Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 2 -ից. Ընտրելով ճիշտ կրծկալը
• Մեթոդ 2 -ից 2 -ը ՝ Ամեն օր խնամել ձեր կրծքերը

«Մեծ կրծքերը» հարաբերական հասկացություն է: Դուք կարող եք զգալ, որ մեծ կրծքեր ունեք միայն այն պատճառով, որ դրանք ավելի մեծ են, քան նախկինում էին, գուցե այն պատճառով, որ մտել եք սեռական հասունություն, գիրացել կամ նույնիսկ կրծքի իմպլանտներ ստացել: Բացի այդ, կրծքերը կարող են մեծ թվալ այլ կանանց կամ նրանց միջին ձևի համեմատ: Անկախ այն պատճառներից, թե ինչու եք կարծում, որ ձեր կրծքերը մեծ են կամ որոնց պատճառով դրանք դարձել են, կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ ճիշտ խնամել դրանք:

Քայլեր

Մեթոդ 1 2 -ից. Ընտրելով ճիշտ կրծկալը

1. 1 Լավ ընկալեք այն պահը, երբ կրծկալ կրելու ժամանակն է: Սեռական հասունության շրջանում աճող կրծքերը կարող են ձեր հիացմունքի աղբյուրը լինել, սակայն մարմնի տպավորիչ վերակառուցման շնորհիվ այս գործընթացը կարող է նաև ձեզ մի փոքր վախեցնել, և դա լիովին նորմալ է: Երբ «բշտիկները» սկսում են աճել և, հնարավոր է, վատթարանան, ժամանակն է ձեռք բերել ձեր առաջին կրծկալը: Բարեբախտաբար, կրծկալների ընտրության շատ տարբեր տեսակներ կան: Braանկացած կրծկալի ամենակարեւորը (անկախ տարիքից) այն է, որ այն պետք է համապատասխանի ձեզ չափի եւ լինի հարմարավետ: Կրծկալը պետք է աջակցություն ու պաշտպանություն ապահովի կրծքերի համար, լավ ծածկի դրանք ու գրավիչ տեսք տա, որպեսզի հագուստի տակ լավ տեսք ունենան:
2. 2 Գնացեք խանութ ՝ ձեր առաջին կրծկալը գնելու համար: Կրծկալներ գնելը ցանկացած տարիքում կարող է լինել ինչպես զվարճալի, այնպես էլ հիասթափեցնող: Այս իրերը, ինչպես և կոշիկները, պատրաստված են ստանդարտ չափսերի, բայց չափերի բնութագրերը տարբերվում են արտադրողից արտադրող: Ինչ վերաբերում է կոշիկներին, ապա հավանաբար ձեզ հարկավոր կլինի մի քանի կցամասեր կատարել, նախքան ձեզ համար կատարյալ կրծկալ գտնելը:
3. 3 Ներքնազգեստի խանութի խորհրդատուից խնդրեք որոշել ձեր չափը: Մինչդեռ ձեր կրծկալի համար կարող եք չափումներ կատարել տանը, լավ գաղափար է ներքնազգեստի խանութի խորհրդատուից օգնություն խնդրեք ձեր առաջին կրծկալը գնելիս կամ պարզապես ձեզ համար ամենահարմար չափը գտնելու համար: Երբ խանութ եք մտնում, ասեք վաճառողին, որ դուք պետք է որոշեք կրծկալի չափը: Ձեզ կուղղորդեն հանդերձարան և երկու չափում կիրականացվի ՝ կիսանդրու տակ ընկած հատվածը և կիսանդրու շրջագիծը ՝ ամենահայտնի կետերում: Առաջին չափումը որոշում է կրծկալի «գոտու» չափը, իսկ առաջին և երկրորդ չափումների տարբերությունը ազդում է «բաժակների» չափերի վրա:
   • Սանտիմետրերով կիսանդրու տակ գտնվող շրջագիծը կրծկալի չափի առաջին թվային ցուցանիշն է (օրինակ ՝ 70, 75, 80 և այլն):
   • Կիսանդրին (ավելի ճիշտ կիսանդրու և կիսանդրիի միջև եղած տարբերությունը) որոշում է կրծկալի բաժակի լիությունը (օրինակ ՝ A, B, C և այլն):
4. 4 Փորձեք հնարավորինս շատ տարբեր մոդելներ: Չափը որոշելուց հետո վաճառքի օգնականը կսկսի ձեզ առաջարկել կրծկալների տարբեր մոդելներ `փորձելու համար: Կրծքագեղձեր ունեցող կանանց համար չափսերը միայն սկզբնական քայլն են: Չափը պետք է ճշգրտվի `կախված կոնկրետ կրծկալից` ձեզ լավ տեղավորվելու համար: Ի վերջո, կարևորը կրծկալի չափը չէ, այլ այն, թե որքանով է ներքնազգեստը համապատասխանում ձեզ: Երբեմն, երբ այն փորձում ես, անմիջապես պարզ է դառնում, թե որքանով է այս կրծկալը քեզ հարմար: Այլ դեպքերում, նույնիսկ կրծկալ փորձելուց հետո, դժվար է իմանալ, արդյոք այն լավ է համապատասխանում:
5. 5 Համոզվեք, որ ձեր ընտրած կրծկալն իրոք ձեզ շատ է սազում: Երբեմն, կրծկալ փորձարկելիս, միանգամից չես կարող հասկանալ ՝ դա քեզ սազո՞ւմ է, թե՞ ոչ: Մի անհանգստացեք, եթե հաշվի առնեք մի քանի կետ, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի ճիշտ ընտրություն կատարել:
   • Տեսնես կրծկալի բաժակները հարթ են կրծքիդ? Եթե ​​նրանք ունեն դատարկություն կամ կնճիռներ, ապա կրծկալը, հավանաբար, չափազանց մեծ է ձեզ համար: Եթե ​​կրծքերը ընկնում են բաժակներից, ապա կրծկալը ձեզ համար շատ փոքր է:
   • Ստուգեք, արդյոք կրծկալի ժապավենը հպված է ձեր կրծքին: Կամուրջը, որը կապում է կրծկալի երկու բաժակը, պետք է հարակից լինի կրծքավանդակին: Եթե ​​դա այդպես չէ, ապա կրծկալը կամ մեծ է, կամ փոքր:
   • Տեսնո՞ւմ եք, որ կրծկալի ժապավենը հատակին զուգահեռ անցնում է թևերի տակ և ներքևից ներքև: Կրծկալի գոտին (դրա ներքևի ամրացման ժապավենը) պետք է ընկած լինի հարթ: ՉԻ ՊԵՏՔ բարձրանա կամ իջնի: Հետևի մասում այն ​​պետք է անմիջապես անցնի ուսի շեղբերների տակ:
   • Ստուգեք կրծկալի ամրագոտիները ՝ տեսնելու, թե արդյոք դրանք կտրված են ձեր ուսերին: Կրծքագեղձի հիմնական հենարանը պետք է ապահովի հենց կրծկալը, այլ ոչ թե ամրագոտիները: Եթե ​​ամրագոտիները կտրում են ձեր ուսերը, ապա կրծկալը ձեզ համար ճիշտ չափը չէ:
   • Կրծկալի տակդիրները լավ տեղավորվո՞ւմ են կիսանդրիի տակ: Ոսկորները չպետք է կտրվեն մարմնի մեջ, դանակահարեն ձեզ կամ դուրս գան կողքերից: Ոսկորների կորությունը պետք է համապատասխանի ստորին կրծքավանդակի ձևին:
   • Տեսե՞լ եք, թե որքան լավ են կրծքերը կրծկալում: Կրծքագեղձի կրծքերի կենտրոնը պետք է լինի արմունկների և ուսերի արանքում: Խուլերը պետք է ուղղված լինեն առաջ, այլ ոչ թե ներքև կամ կողմերին:
   • Ստուգե՞լ, արդյոք կրծկալը հարմար է բոլոր դիրքերում: Քայլեք, նստեք, շարժեք ձեր ձեռքերը և մտածեք ՝ հարմարավետ եք դրանում: Տեսնես կարո՞ղ ես մեկ մատդ սահեցնել կրծկալի գոտու տակ ՝ առանց այն չափազանց սեղմելու: Եթե ​​բոլոր հարցերի պատասխանները այո են, ապա հավանաբար գտել եք ձեզ ամենալավ կրծկալը:
6. 6 Ձեռք բերեք ձեզ համար ճիշտ սպորտային կրծկալ: Եթե ​​պատահական կրծկալները ձեզ համար չեն, կարող եք ուշադրություն դարձնել նրանց սպորտային գործընկերների վրա: Եվ եթե որոշեք գնել հենց այդպիսի կրծկալ, ապա պետք է հաշվի առնեք մի շարք կարևոր կետեր:Նախ, ոչ մի սպորտային կրծկալ չի անշարժացնի ձեր կրծքերը սպորտի և վարժությունների ժամանակ, բայց կօգնի նվազագույնի հասցնել կրծքավանդակի շարժումները `ձեզ հարմարավետ պահելու համար: Սպորտային կրծկալի չափի ընտրությունը ոչնչով չի տարբերվում սովորականից և որոշվում է գոտու և բաժակների չափերով: Եթե ​​դուք արդեն գիտեք ձեր չափը, հիանալի, եթե ոչ, վաճառքի օգնականը կօգնի ձեզ կատարել ձեր չափումները: Չափը որոշելով, կարող եք սկսել ընտրել ձեզ հետաքրքրող մոդելը:
   • Կոմպրեսիոն կամ օժանդակ կրծկալ: Կոմպրեսիոն կրծկալները բառացիորեն սեղմում են կրծքերը մարմնի վրա `զգալի երկմտությունը կանխելու համար: Այնուամենայնիվ, դրանք սովորաբար արդյունավետ են միայն փոքր կրծքերով և ցածր ինտենսիվությամբ մարզվող կանանց համար: Մյուս կողմից, աջակցող կրծկալները հագեցած են կաղապարված գավաթներով, որոնք ավելի լավ են պահում փարթամ կրծքերը տեղում, քան սեղմող կրծկալները:
   • Կրծկալ լայն կամ խաչաձեւ գոտիներով: Խաչված ամրագոտիները համընկնում են հետևի մասում `կիսանդրին ավելի մեծ աջակցություն ապահովելու համար (և նաև ամուր մնում են տեղում): Մյուս կողմից, լայն ժապավենները թույլ են տալիս ավելի հավասարաչափ բաշխել կրծքավանդակի քաշը, որն ընկնում է ուսերին:
   • Մեկ կտոր կամ փակող կրծկալ: Մեկ կտոր կրծկալները մի տեսակ գագաթներ են, որոնք մաշված են գլխի կամ ոտքերի վրա: Այս կրծկալը պատրաստված է միայն գործվածքից, այնպես որ այն չի կարող ճշգրտվել չափերով: Snap-on սպորտային կրծկալները նման են ամենօրյա կրծկալներին և ավելի հարմար են ավելի մեծ կրծքերի համար, քանի որ ավելի լավ աջակցություն են ցուցաբերում:
7. 7 Սովորեք ընտրել ճիշտ կրծքեր մեծ կրծքերի համար: Մեծ կրծքերով էլեգանտ հագնվելը կարող է դժվար լինել: Բլուզներ գնելիս պետք է ուշադրություն դարձնել երկարացված մոդելներին: Բլուզի լրացուցիչ երկարությունը տեսողականորեն կերկարացնի մարմնի վերին հատվածը և կնեղացնի իրանը ՝ ձեր կերպարին ավելի հավասարակշռված տեսք հաղորդելով: Երեք քառորդ թևերը նույնպես օգտակար են, քանի որ դրանք, բնականաբար, ձեր աչքերը կտրում են կրծքից: Կախված կրծքերի չափից, գուցե ցանկանաք հրաժարվել տանկերի վերևից: Վզնոցի համար փնտրեք V- պարանոց կամ այլ խորը կտրվածք: Թեքված դեկոլտեն մեծ կրծքերն ավելի գրավիչ է դարձնում:

Մեթոդ 2 -ից 2 -ը ՝ Ամեն օր խնամել ձեր կրծքերը

1. 1 Մոռացեք առասպելներն այն մասին, որ աճող կրծքերի չափի վրա կարող են ազդել: Unfortunatelyավոք, կրծքի զարգացման և այս գործընթացի վերահսկման մասին շատ առասպելներ կան: Ընդհանուր առմամբ, կրծքի զարգացման և դրա վերջնական չափի վերահսկողություն չի կարող լինել: Չկա ֆիզիկական վարժություն, որը կարող է օգնել ձեր կրծքերը մեծացնել կամ փոքրացնել: Կաթնագեղձերը հիմնականում կազմված են ճարպային հյուսվածքից և կաթնային խողովակներից, այլ ոչ թե մկաններից: Նույնիսկ եթե դուք փորձեք քնել ձեր ստամոքսի վրա, դա ոչ մի կերպ չի ազդի ձեր կրծքերի վրա (բացառությամբ, որ դա պարզապես անհարմար կլինի զգայունության բարձրացման դեպքում): Նմանապես, կրծկալ կրելը չի ​​օգնի մեծացնել կամ փոքրացնել կրծքերը, նույնիսկ եթե այն գիշերը չհանեք (ինչը անհրաժեշտ չէ):
2. 2 Հպարտացեք ձեր մարմնի փոփոխություններով: Կրծքագեղձի զարգացումն այն չէ, ինչը կարելի է երկար թաքցնել: Շատ հավանական է, որ ձեզանից բացի այլ մարդիկ շուտով կսկսեն ուշադրություն դարձնել սրան: Նման փոփոխությունները կարող են ձեզ սթրեսային և անվստահ զգալ ՝ ուղեկցվելով այն մտքերով, թե ուրիշներն ինչ են մտածում ձեր մասին: Իմացեք, որ այս փորձառությունները միանգամայն նորմալ են:
   • Փորձեք չհամեմատել ձեզ աղջիկների հետ հեռուստատեսությամբ կամ ինտերնետով: Մի՛ համընկեք ձեզ գովազդային պատկերների հետ: Գովազդում ներկայացված մոդելների լուսանկարներն անիրատեսական են և շատ դեպքերում Photoshop- ում մշակման արդյունք են: Դուք չպետք է ձգտեք նմանվել մեկին, բացի ձեզանից:
   • Հիշեք, որ դուք գեղեցիկ եք, անկախ ամեն ինչից:Եվ հիշեք, որ իսկական գեղեցկությունը գալիս է ներսից: Անհրաժեշտության դեպքում հիշեցրեք դա ամեն օր:
   • Ձեր զգացմունքները նորմալ են, այնպես որ մի նեղվեք դրանցից: Այնուամենայնիվ, եթե զգացմունքային անհավասարակշռություն եք զգում, փորձեք ապահովել, որ դա բացասաբար չազդի ձեր առողջության վրա: Eիշտ սնվեք, որակյալ քուն ունեցեք և կանոնավոր մարզվեք: Եթե ​​չեք կարողանում ապահովել այս ապրանքներից որևէ մեկը, հնարավորինս շուտ խոսեք ձեր ծնողների, ուսուցիչների, դպրոցական հոգեբանի կամ բժշկի հետ:
3. 3 Սովորեք զբաղվել կատակների և կռվարարների հետ: Սեռական հասունությունն այն տարիքն է, երբ աղջիկը գիտակցում է իր արտաքին տեսքը և փոփոխություններին հարմարվելու կարիք է զգում: Երբ մարմինը սկսում է փոխվել տարօրինակ ձևերով, լրացուցիչ սթրես է առաջանում ՝ մտածելով, թե ինչն է նորմալ և ինչը ոչ: Հավանաբար, ձեր ծնողներն այլևս չեն հիշում, թե ինչ եղավ իրենց հետ այդ տարիքում ՝ այս բոլոր փոփոխություններով և սթրեսներով: Եվ դուք հնարավորություն ունեք նրանց հիշեցնելու այս մասին, եթե նրանք դեռ չեն հասկացել դա: Ասացեք նրանց, որ այն, ինչ զգում եք, ձեզ համար ծիծաղելի չէ, և որ ավելի լավ է ձեզ հետ կատակ չանել: Ձեզ կարող են ծաղրել դպրոցում ՝ մարմնի ձևերը փոխելու վերաբերյալ կոպիտ մեկնաբանություններ անելով: Պարզապես հիշեք, որ դա անողներից շատերն իրենց անվստահ են զգում և ձեզ քննարկում են նախանձից կամ սեփական վախից:
   • Գտեք ինքներդ ձեզ արժանի օրինակ: Հավանաբար դա կլինի ձեր ավագ քույրը, մորաքույրը կամ ձեր սիրած ուսուցիչը: Այս մարդը չպետք է հետևի այսպես կոչված կարծրատիպերին, այլ պարզապես լինի ինքն իրեն:
4. 4 Ուշադրություն դարձրեք պարանոցի ցավին: Մեծ կրծքերը կարող են պարանոցի ցավի պատճառ դառնալ: Այնուամենայնիվ, դա այս խնդրի անմիջական պատճառը չէ: Պարանոցի ցավը հայտնվում է ոչ այնքան կրծքերի ֆիզիկական չափի, որքան այն բաների պատճառով, որոնք դուք ենթագիտակցորեն եք անում ՝ լինելով մեծ կիսանդրիի սեփականատեր: Օրինակ, եթե ամաչում եք մեծ կրծքերի համար, կարող եք թեքվել: Թեքված կեցվածքը ինքնին վատ է և կարող է առաջացնել պարանոցի ցավ: Երբեմն թեքվելը ոչ թե անապահովության արդյունք է, այլ կրծքավանդակի մեծ քաշի: Եթե ​​դուք իսկապես մեծ և ծանր կրծքեր ունեք, դա կարող է ստիպել ձեր մարմնին թեքվել առաջ, ինչը կարող է վնասել ձեր մեջքի և պարանոցի մկանները և նույնիսկ, հնարավոր է, տեղահանել ձեր ողնաշարը: Ի վերջո, սխալ կրծկալը կարող է նաև բազմաթիվ խնդիրներ առաջացնել: Եթե ​​կրծկալի ժապավենները կտրված են ձեր ուսերին, կարող եք նաև պարանոցը թեքել առաջ և թեքել ուսերը: Կեցվածքի խանգարումները կարող են մեջքի և պարանոցի ցավ պատճառել:
   • Երբ գոհ եք կրծքավանդակից, ձեր կեցվածքը ինքնին կբարելավվի ձեր վստահության արդյունքում:
   • Braիշտ կրծկալի ընտրությունը ներուժ ունի լուծելու այս խնդիրներից մի քանիսը:
   • Կրծքագեղձի խոշոր իմպլանտանտների տեղադրումը կարող է լինել նաև վերը նշված խնդիրների աղբյուրը: Հետեւաբար, հնարավոր հետեւանքները պետք է հաշվի առնել նույնիսկ կրծքագեղձի մեծացման վիրահատության կլինիկա գնալուց առաջ:
5. 5 Մտածեք կրծքի քաղցկեղի զարգացման հավանական ռիսկի մասին: Եթե ​​ձեր կրծքերը մեծացել են ավելորդ քաշ ձեռք բերելու պատճառով, գուցե հարկ լինի մտածել քաշ կորցնելու մասին: Կանայք, ովքեր 15-20 կգ ավելորդ քաշ են հավաքում 18 տարեկանից մինչև դաշտանադադարը, 40% -ով ավելի հավանական է, որ կրծքագեղձի քաղցկեղ ունենան դաշտանադադարից հետո: Կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկի ավելացման պատճառն այն է, որ մարմնի ճարպի ավելացումը մեծացնում է էստրոգենի մակարդակը: Բացի այդ, քաշի ավելացումը սովորաբար կապված է անբավարար ֆիզիկական գործունեության հետ, ինչը նույնպես մեծացնում է կրծքի քաղցկեղի զարգացման ռիսկը:
   • Այս ռիսկերը վերացնելու լավագույն միջոցը նիհարելն է ՝ դաշտանադադարից առաջ կամ վաղ շրջանում:
   • Կրծքագեղձի քաղցկեղով հիվանդանալու և արդյունավետ նիհարելու ռիսկը նվազեցնելու համար փորձեք չափավոր և եռանդուն վարժություններ 45-60 րոպե, շաբաթական հինգ օր:
6. 6 Հոգ տանել ձեր հոգեբանական առողջության մասին: Մեծ (կամ նույնիսկ տարբեր չափերի) կրծքերը որոշ կանանց մոտ կարող են հոգեբանական խնդիրներ առաջացնել, այդ թվում ՝ ցածր ինքնագնահատականի և ախորժակի հետ կապված խնդիրներ: Սեփական կրծքերի մասին կնոջ պատկերացումը հսկայական ազդեցություն է թողնում նրա ինքնավստահության վրա: Unfortunatelyավոք, նման խախտումները մարմնի համար բացասական ֆիզիոլոգիական հետևանքներ չունեն, ուստի կրծքի ուղղիչ պլաստիկ վիրահատությունը ներառված չէ պարտադիր բժշկական ապահովագրությամբ ապահովագրվող ծառայությունների ցանկում: Այնուամենայնիվ, շատ վիրաբույժներ նշում են, որ կանանց կրծքի ուղղման տարբեր գործողություններից հետո հոգեբանական վիճակի էական փոփոխություններ են տեղի ունենում դեպի լավը:
   • Եթե ​​կրծքագեղձի հետ կապված խնդիրները ձեզ հոգեբանական խնդիրներ են առաջացնում, բայց չունեն այլ ֆիզիոլոգիական դրսևորումներ, դա դրանք չի դարձնում պակաս կարևոր: Եթե ​​դա այդպես է, գուցե անհրաժեշտ լինի հաշվի առնել ձեզ հասանելի վիրաբուժության տեսակները:
7. 7 Իմացեք, թե երբ և ինչպես հաղթահարել կրծքավանդակի ցավը: Կրծքագեղձի ցավը, որը կոչվում է մաստալգիա, բավականին տարածված է և ծանոթ բոլոր կանանց, անկախ կրծքի իրական չափից: Մաստալգիայի ախտանիշները կարող են ներառել զգայունություն, այրվածք կամ լարվածություն: Նրանք կարող են լինել համեմատաբար մեղմ կամ չափազանց ցավոտ: Բարեբախտաբար, շատ դեպքերում կրծքավանդակի ցավը ոչ մի լուրջ խնդրի ցուցիչ չէ, ինչպիսին է կրծքի քաղցկեղը: Կրծքավանդակի ցավի ամենատարածված պատճառներն են հորմոնալ մակարդակը, նախկինում կրծքավանդակի կառուցվածքային և տրավմատիկ վնասները (օրինակ ՝ կրծքի վիրահատություն և այլն), որոշակի դեղամիջոցների ընդունում (բանավոր հակաբեղմնավորիչներ, օվուլյացիայի խթանիչներ, հակադեպրեսանտներ և այլն) և կրծքի չափսերը:
   • Եթե ​​ձեզ անհանգստացնում է կրծքավանդակի ցավը, դիմեք գինեկոլոգի: Բժիշկը կքննի ձեր կրծքերը և ձեզ կուղարկի ուլտրաձայնային կամ մամոգրաֆիայի, եթե լրացուցիչ հետազոտությունների կարիք լինի:
   • Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ տեղական հակաբորբոքային դեղամիջոցներ, որոնք կօգնեն կառավարել ձեր ցավը և փոփոխություններ կատարել հորմոնալ կամ այլ դեղամիջոցների ընթացքի մեջ, որոնք ձեզ խնդիրներ են առաջացնում: Որոշ դեպքերում ձեր բժիշկը կարող է նշանակել որոշ դեղատոմսով դեղեր, ինչպես նաև խորհուրդ տալ տաք կամ սառը կոմպրեսներ և ընդհանուր ուղեցույցներ ՝ կոֆեինի և ճարպային սննդի ընդունումը նվազեցնելու համար: