Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1. Մնացեք վիճակում
• 3-ի մեթոդ 2. Փոխեք ձեր արտաքին տեսքը
• 3-ի մեթոդ 3. .իշտ վերաբերմունք ունենալ
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Դուք կին եք, և տղամարդկանցից մի փոքր ավելի շատ ուշադրություն ուզու՞մ եք: Այլևս չփնտրել: Բազմաթիվ հետազոտություններ են արվել ՝ պարզելու համար, թե ինչն է կնոջը ֆիզիկապես գրավիչ դարձնում: Ինչպես պարզվեց, կան գրավչության մի շարք փորձված և իրական հատկություններ, որոնցից շատերը համընդհանուր են: Դուք կարող եք ժառանգել այս հատկությունները ՝ ինքներդ ձեզ փոքր փոփոխություններ կատարելով ՝ համոզվելու համար, որ անընդհատ ձեր լավագույն տեսքն ունեք:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Մնացեք վիճակում

1. Շարժվեք: Գիտական ​​ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ֆիզիկական գրավչության ամենաուժեղ հատկություններից մեկը առողջ BMI- ն է (մարմնի զանգվածի ինդեքս): Ձեր BMI- ն ձեր մարմնի ճարպի քանակն է `կապված ձեր բարձրության և քաշի հետ:
   • Դուք կարող եք պահպանել առողջ BMI ՝ կանոնավոր մարզվելով: Իշտ վարժությունը կարող է ներառել aerobic վարժություն, ուժի մարզում, սպորտ կամ բացօթյա գործունեություն: Thingանկացած բան, որը մեծացնում է ձեր սրտի բաբախյունը:
   • Լավ կանոն է շաբաթը հինգ օր օրական առնվազն կես ժամ վարժեցնելը: Եթե ​​ցանկանում եք բարձրացնել ինտենսիվությունը, ավելի ծանր ֆիզիկական վարժություններ կատարեք օրական առնվազն կես ժամ, շաբաթը երեք օր:
2. Առողջ սնվել. Առողջ լինելը պահանջում է ավելին, քան պարզապես մարզվելը: Լավ հավասարակշռված դիետան առողջ լինելու կարևոր մասն է: Առողջ սնունդը ձեզ լավ է պահում և հեշտացնում է ձեզ լավ զգալ:
   • Շատ ջուր խմելը շատ օգտակար է ձեր մաշկի համար:
   • Խուսափեք վերամշակված սնունդից և բարձր ֆրուկտոզային եգիպտացորենի օշարակից:
   • Համոզվեք, որ ձեր դիետան հարուստ է կարոտինոիդներով: Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մարդիկ, ովքեր կարոտինոիդ պարունակող մեծ քանակությամբ դիետա ունեն, ավելի գրավիչ են: Կարոտինոիդներով հարուստ որոշ սննդամթերք են քաղցր կարտոֆիլը, գազարը, յուղի դդմիկը և քաղցր կարմիր պղպեղը:
3. Pբաղվեք մարմնի լավ հիգիենայով: Ֆիզիկապես գրավիչ լինելու համար անհրաժեշտ է ամեն օր պահպանել մարմնի հիգիենան:
   • Խոզանակեք ձեր ատամները սպիտակ պահելու համար: Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ավելի սպիտակ ատամները կարող են մարդկանց 20% -ով ավելի գրավիչ տեսք ունենալ: Ատամների սպիտակեցումը կարող է օգնել այդ մարգարիտներին սպիտակ պահել, եթե միայն խոզանակը բավարար չէ:
   • Լվանալ Ձեր դեմքը. Մաքուր մաշկը գրավչության ունիվերսալ նշան է: Ձեր մաշկը մաքուր պահելը ցույց է տալիս, որ դուք հոգ եք տանում ձեր առողջության մասին: Այն նաև նվազեցնում է բծերի հավանականությունը, ինչպիսիք են սեւ կետերը կամ բծերը:
   • Մազերը մաքուր և խնամված պահեք: Փայլուն մազերը առողջության և պտղաբերության նշան են, որոնք հանդիսանում են դրանց գրավչության շարժիչ ուժը:
4. Քնել շատ: Առնվազն վեց-ութ ժամ քուն է պահանջվում ամեն գիշեր տարբեր առավելություններից օգտվելու համար, որոնցից շատերը ձեզ ավելի գրավիչ կդարձնեն:
   • Դա ընդհանուր առմամբ օգտակար է ձեր առողջության համար: Ձեր մարմինը վերականգնում և բուժում է ինքն իրեն քնած ժամանակ: Սա հատկապես կարևոր է, երբ մարզվում եք: Բավարար քունը նաև նվազեցնում է գիրությունը և հիվանդությունները:
   • Ձեր հուզական առողջությունը կբարելավվի: Ավելի շատ քնելը հանգեցնում է սթրեսի պակասի և տրամադրության պակասի: Ոչ ոք չի սիրում սթրեսը: Ընդհանրապես, երջանիկ մարդիկ ավելի գրավիչ են:
   • Ավելի շատ քունը հանգեցնում է ավելի լավ հիշողության և ավելի հստակ մտածողության: Հայացքներն ամեն ինչ չէ, և դու ուզում ես զրույց ունենալ: Որպեսզի լինեք ձեր լավագույն տարբերակը և հստակ միտք ունենաք, ամենալավն այն է, որ քնեք ձեր պահանջած բոլոր ժամերը:
5. Արեւայրուք ընդունել. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ շագանակագույն մարդիկ ավելի գրավիչ են: Այնուամենայնիվ, սոլյարիացումը նաև մեծացնում է մաշկի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը (և դա վերաբերում է նաև սոլյարիին), այնպես որ զգուշորեն վարվեք դրա հետ:
   • Այս երեւույթի մեկ տեսություն այն է, որ արեւայրուքի ընթացքում արտադրված D վիտամինը առողջ է ձեզ համար:
   • Արևահարված մարմինը մկաններն ավելի լավ է ցույց տալիս, քան բաց գույնի մարմինը, քանի որ դուք կարող եք տեսնել մկանների ստվերները:

3-ի մեթոդ 2. Փոխեք ձեր արտաքին տեսքը

1. Կարմիր հագեք: Գուցե կա մի պատճառ, թե ինչու ենք մենք կարմիր գույնը կապում այնպիսի բաների հետ, ինչպիսիք են «ցանկությունը» և «կիրքը»: Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ տղամարդիկ ավելի շատ գրավում են կարմիր գույնի կանայք: Միանգամայն հաստատ է, որ կարմիրը լավ գույն է առաջին ժամադրության ժամանակ հագնելու համար:
2. Հագեք հագուստ, որն ընդգծում է ձեր ձևը: Անկախ ձեր մարմնի ձևից, դուք պետք է կրեք այնպիսի հագուստ, որը հաճոյանում է ձեր կազմվածքին: Սա ոչ միայն կօգնի ձեզ վստահություն ստեղծել, այլ նաև հնարավորություն կտա ցուցադրել ձեր կանացի կորերը: Հագեք հանդերձանքներ, որոնք լավ են տեղավորվում, բայց շատ նեղ չեն: Խուսափեք չափազանց մեծ հագուստից:
3. Դիմահարդարում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ տղամարդիկ ավելի շուտ դիմում են դիմահարդարմամբ կանանց:
   • Դիմահարդարումը օգնում է ձեզ գրավիչ տեսք ունենալ, քանի որ այն ընդգծում է գեղեցկության որոշակի հատկություններ: Բարձր այտոսկրերը, մեծ աչքերը, հարթ մաշկը և փոքր քիթը բոլոր հատկություններն են, որոնք կարելի է ընդգծել դիմահարդարման միջոցով:
   • Կիրառեք կարմիր շրթներկ: Եթե ​​չեք ցանկանում այն ​​անընդհատ կրել, ապա կրեք այն միայն այն ժամանակ, երբ հագնվում եք փողոց դուրս գալու համար:
   • Ընդգծեք ձեր աչքերը: Կիրառեք eyeliner, ստվեր և տուշ, որոնք հաճոյանում են ձեր բնական աչքի գույնին և աչքերի ձևին:
   • Ձեր դիմահարդարումը հնարավորինս բնական տեսք տվեք: Մարդկանց մեծամասնությունը նախընտրում է «բնական» տեսքը մեկից, ով դիմահարդարման առատություն է կրում: Պետք չէ թվալ, որ դուք չափազանց շատ եք ջանք թափում դրա վրա:
4. Լավ հոտ է գալիս: Եթե ​​դուք կարողանաք գրավել օծանելիքով կամ օդեկոլոնով հատկապես հաճելի մեկի ուշադրությունը, ապա դուք լավ մեկնարկի ճանապարհին եք: Բույրը գրավիչ լինելու հզոր գործիք է:
5. Ձեր մազերը աճեցրեք: Եթե ​​կարողանաք խուսափել երկար մազերից, ուրեմն գնացեք դրան: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ընդհանուր առմամբ ավելի երկար մազերը գերադասելի են կարճ մազերից, քանի որ դրանք կանացի են թվում: Այնուամենայնիվ, որոշ կանայք կարող են շատ լավ տեսք ունենալ կարճ մազերով, բայց երկար մազերն ավելի տարածված են ՝ որպես գրավչության նշան:
6. Հաճախ ծիծաղել: Եթե ​​արդեն շատ չեք ժպտում, սովորություն դարձրեք ավելի շատ ծիծաղել: Ույց տվեք ձեր առողջ սպիտակ ատամները և դրանով իսկ որքան երջանիկ եք:

3-ի մեթոդ 3. .իշտ վերաբերմունք ունենալ

1. Եղեք ինքնավստահ: Ինչպե՞ս կարող եք ակնկալել, որ ուրիշները ձեզ դրական լույսի ներքո կտեսնեն, եթե ինքներդ ձեզ այդպիսին չեք տեսնում: Ինքնագնահատական ​​ունենալը սկսվում է ինքնավստահությունից: Ձեր սեփական մաշկի հետ հարմարավետ լինելը գրավիչ է, քանի որ գիտեք, թե ով եք դուք: Կյանքում առաջ ընկնելու համար հարկավոր չէ ուրիշներին վայր դնել կամ մրցել ուրիշների հետ: Մարդիկ այդ հատկությունը գրավիչ են համարում:
   • Պարզեք, թե ով եք դուք: Դրանից կախվածություն ձեռք բերելուց հետո կառչեք այն և մի վախեցեք աշխարհին տեղյակ պահել: Ձեր ինքնագնահատականի ամուր հենարան ունենալը ձեզ ճիշտ ուղու վրա կդնի, երբ խոսքը վերաբերում է գրավիչ լինելուն:
   • Դրական հաստատումներ արեք: Նրանք աշխատում են. Կազմեք ձեր մասին բաների ցուցակ, որոնք դուք գոհ եք և ժամանակ առ ժամանակ նորից դիտեք դրանք:
   • Մի պարծենալ կամ մեծամտանալ: Քչերն են համարում, որ գոռոզությունը գրավիչ է:
2. Երջանիկ եղիր. Շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ երջանիկ մարդիկ ավելի գրավիչ են (և որ գրավիչ մարդիկ ավելի երջանիկ են):
   • Սովորեք երախտապարտ լինել և ներել: Այս երկու բաները կբարձրացնեն ձեր երջանկությունը:
   • Կենտրոնացեք ձեր կյանքի հարաբերությունների վրա: Ապացուցված է, որ հարաբերությունները երջանկության ամենակարևոր աղբյուրներից մեկն են: Ամանակ անցկացրեք մտերիմ ընկերների և ընտանիքի հետ:
   • Մտածիր դրական. Եթե ​​ձեր մտքում բացասական մտքեր են գալիս, վռնդեք դրանք: Եթե ​​սա այն բանի հետ է, որի հետ դուք պայքարում եք, կարող եք ուսումնասիրել ճանաչողական վարքային մեթոդներ:
3. Գեղեցիկ եղիր Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ հաճելի կամ հաճելի ընկերություն ունեցող մարդիկ ավելի գրավիչ են: Նրանց գրավչությունը կարող է նույնիսկ ժամանակի ընթացքում բարելավվել ՝ միայն իրենց անհատականության պատճառով:
4. Եղեք ինքնավստահ: Եթե ​​ցանկանում եք, որ ինչ-որ մեկը ձեզ դուր գա (կամ գրավիչ լինի), տեղեկացրեք նրան: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մենք հակված ենք հավանել մեզ դուր եկող մարդկանց: Եթե ​​ինչ-որ մեկի հանդեպ հետաքրքրություն եք ցուցաբերում, նա, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ գրավելու է, եթե հստակ ցույց տաք ձեր հետաքրքրությունը մյուսի հանդեպ:
5. Աշխատեք ձեր հումորի զգացողության վրա: Հումորի զգացումը ձեզ գրավիչ է դարձնում մեկից ավելի պատճառով:
   • Հումորի զգացումը ձեզ ավելի հաճելի մարդ է դարձնում շրջապատելու համար: Դա ունենալու է գրավիչ որակ:
   • Lիծաղից ազատվում է սերոտոնինը ՝ քիմիական նյութ, որն առաջացնում է մեր լավ տրամադրությունը: Մարդկանց ծիծաղեցնել կարողանալը նրանց լավ տրամադրություն է հաղորդում, և նրանք դա ձեզ պարտական ​​են:

Խորհուրդներ

• Դրական վերաբերմունք ցուցաբերեք: Շատերը մտահոգված են իրենց ֆիզիկական արտաքինով. Դուք միայնակ չեք:
• Որոշեք, թե որ մեթոդներից առաջինն օգտագործեք, ապա անցեք հաջորդին: Միանգամից երեքն էլ ցանկանալը կարող է չափազանց լինել:
• Ինքներդ ձեզ դրեք սոցիալական իրավիճակների մեջ: Սովորեք մերժումը ընդունել ոճով, քանի որ դա պատահում է բոլորի հետ:
• Պրակտիկորեն կիրառեք դիմահարդարում, մինչ համոզվեք, որ ունեք ձեր ուզած տեսքը: Եթե ​​վստահ չեք, օգնություն ստացեք ընկերոջից կամ մեկից `հանրախանութի դիմահարդարման վաճառասեղանից:
• Կանայք ավելի գրավիչ են, երբ բերրի են: Ավելի հաճախ դուրս եկեք ձեր ցիկլի առավել բերրի օրերին: Մարդիկ կվերցնեն այն:

Arnգուշացումներ

• Մի փորձեք ինքներդ ձեզ դարձնել մեկին, որը դուք չեք: Յուրաքանչյուրն իր տեսքով գրավիչ է, և դուք պետք է աշխատեք ձեր ունեցածի հետ:
• Համոզվեք, որ շատ երկար չեք արեւայրուել: Մինչև հարստանալը, խորհրդակցեք բժշկի հետ ՝ քննարկելու ձեր նպատակը:
• Անորեքսիան և բուլիմիան լուրջ բժշկական պայմաններ են: Առողջությունը գրավիչ է, բայց սննդի խանգարումներն անառողջ են: Եթե ​​սննդային խանգարում ունեք, դիմեք մասնագետի բժշկական ուշադրությանը: