Իջեցրեք ձեր TSH արժեքը

Բովանդակություն

Քայլել
2-ի մեթոդը 1. Վահանագեղձի դեղամիջոցների ընդունում
2-ի մեթոդ 2. Փոխեք ձեր սննդակարգը և ապրելակերպը

Եթե ունեք վահանաձեւ գեղձի խթանող հորմոնի (TSH) բարձր մակարդակ, ձեր վահանաձեւ գեղձը նորմայից ավելի դանդաղ է աշխատում, պայման, որը հայտնի է որպես հիպոթիրեոզ: Հիպոթիրեոզը զարգանում է այն ժամանակ, երբ ձեր վահանաձեւ գեղձը չի արտադրում բավարար քանակությամբ որոշակի հորմոններ, որոնք ձեր մարմինը օգտագործում է մարմնում կարևոր նյութափոխանակության կամ քիմիական գործընթացները վերահսկելու համար: Հիպոթիրեոզը կարող է առաջացնել հոգնածություն, դեպրեսիա, քաշի ավելացում և ախորժակի կորուստ: Եթե չբուժվի, դա կարող է հանգեցնել գիրության, անպտղության, սրտի հիվանդությունների և հոդացավերի: Եթե հիպոթիրեոզ ունեք, կարող եք փորձել իջեցնել ձեր TSH- ն ՝ պայմանի ախտանիշները թեթեւացնելու համար: Կարող եք դեղեր ընդունել բարձր TSH բուժելու համար, բայց կարող եք նաև դիետա և կենսակերպ փոխել ՝ հիպոթիրեոզը լուծելու համար:

Քայլել

2-ի մեթոդը 1. Վահանագեղձի դեղամիջոցների ընդունում

Որոշեք ձեր TSH արժեքը: Եթե զգում եք հիպոթիրեոզիզմի որոշ հետևանքներ, ինչպիսիք են փորկապությունը, խռպոտությունը և հոգնածությունը, դիմեք բժշկի ՝ համոզվելու համար, արդյոք ունեք հիպոթիրեոզ: Նշանակման ընթացքում բժիշկը նշանակում է արյան անալիզներ `պարզելու համար, թե արդյոք վահանաձեւ գեղձը թերի է:
Խնդրեք բժշկին նշանակել վահանաձեւ գեղձի դեղամիջոցներ: Ձեր TSH- ն իջեցնելու լավագույն միջոցը սինթետիկ հորմոնի ընդունումն է, որը կոչվում է լեվիտիրոքսին: Այս դեղամիջոցը մատչելի է բժշկի նշանակմամբ: Դա բանավոր դեղամիջոց է, որը վերականգնում է հորմոնի մակարդակը և մաքրում հիպոթիրեոզիզմի ախտանիշները: Դուք ստիպված կլինեք այն ընդունել օրը մեկ անգամ:
- Դեղորայք ընդունելուց հետո ախտանիշները պետք է բարելավվեն 3-5 օրվա ընթացքում: Դեղորայքը պետք է ամբողջությամբ արդյունավետ լինի 4-6 շաբաթվա ընթացքում:
- Միշտ հետևեք բժշկի ցուցումներին դեղաքանակի վերաբերյալ: Երբեք մի ընդունեք առաջարկվող դեղաչափից ավելին:
- TSH մակարդակը ցածր մակարդակի վրա պահելու համար վահանաձեւ գեղձի դեմ դեղորայքը պետք է ընդունվի կյանքի համար, բայց բարեբախտաբար այն համեմատաբար էժան է: Բժիշկը կկարողանա ձեզ ասել, թե որոնք են ճշգրիտ ծախսերը:
Իմացեք դեղորայքի կողմնակի ազդեցությունների մասին: Եթե չափազանց մեծ չափաբաժին եք ստանում և վահանաձեւ գեղձի հորմոն շատ եք ընդունում, կարող եք կողմնակի բարդություններ առաջացնել: Գուցե անհրաժեշտ լինի, որ բժիշկը դոզան հարմարեցնի ձեր մարմնի պահանջներին: Ձեզ կարող է տրվել նաև որոշակի տեսակի դեղամիջոց, որին ձեր մարմինը լավ չի արձագանքում: Գնացեք շտապ օգնություն, եթե ունեք լեվիտիրոքսինին ալերգիկ ռեակցիայի նշաններ. Ցան, շնչառության խանգարում, դեմքի, շրթունքների, լեզվի կամ կոկորդի այտուց: Անմիջապես կապվեք ձեր բժշկի հետ, եթե զգում եք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը.
- Արագ, անկանոն սրտի բաբախում
- Կրծքավանդակի ցավ և (կամ) շնչառության դժվարություն
- Fերմություն, տաք կարմրություն և (կամ) ավելորդ քրտինք
- Աննորմալ ցուրտ զգացողություն
- Թուլություն, հոգնածություն և / կամ քնելու խնդիրներ
- Հիշողության հետ կապված խնդիրներ, ընկճված կամ դյուրագրգիռ զգացողություն
- մկանների լարվածություն
- Չոր տուն, չոր մազեր, մազաթափություն
- Դաշտանային ցիկլի փոփոխություններ
- Փսխում, լուծ, ախորժակի փոփոխություն և (կամ) քաշի փոփոխություն
Մի ընդունեք որոշակի հավելումներ դեղորայքի ընթացքում: Երկաթի և կալցիումի հավելումները կարող են խանգարել մարմնի կողմից դեղամիջոցները կլանելու ունակությանը: Ավելին, խուսափեք խոլեստիրամին և ալյումինի հիդրօքսիդ պարունակող ցանկացած դեղամիջոց ընդունելուց:
- Խորհրդակցեք վահանաձեւ գեղձի դեղորայք ընդունելուց առաջ, եթե այլ դեղամիջոցներ կամ հավելումներ եք օգտագործում:
- Ընդհանուր առմամբ, վահանագեղձի դեղամիջոցներն առավել արդյունավետ են, երբ սոված փորին ընդունվում են ուտելուց մոտ 30 րոպե առաջ:
Tryգուշորեն փորձեք վահանագեղձի «բնական» դեղամիջոցները: «Բնական» վահանագեղձի դեղամիջոցները պատրաստվում են կենդանական վահանաձեւ գեղձերից, սովորաբար խոզերից: Դուք կարող եք այն ինտերնետում գնել որպես սննդային հավելումներ: Այնուամենայնիվ, դեղամիջոցը ոչ մաքրվում է, ոչ էլ կարգավորվում է սննդի և ապրանքների մարմնի կողմից: Խուսափեք վահանագեղձի «բնական» դեղամիջոց գնելուց ու օգտագործելուց, որը ձեր բժիշկը չի նշանակել կամ խորհուրդ չի տալիս:
- Ձեզ կարող են նշանակվել դեղերի այս «բնական» այլընտրանքային տարբերակները ՝ որպես քաղվածք կամ չորացրած տեսքով:
- Եթե ցանկանում եք ավելին իմանալ, ձեր բժշկին հարցրեք Armour Thyroid- ի մասին, վահանագեղձի բնական քաղվածք, որը հասանելի է դեղատոմսով:
Հետևեք ձեր առաջընթացին: Բժշկի կողմից պարբերաբար անցեք ստուգումներ ՝ դեղերի օգնությամբ հաստատելու, որ ձեր TSH- ն նվազում է: Որոշ դեպքերում բժիշկը ճշգրտում է դոզան 2 կամ 3 ամիս անց ՝ համոզվելու համար, որ ձեր մարմինը բավարար քանակությամբ հորմոն է ստանում:
- Դեղորայքի ճիշտ չափաբաժնով 1-ից 2 ամիս անց ձեր ախտանիշները պետք է բարելավվեն, և դուք պետք է ավելի քիչ հոգնածություն զգաք: Ձեր ուտելու սովորություններն ու քաշը նույնպես պետք է բարելավվեն:
Տարեկան ստուգեք ձեր TSH արժեքը: Բժիշկի հետ պլանավորեք տարեկան թեստ ՝ համոզվելու համար, որ ձեր TSH մակարդակն այն է, ինչ պետք է լինի: Բժիշկը պետք է գոնե տարին մեկ անգամ ստուգի այդ արժեքը `հաստատելու համար, որ դեղամիջոցը գործում է:
- Լեվոթիրոքսինի նոր դոզան ստանալու դեպքում ձեզ հարկավոր է ավելի հաճախ ստուգել արժեքը:
- Վահանագեղձի հորմոնի փոխարինող դեղորայքի ընդունումը ցմահ պահանջ է հիպոթիրեոզ ունեցող մարդկանց համար: Մի դադարեք դեղորայքի օգտագործումը, երբ ավելի լավ եք զգում, քանի որ ձեր ախտանիշները, հավանաբար, կվերադառնան:

2-ի մեթոդ 2. Փոխեք ձեր սննդակարգը և ապրելակերպը

Պահպանեք B խմբի վիտամիններով և յոդով հարուստ դիետա: Հետեւեք առողջ սպիտակուցներով հարուստ դիետային, ինչպիսիք են tofu- ն, հավը և լոբին, ինչպես նաև B խմբի վիտամիններով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են ամբողջական հացահատիկները, ընկույզները և սերմերը: Դրան գումարվում է մրգերի և բանջարեղենի, հատկապես ծովային բանջարեղենի լավ հավասարակշռությունը, քանի որ դրանք հարուստ են յոդով: Սննդամթերքները, որոնք, բնականաբար, յոդով հարուստ են, օգտակար են ձեր վահանաձեւ գեղձի համար:
- Կարող եք փորձել առնվազն օրական մեկ անգամ ընդունել ծովային բանջարեղեն, ինչպիսիք են կաղամբը, նորին և կոմբուն: Կաղամբով կաթել աղցանը կամ ապուրը ՝ ավելորդ յոդ ստանալու համար: Ձեր լոբիին կամ մսին ավելացնել կոմբու: Սննդամթերքը փաթաթեք նորիով:
- Ընկույզներ և սերմեր ավելացնել տապակած կարտոֆիլին, կվինոան և աղցանները:
Պարբերաբար մարզվեք: Ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել ակտիվացնել ձեր նյութափոխանակությունը և հակազդել անբավարար վահանաձեւ գեղձի որոշ կողմնակի ազդեցություններին, ինչպիսիք են հոգնածությունը, ընկճվածությունը և գիրանալը: Պարբերաբար վազեք և հեծանիվ վարեք: Գնացեք մարզասրահ և մարզվեք մարզումների պարապմունքներով: Սովորություն դարձրեք օրեկան առնվազն 30 րոպե ակտիվ լինել:
- Կարող եք նաև փորձել յոգայով զբաղվել ՝ ակտիվ մնալու և սթրեսը նվազեցնելու համար: Գտեք յոգայի դասընթացներ տեղի մարզադահլիճում կամ յոգայի ստուդիայում:
Ամեն օր բավարար քանակությամբ վիտամին D ընդունեք: Նպատակ ունենալ օրական առնվազն 20-30 րոպե արևի տակ մնալ `վաղ առավոտյան կամ երեկոյան: Բացիր ձեռքերդ, ոտքերդ և ցանկացար արևի առջև: Վիտամին D- ի շատ քիչ քանակը կապված է հիպոթիրեոզիզմի հետ:Արժեքի բարձրացումը կարող է բարելավել ձեր հիպոթիրեոզ ախտանիշները:
- Եթե դուք ապրում եք մի վայրում, որտեղ արևի ուղղակի լույսը շատ քիչ է, հատկապես ձմռան ամիսներին, խոսեք ձեր բժշկի հետ վիտամին D հավելումներ ընդունելու մասին:
Նվազեցնել սթրեսը և անհանգստությունը: Ստուգեք ձեր սթրեսը և անհանգստությունը, որպեսզի վահանաձեւ գեղձը չգրգռվի: Doբաղվեք հանգստացնող գործողություններով, ինչպիսիք են նկարելը, նկարելը և հյուսելը: Փորձեք գտնել հոբբի, որը ձեզ դուր է գալիս ՝ սթրեսից և լարվածությունից ազատվելու համար: Մարզումը նաև հիանալի միջոց է ձեր սթրեսը նվազեցնելու համար:
- Կարող եք նաև կատարել խորը շնչառական վարժություններ ՝ սթրեսը նվազեցնելու համար, ներառյալ շաբաթական յոգայի նստաշրջանը: