Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Մարդու մարմինը օրական 0,5-ից 1,4 լիտր գազ է արտադրում սննդից, ջրից և կուլ տված օդից: Դրանից հետո մարմինը վերափոխում է այս գազը գոտկատեղի կամ ուղիղ աղիքի միջոցով գազի: Գոյություն ունի ժամանակ, երբ գազի տակ գտնվող անձը կոլիկ և ամաչում է: Իմանալով, թե ինչպես նվազեցնել փքվածությունը, կօգնի ձեր ստամոքսին նորմալանալ: Կարդացեք, որպեսզի իմանաք, թե ինչպես կանխել գազը:

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. Փոխեք ուտելու սովորությունները

1. 

   Բացահայտեք փքվածություն առաջացնող մթերքները: Դուք հավանաբար արդեն գիտեք, թե որ կերակուրներն են ձեզ գազացնում, բայց եթե ոչ, ապա սկսեք գրանցել, թե ինչ եք ուտում ՝ որոշելու համար, թե որ մթերքներն են գազ առաջացնում: Երբ հայտնաբերում եք փքվածություն առաջացնող սնունդ, սահմանափակեք այդ սննդի ընդունումը կամ ընդհանրապես հեռու մնացեք դրանցից: Որոշ գազեր, որոնք շատ գազ են արտադրում, ներառում են.
   • Բանջարեղեն ՝ բրոկկոլի, բրյուսելյան կաղամբ, կաղամբ և ծաղկակաղամբ:
   • Լոբի և հատիկաընդեղեն:
   • Մրգեր ՝ դեղձ, տանձ և թարմ խնձոր:
   • Բոլոր ապրանքները գարու և գարու թեփից:
   • Ձու
   • Գազավորված ըմպելիքներ, հյութեր, գարեջուր և կարմիր գինի:
   • Տապակած և յուղոտ սնունդ:
   • Ֆրուկտոզայի բարձր պարունակությամբ սնունդ և ըմպելիքներ:
   • Շաքար և շաքարի փոխարինիչներ:
   • Կաթ և կաթնամթերք:

2. 

   
   
   Կերեք դանդաղ: Շատ արագ ուտելը հանգեցնում է նրան, որ դուք շատ օդը կուլ եք տալիս, ինչը կարող է հանգեցնել գազի: Այս կողմնակի ազդեցությունը կանխելու համար դանդաղ ուտեք: Լավ ծամեք սնունդը և դանդաղ կծեք ՝ կուլ տալու դանդաղեցման և նվազեցման համար:

3. 

   Խոզանակեք ձեր ատամները ճաշի արանքում ՝ մաստակ կամ անանուխ փոխելու փոխարեն: Մաստակ կամ անանուխ կամ կոշտ կոնֆետ ծծելը ձեզ կառաջացնի ավելի շատ կուլ տալ ՝ բենզին առաջացնելով: Փոխարենը, փորձեք ատամները մաքրել ճաշերի արանքում ՝ կուլ տվող օդի քանակը նվազեցնելու համար:

4. 

   
   
   Aուր խմեք մի բաժակից, առանց ծղոտ օգտագործելու: Aղոտով խմելը կբարձրացնի ձեր կուլ տվող օդը և կհանգեցնի գազի: Aղոտ օգտագործելու փոխարեն, խմեք անմիջապես բաժակից:

5. 

   Համոզվեք, որ ձեր ատամները տեղավորվում են: Քիփ ատամները կարող են ստիպել ձեզ շատ օդը կուլ տալ, երբ ուտում եք և խմում: Եթե ​​ձեր ատամները ճիշտ չեն տեղավորվում, ձեր ատամները շտկելու համար պայմանավորվեք ատամնաբույժի հետ: գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Վերցրեք հավելումներ և դեղամիջոցներ

1. 

   
   
   Գազերը կանխելու համար օգտագործեք առանց դեղատոմսի դեղեր: Կան բազմաթիվ հակագազային դեղեր: Gas-X- ը, Maalox- ը, Mylicon- ը և Pepto-Bismol- ը բազմաթիվ դեղամիջոցներից ընդամենը մի քանիսն են, որոնք օգնում են ձեզ կանխել գազը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե համոզված չեք, թե ինչ դեղեր պետք է ընտրեք, կամ եթե ներկայումս ընդունող ապրանքները չեն գործում:
   • Դեղեր ընտրելիս ընտրեք դեղամիջոց, որը պարունակում է սիմեթիկոն: Սա այն բաղադրիչն է, որը նվազեցնում է փքվածությունը ՝ կոտրելով օդի փուչիկները:

2. 

   Բենոն ավելացնել սննդամթերքին ՝ գազը կանխելու համար: Beano- ն պարունակում է ալֆա-գալակտոզիդազ, որն օգնում է կանխել փքվածությունը: Կլինիկական փորձարկումներում, Beano հաբերով սնունդ օգտագործող մարդկանց մոտ ուռուցքի զգալի կրճատում է նկատվել `առանց Beano- ի սնունդ օգտագործողների համեմատ:

3. 

   Փորձեք օգտագործել ակտիվացված ածխածին: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ակտիվացված ածխածինը կարող է կանխել գազը, բայց այլ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ այն անարդյունավետ է: Քանի որ ակտիվացված ածխածինը բնական լրացում է, գուցե ցանկանաք մտածել, թե արդյոք դա օգնում է կանխել փքվածությունը:

4. 

   Փորձեք օգտագործել քլորոֆիլին (քլորոֆիլ): Քլորոֆիլլինը քլորոֆիլից պատրաստված քիմիական նյութ է, բայց այն բոլորովին նույնը չէ, ինչ քլորոֆիլը: Որոշ ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ քլորոֆիլինի օգտագործումը կարող է նպաստել տարեցների գազի նվազեցմանը, բայց բավարար ապացույցներ չկան, որոնք ցույց են տալիս, որ դա արդյունավետ է: Կարող եք փորձել օգտագործել քլորոֆիլին ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա օգնում է կանխել գազը:
   • Մի օգտագործեք քլորոֆիլին, եթե հղի եք: Քլորոֆիլինի վերաբերյալ բավարար տեղեկատվություն չկա `հաստատելու համար, որ այն անվտանգ է հղիության ընթացքում օգտագործման համար:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 3. Փոխեք ձեր ապրելակերպը

1. 

   Թողնել ծխելը. Healthխելը առողջության վրա իր բացասական հետևանքների հետ մեկտեղ ստիպում է ավելի շատ օդ ներշնչել ՝ բենզին առաջացնելով: Դադարեցրեք ծխելը `կուլ տվող օդը նվազեցնելու և բենզինը կանխելու համար:

2. 

   Հանգստացեք ամեն օր: Սթրեսը և անհանգստությունը կարող են փքվածություն առաջացնել, ուստի կարևոր է հանգստացնող գործողությունները ներառել ձեր ամենօրյա գրաֆիկի մեջ: Փորձեք մեդիտացիա, յոգա կամ խորը շնչառական վարժություններ ՝ սթրեսի և անհանգստության պատճառով առաջացած գազերը նվազեցնելու համար:

3. 

   Խոսեք ձեր բժշկի հետ դեղատոմսով դեղերի մասին, եթե գտնում եք, որ դիետան կամ առանց դեղատոմսի դեղերը, որոնք օգնում են մարսմանը, չեն լուծում ձեր գազի խնդիրը: Ֆիզիկական խանգարումները, ինչպիսիք են դյուրագրգռված աղիքի համախտանիշը (IBS), շաքարախտը և աղիքային հիվանդությունը, գազեր կբերեն, անկախ նրանից, թե որքան եք փորձում կրճատել աղիքների գազերը: Ձեր բժիշկը նշանակում է դեղամիջոցներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել IBS- ը և այլ քրոնիկ հիվանդություններ: գովազդ

Խորհուրդներ

• Ուտելուց անմիջապես հետո մի քնեք:
• Թարմ բանջարեղենը և մրգերը կարող են փքվածություն առաջացնել այն մարդկանց մոտ, ովքեր սովորաբար օգտագործում են միայն վերամշակված սնունդ: Մի քանի օր անց դա պետք է հանդարտվի: Մի անտեսեք մրգերն ու բանջարեղենը `վախենալով գազից: Դրանք շատ կարևոր են առողջության համար, այնպես որ մի բացառեք նրանց ուտելուց:

Arnգուշացում

• Սրտի կաթված Այն նաև զգում է գազի ցավ: Եթե ​​կրծքավանդակի կամ որովայնի շրջանում ուժեղ ցավ ունեք, որը շարունակվում է կամ ավելի է սրվում, կապվեք ձեր բժշկի, շտապ օգնության սենյակի հետ կամ զանգահարեք ձեր ապրող շտապ օգնության համարին: Մի վտանգեք ձեր կյանքը:
• Եթե ​​ունեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը, դուք պետք է դիմեք ձեր բժշկին:
  • Որովայնի մկանների ուժեղ կծկումներ
  • Աղիքի սովորությունների հանկարծակի փոփոխություն կամ երկարացում
  • Դաժան լուծ կամ փորկապություն
  • Արյունոտ կղանք
  • Ջերմություն
  • Սրտխառնոց
  • Փսխել
  • Painավ ու փքվածություն
• Հակաթթուներ կամ հակաբորբոքային միջոցներ օգտագործելիս միշտ կարդացեք հրահանգները: Համոզվեք, որ ճիշտ դեղաքանակ եք օգտագործում:
• ՉԵՆ Դադարեցրեք ցանկացած դեղատոմսով դեղորայքի օգտագործումը ՝ առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու: Սա շատ վտանգավոր է և որոշ դեպքերում կարող է հանգեցնել մահվան:
• Եթե ​​ձեր բժշկի կողմից նշանակված դեղամիջոցներ եք ընդունում, ապա հակաթթուներ կամ հակաբորբոքային միջոցներ եք ընդունելու, նախ դիմեք ձեր բժշկին կամ դեղագործին: Թթվայնությունը կամ հակագազերը նվազեցնող դեղամիջոցները հաճախ խանգարում են դեղատոմսով դեղերի արդյունավետությանը: