Լինելով լավ մարդ, որին մարդիկ սպասում են

Տեսանյութ: ԲԱԽՇ ՊԻԼՈՎ Բուխարյան հրեաներ 1000-ամյա ԲԱՂԱԴՐԱՏՈՎ ԻՆՉՊԵՍ ԽԱՇՏԵԼ

Բովանդակություն

Քայլել
2-րդ մաս 1-ին. Ինքներդ ձեզ վրա աշխատելը
2-րդ մաս 2-րդ. Գործ ունենալ ուրիշների հետ
Խորհուրդներ

Եթե ուզում եք ավելի լավ մարդ դառնալ, պետք է սկսեք աշխատել ձեր վրա: Ձեզնից պահանջվում է մեծ ինքնազննում և ներդրումներ, նախքան կկարողանաք ուրիշների հետ բարի, կարեկից կերպով շփվել: Եթե ուզում եք հիանալ ձեզանից, աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա, ապա օգնեք ուրիշներին ՝ ցուցաբերելով իսկական կարեկցանք և բարեգործություն:

Քայլել

2-րդ մաս 1-ին. Ինքներդ ձեզ վրա աշխատելը

Իմացեք լավ անձնական որակներ: Ի՞նչն է ստիպում «լավ» մարդուն: Տարբեր մարդիկ տարբեր պատկերացումներ ունեն այն մասին, թե ինչն է ինչ-որ մեկին լավ մարդ դարձնում, բայց կան որոշ գծեր, որոնք, ըստ մարդկանց մեծամասնության, ցանկալի հատկություններ են: Մշակեք ձեր սեփական որակների ցանկը, որի վրա ցանկանում եք աշխատել, դառնալ այն մեկը, ում մյուսները սպասում են:
- Կարող եք որոշել, որ «լավը» նշանակում է ցուցադրել ամբողջականություն, վստահելիություն և ազնվություն:
- Ոմանք բարությունը համարում են խոնարհություն, առատաձեռնություն և բարություն:
- Լավը լինելու մեկ այլ միջոց է ուրիշներին կարեկցելու և դատողություններ չանելու ունակությունը:
Ուշադիր եղեք, որ ուրիշների հավանությունը չփնտրեք: Ոչինչ չի խանգարում լավ մարդ լինել: Այնուամենայնիվ, լավ գաղափար չէ ինքներդ ձեզ փոխելը, որպեսզի կարողանաք ժողովրդականություն վայելել: Anyoneանկացած մարդու համար կարող ես ցանկացած բան լինել: Ձգտեք լավ լինել, պարզապես լավ լինել, ուրիշներին տպավորություն չթողնել:
- Եթե փոխելու ձեր առաքելությունը դրդված է ձեր մասին ուրիշի կարծիքի վրա, ապա հեշտ է դուրս գալ ճիշտ հունից: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ գտնել, այլ պարզապես փորձում եք արդարացնել ուրիշների սպասելիքները, այլ ոչ թե ճիշտ վարվել:
- Դա մի կողմ դնելը, ցանկալի չէ լավ օրինակ ծառայել ուրիշների, հատկապես երեխաների համար: Եթե դուք ծնող եք, ձեր ծնողի կողմից ցուցաբերած արժեքները կանդրադառնան ձեր երեխաների վրա:
Անկեղծ եղիր Անկեղծ լինել նշանակում է իսկապես ասել այն, ինչ մտածում ես և քո գործողություններով հավատարիմ մնալ քո խոսքերին: Մարդիկ հիանում են ուրիշներին, ովքեր անկեղծ են, քանի որ նրանք չեն փորձում ձեւանալ, թե իրենք ինչ-որ մեկն են, և դուք կարող եք վստահել նրանց ՝ հասկանալու իրենց ասածները:
- Ավելի անկեղծ լինելու վրա աշխատելու համար մտածեք ՝ արդյո՞ք ապրում եք ձեր սեփական արժեքներով: Եթե ձեր արժեքն այն է, որ ցանկանում եք պաշտպանել շրջակա միջավայրը, դա ձեր կենսակերպի միջոցով փոխանցու՞մ եք: Վերամշակման, մեքենայի փոխադրման, ջրի խնայողության և այլ բաների նման վարվելը ձևեր է հավատարիմ մնալու այն ամենին, ինչին հավատում ես, ինչը նշանակում է, որ կարևոր է պահպանել շրջակա միջավայրը:
- Ընդունեք ինքներդ ձեզ ամբողջությամբ: Յուրաքանչյուր ոք ունի ոլորտներ, որոնք, ինչպես հայտնի է, ուժեղ են, և ոլորտներ, որոնք այդքան էլ հեշտ չեն: Յուրաքանչյուր ոք ստիպված կլինի գործ ունենալ սխալների հետ և անմիջապես չպարգևատրվել կատարած ջանքերի համար: Մարդը լավը լինելու համար պարտադիր չէ, որ կատարյալ լինի: Անկեղծ մարդիկ դեմ չեն, որ իրենց հատկանիշներում բախվեն մարտահրավերների և ուժեղ կողմերի հետ: Նրանք նաև դեմ չեն, որ ստիպված լինեն մի քանի անգամ փորձել բաները, նախքան հաջողության հասնելը:
- Մի դատեք ձեր շրջապատի մարդկանց: Անկեղծ մարդիկ ավելի քիչ հավանական է, որ համեմատեն այլ մարդկանց իրենց կամ առկա ստանդարտների հետ: Իսկապես անկեղծ մարդիկ այլ մարդկանց ընդունում են այնպես, ինչպես կան: Փորձեք չդատել ընկերներին, ընտանիքին և գործընկերներին:
Աշխատեք ձեր ինքնագնահատականի վրա: Recանաչեք ձեր մասին եղած լավ բաները և նշեք ձեր հաջողությունները: Լավ ու հիացած մարդ դառնալու համար անհրաժեշտ է ինքներդ ձեզ ընդունել այնպիսին, ինչպիսին կաք: Մարդիկ հակված են ձգվել դեպի խելամիտ ինքնավստահություն ունեցող մարդիկ, և ավելի հեշտ է մտածել ուրիշների մասին, եթե ամբողջ ժամանակ զբաղված չեք ձեր ենթադրյալ անկատարություններով:
- Եթե գտնում եք, որ ցածր ինքնագնահատական ունեք, զբաղվեք այնպիսի գործողություններով, որոնք ձեզ լավ են զգում ձեր նկատմամբ: Օրինակ ՝ եթե կարողանաք լավ լսել ուրիշներին, կարող եք կամավոր աշխատել ծերանոցում և ժամանակ անցկացնել բնակիչների հետ զրուցելու մեջ: Դուք կարող եք դրական զգալ ՝ կատարելով լավ գործ, որը համապատասխանում է ձեր հմտություններին:
- Խոսեք ինքներդ ձեզ հետ դրական կերպով: Երբ հայտնվում եք մարտահրավեր, ասեք ինքներդ ձեզ. «Ես կարող եմ դա անել»: Երբ ինչ-որ բան ճիշտ ես անում, շնորհավորիր ինքդ քեզ:
- Ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելը կարող է շատ դժվար լինել, հատկապես, եթե գործ ունեք առկա հոգեկան հիվանդության հետ, որն ազդում է ձեր ընկալման վրա: Եթե այո, ապա քննարկեք այս խնդիրները քննարկելու համար թերապևտի կամ խորհրդատուի հետ հանդիպելը: Բժիշկը կարող է ձեզ դիմել թերապևտի, կամ ապահովագրողի հետ դիմեք, թե որ պրակտիկան և անկախ խնամքի մատակարարներն են ընդունվում ձեր ապահովագրության կողմից: Եթե ուսանող եք, կարող եք որակավորում ստանալ անվճար բուժման կամ զեղչի ձեր քոլեջի կամ համալսարանի միջոցով:
Bսպել բացասական ազդակները: Բացասական զգացողություններ ունենալը մեկ-մեկ լավ է: Այնուամենայնիվ, կարևոր է սովորել կառուցողական վերաբերվել այս բացասական զգացմունքներին, այլապես ձեր վարքի վրա բացասաբար կանդրադառնան: Դուք կարող եք դա անել հույզերի կարգավորման միջոցով, որը ձեր հույզերն այնպես մշակելու միջոց է, որ կարողանաք դրանցով առողջ կերպով գործ ունենալ:
- Emգացմունքների կարգավորումը փուլ առ փուլ գործընթաց է: Նախ գիտակցում եք, որ զայրույթ կամ ինչ-որ այլ բացասական հույզ եք զգում: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ է այն զգում, և տվեք նրան անուն: Մտածեք հույզերի պատճառի մասին: Մի պահ մտածեք, թե ինչ եք զգում այդ հույզն ունենալու կապակցությամբ և ինչպես եք ցանկանում գործ ունենալ դրա հետ: Ի վերջո, ընտրեք համապատասխան գործողություն:
- Emotionsամանակ տրամադրելը ձեր հույզերն այս կերպ մշակելու համար ձեզ հնարավորություն է տալիս այդ հույզերն օգտագործել առողջ ճանապարհով ՝ փոխանակ իմպուլսիվ արձագանքելու: Ենթադրենք, որ ձեր դուստրը նշանակված ժամանակից հետո տուն կգա: Փոխանակ բղավելու նրա վրա, ժամանակ հատկացրեք ձեր բարկությունը մշակելու և որոշելու, թե ինչ գործողություններ պետք է ձեռնարկեք, օրինակ ՝ որոշեք հաջորդ օրը դրա մասին խոսելու ժամանակ:
- Երբեմն անցյալի վնասվածքներն ու չարաշահումները հուզական օրինաչափություններ են ստեղծում, որոնք խոչընդոտում են հույզերի կարգավորման գործընթացին: Դուք կարող եք ունենալ հուզական պոռթկումներ, որոնք ազդում են ձեր շրջապատի մարդկանց վրա: Փորձեք շեղել իրավիճակը ՝ ձեզ հանգստացնելու համար, ապա աշխատեք արդյունավետ ներքին երկխոսության վրա, օրինակ ՝ «Ոչինչ, ես պարզապես վատ օր եմ ունենում: Դա պատահում է ժամանակ առ ժամանակ: Վաղը ես ավելի լավ օր կունենամ »: Դա կարող է նաև օգնել բացատրել ձեր շրջապատին ՝ ասելով. «Ես վատ օր եմ ունեցել և մի փոքր լարված ու հուզված եմ զգացել: Սկզբում կփորձեմ մի փոքր հանգստանալ, այն ժամանակ կկարողանանք խոսել, երբ ինձ ավելի լավ զգամ »:
- Ներելը լավ մարդ լինելու կարևոր մասն է: Ներողամտությունը և ուրիշների սխալները ներելը կարող է ազատել ձեզ վիրավորանքից, անվստահությունից և զայրույթից, որոնք կարող են ազդել ձեր անցյալի վարքի վրա:
- Եթե ներելու խնդիր ունեք և վիրավորվելու հակում ունեք, խոսեք թերապևտի հետ այն մասին, թե ինչպես ազատվել անցյալի դժգոհություններից: Յոգան խրախուսում է այժմ ապրել հոգևոր իմաստով, և կարող է նաև օգնել ներել:
Աշխատեք այնպիսի վարքագծի վրա, որը կարող է վնասել ուրիշներին: Նկատի ունեցեք այն մարդուն, ում հետ հենց հիմա եք, և անկեղծ եղեք: Կա՞ արդյոք ձեր կյանքում ինչ-որ բան, որն ազդում է ուրիշների հետ ձեր հարաբերությունների վրա: Ի՞նչ կարող եք անել դա շտկելու համար:
- Ավելի մանրամասն նայեք ձեր հոգեբանական առողջությանը: Դժվար է լավ լինել ուրիշների հանդեպ, երբ պայքարում ես ինքդ քեզ խնամելու համար: Եթե տառապում եք դեպրեսիայից, անհանգստությունից կամ հոգեկան առողջության այլ խնդիրներից, դիմեք արտոնագրված հոգեթերապեւտի օգնությանը: Հոգեկան կայուն լինելը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ մարդ լինել ձեր շրջապատի համար:
- Գործ ունենք առկա կախվածությունների հետ: Կախվածությունը կարող է դրսեւորվել ինչպես ֆիզիկապես (ծխելը, ալկոհոլը և թմրանյութերը), այնպես էլ հոգեբանորեն (տեսախաղեր, ինտերնետ): Ինչ ձև էլ որ վերցնեք, կարող է շատ դժվար լինել իմաստալից հարաբերություններ պահպանելը և հիացմունք և հարգանք ձեռք բերել, երբ պայքարում եք կախվածության դեմ: Գոյություն ունեն մի շարք տարբեր թեստեր, որոնք ինքներդ կարող եք անցնել առցանց ՝ տեսնելու, թե արդյոք կախվածության նշաններ եք ցույց տալիս: Եթե այո, ապա կարող եք օգնություն խնդրել թերապևտից: Կան նաև օժանդակ խմբեր, ինչպիսիք են «Անանուն ալկոհոլիկ» և «Անանուն թմրամիջոցներ», որոնք կենտրոններ ունեն հանրապետության որոշ մասերում և կարող են աշխատել ձեզ հետ այդ կախվածությունը հաղթահարելու համար:
- Մեծ ուշադրություն դարձրեք ձեր սթրեսի մակարդակին: Եթե դուք հատկապես լարված անձնավորություն եք, կարող եք բացասական ազդեցություն ունենալ ձեր շրջապատի վրա ՝ առանց դա գիտակցելու: Եթե դուք շատ մտահոգված եք ձեր սեփական խնդիրներով ու խնդիրներով, կարող եք ակամայից անտեսել կամ մի կողմ դնել այն, ինչ ուրիշների կարիքն ունի: Մեդիտացիան, թերապիան, կանոնավոր վարժությունները և զրույցները թերապևտի կամ խորհրդատուի հետ կարող են օգնել ձեզ կարգավորել սթրեսի մակարդակը:

2-րդ մաս 2-րդ. Գործ ունենալ ուրիշների հետ

Խարիզմատիկ եղեք: Որպեսզի մարդիկ նայեն ձեզ, խարիզման կարևոր է: Աշխատեք բարելավել խոսելու, լսելու և պատմելու հմտությունները ՝ ավելի խարիզմատիկ, հաճելի անձնավորություն դառնալու համար:
- Պրակտիկորեն լսեք, որպեսզի սովորեք ավելի լավ լսել: Իրոք, լսեք և ներկա եղեք, երբ ինչ-որ մեկը խոսում է, այլ ոչ թե մտածեք, թե ինչպիսին կլինի ձեր պատասխանը: Խրախուսեք դիմացինին գլխով ցույց տալ և հարցեր տալ:
- Փորձեք հետեւել ձեզ շրջապատող աշխարհին: Մարդիկ հիմնականում տպավորված են մեկից, ով բանիմաց է և լավ տեղեկացված: Կարդացեք թերթեր, ամսագրեր և առցանց լրատվական աղբյուրներ: Հետևեք ընթացիկ իրադարձություններին: Անհրաժեշտ չէ ունենալ ձեր ամուր քաղաքական համոզմունքները, բայց խարիզմատիկ արտաքին տեսքի համար կարևոր է ունենալ որոշակի պատկերացում այն մասին, թե տվյալ պահին ինչ են խոսում մարդիկ:
- Վստահություն հաղորդելու համար օգտագործեք ձեր մարմնի լեզուն: Պահպանեք տեսողական կապը այլ մարդկանց հետ: Ուղիղ կանգնեք: Գլխով շարժվեք և արձագանքեք ուրիշների ասածին ՝ հետաքրքրություն և հասկացողություն ցույց տալու համար: Եթե զրույցի մեջ եք, հարցրեք այլ մարդկանց մասին: Մարդկանց գրավում են անհատներ, ովքեր իսկապես հետաքրքրված են իրենց սոցիալական միջավայրով:
- Պրակտիկորեն պատմեք պատմություններ: Մարդիկ հաճախ հիանում են ինչ-որ մեկով, ով լավ է պատմում, այնպես որ փորձեք պատմել զվարճալի անձնական անեկդոտներ: Դա կարող է օգնել լսել ռադիոհաղորդումներ, ինչպիսիք են «Mեցը» կամ «Այս ամերիկյան կյանքը» ՝ պատմություն պատմելու լավ ձևերի ընկալման համար:
Եղեք ազնիվ և հաստատակամ: Այլ կերպ ասած, մարդկանց ասեք, թե ինչ եք իրականում զգում, այլ ոչ թե կծմեք դրանք և թաքցրեք ձեր իրական զգացմունքները: Սա ձեր հանդեպ մարդկանց վստահությունը մեծացնելու միջոցներից մեկն է: Շրջապատի հետ անմիջական ու ազնիվ լինելը ձեզ կդարձնի ավելի լավ, ավելի հիասքանչ մարդ:
- Սովորեք անկեղծ լինել այլ մարդկանց հետ ձեր գործողությունների վերաբերյալ, նույնիսկ եթե դուք սխալ եք թույլ տվել: Օրինակ, եթե աշխատանքում վերջնաժամկետ եք բաց թողել, մի մեղադրեք քնի, սթրեսի կամ այլ գործոնների պակասի մասին: Ուղղակի ուղղեք ձեր մեջքը և ասեք. «Ես ուշադրություն չէի դարձնում, այնպես որ չստացվեց: Հաջորդ անգամ ավելի շատ կաշխատեմ»:
- Անկեղծ լինելը նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դա վիրավորում է ինչ-որ մեկի զգացմունքները, միշտ չէ, որ հեշտ է, բայց կա դա ՝ առանց ցավ պատճառելու: Կառուցեք ձեր հետադարձ կապը: Օրինակ, եթե ինչ-որ մեկը ձեզ հարցնի, թե ինչ եք մտածում նոր վերնաշապիկի մասին, և չեք կարծում, որ այն այդքան հոյակապ է, կարող եք ասել. «Դա այն վերնաշապիկը չէ, որն ինձ ամենից շատ դուր է գալիս: Կարո՞ղ եմ ցույց տալ, թե որ մարզաշապիկն եմ սիրում ձեզ համար: լավագույնը »:
- Այնուամենայնիվ, մի խնդրեք խորհուրդներ: Սա հանդիպում է որպես քարոզ, և սովորաբար ուրիշները լավ չեն ընդունում: Հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է զգայուն հարցերին, ինչպիսիք են ինչ-որ մեկի քաշը, աշխատանքը կամ հարաբերությունների կարգավիճակը, ավելի լավ է շատերը պահել ձեզ մոտ, եթե ձեզանից ինչ-որ մեկը չի խնդրում:
Տվեք ուրիշներին: Ընկերների և ընտանիքի հանդեպ առատաձեռն լինելը հիացմունք և ավելի լավ մարդ դառնալու հիանալի միջոց է: Պարզ, ընկերական ժեստով կարելի է շատ բանի հասնել:
- Հրավիրվել եք խնջույքի, բերե՞ք ինչ-որ բան կիսելու: Խորտիկով կամ խմիչքով հյուրընկալողին ցույց եք տալիս, որ գնահատում եք հրավերը: Չնայած գիտեք, որ ուտելու բան կա, ինքներդ ինչ-որ բան բերելը ցավ չի պատճառում:
- Երբ ընկերների հետ դուրս եք գալիս, տուր տուր կամ առաջարկիր լինել Բոբը:
- Եթե ընկերը կոպիտ օր է անցկացրել, նրան ուղղակի նվեր մատուցեք, օրինակ `տնական բացիկ կամ ինչ-որ բան, որը դուք թխել եք:
- Մի բան տալը միշտ չէ, որ պետք է լինի մեկ բանի տեսքով: Կարող եք նաև մարդկանց տրամադրել ձեր ժամանակը: Օրինակ, մեկ ժամ հատկացրեք հիվանդանոցում ընկերոջդ այցելելու կամ ընտանիքի անդամի տուն այցելելու համար, եթե նրանք ծանր ժամանակ են ապրում: Երբեմն միայն դիմացինի դրական էներգիան է օգնում:
Վերադարձեք համայնքին: Ի վերջո, լավ մարդ լինելը կարող է դուրս գալ ձեր անմիջական սոցիալական շրջապատի սահմաններից: Փնտրեք հասարակությանը վերադարձնելու ուղիներ:
- Կամավորությունը հասարակությանը վերադարձնելու հիանալի միջոց է: Փնտրեք մի գործ, որի մասին դուք կրքոտ եք և կարող եք նպաստել դրան: Օրինակ, եթե դուք մեծ ընթերցող եք, գրանցվեք որպես կամավոր ՝ հիվանդանոցում, ծերանոցում կամ ցերեկային խնամքի կենտրոնում երեխաների կամ տարեցների համար կարդալու համար: Եթե դուք սիրում եք կենդանիներ, հարցրեք, արդյոք նրանք կարիք ունեն կամավորների տեղի կենդանիների ապաստարանում:
- Փող նվիրելը նույնպես կարող է օգնել, բայց գումար հավաքելով կարող եք էլ ավելի լավ շրջադարձ կատարել: Առաջարկեք զանգահարել այն մարդկանց, ովքեր նախկինում գումար են տվել ձեզ համար ձեզ հետաքրքրող կազմակերպության անունից: Մասնակցել բարեգործական գործողություններին, ինչպիսիք են բարեգործական ընթրիքները, աճուրդները, մարաթոնները և այլ միջոցառումներ:
- Կարող եք նաև առաջարկել փոքր մասշտաբով օգնել: Ուշադրություն դարձրեք ձեր տարածքում, որտեղ ապրում եք: Եթե ավելի հին հարեւաններ ունեք, առաջարկեք ձմռանը այգուց տերեւները փշրել կամ մաքրել ձյունը: Եթե փոքր երեխաների հետ հարևաններ ունեք, առաջարկեք երբեմն անվճար դայակ անել: Եթե ձեր փողոցում ինչ-որ մեկը կորցրել է իր սիրելիին, ապա կանգ առեք տնական կաթսայով և մակարոնեղենով `սգալու ընթացքում տան ճնշումը մեղմելու համար: