Ինչպես մոռանալ նախկին զուգընկերոջը, ում հետ դուք կորցրել եք կուսությունը երիտասարդ տարիքում

Բովանդակություն

Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Deգացմունքների հետ գործ ունենալ
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը `Ինչպես բարելավել տրամադրությունը
Մեթոդ 3 -ից 3: Ինչպես ապրել
Խորհուրդներ
Գուշացումներ

Հարաբերությունները դադարեցնելը միշտ էլ դժվար է:Երիտասարդները հատկապես զգայուն են զգացմունքների նկատմամբ և միշտ չէ, որ կարողանում են դրանք վերահսկել, հետևաբար, բաժանվելուց հետո կարող է այնպիսի զգացում առաջանալ, որ մարդը այլևս երբեք երջանիկ չի լինի: Իրավիճակը շատ ավելի է բարդանում, երբ ստիպված ես լինում դադարեցնել հարաբերությունները նրա հետ, ով դարձել է քո առաջին սեռական գործընկերը: Առաջին սեռական փորձը շատ հուզիչ պահ է, որը չի կարելի մոռանալ: Ավաղ, փաստը մնում է փաստ. Այսօր գրեթե ոչ ոք իր կյանքի մնացած մասը չի անցկացնում իր առաջին զուգընկերոջ հետ: Կարևոր է, սակայն, հիշել, որ գրեթե բոլորը սովորաբար ունենում են նման կորուստ և վերականգնում երջանկությունը:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Deգացմունքների հետ գործ ունենալ

1 Ընդունեք ձեր զգացմունքները: Relationshipանկացած հարաբերությունների վերջում գալիս է վշտի շրջան: Մարդը կորուստ է ապրում, ուստի որոշ ժամանակ նա խորը տխրություն է ապրում: Պարզապես ընդունեք այս զգացումը: Այս պահին օգտակար է լաց լինել և մտածել տեղի ունեցածի մասին:
- Հոգեբաններն ասում են, որ հուզական փորձառությունների կարևորության պատճառով մեր առաջին գործընկերները հակված են խորապես փորագրված մեր հիշողության մեջ և պահպանելու հուզական ազդեցությունը մեր ողջ կյանքի ընթացքում: Գործնականում դա նշանակում է, որ դուք չեք կարողանա անմիջապես ընտելանալ բաժանման մտքին: Ամենայն հավանականությամբ, դուք երբեք չեք կարողանա մոռանալ այս մարդուն: Ավելի լավ է չփորձեք մոռանալ, այլ պարզապես ընդունեք ձեր զգացմունքներն այնպիսին, ինչպիսին կան:
2 Գնահատեք իրավիճակը: Առաջին զգացմունքների ինտենսիվության պատճառով մարդիկ հաճախ չափազանցնում են իրենց կարևորությունը: Modernամանակակից մարդը կուսության կորուստը դիտարկում է որպես կյանքի կարևոր շրջադարձ, սակայն շատ դեպքերում նման իրադարձությունը որոշիչ չի դառնում:
- Մի քանի օր տխրությունից հետո փորձեք օբյեկտիվ գնահատել իրավիճակը: Դուք մնում եք նույն անձը, ինչպիսին էիք կուսությունը կորցնելուց առաջ:
- Պետք է նաև հիշել, որ միայն դուք եք որոշում ձեր կյանքում ռոմանտիկ, ինչպես նաև սեռական իրադարձությունների կարևորության աստիճանը: Եթե չեք ցանկանում այս պահը դիտել որպես մեծ մասը կյանքում կարեւոր սեռական փորձը անհրաժեշտ չէ: Դա առաջին փորձն էր առաջին անձի հետ, բայց ապագայում դուք կարող եք ունենալ մեկ այլ, ավելի կարևոր սեռական փորձ մեկ այլ անձի հետ: Հավանաբար, «նույն» մարդը դեռ չի մտել ձեր կյանք:
3 Խուսափեք բացասական մտքերից: Հարաբերությունների ավարտին մարդիկ հակված են իրենց մասին բացասաբար մտածել: Հատկապես, եթե մեկ այլ անձ է նախաձեռնել բաժանումը: Մերժվածության զգացումը հաճախ կարող է հանգեցնել բացասական մտքերի:
- Եթե գործընկերը հեռանում է, մարդը սկսում է մտածել, որ նա բավականաչափ լավ և գրավիչ չէ, կարծես թե դա էր բաժանման պատճառը: Կարող է թվալ, որ այլևս երբեք երջանկություն չեք զգա: Հեշտ չէ ազատվել նման մտքերից, եթե այն մարդը, ում հետ կորցրել ես կուսությունը, լքել է քեզ:
- Եթե ձեր մեջ նկատում եք նման մտքեր, ապա փորձեք դրանք փոխարինել դրական գաղափարներով: Նախկինը չի ցանկանում լինել ձեզ հետ, բայց մյուսները կցանկանան: Այս մերժումը չի նվազեցնում ձեր անձնական հատկությունները:
4 Սթափ նայեք ապագային: Ապագայի մասին մտածելիս կարևոր է ճանաչել երկու բան. Նախ, դուք կրկին երջանկություն կգտնեք: Երկրորդ, դուք և ձեր նախկին ամուսինը պետք է առանձին ճանապարհներ տանեն:
- Սթափ գնահատեք երջանիկ ապագայի ձեր հնարավորությունները: Դուք նախկինում երջանկություն եք զգացել, և ապագայում կկարողանաք երջանկություն զգալ: Դուք դեռ կսիրահարվեք մեկ այլ մարդու:
- Փորձեք ինքներդ ձեզ թույլ չտալ այն մտքով, որ մի օր նախկինի հետ միասին կվերադառնաք: Առաջին զգացմունքները շատ վառ են, բայց, որպես կանոն, նրանց տարիքը կարճատև է: Երկուսն էլ այն տարիքում են, երբ ամեն ինչ արագորեն փոխվում է, մինչդեռ նրանք շարունակում են ձևավորվել որպես անհատներ: Սովորաբար սա այնպիսի փոփոխություն է, որ մարդիկ ձանձրանում են: Ոչ ոք դրանում մեղավոր չէ, ուստի այն, ինչ կարելի է անել նման իրավիճակում, ապրելն է և չխառնվել նախկին զուգընկերոջ կյանքին:
5 Փորձեք զսպել ձեր տխրությունը: Քո անձի համար փորձիր երկար չտխրել: Եթե մի քանի օր անց կարողանաք վերահսկել ձեր զգացմունքները, ապա սկսեք առաջ շարժվել:
- Օրինակ, դուք կարող եք որոշել չտխրել օրական ավելի քան մեկ ժամ ձեր նախկին հարաբերությունների համար: Փորձեք չդիմադրել ձեր ցավին օրական երկու անգամ 30 րոպե տևողությամբ, բայց մնացած ժամանակն արեք ձեր ուշադրությունը շեղելու համար: Որոշ ժամանակ անց նվազեցրեք տխրության այս ժամանակահատվածները մինչև օրական երկու անգամ 15 րոպե:
- Ոմանք գտնում են, որ գրաֆիկով տխուր և տխուր լինելը պարզապես ձանձրալի է: Ի վերջո, սա այն է, ինչը թույլ է տալիս կորցնել հետաքրքրությունը վշտի նկատմամբ և առաջ գնալ:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը `Ինչպես բարելավել տրամադրությունը

1 Հեռացիր. Որքան էլ դժվար լինի, կարևոր է հնարավորինս հեռանալ նախկինից ՝ ձեր ներկայիս ուժեղ զգացմունքները ազատելու համար: Փորձեք չտեսնել միմյանց, զանգահարել, հաղորդագրություններ գրել և հանդիպում չփնտրել:
- Սա չի նշանակում, որ չպետք է ընկերներ լինել, բայց եթե անձի նկատմամբ ռոմանտիկ զգացմունքները դեռ ուժեղ են, ձեզ համար ավելի դժվար կլինի ազատվել հիշողություններից և առաջ գնալ, եթե միասին ժամանակ անցկացնեք: Փորձեք որոշ ժամանակ չշփվել: Հետագայում, եթե այդպիսի ցանկություն մնա, կարող եք ընկերներ դառնալ:
- Դժվար կլինի, եթե դուք նույն դպրոցում կամ նույնիսկ նույն դասարանում եք: Պետք չէ կոպիտ լինել կամ ձևացնել, թե ձեր նախկինը գոյություն չունի, բայց փորձեք չսկսել խոսակցությունները, եթե դա խիստ անհրաժեշտ չէ: Անհրաժեշտության դեպքում խնդրեք ձեր նախկինին նույնը անել:
2 Chatրուցեք այլ մարդկանց հետ: Նման դժվար պահին բացարձակապես կարիք չկա միայնության ձգտել: Կիսեք ձեր զգացմունքները մտերիմ ընկերոջ կամ հարազատի հետ: Օգնություն խնդրելու մեջ ոչ մի վատ բան չկա:
- Չնայած այն առաջարկներին, որ նախկին զուգընկերոջ մասին խոսելը կարող է տխրության զգացում առաջացնել, հոգեբանները եկել են հետևյալ եզրակացության. Մարդիկ, ովքեր պարբերաբար խոսում են իրենց հարաբերությունները դադարեցնելու մասին, ավելի հավանական է, որ ապաքինվեն ապաքինումից:
- Կուսությունը կորցնելը շատ զգայուն թեմա է, ուստի ավելի լավ է վստահել վստահելի ընկերոջը, ով ձեզ չի դատի կամ այլ մարդկանց չի ասի իրավիճակի մասին:
3 Ազատվեք հիշեցումներից: Հավանաբար, դուք երբեք չեք մոռանա ձեր առաջին զուգընկերոջը և կուսության կորուստը նրա հետ, բայց դրա մասին պետք չէ անընդհատ մտածել: Հեռացրեք սենյակից բոլոր առարկաները, որոնք կարող են նմանվել անձի:
- Դրանք ներառում են նվերներ, ձեր ընդհանուր լուսանկարները և այլ հիշեցումներ:
- Ինչ -որ մեկը որոշում է ազատվել նման հուշանվերներից, հատկապես բարկության և հուսահատության պահերին: Հաճախ մարդը հետագայում զղջում է այս որոշման համար: Ավելի լավ է դրանք դնել մեկ տուփի մեջ և դնել տեսադաշտից: Timeամանակի ընթացքում, երբ զգացմունքները թուլանան, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի ճիշտ որոշում կայացնել:
4 Պահիր օրագիր: Անձնական գրառումները հիանալի միջոց են ձեր զգացմունքները վերլուծելու համար: Գնեք նոթատետր և այնտեղ գրեք ձեր զգացմունքները: Դուք կարող եք օգտագործել այն որպես օրագիր, գրել պոեզիա, պատմություններ կամ երգեր ձեր զգացմունքների մասին:
- Այս մոտեցումը ոչ պակաս արժեքավոր է, քան մարդու հետ զրույցը: Օրագիրը թույլ է տալիս ազատություն տալ զգացմունքներին և պատմել ամենաինտիմի մասին:
- Եթե կյանքում տեղի են ունենում հաճելի իրադարձություններ, որոնք բարելավում են տրամադրությունը, ապա դրանք կարող են նկարագրվել նաև օրագրում: Սա թույլ կտա կենտրոնանալ դրական փոփոխությունների վրա:
5 Նորից ճանաչեք ինքներդ ձեզ: Բաժանվելուց հետո շատերը դժվարանում են ընդունել իրենց: Նույնիսկ կարճատև հարաբերությունների դեպքում հեշտ է հանգել այն եզրակացության, որ անձի հետ ձեր կապը դարձել է ձեր անձի առանցքային կողմը: Ազատվեք նման մտքերից և հասկացեք, որ ինքնաբավ մարդ եք:
- Այժմ կատարյալ ժամանակն է մտածել ձեր նպատակների մասին և ինչ -որ նոր բան փորձել: Դուք կարող եք գտնել նոր հոբբի, սկսել ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ընկերների հետ, զբաղվել ֆիզիկական գործունեությամբ կամ սպորտով կամ փոխել ձեր կյանքը վաղեմի ծրագրերին համապատասխան:
- Կենտրոնացեք ներկա պահի վրա և ձեռք բերեք նոր դրական փորձեր ՝ ձեր նախկինի նկատմամբ առաջ շարժվելու և զգացմունքները հաղթահարելու համար:

Մեթոդ 3 -ից 3: Ինչպես ապրել

1 Մի շտապիր. Breakանկացած խզման անհարմար կողմն այն է, որ այն միշտ ժամանակ է պահանջում բուժելու համար: Isամանակի ընթացքն արագացնելու և նեղության շրջանը բաց թողնելու ոչ մի միջոց չկա: Ընդունեք, որ ժամանակ է պահանջվում ձեր լիարժեք ապաքինման համար: Մի շտապեք բաները:
- Հոգեբանները եկել են այն եզրակացության, որ միջինը 11 շաբաթ է պահանջվում, որպեսզի բաժանվելուց հետո դրական փոփոխություններ զգան: Մի զարմացեք, եթե դա մի փոքր ավելի երկար տևի: Իրավիճակը բարդանում է նրանով, որ առաջին զուգընկերոջը միշտ հիշում են, ուստի ուժեղ հույզերն անխուսափելի են:
2 Takeամանակ տրամադրեք նոր հարաբերություններ սկսելու համար: Մարդկանց հաճախ թվում է, որ մարդուն արագ մոռանալու ամենադյուրին ճանապարհը հնարավորինս շուտ նոր զուգընկեր գտնելն է: Ոմանք կարծում են, որ մեկ այլ անձի հետ սեռական հարաբերությունները ստիպում են մոռանալ ձեր նախկինին: Որպես կանոն, նման փորձերը հանգեցնում են բացասական հետեւանքների:
- Եթե նոր հարաբերություններ սկսեք (կամ սեռական հարաբերություններ ունենաք) նախքան ձեր նախկին ամուսնուն մոռանալը, դա կարող է ավարտվել ՝ համեմատելով ձեր նոր զուգընկերոջը այն նախկինի հետ, ում դեռ սիրում եք: Արդյունքում, մարդը կարող է իրեն ավելի միայնակ զգալ, քան զգում էր նոր հարաբերություններ սկսելուց առաջ:
- Եթե դուք չեք մոռացել ձեր նախկին ամուսնուն, նոր մարդու հետ հարաբերությունների շտապելը կարող է վնասել ինչպես ձեզ, այնպես էլ ձեր նոր զուգընկերոջը:
- Եթե կուսությունը կորցնելը դարձել է տհաճ փորձ, ապա մի շտապեք սեռական հարաբերություն ունենալ այլ անձի հետ: Բացասական «առաջին» փորձը հաճախ հանգեցնում է նրան, որ անձը փորձում է գտնել նմանատիպ հանգամանքներ և սրում իրավիճակը: Նախ, դուք պետք է սովորեք վերահսկել ձեր զգացմունքները, և միայն դրանից հետո փնտրեք նոր ռոմանտիկ կամ սեռական զուգընկեր:
3 Սկսեք նոր հարաբերություններ, երբ պատրաստ լինեք: Եթե ձեզ հաջողվել է մոռանալ ձեր նախկինին կամ գոնե հաղթահարել մշտական հուզական անհանգստությունը, ապա կարող եք փորձել նոր հարաբերություններ սկսել: Միայն դուք կիմանաք, թե երբ կգա այդ պահը:
- Դժվար բաժանվելուց հետո շատերը վախենում են նորից սիրահարվել: Նրանք վախեցած են բացվելու և իրենց խոցելիությունը ցուցադրելու հեռանկարից:Ի վերջո, որոշ մարդկանց արժե հաղթահարել ու նորից սիրահարվել: Նոր ռոմանտիկ փորձառությունները հագեցնում են կյանքը և օգնում են ձեզ հասկանալ, որ ձեր «առաջին» զուգընկերոջից բաժանվելը աշխարհի վերջը չէ:

Խորհուրդներ

Վստահեք ձեր զգացմունքներին: Մարդիկ կարող են ասել, որ ժամանակն է, որ դուք թողեք իրավիճակը, հատկապես կարճաժամկետ հարաբերությունների դեպքում: Հարաբերությունների տևողությունը չի ազդում զգացմունքների ուժի վրա, և միայն դուք գիտեք, թե որքան ժամանակ է պահանջվում նորից առաջ շարժվելու համար:

Գուշացումներ

Եթե դուք չեք կարողանում հաղթահարել ձեր զգացմունքները, ապա երբեմն պետք է օգնություն խնդրեք մասնագետից: Եթե ինքնասպանության կամ ինքնավնասման մտքեր են ծագում, խոսեք ձեր ծնողի կամ վստահելի մեծահասակի հետ և քննարկեք խորհրդատվության անհրաժեշտությունը: