Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-րդ մաս 1-ին ՝ ճիշտ դիրքում հայտնվելը
• 3-րդ մաս 2-ը. Տամպոնը ձեր հեշտոցը մղելը
• 3-րդ մաս 3-ը. Թամպոններից ցավը նվազեցրեք
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Tampons- ը հեշտ, զուսպ տարբերակ է ձեր ժամանակաշրջանի հետ գործ ունենալու համար: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք ատել կիրառողների վատնումը: Բարեբախտաբար, դուք կարող եք տեղադրել տամպոն առանց կիրառիչի: Պարզապես ձեռքերը լվացեք և ձեր մարմինը դրեք այն դիրքում, որը բացում է ձեր հեշտոցը: Դրանից հետո օգտագործեք ձեր միջին մատը ՝ տամպոնը ձեր հեշտոցը մղելու համար: Եթե ​​ցավ եք ունենում, ցավը նվազեցնելու համար կարող եք կատարել մի շարք փոփոխություններ:

Քայլել

3-րդ մաս 1-ին ՝ ճիշտ դիրքում հայտնվելը

1. Լվա ձեռքերդ օճառով և տաք ջրով: Ձեռքերը թրջեք տաք ջրով, իսկ հետո ափի վրա մեղմ օճառ քսեք: Ձեռքերն առնվազն 30 վայրկյան մաքրեք օճառով: Ձեռքերը լվացեք տաք ջրով վերջին:
   • Մի դրեք տամպոն կեղտոտ ձեռքերով, քանի որ մանրէները կհայտնվեն ձեր տամպոնի վրա: Սա կարող է առաջացնել վարակ:
2. Նստեք ձեր զուգարանին ՝ ծնկները տարածելով ՝ հեշտոցը բացելու համար: Ինքներդ ձեզ հարմարավետ դարձրեք զուգարանում, ապա տարածեք ձեր ոտքերը, որպեսզի հեշտությամբ հասնեք հեշտոց: Սա հեշտացնում է տամպոնը հեշտոցի մեջ մտցնելը:
   • Եթե ​​ձեզ համար ավելի լավ է աշխատում այլ դիրքորոշում, արեք դա: Ամենակարևորը `հարմարավետ լինել և հեշտոց մուտք ունենալ:

   Վարիացիա: Մեկ այլ տարբերակ `կանգնել և առավոտյան ժամը 1-ը զուգարան դնել: Սա կօգնի տարածել ձեր ոտքերը և անկյուն դնել ձեր մարմնի վրա, որպեսզի դյուրին դնի տամպոնը:

   
   
3. Վերցրեք խորը շնչառություն հանգստանալ ինքներդ ձեզ, որպեսզի ավելի հեշտ լինի տեղադրել տամպոնը: Եթե ​​ձեր մկանները լարված են, ապա ավելի հեշտ կլինի տամպոնը մղել հեշտոց: Դանդաղ, խորը շնչեք ՝ հանգստանալու համար: Ներշնչելիս փորձեք հաշվել մինչև 5-ը, իսկ արտաշնչելիս ՝ կրկին հաշվել մինչև 5-ը: Կրկնեք սա 5 անգամ:
   • Նորմալ է նյարդայնանալ, երբ առաջին անգամ սկսում եք օգտագործել տամպոններ: Պարզապես արեք հնարավորը ձեր մարմինը հանգստացնելու համար:
4. Բեռնաթափեք տամպոնը և երկարացրեք լարը: Արցունքով բացեք փաթեթի վերին մասը և հանեք տամպոնը: Նրբորեն պահեք տամպոնը իր հիմքից, որպեսզի նվազեցնեք ձեր մատների շփման քանակը տամպոնի հետ: Վերամշակել կամ վերացնել փաթեթավորումը:
   • Լարը շատ ուժեղ մի քաշեք ՝ համոզվելու համար, որ այն տամպոնից չի դուրս գալիս: Եթե ​​դա արվի, դժվար կլինի տամպոնը հանել հեշտոցից:
   • Դեռ հնարավոր է մանրէները տեղափոխել տամպոն, երբ ձեռքերը մաքուր են: Ամեն ինչ արեք, որ տամպոնը հնարավորինս քիչ դիպչի:
   • Եթե ​​ձեր տամպոնները անհատապես փաթաթված չեն, տամպոնը հանեք տուփից ՝ բռնելով դրա հիմքը:

3-րդ մաս 2-ը. Տամպոնը ձեր հեշտոցը մղելը

1. Տամպոնի հիմքը պահեք ձեր մատի և ցուցամատի միջեւ: Ձեռք բերեք տամպոնը, որքան հնարավոր է դրա հիմքին: Օգտագործեք ձեր բութ և ցուցամատը `դրանք ազատ պահելու համար: Ամուր բռնեք այն, որպեսզի պատահաբար ձեր տամպոնը զուգարանի մեջ չընկնեք:

   Վարիացիա: Կարող եք նախընտրել տամպոնի հիմքում ընկղմվել, որպեսզի այն տեղադրեք միայն ձեր միջին մատով: Թեթև սեղմեք ձեր միջին մատը տամպոնի հիմքի մեջ `այն տեղադրելու համար:

   
   
2. Բացեք ձեր հեշտոցը հեշտոցի ծայրով կամ ձեր մյուս ձեռքով: Ձեր հեշտոցի ծալքերը պետք է հեշտությամբ բացվեն, երբ ներս եք մղում տամպոնը: Եթե ​​դժվարություն եք ունենում, օգտագործեք ձեր ազատ ձեռքի բութ մատն ու ցուցամատը, որպեսզի դրանք նրբորեն բացեն:
   • Եթե ​​դուք առաջին անգամ եք օգտագործում տամպոն, ապա գուցե օգտակար լինի օգտագործել ձեռքի հայելին ՝ հեշտոցը զննելու համար ՝ նախքան այդ տամպոնը տեղադրելը:
3. Տամպոնը մղեք ձեր հեշտոցը: Օգտագործեք ձեր մատները ՝ տամպոնի ծայրը ձեր հեշտոցը մղելու համար: Հնարավորինս սեղմեք այն ձեր օգտագործած մատների միջոցով: Դա անելիս համոզվեք, որ լարը կախված է ձեր հեշտոցից:
   • Հավանաբար, մեկ նիստում չեք կարողանա ամբողջությամբ ձեռք բերել այն, և դա լավ է:
4. Օգտագործեք ձեր միջին մատը ՝ տամպոնը մղելու համար այնքանով, որքանով այն հեշտությամբ կմտնի: Տեղադրեք ձեր միջին մատը տամպոնի հիմքի կենտրոնում, ապա սեղմեք այն ձեր հեշտոցի մեջ, որքան հնարավոր է ձեր ձեռքով: Դադարեք հրել, երբ հասնեք ձեր մատի հիմքը: Սա պետք է տեղադրի տամպոնը ճիշտ տեղում:
   • Եթե ​​ձեր մատանի մատն ավելի երկար է, քան ձեր միջին մատը, օգտագործեք այն:
5. Թող լարը կախված լինի ձեր հեշտոցից: Ձեզ հարկավոր է լարը ՝ տամպոնը հեշտոցից դուրս բերելու համար, այնպես որ համոզվեք, որ այն կախված է, նախքան ձեր մատը հանելը: Մի քաշեք լարը մինչև պատրաստ չլինեք հեռացնել տամպոնը:
   • Եթե ​​ձեր մատը հանելիս լար եք քաշում, ձեր տամպոնը կարող է դուրս գալ: Եթե ​​դա տեղի ունենա, կարող եք փորձել ձեր մատով հետ մղել այն: Այնուամենայնիվ, գուցե ստիպված լինեք փոխել ձեր տամպոնը:
6. Հեռացրեք ձեր մատը հեշտոցից և լվացեք ձեռքերը: Դանդաղորեն հեռացրեք ձեր մատը հեշտոցից, միևնույն ժամանակ զգույշ եղեք, որ լարը չքաշեք: Դրանից հետո ձեր մատից մաքրեք menstrual հեղուկները զուգարանի թղթի մի կտորով: Հեռացրեք զուգարանի թուղթը զուգարանում կամ աղբարկղում: Դրանից հետո ձեռքերը լվացեք օճառով և ջրով, որպեսզի մատը մաքրվի:
   • Եթե ​​ձեր մատի հոտ է գալիս, ձեռքերը երկու անգամ լվացեք օճառով:
7. Ստուգեք, որ ձեր տամպոնը հարմար է: Ձեր տամպոնը չպետք է անհարմար զգա, բայց դա երբեմն կարող է պատահել, եթե այն գտնվում է սխալ տեղում: Դանդաղ քայլեք տեղում կամ թափահարեք ազդրերը ՝ համոզվելու համար, որ այն հարմարավետ է:
   • Եթե ​​նա իրեն անհարմար է զգում, փորձեք միջին մատով նրան ավելի շատ մղել հեշտոցի մեջ: Եթե ​​դա չի գործում, գուցե ստիպված լինեք այն հանել և տեղադրել նոր տամպոն:

3-րդ մաս 3-ը. Թամպոններից ցավը նվազեցրեք

1. Ավելի հեշտ դարձնել տամպոններ տեղադրելով: Տամպոնները կարող են ցավոտ զգալ, եթե դրանք սխալ եք դնում: Սա հաղթահարելու լավագույն միջոցը գործնականում տեղադրելն է: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, ավելի հեշտ կզգաք ավելի հաճախ օգտագործելով տամպոններ:
   • Փորձեք դրանք պարբերաբար օգտագործել ձեր ողջ ժամանակահատվածում: Սա կօգնի ձեզ ավելի լավ լինել այն տեղադրելու հարցում:
   • Դժվար կլինի ավելի լավը դառնալ, եթե այստեղ և այնտեղ օգտագործեք միայն տամպոններ, օրինակ, երբ լող եք գնում կամ մարզվում:
2. Օգտագործեք տամպոն առաջին անգամ, երբ ձեր ժամանակահատվածն ամենածանրն է: Տամպոններն ավելի հեշտ է տեղադրել, երբ ձեր հեշտոցը խոնավ է: Դա նշանակում է, որ դրանք կարող են թունդ լինել, երբ ձեր դաշտանը թեթև է: Եթե ​​դուք սկսեցիք օգտագործել տամպոնները, սպասեք այնքան ժամանակ, երբ ձեր շրջանը ամենադժվարն է փորձել տեղադրել այն:
   • Ընդհանրապես, երկրորդ օրը կլինի ձեր ամենադժվար օրը: Այնուամենայնիվ, ձեր ժամանակահատվածը կարող է ծանր լինել նաև 1-ին կամ 3-րդ օրվա ընթացքում:
3. Պառկեք այնպես, որ ձեր տամպոնը տեղադրելու ժամանակ ավելի հեշտ լինի հանգստանալ: Եթե ​​ձեր մկանները լարված են, դժվար կլինի տեղադրել տամպոնը: Ձեզ համար կարող է դժվար լինել հանգստանալ զուգարանի վրա նստելիս կամ կանգնելիս, այնպես որ փորձեք պառկել: Գնացեք հարմարավետ դիրքում, մի քանի խորը շնչեք, ապա փորձեք ներդնել տամպոնը:
   • Հավանաբար, ամեն անգամ ստիպված չեք լինի դա անել: Այնուամենայնիվ, պառկելը կարող է օգնել սովորվել տամպոններ մտցնելուն, եթե դրանք ձեզ համար նոր չեն:
4. Եթե ​​դուք նոր եք սկսում օգտագործել տամպոններ, փորձեք կիրառել կիրառիչ: Հավանաբար, դուք ունեք մի պատճառ, թե ինչու չեք ցանկանում օգտագործել կիրառիչ, օրինակ ՝ ավելի քիչ թափոններ ստեղծել: Այնուամենայնիվ, կիրառիչները շատ ավելի հեշտացնում են տամպոնների տեղադրումը: Կարող եք օգտագործել կամ ստվարաթուղթ կամ պլաստմասե կիրառիչ: Օգտագործեք կիրառիչներ, քանի դեռ չեք ընտելացել տամպոններին:
   • Պլաստիկ կիրառիչները սովորաբար տեղադրվում են ավելի հարմարավետ: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են ավելի թանկ լինել և ավելի մեծ ազդեցություն ունենալ շրջակա միջավայրի վրա:
   • Ստվարաթղթե կիրառիչները սովորաբար հեշտությամբ են տեղադրվում, բայց դրանք կարող են ավելի կոշտ լինել, քան պլաստմասե կիրառիչները:
5. Համոզվեք, որ ունեք տամպոններ, ձեր ճիշտ ժամանակահատվածի համար, ճիշտ ներծծող: Տամպոնները տարբեր չափերի են, որոնք համապատասխանում են ձեր ժամանակահատվածի ձեր տարբեր ժամանակահատվածներին: Օրինակ, լույսի օրը ձեզ հարկավոր չէ նույն չափը, որքան կոշտ օրը: Եթե ​​դուք օգտագործում եք չափազանց մեծ տամպոն, այն ավելի կոշտ կլինի և կմնա չոր `ավելի շատ ցավ պատճառելով: Ընտրեք ճիշտ կլանողունակությունը ձեզ համար:
   • Օգտագործեք թեթև տամպոններ ձեր դաշտանի առաջին օրը և վերջին մի քանի օրերին, երբ այն ավելի թեթեւ է:
   • Ընտրեք սովորական տամպոններ ձեր ծանր դաշտանային օրերին:
   • Օգտագործեք գերծծող տամպոններ ձեր ամենածանր օրը կամ երբ ձեր դաշտաններն իսկապես ծանր են:
   • Սուպեր-գումարած տամպոն փորձեք միայն այն դեպքում, երբ ձեր ժամանակաշրջանները աննորմալ ծանր են:
6. Օգտագործեք տամպոններ միայն ձեր ժամանակահատվածում: Հնարավոր է ՝ ցանկություն զգաք զբաղվել տամպոններ տեղադրելով, երբ դեռ դաշտանում չեք: Այնուամենայնիվ, ձեր հեշտոցը չոր կլինի, ինչը թույլ կտա տամպոններին ցավ պատճառել, երբ դրանք ներս եք դնում և դուրս բերում: Տամպոններ հագեք միայն այն ժամանակ, երբ ունեք ձեր դաշտանը:
   • Եթե ​​կարծում եք, որ ամսական եք պատրաստվում, ներքնազգեստը պաշտպանելու համար օգտագործեք զուգագուլպան: Մի օգտագործեք տամպոն, քանի դեռ չի սկսվել ձեր դաշտանը:

Խորհուրդներ

• Հանգստացեք և շարունակեք փորձել այնքան ժամանակ, մինչ կկարողանաք: Մեկը ստանալու համար կարող է տևել մի քանի տամպոն:
• Սկզբում կարող է մի փոքր տարօրինակ զգալ: Մի քանի անգամ հետո դուք կվարժվեք դրան:
• Եթե ​​ձեր տամպոնը գցեք, շպրտեք այն և ստացեք նորը: Հակառակ դեպքում դուք կարող եք հեշտոցում մանրէներ ստանալ:
• Տամպոնը չի կորչի ձեր մարմնում, եթե այն ճիշտ եք օգտագործում:

Arnգուշացումներ

• Փոխեք ձեր տամպոնները յուրաքանչյուր 4-6 ժամը մեկ `ապահով մնալու համար: Թամպոնը մի թողեք ավելի քան 8 ժամ, քանի որ դա կբարձրացնի թունավոր ցնցման համախտանիշի (TSS) ռիսկը: