Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1 ՝ խմելուց առաջ
• 3-ի մեթոդ 2. Խմեք խելամիտ
• 3-ի մեթոդ 3. Խմելուց հետո
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Կանխարգելումն ավելի լավ է, քան բուժելը, ասում են նրանք: Կրկին վերապրելու եք վերապրուկը, բայց ավելի լավ չէ՞ր ընդհանրապես կախազարդ չստանալ: Գիշերային խմիչքին պատրաստվելու համար կան մի քանի բաներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ խուսափել հաջորդ օրը ձեր գլուխը զուգարանի ամանի մեջ անցկացնելուց: Դժբախտաբար, կախվածությունը կանխելու միակ վստահ միջոցը ընդհանրապես խմելը չէ, բայց դա զվարճալի չէ՞:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1 ՝ խմելուց առաջ

1. Մի քիչ կերեք: «Ներքևը» կամ ուտելու ինչ-որ բան նախքան խմիչք դուրս գալը կօգնի հակազդել վերապրուկի հետևանքներին: Իրականում, որքան շատ եք ուտում, այնքան ավելի երկար ժամանակ կպահանջվի ալկոհոլի ազդեցությունը զգալու համար: Դա այն պատճառով է, որ սնունդը բերում է, որ ձեր ստամոքսում պակաս ացետալդեհիդ է առաջանում, որը նախ և առաջ կախվածության համար պատասխանատու նյութ է:
   • Յուղոտությունը կանխելու համար լավագույնն են ածխաջրերով հարուստ ճարպային սնունդ, ինչպիսիք են պիցցան և մակարոնեղենը, քանի որ ճարպը դանդաղեցնում է մարմնի կողմից ալկոհոլի կլանումը:
   • Այնուամենայնիվ, եթե նախընտրում եք ինչ-որ առողջ բան, դիմեք ճարպոտ ձկներին, որոնք հարուստ են առողջ ճարպաթթուներով, ինչպիսիք են սաղմոնը, իշխանը և սկումբրիան:
2. Վերցրեք վիտամիններ: Ձեր մարմինը սպառում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ և այլ օգտակար նյութեր ալկոհոլը մշակելիս, իսկ ալկոհոլը ինքնին ոչնչացնում է B խմբի հիմնական վիտամինները: Այս վիտամինների պակասությունը ձեր մարմնին վերականգնման հետ կապված խնդիրներ ունի, ինչը կարող է հանգեցնել վերապրուկի: Դուք կարող եք օգնել ձեր աղքատ լյարդին ՝ խմելուց առաջ վիտամինային հավելանյութ ընդունելով: Առավել արդյունավետ արդյունքի համար վերցրեք վիտամին B բարդույթ ՝ B6 կամ B12:
   • Դուք կարող եք գտնել վիտամին B հավելումներ դեղատուն կամ սուպերմարկետ, կամ կարող եք մեծացնել ձեր վիտամին B- ի ամենօրյա ընդունումը բնականաբար ուտելով լյարդ, միս կամ այլ կենդանական ծագում ունեցող ապրանքներ, ինչպիսիք են կաթն ու պանիրը:
3. Վերցրեք մի գդալ ձիթապտղի յուղ: Սա կարող է կոպիտ թվալ, բայց միջերկրածովյան մշակույթներից շատերը երդվում են այս հակախաղազինային տեխնիկայով: Դա հիմնականում նույնն է, ինչ ճարպային բան ուտել նախքան խմելը. Ձիթապտղի յուղի ճարպը կլանում է ալկոհոլը:Այսպիսով, եթե կարողանաք կարգավորել այն, նախքան գիշերային երեկոն ուտեք մի ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ:
   • Կարող եք նաև մի կտոր հաց թաթախել ձիթապտղի յուղի մեջ կամ առատաձեռն շաղ տալ աղցանի վրա:
4. Կաթ խմել: Կաթը կարծես օգնում է նաև խնամքին, քանի որ այն շերտ է նստում ստամոքսի պատին, ինչը նվազեցնում է արյան մեջ ներծծվող ալկոհոլի քանակը: Չնայած գիտական ​​ապացույցները քիչ են, շատերը երդվում են այս մեթոդով: Կաթը կալցիումի և B խմբի վիտամինների առողջ աղբյուր է, ուստի այն, իհարկե, չի վնասի:

3-ի մեթոդ 2. Խմեք խելամիտ

1. Մնացեք մեկ տեսակի ալկոհոլ: Խմիչքները խառնելը ձեր ամենավատ թշնամին է, երբ խոսքը վերաբերում է կախազարդերին: Դա այն պատճառով է, որ ալկոհոլի տարբեր տեսակները ունեն տարբեր հավելումներ, ինչպիսիք են համային հավելումները և այլ տարրեր, որոնք եթե դրանք միացնեք, կարող են հանգեցնել ամենավատ կախոցի, քանի որ ձեր մարմինը պայքարում է ամեն ինչ մշակելու համար: Ընտրեք գարեջուր կամ օղի կամ գինի կամ ռոմ, բայց ինչ էլ որ անես, մի ​​խմիր այդ ամենը մեկ գիշերում: Ընտրեք ձեր խմիչքը և կպչեք դրանով:
   • Կոկտեյլները հատկապես մահացու են, քանի որ դրանք սովորաբար արդեն պարունակում են երկու տեսակի ալկոհոլ: Եթե ​​չեք կարողանում դիմադրել պայծառ գույներին և փոքրիկ անձրևանոցներին, գոնե փորձեք զսպել ձեզ և չխմել դրանցից երկուսից ավելին:
2. Ընտրեք թեթև ըմպելիքներ: Մուգ ըմպելիքները, ինչպիսիք են կոնյակը, վիսկին, բուրբոնը և որոշ տեկիլաները պարունակում են ավելի մեծ կոնցենտրացիան թունավոր նյութեր, որոնք կոչվում են «հարուցիչներ», որոնք առաջանում են ալկոհոլի խմորման և թորման գործընթացում: Այս թունավոր նյութերը կարող են նպաստել խնամքի խստությանը, այնպես որ, եթե ցանկանում եք ոգելից խմիչքներ խմել, հավատարիմ մնացեք բաց գույներին, ինչպիսիք են օղին և ջինը `թունավոր նյութերը նվազեցնելու համար:
3. Այլընտրանքային ալկոհոլային խմիչքներ ջրով: Ալկոհոլը ջրազրկում է ձեր մարմինը, քանի որ ավելի շատ եք միզում: Hydրազրկումը կախվածության ախտանիշների հիմնական պատճառներից մեկն է, ինչպիսիք են ծարավը, գլխապտույտը և գլխացավը: Այսպիսով, որքան շատ ջուր խմեք խմելուց առաջ, ընթացքում և դրանից հետո, ապա հաջորդ առավոտ ձեր կախազարդը այնքան վատ կլինի:
   • Խմելուց առաջ խմեք մի մեծ բաժակ ջուր, իսկ յուրաքանչյուր ալկոհոլային խմիչքից հետո փորձեք խմել մեկ բաժակ ջուր: Հաջորդ առավոտ ձեր մարմինը շնորհակալություն կհայտնի դրա համար:
   • Եթե ​​մեջտեղ ջուր եք խմում, խմելու տեմպը նույնպես ցածր է, ուստի ավելի քիչ հավանական է, որ շատ խմեք:
4. Խուսափեք թեթեւ խառնուրդներից: Դիետիկ լիմոնադով խառը ըմպելիքները լավ գաղափար չեն: Դա այն պատճառով է, որ այս խառը ըմպելիքները չունեն շաքար և կալորիա, ուստի ալկոհոլը ուղիղ անցնում է արյան մեջ: Ավելի շուտ հավատարիմ մնացեք սովորական տարբերակներին, եթե ուզում եք խմել խառը ըմպելիքներ:
   • Չնայած նորմալ տարբերակները ավելի լավն են, քան դիետիկ տարբերակները, միևնույն է, կարող եք մրգահյութ վերցնել, եթե ուզում եք խմել խառը ըմպելիք: Հյութի մեջ խայթ չկա, ինչը ավելի լավ է, քանի որ լիմոնադի ածխաթթունն ապահովում է ալկոհոլի արագ ներծծումը, և հյութը դեռ պարունակում է որոշ վիտամիններ, որոնք երբեք չեն վնասում:
5. Chaգուշացեք շամպայնից և փուչիկներից: Շամպայնը և փրփրուն գինին բառացիորեն ուղիղ անցնում են ձեր գլխին: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ալկոհոլի պարունակության փուչիկները արագացնում են ալկոհոլի արտանետումը ձեր մարմնին ՝ ավելի հավանական է, որ հարբեք:
   • Եթե ​​հարսանիքի եք կամ նմանատիպ մի բան եք, և չեք կարող դիմակայել մի բաժակ փրփրացող, պահեք այն մեկին, որպեսզի կենացով դուրս գա, և երեկոյան մնացածի հետ մեկ այլ բան ունենաք:
6. Իմացեք ձեր սահմանները: Իմացեք ձեր սահմանները և հավատարիմ մնացեք դրանց: Դաժան իրականությունն այն է, որ եթե դուք չափազանց շատ ալկոհոլ եք օգտագործում, ապա կախոցն անխուսափելի է: Կախվածությունը ձեր մարմնի ալկոհոլից ստացված տոքսինները մշակելու ձեր մարմնի բնական միջոցն է, ուստի, որքան շատ արձակեք, այնքան ավելի վատ կլինի կախվածությունը: Խմիչքների քանակը, որոնք դուք պետք է խմեք հարբելու համար, տատանվում է անձից մարդ, և կարևոր է իմանալ ձեր սեփական սահմանները: Ընդհանուր առմամբ, խորհուրդ է տրվում խմել ոչ ավելի, քան երեք ըմպելիք երկու ժամվա ընթացքում, և ոչ ավելի, քան հինգ ըմպելիք երեկոյան:
   • Ուշադրություն դարձրեք տարբեր տեսակի ալկոհոլային խմիչքների ազդեցությանը ձեր վրա: Ինչ էլ որ ասեն ուսումնասիրությունները, յուրաքանչյուր մարմին ալկոհոլը այլ կերպ է մշակում, և դուք փորձի միջոցով գիտեք, թե որ գարեջուրը, որ գինին, ոգելից խմիչքները կամ լիկյորը ձեզ լավ է համապատասխանում, կամ որից կախվածություն է առաջացնում: Լսեք ձեր սեփական մարմնին և գործեք ըստ այդմ:
   • Հիշե՛ք, եթե իսկապես չեք ցանկանում կախազարդ ստանալ, ապա ընդհանրապես չպետք է ալկոհոլ օգտագործել: Եթե ​​դա չի աշխատում, ուշադրություն դարձրեք քանակին ՝ որքան քիչ ալկոհոլ, այնքան քիչ կախվածություն: Դա այնքան պարզ է:

3-ի մեթոդ 3. Խմելուց հետո

1. Խոնավեցնել Ինչպես արդեն նշվեց վերեւում, ջրազրկելը խնամքի ախտանիշների հիմնական պատճառն է: Deրազրկումը կանխելու համար տուն վերադառնալիս կարող եք մեծ բաժակ ջուր խմել: Տեղադրեք նաև մի մեծ բաժակ կամ շիշ ջուր ձեր մահճակալի սեղանի վրա, որպեսզի արթնանալուց հետո կարողանաք մի քանի կում խմել: Գուցե գիշերը մի քանի անգամ միզելու կարիք լինի, բայց հաջորդ առավոտ ավելի լավ կզգաք:
   • Անկախ նրանից, թե ինչ եք զգում, հաջորդ առավոտյան արթնանալուց հետո խմեք մի մեծ բաժակ ջուր: Roomուր խմեք սենյակային ջերմաստիճանում, քանի որ սառը ջուրը օգտակար չէ ձեր ստամոքսի համար:
   • Կարող եք նաև սպորտային ըմպելիք կամ կոկոսի ջուր խմել: Կոճապղպեղի ալյուրը առանց խայթելու կարող է նաև հանգստացնել ստամոքսի խանգարումը, մինչդեռ մի բաժակ նարնջի հյութ ձեզ էներգիա է հաղորդում:
   • Առավոտյան առատ խմելուց հետո խուսափեք կոֆեինից, քանի որ այն ձեզ ավելի է ջրազրկում: Եթե ​​իսկապես խթանման կարիք ունեք, խմեք մեկ փոքր բաժակ սուրճ կամ կանաչ թեյի պես պակաս ուժեղ մի բան:
2. Լավ նախաճաշեք: Խելամիտ առողջ, առատ նախաճաշը կարող է հրաշքներ գործել մեկ գիշեր խմելուց հետո: Սննդամթերքը հանգստացնում է ձեր ստամոքսը և էներգիա հաղորդում: Փորձեք տապակել հացը կարագով և ջեմով, կամ ավելի ճիշտ, խառնած ձվերով: Հացը ներծծում է ստամոքսի մնացորդային ալկոհոլը, մինչդեռ ձվերը պարունակում են B խմբի վիտամիններ, որպեսզի ձեր մարմնի թերությունները հնարավոր լինի լրացնել:
   • Դուք նույնպես պետք է ուտեք թարմ մրգեր ՝ ձեր վիտամինները լրացնելու համար: Քանի դեռ դրան եք, պատրաստեք մի սմուզի ՝ առողջարար և հագեցնող:
3. Քնել Եթե ​​դուք հարբած եք քնել, ձեր քնի որակը սովորաբար այնքան էլ լավ չէ ՝ ձեզ հոգնածության ու քմահաճության զգացողություն պատճառելով: Վեր կենալուց հետո մի քիչ ջուր խմեք և ինչ-որ բան կերեք, և թույլ տվեք, որ կարողանաք ավելի ուշ քնել քուն մտնելու համար, եթե կարող եք:
   • Ձեր մարմնից ամբողջ ալկոհոլը մշակելու համար տևում են ժամեր, այնպես որ ավելի լավ է քնել այդ ժամերի մեծ մասը, որպեսզի ավելի լավ զգաք, երբ արթնանաք:
4. Շեղեք ինքներդ ձեզ: Կախոցի ցավը կարող է ավելի վատ լինել, եթե դուք պարզապես կախեք և թաղվեք դրա մեջ: Թվում է, թե դժվար է, բայց հավաքվեք և դուրս եկեք մաքուր օդ ստանալու համար: Theբոսանք զբոսայգու միջով կամ լողափի երկայնքով կարող է լինել հենց այն, ինչ ձեզ հարկավոր է: Եթե ​​դա չափազանց շատ աշխատանք է թվում, դիտեք կինոնկար, փորձեք կարդալ կամ զանգահարել ընկերոջը, որպեսզի կարողանաք պարզել, թե ինչ է պատահել նախորդ գիշերը ...
   • Ոմանք կարծում են, որ վարժությունը խնամքի լավագույն բուժումն է, այնպես որ, եթե կարողանաք կարգավորել այն, գնացեք վազքի և քրտնեք այդ տոքսինները: Ոչ թե սրտացավ մարդկանց համար:
5. Վերցրեք ցավազրկող: Եթե ​​գլխացավ ունեք, ցավազրկելու համար ընդունեք ցավազրկող: Միշտ առավոտյան խմեք այս հաբերը, և ոչ թե գիշերը, եթե ձեր մարմնում դեռ ալկոհոլ ունեք: Ալկոհոլը արյան նոսրացնում է, իսկ որոշ ցավազրկողներ էլ ավելի են նոսրացնում արյունը, ինչը կարող է վտանգավոր լինել:
   • Մի վերցրեք պարացետամոլ, եթե ձեր մարմնում դեռ ալկոհոլ կա, այն կարող է վնասակար լինել լյարդի համար:
   • Հաջորդ օրը ալկոհոլային խմիչք խմելը կարող է ձեզ մի փոքր ավելի լավ զգալ, բայց հիշեք, որ ձեր մարմինը նույնպես պետք է դա մշակի, այնպես որ իրականում դուք միայն հետաձգում եք ցավն ու վերականգնումը:

Խորհուրդներ

• Չծխել. Smխելը կրճատում է ձեր թոքերի արյան անոթները և նվազեցնում թթվածնի հոսքը դեպի ձեր արյան:
• Պանիրն ու ընկույզը լավ խորտիկ են խմելիս, քանի որ ճարպի բարձր պարունակությունը դանդաղեցնում է ալկոհոլի կլանումը:
• Երբ խոսքը վերաբերում է ալկոհոլի քանակին, դա է `350 մլ գարեջուր = 150 մլ գինի = 50 մլ սպիրտ: Հետևաբար այնպես չէ, որ երկու բաժակ գարեջուր խմելիս ավելի շատ ես խմում, քան երկու բաժակ վիսկի խմելիս:
• Եթե ​​կին եք կամ ասիական ծագում ունեք, ավելի լավ է ավելի քիչ խմեք, քանի որ ձեր մարմինը ավելի զգայուն է կախազարդի նկատմամբ: Կնոջ մարսումը դանդաղեցնում է մարմնի ճարպի ավելի մեծ տոկոսի պատճառով, իսկ ասիացիներն ունեն ալկոհոլի դեհիդրոգենազի ցածր մակարդակ ՝ ալկոհոլը քայքայող ֆերմենտ:
• Ոմանք գտնում են, որ կաթնային տատասկափայտի պարկուճը օգնում է կանխել կախվածությունը: Սա դեռ քննության փուլում է, բայց եթե այն ձեզ հարմար է, օգտագործեք այն:

Arnգուշացումներ

• Հիշեք. ԵՐԲԵՔ մի քշեք, եթե խմել եք: Դա հարց չէ `օրենքով չափից շատ ունեք, հարցն այն է, թե արդյոք կարո՞ղ եք դեռ պատշաճ կերպով արձագանքել, եթե խմել եք ամենափոքր քանակությամբ ալկոհոլը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ սկսում են ավելի լավ քշել շատ ավելի շուտ, քան նրանք խմել են օրինականորեն թույլատրված առավելագույն քանակությամբ ալկոհոլը:
• Միշտ կարդացեք ձեր կողմից ընդունվող հավելումների պիտակը ՝ տեսնելու համար, արդյոք դրանք կարող են բացասաբար արձագանքել ալկոհոլին:
• Միայն այն, որ նախազգուշական միջոցներ եք ձեռնարկել, չի նշանակում, որ չեք հարբի: Միշտ խելամտորեն խմեք: