Բովանդակություն

• Քայլել
• 4-րդ մասի 1-ին. Պատրաստվում ենք ոտքով լոգանքին
• 4-րդ մասի 2-րդ մասը. Նախապես լվացեք ձեր ոտքերը
• 4-րդ մաս 3-ը. Ոտքերը թաթախեք Epsom աղով ոտքերի լոգարանում
• 4-րդ մաս 4-ը. Դրանից հետո մերկացրեք և խնամեք ձեր ոտքերը
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Եթե ​​տառապում եք չոր, շերտավոր, կոպիտ ոտքերով և / կամ կոճերից, կարող եք ոտքով լոգանք ընդունել Epsom աղով ՝ ձեր ոտքերը բնականաբար փափկացնելու և հարթելու համար: Ոտքերի տաք բաղնիքը նաև հանգստանալու հիանալի միջոց է: Եթե ​​ունեք բժշկական վիճակ (ներառյալ շաքարախտը կամ սրտի հիվանդությունը), ապա լավագույնն այն է, որ նախքան ոտքով լոգանք ընդունելը խորհրդակցեք բժշկի հետ:

Քայլել

4-րդ մասի 1-ին. Պատրաստվում ենք ոտքով լոգանքին

1. Գնեք Epsom աղ: Epsom աղը, որը հայտնի է նաև որպես մագնեզիումի սուլֆատ կամ Epsom աղ, կարելի է ձեռք բերել դեղատների մեծ մասում: Հավանաբար, այն կգտնեք ցավազրկողների (ասպիրին, իբուպրոֆեն և այլն) և բծերի միջոցով, քանի որ այն հաճախ օգտագործվում է մկանների ցավերի համար: Համոզվեք, որ գնել Epsom աղ, որը հարմար է մարդկանց համար: Սա կարող եք գտնել փաթեթավորման վրա:
   • Epsom աղի բոլոր տեսակները պարունակում են նույն բնական հանքանյութերը (մագնեզիում և սուլֆատ), բայց կազմը կախված է աղի կիրառությունից: Epsom աղը կարող է օգտագործվել, օրինակ, սննդի արդյունաբերության կամ գյուղատնտեսության մեջ:
2. Գնեք ոտքով լոգարան: Դուք պետք է կարողանաք պատշաճ չափի ոտքով լոգարան կամ լոգարան ձեռք բերել հանրախանութում կամ կենցաղային ապրանքների խանութում: Կարող եք նաև դրանք գնել մի փոքր ավելի մեծ դեղատուն: Կարող եք դրանք գնել նաև առցանց:
   • Եթե ​​շատ փող չունեք ծախսելու, ավելի ցածր է ոտքի լոգանքի փոխարեն լոգարան գնելը: Լոգարանը պատրաստված չէ հատկապես ձեր ոտքերի համար, այնպես որ համոզվեք, որ երկու ոտքերի համար էլ բավականաչափ մեծ եք գնել: Կարող եք կանգնել խանութում `դա փորձելու համար: Հաշվի առեք նաև ավազանի խորությունը. Ջուրը պետք է հասնի ձեր կոճերին:
   • Եթե ​​դուք գնում եք էլեկտրական ոտքով լոգարան, նախապես ստուգեք, թե արդյոք լոգարանում ջուրից բացի կարող եք ավելացնել այլ բաղադրիչներ:
3. Գնեք պեմզա քար: Վաճառքում կան շատ տարբեր տեսակի պեմզա քարեր: Դուք պետք է կարողանաք դրանք հեշտությամբ գտնել դեղատների խանութում կամ հանրախանութում: Որոշ պեմզա քարեր կարծես քարեր լինեն, մյուսների մոտ կա լար կամ փայտ: Ոչ մի քար ավելի լավ չէ, քան մյուսը. պարզապես ընտրեք այն քարը, որը ձեզ ամենից շատ դուր է գալիս:
   • Խուսափեք պեմզա քարերից, որոնք բնական տեսք ունեն: Սրանք քարից պինդ են: Եթե ​​դուք չեք օգտագործում պեմզա քարեր հատուկ կոսմետիկ օգտագործման համար, ձեր մաշկը վնասելու ռիսկ կա:
4. Որոշեք, թե որտեղ պետք է լողանաք ձեր ոտքը: Հեռուստացույց դիտելիս նստո՞ւմ եք հյուրասենյակում: Թե՞ երաժշտություն լսելիս կամ գիրք կարդալիս զուգարանով ոտքով եք լոգանում: Ո՞ր տարածքն եք ընտրում ձեր ոտքերը թրջելու համար, համոզվեք, որ ճիշտ եք կարգավորել տարածքը ՝ նախքան հաջորդ քայլերին անցնելը:
   • Եթե ​​թրջելուց հետո ցանկանում եք ողողել ձեր ոտքերը, լավ գաղափար է լոգարանում մնալ կամ մոտակայքում:
5. Ուշադրություն դարձրեք հատակի տեսակին, որի վրա տեղադրում եք ոտքի բաղնիքը: Եթե ​​ձեր ոտքի բաղնիքը դնում եք սալիկի կամ փայտանյութի հատակի վրա, ապա հատակին դրեք սրբիչ, որպեսզի չսայթաքեք ջրից, որը կարող է թափվել եզրին, երբ ներծծում և մաքրում եք ձեր ոտքերը: Եթե ​​ոտքի բաղնիքը կամ լոգարանը գորգի վրա եք դնում, գուցե ցանկանաք տակը տեղադրել գորգ կամ այլ ջրակայուն նյութ ՝ ձեր գորգը պաշտպանելու համար:

4-րդ մասի 2-րդ մասը. Նախապես լվացեք ձեր ոտքերը

1. Ոտքերը լվացեք տաք ջրով և մեղմ օճառով: Նախքան ձեր ոտքերը թաթախելը ոտքի լոգարանում, կարճ լվացեք դրանք ՝ ավելորդ կեղտը մաքրելու համար: Մտեք լոգարան կամ ցնցուղ, թաց, օճառ և լվացեք ձեր ոտքերը:
   • Համոզվեք, որ օգտագործեք մեղմ օճառ, որը չի գրգռի ձեր ոտքերի մաշկը:
2. Եղեք մանրակրկիտ: Լվացեք ձեր մատների արանքները, կոճերի շուրջը, ոտքերի գագաթներին և ոտքերի ներբաններին: Սա հատկապես կարևոր է, եթե հաճախ եք ոտաբոբիկ քայլում կամ սանդալներ եք հագնում:
3. Ոտքերը չորացրեք մաքուր սրբիչով: Ուշադրություն դարձրեք, թե որ տարածքներն են հատկապես չոր: Երբ ձեր ոտքերը ոտքի լոգարանում եք, երևի ավելի քիչ կկարողանաք տեսնել դա: Հիշեք, թե որ ոլորտներն են դրանք, որպեսզի հետո կարողանաք դրանք պատշաճ կերպով շերտազատել:

4-րդ մաս 3-ը. Ոտքերը թաթախեք Epsom աղով ոտքերի լոգարանում

1. Լոգարանը կամ ոտքի բաղնիքը տաք ջրով լցրեք: Makeուրը հնարավորինս տաքացրեք, բայց համոզվեք, որ կարող եք ոտքերը հարմարավետորեն դնել դրա մեջ, և դրանք չեն այրվում: Չափից շատ ջուր մի լցրեք ոտքերի լոգարանում և ձեր ոտքերի համար բավականաչափ տեղ թողեք: Ոտքերը ներս դնելիս ջրի մակարդակը մի փոքր կբարձրանա:
   • Նախքան Epsom աղ ավելացնելը, համոզվեք, որ ջուրը շատ տաք չէ: Այս կերպ դուք աղ չեք վատնում, երբ ստիպված եք տաք ջուր գցել սառը ջուր ավելացնելու համար:
   • Եթե ​​ունեք ոտնաթաթի էլեկտրական լոգարան, օգտվեք դրա լրացուցիչ հատկություններից, որոնք այն էլ ավելի զվարճալի կդարձնեն: Օրինակ, կարող եք օգտագործել թրթռացող գործառույթը:
2. Տաք ջրի մեջ ավելացնել Epsom աղ: Որքան աղի կարիք ունեք, կախված է նրանից, թե որքան ջուր եք լցնում ոտքի լոգարանում: Ստանդարտ չափի ոտքի բաղնիքի համար (կամ ոտքի բաղնիքի չափի լոգարան) օգտագործեք Epsom աղի 120 գրամ:
   • Եթե ​​նախընտրում եք, կարող եք նաև ավելացնել մի քանի կաթիլ եթերայուղեր, ինչպիսիք են նարդոսի յուղը:Սրանք կարող են ոչ միայն ձեր ոտքի լոգանքին հանգստացնող բույր հաղորդել, այլ նաև կարող են ունենալ նաև հավելյալ օգուտներ, ինչպիսիք են հակամանրէային հատկությունները:
3. Ոտքերը դրեք ոտքի լոգարանում կամ ավազանում: Putգուշորեն դրեք դրանք ՝ զգույշ լինելով, որ ջուրը շատ տաք չլինի կամ ջուրը չթափի եզրին: Երբ ձեր ոտքերը դնեք ոտքի լոգարանում, կարող եք նրբորեն տեղափոխել դրանք, որպեսզի Epsom աղը ջրի հետ խառնվի:
4. Ներծծեք ձեր ոտքերը 10-ից 15 րոպե: Դրանից հետո դուք կնկատեք, որ ձեր ոտքերի կոպիտ տարածքները մեղմացել են (և գուցե նույնիսկ մի փոքր այտուցվել են): Ձեր ոտքերն այդ պահին պատրաստ են շերտազատմանը:
5. Մաքրեք ձեր ոտքերը Epsom աղով: Մի փոքր քանակությամբ տաք ջուր խառնել մի բուռ Epsom աղի հետ և խառնել, որպեսզի ստացվի մածուկ: Մի քանի րոպե մերսել մածուկը ձեր ոտքերի մեջ `կոպիտ մաշկը հեռացնելու համար:
   • Մի մոռացեք շերտազատել ձեր մատների շրջանը և կրունկների հետևի հատվածները: Մահացած մաշկն այդ տարածքներում ավելի դժվար է տեսնել:
6. Ոտքերը հետ դրեք ոտքի լոգանքի մեջ: Լվացեք մածուկը ձեր մաշկից ՝ Epsom աղով քսելուց հետո ոտքերը հետ դնելով ոտքերի լոգարանում:

4-րդ մաս 4-ը. Դրանից հետո մերկացրեք և խնամեք ձեր ոտքերը

1. Մաքրեք ձեր ոտքերը պեմզա քարով: Ոտքերը բարձրացրեք ոտքի լոգանքից: Անհրաժեշտ չէ դրանք չորացնել նախքան շերտազատելը, բայց նախքան ոտքերի վրա օգտագործելը պետք է թրջել պեմզա քարը: Կիրառել թեթևից միջին ճնշում և քսել պեմզա քարի վրա ձեր ոտքերի թաց, սրմխոտ տարածքները երկու-երեք րոպեով `մեռած մաշկը հեռացնելու համար:
   • Պեմզա քարով չափազանց կոպիտ քսելը կարող է գրգռել և վարակել ձեր մաշկը: Այն չպետք է վնասի, այնպես որ, եթե այն ավելի քիչ է քսում: Եթե ​​ձեր մաշկը շատ գրգռված է, դադարեցրեք այն ամբողջությամբ վերցնել մինչև ձեր մաշկը բուժվի:
   • Ամեն օր կարող եք օգտագործել պեմզա, բայց օգտագործելուց հետո համոզվեք, որ ողողեք այն: Եթե ​​պեմզա քարը շատ մաշված է թվում, փորձեք եփել: Եթե ​​դա կարծես չի գործում, գնեք նոր պեմզա:
   • Եթե ​​խանութում չեք գտնում կամ ցանկանում եք օգտագործել պեմզա, ապա կարող եք նաև ոտքերի ֆայլ գնել դեղատների մեծ մասում և հանրախանութներում: Դուք օգտագործում եք ոտքի ֆայլ նույն կերպ, ինչպես պեմզա քարը: Կտրուկը քսեք ձեր ոտքերին ոտնաթաթով, կիրառելով թեթևից միջին ճնշում: Եթե ​​դա ցավում է, դադարեցրեք:
2. Ողողեք ձեր ոտքերը: Եթե ​​ձեր ոտքի բաղնիքը դեռ մաքուր է և լի չէ մաշկի սատկած փաթիլներով, կարող եք ոտքերը հետ դնել լոգարանում, որպեսզի վերջին անգամ լվացվեն դրանք չորացնելուց առաջ: Եթե ​​ոտքի լոգարանը խառնաշփոթ է մաշկի մեռած փաթիլներով կամ եթե ավելի մաքուր եք զգում, որ ձեր ոտքերը լվանում են մաքուր ջրով, ձեր ոտքերը վարեք ծորակի տակ և ողողեք գոլ ջրով:
   • Ոմանք պնդում են, որ Epsom աղը վնասազերծող ազդեցություն ունի և Epsom աղով ոտքով լոգանք ընդունելուց հետո անհրաժեշտ է ողողել ձեր ոտքերը: Սա կվերացնի մաշկի մակերեսին հասած տոքսինները: Այս պնդման համար գիտական ​​ապացույցներ գրեթե չկան, բայց դա, իհարկե, չի խանգարում ոտքերը լվանալուց:
3. Մեղմորեն փաթաթեք ձեր ոտքերը սրբիչով: Ոտքերը սրբիչով փաթաթեք, որպեսզի ջրի մեծ մասը ներծծվի: Դրանից հետո չորացրեք ձեր ոտքերը չոր, բայց մի շփեք դրանք: Սա կարող է գրգռել ձեր մաշկը:
4. Խոնավեցրեք ձեր ոտքերը: Ոտքերը չորացնելուց հետո կիրառեք խոնավեցնող լոսյոն: Կարող եք իմանալ, թե ինչ եք օգտագործում, բայց ամենալավն այն է, որ օգտագործեք մի բան, որը չունի կամ ունի միայն աննշան հոտ:
   • Եթե ​​ձեր ոտքերը վատ չեն կոտրվել կամ չորացել, ապա բավարար կլինի թույլ խոնավեցնող միջոց: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր ոտքերը շատ չոր են, ապա ավելի լավ է օգտագործել ավելի ուժեղ միջոց կամ ինչ-որ բան հատուկ մշակված ճաքճքված և չոր ոտքերի համար:
   • Feetածկեք ձեր ոտքերը գուլպաներով յուղ կամ լոսյոն քսելուց հետո և քնելուց առաջ:
   • Խուսափեք նավթի վրա հիմնված արտադրանքներից թրջվելուց, քանի որ դրանք կարող են քաղցկեղածին լինել:
5. Համբերատար եղիր. Կախված ձեր ոտքերի կոպիտությունից ու չորությունից, փափուկ ոտքեր ստանալու համար կարող է անհրաժեշտ լինել մի քանի անգամ լողանալ: Դուք պետք է արդյունքներ տեսնեք մեկից երկու շաբաթվա ընթացքում, եթե ուշադիր հետևեք այս քայլերին շաբաթը երկու կամ երեք անգամ:
6. Վայելեք ձեր փափուկ, հարթ ոտքերը: Մի կանգնեք, երբ գոհ եք ձեր ոտքերի զգացողությունից: Եթե ​​ցանկանում եք երկար ժամանակ փափուկ պահել ձեր ոտքերը, ապա պետք է շարունակեք հոգ տանել նրանց մասին: Այնուամենայնիվ, այլևս հարկավոր չէ ոտքով լոգանք ընդունել:

Խորհուրդներ

• Ոտքերի լոգանքին ավելացրեք նարդոսի յուղ (հանգստանալու համար) կամ ձիթապտղի յուղ (լրացուցիչ խոնավեցման համար) ՝ ձեր ոտքերը էլ ավելի խնամելու համար: Եթե ​​ունեք ոտքի էլեկտրական լոգարան, նախապես կարդացեք ձեռնարկը ՝ համոզվելու համար, որ դրանում կարող եք յուղ լցնել:
• Այնպիսի զգացողություն ունենալու համար, որ սպա բուժում եք անցնում, ոտքի լոգանքից հետո կարող եք ինքներդ ձեզ պեդիկյուր մատուցել: Թրջելուց հետո ձեր կուտիկուլները կդառնան փափուկ և հեշտությամբ հետ կմղվեն: Եթե ​​կոշտ ոտքերի եղունգներ ունեք, ոտքերի լոգանքից հետո նաև կկարողանաք դրանք ավելի հեշտությամբ կտրել:
• Գիտնականորեն ապացուցված է, որ տաք ոտքով լոգարան ընդունելը կօգնի նվազեցնել հոգնածությունն ու քնի խնդիրները:

Arnգուշացումներ

• Պիլինգ անելիս օգտագործեք միայն ձեր ոտքերի վրա օգտագործման համար նախատեսված գործիքներ: Համոզվեք, որ բոլոր գործիքները մաքրված են ՝ վարակներից խուսափելու համար:
• Մի վերցրեք Epsom աղով ոտնաթաթի լոգանք շաբաթական ավելի քան երկու-երեք անգամ, այլապես կարող եք ոտքերն ավելի չորացնել:
• Եթե ​​ունեք բժշկական պայման, նախքան Epsom աղեր վերցնելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
• Մյուս կողմից, եթե Epsom աղերով ոտքով լոգանք ընդունելուց հետո ձեր մաշկը չորանում կամ գրգռվում է, ապա ավելի քիչ թրջեք ձեր ոտքերը (ասենք ՝ շաբաթը երեք անգամ մեկ անգամ) կամ ընդհանրապես դադարեք օգտագործել: Եթե ​​դադարեցնելուց հետո դեռ մաշկի գրգռում ունեք, դիմեք ձեր բժշկին:
• Դիտեք ձեր ոտքերի վրա եղած ցանկացած բաց վերքի մասին: Եթե ​​ձեր ոտքի վրա բաց վերք ունեք, մի օգտագործեք ուժեղ բուրավետ յուղեր կամ այլ միջոցներ, որոնք կարող են վերքը գրգռել:
• Եթե ​​այդպիսին եք, մի օգտագործեք Epsom աղ ձեր ոտքերի վրա շաքարախտ ունենալ Նաև խուսափեք ուժեղ հակասեպտիկ օճառներից, այլ քիմիական նյութերից (յոդ և կոկորդ և գորտնուկներ մաքրող միջոցներ) և մաշկի անուշաբույր լոսյոններ:
• Տաք ոտքով լոգանքները խորհուրդ չեն տրվում շաքարախտով տառապող մարդկանց ծայրամասային անոթային հիվանդություն կամ շաքարախտ.