Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ից 3 -ից. Սահմանափակեք հաղորդակցությունը
• 3 -րդ մաս 2: Վերահսկեք ձեր զգացմունքները
• 3 -րդ մաս 3 -րդ ՝ զբաղված եղեք

Երբեմն դժվար է մոռանալ մեկին, ով քեզ օգտագործել է միայն սեքսի համար: Դժվար է ընդունել, որ ձեր զգացմունքները փոխադարձ չէին: Նախ պետք է սահմանափակել շփումը նման մարդու հետ: Դադարեցրեք զանգերը, հաղորդագրություններ և նամակներ ուղարկելը: Սովորեք վերահսկել ձեր զգացմունքները: Թույլ տվեք ձեզ մի փոքր վշտանալ, բայց հիշեք, որ այս անձը հրաժարվել է հարաբերություններ հաստատել ձեր մեղքով: Ակնհայտ է, որ դուք տարբեր նպատակներ եք հետապնդել: Ի վերջո, զբաղված եղեք: Նոր զբաղմունքներն ու նպատակները հետ կպահեն ձեզ տհաճ իրավիճակի մասին մտածելուց:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 3 -ից. Սահմանափակեք հաղորդակցությունը

1. 1 Մի փորձեք կապվել նրա հետ: Երբ ակնհայտ է, որ տղան քեզ օգտագործում է սեքսի համար, ավելի լավ է չփորձես նրա հետ կապ հաստատել:Եթե ​​ձեր հարաբերությունները ապագա ունենային, այն արդեն այստեղ կլիներ: Պետք չէ հանդիպում փնտրել մի մարդու հետ, ով ի վիճակի չէ ձեզ երջանկացնել:
   • Մի՛ մասնակցեք նույն միջոցառումներին, մի՛ գրեք և մի՛ զանգահարեք նրան: Գայթակղության դեպքում ավելի լավ է զբաղված լինել կամ ժամանակ անցկացնել ընկերոջ հետ: Համաձայնեք ընկերոջ հետ և զանգահարեք նրան ամեն անգամ, երբ ցանկանում եք զանգահարել մի տղայի:
   • Որոշ իրավիճակներում ոչ մի կերպ հնարավոր չէ ամբողջությամբ դադարեցնել հաղորդակցությունը: Այսպիսով, եթե միասին եք աշխատում կամ սովորում, ապա չեք կարող խուսափել հանդիպումից: Նման հանգամանքներում եղեք կարճ և ճշգրիտ: Խուսափեք դատարկ խոսակցություններից:
2. 2 Մի պատասխանեք ուշ հաղորդագրություններին և զանգերին: Եթե ​​տղային ձեզանից սեքս է պետք, ապա նա կարող է գրել հաղորդագրություններ կամ զանգահարել գիշերը: Օրինակ ՝ գիշերվա ժամը մեկին կարող է գալ մի հաղորդագրություն ՝ «Քնում ես» հարցով: Սա հուշում է ձեզ մոտ գալու: Մի պատասխանեք նման հաղորդագրություններին: Մի երկարացրեք ներկա իրավիճակը, որը միայն նոր ցավ կբերի: Փորձեք անտեսել գիշերային զանգերն ու հաղորդագրությունները:
   • Եթե ​​տղան շարունակում է ռմբակոծել ձեզ հաղորդագրություններով, ապա գրեք այսպիսի բան. «Ես չեմ ուզում շարունակել այս հարաբերությունները: Դադարեցրեք ինձ հաղորդագրություններ գրել»:
   • Մարդը սովոր է այն փաստին, որ որոշակի վարքագիծը հանգեցնում է ցանկալի արդյունքի: Եթե ​​դա տեղի չունենա, ապա նա կարող է նախ կրկնապատկել իր ջանքերը, իսկ հետո հանձնվել: Մնացեք ամուր: Timeամանակի ընթացքում նա կդադարի ձեզ անհանգստացնել:
3. 3 Մի զրուցեք սոցիալական ցանցերում: Սոցիալական լրատվամիջոցների հետ շփումների սահմանափակումը հաճախ ամենադժվարն է: Հազվադեպ չէ, որ մարդիկ շարունակում են հետևել նախկին գործընկերներին այնպիսի ծառայություններում, ինչպիսիք են Facebook- ը կամ Twitter- ը: Ասել է թե ՝ հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այս վարքագիծը միայն երկարացնում է կարոտը: Արգելափակեք կամ հեռացրեք անձին ձեր ընկերների ցուցակից կամ գոնե հանեք բոլոր սոցիալական ցանցերի թարմացումներից բաժանորդագրությունը:
   • Երբեմն նախկին գործընկերոջ կյանքից նորություններ իմանալու ցանկությունը կարող է տիրել, բայց նման գործողությունները թեթևություն չեն բերի, ուստի ավելի լավ է վերահսկել ինքդ քեզ: Եթե ​​տղայի էջ գնալու մեծ ցանկություն ունեք, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դա անելը միայն ձեզ կվնասի, ինչպես նաև հետ կմղի մարդուն մոռանալու փորձերում:
   • Իհարկե, դուք դեռ մի երկու անգամ կնայեք նրա էջին: Մի բարկացեք ինքներդ ձեզ վրա, քանի որ ոչ ոք կատարյալ չէ:
   • Փորձեք ընդմիջում կատարել և դադարեցնել սոցիալական լրատվամիջոցների օգտագործումը, մինչև ավելի լավ չզգաք: Սա կօգնի կենտրոնանալ կարևոր բաների վրա և հոգ տանել ձեր մասին:
   • Կարող եք նաև հեռացնել նման ծրագրերը ձեր սմարթֆոնից, որպեսզի սոցիալական ցանցեր մուտք գործեք միայն ձեր համակարգչից:

3 -րդ մաս 2: Վերահսկեք ձեր զգացմունքները

1. 1 Feգացեք ձեր զգացմունքները: Դժվար թե որևէ մեկին դուր գա մերժումից հետո ցավի զգացումը, բայց նրանք չեն կարողանա վերականգնվել առանց տհաճ սենսացիաների: Դադարեք ընկերոջ հետ շփվելուց և թույլ տվեք, որ ձեր զգացմունքները թափվեն, բայց մի փորձեք ժխտել կամ ճնշել ձեր զգացմունքները:
   • Տխրությունը կյանքի անբաժանելի մասն է: Մյուսները կփորձեն ձեզ ուրախացնել և խորհուրդ կտան մոռանալ անցյալը, բայց դուք դրան անմիջապես պատրաստ չեք լինի:
   • Մի քիչ տխուր լինելու մեջ վատ բան չկա: Անջատեք հեռուստացույցը և հեռացրեք այլ շեղումներ: Ազատություն տվեք զգացմունքներին ՝ լավ և վատ, օրական մի քանի րոպեով: Սա կօգնի ձեզ հետ վերադառնալ:Փորձեք գրել ձեր զգացմունքները կամ զրուցել մտերիմ ընկերոջ հետ `ձեր զգացմունքները հարթելու համար: Ուշադրություն դարձրեք ձեր զգացմունքներին, իսկ հետո շատ շուտով ձեզ ավելի լավ կզգաք:
2. 2 Սթափ գնահատեք անցյալի հարաբերությունների բնույթը: Ընդունեք հարաբերությունների իրական բնույթը, որն ավարտվեց, որպեսզի կարողանաք առաջ գնալ: Եթե ​​դուք շարունակեք հավատալ, որ տղային ավելի շատ հետաքրքրում էր, քան սեքսը, ապա դուք միայն կերկարաձգեք վշտի շրջանը: Չնայած բոլոր ցավերին, կարևոր է գիտակցել, որ ձեզ օգտագործել են: Դուք չեք կարող իմաստալից հարաբերություններ կառուցել նման մարդու հետ:
   • Խզվելուց հետո մարդիկ հաճախ պատրանքներ են ունենում հարաբերությունների կարևորության վերաբերյալ: Նույնիսկ կարող է թվալ, որ ամեն ինչ ավելի հեշտ կլիներ, եթե միասին մնայիք: Իդեալական իրավիճակներ չկան:
   • Ինչպե՞ս կզարգանային իրադարձությունները, եթե տղան ռոմանտիկ զգացմունքներ ունենար: Դժվարություններն ու սկանդալները դեռ կհետապնդեն ձեզ ՝ տանելով անխուսափելի բաժանման: Եզրակացությունն այն է, որ տղային միայն սեքս էր պետք, ուստի քիչ հավանական է, որ նա կարող էր լավ գործընկեր դառնալ:
3. 3 Հասկացեք, որ դուք անմեղ եք: Բաժանումից հետո աղջիկները հաճախ մտածում են, թե որն էր իրենց «սխալը»: Նման մտքեր կարող են ծագել. «Ինչու՞ նա չի ուզում ինձ հետ լինել, ի՞նչ է ինձ հետ կապված»: Թույլ մի տվեք նման մտքեր: Շատ պատճառներ կան, որ տղան ռոմանտիկ զգացմունքներ չունի: Ձեր գործողությունները կարող են կապ չունենալ դրա հետ:
   • Ռոմանտիկ ներգրավվածություն չունենալու բազմաթիվ պատճառներ կան, որոնցից շատերը ձեզ համար անձնական չեն: Գուցե նա ձեզ դուր եկավ, բայց ձեր կյանքի ուղիները չեն հատվում: Թերևս այժմ նա ռոմանտիկ հարաբերությունների չի հասնում: Հավանաբար, նա հարաբերությունների համար ընտրում է այլ տիպի կանանց:
   • Ինչ էլ որ լինի պատճառը, առավել հաճախ դա անձամբ ձեզ չի վերաբերում: Դուք նույնպես, հավանաբար, մեկ անգամ չէ, որ հրաժարվել եք տղաներից, և ամենևին էլ այն պատճառով, որ նրանց հետ ինչ -որ բան այն չէ: Նրանք պարզապես ձեզ ընդհանրապես չէին համապատասխանում:
   • Փորձեք իրավիճակը դիտել որպես ոչ թե բացարձակ պարտություն, այլ որպես հատուցող փորձ: Regretղջումով զբաղվելն ավելի հեշտ է, եթե իրավիճակը նպատակին է ծառայում:
4. 4 Մտածեք տղայի վատ հատկությունների մասին: Երբեմն օգտակար է հիշել այն, ինչ ձեզ դուր չի եկել այն անձի մեջ, ում փորձում եք մոռանալ: Նույնիսկ աննշան թերությունները կհիշեցնեն ձեզ, որ տղան և նրա հետ հարաբերությունները բոլորովին կատարյալ չէին:
   • Մտածեք, թե ինչն է ձեզ ամենից շատ նյարդայնացրել: Արդյո՞ք նա շատ էր խոսում իր մասին: Դուք շատ կարճ պատասխանեցի՞ք ձեր հաղորդագրություններին: Սիրե՞լ եք տարբեր ֆիլմեր կամ գրքեր:
   • Կարող եք նաև մանրուքների մասին մտածել: Ձեզ դուր չի՞ եկել նրա սանրվածքը կամ ոտքի երկար եղունգները:
   • Գրեք նման ասպեկտներ և պարբերաբար վերընթերցեք ցուցակը: Դուք նույնիսկ կարող եք ցանկը կպցնել հայելու կամ այլ նշանավոր վայրի վրա: Թերությունները կխանգարեն ձեզ իդեալականացնել հարաբերությունները:
5. 5 Ձևակերպեք ձեր զգացմունքները չեզոք բառերով: Angerայրույթի կամ ցավի պահերին ուշադրություն դարձրեք ձեր հույզերին: Պետք չէ դժգոհության զգացմունքներ ձևավորել: Ոչ մի կերպ չի կարելի մտածել այն մասին, թե ինչն էր ձեզ անհանգստացնում, բայց ձեր զգացմունքները չար մտքերի մի վերածեք: Դրանք օգտագործեք իրավիճակը չեզոքացնելու համար:
   • Օրինակ, «Նա պարզապես սրիկա է և ինձ համար լիովին անարժան» միտքը կարելի է վերափոխել չեզոք տարբերակի ՝ «Մենք չափազանց տարբեր ձգտումներ և կյանքի տարբեր ուղիներ ունենք»:

3 -րդ մաս 3 -րդ ՝ զբաղված եղեք

1. 1 Գրեք ձեր զգացմունքները: Wantանկանու՞մ եք ձեզ զբաղված պահել: Ավելի հեշտ կլինի դա անել, եթե առաջին հերթին գլխիցդ հանես բոլոր բացասական մտքերը: Վերցրեք գրիչ և թուղթ և գրեք այն, ինչ զգում եք: Ձեր զգացմունքները դրեք թղթի վրա և ձեր էներգիան կենտրոնացրեք ավելի շահավետ բանի վրա:
   • Կազմեք այն բաների ցանկը, որոնք արեց տղան, որոնք ձեզ հիասթափեցրին: Օրինակ, գրեք «Նա երբեք իմ ձեռքը չի պահել հանրության առջև» և «Նա չէր ուզում ինձ իր ընկերուհին անվանել»:
   • Մի կողմ դրեք ձեր լրացված ցուցակը և կենտրոնացեք այլ բանի վրա:
2. 2 Մտածեք ինչ -որ բան անել: Խզվելուց հետո մարդիկ հաճախ մտածում են այս ելքի պատճառների մասին: Երբեմն օգտակար է նոր նպատակներ դնելը: Թող բիզնեսը գրավի ձեր ուշադրությունը և շեղի ձեզ վատ մտքերից:
   • Կարևոր է հավասարակշռություն գտնել շեղումների և ռեֆլեկտիվ հանգստության միջև: Խզման մասին մշտական ​​մտքերը կարող են դեպրեսիայի հանգեցնել, սակայն փախչելու փորձը նույնպես չի օգնի հետ վերադառնալ:
   • Մտածեք այն մասին, ինչ երկար ժամանակ ցանկանում էիք անել: Օրինակ ՝ միշտ ցանկացե՞լ եք մարաթոն վազել: Սկսեք կանոնավոր մարզվել ՝ վազքին պատրաստվելու համար:
   • Մարդիկ հաճախ տարված են նախկինի մասին մտքերով: Երբեմն մոլուցքային մտքերից ազատվելու լավագույն միջոցը քեզ զբաղեցնելն է այլ բանի հետ:
3. 3 Ապրեք ներկայով: Փորձեք չանդրադառնալ անցյալին և ապրել ներկայով: Տեղյակ եղեք իրական զգացմունքների և զգացմունքների մասին ամեն պահ:
   • Վայելեք ամենօրյա մանրուքները: Նույնիսկ համեղ նախաճաշի նման պարզ բան կարող է ուրախ զգացմունքներ պարգևել:
   • Եթե ​​մտքերդ նորից գալիս են քո նախկին զուգընկերոջ մոտ, ուրեմն ասա ինքդ քեզ.
   • Օգտագործեք հիմնավորման տարբեր մեթոդներ `ձեր ընկերոջ մասին մտքերի շրջանը կոտրելու և ներկա պահի վերադառնալու համար: Նայեք շուրջը և անվանեք հինգ առարկա, հինգ գույն, հինգ մակերես: Փակեք ձեր աչքերը և կենտրոնացեք ձեր շուրջը հնչյունների կամ հոտերի վրա:
4. 4 Հիշեք ձեր մասին հոգ տանել: Ձեր մասին հոգալը չափազանց կարևոր է դժգոհությունից հետո: Հիշեք ճիշտ սնվել, ֆիզիկապես ակտիվ մնալ և հանգստանալ:
   • Հոգ տանել ձեր անձնական հիգիենայի մասին: Հիշեք, որ ձեր ատամները լվացեք և ցնցուղ ընդունեք, նույնիսկ եթե ցանկանում եք ամբողջ օրն անցկացնել անկողնում:
   • Փորձեք չդադարեցնել մարզվելը: Եթե ​​ձեզ շատ վատ եք զգում, ապա փորձեք նվազեցնել բեռը: Օրինակ, վազելու փոխարեն կարող եք արագ տեմպերով քայլել:
   • Ուտել ճիշտ: Տխրության պահերին մենք միշտ մտածում ենք անպիտան սննդի մասին, բայց դա թեթևության զգացում չի տալիս: