Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1. Արագ շտկումներ
• 3-ի մեթոդ 2. Երկարաժամկետ լուծումներ
• 3-ի մեթոդը `տնային բուժում
• Arnգուշացումներ

Գլխապտույտ տերմինը տարբեր մարդկանց համար տարբեր նշանակություն ունի. Ոմանք այն օգտագործում են թեթեւամտությունը կամ անհավասարակշռությունը նկարագրելու համար, իսկ մյուսները նշանակում են, որ ամբողջ աշխարհը կարծես պտտվում է նրանց շուրջ: Քանի որ դա բավականին անորոշ է որպես ախտանիշ և կարող է պայմանավորված լինել բազմազան գործոններով, գլխապտույտի դադարեցումը կարող է լինել բոլոր տեսակի բաներ փորձելու երկար գործընթաց: Ահա մի քանի մեթոդներ, որոնք կարող եք փորձել ազատվել գլխապտույտից:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Արագ շտկումներ

1. Նստիր կամ պառկիր: Գլխապտույտ կամ գլխապտույտ սովորաբար տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ կանգնած եք կամ ուղղահայաց եք քայլում: Գլխապտույտի առաջին նշաններից անմիջապես նստեք կամ պառկեք: Սովորաբար դա օգնում է դադարեցնել այն զգացողությունը, որ ամեն ինչ պտտվում է և ավելի անվտանգ է այն դեպքում, եթե դուք ընկնեք:
   • Երբ նստում եք, ձեր գլուխը դրեք ձեր ոտքերի արանքում: Արդյունքում, ավելի շատ արյուն է գնում դեպի ուղեղ: Պառկելը տալիս է նույն արդյունքը:
   • Նստեք կամ պառկեք 1-2 րոպե կամ մինչ գլխապտույտը վերանա:
2. Խմելու ջուր: Հաճախ գլխապտույտը ջրազրկման արդյունք է: Եթե ​​օրվա ընթացքում կամ մարզվելիս բավարար քանակությամբ ջուր չեք խմում, կարող եք ջրազրկվել: Սա կարող է առաջանալ նաև այն հիվանդության պատճառով, երբ փսխում եք, փորլուծություն կամ ջերմություն ունեք: Երբ ամենավատ գլխապտույտն ավարտվում է, դուք պետք է ավելի շատ ջուր կամ այլ հեղուկներ խմեք:
   • Եթե ​​դժվարանում եք շատ ջուր խմել, փորձեք սպորտային ըմպելիք, տաք թեյ, ապուր կամ արգանակ կամ նոսրացված մրգահյութ:
3. Մի բան կերեք: Գլխապտույտը կարող է առաջանալ նաև արյան մեջ շաքարի ցածր մակարդակի պատճառով, հատկապես եթե շաքարախտ ունեք: Եթե ​​գլխապտույտ ունեք, արագ խորտիկ ունեցեք, գերադասելի է մի բան ՝ շատ ածխաջրերով կամ շաքարով: Շոկոլադե սալիկ կամ բանան պետք է բավարար լինի:
4. Կենտրոնացեք մեկ կետի վրա: Շատ պարողներ խուսափում են գլխապտույտից, եթե ստիպված են շատ շրջվել `որոշակի կետում հանգստացնելով աչքերը: Դուք կարող եք օգտագործել նույն տեխնիկան, եթե գլխապտույտ ունեք:
   • Կենտրոնացեք որոշակի կետի վրա, ինչպիսին է առաստաղի ճեղքը կամ գորգի բիծը, այնպես որ գիտակցեք, որ իրականում չեք շրջվում, նույնիսկ եթե ձեր մարմինը ցանկանում է, որ հավատաք դրան:
5. Խորը շունչ քաշիր. Անհանգստության հարձակումը կարող է նաեւ գլխապտույտ առաջացնել: Երբ անհանգստության նոպան եք ունենում, կարող եք զգալ, որ բավարար քանակությամբ թթվածին չեք ստանում: Հաճախ խնդիրն այն է, որ դուք չափազանց շատ եք ներշնչում: Եթե ​​այդպես է, փորձեք շնչել հանգիստ ու խորը: Սա հանգստացնում է ձեզ և նվազեցնում գլխապտույտը:
6. Խուսափեք պայծառ լույսից: Եթե ​​գլխապտույտ ունեք, փորձեք խուսափել ձեր հեռուստացույցի կամ նոութբուքի պայծառ լույսերից կամ լույսից:
   • Պայծառ լույսը կարող է ձեզ ապակողմնորոշել և վատթարացնել գլխապտույտը:
   • Մի քանի րոպե նստեք կամ պառկեք մութ սենյակում կամ փակեք ձեր աչքերը:
7. Կատարեք Epley մանեւրը: Epley մանեւրը գլխի և պարանոցի շարժումների շարք է, որն օգտագործվում է գլխապտույտի ախտանիշները թեթեւացնելու համար: Epley- ի մանեւրը ներքին ականջի մեջ բերում է կալցիումի չամրացված բյուրեղները և վերադառնում գլխապտույտը: Հետևեք այս հրահանգներին ՝ Epley մանևրը կատարելու համար.
   • Նստեք և գլուխը հորիզոնականով 45 աստիճանով շրջեք դեպի ձեզ անհանգստացնող ականջը:
   • Պառկեք հորիզոնական դիրքում, ձեր գլուխը դեռ շրջված է 45 աստիճանով: Այս դիրքը պահեք երկու րոպե: Եթե ​​ամեն ինչ լավ ընթանա, գլխապտույտը կթուլանա:
   • Այժմ ձեր գլուխը 90 աստիճանով շրջեք ականջի ուղղությամբ, որը ձեզ չի անհանգստացնում: Այժմ պտտվեք ականջի այն կողմում, որը ձեզ չի անհանգստացնում: Դուք հիմա նայում եք գետնին:
   • Այս դիրքը պահեք: Գուցե հիմա նորից գլխապտույտ եք ունենում, բայց դա պետք է մի րոպեից մարի:
   • Հանգիստ նստեք:

3-ի մեթոդ 2. Երկարաժամկետ լուծումներ

1. Դանդաղ շարժվեք: Եթե ​​դուք հակված եք գլխապտույտի, կարևոր է չափազանց շատ անսպասելի շարժումներ չկատարել, քանի որ դա կարող է փոխել արյան ճնշումը: Դանդաղ և գիտակցաբար շարժվեք, երբ նստում կամ կանգնում եք, և ինչ-որ բան բռնում եք, եթե կարող եք:
   • Առավոտյան վեր կենալիս դա արեք քայլերով: Սկզբից հանգիստ նստեք ձեր անկողնում, ոտքերը դրեք հատակին, դանդաղ շնչեք և դուրս եկեք, ապա դանդաղ կանգնեք:
   • Եթե ​​պատրաստվում եք կանգնել նստած դիրքից, նախ ձգեք ձեր ոտքերը: Արդյունքում, դուք սկսում եք արյան հոսքը, որպեսզի ձեր գլխում ավելի քիչ լույս զգաք:
2. Ավելի շատ խմեք: Hydրազրկումը կարող է ազդել ձեր արյան ճնշման վրա և կարող է ձեզ գլխապտույտ պատճառել: Խմեք առնվազն 6-8 բաժակ ջուր, որպեսզի լավ խոնավանաք: Եթե ​​արդեն ջրազրկված եք, սպորտային խմիչք խմեք: Այս տեսակի խմիչքների էլեկտրոլիտները ապահովում են, որ դուք ավելի արագ խոնավանաք, քան եթե միայն ջուր եք խմում:
3. Շատ հանգստացեք: Գլխապտույտի համար սովորական է վիրուսային հիվանդության արդյունք, ինչպիսին է մրսածությունը կամ գրիպը: Եթե ​​բավականաչափ հանգստանաք, ավելի արագ կազատվեք հիվանդությունից, որպեսզի գլխապտույտը դադարի:
4. Օրագիր պահեք: Դա կարող է խելահեղ թվալ, բայց գլխապտույտ գրելը կարող է օգնել ձեզ պարզել, թե ինչն է առաջացնում ձեր գլխապտույտը, ինչը կարող է օգնել կանխել դա ապագայում:
   • Գուցե ձեր գլխապտույտի պատճառը սովն է, շատ շուտ վեր կենալը կամ չափազանց տաք ցնցուղը: Պարզեք, թե ինչն է ձեզ գլխապտույտ տալիս, որպեսզի հետագայում կարողանաք առաջ անցնել դրանից:
5. Հագեք հարթ կոշիկներ: Եթե ​​հեշտությամբ գլխապտույտ եք զգում, բարձրակրունկները կարող են ձեզ համար լավագույն ընտրությունը չլինել: Երբ հարթ կոշիկներ եք հագնում, ձեր ուղեղը կարող է ավելի լավ կարդալ ձեր կեցվածքը, ինչը կօգնի ձեզ պահպանել ձեր հավասարակշռությունը: Դուք նույնպես ավելի քիչ հավանական է, որ կծկեք ձեր կոճերը, եթե գլխապտույտով հարթ կոշիկներ եք հագնում:
6. Կարգավորեք ձեր միջավայրը: Գլխապտույտի հիմնական խնդիրն այն է, որ կարող ես ընկնել, քանի որ զգում ես, որ ամեն ինչ պտտվում է: Եթե ​​հեշտությամբ գլխապտույտ եք զգում, կարգավորեք ձեր շրջապատը տանը և աշխատավայրում `ինքներդ ձեզ վնասելու ռիսկը նվազեցնելու համար:
   • Թաքցրեք բոլոր մալուխներն ու լարերը, որպեսզի գլխապտույտ զգաք, երբ չկարողանաք սայթաքել:
   • Միացրեք գիշերային լույսը, որպեսզի չկողմնորոշվեք, եթե գիշերը գլխապտույտ եք ունենում:
   • Ձեր տանը մի դրեք խիտ գորգեր, քանի որ դա ձեր ոտքերի համար ավելի դժվար կդարձնի կեցվածքի և դիրքի փոփոխությունները:
   • Տեղադրել հակասայթաքուն գորգեր լոգարանում և լոգարանում:
7. Վերցրեք ճանապարհորդական պլանշետներ: Travelամփորդական պլանշետները կարող են թեթեւացնել գլխապտույտի ախտանիշները: Դուք կարող եք դրանք գնել դեղատուն կամ դրանք նշանակել ձեր բժիշկը: Travelամփորդական պլանշետների որոշ տեսակներ են.
   • Suprimal (Meclizine): Meclizine- ը մատչելի է առանց դեղատոմսի, բայց դրանք չպետք է ընդունեն 12 տարեկան կամ ավելի փոքր երեխաներ:
   • PrimaTour (քլորկիկլիզին և ցինարիզին): Առկա է դեղատուն: Դա կարող է ձեզ քնեցնել:
8. Խուսափեք նյութերից, որոնք ազդում են ձեր շրջանառության վրա: Գլխապտույտը հաճախ պայմանավորված է ցածր արյան ճնշմամբ, այնպես որ խուսափեք նյութերից, որոնք ազդում են ձեր շրջանառության վրա, ինչպիսիք են կոֆեինը, ծխախոտը, ալկոհոլը և թմրանյութերը:
9. Ուշադիր հետեւեք այլ ախտանիշների: Գլխապտույտը երբեմն կարող է լինել ավելի լուրջ հիվանդության ախտանիշ: Եթե ​​երկար ժամանակ հաճախ կամ շատ գլխապտույտ ունեք, ապա իմաստուն է դիմել բժշկի:
   • Ձեր բժիշկը կարող է թեստեր անցկացնել ՝ պարզելու համար, արդյոք ձեր գլխապտույտը պայմանավորված է լուրջ պայմանով: Օրինակ, դա կարող է առաջանալ հետևյալով.
     • Ներքին ականջի պայման, ինչպիսիք են լաբիրինթիտը, BPPV- ն կամ Մենիերի հիվանդությունը:
     • Անհանգստության խանգարում, ինչպիսին է հետվնասվածքային սթրեսը:
     • Սրտի ռիթմի խանգարում, ինչպիսին է նախասրտերի ֆիբրիլյացիան:

3-ի մեթոդը `տնային բուժում

1. Փորձեք կոճապղպեղ: Կոճապղպեղը հարյուրավոր տարիներ օգտագործվել է անթիվ երկրներում ՝ որպես միջոց բազմաթիվ հիվանդությունների, այդ թվում ՝ գլխապտույտի և ուղեկցող սրտխառնոցի դեմ: Սա միայն բուսաբույժի մշուշոտ շրխկոց չէ. Գիտական ​​ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կոճապղպեղը շատ արդյունավետ է գլխապտույտը դադարեցնելու գործում, երբեմն ավելի արագ, քան դեղորայքը: Կոճապղպեղն օգնում է գլխապտույտին դեմ ՝ բարելավելով ուղեղի արյան հոսքը: Կոճապղպեղ ընդունելու մի քանի եղանակներ.
   • Պարկուճներում կոճապղպեղի հավելումներ ընդունելով:
   • Gամելով թարմ կոճապղպեղի մի փոքրիկ կտոր:
   • Կոճապղպեղի թեյ կամ կոճապղպեղի ալե խմելով: Կոճապղպեղով թեյ պատրաստելու համար թարմ կոճապղպեղի մի կտոր դրեք մի բաժակ եռացրած ջրի մեջ:
   • Gծելով կոճապղպեղի կոնֆետներ կամ սառնաշաքարներ:
2. Խմեք նեխուրի հյութ: Նեխուրի հյութը կարող է օգնել ցածր արյան ճնշման պատճառով առաջացած գլխապտույտով: Նեխուրի հյութը կարող եք գնել առողջ սննդի խանութում, կամ կարող եք ինքներդ ձեզ հյութեղացուցիչով թարմ քամել:
3. Խմեք մեղր և խնձորի քացախ: Խառնել երկու թեյի գդալ խնձորի խնձորի քացախ երկու թեյի գդալ մեղրի հետ մի բաժակ տաք ջրի մեջ և խմել սա օրական երեք անգամ ՝ արյան ճնշումը կարգավորելու համար, որպեսզի ավելի քիչ գլխապտույտ ունենաք:
4. Վերցրեք երկաթի հավելումներ: Եթե ​​ձեր գլխապտույտն առաջացել է սակավարյունությունից, ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել երկաթե հաբեր: Ուշադիր եղեք սակավարյունության այլ ախտանիշներից, ինչպիսիք են հոգնածությունը, գլխացավերը կամ շնչառության զգացումը: Եթե ​​կարծում եք, որ սակավարյունություն ունեք, նախքան երկաթի հավելումներ սկսելը դիմեք ձեր բժշկին:
5. Վերցրեք գինկգո բիլոբա: Գինկգո բիլոբան շատ բժշկական օգտագործման ծառ է: Գինկգո բիլոբան օգնում է գլխապտույտին դեմ, քանի որ այն խթանում է ներքին ականջի արյան հոսքը: Դուք կարող եք գտնել այն դեղահատ տեսքով, կաթիլներով կամ չոր տերևներով:
6. Վերցրեք տենդագին: Մեկ այլ խոտ, որն օգնում է գլխապտույտին դեմ, տենդագին է: Այն ոչ միայն օգնում է միգրենին, այն նաև կարող է բուժել ներքին ականջի բորբոքումն ու խթանել արյան հոսքը: Դուք կարող եք տենդեր գնել որպես դեղահատ, կաթիլ կամ պարկուճ:

Arnգուշացումներ

• Եթե ​​գլխապտույտ ունեք, դադարեցրեք այն, ինչ անում եք ձեր և այլոց անվտանգության համար: