Փափուկ մաշկ ստանալը

Բովանդակություն

Քայլել
Մաս 3-ից ՝ փափուկ մաշկ ստանալը
3-րդ մաս 2-րդ. Ընդհանուր գրգռիչներից խուսափելը
Մաս 3-ից 3-ը ՝ Ձեր մաշկի առողջությունը պահպանելը
Խորհուրդներ

Մաշկը հսկայական դեր ունի ձեր մարմնի առողջության մեջ, բայց փափուկ, առողջ մաշկ ունենալը նույնպես կարևոր է ձեր ինքնավստահության համար: Կան շատ բաներ, որոնք կարող են ձեր մաշկը կոպիտ և անհարթ դարձնել, ներառյալ տարրերի, գրգռիչների և աղտոտիչների ազդեցությունը, խոնավության պակասը և ընդհանուր առողջության վատթարացումը: Փափուկ մաշկին հասնելու և պահպանելու համար ձեզ հարկավոր է առողջ դիետա ուտել, սովորել առողջ սովորություններ, խնամել մաշկը ինչպես ներսից, այնպես էլ դրսից, և խուսափել այնպիսի բաներից, որոնք կարող են գրգռել և չորացնել ձեր մաշկը:

Քայլել

Մաս 3-ից ՝ փափուկ մաշկ ստանալը

Շաբաթական շերտազատեք ձեր մաշկը: Պիլինգը ձեր մաշկն ավելի մեղմ է դարձնում, երբ հեռացնում եք կեղտը, ճարպը և մաշկի մեռած բջիջները: Դուք կարող եք մերսել ձեր դեմքը աղացած սուրճով, որը խառնվել է մեղմ օճառի հետ կամ առևտրայինորեն հասանելի շերտավորիչով: Կարմրությունը հանգստացնելու համար նաև փնտրեք այնպիսի արտադրանք, որը պարունակում է կանաչ թեյի քաղվածք և գլիկոլաթթու:
- Մի մաշկահարեք ձեր մաշկը շաբաթական մեկից կամ երկու անգամ, քանի որ դա շատ հաճախ անելը կարող է գրգռել ձեր մաշկը:
Ձեր մաշկը պատշաճ կերպով լվացեք: Եթե ձեր մաշկը կորցնում է խոնավությունն ու բնական ճարպերը, այն կարող է դառնալ չոր և թեփուկավոր: Շատ հաճախ և չափազանց երկար լվանալը և տաք ջուր օգտագործելը կարող է հանգեցնել ձեր մաշկի ավելի շատ խոնավության և ճարպի կորստի: Հնարավորության դեպքում ցնցուղ կամ լոգանք ընդունեք ամեն օր, օգտագործեք ավելի զով ջուր և օճառը ձեռքով կամ փափուկ լվացքի անձեռոցիկով շփեք մաշկին ՝ սպունգ օգտագործելու փոխարեն: Համոզվեք նաեւ, որ ցնցուղի մեջ չեք 5-10 րոպեից ավելի երկար ժամանակ:
- Լոգանքից կամ լոգանքից հետո մաշկը չոր մի շփեք, քանի որ դա կարող է հեռացնել ձեր մաշկի խոնավությունն ու ճարպերը: Փոխարենը, նրբորեն չորացրեք փափուկ սրբիչով:
- Երբ ձեր մաշկը դեռ փոքր-ինչ խոնավ է, քսեք ձեր նախընտրած խոնավեցնող միջոցը:
Սափրեք ճիշտ ճանապարհը: Եթե նախընտրում եք սափրվել, մի սափրվեք մինչև լոգանքի կամ լոգանքի ավարտը: Սա ձեր մաշկին ժամանակ է տալիս փափուկ դառնալու համար: Օգտագործեք խոնավեցնող սափրվելու գել և սուր ածելի `բազմաթիվ շեղբերով: Կարևոր է նաև սափրվելը կամ մազերի աճի ուղղությամբ `գրգռումից խուսափելու համար:
- Առավոտյան վեր կենալուց անմիջապես հետո մի սափրվեք: Դրանից հետո ձեր մաշկը կպահպանի խոնավությունը և ավելի քիչ կկարողանաք սափրվել մաշկին մոտ:
- Բուժեք ածելիի այրումը տաք կոմպրեսով և սափրվելուց հետո միշտ խոնավացրեք ձեր մաշկը:
- Սափրվելու գելի գինը խնայելու համար սափրվելու գելի փոխարեն կարող եք օգտագործել կոնդիցիոներ: Այնուամենայնիվ, մի օգտագործեք օճառ, քանի որ այն չի լավ յուղի ձեր մաշկը:
Խոնավեցրեք ձեր մաշկն ամեն օր: Ձեր մաշկին չի հետաքրքրում, թե որ խոնավեցուցիչն եք նախընտրում օգտագործել, քանի դեռ այն օգտագործում եք պարբերաբար և պարբերաբար: Միշտ թրջեք ձեր մաշկը ցնցուղ ընդունելուց կամ լոգանք ընդունելուց, դիմահարդարվելուց առաջ, դիմահարդարումը հեռացնելուց, ամանները լվանալուց և մաշկը թրջվելուց հետո:
- Փնտրեք խոնավեցնող միջոց բուսական յուղերով և խոնավեցնող բաղադրիչներով, ինչպիսիք են վիտամին A- ն, վիտամին E- ն, կակաոյի կարագը, շի կարագը, նարդոսը և երիցուկը:
- Եթե ունեք հատկապես չոր մաշկ, գիշերը մանրակրկիտ խոնավացրեք ձեր մաշկը: Քնելուց առաջ ուժեղ խոնավեցնող քսուք դրեք այնպիսի վայրերի վրա, ինչպիսիք են ձեռքերը, ոտքերը և արմունկները: Դրանից հետո հագեք բամբակյա գուլպաներ և ձեռնոցներ և արմունկներին փաթաթեք փափուկ կտոր:
ՓՈՐՁԱԳԻՏԱԿԱՆ ՀԻՄՆ
Լոգանք ընդունելուց հետո ձեր մարմինը յուղեք յուղով, մինչ ձեր մաշկը դեռ փոքր-ինչ խոնավ է: Յուղը ներծծվում է ձեր մաշկի մեջ և թողնում այն մետաքսանման հարթ:

Դիմահարդարման վրձինները մաքուր պահեք: Դիմահարդարման խոզանակները կարող են բակտերիաներ աճեցնել և դրանք տեղափոխել ձեր մարմնի այլ մասեր ՝ խցանելով ձեր ծակոտիները և գրգռելով ձեր մաշկը: Դա կանխելու համար լվացեք ձեր խոզանակները շաբաթական տաք ջրով և հեղուկ օճառով: Թող դրանք չորանան, նախքան դրանք կրկին օգտագործելը:
Հեռացրեք դիմահարդարումը քնելուց առաջ: Եթե դիմահարդարում եք օգտագործում, իմացեք, որ ձեր ծակոտիները կարող են խցանվել և վարակվել, երբ քնում եք դեմքին դիմահարդարվելով: Քնելուց առաջ դիմահարդարումը հեռացնելու համար օգտագործեք մեղմ մաքրող միջոց, գոլ ջուր և փափուկ անձեռոցիկ:Ձեր դեմքը չորացրեք և օգտագործեք խոնավեցնող միջոց:
- Եթե օգտագործում եք դիմահարդարում, մի արեք դա շատ հաճախ: Ձեր մաշկը կարող է չորանալ և կորցնել խոնավությունը: Փնտրեք հիպոալերգենային ապրանքանիշեր `առանց վտանգավոր բաղադրիչների:
Կիրառեք սնունդ ձեր մաշկին `այն ավելի մեղմ դարձնելու համար: Կան շատ մաշկի համար հարմար սննդամթերքներ, որոնք օգտակար են ինչպես ձեր ներսի, այնպես էլ ձեր մարմնի արտաքին մասի համար: Կարտոֆիլը, օրինակ, կարող է օգնել նվազեցնել այտուցը, մինչդեռ ավոկադոն կարող է ձեր մաշկը թարմ և գերլգան պահել: Citիտրուսային մրգերը չպետք է քսել ձեր դեմքին, բայց դրանք կարող են օգտագործվել մաշկը շերտազատելու համար: Արքայախնձորը հայտնի է մաշկի լուսավորմամբ:
Ինքներդ ձեզ մերսեք: Մերսումը ոչ միայն հանգստացնող և հիանալի է, այլ նաև բարելավում է արյան շրջանառությունը ՝ ապահովելով ձեր մաշկի օգտակար նյութերով և խոնավեցնող խոնավությամբ, և այն դարձնելով գեղեցիկ փայլ: Յուղով մերսումը կարող է նաև ուժեղ խոնավեցնել ձեր մաշկը: Այնպես որ, եթե նույնիսկ չեք ընտրում պրոֆեսիոնալ մերսում, կարող եք փայփայել ինքներդ ձեզ ՝ քնելուց շաբաթ առաջ մի քանի գիշեր ձեր սիրած յուղով մերսելով ձեռքերը, դեմքը, ձեռքերը, ոտքերը և մարմինը:

3-րդ մաս 2-րդ. Ընդհանուր գրգռիչներից խուսափելը

Պաշտպանեք ձեր մաշկը չոր ցրտից: Ավելի ցուրտ եղանակին խոնավության մակարդակը հաճախ ավելի ցածր է, ինչը նշանակում է, որ օդում ավելի քիչ խոնավություն կա, և ձեր մաշկը չորանում է: Խնդիրն ավելի է բարդանում, քանի որ տաքացուցիչից ստացված ջերմությունն էլ ավելի շատ խոնավություն է բերում մաշկից `պատճառելով ձեր մաշկի չորություն, քոր առաջացում և թեփոտում: Դուք կարող եք օգնել կանխել չոր մաշկը ՝
- Ձմռանը ավելի քիչ եք ցնցուղ ընդունում:
- Ձեր մաշկն ավելի հաճախ քսել խոնավեցնող կրեմով:
- Խոնավացուցիչ օգտագործելով ՝ ձեր տանը կամ աշխատավայրում օդը խոնավացնելու համար:
Պաշտպանեք ձեզ տարրերից: Ձմռան ցուրտ չոր օդը շրջակա միջավայրի միակ գործոնը չէ, որը ձեր մաշկը պակաս փափկացնում է: Քամու ազդեցությունը կարող է առաջացնել չորություն և գրգռում, մինչդեռ արևի լույսը կարող է ժամանակից շուտ ծերացնել ձեր մաշկը, կնճիռներ առաջացնել, մաշկը դարձնել կաշվից և առաջացնել ավելի լուրջ բժշկական պայմաններ, ինչպիսիք են մաշկի քաղցկեղը:
- Ձեր մաշկը պաշտպանեք արևի դեմ արևի լոսյոնով, արևապաշտպանիչ հագուստով և արևի պաշտպանության գործոնով դիմահարդարմամբ և խոնավեցնող միջոցներով:
- Պաշտպանեք ձեր մաշկը ցրտից և քամուց ձեռնոցներով, գլխարկով կամ գլխարկով, շարֆով և ձմեռային այլ հագուստով:
Հեռու մնացեք ալերգեններից և գրգռիչներից: Կան շատ բաներ, որոնք կարող են հանգեցնել ձեր մաշկի բծախնդրության, կարմրացման, քոր առաջացման և թեփոտման, այդ թվում `բուրդ, կոշտ լվացող միջոցներ և գործվածքների փափկեցնող նյութեր, օծանելիք և բույրեր, ներկեր և ոչ հիպոալերգենային կոսմետիկա և քսուքներ:
Մի օգտագործեք ձեր մաշկը չորացնող բաղադրիչներով ապրանքներ: Ձեր մաշկի վրա մի օգտագործեք ալկոհոլային հիմքով արտադրանք, ինչպես նաև այն ամենը, ինչը պարունակում է նատրիումի դոդեցիլ սուլֆատ: Կարևոր է նաև դիտել, թե ինչ եք ուտում և խմում, քանի որ կոոֆեինը, ալկոհոլը և ծխախոտի նման միզամուղները կարող են չորացնել ձեր մաշկը, կնճիռներ առաջացնել և մաշկը գունատ տեսք ունենալ:

Մաս 3-ից 3-ը ՝ Ձեր մաշկի առողջությունը պահպանելը

Կերեք փափուկ մաշկ ստանալու համար: Շատ առողջ սնունդ պարունակում է բաղադրիչներ և օգտակար նյութեր, որոնք դարձնում և պահպանում են ձեր մաշկը փափուկ և պայծառ: Հավասարակշռված դիետա ունենաք ՝ մրգերով, բանջարեղենով և ամբողջ հացահատիկային խմիչքներով և առողջ յուղերով չափավոր քանակությամբ: Մաշկի համար հարմարավետ սնունդը ներառում է.
- Waterուրով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են կիվին, կանթու սեխը, խնձորը, ձմերուկը, նեխուրը, վարունգը և ցուկկինին:
- Վիտամին C և ցինկ պարունակող սնունդ: Սրանք օգնում են ձեր մաշկին արտադրել կոլագեն և էլաստին: Օրինակներ են մուգ տերլազարդ բանջարեղենը, ընկույզը և սերմերը, լոբին, սունկը, ցիտրուսային մրգերն ու հատապտուղները:
- Սննդամթերք, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ օմեգա 3 ճարպաթթուներ և որոնք պայքարում են կնճիռների դեմ, ինչպիսիք են կանեփը և կտավատի սերմը:
- Հակաօքսիդիչներով սնունդ, ինչպիսիք են լոլիկը, կարմիր և դեղին պղպեղը, հատապտուղները և այլ կարմիր, նարնջագույն և դեղին սնունդ:
Sugուր խմեք քաղցր ըմպելիքների փոխարեն: Օրական 2 լիտր ջուր խմելու ուղեցույցը պարզապես ընդհանուր ուղեցույց է, բայց կարևոր է խոնավանալ: Երբ ծարավ եք, ձեր մարմինը ասում է ձեզ, որ հեղուկների կարիք ունեք, այնպես որ խմեք:
- Մի անհանգստացեք մրգերի բնական շաքարերի մասին: Այնուամենայնիվ, մի խմեք այնպիսի ըմպելիքներ, ինչպիսիք են զովացուցիչ ըմպելիքները, որոնք պարունակում են շատ շաքարեր: Կարող եք ձեռք բերել կնճիռներ և կախված մաշկ:
Պարբերաբար մարզվեք: Սա ոչ միայն բարելավում է ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջությունը, այլ նաև արյան շրջանառությունը ՝ ձեր մաշկին ապահովելով սննդանյութերով, որոնք այն դարձնում են փափուկ և առողջ: Քրտինքը օգնում է ողողել ձեր մաշկի կեղտը և բակտերիաները, և ձեր ծակոտիները չեն խցանում: Մարզվելուց հետո միշտ լվացեք ձեր մաշկը սառը ջրով ՝ քրտինքն ու կեղտը մաքրելու համար:
Բավականաչափ քնել: Կոլագենը սպիտակուցն է, որը ձեր մաշկը ամուր և առանց կնճիռների է պահում և արտադրվում է քնի ընթացքում արձակված աճի հորմոններով: Ուստի լավ քունը կարևոր է փափուկ և հարթ մաշկ ստանալու համար: ՓՈՐՁԱԳԻՏԱԿԱՆ ՀԻՄՆ
Բուժում ստացեք բժշկական խնդիրների համար: Բազմաթիվ մաշկային պայմաններ կարող են ձեր հարթ, փափուկ մաշկը դարձնել կոպիտ, կարմիր և բծավոր: Կարմրությունը, շերտավոր մաշկը, քոր առաջացումը, բշտիկները և ծանր պզուկները սովորաբար հնարավոր է բուժել հատուկ դեղամիջոցներով և քսուքներով ՝ կախված պատճառներից: Թող ձեր բժիշկը կամ մաշկաբանը ախտորոշեն և բուժեն խնդիրը, եթե կարծում եք, որ ունեք մաշկի հետևյալ հիվանդություններից որևէ մեկը.
- Պզուկներ
- Էկզեմա
- Պսորիազ
- Դերմատիտ
Պատրաստ է

Խորհուրդներ

Կարող է գայթակղիչ լինել բծերը քամելը `դրանք ավելի քիչ նկատելի դարձնելու համար, բայց ամենալավն այն է, որ պարզապես թողեք դրանք միայնակ և չդիպչեք դրանց: Բծեր սեղմելը կարող է մանրէները ավելի շատ ներթափանցել ձեր մաշկի մեջ, մանրէներ տարածել նոր վայրեր և, ի վերջո, հանգեցնել մշտական սպիերի: