Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 5 -ից. Ինչպե՞ս պատրաստվել աղետներին:
• Մեթոդ 2 5 -ից. Ինչպե՞ս պատրաստվել հոգեբանորեն:
• Մեթոդ 3 5 -ից. Ինչպե՞ս կարող եմ գտնել ճիշտ թաքստոցը:
• Մեթոդ 4 5 -ից. Ինչպե՞ս պատրաստել մարմինը:
• Մեթոդ 5-ից 5-ը. Ինչպե՞ս պատրաստվել երկարաժամկետ գոյատևման:

Մարդիկ միշտ ակնկալել և պատրաստվել են իրադարձությունների, որոնք կարող են հանգեցնել աշխարհի վախճանին. Միջուկային ձմեռ, զոմբիների ապոկալիպսիս. Մարդկության համար ցանկացած սպառնալիք մեզ ստիպում է պատրաստվել գոյատևման: Դուք նույնպես կարող եք սովորել, թե ինչպես ճիշտ պատրաստվել աշխարհի վախճանին:

Քայլեր

Մեթոդ 1 5 -ից. Ինչպե՞ս պատրաստվել աղետներին:

1. 1 Հավաքեք անհրաժեշտ իրերը արագ տարհանման համար: «Տագնապալի ուսապարկ» -ը ձեր ուղեբեռի էական մասն է, որը նախապես փաթեթավորված է և պատրաստ կլինի, երբ նկատեք սպասվող աղետի առաջին նշանները:Կան բազմաթիվ օգտակար ցուցակներ, որոնք անհրաժեշտ է ձեզ հետ հավաքել ՝ կախված այն իրավիճակից, որում դուք ակնկալում եք հայտնվել: Այն բաների շարքում, որոնք ձեզ ամեն դեպքում անպայման պետք կգան, հետևյալն են.
   • Հագուստի հավաքածու: Դուք պետք է փաթեթավորեք փոքր քաշի իրեր, որոնք հարմար են ցանկացած եղանակի: Փաթեթ ծանր հագուստի (սվիտեր, բաճկոններ և այլն) փոխարեն փորձեք ձեր ուսապարկի մեջ փաթեթավորել թեթև իրեր, ինչպիսիք են շապիկը, կարճաթև շապիկը և երկարաթև շապիկը:
   • Սնունդ և սպասք պատրաստելու համար: Խորհուրդ է տրվում ունենալ առնվազն եռօրյա սննդամթերքի պաշար ՝ փաթեթավորված տագնապալի ուսապարկի մեջ: Դուք կարող եք օգտագործել չոր չափաբաժիններ կամ այլ ոչ փչացող սննդամթերքներ, ինչպիսիք են սպիտակուցային շերտերը, գետնանուշի կարագը կամ բանջարեղենի պահածոները: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել նաև պարզ խոհարարական պարագաներ, ինչպիսիք են ծալովի կաթսան և դանակների հավաքածուն:
   • Ուր: Փաթեթավորեք ծալովի տափաշիշ, ջրի զտիչ և առնվազն երեք օրվա ջուր (դա մոտ 3 լիտր ջուր է): Համոզվեք, որ ջրի ֆիլտրեր եք բերում: Մեր օրերում նույնիսկ կարող եք խողովակի զտիչներ գտնել:
   • Շարժական ապաստան: Սա կարող է լինել սովորական քնապարկ, գլորված ներքնակ կամ ծածկոց: Վրանը նախընտրելի է, բայց կարող է չափազանց մեծ և ծանր լինել դյուրակիր պայուսակի համար:
   • Առաջին շտապ օգնության պայուսակ. Փաթեթավորեք այն դեղերը, որոնք ձեզ անպայման անհրաժեշտ կլինեն ձեր ներկայիս առողջական վիճակի համար: Տեղադրեք դեղամիջոցների պահարանում այլ անհրաժեշտ իրեր, ինչպիսիք են վիրակապերը, հակասեպտիկները և ստերիլ շղարշե բարձիկները:
2. 2 Փաթեթավորեք յոդի հաբեր: Այս դեղահատերը կօգնեն ձեր վահանագեղձին ավելի քիչ ենթարկվել ճառագայթման: Նրանք հատկապես օգտակար են ռադիոակտիվ հետևանքների դեպքում:
3. 3 Խելամիտ փաթեթավորեք: Ուսապարկ պատրաստելով այն ամենով, ինչ ձեզ հարկավոր է, հիշեք, որ առաջին հերթին պետք է շարժական լինել: Պատրաստ եղեք այն բանի համար, որ այս ուսապարկով երկար քայլելու կարիք կունենաք: Անկասկած, դուք ցանկանում եք պատրաստ լինել իրադարձությունների ցանկացած շրջադարձի, բայց միևնույն ժամանակ, պետք է կարողանաք կրել ձեր իրերը:
4. 4 Փորձեք պարզել, թե որ իրադարձություններն են առավել հավանական: Որոշ իրադարձություններ ավելի հավանական է, որ տեղի ունենան, քան մյուսները: Դուք կարող եք պատրաստվել հրդեհի, ջրհեղեղի, միջուկային հարձակման կամ պետական ​​հեղաշրջման: Սրանք «մահվան օրվա» տարբերակներ են, որոնք կարող են ոչնչացնել ձեր գոյության աղբյուրները:
   • Միշտ հետևեք եղանակին և աշխարհի իրադարձություններին:
   • Հետևեք ձեր քաղաքի և տարածաշրջանի նորությունների ալիքներին: Դուք կարող եք լինել առաջիններից մեկը, ով կիմանա պոտենցիալ սպառնալիքների և ինչպես են դրանց արձագանքում պետական ​​պաշտոնյաները:
   • Եղանակի կանխատեսումներին հետևելու համար մարտկոցից աշխատող ռադիոընդունիչ հանեք: Էլեկտրաէներգիայի անջատման դեպքում մարտկոցով աշխատող սարքը կարող է փրկել ձեզ:
5. 5 Պլանավորեք ձեր փախուստի ուղիները: Դուք պետք է ունենաք մի քանի լավ մտածված փախուստի ուղիներ տարբեր իրավիճակների համար: Ավելի լավ է ունենալ մի քանի տարբերակ, եթե դրանցից մի քանիսը մատչելի չեն:
   • Օրինակ ՝ գիտե՞ք ինչպես դուրս գալ ձեր տնից կամ բնակարանից հրդեհի դեպքում:
   • Ինչպե՞ս արտակարգ իրավիճակներից դուրս գալ քաղաքից:
   • Ինչպե՞ս եք հեռանում, եթե վարել չգիտեք:

Մեթոդ 2 5 -ից. Ինչպե՞ս պատրաստվել հոգեբանորեն:

1. 1 Սովորեք վերահսկել ձեր խուճապի հարձակումները: Խուճապի հարձակումները տեղի են ունենում, երբ ուղեղը ծանրաբեռնված է մարմնի համակարգերի ազդանշաններով, ինչպիսիք են մակերիկամները: Այս հարձակումները ուղեկցվում են ֆիզիկական հիվանդություններով, ինչպիսիք են շնչառության պակասը, վախը և գլխապտույտը: Դրանք կարող են առաջանալ սթրեսային իրավիճակների կամ անցյալում տրավմատիկ փորձառությունների մասին հիշողությունների պատճառով:
   • Խուճապի հարձակումից խուսափելու համար փորձեք թողնել ծխելը և կոֆեին պարունակող արտադրանք խմելը (գլոբալ աղետի դեպքում դա դեռ պետք է անեք):
   • Աշխատեք սովորել վերահսկել ձեր շնչառությունը և մարմինը:
   • Պարզեք, թե ինչն է խթանում ձեր խուճապի հարձակումները և փորձեք հաղթահարել այդ սթրեսը: Հասկանալով, թե ինչն է ձեզ խուճապի մեջ գցում, կարող եք մտավոր պատրաստվել և սովորել խուսափել սթրեսից առաջացնողից:
2. 2 Վերահսկեք ձեր շնչառությունը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ դուք կարող եք նվազեցնել սթրեսը ՝ կիրառելով խորը շնչառության տեխնիկա: Խորը շնչառության տեխնիկան տիրապետելու համար դուք պետք է կարողանաք լսել ձեր մարմնին:
   • Փորձեք կենտրոնանալ քթի միջոցով խորը շունչ քաշելու և բերանով արտաշնչելու վրա: Շարունակեք զբաղվել ամեն օր և հանգստություն զգացեք յուրաքանչյուր շնչով:
   • Յոգան նաև օգնում է ձեզ զբաղվել առողջ շնչառական տեխնիկայով: Ինտերնետում կան բազմաթիվ օգտակար ձեռնարկներ, որոնք ձեզ կսովորեցնեն յոգայի հիմնական տեխնիկան: Առավել հիմնական կեցվածքները, որոնք օգնում են տիրապետել շնչառության տեխնիկային, մարտիկի դիրքն է (Virabhadrasana) և արևի ողջույնի հավաքածուն (Surya-namaskara):
3. 3 Սովորեք ուղղորդել ձեր զգացմունքները: Emotionsգացմունքների փոխանցումը կամ վերահասցեավորումը միտումնավոր գործողություն է `« անջատել »կամ խլացնել ուժեղ հույզերը: Այս հմտությունը հեշտ չէ զարգացնել, դա ժամանակ և պրակտիկա է պահանջում:
   • Սովորեք նախ ճանաչել ձեր զգացմունքները: Սա կարող է թվալ սարսափելի խնդիր: Սովորություն ունեցեք գրի առնել ձեր բոլոր ուժեղ հույզերը, ինչպես նաև այն, ինչ տեղի է ունենում այս պահին: Նման օրագիրը կօգնի ձեզ կապեր հաստատել զգացմունքների և իրավիճակների միջև:
   • Այնուհետեւ փորձեք այլ զգացմունքներ առաջացնել կամային ջանքերի միջոցով: Օրինակ, եթե գիտեք, որ ինչ -որ բան ձեզ անհանգստության նոպաներ է պատճառում, փորձեք հանգստության զգացումը կապել իրավիճակի հետ: Այս կերպ զբաղվելով ՝ դուք ի վերջո կսովորեք ճիշտ ժամանակին փոխարինող զգացմունքներ առաջացնել, բայց դա հեշտ չի լինի:
4. 4 Իմացեք, թե ինչպես պատրաստել ձեր ուղեղը `կենտրոնանալու գոյատևման վրա: Չե՞ք ուզում աղետների ժամանակ մեկ -մեկ հաշվել ագռավներին, այնպես չէ՞: Ահա թե ինչու ձեր հույզերից հեռանալու և մտքերը շեղելու հմտությունը կարող է փրկել ձեր կյանքը:
   • Emotionsգացմունքները փոխարինելու սովորելը կարող է օգնել ձեր ուղեղին դրանք արդյունավետ վերահսկել: Երբ հայտնվում եք կյանքի համար վտանգավոր իրավիճակում, ձեր ուղեղը փորձում է փրկել ձեր կյանքը: Emգացմունքներն ու խուճապը կարող են ազդել արձագանքի ժամանակների վրա, ուստի ուժեղ հույզերը արգելափակելու սովորելը կարող է օգնել ձեր ուղեղին պաշտպանել ձեր մարմինը:

Մեթոդ 3 5 -ից. Ինչպե՞ս կարող եմ գտնել ճիշտ թաքստոցը:

1. 1 Իջնել ստորգետնյա: Եթե ​​դուք վախենում եք մարդկության վախճանից կամ ռմբակոծությունից, ձեր լավագույն հնարավորությունը կարող է լինել ընդհատակ: Սա կարող է լինել բունկեր, ռումբերի ապաստարան կամ ստորգետնյա այլ ապաստարան: Շատ ընկերություններ մասնագիտացած են նման ապաստարանների պատվերով նախագծման և շինարարության մեջ:
2. 2 Մնացեք աննկատ: Պատմությունը ցույց է տվել, որ մարդիկ խուճապի են մատնվում աղետների ժամանակ, ինչպիսիք են ահաբեկչական հարձակումներն ու ռմբակոծությունները: Եթե ​​դուք և ձեր ընտանիքը ցանկանում եք ապահով մնալ, մտածեք հնարավորինս թաքնվելու և հեռու մնալու այլ մարդկանցից: Գոյատևման այս եղանակը սովորաբար նկարագրվում է որպես «ապրել համակարգից դուրս», քանի որ ենթադրում է հասարակությունից լիակատար մեկուսացում:
3. 3 Մտածեք տարրերից պաշտպանվելու մասին: Եթե ​​ստիպված եք լինում լքել ձեր սովորական կյանքի վայրը, ապա կարևոր է իմանալ, թե որտեղ կարող եք ապաստան գտնել ցանկացած տարրից: Դուք պետք է իմանաք հետևյալը.
   • Իմացեք ձեր տարածաշրջանի աշխարհագրությունը, եթե ստիպված լինեք հաճախակի ճամբարներ անցկացնել: Իմացեք բնական վտանգների մասին, ինչպիսիք են լանդշաֆտը և վայրի բնությունը:
   • Կարողանալ արագ ժամանակավոր կացարան ստեղծել: Կախված շրջակա միջավայրից, բնական նյութերը կարող են օգտագործվել արագ ծածկույթ ստեղծելու համար (օրինակ ՝ թեք հովանոց), որը կպաշտպանի ձեզ տարրերից:

Մեթոդ 4 5 -ից. Ինչպե՞ս պատրաստել մարմինը:

1. 1 Եղեք լավ ֆիզիկական վիճակում: Ձեր մարմինը գոյատևման ամենակարևոր գործիքն է ցանկացած իրավիճակում: Դուք պետք է համոզվեք, որ դուք հիանալի մարզավիճակում եք, հատկապես, երբ խոսքը աշխարհի վերջի մասին է: Կերեք առողջ սնունդ, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը և առողջ սպիտակուցներ պարունակող մթերքները ՝ ձեր մարմինը առողջ պահելու համար: Դուք նաև պետք է վարժություններ կատարեք ՝ երկար զբոսանքների և վազքների համար ձեր մկանները տոնայնացված պահելու համար:
2. 2 Կատարեք սրտային վարժություններ: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս ֆիզիկական վարժություններ կատարել առողջ լինելու համար: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել արագ վազել կամ շատ քայլել: Ձեր մարմինը դրան լավագույնս պատրաստելու համար կատարեք սիրտային վարժություններ:
   • Սրտային վարժությունները կարող են օգնել բարելավել արյան շրջանառությունը: Կան բազմաթիվ տեսակի սրտային վարժություններ ՝ արագ վազք, վազք, թիավարում:
3. 3 Վերցրեք անհրաժեշտ դեղամիջոցները, պատվաստվեք: Առողջությունը պահպանելու համար հարկավոր է անընդհատ դա անել: Պետք չէ բաց թողնել ձեր բժիշկների ստուգումները: Պարբերաբար այցելեք ձեր ատամնաբույժին, ակնաբույժին և թերապևտին:
4. 4 Սովորեք ինքնապաշտպանություն: Դուք երբեք նախապես չգիտեք, թե ինչ իրավիճակում կհայտնվեք, ուստի պետք է սովորեք, թե ինչպես պաշտպանվել ձեզ ֆիզիկական սպառնալիքներից:
   • Գրանցվեք խմբային ինքնապաշտպանության դասերի ձեր քաղաքում:
   • Դիտեք թեմատիկ տեսանյութեր ինտերնետում: Ինտերնետում կան բազմաթիվ վիդեո ձեռնարկներ, որոնք ձեզ կսովորեցնեն ինքնապաշտպանության և վերապատրաստման հիմնական հմտությունները:

Մեթոդ 5-ից 5-ը. Ինչպե՞ս պատրաստվել երկարաժամկետ գոյատևման:

1. 1 Սովորեք ինքնաբավ լինել: Այժմ դուք կարող եք սկսել վարել ձեր տնային տնտեսությունը, որը հնարավորինս կտրամադրի ձեզ անհրաժեշտ ամեն ինչ: Սա կօգնի ձեզ գոյատևել կրիտիկական իրավիճակում, քանի որ ավելի քիչ կհենվեք անհրաժեշտ ռեսուրսների արտաքին աղբյուրների վրա:
   • Տնային տնտեսություն նշանակում է սեփական սնունդ աճեցնել, օրինակ ՝ բանջարեղեն և անասուն:
   • Սա ներառում է նաև վերականգնվող էներգիայի աղբյուրների ՝ արևի և երկրաջերմային էներգիայի, քամու և ջրի էներգիա օգտագործելու հնարավորությունը:
2. 2 Աճեցրեք ձեր սնունդը: Սովորեք սերմերից ուտելի բույսեր աճեցնել ՝ երկարաժամկետ հեռանկարում սննդի կայուն աղբյուր ունենալու համար:
   • Դա անելու համար հարկավոր է ոչ հիբրիդային սերմեր հավաքել: Դրանք ներառում են գենետիկորեն չփոփոխված սերմեր, որոնք կարող են աճել և մշակաբույսեր արտադրել ՝ առանց իրենց գենետիկական կոդի հետ որևէ միջամտության:
   • Սովորեք աճեցնել այն, ինչ աճում է ձեր գյուղատնտեսական տարածքում: Օրինակ, քարքարոտ հողի վրա եգիպտացորենը վատ է աճում: Ուսումնասիրեք ձեր տարածքում հողի կազմը և կլիմայական պայմանները: Ինտերնետում դուք կարող եք տեղեկություններ գտնել ըստ բույսերի բնութագրերի և դիմացկունության ըստ տարածաշրջանների:
3. 3 Սովորեք ապրել «համակարգից դուրս»: Առայժմ դուք կարող եք պատրաստել ձեր երկիրը կամ մասնավոր տունը նման կյանքի համար: Սա ներառում է.
   • Էլեկտրական գեներատորներ: Դրանք կարող են ներառվել տան դասավորության մեջ. Դրանք են արևային վահանակները, գեներատորները, հողմատուրբինները և երկրաջերմային էներգիայի գեներատորները:
   • Atերմային գեներատորներ: Դուք կարող եք փայտե վառարան պատրաստել կամ արևային էներգիա պահել:
   • Սննդի աղբյուրներ: Դուք կարող եք հավ աճեցնել տեղում կամ հիմնել բանջարանոց:
   • Collectուր հավաքելը: Անձրեւի դեպքում կարող եք տեղադրել հատուկ տակառներ կամ աղբյուրից ջուր հավաքել:
   • Վերամշակում: Թափոնները կարող են հեռացվել ՝ օգտագործելով ջրահեռացման համակարգ կամ չոր պահարան:
4. 4 Սովորեք տարբերել ուտելի և ոչ ուտելի բույսերը: Ձեր տարածաշրջանի էկոլոգիայի իմացությունը կարող է լինել հսկայական գումարած գոյատևման պայքարում: Բնության մեջ աճում են բազմաթիվ բուժիչ և ուտելի բույսեր: Պարզեք, թե ձեր տարածաշրջանի որ բույսերն են հարմար սննդի համար և կարող են օգտագործվել որպես դեղամիջոց:
5. 5 Անհրաժեշտ է սովորել տնային հմտություններ, որոնք հաճախ անտեսվում են: Ի վերջո, միայն դու ես պատասխանատու քո գոյատևման համար: Սովորեք անել այնպիսի բաներ, որոնք կօգնեն ձեզ բարձրացնել ձեր կենսամակարդակը ՝ կարել, պատրաստել և բժշկական խնամք: