Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Եթե ​​դու կին ես և հայտնվում ես այնպիսի իրավիճակում, երբ չես կարող զուգարանից օգտվել, դա կարող է սարսափելի լինել: Բարեբախտաբար, կան մի քանի խորհուրդներ, որոնցով կարող եք խուսափել միզապարկի ցավից և ամոթից:

Քայլեր

1. 1 Եթե ​​շալվար եք հագնում, միզապարկի տարածքի վրա ճնշումից խուսափելու համար բացեք դրանք կամ թուլացրեք գոտին:
2. 2 Եթե ​​կանգնած եք, ոտքերը խաչեք և ոտքերը միասին պահեք: Եթե ​​նստած եք, ոտքերը դրեք հատակին և բարձրացրեք ձեր պաբիսը:
3. 3 Եթե ​​հագնում եք կիսաշրջազգեստ, դա կարող է բարդ լինել: Եթե ​​թուլացնես, այն կընկնի: Խուսափեք ցատկելուց, ցնցումից կամ հանկարծակի շարժումներից: Շարժվեք շատ դանդաղ: Եվ սեղմեք ձեր pubis- ը ձեր մկաններով:
4. 4 Խոսեք ինքներդ ձեզ հետ: «Ինձ պետք չէ զուգարան գնալ, ես լիովին վերահսկում եմ իմ մարմինը»:
5. 5 Թուլացրեք ձեր տաբատը ձեր ձեռքերով: Նրանք ավելորդ ճնշում են ստեղծում և միայն վատթարացնում իրավիճակը:
6. 6 Մի տարածեք ձեր ոտքերը: Սա ցավ կտա, կամ դուք այլևս չեք կարողանա զսպել մեզը: Փորձեք ձեր ոտքերը շատ սերտորեն հատել և փակել ձեր ոտքերը:
7. 7 Ամեն դեպքում: Ձեր պայուսակի մեջ պահեք ևս մի քանի ներքնաշորեր (զուգագուլպաներ), եթե վերը նշված քայլերը ձախողվեն, և չնայած ձեր ջանքերին ոչինչ չեք կարող անել:
8. 8 Փորձեք մնալ խոնավեցված, եթե դրան դիմանաք երկար ժամանակ: Դուք կարող եք երբեմն փոքրիկ կումերով ջուր խմել ՝ փորձելով խուսափել ավելորդ խմիչքներից:

Խորհուրդներ

• Մի կարծեք, որ լարվածությունը թուլացնելու համար կարող եք մի փոքր թքել: Եթե ​​դուք դա անեք, ապա այս գործընթացը հետագա կառավարելը շատ դժվար կլինի: (Հնարավոր է, բայց երբ սկսեք, դժվար կլինի կանգ առնել:Այնուամենայնիվ, եթե վստահ եք, որ կարող եք սեղմել ձեր մկանները հենց ճիշտ պահին, մի հապաղեք և մի փոքր գումար ազատեք: Սա մի փոքր կթուլացնի ճնշումը :)
• Հակառակ տարածված կարծիքի, միզապարկը ֆիզիկապես չի կարող պատռվել կամ պայթել: Այնուամենայնիվ, հաճախակի համբերությունը կարող է հանգեցնել այլ առողջական խնդիրների, ինչպիսիք են միզուղիների վարակները և այլ վարակները:
• Միզապարկի ցավը նշանակում է, որ դուք վնասում եք ձեր միզապարկը կամ երիկամները: Եթե ​​դուք դա զգում եք, ապա ամենաիմաստուն բանը `մի շալվարով միզելն է: Տաբատի մեջ օգտագործեք սրբիչ կամ միզեք փոքր մասերում:

Գուշացումներ

• Մեզ պարունակող նյութը վնասակար բակտերիաների կուտակում է առաջացնում միզապարկի և երիկամների մեջ: Եթե ​​սուր ցավ ունեք միզապարկի շրջանում, կամ դիմացել եք ծայրահեղ կետի, երբ որևէ շարժում հանգեցնում է վերահսկողության կորստի, այլևս մի տանջեք ինքներդ ձեզ: Պտտեք սրբիչը ձեր աճուկի կամ ոտքերի միջև և թեթևացրեք ինքներդ ձեզ: Եթե ​​մեքենայի մեջ եք, նստատեղի վրա սրբիչ կամ հագուստ դրեք և հանգստացրեք ձեր մարմինը: Մեզի երկարաժամկետ պարունակությունը կարող է լուրջ բացասական հետևանքներ ունենալ առողջության համար:
• Եթե ​​պրոֆեսոր, ուսուցիչ կամ պետական ​​այլ պաշտոնյա ձեզ ասում է, որ չօգտվեք զուգարանից, ասեք նրանց, որ սա արտակարգ իրավիճակ է, և դուք ցավ եք զգում: Եթե ​​այս վեճերը չեն համոզում նրանց, հեգնանքով հարցրեք, թե կարո՞ղ եք ձեր տաբատի մեջ փսխել: Եթե ​​դա չի աշխատում, պարզապես դուրս եկեք: Եթե ​​դժվարության մեջ հայտնվեք, ասեք նրանց, որ դուք ունեք միզուղիների վարակ կամ այլ հիվանդություն:
• Եթե ​​հանրային վայրում եք, սրբիչը փաթեթավորեք ձեր շալվարների տարածքում կամ նույնիսկ գլորեք այն ձեր մասնավոր տարածքի տակ: Սա նվազագույնի է հասցնում հագուստի վրա մեզի բծերը: Եթե ​​կիսաշրջազգեստ եք հագնում, սրբիչ դրեք ներքնազգեստի վրա և կապեք այն:
• Եթե ​​սրբիչ չունեք, ապա դա, անշուշտ, նվաստացուցիչ կլինի, բայց պարզապես անհրաժեշտ է հանգստանալ և թեթևացնել ձեր միզապարկը, նույնիսկ եթե դուք գտնվում եք մարդաշատ հասարակական վայրում, քանի որ մեզի զսպումը կարող է հետագայում լուրջ բացասական հետևանքների հանգեցնել: .