Բովանդակություն

• Քայլել
• 2-ի մեթոդը 1. Արգելափակել spoiler- ի մտքերը
• 2-ի մեթոդ 2. Մաքրել սպոյլերը ծիսական թողարկումով

Պատահաբար կարոտե՞լ եք «սպոյլերային ազդանշանը» նոր հեռուստաշոուի վերանայում: Թե՞ ընկերոջ կողմից որևէ կարևոր տող է հայտնաբերվել այն գրքի վերջի մասին, որը դուք դեռ կարդում եք: Եթե ​​դուք արդեն գիտեք, թե ինչ է տեղի ունենալու պատմության մեջ, կարող է դժվար լինել վայելել կինոնկարներ, գրքեր կամ հեռուստաշոուներ: Բարեբախտաբար, կան մի շարք մտավոր վարժություններ, որոնք կարող եք կատարել ՝ փորձելու և մոռանալու սպոյլերի մասին, օրինակ ՝ միտքը բազմիցս արգելափակել մինչև այն մարել, կամ ծիսական թողարկում օգտագործել:

Քայլել

2-ի մեթոդը 1. Արգելափակել spoiler- ի մտքերը

1. Հասկացեք, որ դժվար է արգելափակել միտքը: Գիտնականները պարզել են, որ մարդկանց նախօրոք բացատրելը, որ մտքի արգելափակումը բարդ գործընթաց է, իրականում կանխում է «հետ ցատկելը» (երբ միտքը վերադառնա, բայց նույնիսկ ավելի ուժեղ): Այսպիսով, նախքան սկսելը, դուք պետք է գիտակցեք, որ այս գործընթացը չի լինի պարզ կամ անմիջական:
   • Մի հիասթափվեք, եթե ընթացքում փչացողի մասին միտքը վերադառնա: Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ կամ բարկացեք: Հանգիստ մնացեք և հիշեք, որ դա մի քիչ կտևի:
2. Մաքրել ձեր միտքը, երբ մտածում եք սպոյլերի մասին: Մտքի հետ գործ ունենալու համար ձեզ ռազմավարություն է պետք, երբ այն գալիս է ձեր մտքում: Սկսեք ամբողջովին անտեսելով spoiler- ի միտքը, երբ հայտնվում է: Փոխարենը ՝ ոչնչի մասին չմտածեք ՝ պատկերացրեք սպիտակ պատ կամ դատարկ թուղթ:
   • Հիշողության ճնշումը որոշակի մարդկանց համար ավելի հեշտ է: Եթե ​​այս մտավոր վարժությունը ձեզ խնդիրներ է առաջացնում, մտածեք անցնել հաջորդ քայլին:
3. Փոխարինեք փչացողի միտքը մեկ այլ մտքով: Փորձեք անցանկալի միտքը փոխարինել մեկ այլով, երբ այն հայտնվի: Օրինակ, դուք կարող եք փչոցի հիշողությունը փոխարինել արդեն տեսած մեկ այլ հեռուստաշոուի սյուժեով:
   • Այլընտրանք `ձեր միտքը հակառակ մտքերով լցնելն է: Մտքի մանրամասները փոխարինեք շատ այլ տարբեր մանրամասներով: Օրինակ, եթե չեք փորձում մտածել կապույտ գույնի մասին, մտածեք կարմիր կամ կանաչ իրերի մասին:
4. Կրկնել գործընթացը ամեն օր: Սփոյլերը մոռանալը մեկ գիշերվա ընթացքում չի լինում: Տեղեկատվությունը ամեն օր դուրս հանեք ձեր գիտակցությունից, որպեսզի ավելացնեք տեղեկատվությունն ամբողջությամբ մոռանալու հնարավորությունները: Հոգեբանական փորձերը ենթադրում են, որ դա կարող է տևել մոտ մեկ ամիս: Ավելի երկար ժամանակահատվածում մտավոր բլոկների կիրառումը կարող է ձեզ համար հեշտացնել հիշողությունը ճնշելը:
   • Մտքերի արգելափակման այս ամբողջ գործընթացը կարող է նաև օգտագործվել ոչ թե բուն սպոյլերի, այլ spoiler- ի հիշողության հետ կապված զգայական մանրամասների վրա: Այս մանրամասները կարող են ներառել այն ընկերոջ դեմքը, ով ձեզ ասել է սպոյլեր, որոշակի երգ, որը խաղում է հետին պլանում, կամ այն ​​վայրը, որտեղ լսել եք սպոյլերը: Փոխանակ արգելափակումը ինքնին փչացնելը, փորձեք արգելափակել այս կապված հիշեցումները:
   • Գիտնականները ապացուցել են, որ հենց որ դուք ոչնչացնեք հիշողության շուրջ մտավոր կառուցվածքը, ավելի հեշտ է թույլ տալ, որ ինքնին փչանա սպոյլերի հիշողությունը:

2-ի մեթոդ 2. Մաքրել սպոյլերը ծիսական թողարկումով

1. Պատկերացրեք սպոյլերի մի մասը, որը ցանկանում եք մոռանալ: Itիսական ազատումը մտավոր վարժություն է, որը կարող է օգնել մոռանալ հիշողությունը: Վարժությունը սկսելու համար փոխակերպիչը մի տեսարան փչացնելուց վերածեք մանրակրկիտ մտավոր նկարի: Դա կարող է լինել հնաոճ սեւ-սպիտակ լուսանկար կամ ավելի վերջերս գունավոր տպագիր: Wayանկացած դեպքում, համոզվեք, որ մտավոր նկարը ձեր գլխում եռաչափ առարկա է:
2. Պատկերացրեք, որ դուք կրակի տակ եք դնում մտավոր պատկերը: Սկսեք պատկերացնելով, որ լուսանկարի եզրերը ոլորվում են և դառնում դարչնագույն: Դիտեք, թե ինչպես է կրակը վառվում մտավոր պատկերի միջով, մինչև ամբողջ լուսանկարը վերջապես մոխիր կդառնա և փշրվեց:
   • Ritualիսական թողարկումը կարող է կատարվել նաև այլ մտավոր պատկերով `երեւակայական լուսանկարի փոխարեն: Դուք կարող եք պատկերացնել սպոյլերը, օրինակ ՝ որպես մեքենա, որը սուզվում է լիճը կամ որպես սառույցի խորանարդ, որը դանդաղորեն հալվում է արևի տակ:
3. Պարբերաբար կրկնել ծեսը: Սփոյլերի հիշողությունը կարող է անմիջապես չհեռանալ: Եթե ​​այո, ապա ամեն օր կրկնում ես մտավոր վարժությունը, քանի դեռ մանրամասները չեն սկսում մարել:
   • Գործընթացը սկսելու համար կարող է տևել մոտ մեկ ամիս:
   • Այս մտավոր վարժությունը կարող է չաշխատել բոլորի համար, քանի որ հին հիշողությունները երբեք ամբողջությամբ չեն ջնջվում: