Բովանդակություն

• Քայլեր
• 3 -րդ մաս 1 -ին ՝ ինչ այն չի հետևում անել
• Մաս 2 -ից 3 -ից
• 3 -րդ մաս 3 -ից. Ինչպես վերականգնել հարաբերությունները
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Որոշել, թե ինչպես վարվել խաբող ամուսնու հետ, հեշտ գործ չէ: Չկա ճիշտ պատասխան այն հարցին, թե արդյոք պետք է փորձել շտկել իրավիճակը և միասին մնալ: Դուք կարող եք միայն հաղորդակցություն պահպանել, լսել ինքներդ ձեզ և որոշել ՝ պահպանե՞լ ձեր հարաբերությունները: Եթե ​​որոշեք փորձել և շտկել բաները, ապա քայլ առ քայլ շարունակեք և հոգացեք ինքներդ ձեզ:

Քայլեր

3 -րդ մաս 1 -ին ՝ ինչ այն չի հետևում անել

1. 1 Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ: Խաբելու պատճառները միշտ չէ, որ ակնհայտ են, և ինքդ քեզ մեղադրելը կարող է քեզ համար բնական քայլ թվալ: Դուք կարող եք զգալ, որ դուք ձեզ օտարել եք ձեր ամուսնուց կամ չափազանց փոքր նախաձեռնություն եք ցուցաբերել ննջարանում: Հավանաբար, դուք չափազանց տարված եք ձեր կարիերայով, և գործնականում ժամանակ չի մնում հարաբերությունների համար: Նման հանգամանքները կարող են ենթադրել, որ ձեր հարաբերությունները պետք է միասին մշակվեն: Այնուամենայնիվ, կարևոր է հասկանալ, որ ձեր գործողություններից ոչ մեկը չի կարող ստիպել մարդուն փոխել ձեզ, ուստի չպետք է ինքներդ ձեզ մեղադրեք ձեր ամուսնու սխալների համար:
   • Իհարկե, հարաբերություններում որոշակի խնդիրներ կարող են ծագել ձեր մեղքով, և դուք պետք է հստակ հասկանաք այս փաստը: Այնուամենայնիվ, երբեք թույլ մի տվեք ինքներդ ձեզ մտածել, որ ձեր սխալներն արդարացում են ձեր ամուսնուն խաբելու համար:
   • Եթե ​​կենտրոնանաք ինքնամեղադրումների վրա, ապա հեշտ է մոռանալ իրավիճակում ձեր ամուսնու դերի մասին: Կարեւոր է տեսնել նաեւ նրա պահվածքը:
2. 2 Մի կանգ առեք երրորդ անձի վրա: Եթե ​​ցանկանում եք հնարավորինս շուտ խելագարվել, կարող եք միլիոնավոր հարցեր տալ անձի վերաբերյալ, ժամերով հետևել նրան սոցիալական ցանցերում կամ նույնիսկ փորձել դեմ առ դեմ հանդիպում կազմակերպել: Կարող է թվալ, որ եթե դուք ամեն ինչ սովորեք այս անձի մասին, ապա կարող եք հասկանալ ձեր հարաբերությունների խնդիրների էությունը, չնայած իրականում դուք չեք ստանա պատասխաններ, այլ ցավի նոր մաս:
   • Ամուսնու դավաճանության պատճառը հազվադեպ է ընկած այն անձի մեջ, ում հետ դա տեղի ունեցավ: Եթե ​​ձեր ամուսինը համոզված չէ, որ պատրաստ է լուրջ հարաբերություններ հաստատել նման մարդու հետ, ապա շատ դեպքերում դավաճանությունը միայն իր կամ ամուսնության նկատմամբ դժգոհության արտահայտություն է: Խուսափեք մյուս տղամարդու կամ կնոջ վրա չափազանց մեծ ուշադրություն դարձնելուց, քանի որ բավականաչափ չեք մտածում ձեր զուգընկերոջ կամ ձեր հարաբերությունների մասին:
   • Որոշ մանրամասներ կարող են ձեզ մի փոքր հանգստացնել, բայց հաճախ ավելի լավ է չիմանալ, թե ինչպիսին է նման մարդը, քան ապրուստ վաստակել կամ այլ մանրամասներ, որոնք ձեզ կշեղեն էությունից կամ կնվազեցնեն ձեր ինքնագնահատականը: Նրանք չարժեն:
   ՄԱՍՆԱԳԵՏԻ ԽՈՐՀՈՐԴ

   

   Չերլին Չոնգ

   
   
   Հարաբերությունների մարզիչ Շերլին Չունգը ծանոթությունների և բաժանման վերականգնման մարզիչ է, ով օգնում է հաջողակ կարիերայով զբաղվող կանանց մոռանալ նախկիններին և նորից սեր գտնել: Նա նաև The League ժամադրության ծրագրի պաշտոնական մարզիչն է: Նա լուսաբանվել է AskMen- ի, Business Insider- ի, Reuters- ի և HuffPost- ի կողմից:

   Չերլին Չոնգ
   Հարաբերությունների մարզիչ

   Հասկացեք, որ ցավ եք ապրում, քանի որ խաբեությունը ազդում է ձեր սեփական կերպարի վրա: Կինը միշտ մտածում է, թե արդյոք մյուս կինը ավելի գեղեցիկ է, և որքան լավ է ամուսինը նրա հետ: Տղամարդուն հետաքրքրում է, թե արդյոք իր կինը ավելի շատ սեռական հաճույք է ստանում մեկ այլ տղամարդու հետ: Փաստորեն, ձեր գործընկերը ձեզ փոխարինել է մեկ այլ անձով, այնպես որ դուք ցանկանում եք հասկանալ պատճառները, բայց չպետք է անդրադառնաք երրորդ անձի վրա:

3. 3 Մի փորձեք տրամաբանական բացատրություն գտնել: Կարող է թվալ, որ ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի առաջ շարժվել, եթե գտնեք կատարվածի տրամաբանական բացատրությունը (օրինակ ՝ աշխատանք կորցնելուց հետո ամուսնու անզորության զգացումը, կամ մեկ այլ տղամարդու չափազանց սիրալիրություն, որի դեմ ձեր կինը չէր կարող դիմադրել), բայց մի փորձեք իմաստ գտնել այնտեղ, որտեղ դա չկա: Ընդունեք, որ ցավ եք զգում և կարիք ունեք առաջ շարժվելու միջոց գտնել, բայց մի կարծեք, որ զուգընկերոջ գործողությունների համար արդարացումներ գտնելը կօգնի ձեզ ելք գտնել:
   • Ձեր գործընկերոջ մտածելակերպը այն պահին, երբ նա որոշում է փոխել, կարող է հակասել տրամաբանությանը: Անհրաժեշտ չէ շատ ժամանակ ծախսել խաբեության ճշգրիտ պատճառը պարզելու համար. Ավելի լավ է պարզապես առաջ շարժվել:
4. 4 Մի հրապարակեք իրավիճակը: Նույնիսկ եթե դուք մեծ ցավ եք զգում և աներևակայելի զայրացած եք, ձեզ հարկավոր չէ տրվել զգացմունքներին բաց թողնելու ցանկությանը և պատմել սոցիալական ցանցի բոլոր հարազատների, մտերիմների կամ նույնիսկ բաժանորդների մասին: Եթե ​​կա որևէ հնարավորություն, որ դուք ցանկանում եք պահպանել հարաբերությունները, ստիպված կլինեք գործ ունենալ այն փաստի հետ, որ մարդիկ մնացած օրերին այլ կերպ կնայեն ձեր զուգընկերոջը և ձեր հարաբերություններին: Կարիք չկա իրավիճակը հաղորդել աշխարհի բոլորին: Ասացեք միայն ամենամոտ մարդկանց, ովքեր իսկապես կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել իրավիճակը:
   • Երբ բոլորին պատմում եք կատարվածի մասին, սկզբում կարող եք թեթևություն զգալ, բայց շուտով այն կարող է փոխարինվել ցավով և ափսոսանքով: Դուք, հավանաբար, պատրաստ չեք խորհրդատվության կամ դատողության բոլոր նրանցից, ովքեր տիրապետում են իրավիճակին:
   • Եթե ​​դուք, այնուամենայնիվ, որոշել եք կիսել ձեր ամուսնու դավաճանությունը մտերիմ ընկերների հետ, եղեք խոհեմ, հատկապես, եթե դեռ չեք որոշել, թե ինչ անել իրավիճակի հետ: Եթե ​​ընկերը կարծում է, որ դուք հաստատ որոշել եք հեռանալ, ապա նա հազար պատճառ կգտնի ՝ ձեր որոշումը պաշտպանելու համար, և դուք չեք զգա թեթևացում և նույնիսկ ամոթ, երբ որոշեք մնալ հարաբերություններում:
5. 5 Մի կենտրոնացեք ընկերների և ընտանիքի կարծիքների վրա: Մի կիսվեք իրավիճակը մարդկանց մեծ շրջանակի հետ և մի անհանգստացեք նրանց կարծիքների համար, ում հետ դուք որոշեք կիսվել: Հարազատները կարող են օգտակար խորհուրդներ տալ, բայց, ի վերջո, դուք պետք է անեք այն, ինչ ձեզ համար լավագույնն է: Պետք չէ ինքներդ ձեզ հարցնել, թե ինչ կմտածեն ուրիշները, եթե որոշեք հեռանալ կամ մնալ: Ի վերջո, այս ամենից ոչ մեկը կարևոր չէ, և դուք չպետք է որոշումներ կայացնեք ՝ հիմնվելով այլ մարդկանց հայացքների վրա:
   • Սիրելիների հետ շփումը, անշուշտ, ձեզ ուժ կտա և կօգնի իրավիճակը նոր լույսի ներքո տեսնել, բայց հիշեք, որ ուրիշի կարծիքը երբեք չի փոխարինի ձեր կարծիքին:
6. 6 Առանց երկար մտածելու մեծ որոշումներ մի կայացրեք: Երբ դուք իմանում եք դավաճանության մասին, ձեր առաջին ազդակը կարող է լինել ձեր իրերը հավաքելը կամ ձեր գործընկերոջը տնից դուրս վռնդելը, բայց դուք պետք է ուշադիր մտածեք ձեր գործողությունների մասին: Իհարկե, պետք է որոշ ժամանակ հեռու մնալ կողակցից, բայց պետք չէ անմիջապես խոսել ամուսնալուծության կամ այլ վերջին միջոցի մասին: Giveամանակ տվեք ձեզ մտածելու կատարվածի մասին և կայացնելու լավագույն որոշումը, որպեսզի հետագայում չզղջաք հապճեպ արարքի համար:
   • Իրարից հեռու մնալու անհապաղ որոշումը կարող է խելացի լինել, սակայն պետք չէ շտապել ամուսնալուծության հայց ներկայացնել: Նույնիսկ եթե ձեր ինտուիցիան ձեզ ասում է, որ սա ճիշտ քայլն է, դուք պետք է որոշումներ կայացնեք հստակ և սառը գլխով:
7. 7 Մի պատժեք ձեր գործընկերոջը: Հնարավոր է, որ ցանկանաք բռնի լինել ձեր ամուսնու նկատմամբ, վերցնել իր համար արժեքավոր իրեր կամ նույնիսկ փոխվել դրա դիմաց, բայց այս վարքագիծը չի օգնի լուծել խնդիրը: Կարող եք ցույց տալ, որ ցավ եք զգում, սառնասրտություն եք պահում և որոշ ժամանակ պահում եք ձեր հեռավորությունը, բայց միտումնավոր մի արեք, որ ձեր զուգընկերն իրեն ավելի վատ զգա, հակառակ դեպքում երկուսդ էլ ձեզ անտանելի վատ կզգաք:
   • Եթե ​​պատժեք ձեր ամուսնուն, ապա ձեր դառնությունը միայն կավելանա, և հարաբերությունները կդառնան անտանելի: Միանգամայն նորմալ է ժամանակավորապես հեռանալը և սառը պահվածքը, բայց դիտավորյալ դաժանությունը որևէ կերպ չի շտկի իրավիճակը:

Մաս 2 -ից 3 -ից

1. 1 Սահմանեք ձեր պահանջները: Նախքան զրույց սկսելը հաշվի առեք գործընկերոջ նկատմամբ ձեր պահանջները: Մի սկսեք պարզապես խաբեության մասին խոսակցություն և ուղղակի արցունքներ թափեք կամ փորձեք հարթել իրավիճակը: Կազմեք գործողությունների ծրագիր, որպեսզի ձեր գործընկերը հասկանա, թե ինչ քայլեր եք ակնկալում նրանից, եթե նա ցանկանում է շարունակել հարաբերությունները: Սա չպետք է ընկալվի որպես պատիժ, այլ որպես համատեղ գործողությունների ծրագիր:
   • Տեղեկացրեք ձեր գործընկերոջը, թե ինչ պետք է արվի, որպեսզի ստիպեք ձեզ շարունակել հարաբերությունները: Այս գործողությունները կարող են ներառել խորհրդատուի հետ միասին կամ առանձին խորհրդակցելը, հստակ քայլեր ձեռնարկելը, որոնք կօգնեն ձեզ վերակենդանացնել զգացմունքները, շփվել ամեն օր կամ ապրել առանձին սենյակներում, մինչև պատրաստ չլինեք կրկին նույն անկողնում քնել:
   • Եթե ​​մտածում եք ամուսնալուծության մասին, ապա պետք է հնարավորինս շուտ փաստաբան գտնել: Սա կորոշի ձեր դիրքորոշումը բանակցություններում:
2. 2 Մի շտապիր. Նույնիսկ եթե դուք իսկապես պատրաստ եք ներել ձեր ամուսնուն կամ վերադառնալ ձեր սովորական կյանքին, կարևոր է հասկանալ, որ ձեզանից երկար ժամանակ կպահանջվի վերականգնել նախկինում ունեցած վստահությունն ու զգացմունքները: Նույնիսկ եթե երկուսդ էլ պատրաստ եք ջանքեր գործադրել հարաբերությունները պահպանելու համար, դա կարող է երկար տևել, մինչև ամեն ինչ վերադառնա «սովորական», և դուք կրկին քնքշություն զգաք ձեր զուգընկերոջ նկատմամբ: Սա լիովին նորմալ է: Եթե ​​շտապում եք, ապա կարող են խնդիրներ լինել:
   • Անհնար է ներել գործընկերոջը կամ աչքի թարթելիս վերադառնալ նախկին իրավիճակին: Վստահությունը վերականգնելու համար կարող է պահանջվել ամիսներ և նույնիսկ տարիներ:
   • Դուք նույնպես պետք է ժամանակ վերցնեք: Շատ օրեր կպահանջվեն, մինչև պատրաստ լինեք կրկին կիսվել ձեր ամուսնու հետ անկողնում, միասին ճաշել ռեստորանում կամ զբաղվել ձեզ հաճույք պատճառող գործունեությամբ: Պատրաստվեք սրան:
3. 3 Բաց թողեք ձեր զգացմունքները: Ձեր ամուսինը պետք է իմանա, թե ինչպես եք զգում: Խոսեք ձեր զայրույթի, ցավի, վստահության դավաճանության և վիրավորված զգացմունքների մասին: Պետք չէ ձեւացնել, որ իրավիճակը ձեզ ընդհանրապես չի անհանգստացրել: Showույց տվեք ձեր իսկական ցավն ու զգացմունքները: Եթե ​​պատրաստ չեք ազնվորեն և բացահայտ պատմել ձեր զգացմունքների մասին, ապա երբեք չեք կարողանա համատեղ կյանք կառուցել: Կարևոր է ձեզ չփակել, նույնիսկ եթե ամաչկոտ եք և վախենում եք ցույց տալ ձեր իսկական զգացմունքները:
   • Եթե ​​խոսակցությունից առաջ անհանգիստ եք կամ վախենում եք մոռանալ կարեւոր մանրամասները, կարող եք գրի առնել այն բոլոր մտքերը, որոնք ցանկանում եք կիսել: Այս կերպ Դուք չեք շփոթվի կամ չեք մոռանա որևէ կարևոր բան:
   • Եթե ​​չափազանց ոգևորված եք տեղի ունեցածը քննարկելու համար, տվեք ձեզ անհրաժեշտ ժամանակը և պատրաստվեք անկեղծ զրույցի: Իհարկե, անհնար է լիովին հանգիստ լինել նման խոսակցության ժամանակ, բայց անհրաժեշտության դեպքում միշտ կարող ես մի փոքր սպասել: Պետք չէ անընդհատ հետաձգել զրույցը:
4. 4 Հարցրեք այն հարցերը, որոնց ցանկանում եք ստանալ պատասխաններ: Թերեւս ցանկանում եք իմանալ դավաճանության որոշ մանրամասներ: Եթե ​​ցանկանում եք միավորել մանրամասները, կարող եք հարցնել, թե քանի անգամ և երբ, ինչպես է այն սկսվել կամ ինչպես է ձեր գործընկերը զգում դիմացինի նկատմամբ: Եթե ​​ցանկանում եք պահպանել հարաբերությունները պահպանելու ունակությունը, ապա երկու անգամ մտածեք `հարցնելու մանրամասների մասին, որոնք ավելի լավ հայտնի չեն:
   • Հարցրեք ցանկացած հարց, որը կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ հարաբերությունների ներկա վիճակը: Ասել է թե ՝ ավելի լավ է չփորձեք բավարարել ձեր հետաքրքրասիրությունը, քանի որ նման հարցերին պատասխանելը կարող է ձեզ ավելի շատ վնասել:
5. 5 Ստացեք բժշկական զննում: Որքան էլ ամոթալի հնչի, զուգընկերոջ դավաճանության լուրից անմիջապես հետո երկուսդ էլ պետք է անհապաղ բժշկական զննության ենթարկվեք: Ոչ ոք չգիտի, թե ինչ հիվանդություններ կարող է ունենալ այն անձը, ում հետ զուգընկերդ խաբել է, ուստի ավելի լավ է հոգ տանել քո առողջության մասին: Ձեր ամուսինը կարող է պնդել, որ դա անհրաժեշտ չէ, բայց դա ճիշտ քայլ է ձեր անվտանգության համար:
   • Այս գործընթացը կօգնի նաև ձեր գործընկերոջը հասկանալ իրենց սխալ գործողությունների ծանրությունը: Ձեզ հետ հարաբերությունների ընթացքում այլ անձի հետ հարաբերությունները ձեզ վտանգի են ենթարկել, և դա կարևոր է գիտակցել:
6. 6 Լսեք ձեր գործընկերոջը: Անկասկած, դուք զգում եք ցավ, դժգոհություն, զայրույթ, դավաճանություն և շատ այլ հույզեր, որոնց պետք է ելք տալ, բայց կարևոր է լսել ձեր զուգընկերոջը: Նույնիսկ եթե սա վերջին բանն է, որ ցանկանում եք անել այս պահին, դուք պետք է լսեք հակառակ տեսակետը, եթե ցանկանում եք հստակեցնել և պահպանել հարաբերությունները: Ձեր զուգընկերոջ մեջ կարող եք նոր զգացմունքներ կամ հիասթափություններ հայտնաբերել, որոնց մասին դուք չգիտեիք:
   • Անարդար է հավատալ, որ գործընկերը իրավունք չունի կիսվել իրավիճակի վերաբերյալ իր պատկերացմամբ կամ զգալ որոշակի զգացմունքներ: Հնարավոր է, որ պատրաստ չլինեք իմանալու ձեր զուգընկերոջ զգացմունքների մասին, բայց պետք է թույլ տալ, որ նա խոսի, եթե ցանկանում եք առաջ գնալ:
7. 7 Բարելավեք ձեր հաղորդակցությունը ամեն օր: Երբ սկսում եք խոսել խաբեության մասին, ձգտեք ամեն օր բարելավել ձեր հաղորդակցությունը: Փորձեք խոսել բաց և ազնիվ, կանոնավոր և առանց պասիվ ագրեսիայի:Նույնիսկ եթե ձեզ թվում է, թե դա անհնար է ձեր ամուսնու գործողություններից հետո, կարևոր է շփվել հնարավորինս լավ, որպեսզի ամեն ինչ կարգավորվի:
   • Երբ պատրաստ լինեք, համաձայնեք խոսել ամեն օր, վերացրեք շեղումները և քննարկեք գործերի ներկա վիճակը: Եթե ​​խոսելը հոգնեցնում է ձեզ և դարձնում ձեզ նորից սարսափելի, փորձեք ավելի շատ խոսել ներկայի և ապագայի մասին, քան անցյալի:
   • Շատ կարևոր է միմյանց հարցնել զգացմունքների և զգացմունքների մասին: Այժմ ժամանակն է զգոն լինել և կենտրոնանալ հարաբերությունների վրա: Առանց արդյունավետ հաղորդակցության առաջ գնալը ձեզ համար ավելի դժվար կլինի:
   • Սովորեք արտահայտել ձեր զգացմունքները առաջին դեմքով: Օրինակ ՝ ավելի լավ է ասել ՝ «տխրում եմ, երբ աշխատանքից վերադառնալուց հետո ինձ չեք բարևում», այլ երկրորդ դեմքի արտահայտությունների փոխարեն, ինչպիսիք են «Դուք ինձ ուշադրություն չեք դարձնում աշխատանքից տուն վերադառնալիս», », Որոնք մեղադրանքներ են հնչում:
8. 8 Որոշում կայացնել ուզենալ ամեն ինչ շտկու՞մ ես Երբ սկսում եք խոսել դավաճանության մասին, դուք պետք է կարևոր որոշում կայացնեք. Կարծում եք, որ կարո՞ղ եք ներել ձեր ամուսնուն և վերադառնալ առողջ հարաբերությունների, թե՞ համոզված եք, որ միասին ապագա չունեք: Մի խաբվեք այն մասին, թե արժե՞ արդյոք հարաբերությունները փրկել, թե ոչ: Ամենակարևորը ՝ ժամանակ տրամադրել և մտածել, որպեսզի հապճեպ որոշումներ չկայացնեն:
   • Եթե ​​զրուցել եք ձեր ամուսնու հետ, արտահայտել ձեր զգացմունքները և լսել նրա տեսակետները իրադարձությունների վերաբերյալ, իսկ հետո կամաց -կամաց մտածել իրավիճակի մասին, ապա ժամանակն է որոշում կայացնելու:
   • Եթե ​​որոշեք փորձել պահպանել հարաբերությունները, պատրաստ եղեք զգալի ջանքեր գործադրել: Երբ որոշեք, որ ամեն ինչ ավարտված է, ապա ժամանակն է լուծել ամուսնալուծությունը: Պարզեք կիրառման կանոնները և իրավական բոլոր նրբությունները:

3 -րդ մաս 3 -ից. Ինչպես վերականգնել հարաբերությունները

1. 1 Արեք այն, ինչ լավագույնն է ձեզ համար: Ավաղ, ոչ մի ամսագիր, ընկեր, բարեկամ կամ հոգեբան ձեզ երբեք չի ասի, թե որ լուծումն է լավագույնը ձեր կամ ձեր ընտանիքի համար: Եթե ​​երեխաներ ունեք, ապա իրավիճակը էլ ավելի է բարդանում: Թվում է, թե կա միայն մեկ ճիշտ պատասխան, բայց ի վերջո դուք պետք է լսեք այն, ինչ ձեզ ասում է ձեր սիրտը: Theշմարտությունը գտնելը կարող է երկար տևել, բայց ամենակարևորը `հասկանալ, որ ոչ ոք չի կարող ձեզ պարտադրել այն, ինչ ձեզ հարկավոր է անել կամ զգալ, հատկապես ձեր կողակիցը:
   • Սա կարող է լինել սարսափելի միտք, քանի որ հավանաբար որոշ ժամանակ կպահանջվի պատասխան գտնելու համար: Եթե ​​ձեր ինտուիցիան արդեն փորձում է ձեզ ասել, ուշադիր լսեք:
2. 2 Որոշեք ներել ձեր ամուսնուն: Հիշեք, որ ներելը որոշում է և ընտրություն, այլ ոչ թե պատահականություն: Եթե ​​պատրաստ եք ներել ձեր ամուսնուն, կամ գոնե փորձել դա անել, ապա համապատասխան որոշում կայացրեք: Ներողությունը երկնքից չի ընկնի, այնպես որ դուք պետք է ջանքեր գործադրեք: Նախ, դուք պետք է ընդունեք, որ փորձում եք ամեն ինչ շտկել:
   • Եղեք ազնիվ ձեր ամուսնու հետ: Ձեր ներելու ցանկությունը կամ չցանկանալը առեղծված չպետք է լինեն: Տեղեկացրեք ձեր գործընկերոջը, որ ցանկանում եք փորձել բարելավել հարաբերությունները:
3. 3 Timeամանակ անցկացրեք միասին ՝ չխոսելով խաբեության մասին: Եթե ​​ցանկանում եք վերականգնել հարաբերությունները, ապա դուք և ձեր գործընկերը պետք է միասին ժամանակ անցկացնենք ՝ առանց քննարկելու դավաճանության փաստը: Արեք այն, ինչ սիրում եք և մի գնացեք այնպիսի վայրեր, որոնք կարող են ձեզ հիշեցնել դավաճանության մասին: Փորձեք սկզբից սկսել և ամուր հիմք ստեղծել ամենօրյա գործունեության հետ ձեր հարաբերությունների համար ՝ նախքան իրադարձությունների տեմպերը արագացնելը:
   • Ձեզ կարող է հաճույք պատճառել միասին նոր բաներ անելը, ինչպես, օրինակ, ճաշ պատրաստելը կամ քաղաքից դուրս ճանապարհորդելը: Սա կօգնի ձեզ նոր լույսի ներքո տեսնել հարաբերությունները: Դրանով համոզվեք, որ ձեր գործընկերը չի տուժի տհաճ գործողություններից ՝ փորձելով փոխհատուցում կատարել:
4. 4 Լավ նայիր քեզ. Խաբեության դեպքում ինքդ քեզ խնամելը կարող է ամենակարևորը չթվալ: Թերեւս բարդ հույզերի պտույտը խանգարում է ձեզ հիշել ճաշերը կամ զբոսնել դրսում եւ հանգստանալ: Եթե ​​ցանկանում եք հաղթահարել այս դժվարին պահը և ուժ գտնել ձեր հարաբերությունները վերականգնելու համար, ապա շարունակեք հոգ տանել ձեր մասին: Հիշեք հետևյալ ասպեկտները.
   • Փորձեք ամեն օր առնվազն 7-8 ժամ քնել:Եթե ​​դժվարանում եք զուգընկերոջ հետ նույն անկողնում քնել, հանգիստ քննարկեք այլընտրանքային տարբերակները:
   • Ձեզ տրամադրեք օրական երեք առողջ սնունդ: Հոգ տանել ձեր ֆիզիկական և հոգեկան առողջության մասին և դիմակայել սթրեսը «զավթելու» գայթակղությանը և քաղցրավենիքի պես անառողջ սնունդ ուտել: Fարպոտ սնունդը կարող է առաջացնել անքնություն:
   • Exորավարժություններ կատարեք օրական առնվազն 30 րոպե: Ֆիզիկական գործունեությունը և միայնակ անցկացրած ժամանակը, առանց խաբելու մտքերի, օգտակար են մարմնի և հոգու համար:
   • Պահիր օրագիր: Մտքերը մաքրելու համար շաբաթական առնվազն մի քանի անգամ գրառումներ կատարեք:
   • Մի՛ մեկուսացիր քեզ: Timeամանակ անցկացրեք ընկերների և ընտանիքի հետ ՝ խնամված լինելու համար:
5. 5 Այցելեք հոգեբանի: Խորհրդատվությունը բոլորի համար չէ, բայց դուք և ձեր գործընկերը պետք է փորձեք տարբեր լուծումներ: Մի վախեցեք, որ ամաչելու եք, քանի որ կարող եք պարզել, որ դուք և ձեր գործընկերը կարող եք ապահով կերպով կիսել ձեր զգացմունքները խորհրդատուի հետ: Դուք պետք է գտնեք մեկին, ում կարող եք վստահել, ձեր մտքերը բաց արտահայտելու համար ձեր նիստերին:
   • Եթե ​​դա ձեզ համար կարևոր է, ձեր գործընկերոջը տեղեկացրեք, որ այս քայլը նույնիսկ չի քննարկվում: Ձեր գործընկերը ոտնահարել է ձեր վստահությունը, ուստի նա պետք է այս որոշումը կայացնի ձեր փոխարեն:
6. 6 Խոսեք ձեր երեխաների հետ: Եթե ​​երեխաներ ունեք, ապա ավելի դժվար կլինի խաբեության իրավիճակին դիմակայելը: Երեխաները, ամենայն հավանականությամբ, լարվածություն կզգան տանը, ուստի ավելի լավ է ազնվորեն և բացահայտ խոստովանել, որ ձեր միջև խնդիր կա: Պետք չէ մանրամասների մեջ մտնել: Ասացեք երեխաներին, որ սիրում եք նրանց և միասին գտեք լավագույն լուծումը:
   • Եթե ​​ցանկանում եք վերջ տալ հարաբերություններին, թույլ մի տվեք, որ ձեր զուգընկերը երեխաներին օգտագործի որպես վեճ ՝ ​​ամուսնությունը շարունակելու համար: Կինը կարող է պնդել, որ երեխաներին ավելի լավ կլինի ապրել լիարժեք ընտանիքում, սակայն դժվար թե երեխաներն իրենց հարմարավետ զգան, եթե նրանց ծնողները անընդհատ վիճեն և այլեւս չսիրեն միմյանց:
   • Makeամանակ հատկացրեք երեխաների համար նույնիսկ նման բարդ իրավիճակում, քանի որ երեխաները ձեզ ավելի ուժեղ կդարձնեն:
7. 7 Իմացեք, թե երբ կանգ առնել: Եթե ​​դուք ամեն ինչ արել եք ամուսնությունը փրկելու համար, բայց դեռ պատրաստ չեք ներել ձեր ամուսնուն և շարունակել հարաբերությունները, ապա ավելի լավ է բաժանվեք: Պետք չէ բարկանալ ինքդ քեզ վրա, որ չկարողացար ներել քո զուգընկերոջը, նույնիսկ եթե նրանք շատ ջանքեր են գործադրում նորից քո վստահությունը վաստակելու համար: Որոշ բաներ անհնար է ներել: Եթե ​​դուք ի վիճակի չեք շարունակել հարաբերությունները և կարծում եք, որ դուք արել եք առավելագույնը, ապա ժամանակն է որոշում կայացնելու:
   • Պետք չէ բարկանալ կամ վիրավորվել ինքդ քեզանից, որ չես կարող ներել: Դուք ջանքեր եք գործադրում, բայց դրա հիմնական պատճառն այն է, որ գործընկերը խախտել է ձեր վստահությունը:
   • Եթե ​​կարողացաք շարունակել հարաբերությունները, ապա պետք չէ ամաչել և մեղադրել ինքներդ ձեզ «հանձնվելու» և դավաճանությունը ներելու համար: Դուք կատարել եք ընտրություն, որն օպտիմալ եք համարում ընտանիքի և հարաբերությունների համար, այնպես որ ոչ ոք չի համարձակվի ձեզ դատել:

Խորհուրդներ

• Կարող եք փորձել ձեր գործընկերոջ բջջային հեռախոսը վերցնել մեկ րոպե և ընտրել մի քանի անհայտ համար: Contactsանգահարեք այս կոնտակտներին թաքնված համարից և տեսեք, թե ով է վերցնում հեռախոսը:
• Ավելի քան հավանական է, որ համարը չստորագրվի կոնկրետ անունով, որպեսզի ձեր կասկածները չբարձրացնեն:

Գուշացումներ

• Պետք չէ խանդոտ զուգընկերոջ պես վարվել և ցույց տալ, որ ձեզ հետաքրքրում է ցանկացած տեղեկատվություն: Պետք չէ ոչինչ հորինել: Դուք միշտ կարող եք ուղիղ հարց տալ:
• Մի ցուցադրեք ավելորդ հետաքրքրասիրություն, հակառակ դեպքում մարդը կփորձի արագ ծածկել բոլոր հետքերը: