի նշանակում հանձնվել: Պատրաստ եղեք գործողություններ ձեռնարկել շատ փոքր քայլերով: Սովորեք այդ գործողություններից և փորձերից, երբ մոտենում եք ձեր նպատակին:
   • Դուք կարող եք փակուղի մտնել ձեր կյանքի ընթացքում: Գուցե դուք ստանում եք այնպիսի աշխատանք, որը ակնկալում եք ձեզ ավելի լավ տեղ հասցնել, բայց կարծես թե չի իրագործվում: Գուցե դուք հետ եք մնում ձեր հարաբերությունների և ընտանիքի կողմից: Պարզապես հիշեք, որ դրա համար սահմանված ժամանակ չկա: Շարունակեք մանկական քայլեր կատարել ձեր նպատակներին և սովորեք ձեր կյանքի յուրաքանչյուր փակուղուց և նոր զարգացումներից:
4. Պատրաստվեք ձեր սեփական հնարավորությունները ստեղծելու համար: Միգուցե կատարյալ աշխատանքը, տեղը կամ հնարավորությունը ինչ-որ տեղ արդեն կա: Եթե ​​այդպես է, դուք ստիպված կլինեք հնարավորություն ստեղծել ինքներդ ձեզ համար, նույնիսկ եթե դա ձեր նախնական ծրագրի մաս չէր կազմում: Հասկացեք, որ ձեր կյանքը պլանավորելիս գուցե անհրաժեշտ լինի հասնել ձեր նպատակներին ՝ հետագայում մտավոր պատրաստվելու փոփոխություններին:
   • Օրինակ, եթե ցանկանում եք դառնալ ձեր սեփական ղեկավարը ձեր տեսլականի հայտարարության մեջ, դա կարող է նշանակել ուսուցում պարային ստուդիայում կամ խորհրդատու մեծ ֆիրմայում: Երկուսն էլ բավարարում են ազատ լինելու խորը անհրաժեշտությունը, քանի որ դուք եք ձեր ղեկավարը:

3-ի մեթոդ 2. Կյանքի պլանի ստեղծում

1. Գրեք կյանքի ծրագիր: Կյանքի ծրագիրը պաշտոնական, գրավոր ծրագիր է, որը կարող եք օգտագործել պլանավորելու ձեր կյանքի ոլորտները, ներառյալ ձեր կարիերան, որտեղ եք ապրում, ում հետ եք շփվում և ինչի վրա եք ժամանակ ծախսում: Կյանքի ծրագիր գրելը կօգնի ձեզ բացահայտել ձեր կյանքի այն ոլորտները, որոնք կցանկանայիք փոխել կամ որոշակի նպատակներ, որոնց ցանկանում եք հասնել:
   • Կյանքի ծրագիրը կարող է օգնել ձեզ այլ կերպ դիտել ձեր կյանքը: Դրա ասպեկտները թղթի վրա դնելը կօգնի ձեզ գերակայել և ճշգրտել ձեր գաղափարները:
   • Կյանքի ծրագիր գրելով ՝ դուք կարող եք նաև ճանաչել ձեր ունեցած նմանատիպ նպատակներն ու ցանկությունները, կամ կարող եք դրանով հարմարեցնել ձեր ծրագիրը ՝ կախված ոչ պատշաճ իրերից:
2. Բացահայտեք ձեր կյանքի այն ոլորտները, որոնք կցանկանաք փոխել: Կյանքի ծրագիր ունենալը չի ​​նշանակում, որ դուք կարող եք անմիջապես փոխել ձեր կյանքի բոլոր ասպեկտները, բայց դա գործընթացն սկսելու առաջին քայլն է: Կարող է լինել ձեր կյանքի այնպիսի ոլորտներ, որոնցից դուք գոհ եք, ինչպես, օրինակ, ձեր բնակության վայրը, բայց այլ ոլորտներ, որոնցում կցանկանայիք աճել, օրինակ ՝ ավելի լիարժեք կարիերա գտնելը: Ձեր կյանքում կարող են լինել մի քանի ոլորտներ, որոնց համար ցանկանում եք պլանավորել, բայց նախևառաջ ընտրեք ամենակարևորը:
   • Որոշեք ձեր կյանքի որ ասպեկտից ուզում եք սկսել, ինչպիսիք են ձեր կարիերան, սոցիալական խմբերը, հոբբիները կամ այլ բան: Ձեր կյանքի ասպեկտների մի քանի օրինակներ, որոնք կարող եք փոխել, ձեր աշխատանքն է, կրթությունը կամ եկամուտը և ֆինանսական պլանավորումը: Ձեր վերաբերմունքը, կյանքի հեռանկարը, ստեղծագործական կամ հանգստանալու նպատակները: Ընտանիք և ընկերներ, ձեր երեխաների համար պլանավորում, սոցիալական աջակցության կամ կամավոր աշխատանքների իմաստավորում կամ ֆիզիկական և առողջական նպատակներ:
   • Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ օգուտ կարող է բերել ձեր կյանքը փոխելը, որպեսզի պարզ լինի, թե ինչու եք ուզում փոխվել:
   • Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ո՞ր փոփոխությունն է ձեզ համար առավել դժվար: Երբ իմանաք, թե որն է ամենադժվարը, կարող եք ինքներդ դրան պատրաստվել, երբ ընդունեք այդ մարտահրավերը: Օրինակ, որոշ մարդիկ գտնում են, որ փոփոխության ամենադժվար մասը սկսելն է: Եթե ​​դա գիտեք ձեր մասին, կարող եք սկսել ուրիշների օգնությունը:
3. Հավաքեք աջակցություն և տեղեկատվություն: Աջակցման համակարգ կամ մարդկանց խումբ ունենալը, որը կարող է օգնել ձեզ անհրաժեշտության դեպքում, կարևոր է, եթե փորձում եք փոխել ձեր կյանքը: Փոփոխության պլանավորման մի մասը հենց իմանալն է, թե ում դիմել օգնության և աջակցության համար, երբ ամեն ինչ սկսում է բարդանալ: Պատմեք այն մարդկանց, ովքեր ձեզ համար ամենակարևորն են, ձեր կյանքի ծրագրերի և այն մասին, թե ինչ կցանկանաք փոխել: Կազմեք այն մարդկանց ցուցակը, որոնց վրա կարող եք ապավինել, եթե խրվեք:
   • Հավաքեք որքան հնարավոր է շատ տեղեկատվություն ձեր կյանքի առաջիկա փոփոխությունների վերաբերյալ: Լսեք հաջողության պատմություններ ուրիշներից, կամ միացեք մի խմբի ՝ ինքնիրականացման և հաջողության հասնելու համար: Հարցրեք մյուսներին, թե ինչ մոտեցումներ են նրանք օգտագործել իրենց կյանքը փոխելու և պլանավորելու հարցում և ինչ խոչընդոտներ ակնկալել:
4. Բացահայտեք ռեսուրսները և պլանավորեք ձեռնարկելու քայլեր: Կյանքի որոշ ծրագրեր և փոփոխություններ, որոնք ցանկանում եք կատարել, ռեսուրսներ են պահանջում ՝ ձեր նպատակին հասնելու քայլերը սկսելու համար: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել գրքեր, բյուջե պահեք, սովորեք նոր հմտություն կամ օգնության կանչեք ուրիշներին: Կարող է նաև անհրաժեշտ լինել պարզել, թե ինչպես հաղթահարել որոշակի խոչընդոտներ: Երբ մտքում ունեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է սկսել, սկսեք մտածել այն քայլերի մասին, որոնք ձեզ կհանգեցնեն ձեր կյանքի ենթադրյալ ծրագրին:
   • Օրինակ, եթե ձեր կյանքի ծրագրում ներառել եք, որ ցանկանում եք ավելի առողջ դառնալ, առաջին քայլը կարող է լինել սովորել ավելի առողջ ուտելու և եփելու մասին, որից հետո որոշեք օրական առնվազն մեկ բանջարեղեն ուտել: Սկսեք դանդաղ աշխատել ձեր նպատակին հասնելու համար, որպեսզի չայրվեք, և այդ ամենը ձեզ համար չափազանց շատ լինի:
   • Մեկ այլ օրինակ կարող է լինել այն, որ դուք ունեք ավելի առողջ սնվելու կյանքի ծրագիր: Դա անելու համար ձեզ հարկավոր է իմանալ, թե ինչ միջոցներ են անհրաժեշտ այդ նպատակին հասնելու համար, ինչպիսիք են գրքերը սննդի վերաբերյալ, տարբեր մթերքների բյուջեն և ձեր ընտանիքի օգնությունը ստանալու համար, քանի որ ձեր գնումների ցուցակում փոփոխություն նույնպես տեղի կունենա: կանդրադառնա նրանց վրա:
5. Սովորեք զբաղվել դրանով, երբ ձեր կյանքը այնքան չէ, ինչպես նշված է ձեր կյանքի ծրագրում: Ձեր կյանքը պլանավորելը լավ միջոց է պարզելու, թե ինչ եք ուզում և ինչպես ստանալ, բայց հաճախ կյանքը անկանխատեսելի է և չի ընթանում ըստ ծրագրի: Դուք ստիպված կլինեք աշխատել ձեր հաղթահարման հմտությունների վրա, որպեսզի կարողանաք խնդիրներ լուծել և շարունակել աշխատել ձեր նպատակների ուղղությամբ:
   • Կարող եք սովորել իրավիճակները լուծել խնդիրները լուծելու եղանակով: Սա նշանակում է, որ դուք ունեք իրավիճակ օբյեկտիվորեն նայելու ունակություն ՝ հասկանալու համար, թե որ մասերն են ճիշտ չեն աշխատում, և այնուհետև մշակեք այն շտկելու ծրագիր: Այս գործընթացը նաև ներառում է ձեր տարբերակների որոնումը, տեղեկատվության հավաքագրումը, իրավիճակի կառավարումը սովորելը և գործողությունների ծրագրի իրականացումը:
   • Օրինակ, եթե դուք աշխատում եք ավելի առողջ մարդ դառնալու կյանքի պլանի վրա, բայց հետագայում ձեզ ասում են, որ շաքարախտ ունեք, նոր իրավիճակին հարմարվելու համար կօգտագործեք ձեր սեփական խնդիրները լուծելու հմտությունները: Դուք կսովորեք շաքարախտի, սննդի և փորձարկման գործիքների մասին, որպեսզի կարողանաք առաջ շարժվել ձեր կյանքի ծրագրով:
   • Սրա հետ գործ ունենալու մեկ այլ միջոց է `կենտրոնանալ հույզերի վրա: Դուք մշակում եք ձեր կյանքում չնախատեսված իրադարձության հուզական հետևանքները:
   • Դիաբետի ախտորոշումն անպայման կհանգեցնի հուզական արձագանքի, ինչպիսիք են վախը, հիասթափությունը կամ զայրույթը: Այս հույզերի հետ գործ ունենալը կարող է ներառել ընտանիքի անդամի հետ սթրեսը նվազեցնելու համար ձեր պարտավորությունները սահմանափակելու միջոցով խոսելը և ձեր զգացմունքները նշելը ՝ դրանք ավելի լավ հասկանալու համար:

3-ի մեթոդը 3. Նպատակներ դնել

1. Սովորեք նպատակ դնելու կարևորությունը: Նպատակը դնելը կարևոր հմտություն է, որը շատերն օգտագործում են ՝ օգնելու իրենց շարժառիթը սկսելուն: Նպատակի սահմանումը ձեզ ավելի շատ տարբերակներ է տալիս ՝ կենտրոնանալու առաջադրանքի կատարման մանրամասների վրա, և օգնում է կազմակերպել բոլոր գործիքները, որոնք անհրաժեշտ են ձեր նպատակին հասնելու համար:
   • Հաջող նպատակ դնելու և իրագործելու լավագույն բաներից մեկը վստահության և ինքնարդյունավետության բարձրացումն է այդ նպատակին հասնելուն պես:
2. Նպատակներին հասնելու համար օգտագործեք SMART մեթոդը: Նպատակներ դնելը հիանալի միջոց է ձեր կյանքի ծրագիրը խթանելու համար: Այն ապահովում է, որ ձեր նպատակները կամ քայլերը լինեն կոնկրետ, չափելի, ընդունելի, իրատես և ժամանակի սահմանված (SMART): Կարևոր է օգտագործել SMART պլանավորումը ձեր նպատակների համար ՝ հասկանալու համար, թե որքան մոտ եք կամ որքան հեռու եք որոշակի նպատակից:
   • Եթե ​​ձեր նպատակն է աշխատել դեպի առողջ կյանք, մի ասեք, որ դուք պարզապես սկսում եք ավելի շատ բանջարեղեն ուտել: Դարձրեք դա ՍՄԱՐԹ նպատակ ՝ ասելով. «Երկուշաբթի օրվանից ես պատրաստվում եմ օրական ուտել երկու բաժին բանջարեղեն 30 օրվա ընթացքում:
   • Սա կդարձնի նպատակը հատուկ, այնպես որ դուք կունենաք ուղեցույց, որին հետևեք: Դա նաև չափելի է, քանի որ դուք գիտեք, թե ինչի եք ձգտում, իրատեսական է և ունեք որոշակի ժամկետ:
3. Ձեր նպատակները դարձրեք կոնկրետ: Կան մի շարք եղանակներ, որոնց միջոցով դուք կարող եք նպատակները դնել կոնկրետ և իրագործելի: Սկսելու համար, դուք գրի եք առնում նպատակը: Սա նպատակն ավելի իրական է դարձնում, քան կլիներ, եթե այն պարզապես պատահեր ձեր գլխում: Համոզվեք, որ դա դարձրեք կոնկրետ: Եթե ​​դուք հետևում եք SMART ձևաչափին, ապա դուք արդեն պետք է որոշակի նպատակներ դնեիք:
   • Ձևակերպեք ձեր նպատակները դրական լեզվով: Եթե ​​ցանկանում եք նիհարել, ապա ասեք «Առողջ կերեք և կորցրեք 5 կիլոգրամ» նման մի բան, այլ ոչ թե «Դադարեք ուտել անպիտան սնունդ և գեր լինել» փոխարեն:
   • Կազմակերպեք ձեր նպատակները `ըստ դրանց առաջնային մակարդակի: Եթե ​​դուք ունեք մի քանի նպատակներ, ոչ մի կերպ չեք կարող միաժամանակ անել ամեն ինչ: Որոշեք, թե ինչն է այժմ իրագործելի, ինչը կարող է սպասել, և ինչը կարող է ավելի երկար տևել:
   • Ձեր նպատակները բավականաչափ փոքր պահեք, որպեսզի կարողանաք դրանց հասնել ողջամիտ ժամկետում, այլ ոչ թե տարիներ անց: Եթե ​​մեծ նպատակներ ունեք, բաժանեք դրանք ավելի փոքրերի, որպեսզի աստիճանաբար հասնեք ձեր նպատակներին և զգաք, որ ինչ-որ բանի եք հասնում: