Բովանդակություն

• Քայլել
• 4-ի մեթոդ 1. Հանգիստ մնացեք, երբ մարդիկ ձեզ անհանգստացնում են
• 4-ի մեթոդ 2. Ստիպեք մարդկանց թողնել ձեզ հանգիստ
• 4-ի մեթոդ 3. Վերականգնել հարաբերությունները
• 4-ի մեթոդ 4. Վերջ տալ հարաբերություններին

Միշտ լինում են պահեր, երբ ինչ-որ մեկը մեզ անընդհատ նյարդայնացնում է: Այնուամենայնիվ, մեզ հաճախ այլ բան չի մնում, քան դրանով զբաղվել: Նույնիսկ եթե մենք կարողանանք դադարեցնել դա, դա պետք է արվի այնպես, որ դիմացինին հետագա չվիճարկի: Weբաղվելով մարդկանց հետ, ովքեր մեզ դուր չեն գալիս, պահանջում է, որ մենք հաշվի առնենք մեր և մեր շրջապատի կարիքները:

Քայլել

4-ի մեթոդ 1. Հանգիստ մնացեք, երբ մարդիկ ձեզ անհանգստացնում են

1. Մի՛ արձագանքիր: Հաճախակի մարդիկ մարդիկ հետապնդում են ձեզ ՝ պատասխան ստանալու համար: Մի փորձեք բարկանալ կամ ոչ բանավոր արտահայտել ձեր դժգոհությունը: Մի պտտեք ձեր աչքերը, մի արեք զայրացած դեմքեր կամ մռթմռթոց բաներ, այլապես դրանով կարող եք միայն կրակը վառել:
   • Հիշեք, որ ոչինչ ասելը ձեզ թույլ չի դարձնում:
   • Մի քանի խորը շնչեք և կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա ՝ ինքներդ ձեզ հանգստացնելու համար:
   • Մտածեք մեծ պատկերի մասին: Ֆիզիկական առճակատումը կարող է արժենալ ձեզ առողջության, աշխատանքի կամ կրթության վրա: Հիշեք, թե ինչն է իսկապես կարևոր, և փորձեք այս չնչին անհանգստությունները հեռանկարային դարձնել:
2. Փոխեք թեման: Եթե ​​դուք զգում եք, որ բախում է առաջանում, թեման փոխելը կարող է ինչ-որ մեկին շեղելու լավ միջոց լինել: Հաճախ ժամանակները նյարդայնացնող մարդիկ դիմակայելու են, չնայած որ նրանք ակնհայտորեն սխալ են ՝ դիմակայությունը դիտելով որպես էգոյի պայքար: Երբ իրավիճակը քանդեք, նրանք գուցե այլևս կարիք չունեն ինքնահաստատվելու:
   • Օրինակ, եթե ինչ-որ մեկը ներխուժում է ձեր տարածք, փորձեք նրան ուղղորդել դեպի ձեր շրջապատի ինչ-որ բան, որը զվարճալի կամ հետաքրքիր է: Եթե ​​ինչ-որ մեկը ձեզ անհանգստացնում է զրույցի տհաճ թեմայով, փորձեք այլ բան բերել, որը, գիտեք, որ իրեն կհետաքրքրի:
3. Մնացեք հանգիստ ու երջանիկ: Նյարդայնացնող մարդկանց հանդուրժելու ձեր ունակությունը համաչափ է, թե որքան հուզական և մտավոր կայուն եք: Հանգստացեք և փորձեք լավ ժամանակ անցկացնել: Եթե ​​թվում է, թե շատ հաճախ եք նյարդայնանում ուրիշներից, մտածեք այն մասին, թե կա՞ արդյոք ինչ-որ բան, որը կարող եք վերականգնել ձեր կյանքում ՝ ավելի արեւային տրամադրություն զարգացնելու համար:
4. Հիշեք, որ երբեմն դուք գեղձն եք: Մեզ համար կարող է դժվար լինել նկատել մեր սեփական սխալները: Եթե ​​ինչ-որ մեկը անընդհատ բողոքում է ձեր պահվածքից կամ խնդրում է ինչ-որ բան, որը կարծում եք, որ իրեն արժանի չէ, ապա արժե հիշել, որ կարող եք անխոհեմ լինել: Լսեք ընկերներին և ընտանիքի անդամներին, երբ նրանք քննադատում են ձեր վարքը `ձեր սեփական սխալների մասին պատկերացում կազմելու համար:

4-ի մեթոդ 2. Ստիպեք մարդկանց թողնել ձեզ հանգիստ

1. Նշեք, թե երբ եք մեկնում: Խոսակցությունն ավարտելը շատ ավելի հեշտ կլինի, եթե սկզբում հասկանաք, որ շատ ժամանակ չունեք: Նշեք, որ ունեք հանդիպում կամ հեռախոսազանգ կատարելու անհրաժեշտություն: Մասնավորապես, ասեք, որ ձեզ մնացել է հինգ կամ տաս րոպե, որպեսզի նրանք չզարմանան, եթե հանկարծ փախչեք:
2. Սկսեք նշելով, որ պատրաստվում եք մեկնել: Մարդկանց մեծ մասը ակնարկ կստանա, երբ սկսեք հավաքել ձեր իրերը և նայել հեռավորության վրա: Մարմնի լեզու օգտագործելով ՝ հասկանալու համար, որ դուք պետք է հեռանաք, դուք կխուսափեք անհարմար խոսակցությունից և կհամոզեք դիմացինին, որ նա այլևս չի կարող ձեզ հետ խոսել:
3. Քաղաքավարի արդարացում բերեք: Եթե ​​ինչ-որ մեկին ասել եք, որ ժամանակի պակաս ունեք, սկսել եք փաթեթավորել իրերը, և նա դեռ չի պատասխանել, գուցե պարզապես անհրաժեշտ է անմիջապես ասել նրան, որ գնա: Փորձեք դա անել քաղաքավարի և ձեւացնել, թե ներում եք:
4. Enանկացեք ուրիշի օգնությունը: Մտածեք ընկերոջը դրոշավորելու տարբերակի մասին, որպեսզի նա կարողանա ձեզ դուրս հանել զրույցից: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք պարզապես սկսել զրուցել ձեզ մոտ գտնվող ուրիշի հետ: Մյուս անձը պետք է գիտակցի, որ իրենք այլևս խոսակցության մաս չեն կազմում և, ի վերջո, հեռանում են:
5. Scիչ Եթե ​​ինչ-որ մեկը հրաժարվում է ձեզ մենակ թողնել, գնացեք մարդաշատ տեղ ու բղավեք: Ասացեք մի բան, ինչպիսին է «թող ինձ հանգիստ»: Վախը, որ այլ մարդիկ կձեռնարկեն ձեզ պաշտպանելու համար, մարդկանցից նույնիսկ ամենահամառներին կմղի հանձնվել:
   • Սա ծայրահեղ լուծում է: Ընդհանրապես, դա լավագույնն է ձեռնպահ մնալ դա անելուց, քանի դեռ չեք կարծում, որ անձը կարող է վտանգի տակ դնել ձեր անվտանգությունը:

4-ի մեթոդ 3. Վերականգնել հարաբերությունները

1. Նշեք ուրիշների նյարդայնացնող սովորությունները: Մի վախեցեք պատմել նրանց, թե ինչ եք զգում: Փոխանակ մեղադրելու նրանց ինչ-որ սխալ բան կատարելու մեջ, օգտագործեք «Ես հայտարարություններ» -ը ՝ բացատրելու համար նրանց վարքի ազդեցությունը ձեզ վրա: Օրինակ, ասեք մի բան. «Ես զգում եմ ______, երբ դու անում ես դա _______ քանի որ _______»:
   • «Ես» արտահայտությունները մի քանի առավելություն ունեն: Նրանց մեղադրելու փոխարեն խոսեք այն մասին, թե ինչ եք զգում: Ավելին, փոխարենը չափազանցնելու ՝ «միշտ բարկացած ես» նման ընդհանուր հայտարարություն անելով, կարող ես հստակ նշել, թե երբ է տեղի ունենում դիմացինի վատ վարքը: Դա մյուսի համար ավելի հեշտ է շտկում իր պահվածքը:
2. Հարցրեք, թե ինչու են նրանք իրենց պահում այնպես, ինչպես իրենք են պահում: Եթե ​​նրանք կցկտուր, մտահոգ կամ չափազանց շատախոս են, դա կարող է լինել այն պատճառով, որ նրանք ունեն իրենց անձնական խնդիրները: Հարցրեք նրանց, արդյոք ինչ-որ բան այն չէ: Խնդրի մասին խոսելը կարող է օգնել մարդուն հաղթահարել այն: Եթե ​​ոչ, տեսեք ՝ կա՞ որևէ բան, որը կարող եք անել ՝ օգնելու համար մարդուն հաղթահարել խնդիրները:
3. Պարզեք ՝ արդյոք անձը պատրաստ է փոխվել: Անձի սխալները բարձրաձայնելուց հետո ժամանակ տվեք պատասխանելու: Տեսեք, արդյոք նրանք պատրաստ են փոխել իրենց սեփական վարքը և խուսափել սովորություններից, որոնք կարող են հանգեցնել այն բաների, որոնք կարող են ձեզ նյարդայնացնել: Մի փորձեք ձեր կամքը պարտադրել դիմացինին, այլապես նա, ամենայն հավանականությամբ, կպատասխանի: Դուք արդեն մարդուն ասել եք, թե ինչ եք մտածում; մի պահ դիմացինին թույլ տուր, որ այն սուզվի:
   • Հիշեք, որ համբերությունը կարևոր է: Եթե ​​մարդը կարծես չի արձագանքում, փորձեք ավելի պարզ դարձնել ձեր հաղորդագրությունը ՝ նշելով, թե երբ է դիմացինի վարքը խանգարում ձեզ: Դա արեք ոչ առճակատային ձևով, ինչպես օրինակ ՝ «Չե՞ք կարծում, որ այդ հարցը մի փոքր շատ անձնական է»:
   • Կան ապացույցներ, որ սերտ անձնական հարաբերություններ ունեցող մարդիկ ավելի երջանիկ են, քան նրանք, ովքեր չունեն, բայց այդ հարաբերությունների պահպանումը, ընդհանուր առմամբ, դժվար կլինի և զոհողություն է պահանջում: Մի հանձնվեք, քանի դեռ դիմացինին բարելավման հնարավորություն չեք տվել:
4. Նշեք, որ պետք է ընդմիջեք: Եթե ​​մարդը համառորեն պահում է պահվածքը, և կարծում եք, որ համբերություն չունեք այն հանդուրժելու, սկսեք խոսակցությունը և անկեղծ եղեք: Պարզապես ասեք նրանց, որ բարեկամությունը ձեզ համար չի գործում, և որ ձեզ մի փոքր ժամանակ է պետք: Ասեք, որ դա ձեզ ցավ է պատճառում սա ասելուց, բայց դա ավելի լավ է, քան դիմացինին կապկապով պահելը:
   • Սա մարդուն ավելի շատ ժամանակ է տալիս թող ձեր մեկնաբանությունները խորտակվեն և փորձեն զարգանալ: Սա կարող է օգնել փրկել ձեր հարաբերությունները ՝ կանխելով զայրույթի պոռթկումը, որը միայն կվատթարացնի իրավիճակը:
   • Հիշեք, որ հնարավոր է ՝ լավություն եք անում այդ մարդուն: Եթե ​​ձեր շրջապատում բոլորը ատում են ձեզ, չէի՞ք ցանկանա իմանալ, թե ինչպես փոխել դա:
   • Եղեք քաղաքավարի և հավատարիմ մնացեք «Ես հայտարարություններին»: «Հիմա կոպիտ ժամանակ եմ ապրում, և դա ինձ անհանգստացնում է, երբ անձնական հարցեր ես տալիս, որովհետև դա ինձ հիշեցնում է կատարվածի մասին: Առաջիկա շաբաթների ընթացքում կարո՞ղ եմ շնչել »:

4-ի մեթոդ 4. Վերջ տալ հարաբերություններին

1. Themանոթացեք նրանց մի քանի նոր ընկերների հետ: Գուցե դուք գիտեք այլ մարդկանց, ովքեր ունեն նույն հետաքրքրությունները, ինչ անձը, կամ գուցե գիտեք որոշ մարդկանց, ովքեր ավելի բարձր հանդուրժողականություն ունեն ձեզանից զայրացնող մարդկանց հետ գործ ունենալու հարցում: Փորձեք դրանք ներկայացնել ձեր դպրոցի կամ աշխատավայրի մոտ գտնվող մարդկանց, ովքեր կարող են շեղել նրանց: Մի ներկայացրեք նրանց ընդհանուր ընկերներին, քանի որ դա կարող է ձեզ ստիպել ավելի շատ ժամանակ անցկացնել նրանց հետ:
2. Խզեք յուրաքանչյուր շփում: Եթե ​​մարդը ձեզ շատ մոտ չէ, ընդունելի է կապը կտրել: Մի ընկերացեք նրանց հետ սոցիալական ցանցերում, անտեսեք կամ արգելափակեք նրանց զանգերն ու նամակները և փորձեք խուսափել իրավիճակներից, երբ կարող եք հանդիպել նրանց: Հարաբերությունների մեծ մասն ունի փորձնական փուլ, որտեղ կարելի է ակնկալել, որ կկարողանաք խզել այն, եթե ամեն ինչ հարթ չընթանա:
   • Սա վավեր ռազմավարություն չէ, եթե դուք տարիներ շարունակ ընկերներ եք եղել կամ ապրել կամ աշխատել եք այնքան մոտ, որ կրկին ու կրկին բախվեք միմյանց:
3. Նշեք, որ այլևս չեք ցանկանում ընկերներ լինել: Երբ ավարտում եք մտերիմ ընկերոջ հետ հարաբերությունները, դա պետք է անեք ուղղակիորեն և անձամբ: Հարվածը մեղմելու համար սկսեք կիսվել այն ամենով, ինչ ձեզ դուր եկավ դիմացինի և ձեր հարաբերությունների հետ կապված: Անկեղծ եղեք այն մասին, թե ինչու այլեւս չեք ցանկանում ընկերներ լինել, բայց չեզոք ու վիրավորական եղանակով:
   • Փոխանակ մեղադրելու մյուսին սխալ գործելու մեջ, ընդհանուր ձևով ասա այն, ինչ փնտրում ես ընկերոջդ մեջ.