Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1. Խթանեք խաղաղությունը ձեր հարաբերություններում
• 3-ի մեթոդ 2. Ստեղծել խաղաղ միջավայր
• 3-րդ մեթոդ 3. Նպաստել համաշխարհային խաղաղությանը
• Խորհուրդներ

Խաղաղ ապրելը նշանակում է ներդաշնակ ապրել ինքդ քեզ հետ, ուրիշների հետ և քեզ շրջապատող բոլոր հոգևոր էակների հետ: Չնայած յուրաքանչյուրն ունի խաղաղության մեջ ապրելու այլ սահմանում, իհարկե, դրան հասնելու համար կան մի քանի ընդհանուր կանոններ: Ձգտեք ավելի շատ խաղաղության ձեր հարաբերություններում, ստեղծեք ձեզ համար խաղաղ միջավայր և խրախուսեք ձեր շրջապատին նույնպես ձգտել ավելի շատ խաղաղության: Մի փոքր համբերությամբ և համառորեն կվայելեք այն խաղաղությունն ու անդորրը, որին Դուք փափագում եք:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Խթանեք խաղաղությունը ձեր հարաբերություններում

1. Հեռացրեք ձեր կյանքից բացասական մարդկանց: Ձեր ներքին անդորրը կարող է խանգարել մեկին, ով անընդհատ քննադատում է ձեզ, շատ վիճում և մեղադրում ձեզ իր խնդիրների մեջ: Ձեր առօրյան շատ ավելի հանգիստ է դառնում, երբ հեռավորություն եք պահում, հատկապես, եթե այդպիսի մեկին հաճախ եք տեսնում:
   • Կրճատեք ձեր շփումը բացասական ընկերոջ հետ `պայմանավորվելով ուրիշների հետ և մտածելով, թե ինչպես խուսափել նրանից: Օրինակ ՝ քաղաքավարիորեն նշեք, որ դուք զբաղված եք ասելով նման բան. «Կներեք, բայց ես ամբողջ շաբաթ կուշտ եմ եղել: Մենք մեկ այլ անգամ կհանդիպենք »:
   • Եթե ​​ընտանիքի բացասական անդամներ ունեք, ապա ձեզ հարկավոր է սահմաններ դնել ՝ ձեր մտքի խաղաղության վրա դրանց ազդեցությունը սահմանափակելու համար: Օրինակ, եթե ինչ-որ մեկը պահանջում է, որ դուք հրաժարվեք ամեն ինչից `իրեն օգնելու համար, պարզապես ասեք` «ներիր»: Ես չեմ կարող ձեզ օգնել հենց հիմա, քանի որ ես այլ բաներ էլ ունեմ անելու: Այսուհետ մի քանի օր առաջ ինձ տեղեկացրեք, երբ իմ օգնության կարիքն ունեք »:
2. Սովորեցրեք մարդկանց դա անել ներել և թողեք վրդովմունքը և զայրույթը: Հիասթափեցնող է, երբ ինչ-որ մեկը վատ է վերաբերվել քեզ, բայց դա իրոք չի օգնում քեզ զսպել քո զայրույթը: Դա ձեզ շեշտում է և խաթարում խաղաղ ապրելու ձեր ունակությունը: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ներել այս մարդուն անարդարության համար, որը նա ձեզ արել է և թողեք ամեն զայրույթ: Այս գործընթացը բերում է շատ ներքին խաղաղության:
   • Օրինակ ՝ մի վատնեք ժամանակը մտածելով, թե ինչպես հետ վերցնել մեկին, ով ձեզ անուններ է ասում: Փոխարենը, ինքներդ ձեզ մի բան ասեք, ինչպես. «Դա իրոք ստոր էր դա ասելը, բայց դա պարզապես պատահեց: Ես ներում եմ նրան իր ասածի համար և հուսով եմ, որ ապագայում մեր փոխգործակցությունը ավելի դրական կլինի »:
   • Մեկ այլ տարբերակ `գրել նրան մի նամակ, որը դուք չեք ուղարկում: Այս նամակում նկարագրեք, թե ինչպես նա ձեզ վիրավորեց, բայց որ դուք ներեք նրան, քանի որ դա ձեզ համար լավագույնն է:
   • Բարկություն չպահելը երաշխավորում է ներքին խաղաղությունը, քանի որ ներողությունն իսկապես ավելի լավ է զգում: Ներումը սովորեցնում է ձեզ հաղթահարել բացասական զգացմունքները, որոնք առաջանում են վնասակար իրադարձությունից հետո: Այս զգացմունքները ապրելն ու թողնելն ավելի ազատագրական է, քան դրանք ճնշելը:
3. Օգնեք մարդկանց լուծել իրենց խնդիրները ՝ առանց վեճերի կամ բռնության դիմելու: Գտեք խնդրի ներդաշնակ լուծման ուղիներ, երբ հանդիպում եք միմյանց հետ խնդիր ունեցող մարդկանց կամ երբ ինքներդ եք բախվում ինչ-որ մեկի հետ: Խրախուսեք մարդկանց օգնել ձեզ լուծումներ գտնել: Մի բարձրացրեք ձեր ձայնը, երդվեք և խուսափեք ցանկացած վարքից, որը կարող է բռնություն առաջացնել:
   • Օրինակ, երբ ընտանիքի անդամները վիճում են հեռուստացույցի հեռակառավարման վեճի մասին, ասեք. «Դուք երկուսդ էլ ուզում եք այլ բան տեսնել»: Փոխարենը փնտրե՞նք մի բան, որը ձեզ դուր է գալիս երկուսդ էլ »:
   • Երբ նեղանում ես, քանի որ ընկերդ ստել է քեզ, ասա մի բան. «Ես սիրում եմ, որ անկեղծ լինես ինձ հետ: Ի՞նչ կարող եմ անել, որպեսզի դու ավելի շատ վստահես ինձ »:
4. Միշտ դրական արտահայտվեք: Մարդիկ հաճախ բացասական են արտահայտվում դժվար պայմաններում: Օրինակ ՝ նրանք ուրիշներին ասում են, թե ինչ պետք է կամ ինչ չպետք է անեն: Ձեր ցանկություններն ավելի դրական դարձրեք և հնարավորինս խուսափեք «ոչ», «երբեք» և «կանգ առեք այնտեղ» բառերից:
   • Օրինակ, եթե ուզում եք ինչ-որ մեկին խնդրել իջեցնել ձեր ձայնը, մի ասեք. «Դադարիր գոռալ»: Կամ «Հանգիստ արա»: Փոխարենը ասա. անվտանգ և հանգիստ հաղորդակցման վայր »:

   ՀուշումԳտեք հանգիստ տեղ `զովանալու համար, երբ բարկանում եք: Խորը շունչ քաշեք և հանգստացեք: Հեռացեք ձեր էկրանից և դուրս եկեք զբոսնելու, նախընտրելի է կանաչ գույնի մեջ:

   
   
5. Խթանեք խաղաղությունը ձեր աշխատավայրում: Խորհրդակցեք ձեր անձնակազմի ղեկավարի հետ `խաղաղ աշխատանքային միջավայրը խթանելու տարբերակների վերաբերյալ: Օրինակ, որո՞նք են ռազմավարությունները հակամարտությունների կարգավորման, բազմազանության և բողոքների մշակման ոլորտում: Ձգտեք լավ հարաբերությունների ձեր բոլոր գործընկերների հետ: Դուք կարող եք անել այս ամենը.
   • Եղեք հաճելի և օգտակար ձեր բոլոր գործընկերներին:
   • Մի մասնակցեք բամբասանքների և գրասենյակային քաղաքականության խաղերին:
   • Ձեր գործընկերներին վերաբերվեք ոչ թե որպես մրցակիցների, այլ որպես թիմի անդամների:

3-ի մեթոդ 2. Ստեղծել խաղաղ միջավայր

1. Շնորհակալ եղեք այն ամենի համար, ինչ արդեն ունեք: Եթե ​​ավելի ու ավելի շատ բան եք ուզում, ապա միշտ կմնաք անբավարար ու դժբախտ: Երբ դուք գիտակցաբար շնորհակալ եք այն ամենի համար, ինչ արդեն կանոնավոր կերպով ունեք, ուժեղացնում եք խաղաղության և երջանկության ձեր զգացմունքները: Գրեք ամեն օր տասը բան, որոնց համար շնորհակալ եք:
   • Քնելու անկողինը, տանիքը ձեր գլխին, գեղեցիկ բաժակ սուրճը և գեղեցիկ արևը ընդամենը մի քանի օրինակ են այն բաների, որոնցից պետք է ամեն անգամ երախտապարտ լինել:
   • Ավելի շատ կենտրոնացեք ձեր ունեցածի վրա, քան չունեցածի:
2. Ձեր ննջասենյակը վերածեք հանգստի կետի ՝ արտաքին աշխարհից հեռու: Ավելի հեշտ է խաղաղություն զգալ, եթե միշտ հանգստի կետ ունեք, որտեղ ավարտում եք օրը: Համոզվեք, որ ձեր սենյակը մաքուր է և կոկիկ: Դրանից հետո հարմարեցնում եք ինտերիերը ՝ ճիշտ մթնոլորտ ստեղծելու համար: Փորձեք հետևյալը.
   • Mերմ լուսավորություն, օրինակ ՝ լամպ, որը կարող եք խամրել, կլաստերային լուսավորություն LED լույսերով կամ մոմեր ՝ կեղծ կրակներով:
   • Փափուկ վերմակներ և բարձեր ձեր անկողնու վրա:
   • Հոտավետ մոմեր և անուշաբույր լակի հաճելի հանգիստ մթնոլորտի համար:
   • Nightաղիկներ կամ տնային բույս ​​ձեր գիշերային տախտակի վրա:
3. Օրվա ընթացքում ունկնդրեք հանգստացնող երաժշտություն: Երաժշտությունն ազդում է ձեր տրամադրության վրա: Ուստի կարևոր է, թե ինչպիսի երաժշտություն եք ընտրում: Լսեք հանգստացնող երաժշտություն, ինչպիսիք են դասական, էլեկտրոնային կամ New Age երաժշտությունը: Լսեք այն, երբ աշխատում եք կամ սովորում եք, և գիշերը քնելուց առաջ:
   • Բնության հնչյունները նույնպես ստեղծում են խաղաղ մթնոլորտ: Փորձեք լսել անձրևը կամ օվկիանոսի ալիքները:
4. Պատրաստեք հարմարավետ վայր խորհել. Մեդիտացիան հիանալի մեթոդ է ներքին խաղաղությունը բարձրացնելու համար: Երբ խորհելու հատուկ տեղ ունեք, այնտեղ նստելիս միանգամից հանգիստ ու հանգիստ եք զգում: Քառակուսի մետրը ձեր ննջասենյակի անկյունում կամ պատին կարող է բավարար լինել: Համոզվեք, որ այս վայրը մաքուր է և խառնաշփոթ, որպեսզի միշտ ունենաք մի տեղ, որտեղ կարողանաք մի պահ խաղաղությունից խուսափել արտաքին աշխարհից:
   • Տեղադրեք այստեղ մի քանի գեղեցիկ բարձեր, որպեսզի կարողանաք լավ նստել:
   • Շատրվան կամ տնային գործարան բարելավում է խաղաղ մթնոլորտը:
   • Կարող եք նաև տեղադրել փոքրիկ զոհասեղան, օրինակ ՝ մոմերով, լուսանկարներով կամ արձանի միջոցով:
5. Պարբերաբար դուրս եկեք ՝ վայելելու բնության խաղաղությունն ու անդորրը: Բնության մեջ դուք կգտնեք խաղաղություն և կարող եք հանգստանալ: Բնության ձայները, հայացքները և թթվածնով հարուստ օդը հանգստացնում են և իջեցնում սթրեսի մակարդակը: Փորձեք ամեն օր զբոսնել կանաչի մեջ, որպեսզի հանգիստ մտածեք և թողեք, որ ամենօրյա լարվածությունը սահի:
   • Գնացեք անտառ, շրջեք շրջակայքում կամ գնացեք այգի:

   ՀուշումTenամանակ առ ժամանակ տասը րոպե անցկացրեք դրսում ՝ հանգիստ վայրում, օրինակ ՝ ծառի տակ, այգում կամ ցանկացած այլ վայրում, որտեղ ձեզ չեն խանգարի:

   
   

3-րդ մեթոդ 3. Նպաստել համաշխարհային խաղաղությանը

1. Գնա կամավորություն ձեր տարածքում ՝ մարդկանց օգնելու համար: Պարզեք, թե ինչ կարող եք անել մարդկանց օգնելու համար և համոզվեք, որ կան մարդիկ, ովքեր հոգ են տանում նրանց մասին: Աջակցելով օգնության կարիք ունեցող մարդկանց ՝ դուք կարող եք ավելի շատ խաղաղություն և ներդաշնակություն ստեղծել հարևանության տարածքում: Կամավորությունը նույնպես օգտակար է կամավորի համար, այնպես որ դա նույնպես ձեզ ավելի երջանիկ է դարձնում: Պարզեք, թե որ կազմակերպություններն են լավ աշխատանքներ կատարում ձեր տարածքում և գրանցվեք այնտեղ:
   • Օրինակ ՝ գրանցվեք անօթեւանների ապաստարանում, կենդանիների ապաստարանում կամ որպես ընկեր, որպեսզի միայնակ տարեց մարդկանց ձեզ հետ տանեն:
2. Գտեք ձեր շրջանի այլ մարդկանց, որպեսզի միասին ինչ-որ դրական բան անեն: Միասին դուք ավելին եք ձեռք բերում, քան միայնակ: Պարզեք, արդյոք ձեր տարածքում կան խմբեր, որոնք նույնպես ցանկանում են խաղաղություն հաստատել և միանալ նրանց: Մտածեք միջկրոնական խմբերի, խաղաղության շարժումների կամ հատուկ խմբերի մասին, որոնք, օրինակ, ցանկանում են ինչ-որ բան անել ահաբեկման խնդրի վերաբերյալ:

   Հուշումհաշվի առեք, թե որոնք են ձեր հատուկ տաղանդներն ու հմտությունները և ինչպես կարող եք դրանք օգտագործել տեղական խաղաղությունը խթանելու համար: Եթե ​​ստեղծագործ եք, կարող եք, օրինակ, բրոշյուրներ պատրաստել մի խմբի կամ միջոցառման համար, որին ցանկանում եք նպաստել:

   
   
3. Մասնակցեք միջոցառումների և հավաքույթների, որոնք ցանկանում են խաղաղություն հաստատել: Այս առիթներով դուք միշտ կգտնեք միջոց ակտիվորեն մասնակցելու համար: Ուշադրություն դարձրեք, թե տարածքում ինչ-որ նման բան կա անելու, ապա գրանցվեք կազմակերպությունում:
   • Մտածեք հովանավորվող զբոսանքի, լավ նպատակի համար գումար հայթայթելու կամ հանդիպումների մասին, որոնք ցանկանում են բարձրացնել իրազեկությունը բացասական հետևանքների վերաբերյալ, օրինակ ՝ ընտանեկան բռնության և երեխաների անտեսման մասին:

Խորհուրդներ

• Սովորեք ավելի շատ սիրել ինքներդ ձեզ: Երբ սիրում եք ինքներդ ձեզ, ավելի հեշտությամբ եք սեր և խաղաղություն ճառագում ձեր շրջապատին:
• Անսպասելիորեն արեք ինչ-որ բան ինչ-որ մեկին երջանկացնելու համար: Դրանով դուք տարածում եք երջանկությունը այնտեղ, որտեղ և երբ մարդիկ չեն սպասում դրան:
• Բացասական մեկնաբանությունների փոխարեն հաճոյախոսություններ արեք: Մի բամբասեք ընկերների, ընտանիքի, գործընկերների և մնացած աշխարհի մասին: Ձգտեք ուրիշների մասին միայն լավ բաներ ասել: