Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 6 -ից. Սովորեք գնահատել միայնությունը
• Մեթոդ 2 6 -ից. Կառուցեք ինչ -որ բան
• Մեթոդ 3 -ից 6 -ը
• Մեթոդ 4-ից 6-ը. Կենտրոնացեք ինքնակատարելագործման վրա
• Մեթոդ 5 -ից 6 -ից. Եղեք նախաձեռնող
• Մեթոդ 6 -ից 6 -ը. Ertainվարճացեք ինքներդ ձեզ
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Ունե՞ք օրեր, երբ պետք է ժամանակ սպանել: Կան զվարճանալու հազարավոր եղանակներ ՝ եռանդուն գործունեությունից մինչև հանգստություն: Այս հոդվածում դուք կգտնեք խորհուրդներ, թե ինչպես օգտվել ինքնուրույն լինելու փաստից:

Քայլեր

Մեթոդ 1 6 -ից. Սովորեք գնահատել միայնությունը

1. 1 Վայելեք ձեր ազատությունը: Սովորեք դրական լինել միայնության նկատմամբ և գնահատեք դրա հետ կապված օգուտները:
   • Մենակ, դուք կարող եք մտածել կամ գործել այնպես, ինչպես հարմար եք համարում; կարիք չկա ուրիշների կարծիքների մասին մտածելու և ձեր գործողությունների մասին երկու անգամ մտածելու կարիք չունի:
   • Գնահատեք անկախությունը, որը գալիս է միայնության հետ: Որոշումներ կայացնելիս ձեզ հարկավոր չէ հաշվի առնել որևէ մեկի շահերը, նախասիրությունները կամ ցանկությունները: Եթե ​​ցանկանում եք սարսափ ֆիլմ դիտել, ոչ ոք չի նվնվի և չի խնդրի փոխել ալիքը: Եթե ​​ցանկանում եք վազքի գնալ, ոչ ոք ձեզ չի մեղադրի ձեր երկար բացակայության համար:
   • Վայելեք այն փաստը, որ պետք չէ լավագույն տեսք ունենալ այլ մարդկանց առջև: Ուզու՞մ ես ամբողջ օրը գիշերազգեստով անցկացնել: Խնդրում եմ! Ոչ ոք աչքաթող չի նայի ձեր արտաքինին:
2. 2 Վայելեք անհարմար իրավիճակների բացակայությունը: Երբ շրջապատված եք մարդկանցով, դուք միշտ ռիսկի եք դիմում անհարմար վիճակի մեջ ընկնելու (նույնիսկ եթե դա հազվադեպ է պատահում):
   • Պետք չէ խուսափել անհարմար հարցերից և չպետք է լսել ինչ -որ մեկի անհետաքրքիր պատմությունները իրենց ընտանի կենդանիների մասին:
3. 3 Սիրեք ինքներդ ձեզ և ձեր հնարքները: Մենակությունը ձեզ հնարավորություն է տալիս դադար վերցնել բուռն առօրյա կյանքից և այլ մարդկանց հետ հարաբերություններից:
   • Մենակ լինելուց լիարժեք վայելելու համար ձեր հնարքները ընդունեք որպես ինքնաբերաբար `խոսեք ինքներդ ձեզ հետ, պարեք ձեր ատամները լվանալիս և այլն: Մենակությունը թույլ կտա գնահատել, թե ինչ զարմանալի և յուրահատուկ անձնավորություն եք դուք:
   • Գնահատեք ինքներդ ձեր յուրահատուկ որակների համար և անտեսեք այլ մարդկանց կարծիքները:
4. 4 Սովորեք նկատել և գնահատել կյանքի մանրուքները: Հեռու լինելով ժամանակակից կյանքի խելահեղ տեմպերից, կարող եք ուշադրություն դարձնել մանր մանրամասներին, որոնք նախկինում չէիք նկատել կամ մոռացել դրանց մասին:
   • Նայեք շուրջը: Ուշադրություն դարձրեք հնարավորինս շատ մանրուքներին, որոնք կարող եք վայելել, այնուհետ օգտագործեք պահը և իսկապես վայելեք:
   • Եղեք ուշադիր: Ուշադրություն դարձրեք ձեր տրամադրության, մտքերի, զգացմունքների և ընկալումների փոքր փոփոխություններին: Փորձեք պարզել, թե ինչն է առաջացրել այս փոփոխությունը և ինչպես է այն ազդել ֆիզիկական և էմոցիոնալ վրա: Այսպիսով, դուք կընկղմվեք ձեր ներքին աշխարհում և կսովորեք ինքներդ ձեզ շատ ավելի լավ հասկանալ:

Մեթոդ 2 6 -ից. Կառուցեք ինչ -որ բան

1. 1 Բլոգ բացել: Դա կարող է լինել ձեր սիրած ֆիլմերի, խաղերի, խմբերի, գրքերի, համակարգիչների, հայտնիների, ինչ էլ որ լինի: Որոնեք բլոգերների անվճար հարթակ, ընտրեք ձեր թեմային համապատասխան դիզայն և հանդես եկեք գրավիչ վերնագրով:
   • Եթե ​​ձեր բլոգը պարունակում է այնպիսի տեղեկություններ, որոնք հաճելի էր հավաքել և գրել, ապա ամենայն հավանականությամբ հաճելի կլինի կարդալ: Տեղադրեք հղում ձեր Facebook բլոգում, որպեսզի ձեր ընկերները կարողանան թողնել իրենց մեկնաբանությունները:
   • Բլոգավարումը կարող է ապահովել անվերջանալի ժամանց: Ավելացրեք դրան հաղորդագրություններ ամեն անգամ, երբ ազատ ժամանակ ունեք:
2. 2 Փորձեր խոհանոցում: Պետք չէ լարվել, քանի որ դուք եփում եք միայն ձեզ համար:
   • Պատրաստեք մի բան, որը միշտ ցանկացել եք փորձել կամ ձվածեղի պես պարզ բան:
   • Փորձեք պատրաստել ձեր սեփական յուրահատուկ ուտեստը ՝ առանց բաղադրատոմս օգտագործելու: Սկսեք մակարոնեղենի կամ բրնձի նման կողմնակի ուտեստից և ավելացրեք ձեր նախընտրած բաղադրիչները կամ ուտելիքները, որոնք ցանկանում եք փորձել, ինչպես գոմեշի միսը կամ չիայի սերմերը:
   • Փորձեք պատրաստել մեկ շոկոլադե թխվածքաբլիթ:
3. 3 Նկարեք նկար: Գնացեք մասնագիտացված խանութ և գնեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, կամ պարզապես օգտագործեք ձեր տան մոտ եղած թուղթն ու մատիտը:
   • Եթե ​​գեղարվեստական ​​չեք, գնեք հատուկ գունազարդման գիրք:Funվարճալի է, և դուք կունենաք սենյակի նոր ձևավորում:
   • Ինչու՞ նկարել կոմիքս կամ վեբ կոմիքս: Օգտագործեք ինքներդ ձեզ, հայտնիներին և ձեր ընկերներին որպես կերպարներ: Էսքիզավորեք յուրաքանչյուր մանրուք, կամ պարզապես ուրվագծեք այն: Էսքիզավորեք զվարճալի և զվարճալի իրավիճակներ, իսկ երբ հանդիպում եք ընկերների հետ, ցույց տվեք նրանց կոմիքսները:
4. 4 Կատարել ալբոմ: Եթե ​​դուք կուտակել եք լուսանկարներ, տոմսեր, ռեստորանների ընտրացանկեր և այլ տրիկոտաժներ, ժամանակ հատկացրեք և պատրաստեք հիշարժան գրանցամատյան:
   • Գնեք դատարկ ալբոմ:
   • Կազմակերպեք այն իրերը, որոնք ցանկանում եք ներառել ալբոմում ըստ ամսաթվի և կատեգորիայի:
   • Showույց տվեք ձեր ստեղծագործական կարողությունը ՝ առարկաները տեղադրելով ալբոմի մեջ:
   • Ալբոմին կարող եք ավելացնել որոշ սենտիմենտալ կամ սրամիտ ենթագրեր:
5. 5 Գիրք գրեք: Հնարավոր է, որ երբեք այլևս չես ունենա այդ կատարյալ ժամանակը միայնակ, ուստի առավելագույնը օգտագործիր դրանից: Լռությունը կօգնի կենտրոնանալ: Եթե ​​գիրք գրելը ձեզ համար չափազանց խնդիր է թվում, փորձեք ավելի հեշտ բան.
   • Կատարեք օրագրի գրառում կամ սկսեք օրագիր պահել:
   • Նամակ գրեք մեկին, ում վաղուց չեք տեսել:
   • Կազմեք առաջիկա ամսվա կամ նույնիսկ մեկ տարվա առաջադրանքների ցանկը:

Մեթոդ 3 -ից 6 -ը

1. 1 Հրավիրեք ձեզ ճաշի: Միայնակ ուտելուց ամաչելու պատճառ չկա: Իրականում բավականին հաճելի է գնալ այնտեղ, որտեղ ուզում ես, պատվիրել այն, ինչ ուզում ես, խմել այն, ինչ ուզում ես:
   • Եթե ​​ընդհանրապես միայնակ ուտելու ցանկություն չունեք, նստեք բարում: Բարում գտնվող մարդիկ հակված են լինել ավելի ընկերասեր և լայնախոհ:
   • Գնացեք ձեր նախընտրած ռեստորան և պատվիրեք այն ուտեստը, որը դուք միշտ ցանկացել եք փորձել: Ձեզ հետ գիրք վերցրեք կամ վայելեք ձեր ճաշը ՝ մարդկանց դիտելիս:
2. 2 Լոգանք կամ ցնցուղ ընդունեք: Եթե ​​դուք հակված եք ձեր տանը շատ մարդկանց, և դուք պետք է հերթ կանգնեք լոգանք ընդունելու համար, մի պահ տրամադրեք և անցկացրեք այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք:
   • Լոգանք ընդունեք, բայց մի շտապեք: Օգտագործեք ձեր սիրած մարմնի խնամքի միջոցները:
   • Լոգանքի մեջ լցնել փրփուր կամ ձեր նախընտրած եթերայուղը: Մոմեր վառեք, միացրեք երաժշտությունը և հանգստացեք:
3. 3 Մշակեք ձեր եղունգները: Գրանցվեք սրահի համար կամ ինքնաբուխ գնացեք այնտեղ:
   • Եթե ​​դուք չեք ցանկանում գումար ծախսել մատնահարդարման վրա, ապա դա արեք ինքներդ: Ոչ միայն ներկեք ձեր եղունգները, այլ կատարեք ամբողջ ընթացակարգը. Ամրացրեք եղունգները, լոգանք պատրաստեք և դրանք ճիշտ ներկեք հիմքով, լաքով և վերարկուով: Եթե ​​ձեզ ժամանակ է մնացել, ապա կատարեք նաև պեդիկյուրը:
4. 4 Քնի՛ր: Սա հատկապես օգտակար է, եթե բավականաչափ չեք քնում:
   • Ulբաղվեք ցերեկային քունով կամ քնել, երբ ցանկություն ունեք:
   • Եթե ​​առավոտյան տանը մենակ եք, քուն արեք:

Մեթոդ 4-ից 6-ը. Կենտրոնացեք ինքնակատարելագործման վրա

1. 1 Կատարել պարտականություններ: Գաղտնիության մեջ ամենալավն այն է, որ ձեզ ոչ ոք չի խանգարի: Կատարեք ձեր տնային աշխատանքը, պատրաստվեք քննությանը, մաքրեք սենյակը: Լավ օգտագործեք ձեր ազատ ժամանակը:
   • Վերադասավորեք սենյակը: Մաքրել սենյակը և վերադասավորել կահույքը `սենյակին նոր տեսք հաղորդելով: Ավելացրեք / կախեք նոր զարդեր `սենյակը թարմացնելու համար:
   • Ստեղծեք փաստաթղթերի պահարան ձեր փաստաթղթերի համար կամ կազմեք օրացույց, որը ցույց կտա ձեր բոլոր ծրագրերը առաջիկա մի քանի ամիսների ընթացքում:
2. 2 Սովորեք նոր բան: Pբաղվեք հմտությամբ ամեն անգամ մենակ մնալով և կարող եք կտրուկ բարելավել ձեր հմտությունները:
   • Ձեր տանը ունե՞ք անգործուն կիթառ, թե՞ դաշնամուր, որին գրեթե ոչ ոք երբեք չի նվագում: Սովորեք նվագել այս գործիքներով:
   • Փորձեք ձեր ուժերը լուծել տրամաբանական խաղեր և հանելուկներ: Դուք կարող եք դրանք գտնել մասնագիտացված կայքերում և որպես սմարթֆոնների ծրագրեր:
   • Կամ սովորեք լուծել Ռուբիկի խորանարդը, և դուք կհամարվեք հանճար:
3. 3 Վերցրեք դասընթաց սովորելու այն, ինչ ձեզ հետաքրքրում է:
   • Շատ դասընթացներ, ներառյալ անվճարները, հասանելի են առցանց:
   • Անվճար դասընթացները հաճախ տնային աշխատանք կամ քննություններ չեն պահանջում, այնպես որ, եթե դա ձեզ անհանգստացնում է, ընտրեք նման դասընթացները:
4. 4 Callանգահարեք մեկին, ում հետ վաղուց չեք խոսել: Callանգահարեք ընկերներին և հարազատներին, ովքեր ապրում են հեռու:
   • Եթե ​​չեք ցանկանում խոսել հեռախոսով, գրեք նրանց հաղորդագրություն կամ էլ. Սա հիանալի հնարավորություն է ցույց տալու մարդկանց, որ հիշում եք նրանց:
5. 5 Մտածեք կամ պարզապես մտածեք: Ե՞րբ է եղել վերջին անգամը, երբ դուք պառկել եք ձեր անկողնում և ընկղմվել ձեր ներքին աշխարհի մեջ:
   • Մտածեք այն որոշումների մասին, որոնք պատրաստվում եք կայացնել մոտ ապագայում: Որո՞նք են առավելություններն ու թերությունները: Կազմեք դրանց ցանկը, եթե դա օգնում է ձեզ կարգի բերել ձեր մտքերը:
   • Օգտագործեք ձեր երևակայությունը: Մտավոր ճանապարհորդեք տարբեր վայրեր կամ նույնիսկ աշխարհներ: Երազել. Հիանալի պատմություն կամ բլոգի գաղափար կարող է գալ ձեր մտքին:
   • Մեդիտացիա անել: Նստեք, փակեք ձեր աչքերը և կենտրոնացեք ձեր շուրջը հնչյունների և հոտերի վրա: Մաքրեք ձեր միտքը և կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա:

Մեթոդ 5 -ից 6 -ից. Եղեք նախաձեռնող

1. 1 Դուրս եկեք և վայելեք բնությունը: Մենակ քայլելը թույլ կտա դիտել բնությունը ՝ առանց որևէ մեկի շեղվելու: Դուք կզարմանաք, թե որքան հանգստացնող և բարձրացնող է բնությունը դիտելը:
   • Գնացեք մոտակա այգի, արգելոց կամ լիճ, գետ, հատկապես, եթե նախկինում երբեք այնտեղ չեք եղել:
   • Հեծանիվ քշեք: Շատ հետաքրքիր է հեծանիվի նստատեղից դիտել միջավայրը: Գտեք հանգիստ, գեղատեսիլ վայր կամ ուսումնասիրեք ձեր տարածքում հեծանվավազքի երթուղիները և գնացեք զբոսնելու:
2. 2 Goբաղվեք սպորտով: Մենակությունը ձեզ հնարավորություն է տալիս բարելավել ձեր պատրաստվածությունը և մտավոր բարեկեցությունը:
   • Վազեք փողոցներով կամ մարզվեք մարզադաշտում:
   • Որոնեք ինտերնետում յոգայի վիդեո դասընթացներ կամ աշխատեք հրահանգչի հետ:
   • Միացրեք երաժշտությունը և պարեք հայելու առջև: Նույնիսկ ավելի լավ է, եթե դու հանդես գաս պարով, այնուհետև այն սովորեցնես ընկերներիդ և ընտանիքիդ:
   • Ինքներդ ձեզ համար զբաղվեք նոր սպորտով: Տեսեք, թե ինչ է պետք դա անելու համար և փնտրեք տեղական թիմ կամ ակումբ, որին կարող եք միանալ:
   • Գնացեք մարզասրահ, որտեղ կարող եք ոչ միայն բարելավել ձեր մարզավիճակը, այլև հանդիպել նոր մարդկանց:
3. 3 Ընտրեք արկածախնդրություն: Այժմ դուք կապված չեք որևէ մեկի հետ, այնպես որ ընտրեք քարտեզի վրա մի վայր, որտեղ երբեք չեք եղել և գնացեք այնտեղ:
   • Գնացեք լողափ և արևայրուք ընդունեք կամ լողացեք:
   • Takeանապարհորդեք դեպի քաղաք կամ զբոսայգի, որտեղ երբեք չեք եղել: Լուսանկարեք ՝ ձեր ընկերներին ցույց տալու համար:
   • Գնացեք ձկնորսության և բռնեք ձուկ, որը կարող եք ցույց տալ ձեր ընկերներին կամ դրանից համեղ ուտեստ պատրաստել:

Մեթոդ 6 -ից 6 -ը. Ertainվարճացեք ինքներդ ձեզ

1. 1 Ուշադրություն դարձրեք ձեր նախընտրած լրատվամիջոցներին: Դիտեք ձեր նախընտրած ֆիլմերը, վերընթերցեք ձեր նախընտրած գրքերն ու ամսագրերը կամ պարզապես հանգստացեք ձեր նախընտրած հեռուստահաղորդմանը:
   • Մի գիշեր դիտեք ֆիլմեր կամ երաժշտություն լսեք: Դարձրեք այն թեմատիկ գիշեր, ինչպիսին է միայն սարսափ ֆիլմեր դիտելը կամ 80 -ականների մելոդրամաներ կամ Բրոդվեյի մյուզիքլներ:
   • Ձեր սիրած ֆիլմերն ու երաժշտությունը դիտելուց կամ լսելուց հետո անցեք այլ ֆիլմերի և երաժշտության: Բացեք երաժշտական ​​բլոգեր և podcasts և տեսեք, թե ինչ է խորհուրդ տալիս Spotify- ը կամ Pandora- ն:
2. 2 Խաղեր խաղալ. Նույնիսկ եթե դուք եռանդուն խաղացող չեք, փորձեք: Եթե ​​դուք արդեն խաղացող եք, ընդլայնեք ձեր մտահորիզոնը:
   • Փորձեք նոր տեսախաղ կամ գտեք նոր տեսախաղերի խանութ: Դիտեք հին կամ ավելի քիչ հայտնի խաղեր:
   • Խաղացեք առցանց խաղ այլ օգտվողների հետ, նույնիսկ եթե ձեր ընկերները չեն խաղում ձեզ հետ, կարող եք խաղալ աշխարհի այլ ծայրերից օգտվողների հետ:
   • Փորձեք խաղերի նոր ժանրեր, օրինակ, եթե հրաձիգի սիրահար եք, խաղացեք ռազմավարություն:
   • Սեղանի խաղեր խաղալ:Բայց ի՞նչ անել, եթե ձեզ հարկավոր են բազմաթիվ խաղացողներ: Դուք ինքներդ կարող եք խաղալ ինչպես բոլոր խաղացողները: Մրցակցեք ինքներդ ձեզ հետ և ուրախացեք նրանով, որ ամեն դեպքում կհաղթեք:
3. 3 Թողեք հիշողություններին: Bննեք ձեր հին լուսանկարների ալբոմները կամ գրանցամատյանները և մտածեք հին օրերի մասին:
   • Հնարավոր է, որ ցանկանաք գտնել հին ընկերներ կամ հարազատներ, որոնց հետ կապը կորցրել եք: Այս դեպքում որոնեք դրանց մասին տեղեկատվություն (առցանց կամ այլ կերպ):
   • Օգտագործեք հիշողությունները ոգեշնչման համար - նկարագրեք դրանք պատմության, բլոգի, կոմիքսների մեջ:
4. 4 Seննեք ինտերնետը շատ հետաքրքիր նյութերի համար:
   • Իրականացնել տեղեկատվական հետազոտություն: Բացեք ցանկացած վեբ էջ և հետևեք յուրաքանչյուր հաջորդ էջի հղումներին: Կարդացեք բացվող էջերի տեղեկատվությունը և հետևեք դրան ՝ որոշելու, թե որքան հեռու կարող եք գնալ: Այսպիսով, դուք կստանաք շատ նոր տեղեկություններ:
   • Բացեք կրթական կայքեր կամ կայքեր, որոնք սովորեցնում են օգտվողներին տարբեր բաներ անել: Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք մազերի ոճավորմամբ և դիմահարդարմամբ, գտեք կայքը ՝ ամենախենթ մազերի ձևավորման և դիմահարդարման խորհուրդներով և փորձարկեք ինքներդ: Եթե ​​սիրում եք շաղափելը, գտեք տարբեր իրեր պատրաստելու կամ կառուցելու ձեռնարկներ (թռչնաբուծարաններ, կրեմ բրուլեյ, բարձեր): Սա կօգնի ձեզ բացահայտել ձեր որոշ թաքնված տաղանդները:

Խորհուրդներ

• Օգտվեք առիթից և արեք մի բան, որը չէիք անի այլ մարդկանց ներկայությամբ:
• Արեք այն, ինչ նախկինում երբեք չէիք արել:
• Կազմեք անելիքների ցուցակ և նշեք ավարտվածները:

Գուշացումներ

• Մի մտեք առցանց և մարդկանց ասեք, որ միայնակ եք տանը: Երբեք ոչ ոքի մի ասեք, որ մենակ եք, բացառությամբ ընտանիքի և մտերիմ ընկերների:
• Outsideգույշ եղեք միայնակ դրսում գնալիս: