Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-րդ մասի 1-ը. Սպասարկման ռեժիմի կարգավորում
• 3-րդ մաս 2-ը. Արդյունավետ արտադրանքների օգտագործումը
• 3-րդ մաս 3-րդ. Ամբողջ մարմնի լուծում
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Յուրաքանչյուր ոք ցանկանում է մաքուր, գեղեցիկ և առանց կնճիռների մաշկ ունենալ հեշտ ճանապարհով: Բայց դժվար է գտնել մի հնարք, որն իրականում գործում է: Բոլոր տարիքի տղամարդիկ և կանայք տառապում են պզուկներից, մաշկի մահացած բջիջներից և կնճիռներից: Եթե ​​ցանկանում եք գեղեցիկ մաշկ ունենալ, ապա այն պետք է մաքուր պահեք և օգտագործեք արտադրանք, որոնք հատուկ հարմարեցված են ձեր մաշկի կարիքներին:

Քայլել

3-րդ մասի 1-ը. Սպասարկման ռեժիմի կարգավորում

1. Շարունակեք պահպանել մաշկի խնամքի յուրաքանչյուր ռեժիմ: Ինչ ռեժիմ էլ ընտրեք, կարևոր է պահպանել այն:Ինչպես մարմնի խնամքի հետ կապված ամեն ինչում, այնպես էլ կարևոր է, որ գոնե ինչ-որ բան անեք: Սա նշանակում է, որ ավելի լավ է ամեն օր վարվել մի կարճ, հասարակ ռեժիմով, քան մեկ-մեկ կատարել շատ մանրակրկիտ բուժում:
   • Օրակարգը, որը կարող եք պարբերաբար կատարել, ավելի հեշտ է պահպանել երկարաժամկետ հեռանկարում: Քանի որ խոսքը երկարաժամկետի մասին է, եթե ցանկանում եք գեղեցիկ մաշկ ունենալ, ավելի լավ է ընտրեք մի բան, որը կարող եք պահպանել:
   • Սա հատկապես կարևոր է, եթե պզուկներ ունեք: Պզուկները մաշկի վիճակ են, որը դժվար է լուծել, և պարբերաբար մաքրելը ամենակարևոր բանն է, որ կարող ես անել դրա բուժման համար:
2. Լվացեք ձեր մաշկը առնվազն օրը մեկ անգամ: Ձեր մաշկը լվանալը ամենակարևորն է, եթե ցանկանում եք գեղեցիկ մաշկ ունենալ: Օրվա ընթացքում կուտակվում են կեղտը և բակտերիաները, որոնք կարող են խցանել ձեր ծակոտիները, առաջացնել կարմիր բծեր, քոր առաջացում և այլ խնդիրներ: Ձեր մաշկը լվանալը հեռացնում է այդ նյութերը, նախքան նրանք հնարավորություն կունենան վնասել ձեր մաշկին:
   • Սկսեք լվանալ ձեր մաշկը տաք, մաքուր ջրով: Կաշի օճառ կամ դեմքի մեկ այլ մաքրող միջոց, որը հարմար է ձեր մաշկի տեսակին և տարածեք այն ձեր դեմքին: Ավելի շուտ ձեր յուղի վրա յուղազերծ օճառ օգտագործեք, եթե չոր մաշկ չունեք: Ավելի լավ է ձեր մարմինը լվանալ խոնավեցնող օճառով: Մեղմորեն լվացեք ձեր մաշկը լվացքի անձեռոցիկով շրջանաձեւ շարժումներով: Ավարտելուց հետո ձեր մաշկը ողողեք գոլ ջրով:
3. Կեղևազերծեք մաշկը ՝ մաշկի մահացած բջիջներն ու կեղտը մաքրելու համար: Երբ մաշկը շերտազատում եք, ձեր մաշկն իրեն շատ ավելի լավ է զգում, և դա շատ լավ է ձեր մաշկի համար ՝ մի քանի պատճառներով: Երբ մերսում եք մաշկը, մացառի մանր մասնիկները մաքրում են մաշկի մահացած բջիջները և ձեր մաշկի կեղտը ՝ բացահայտելով ավելի առողջ մաշկ: Մարդկանց մեծամասնությունը մտածում է հիմնականում դեմքի մաշկի վրա շերտազատման մասին, բայց ավելի լավ է շերտավորել ամբողջ մարմինը:
   • Պիլինգի ամենամեծ օգուտներից մեկը այն է, երբ մերկացնում եք այն հատվածները, որտեղ սափրվում եք (ոտքերը, դեմքը, որտեղ էլ որ լինեք): Սափրվելիս մազերը երբեմն կարող են վերադառնալ մաշկի տակ: Քերծելով, մազերը լավ են աճում մաշկի միջով, ուստի կարմիր ուռուցքներ չեք ստանում: Սովորաբար փորձեք շերտազատել սափրվելուց հետո, իսկ երբեմն ՝ սափրվելուց առաջ:
   • Դուք կարող եք գտնել ապրանքներ մաշկի խնամքի մյուս միջոցների հետ շերտազատելու համար, կամ կարող եք պատրաստել ձեր սեփականը: Հեշտ միջոց է խմորի սոդայի մածուկ պատրաստելը: Մի քանի խմորի սոդա խառնել մի քանի կաթիլ ջրի հետ, մինչեւ մածուկ ստանաք: Սա կարող եք օգտագործել որպես մի տեսակ «օճառ» ՝ ձեր մաշկը շերտազատելու համար: Այն լավագույնս գործում է դեմքի վրա: Պատրաստեք շաքարի սկրաբ ձեր մնացած մարմնի համար:
4. Խնդիրներից խուսափելու համար լավ չորացրեք ձեր դեմքը: Դեմքը չորացնելիս մի օգտագործեք ձեր սովորական սրբիչը կամ շատ ուժեղ շփեք: Դրանից հետո կարող եք մանրէներ տարածել ՝ ձեր մաշկն անառողջ դարձնելով: Փոխարենը, չորացրեք ձեր դեմքը մաքուր սրբիչով, որը օգտագործում եք միայն ձեր դեմքի համար:
   • Հատկապես մաքուր սրբիչ դանակահարելը և օգտագործելը շատ կարևոր է, եթե պզուկներ ունեք:
5. Անմիջապես լուծեք մաշկի հետ կապված խնդիրները ՝ թույլ չտալով, որ դրանք ավելի վատանան: Կան ամեն տեսակի խնդիրներ, որոնք կարող եք ունենալ ձեր մաշկի հետ կապված, բայց ինչ էլ որ լինի, մի անտեսեք այն: Որքան արագ լուծեք այն, այնքան հեշտ է լուծել այն: Եթե ​​ինքնուրույն չի ստացվում, դիմեք մաշկաբանին: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել ավելի ուժեղ դեղամիջոցներ, որոնք կարող եք գնել դեղատների խանութում:
   • Կարգավորեք պզուկները և բծերը: Պզուկներից ազատվելու բազմաթիվ եղանակներ կան, և այն, ինչ ձեզ համար օգտակար է, կախված է ձեր մաշկի տեսակից և ձեր ունեցած պզուկների տեսակից: Փորձ կատարեք ՝ պարզելու համար, թե ինչն է ձեզ հարմար:
   • Բուժեք ձեր չոր մաշկը: Չոր մաշկը պետք է նույնքան լուրջ ընդունել, որքան յուղոտը, նույնիսկ եթե այն շատ վատ չի թվում: Չոր մաշկը կարող է ճաքել `առաջացնելով բորբոքում և պզուկներ, ուստի կարևոր է անմիջապես լուծել այն: Սկսեք ձեր մաշկը լավ խոնավացնելուց և շատ ջուր խմելուց և պարբերաբար մաշկազատել:
6. Եղեք շատ զգոն, հատկապես ձմռանը, չոր մաշկի և ճաքերի դեմ: Ձմռանը դուք պետք է լրացուցիչ լավ պաշտպանեք ձեր մաշկը, եթե ցանկանում եք գեղեցիկ մաշկ: Ածր ջերմաստիճանը վնասակար է ձեր մաշկի համար և չորացնում է ձեզ: Հնարավորինս ծածկեք ձեր մաշկը հագուստով: Մաշկը, որը ենթարկվում է, պետք է քսել յուղոտ խոնավեցնող միջոցով: Եղեք շատ զգույշ և խոնավեցրեք ձեր մաշկը սովորականից շատ:
   • Սառը օդը պարունակում է ավելի քիչ խոնավություն: Սա հեռացնում է ձեր մաշկի խոնավությունը, որն այնուհետև չորանում է:

3-րդ մաս 2-ը. Արդյունավետ արտադրանքների օգտագործումը

1. Ձեր մաշկը պաշտպանելու համար օգտագործեք արևապաշտպանիչ միջոց: Սա ամենակարևոր բաներից մեկն է, որը կարող եք անել ձեր մաշկի համար, ոչ միայն ձեր դեմքի, այլ նաև ձեր ամբողջ մարմնի համար: Արևի ուլտրամանուշակագույն և ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները վնասում են մաշկը, բայց սոլյարիը նաև վնասակար է: Միշտ օգտագործեք արևապաշտպանիչ միջոցներ, երբ դուրս եք գալիս արևոտ օր և խուսափեք սոլյարիներից:
   • Առնվազն 15 գործոնով կրեմ քսեք ձեր մաշկին: Կիրառեք այն արևի տակ դուրս գալուց 30 րոպե առաջ, որպեսզի ձեր մաշկը կարողանա կլանել այն, և մեկ այլ շերտ կիրառեք դուրս գալուց 20 րոպե անց: Այդ դեպքում պետք է դա կրկնել միայն այն դեպքում, եթե շատ քրտնես կամ ամբողջ օրը լողափ ես գնում:
   • Հավանաբար, դուք չեք օգտագործում բավարար քանակությամբ արևապաշտպանիչ միջոցներ: Մոտավորապես երկու մատի երկարություն օգտագործեք ձեր մարմնի 11 մասերից յուրաքանչյուրի համար (դեմք, ձախ / աջ ուս, ձախ / աջ թև, ձախ / աջ կրծքավանդակ, ձախ / աջ վերին ոտք և ձախ / աջ ստորին ոտք):
   • Ավելի բարձր գործոն անհրաժեշտ չէ: SPF 15-ը լավ է աշխատում, և ավելի բարձր գործոնն այլևս շատ չի օգտագործում: Ավելի բարձր գործոն չի նշանակում, որ կարող եք ավելի քիչ օգտագործել: Դուք դեռ պետք է կիրառեք դրանից նույնքան շատ:
2. Փորձեք ռետինոիդներ ՝ ձեր մաշկը հարթ պահելու համար: Վիտամին A- ն կենսական բաղադրիչ է ձեր մաշկի առողջությունը պահպանելու համար: Ներկայումս դուք կարող եք ձեռք բերել հատուկ քսուքներ, որոնք ձեր մաշկը սնուցում են ռետինոիդներով, որոնք ունեն նույն քիմիական բաղադրությունը, ինչպես վիտամին A- ն: Սրանք այն մի քանի ապրանքատեսակներից են, որոնք, ըստ էության, ապացուցված են, որ օգնում են բարելավել մաշկը, բուժել պզուկները և մարել կնճիռները:
   • Բժշկի կողմից նշանակված ռետինոիդները տալիս են լավագույն արդյունքը, բայց կարող եք նաև օգտագործել առանց դեղատոմսի ռետինոլ, որն առաջարկում է նաև այս առավելություններից մի քանիսը:
3. Օգտագործեք բրդի քսուք ՝ ձեր բնական ճարպերը պահելու համար: Բրդի քսուքը կամ լանոլինը նյութ է, որը ոչխարներն արտադրում են ՝ պաշտպանելու իրենց մաշկն ու վերարկուն: Չնայած դուք չեք կարող արյունահոսել կամ խոտ չուտել, բայց բրդի ճարպը կարող է շատ օգտակար լինել ձեր մաշկի համար: Մի մեծ բանկա կարող եք ձեռք բերել առողջ սննդի խանութում, դեղատներում կամ առցանց:
   • Եթե ​​նոր եք սկսում բրդի ճարպով, մաշկին օրական մեկ կամ մի քանի անգամ քսեք ՝ կախված տարածքից և որքանով է դա վատ: Դրանից հետո անհրաժեշտ է միայն այն կրկնել յուրաքանչյուր չորս կամ հինգ օրը մեկ, որպեսզի ձեր մաշկը փափուկ մնա:
4. Փորձեք դեմքի դիմակ, որպեսզի ձեր մաշկն էլ ավելի հարթ լինի: Դուք երբևէ տեսե՞լ եք մարդկանց հեռուստացույցով վարունգ աչքերին և դեմքերի վրա տարօրինակ գունավոր իրեր: Դա դեմքի դիմակ է: Դիմակները կարելի է պատրաստել բոլոր տեսակի բաղադրիչներից:
   • Քրքումով, բուսական կաղամբով, մածուն ՝ կենդանի մանրէներով, E վիտամինով և ռետինոլով / ռետինոիդներով դիմակները բոլորը օգտակար են ձեր մաշկի համար: Այս բոլոր նյութերը օգուտներ են տալիս ձեր մաշկը բարելավելու համար:
   • Գուշացեք կիտրոնի հյութի նման բաղադրիչներից, քանի որ դրանք միայն ախտահանելու են մաշկը: Կիտրոնի հյութը որոշ մարդկանց մոտ իրականում կարող է գրգռել մաշկը, այնպես որ այն մի դրեք դիմակի մեջ:
   • Համոզվեք, որ հիմնական բաղադրիչը համապատասխանում է ձեր մաշկի պահանջներին: Բուսական ածուխի դիմակները լավ են յուղոտ մաշկի համար, բայց կարող են վատթարացնել չոր մաշկը: Վիտամին E դիմակները լավ են չոր մաշկի համար, բայց կարող են ճարպային մաշկի վրա առաջացնել ճեղքեր:

3-րդ մաս 3-րդ. Ամբողջ մարմնի լուծում

1. Խմեք շատ ջուր: Բավականաչափ ջուր խմելը շատ կարևոր է ձեր առողջության համար, բայց գիտե՞ք, որ ջուրը նույնպես անհրաժեշտ է փափուկ և հարթ մաշկի համար: Եթե ​​բավականաչափ ջուր չխմեք, դուք առաջինը կտեսնեք այն ձեր մաշկի մեջ: Երբ ձեր մաշկը չորանում է, ձեզ մոտ առաջանում են կարմիր բծեր, քոր ու ուժեղ զգացողություն: Դա հաճելի չէ: Բայց խնդիրը հեշտությամբ լուծվում է ՝ ամեն օր մի քանի լրացուցիչ բաժակ ջուր խմելով:
   • Որպես ընդհանուր ուղեցույց, կարող եք իմանալ, արդյոք բավարար քանակությամբ ջուր եք խմում ՝ նայելով ձեր մեզի: Եթե ​​դա գունատ է կամ պարզ, բավականաչափ խմում եք: Որքան մուգ է ձեր մեդը, այնքան ավելի հավանական է ջրազրկելը:
2. Կերեք ճիշտ սնունդ, որպեսզի ձեր մաշկը ստանա իրեն անհրաժեշտ սննդանյութերը: Ձեր մաշկը, ինչպես մարմնի այլ մասերը, առողջ սննդի համար հատուկ սննդի կարիք ունեն: Դուք կարող եք երկարաժամկետ օգուտներ ստանալ ՝ համադրելով ձեր մաշկը օպտիմալորեն սնուցող դիետա: Չնայած դուք անմիջապես չեք տեսնի էֆեկտները, որոշ ժամանակ անց հստակ կնկատեք փոփոխությունը: Ձեր մաշկի համար ամենակարևոր վիտամինները A, C և E վիտամիններն են, բացի Omega3 ճարպաթթուներից, ցինկից և սելենից:
   • Սաղմոնը այս օգտակար նյութերից շատերի լավ աղբյուրն է: Մրգերի մեծ մասը պարունակում է վիտամին C, իսկ գազարը լի է վիտամին A- ով:
3. Տեղափոխեք ձեր մաշկը ամուր պահելու համար: Հավանաբար, երբեք չեք մտածել այդ մասին, բայց ֆիզիկական վարժությունները նույնպես օգտակար են ձեր մաշկի համար: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ իսկապես շատ բան կարող եք անել, որպեսզի ձեր մաշկը առողջ, ամուր և երիտասարդ լինի: Եթե ​​դեռ չեք մարզվում, այսուհետ սկսեք ավելի շատ մարզվել:
   • Կարևոր է հասկանալ, որ դուք չեք կարող անհատապես թիրախավորել ձեր մարմնի մեկ հատվածը: Ձեր մաշկը բարելավելու համար կախարդական վարժություն չկա: Պարզապես պետք է առհասարակ ավելի ակտիվանալ ու սկսել ավելի շատ մարզվել:
   • Եթե ​​դուք պարզապես սկսում եք ավելի շատ մարզվել, արագ քայլեք օրական կես ժամ:
4. Քնել շատ: Քնելիս ձեր մարմինը վերականգնվում և մաքրվում է ինքն իրեն: Դրանից հետո բարելավված բաներից մեկը մաշկն է: Եթե ​​բավարար քուն չեք ստանում, ձեր մարմինը շատ կորտիզոլ է արտադրում (ինչը ձեր մաշկն ավելի է վատացնում), և դուք արտադրում եք աճի շատ քիչ հորմոններ (ինչը կանխում է ձեր մաշկի վերականգնումը): Քնեք բավարար, որպեսզի ձեր մաշկին ամեն հնարավորություն տաք:
   • Յուրաքանչյուր ոք ունի քնի տարբեր կարիքներ: Յուրաքանչյուր մարմին տարբեր է: Հնարավոր է, որ ձեզ հարկավոր է մի փոքր փորձեր կատարել ՝ քնելու ճիշտ քանակությունը գտնելու համար, բայց դուք պետք է կարողանաք ամբողջ օրվա ընթացքում ձեզ լավ ու զգոն զգալ ՝ առանց սուրճի օգնության:
5. Հավասարակշռեք ձեր հորմոնները ՝ մաշկի խնդիրներից խուսափելու համար: Հիշեք, որ ձեր հորմոնի մակարդակը կարող է դեր ունենալ ձեր մաշկի արտաքին տեսքի մեջ: Բոլորս գիտենք բշտիկներով դեռահասի կլիշեն: Եվ դրա համար կա մի հիմք: Որոշակի հորմոններ առաջացնում են խնդիրներ, ինչպիսիք են պզուկները, և երբ ձեր հորմոնների հավասարակշռության տատանումներ լինում են, ձեր մաշկը կարող է տառապել: Կան բաներ, որոնք կարող եք անել, որպեսզի պաշտպանվեք այս հորմոնի տատանումներից, բայց ամենից առաջ դուք պետք է տեղյակ լինեք, թե ինչ են անում այդ տատանումները: Դա կյանքի մի մասն է, ուստի ամենալավը պարզապես համբերատար լինելն է:
   • Սեռական հասունությունը, հղիությունը և դեղամիջոցները կարող են հորմոնալ համակարգը դուրս բերել հավասարակշռությունից `պատճառելով ձեր մաշկի տառապանք:
   • Եթե ​​իսկապես ցանկանում եք, կարող եք դեղեր ընդունել, որպեսզի ձեր հորմոնի հավասարակշռությունը վերականգնվի հավասարակշռության մեջ: Սա հատկապես հեշտ է աղջիկների և կանանց համար. Հակաբեղմնավորիչ հաբը կարող է ազդել ձեր հորմոնի մակարդակի վրա և բարելավել ձեր մաշկը:

Խորհուրդներ

• Մնացեք պզուկներից, մի սեղմեք և մի ընտրեք դրանք:
• Ձեռք բերեք դեմքի Դեմքը մաքրում է ձեր մաշկը `դարձնելով ավելի առողջ տեսք:

Arnգուշացումներ

• Կարդացեք ձեր կողմից օգտագործվող ապրանքների պիտակների բոլոր նախազգուշացումները և բաղադրիչները: Եթե ​​այն պարունակում է մի բաղադրիչ, որին դուք ալերգիկ եք, կարող եք գրգռել ձեր մաշկը: Եթե ​​զգայուն մաշկ ունեք, ձեր բժշկին հարցրեք, թե որ ապրանքներն են լավագույնս օգտագործել: