Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Youանկանու՞մ եք հաղթել հեռացատկի յուրաքանչյուր մրցույթում, որին մասնակցում եք: Այնուհետեւ կարդացեք, եւ այս հոդվածը ցույց կտա ձեզ, թե ինչպես հասնել դրան:

Քայլեր

1. 1 Արդյունավետ և ապահով մարզվելու համար օգտագործեք հեռացատկի համապատասխան փոս:
2. 2 Ոտքի ոտքի սահմանում: Տեղադրեք ձեր ոտքերը ուսերի լայնությամբ և թեքվեք առաջ: Ոտքը, որի վրա հենվում եք, որպեսզի չընկնի, դա հրում է: Կրկնեք սա 3 կամ ավելի անգամ ՝ համոզվելու համար, որ չեք սխալվում:
3. 3 Թռիչքի վազք: Գիծը պետք է ունենա սպիտակ տախտակ `փայտի բարակ շերտով: Ոտքի գարշապարը հավասարեցրեք փայտե շերտին այնպես, որ այն մոտ լինի, բայց չդիպչի դրան: Այս գիծը պետք է լինի հենց ավազահանքի դիմաց: Հետ վազեք ճանապարհով և հաշվեք 13, 15 կամ 17 քայլ: Վազեք շուրջը և խնդրեք մեկ ուրիշին հետք դնել:
4. 4 Վազք: Վազեք այնպես, կարծես վերջում ցատկելու եք և ինչ -որ մեկին տեսեք, թե որտեղ է ձեր ոտքը գծի վրա: Եթե ​​դա փայտե տախտակի վրա դիպչեր / դիպչեր, ապա դա իրեր կլիներ: Եթե ​​դուք ունեք իրեր, ապա դուք պետք է կարգավորեք նշիչը, մինչև կատարյալ գծի մեջ չլինեք: Վազքի ժամանակ մի ցատկեք:
5. 5 Ցատկում. Վազեք որքան հնարավոր է արագ, ճիշտ այնպես, ինչպես վազելիս, քանի որ արագությունը ձեզ ավելի կտանի: Մի նայեք գծին և մի մտածեք դրա մասին: Տեսեք որքան հնարավոր է առաջ, ոչ ճանապարհ դեպի ներքև: Այն նաև կօգնի ձեզ ավելի ցատկել:
   
   Ձեռքերը դուրս գցեք հնարավորինս բարձր և ձեր ոտքերը ուղղեք առաջ:երբ շոշափում ես գիծը:
   
   Փորձեք նետվել ձեզ ցատկի մեջ այնպես, որ բավականաչափ ազդակ ունենաք ցատկելու համար ՝ առանց հետ ընկնելու կամ ձեռքերը ձեր հետևից պահելու:
6. 6 Վայրէջք: Հողեք ձեր ոտքերը ծալած ձեր առջև ՝ փորձելով հասնել ձեր մատներին: Դատավորները չափում են հետնամասից ամենահեռավոր կետը, այսինքն `հետքը, որը դուք թողել եք ավազի վրա վայրէջքի ժամանակ, այնպես որ ընկեք առաջ:
7. 7 Անցնելուց հետո: Միշտ հիշեք, որ առաջ կամ կողքից դուրս գաք փոսից:

Խորհուրդներ

• Նայեք առաջ և ընտրեք մի կետ, կարծես վայրէջք կատարեք այնտեղ:
• Նաև մարզիչներին խնդրեք աշխատել ձեզ հետ ՝ ճկունությունը, տոկունությունը և ոտքի ուժը բարձրացնելու համար:
• Երբ շոշափում եք գիծը, արեք այն, ինչ սովորել եք. Ցատկեք որքան հնարավոր է բարձր և որքան հնարավոր է:
• Միշտ վազեք հնարավորինս արագ յուրաքանչյուր վազքի վրա:
• Փորձեք առավելագույնը եւ ձգեք ձեր ոտքերը, որքան հնարավոր է: Սա թույլ կտա մեծ ընդմիջումներ կատարել, որպեսզի թռիչքն ավելի հեշտ լինի ձեզ համար:
• Երբեք ձեր ոտքերը պատահաբար օդ չդարձրեք: Սա կարող է հանգեցնել հետընթաց անկման:
• Երբեք ցատկելուց առաջ մի նայեք գծին կամ գետնին:
• Մրցույթից մեկ ժամ առաջ խմեք առնվազն 1 լիտր ջուր:
• Jumpատկի բարձրության բարձրացումը վարժեցնելու համար կարող եք ցատկել ինչ -որ առարկայի, փոքրիկ պլաստիկե աղբարկղի / զամբյուղի վրայով, եթե դա չափազանց հեշտ է, երբ պատրաստ եք, օգտագործեք ավելի բարձր առարկա (ուշադիր):

Գուշացումներ

• Համոզվեք, որ ամեն ինչ ապահով է, և մոտակայքում ինչ -որ մեկը կա, եթե ինչ -որ բան պատահի, դուք ապահով կլինեք:
• Մարզումները սկսելուց առաջ համոզվեք, որ ունեք համապատասխան սարքավորումներ: