Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ից 3 -ից. Վերահսկեք ձեր վերաբերմունքը
• Մաս 3 -ից ՝ Գնահատեք ձեր անցյալը
• 3 -րդ մաս 3 -ից ՝ առաջ շարժվել
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Ձեր առաջին սերը մոռանալը հեշտ չէ, քանի որ սա ռոմանտիկ հարաբերությունների ձեր առաջին փորձն է: Բոլոր առաջին տպավորությունները ազդանշան են տալիս նման փորձառությունների և իրավիճակների ձեր հետագա ընկալման համար: Միանգամայն նորմալ է, եթե դժվարանում ես մոռանալ քո առաջին սերը: Որքան էլ դժվար լինի իրավիճակը, կան քայլեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ առաջ շարժվել: Նախ պետք է ավելի քիչ մտածել նախկին զուգընկերոջ մասին: Կենտրոնացրեք ձեր ուշադրությունը ներկայի վրա և մի մտածեք անցյալի վրա: Նայեք ձեր հարաբերություններին այլ տեսանկյունից. Այն ավարտվեց, բայց հիմա դուք գիտեք, թե ինչ է սերը: Անցյալի կարոտից հետո պետք է առաջ շարժվել: Կենտրոնացեք ապագայի վրա և փորձեք չմտածել կորած սիրո մասին:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 3 -ից. Վերահսկեք ձեր վերաբերմունքը

1. 1 Փորձեք հնարավորինս քիչ մտածել ձեր նախկինի մասին: Կարող է թվալ, որ ամենալավ բանը մարդու մասին ընդհանրապես չմտածելն է, բայց այս մոտեցումը կարող է հակադարձել: Եթե ​​ինքդ քեզ ստիպես չմտածել ինչ -որ բանի մասին, ապա դու միայն ավելի կլանվես այս ասպեկտով: Լավագույնն այն է, որ սահմանափակեք անձի մասին մտածելու ժամանակը: Այս ռազմավարությունն ավելի ռացիոնալ կլինի:
   • Ընտրեք օրվա մի ժամ, երբ ձեզ թույլ տաք մտածել ձեր նախկինի մասին (օրինակ ՝ առավոտյան կես ժամ): Եթե ​​դժվարանում եք հիշողություններ արթնացնել, ապա լսեք երգը կամ հիշեք մի ֆիլմ, որը ձեզ դուր եկավ:
   • Հետո աշխատեք մնացած օրը չմտածել այդ անձի մասին: Եթե ​​մտքերը կհասնեն ձեր գլխին, ապա ինքներդ ձեզ ասեք.
2. 2 Ուշադրություն դարձրեք անիրատեսական մտքերին: Եթե ​​դուք տառապում եք ժամկետանց առաջին սիրուց, ապա, ամենայն հավանականությամբ, կունենաք աղետալի միտում: Օրինակ, ձեզ համար կարող է առաջանալ հետևյալը. «Ես երբեք չեմ կարողանա որևէ մեկին սիրել» կամ «Ես այլևս երբեք երջանիկ չեմ լինի»: Սովորեք ժամանակին ճանաչել այս մտքերը և դիմադրել:
   • Երկու հարաբերություններ նույնը չեն: Միանգամայն ճիշտ. Դուք երբեք չեք զգա այն, ինչ զգացել եք այս մարդու նկատմամբ: Բայց դա ամենևին չի նշանակում, որ դուք այլևս չեք սիրի և երջանիկ չեք լինի:
   • Մնա իրատես: Կյանքը չի ավարտվում առաջին սիրով: Մտածեք ձեր ընկերների, ծնողների և այլ սիրելիների մասին: Անշուշտ, նրանք բոլորը նման փորձ ունեին, բայց հետագայում կարողացան առողջ հարաբերություններ հաստատել:
   • Հիշեք, չնայած առկա դժվարությանը, դուք, անշուշտ, կրկին կսիրահարվեք և երջանիկ կլինեք, նույնիսկ եթե դա ժամանակ պահանջի:
3. 3 Կենտրոնացեք ներկա պահի վրա: Մտածեք, թե ինչ է կատարվում հենց հիմա: Կարող եք մտածել ձեր ընկերների, աշխատանքի, հետաքրքրությունների և հոբբիների մասին: Այո, դուք այժմ սիրային հարաբերություններ չունեք, բայց ապրելու բան ունեք:
   • Գործեր կատարեք, որոնք ձեզ հետ կպահեն անցյալի մասին մտածելուց: Գտեք նոր հոբբի կամ դասընթաց: Կամավոր: Գրանցվեք մարզասրահ: Այն, ինչ պահանջում է ձեր ուշադրությունը և կենտրոնացումը, կանի:
   • Նոր հիշողությունները օգնում են մոռանալ անցյալը: Վերցրեք կոնկրետ քայլեր դեպի նոր, ավելի հաճելի հիշողություններ, որպեսզի կարողանաք մոռանալ ձեր առաջին սերը:
4. 4 Մի մոռացեք ձեր մասին: Դժվար է դրական մնալ, եթե չես մտածում քո մասին: Խզվելուց հետո կարող է դժվարանալ քնել, մարզվել կամ լավ սնվել: Չափազանց կարևոր է հիշել ձեր հիմնական կարիքները: Սա միակ միջոցն է, որով կարող եք հավատալ ինքներդ ձեզ և խուսափել բացասական մտքերից:
   • Քնելուց և ուտելուց բացի, մի մոռացեք ինքներդ ձեզ փայփայել: Խզվելուց հետո կարող եք թույլ տալ ձեզ մի փոքր հանգստանալ:
   • Ամբողջ գիշեր ընկերներիդ հետ եղիր: Պատվիրեք սնունդ, գնացեք զբոսանքի կամ հեծանիվով զբոսնելու: Դիտեք ձեր սիրած ֆիլմը:

Մաս 3 -ից ՝ Գնահատեք ձեր անցյալը

1. 1 Ուշադրություն դարձրեք բացասական կետերին: Բոլոր հարաբերություններից դասեր կարելի է քաղել: Դուք փոխվում և աճում եք ՝ կառուցելով առողջ, երկարաժամկետ հարաբերություններ: Երբ փորձում եք մոռանալ ձեր առաջին սերը, սկսեք ուշադրություն դարձնել բացասական բաներին, որոնք պետք է խուսափել ձեր նոր հարաբերություններում:
   • Մտածեք, թե ինչու ավարտվեց ձեր հարաբերությունները: Միգուցե դու այլ կերպ վարվե՞ր: Հնարավո՞ր է, որ դուք և ձեր գործընկերը պարզապես անհամատեղելի լինեիք: Ի՞նչը գրավեց ձեզ այս անձի մեջ: Հնարավո՞ր է, որ ձեր գաղափարները սխալ էին:
   • Շատ դեպքերում հարաբերությունները դադարում են, քանի որ երկու մարդ պարզապես չեն համընկնում: Օգտվեք այս հնարավորությունից ՝ հետագայում ավելի հարմար գործընկեր ընտրելու համար:
2. 2 Սովորեք վայելել հիշողությունները: Ձեզ հարկավոր չէ արգելափակել ձեր բոլոր մտքերը ձեր նախկինի մասին: Որոշ ժամանակ անց այս իրավիճակը միայն ժպիտ կառաջացնի ձեր դեմքին: Սերը առաջացնում է հիանալի ուրախ հույզեր, և առաջին զգացումը հավերժ մնում է հատուկ: Եթե ​​հիշողությունը ժպիտ է պարգևում, ուրեմն թույլ տվեք ձեզ ուրախանալ և անցյալը ջերմությամբ հիշել:
   • Հիշողությունները կարող են հզորացնել: Հետադարձ հայացք նետելով ՝ կտեսնեք սիրահարված տղամարդու: Հաճելի հիշողությունները միշտ ոգեշնչող են:
   • Հիշողությունները կարող են նաև օգնել ձեզ հաղթահարել դժվար օրերը: Դուք կարող եք պատահաբար վերհիշել ձեր նախկինի քաջալերող խոսքերը և ավելի լավ զգալ: Լավ հիշողությունների մեջ վատ բան չկա: Պարզապես հիշեք, որ այս հարաբերություններն ավարտված են:
3. 3 Ընդունեք այն փաստը, որ առաջին սիրո մեջ առանձնահատուկ ոչինչ չկա: Դա հիանալի փորձ և զգացողություններ են. Դուք ավելի լավ եք ճանաչում ինքներդ ձեզ և առաջին անգամ սիրահարված եք զգում: Միևնույն ժամանակ, մարդիկ հակված են չափազանց ռոմանտիզացնելու իրենց առաջին զգացմունքները: Այս հարաբերությունների մեջ, իհարկե, բացառիկ ոչինչ չկար, բացի նորության գործոնից: Հիշեք, որ առաջին սերը ձեզ համար միշտ կարևոր կլինի, բայց թույլ մի տվեք, որ այն ազդի ընթացիկ իրադարձությունների ձեր ընկալման վրա:
   • Երբեմն մենք չափազանցնում ենք առաջին սիրով ապրված հույզերն ու զգացմունքները: Նոր հարաբերություններում դա կարող է հանգեցնել ներկայիս և անցյալի զգացմունքների համեմատության: Մտածեք ձեր առաջին տպավորությունների մասին: Նրանք միշտ փոքր -ինչ չափազանցված են: Աշխատանքի առաջին օրը նույնպես պետք է անմոռանալի թվար, բայց շատ հավանական է, որ այն ոչնչով չէր տարբերվում մյուս օրերից:
   • Փորձեք ձեր առաջին սիրեկանին ընկալել ոչ թե որպես իդեալական գործընկեր, այլ որպես փորձ: Դուք սովորել եք սիրել և ռոմանտիկորեն ներգրավվել: Ավելին, նման մարդը պարտադիր չէ, որ միակն է, ում հետ կարող ես երջանիկ լինել: Մարդկային բնության մեջ է առաջին փորձերին լրացուցիչ նշանակություն տալը:
4. 4 Ձեր նախկինը ձեզ ավելի լավ ճանաչելու հնարավորություն է: Մտածեք այն մասին, ինչ սովորել եք այս հարաբերություններում: Ո՞ր կողմն է ձեզ ամենաշատը դուր եկել: Սովորե՞լ եք անձնազոհություն: Հիմա գիտե՞ք ինչպես հոգալ ավելին, քան պարզապես ինքներդ ձեզ: Մի կարծեք, որ հարաբերությունները ձախողված են միայն այն պատճառով, որ դրանք ավարտվել են:Մեր գրեթե բոլոր ռոմանտիկ հարաբերությունները սովորած փորձառություններ են: Սովորեք գնահատել այն, ինչ սովորել եք ձեր մասին և սիրելու ունակության մասին, և մի ձգտեք ամբողջությամբ մոռանալ այդ հարաբերությունները:

3 -րդ մաս 3 -ից ՝ առաջ շարժվել

1. 1 Վերանայեք ձեր գլոբալ նպատակները: Կորուստից անմիջապես հետո մենք հաճախ մոռանում ենք մեր հիմնական նպատակները: Երբեմն ավարտված առաջին սիրո մեջ մենք կարող ենք տեսնել սիրային հարաբերություններ կառուցելու անհաջող փորձ: Եվս մեկ անգամ նայեք ձեր հարաբերությունների նպատակներին: Միայնակ հարաբերություններում անհաջողությունը չի նշանակում, որ դու ձախողվել ես քո բոլոր նպատակներում:
   • Մտածեք, թե ինչ եք ուզում կյանքից: Մտածեք այլ նպատակների մասին, բացի գործընկեր գտնելուց: Օրինակ, ինչպիսի՞ կրթություն եք ցանկանում ստանալ կամ ինչպիսի՞ մասնագիտություն եք մտադիր կատարել:
   • Մեկ ձախողումը դեռ ձախողում չէ: Ընդհակառակը, մարդկանց մեծ մասն իրենց նպատակներին հասնելու ճանապարհին բազմիցս բախվում է զրկանքների և մերժման հետ: Դուք կարող եք հասնել ձեր նպատակներին առանց այս անձի:
2. 2 Մի շտապեք նոր հարաբերությունների մեջ: Շատերը կարծում են, որ նոր հարաբերությունները կօգնեն ավելի արագ մոռանալ իրենց առաջին սերը: Նոր մարդը իսկապես շեղելու է ձեզ անցյալի մասին մտածելուց, բայց այս մոտեցմամբ դժվար թե հաջողակ հարաբերություններ կառուցեք: Takeամանակ տրամադրեք նոր հարաբերություններին և ժամանակ հատկացրեք ճիշտ գնահատելու ձեր անցյալը:
   • Մտածեք, թե ինչ եք ուզում հարաբերություններից: Գնահատեք, թե դրանցից որն է ձեզ հաջողվել իրականացնել, և որոնք ՝ անհաջողության: Սա կօգնի ձեզ գտնել ավելի հարմար գործընկեր ապագայում:
   • Հաճախ մարդիկ ձեռնոցների պես փոխում են վերաբերմունքը ՝ փորձելով գտնել ճիշտ զուգընկերոջը: Դուք պետք է հասկանաք, որ եթե չսովորեք նորմալ ապրել միայնակ, չեք կարողանա ամուր ռոմանտիկ հարաբերություններ կառուցել: Takeամանակ գտեք առաջին սիրո համար տխրելու և որոշեք, թե ինչ եք ուզում ձեր ապագա հարաբերություններից:
3. 3 Գտեք օրինակ, որին պետք է հետևեք: Ընտրեք ընկերոջ, բարեկամի կամ գործընկերոջ, ով հաջողվել է բաժանվել իր առաջին սիրուց: Փորձեք ընդօրինակել մեկի վարքագիծը, ով առանց այս հարաբերությունների կարողանում է ապրել երջանիկ և հագեցած կյանքով:
   • Գտեք մեկին, ով միայնակ երջանիկ է: Սովորեք այն մարդկանցից, ովքեր կարող են խորը շնչել հարաբերություններից դուրս:
   • Ուշադիր նայեք, թե ինչպես է նման մարդը հաղթահարում այս իրավիճակում, մնում է ուժեղ և անկախ հարաբերությունների ավարտից հետո:
4. 4 Ընդունեք, որ որոշ ժամանակ տխուր կլինեք: Դուք պետք է ընդունեք ձեր զգացմունքները, նույնիսկ եթե վճռական եք առաջ շարժվել: Քայլեր ձեռնարկեք, որոնք ձեզ ավելի լավ կզգան, բայց զբաղվեք տխրությամբ, ինչը խզման բնական կողմ է: Նույնիսկ եթե ամեն ինչ ճիշտ եք անում, չեք կարողանա ձեր առաջին սերը մեկ ակնթարթում մոռանալ: Մի ծանրաբեռնեք ինքներդ ձեզ ձեր ծանր օրերի համար: Ոչինչ, պարզապես ժամանակ է պետք:
   • Մի խուճապի մատնվեք, եթե ձեր առաջին սիրո մասին որևէ հիշեցում փչացնի ձեր տրամադրությունը: Ամեն գնով չպետք է խուսափել բացասական հույզերից, որպեսզի չսրվի իրավիճակը:
   • Ընդունեք, որ որոշ ժամանակ տխուր կլինեք: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք լաց լինել: Բաց թողեք բացասական հույզերը, որպեսզի հետագայում կարողանաք խորը շնչել:

Խորհուրդներ

• Փորձեք գրել ձեր զգացմունքները: Եթե ​​վատ մտքերն ու զգացմունքները անընդհատ պտտվում են ձեր գլխում, ապա դրանք գրեք թղթի վրա `սթրեսի մակարդակը նվազեցնելու համար:
• Ազատվեք նախկին զուգընկերոջ ունեցվածքից: Իրերն ունակ են հոտ պահել և ձեզ հիշեցնել մարդու մասին: Լավագույնն այն է, որ ազատվեք ձեր նախկին ամուսնու գրառումներից կամ գծանկարներից: Նախկինում նման իրերը ձեզ ուրախացնում էին, իսկ այժմ դրանք կարող են միայն տխրել ձեզ:
• Ինքներդ ձեզ զբաղված պահեք: Մի խառնվեք, հակառակ դեպքում ձեր ազատ ժամանակը արագորեն կզբաղվի առաջին սիրո մասին մտքերով: Գնացեք մարզասրահ, մաքրեք բնակարանը կամ գտեք հոբբի:
• Talkրուցեք նոր մարդկանց հետ: Նոր ծանոթությունները կօգնեն ձեզ մոռանալ նախկինին և կրկին կենտրոնանալ ընկերների վրա: Միացեք ակումբին, կամավորագրվեք կամ մենակ գնացեք միջոցառման և հանդիպեք մարդկանց:

Գուշացումներ

• Անհրաժեշտ չէ պարբերաբար ստուգել ձեր նախկին գործընկերոջ Facebook- ը կամ VKontakte- ի պրոֆիլը: Նոր գրառումները կամ լուսանկարները միայն կվշտացնեն ձեզ:
• Մի զրպարտեք ձեր նախկինին, նույնիսկ եթե սկսեք ատել այդ մարդուն: Կարիք չկա սրել իրավիճակը և ձեր զգացմունքները:
• Մի օգտագործեք թմրանյութեր և ալկոհոլ ՝ խնդիրներից խուսափելու համար: Ի վերջո, այս մոտեցումն անարդյունավետ կլինի և միայն նոր խնդիրներ կառաջացնի: Մի հարբեք կամ մի սկսեք թմրանյութեր բաժանելուց հետո: