Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1. Զուգագուլպաները վերածեք կրծքի փողկապի
• 3-ի մեթոդ 2. Այլ հագուստի օգտագործումը որպես կապող
• 3-ի մեթոդ 3. Ապահով կապում
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Եթե ​​ուզում եք ձեր կրծքավանդակը կապկապով հարթեցնել, հաստատ հաստատ միայնակ չեք: Փաստորեն, կան ապրանքներ, որոնք դուք կարող եք ձեռք բերել առցանց ՝ հատուկ այդ նպատակով, որոնք անվտանգ են և օգտագործման համար դյուրին: Օրինակ, փորձեք վերնազգեստը վերածել կրծքի փողկապի: Միակցիչ կրելիս մի քանի նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք. եթե այն շատ ամուր է կամ սխալ նյութ եք օգտագործում, դա կարող է վնասել ձեր հյուսվածքը:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Զուգագուլպաները վերածեք կրծքի փողկապի

1. Գնեք կամ գտեք զուգագուլպաներ կամ վերահսկեք վերին զուգագուլպաները: Դրա համար կարող եք օգտագործել ցանկացած զուգագուլպաներ: Եթե ​​ձեր գոտկատեղի մոտ մոտավորապես նույն չափն է, ինչ ձեր կրծքավանդակի մոտ, ապա կարող եք պարզապես գնել ձեր սովորական չափը: Հակառակ դեպքում կրծքավանդակը չափելու համար օգտագործեք փափուկ ժապավենային միջոց: Սկսեք մի ծայրից առջևից և շրջեք ձեր մեջքով, մինչև մյուս ծայրով հասնեք ճակատ: Քաշեք այն փոքր-ինչ ամուր ձեր կրծքավանդակի վրայով, ապա չափեք այնտեղ, որտեղ վերջը համընկնում է ժապավենի չափման մնացած մասի հետ:
   • Կարող եք օգտագործել այս չափը `ձեզ համար անհրաժեշտ զուգագուլպաների չափը գտնելու համար: Checkուգագուլպա գնելիս ստուգեք չափերի գծապատկերները տուփի հետեւի մասում կամ առցանց:
2. Ոտքերը կտրեք տաբատից: Յուրաքանչյուր կողմում թողեք ոտքերից 6-ից 8 դյույմ և օգտագործեք սուր մկրատ յուրաքանչյուր ոտքը ուղիղ կտրելու համար: Այժմ դուք պետք է ունենաք զուգագուլպաներ, որոնք տաբատի տեսք ունեն:
3. Գլխի համար անցք բացեք ՝ կտրելով աղեղը: Սկսեք զուգագուլպաների մեջ գտնել crotch: Դրանից հետո զուգագուլպաները հարթեցրեք, որպեսզի դրանք նման լինեն տաբատ տաբատների: Մկրատ օգտագործելով, խաչի վրա մի փոս կտրեք այնքան, որ ձեր գլուխը տեղավորվի:
   • Եթե ​​փոսը այնքան մեծ չէ, որ ձեր գլուխը տեղավորվի, օգտագործեք ձեր մկրատը ՝ այն էլ ավելի բացելու համար:
4. Ightsուգագուլպա հագեք փոքրիկ վերնաշապիկի նման: Ձեր գլուխը դրեք փոսի մեջ արած փոսի միջով, իսկ ձեռքերը ՝ զուգագուլպաներին դեռ ամրացված «ոտքերի» միջով: Ightsուգագուլպայի գոտկատեղը քաշեք ձեր կրծքին, որպեսզի դրանք հարթեցվեն:
   • Սա լավագույնս համապատասխանում է սպորտային կրծկալին:

3-ի մեթոդ 2. Այլ հագուստի օգտագործումը որպես կապող

1. Շերտավորեք մի քանի սպորտային կրծկալ առանց բաժակների ՝ համեմատաբար հարթ կիսանդրու համար: Ընտրեք սպորտային կրծկալներ, որոնք հարթ են, բաժակներ ունենալու փոխարեն, քանի որ դա կօգնի հարթել ձեր կրծքավանդակը: Եթե ​​ավելի մեծ կրծքեր ունեք, միմյանց վրա շերտավորված սպորտային կրծկալները կօգնեն հարթեցնել ձեր կուրծքը: Ընտրեք մի մոդել, որը մի փոքր ավելի ամուր է, բայց ոչ այնքան ամուր, որ այն սահմանափակի ձեր շնչառությունը:
   • Կան նաեւ ընկերություններ, որոնք պատրաստում են ժիլետի նման փողկապներ, որոնք բարձրանում են իրանի կեսը և սեղմում են կրծքավանդակը:
2. Փաթեթավորեք նեոպրենի հենակը ձեր կրծքավանդակի շուրջ `հեշտ նվիրելու տարբերակի համար: Սովորաբար դրանք կցվում են Velcro- ի հետ: Տեղադրեք Velcro- ն ձեր թեւի տակ այնպես, որ այն չերևա, և անհրաժեշտության դեպքում խստացրեք հենակը: Այն օգնում է հարթեցնել ձեր կրծքավանդակը:
   • Դրանք կարող եք գտնել այնտեղ, որտեղ վաճառվում են հետևի հենակները, ինչպիսիք են հանրախանութները և դեղատները:
   • Մի ձգեք այն այնքան ամուր, որ չկարողանաք շնչել:
   • Սա լավագույնս գործում է ազատ հագուստի տակ `Velcro- ի պատճառով:
3. Պարզ լուծման համար վերցրեք սեղմման վերնաշապիկը: Կոմպրեսիոն վերնաշապիկները, ինչպիսիք են կոմպրեսիոն զուգագուլպաները կամ գուլպաները, սերտորեն տեղավորվում են մարմնին: Եթե ​​այն կրեք կրծքավանդակի շուրջ, ձեր կրծքավանդակը կթափահարվի: Դրանից հետո դուք կարող եք հագնել այն, ինչ ցանկանում եք դրա վրա: Դրանք կարող եք գտնել սպորտային խանութների մեծ մասում:
   • Եթե ​​ունեք միայն սեղմման շորտեր, դրանք կարող եք վերնաշապիկի վերածել ՝ ձեր գլխի համար բավականաչափ մեծ փոսի կտրելով:
   • Կարող եք նաև կապիչ պատրաստել հին վերնաշապիկից: Դա անելու համար կտրեք թևերը, ապա կտրեք վերնաշապիկի երկու կողմերի կարերը: Այժմ դուք ունեք երկու կապող: Այս կապիչը դնելու համար այն հնարավորինս ամուր փաթաթեք ձեր կրծքավանդակի վրա ՝ առանց ցավ կամ անհանգստություն պատճառելու: Դրանից հետո այն կոճկեք առջևի մասում և խրեք այդ կտորը ձեր կրծքերի արանքում:

3-ի մեթոդ 3. Ապահով կապում

1. Քնելիս թողեք ձեր կապիչը: Օրվա ընթացքում 24 ժամ կապելը կարող է առաջացնել մաշկի խնդիրներ և այլ բժշկական խնդիրներ: Պետք է նրան օրական գոնե մի քանի ժամ տանել, որպեսզի ձեր մարմինը հանգստանա:
   • Հնարավորության դեպքում կապիչը միանգամից կրեք ընդամենը ութ ժամ:
   • Ամուր կապումը կարող է հանգեցնել շնչառության հետ կապված խնդիրների և նույնիսկ կոտրվածքների: Chestամանակի ընթացքում կրծքավանդակը սեղմելը կարող է նույնիսկ փոխել կմախքի կառուցվածքը:
   • Փորձ կատարեք այն բանի հետ, ինչը ձեզ ավելի երջանիկ է զգում, երբ բանը հասնում է պարտադրմանը, պարտադիր չէ, որ դա ձեզ պարտավորված զգաք:
2. Հնարավորության դեպքում կապիչ մի հագեք, երբ մարզվում եք: Սպորտային կրծկալը լավ է սպորտի համար, բայց կապիչները, ինչպիսիք են մեջքի հենակները և նույնիսկ զուգագուլպաները, կարող են չափազանց սահմանափակող լինել: Դրանք չեն ստիպի ձեզ բավականաչափ շարժվել, և դուք չեք կարողանա շնչել ինչպես հարկն է:
3. Տեղադրեք մարմնի փոշին կապիչի տակ, որպեսզի չհայտնվեք: Եթե ​​ձեզ անհանգստացնում է այն կապիչը, որը մաշկը քսում է և կարմրություն է առաջացնում, մարմնի փոշու շերտը, օրինակ `մանկական փոշին, կարող է օգնել: Մի փոքր փոշի ցանել դրա վրա, նախքան կապիչը դնելը:
   • Ամրակման տակ կարող եք նաև կրել ամուր ներքնաշապիկ:
   • Մեկ այլ տարբերակ `օգտագործել հակաթրթռիչային փայտ, օրինակ` Body Glide, որը դուք օգտագործում եք որպես հոտազերծող միջոց `ձեր մաշկը պաշտպանելու համար: Հակատանկային ձողիկներ կարող եք գտնել առցանց կամ սպորտային խանութներում:
4. Մի օգտագործեք ժապավեն կամ վիրակապ ՝ ձեր մաշկը կապելու համար: Սրանք ճիշտ չեն շարժվում և կարող են լուրջ խնդիրներ առաջացնել: Կասետային կարող է վնասել ձեր մաշկը և հավասարապես չի կապվում: Վիրակապերը մաշվելիս խստանում են, և հենց դրա համար են նախատեսված վնասվածքների դեպքում: Բայց դա կարող է դժվարացնել շնչելը:
   • Կապակցման այս տեսակներն, ամենայն հավանականությամբ, ունեն կողոսկրերի կոտրվածք:

Խորհուրդներ

• Լսեք ձեր մարմնին: Եթե ​​կապելիս շնչառություն եք ստանում կամ ցավ եք զգում, ապա պետք է հանել այն և փորձել այլ բան:
• Եթե ​​դա ձեզ թույլ եք տալիս, գնեք հատուկ այդ նպատակով պատրաստված մի կապիչ, քանի որ այն, ընդհանուր առմամբ, ավելի անվտանգ է, քան պատրաստել ձեր սեփականը:

Arnգուշացումներ

• Անպատշաճ կապելը կարող է հարատև վնաս հասցնել և հավասարեցնել անհնարին դարձնել ձեր վերին մարմնի վիրահատությունը եթե ձեր մարմնին չափազանց շատ եք վնասում: Կասկածի դեպքում ռիսկի մի դիմեք: