Ունեցեք կենսունակ անհատականություն

Բովանդակություն

Քայլել
3-ի մեթոդ 1. Radառագայթահարել խարիզմա
3-ի մեթոդ 2. Մշակել դրական վերաբերմունք
3-ի մեթոդ 3. Վստահություն ստեղծեք
Խորհուրդներ

Երբ աշխույժ մարդու մասին եք մտածում, հավանաբար մտածում եք մեկի մասին, ով երջանիկ և դրական է, մեկի շուրջը կենսունակ, ոգեշնչված և զվարճալի է շրջապատում, և մեկին, ով առույգ, ոգեշնչված է և խանդավառ կյանքով: Փրփրացող մարդը նա է, ով ինքնավստահ է թվում, ունի դրական վերաբերմունք և գրավում է գրավիչ խարիզմա: Բարեբախտաբար, մի փոքր համբերատարությամբ և մի փոքր քրտնաջան աշխատանքով, կենսունակ անհատականությունը կարելի է նրբորեն մշակել:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Radառագայթահարել խարիզմա

Սեղմեք բոլորի ձեռքերը, ում հանդիպում եք: Ամեն անգամ, երբ հանդիպում եք նորեկի (կամ նույնիսկ բարևում եք ձեր արդեն հանդիպած մեկին), դրական և փրփրացող ժեստ է ՝ ձեռքսեղմում տալ: Համոզվեք, որ հաճելի և վստահ ձեռքեր եք տալիս և դա անելիս համոզվեք, որ պահպանեք աչքերի շփումը:
- Ընկերների հետ տանը ձեռնամուխ եղեք ՝ համոզվելու համար, որ ճիշտ քանակությամբ ճնշում եք գործադրում և պահպանում եք աչքերի հետ շփումը:
- Ձեռքերը սեղմելիս անձի անունը կրկնելը նույնպես փուչիկ հայտնվելու լավ ռազմավարություն է: Օրինակ ՝ երբ հանդիպում եք նորեկի հետ, մեկ-երկու անգամ ասեք նրա անունը մեկ անգամ կամ երկու անգամ, նախքան ներկայանալը, օրինակ ՝ ասելով «Ողջույն Բրամ»: Ես սան եմ Լավ է հանդիպել քեզ, Բրամ »:
ՓՈՐՁԱԳԻՏԱԿԱՆ ՀԻՄՆ
Խոսեք մարդկանց հետ, ում դուք չեք ճանաչում: Chatրուցեք ձեր մատուցողի կամ բարիստայի հետ: Բարևեք փողոցում գտնվող մարդկանց: Գնահատեք գնացքում գտնվող մարդկանց: Coffeeրուցեք մարդկանց հետ սուրճի խանութներում կամ դասարանում: Հիշեք, որ դուք աշխարհի հիմնական խաղացողն եք: Հնարավորինս շփվեք ուրիշների հետ և թույլ տվեք, որ ձեր ուրախ անձնավորությունը փայլի:
- Երբ չգիտեք ինչ ասել, մտածեք հաճոյախոսության մասին:
- Պատմեք մեկին, ում դուր է գալիս նրա սվիտերը, ապա որպես իրավահաջորդ հարցրեք, թե որտեղից է այն գնել:
- Պատմեք մեկին, որ նա գեղեցիկ ձայն ունի:
Պատրաստեք հետաքրքիր բաներ խոսելու համար: Կենսունակ լինելը նշանակում է, որ դուք կարող եք խոսել յուրաքանչյուրի հետ և միշտ խոսելու բան ունենալ: Գտեք ձեր շրջապատի մարդկանց հետ խոսելու եղանակներ ՝ լինեն դա դպրոցում, աշխատավայրում գտնվող մարդիկ կամ պարզապես աշխարհի մարդիկ: փորձեք պատրաստ լինել զրույցի մի քանի հետաքրքիր թեմաներ:
- Pբաղվեք կյանքի մի քանի զվարճալի պատմություններով:
- Լսեք podcasts- ին `զրույցի հետաքրքիր թեմաներ հայտնաբերելու համար:
- Հարցեր տալ! Թող այլ մարդիկ խոսեն ձեր փոխարեն:
- Եթե երեկույթի եք, փորձեք գոնե մի որոշ ժամանակ զրուցել բոլոր նրանց հետ, ովքեր այնտեղ են:
Փորձեք նոր բաներ: Դուք պետք է հանդիպեք որպես հետաքրքիր և կրքոտ `կենսունակ և խարիզմատիկ անհատականություն մշակելու համար: Այս երկու բաներն իրագործելու միջոցներից մեկը կանոնավոր կերպով նոր բաներ փորձելն է: Երբ նոր փորձեր ես ունենում, դու ամրացնում ես կյանքիդ հանդեպ կիրքը և միևնույն ժամանակ ստեղծում շատ խոսելու բաներ:
- Սովորեք նոր լեզու:
- Գնալ ճամփորդելու.
- Փորձեք նոր ռեստորան:
- Ուսումնասիրեք և վարվեք մարտարվեստ:
Նոր ընկերներ ձեռք բերեք. Ձեր փրփրացող անհատականությունն անկասկած գրավելու է ուրիշների ուշադրությունը: Աշխատեք շատ տարբեր բարեկամություններ զարգացնելու վրա: Երբ ինչ-որ մեկի հետ կապ եք զգում, հրավիրեք նրան ճաշ կամ սուրճ վերցնել:
- Կարող եք նաև մտածել միանալու որոշ գործողությունների ՝ նոր մարդկանց հետ ծանոթանալու համար:
- Փորձեք գրանցվել դասարանում, սպորտային թիմում կամ արհեստների խմբում:
Իծաղել: Պայծառ ժպիտը կենսունակ անհատականություն ունենալու ամենակարևոր կողմերից մեկն է: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ դուք կարող եք բարելավել ձեր տրամադրությունը `ստիպելով ձեզ ժպտալ, նույնիսկ երբ լավ չեք զգում: Օրվա ընթացքում վարժվեք ժպիտ հագնել: Միևնույն ժամանակ կթողարկեք կենսուրախություն, կգրավեք ընկերներ և կբարելավեք ձեր տրամադրությունը:
Մնացեք անպիտան հումորին `մութ կամ հեգնական հումորի փոխարեն: Ձեր կողմից օգտագործվող հումորի տեսակը կարող է նաև փրփրուն տեսք ունենալ: Փորձեք հավատարիմ մնալ հիմար կամ թեթև հումորին, ինչպիսիք են թակոցային կատակներն ու բառախաղերը ՝ փոխանակ հեգնական կամ մութ հումոր օգտագործելու:
- Փորձեք գտնել մի քանի զվարճալի կատակներ, որոնք մարդկանց կասեք ամբողջ օրվա ընթացքում:

3-ի մեթոդ 2. Մշակել դրական վերաբերմունք

Պրակտիկորեն եղեք լավատես: Սխալ պատկերացում է մտածել, որ որոշ մարդիկ պարզապես դրականորեն են տրամադրված: Իրականում լավատեսությունը գործնականում է: Դուք կարող եք զարգացնել կենսունակ անհատականություն ՝ աշխատելով ձեր լավատեսության վրա:
- Տեղյակ եղեք ձեր մասին խոսելու ձևից և ձեր մասին ունեցած մտքերից:
- Ձեր մասին մի ասեք այնպիսի բաներ, որոնք չէիք ասի ընկերոջ մասին:
- Երբ ունեք բացասական միտք, փորձեք փոխել այն: «Ես երբեք չեմ արել դա» մտածելու փոխարեն ՝ կարող եք ինքներդ ձեզ ասել ՝ «սա նոր բան սովորելու առիթ է»:
- Փորձեք լավատես լինել նաև ձեր ընկերների հետ զրուցելիս, օրինակ ՝ նկատելով իրավիճակի դրական կողմը: Օրինակ, եթե ընկերը անհանգստացած է առաջիկա քննությունից, մի անհանգստացեք նրա հետ: Փոխարենը, ասեք նման բան. «Դուք հիանալի ուսանող եք: Համոզված եմ, որ լավ հանդես կգաք: Բայց առայժմ եկեք վայելենք այս գեղեցիկ օրը »:
Խուսափեք բողոքելուց: Բացասականությունը բերում է ավելի շատ բացասականության, այնպես որ նույնիսկ եթե ինչ-որ բան ձեզ անհանգստացնում է, փորձեք բաց թողնել այն ՝ բողոքելու փոխարեն: Բողոքելը միայն ձեր շուրջը տառապանք է սփռում ուրիշների վրա (ինչը, իհարկե, փրփրուն չէ): Ստացեք փրփրուն վերաբերմունք ՝ դադարելով բողոքելուց:
- Եթե իսկապես պետք է բողոքներդ հանես, փորձիր գրի առնել դրանք:
- Մեկ այլ տարբերակ `թերապեւտի հետ խոսելն է:
Մշակել սթրեսը ազատելու միջոց: Եթե ցանկանում եք աշխույժ վերաբերմունք ճառագել, ապա սթրեսը ձեզ չի կարող ճնշել: Գտեք ձեզ համար աշխատող սթրեսից ազատվելու որոշ մեթոդներ և կիրառեք դրանք պարբերաբար:
- Մերսում արեք:
- Զբոսնել.
- Homeրված եթերայուղեր (օրինակ ՝ կիտրոն կամ նարդոս) ձեր տան կամ գրասենյակի շուրջ:
- Փորձեք ազատվել ձեր սթրեսից, նախքան դա ընդհանրապես խնդիր կդառնա:
Արտահայտեք ձեր երախտագիտությունը: Երբ առօրյա կյանքում զգում ես իսկական երախտագիտություն, շատ ավելի հեշտ է դառնում պայծառ անհատականություն ճառագելը:
- Վերցրեք մի տետր և գրեք հինգ բան, որոնց համար ամեն օր երախտապարտ եք:
- Ամանակի ընթացքում ձեր երախտագիտությունը կաճի և կաճի:
«Պետք» բառը փոխարինել «մայ» -ով: Առօրյա կյանքի առաջադրանքներն ու կրկնությունը կարող են հեշտությամբ տապալել ձեզ: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ փնթփնթալ `« Ես պետք է գնամ աշխատանքի », կամ« Ես պետք է դպրոց գնամ »կամ նույնիսկ« Ես պետք է վճարեմ վարձավճարը »: Փորձեք փոխարինել ընդամենը մեկ փոքրիկ բառ. «Պետք է» ավելի դրական բառով ՝ «կարող է»:
- Երբ ասում եք, որ կարող եք «գնալ աշխատանքի», դա ձեզ հիշեցնում է երախտապարտ լինել, որ աշխատանք ունեք:
- Երբ ասում եք, որ կարող եք «վարձը վճարել», դա հիշեցնում է ձեզ, որ պետք է երախտապարտ լինեք, որ երկուսդ էլ ապրելու տեղ ունեք, և որ բավականաչափ գումար ունեք դրա համար վճարելու համար:
Խուսափեք ավելորդ դրամատիզմից: Լեհական ասացվածք կա, որն ասում է. «Ոչ իմ կապիկներին, ոչ իմ կրկեսին»: Այս ասացվածքը մեզ հիշեցնում է, որ պետք չէ ընկնել ուրիշների դրամայի մեջ:
- Երբ բախվում եք բախումների, որոնց հետ անմիջական գործ չունեք, մի փորձեք միջամտել:
- Մի՛ բամբասեք: Խուսափեք ուրիշների մասին խոսելուց, երբ նրանք շրջապատում չեն:
- Եթե անընդհատ շրջապատված եք ուրիշների դրամայով, մտածեք նոր մարդկանցով շրջապատվելու մասին:

3-ի մեթոդ 3. Վստահություն ստեղծեք

Makeանք թափիր լավ տեսք ունենալու համար: Կենսունակ լինելու համար դուք պետք է լավ զգաք ձեր մասին: Ամեն օր ժամանակ տրամադրեք գեղեցիկ տեսք ունենալու համար. Հոգ տանել ձեզ, հագնել այնպիսի զգեստներ, որոնք ձեզ լավ են զգում, և որոշ ժամանակ տրամադրեք ձեր մազերին, դիմահարդարման կամ գեղեցկության այլ ծեսերի վրա: Մի փոքր ժամանակ հատկացնել գեղեցիկ տեսք ունենալուն կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ և ավելի դրական ուշադրություն գրավել ուրիշների կողմից:
Կենտրոնացեք դրականի վրա: Գրեք այն իրերի ցանկը, որոնք ձեզ դուր են գալիս ձեր մասին: Սա կարող է լինել ամեն ինչ. ձեր աչքերից մինչև այն, թե ինչպես եք հաճելի բոլորին, ում հանդիպում եք: Փորձեք առնվազն տասը բան ավելացնել ձեր ցուցակում: Կարդացեք այս ցուցակն ամեն օր, դա անպայման ձեզ լավ կզգա ձեր հանդեպ:
- Երբ որոշեք ձեր լավագույն որակները, կենտրոնացեք այդ հատկությունները հանելու վրա:
- Օրինակ, եթե ունեք գեղեցիկ աչքեր, ապա այն ընդգծելու համար կրեք աչքերի դիմահարդարում:
- Եթե դուք խելացի եք և լավ տիրապետում եք փիլիսոփայությանը, ապա փորձեք նրա հետ զրույցներ վարելու ձևերի:
Հպարտ հագեք: Քայլելիս համոզվեք, որ մեջքը ուղիղ եք պահում, ուսերը ՝ լավ կեցվածքի համար: Մարդկանց հետ խոսելիս նայեք նրանց աչքերին և հարկ եղած դեպքում ժպտացեք: Սրանք բոլորը հիանալի եղանակներ են ձեր ինքնավստահությունը բարելավելու և աշխույժ վերաբերմունք ճառագելու համար:
- Ձևը, որը դուք պատրաստում եք ձեր մարմնի հետ, նույնպես ազդում է ձեր հորմոնալ արձագանքի վրա:
- Ուղղակի շիտակ կանգնելով կարող եք ավելի ինքնավստահ դառնալ (հորմոնալ մակարդակի վրա) և ավելի լավ հաղթահարել սթրեսը:
Օգտագործեք ամենօրյա հաստատումներ: Կենսունակ անհատականություն զարգացնելու համար կարող եք օգտագործել ամենօրյա հաստատումներ: Հաստատումները կարճ, դրական արտահայտություններ են ձեր մասին: Դրանք կարող եք տեղադրել ինչ-որ տեղ, ամեն օր կտեսնեք: Դուք կցանկանաք բարձրաձայն ասել այս հաստատումները:
- Օրինակներից են ՝ «Ես գեղեցիկ եմ», «Ես արժանի եմ» կամ «Ես արժանի եմ երջանիկ լինելու»:
- Մտածեք այս ամրացումները զուգարանի հայելու կողքին, լվացարանի վերևում տեղադրելու կամ այնտեղ, որտեղ հաճախ կտեսնեք:
Խնայիր քեզ. Ինքներդ ձեզ լավ խնամելը նշանակում է լավ սնվել, ջուր խմել, ակտիվ մնալ և շատ հանգստանալ: Ինքներդ ձեզ հոգ տանելն օգնում է ձեր վստահությունը բարձրացնել երկու եղանակով (և այդպիսով ձեզ ավելի փրփրուն է դարձնում). Նախ ՝ ձեր նկատմամբ հոգատար վերաբերմունք ունենալու հավանականությունը մեծ է, և երկրորդ ՝ ձեր զգացմունքներն ավելի կայուն են, երբ գտնվում եք առողջություն
- Կենտրոնացեք բանջարեղեն, նիհար միս և ամբողջական ձավարեղեն ուտելու վրա:
- Խուսափեք շաքարավազից, ալկոհոլից և արագ սննդից:
- Փորձեք քնել գիշերը 8 ժամ:
- Օրական խմեք առնվազն 8 բաժակ ջուր:
- Կենտրոնացեք օրեկան առնվազն 30 րոպե ֆիզիկական վարժությունների վրա, ինչպիսիք են կայակ կայֆը, արշավը, թենիս խաղալը կամ երաժշտության ներքո պարելը:

Խորհուրդներ

Փորձեք ավելի արկածախնդիր լինել; սա ոչ միայն զվարճալի է, այլ նաև ձեզ խոսելու բան կտա: Օրինակ, դուք կարող եք գնալ կենդանաբանական այգի, զբաղվել ձեր նախընտրած սպորտով կամ նույնիսկ գնալ զվարճանքի պուրակ: