Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ից 3 -ը ՝ Պարբերաբար խնամեք ձեր մաշկը
• Մաս 2 -ից 3 -ից. Սնուցում
• 3 -րդ մաս 3. Խոսեք մաշկաբանի հետ
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Սթրես, սնուցում, ապրելակերպ - այս բոլոր գործոնները ազդում են մաշկի վիճակի վրա: Այսօր մաշկի խնամքի այսքան շատ ապրանքների առկայության դեպքում շատ դժվար է որոշել, թե որ ապրանքն է ճիշտ ձեզ համար: Այնուամենայնիվ, կան ավելի պարզ միջոցներ ՝ ձեր մաշկը խնամելու համար. Շատերը մաշկը մաքրելու համար օգտագործում են օճառ և տաք ջուր, բայց հիշեք, որ խնամքի միշտ ավելի լավ եղանակներ կան:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 3 -ը ՝ Պարբերաբար խնամեք ձեր մաշկը

1. 1 Լվացեք ձեր ձեռքերը մանրակրկիտ: Եթե ​​դա չեք անում, ձեր ձեռքերից բակտերիաները և յուղը կարող են մտնել ձեր ծակոտիները և բորբոքում առաջացնել: Սա կարող է թվալ պարզ խնդիր, բայց մարդիկ հաճախ անտեսում են հիգիենան: Մտածեք, թե օրվա ընթացքում քանի առարկայի եք դիպչել և որքան հաճախ եք դիպչել ձեր դեմքին: Ինչ մաքրում եք դեմքը, միշտ նախ լվացեք ձեր ձեռքերը:
   • Լվացեք ձեր ձեռքերը օճառով և տաք ջրով 20 վայրկյան:
   • Հեռացրեք ձեր մատներից կամ ձեռքերից ցանկացած զարդեր, որպեսզի օճառը ներս չընկնի:
   • Հիշեք, որ ձեր ձեռքերը լվացեք մատների արանքում և եղունգների տակ:
   • Ձեռքերը չորացրեք սրբիչով կամ թողեք դրանք ինքնուրույն չորանան, բայց սրբիչով շատ մի շփեք, քանի որ կարող եք վնասել ձեր մաշկը:
2. 2 Մաքրեք ձեր մաշկը համապատասխան արտադրանքով: Օգտագործելով մատների ծայրերը, ապրանքը շրջանաձև շարժումներով քսեք մաշկին: Լվացեք ձեր դեմքը ջրով կամ սպունգով:
   • Կան բազմաթիվ տարբեր մաքրող միջոցներ:Որոշ ապրանքներ մեղմ են մաշկի համար, իսկ մյուսները պարունակում են փոքր մասնիկներ `հեշտ շերտազատման համար:
   • Եթե ​​ձեր մաշկը հակված է պզուկների առաջացման, ընտրեք ոչ կոմեդոգեն արտադրանք: Նրանք հակված են նրբորեն մաքրելու մաշկը և չեն խցանում ծակոտիները: Առավելությունն այն է, որ արտադրանքը չի մնա ծակոտիներում և չի խցանի դրանք:
   • Մի օգտագործեք օճառ: Օճառն ունի ալկալային pH և մաշկը խլում է իր բնական թթվայնությունից ՝ դարձնելով այն խոցելի բակտերիաների և ջրազրկման նկատմամբ: Սա վերաբերում է նաև փրփրող արտադրանքներին, հատկապես Cetaphil- ին, նատրիումի դափնու սուլֆատի պարունակության պատճառով:
   • Մի օգտագործեք միջոցներ, որոնք ձգում են ձեր մաշկը: Լվացեք ձեր դեմքը տաք ջրով, այլ ոչ թե տաք ջրով: Temperatureերմաստիճանի արագ փոփոխությունները ընդլայնում են մազանոթները:
3. 3 Լվանալուց հետո օգտագործեք դեմքի տոնիկ, քանի որ այն կանխում է որևէ վարակի կամ բակտերիայի մուտքը: Վերցրեք տոնիկով թրջված բամբակյա պահոց և քսեք այն դեմքին ՝ հեռացնելով մնացած մաքրող միջոցը:
   • Լվանալուց հետո ձեր մաշկը զրկված է այն կարևոր հատկություններից, որոնք տալիս են նրան առաձգականություն և փայլ: Տոնիկ օգտագործելը ամեն ինչ վերադարձնում է նորմալ:
   • Ընտրեք ջրի վրա հիմնված տոնիկ: Դրանք պարունակում են հակաօքսիդանտներ ՝ առանց որևէ քիմիական նյութի, որը կարող է վնասել ձեր մաշկը:
   • Խուսափեք ալկոհոլի վրա հիմնված տոնիկներից: Նրանք հակված են պարունակող ծակող նյութերի, որոնք գրգռում են մաշկը և խանգարում դրա վերածննդին:
   • Խուսափեք անուշաբույր տոնիկներից: Նրանք ոչինչ չեն տալիս, բացի հոտից դեմքին: Բացի այդ, ինչպես օծանելիքի, այնպես էլ օծանելիքի դեպքում, մարդիկ ալերգիկ ռեակցիա ստանալու ռիսկի են դիմում: Եթե ​​դուք ալերգիա ունեք, այս տոնիկը կարող է գրգռել կամ նույնիսկ վնասել ձեր մաշկը:
4. 4 Կիրառել խոնավեցնող միջոց: Միայն յուղոտ կամ պզուկների հակված մաշկ ունենալու դեպքում պետք է օգտագործել յուղազերծ քսուքներ: Dayերեկային քսուքը պետք է ունենա SPF 15 կամ 30 պաշտպանություն: Գիշերը պետք չէ SPF կրեմ օգտագործել: Գիշերային քսուքները պետք է ինտենսիվ խոնավացնող լինեն կամ համապատասխանեն ձեր մաշկի կարիքներին:
   • Օգտագործեք խոնավեցնող միջոց օրական 2 անգամ ՝ առավոտյան դեմքը լվանալուց հետո և երեկոյան ՝ քնելուց առաջ:
   • Օգտագործեք յուղազերծ խոնավեցնող միջոցներ: Ձեր մաշկն արդեն արտադրում է բավականաչափ բնական ճարպ: Յուղի ցանկացած լրացուցիչ քանակ կարող է հանգեցնել մաշկի խնդիրների:
   • Փորձեք խոնավեցնող միջոցներ ջոջոբայի յուղով, որը հետևողականությամբ նման է ձեր բնական ճարպին: Այն նաև օգնում է պայքարել պզուկների դեմ և բուժում սպիները:
5. 5 Մի չորացրեք ձեր մաշկը: Մի վախեցեք ճարպից: Այն կպահի ձեր մաշկը կնճիռներից: Դատելն իմաստ չունի, քանի որ այն բնականաբար պաշտպանում է ձեր ծակոտիները կեղտից: Երբ չորացնում եք ճարպը, դրանով չորացնում եք խոնավությունը: Ձեր մաշկը ստիպված կլինի ավելի շատ յուղ արտադրել և չի կարողանա դուրս գալ մակերեսին ջրազրկված ճարպային մաշկի բջիջների կուտակման պատճառով:
   • Եթե ​​ունեք շատ յուղոտ մաշկ, որը հակված է բորբոքման, ապա ձեզ հարկավոր է որոշ հետազոտություններ կատարել, ուստի ամենալավը մաշկաբանին դիմելն է:
   • Եթե ​​ունեք շատ չոր մաշկ, ապա խոնավացումից առաջ անհրաժեշտ է շիճուկ քսել տոնիկից հետո, ինչպես նաև խորհրդակցել մաշկաբանի հետ
   • Մեծ խնդիր է դեմքի յուղոտ փայլը, որից հեռացնելու համար կարող եք ձեռք բերել անփայլ անձեռոցիկներ և մաշկել հատկապես մաշկի յուղոտ հատվածները: Մի սրբեք ձեր դեմքը դրանցով, այլ պարզապես մաքրեք այն:
6. 6 Շերտավորեք ձեր մաշկը շաբաթական մեկից երեք անգամ: Դուք կարող եք դա անել մի շարք եղանակներով, այնպես որ ընտրեք այն, որն ավելի լավ է աշխատում ձեր մաշկի համար: Ոմանց կպահանջվի թեթև շերտազատում, իսկ ոմանց ավելի կոպիտ շերտազատում: Ձեր դեմքը մաքրելուց հետո շերտազատեք:
   • Օգտագործեք սկրաբ: Ընտրեք նուրբ սկրաբ (գերադասելի է յուղալի, կլորացված մասնիկներով, ոչ թե քերած կտորների փոխարեն), որը չի ձգում ձեր մաշկը:
   • Դեմքը լվանալուց և տոնայնացնելուց հետո մաքրեք մաշկը:
   • Carefulգույշ եղեք, մի չափազանցեք, որպեսզի չվնասեք ձեր մաշկը: Եթե ​​մաշկը չափազանց ուժեղ եք շփում, միկրոմասնիկները կարող են վնասել ձեր ծակոտիները: Լավագույնն այն է, որ նրբորեն շերտազատեք, հատկապես զգայուն տարածքներում, ինչպիսին է աչքերի շուրջը մաշկը:

Մաս 2 -ից 3 -ից. Սնուցում

1. 1 Ձեր սննդակարգին ավելացրեք մուգ և աշխույժ բանջարեղեն, ինչպիսիք են բրոկոլին, սպանախը և հազարը `ներսը դրսից մաքրելու համար: Հիշեք, որ որքան պայծառ բանջարեղենն է, այնքան այն ավելի առողջ է ձեր մաշկի համար:
   • Շատ վառ գույնի բանջարեղենները պարունակում են հակաօքսիդանտներ, որոնք պայքարում են ծերացման նշանների դեմ: Պարբերաբար հակաօքսիդանտ պարունակող մթերքների օգտագործումը կօգնի պայքարել բորբոքումների և կնճիռների դեմ ՝ մաշկը պաշտպանելով ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վնասակար հետևանքներից:
   • Ձեր մաշկը առողջ կլինի, եթե առողջ բանջարեղեն ուտեք: Բանջարեղենը վառ գույն է ստանում հատուկ հակաօքսիդանտների (կարոտինոիդների) շնորհիվ: Կերեք բանջարեղեն, ինչպիսիք են պղպեղը, լոլիկը և գազարը, որոնք կօգնեն ձեր մարմնին կլանել կարոտինոիդները, որոնք ձեր մաշկը փայլեցնում են:
2. 2 Մի մոռացեք միրգ ուտել: Շատ պտուղներ պարունակում են վիտամիններ և հակաօքսիդանտներ, որոնք անհրաժեշտ են ձեր մաշկը առողջ պահելու համար: Կարող եք նաև պատրաստել տարբեր մրգային սմուզիներ ՝ խորտիկից օգտվելու համար: Շատ պտուղներ կան ուտելու: Մաշկի առողջության որոշ առավելություններ ներառում են.
   • Հատապտուղներ:
   • Պապայա:
   • Ավոկադո
   • Բանան:
   • Նպատակ ունեցեք օրական հինգ չափաբաժին գունավոր մրգեր: Սա ապահովում է ձեր օրգանիզմին անհրաժեշտ հակաօքսիդանտների կանոնավոր դոզան:
   • Համոզվեք, որ բավականաչափ վիտամին C եք ստանում: Այն ոչ միայն պայքարում է մրսածության դեմ, այլև անհրաժեշտ է կոլագենի սինթեզի համար, որը կենսական նշանակություն ունի մաշկի առողջության համար:
3. 3 Վերահսկեք ձեր արյան շաքարի մակարդակը: Ձեր սննդակարգում չափազանց շատ շաքար ավելացնում է ինսուլինի քանակը, ինչը հանգեցնում է բջիջների աճին, որոնք խցանում են ձեր ծակոտիները: Պայքարեք խնդրահարույց մաշկի հետ ՝ նվազեցնելով շաքարի ընդունումը:
   • Հավասարակշռեք ձեր սննդակարգը: Սննդամթերքի բոլոր խմբերի փոքր քանակությամբ ուտելը ոչ միայն օգտակար է ձեր մաշկի համար, այլև ընդհանրապես ձեր ամբողջ ապրելակերպի համար:
   • Ավելի հաճախ ուտեք փոքր սնունդ: Օրական երեք անգամ մեծ սնունդ ընդունելու փոխարեն, ուտեք փոքր սնունդ ՝ 2,3 -ից 3 ժամ ընդմիջումներով, ինչը կօգնի պահպանել արյան մեջ շաքարի մակարդակը:
   • Հրաժարվեք կաթնամթերքից:Կա պնդում, որ կաթի մեջ տեստոստերոնը խթանում է ճարպի արտադրությունը ՝ մաշկը ավելի յուղոտ դարձնելով ՝ փակելով ծակոտիները: Սա գուցե չվնասի բոլոր մարդկանց, սակայն արդյունքը տեսնելու համար արժե մեկ -երկու շաբաթ խուսափել կաթնամթերքից: Այնուամենայնիվ, զգույշ եղեք: Ստուգեք ձեր բժշկին ՝ պարզելու համար, թե որ մթերքներից կարող եք շարունակել ստանալ ձեր վիտամին D և կալցիումը:
4. 4 Խմեք շատ ջուր: Deրազրկելը մաշկի հետ կապված խնդիրներ է առաջացնում: Դրա պատճառով ձեր մաշկը կորցնում է իր առաձգականությունը, չորանում է, և ձեր մարմինը չի աշխատում ամբողջ հզորությամբ:
   • Waterուրը դուրս է մղում տոքսինները ձեր մարմնից: Կա տոքսինների բնական վերացման քիչ ռիսկ: Լավ նորությունն այն է, որ միայն մաշկը չէ, որ օգուտ է քաղում ջրից:
   • Waterուրը մեծացնում է արյան հոսքը: Առողջ շրջանառու համակարգը նշանակում է, որ սննդարար նյութերն ու թափոնները սահուն և ճիշտ են շարժվում ձեր մարմնում: Արյան լավ հոսքը կպահպանի ձեր մաշկը առողջ տեսք:
   • Լրացուցիչ ջուրն օգնում է ձեր մաշկի կարևոր քիմիական նյութերի և այլ կենսաբանական միացությունների բնական սինթեզին: Սա բնության իսկական հրաշք է, որը կարող է ձեր մաշկին լրացուցիչ օգնություն ցուցաբերել ՝ ստեղծելով այնպիսի միացություն, ինչպիսին է վիտամին D- ն:

3 -րդ մաս 3. Խոսեք մաշկաբանի հետ

1. 1 Խորհրդակցեք փորձառու և որակավորված մաշկաբանի հետ: Մաշկաբան այցելելու հիմնական պատճառն այն է, որ օգնեք ընտրել ձեր մաշկի տեսակին և կարիքներին համապատասխան ապրանքներ:
   • Ձեր նշանակման գնալուց առաջ ուսումնասիրեք հնարավոր մաշկաբանները: Կարդացեք բժիշկների վերաբերյալ ակնարկներ և հոդվածներ, համոզվեք, որ նրանք որակավորված են և կարող են օգնել ձեզ լուծել այս խնդիրը:
   • Մասնագետը կօգնի ձեզ լուծել մաշկի խնդիրները, որոնք չեք կարող լուծել տանը:
   • Եղեք վերջինը, ով կկապվի մասնագետի հետ: Փորձեք մաշկի խնամքի տնական միջոցներ, փոխեք ձեր սննդակարգը և երկու ամիս վերահսկեք ձեր մաշկը: Եթե ​​ամեն ինչ ձախողվի, դիմեք մասնագետի օգնությանը:
2. 2 Խոսեք մասնագետի հետ պզուկների (սպի) հեռացման մասին: Սպիները հեռացնելը կարող է առաջնահերթություն լինել նրանց համար, ովքեր ձգտում են մաքրել մաշկը: Այս ընթացակարգերը կարող են ծախսատար լինել, ուստի դիմեք ձեր տեղական մասնագետներին ՝ գտնելու ձեզ համար լավագույն գինը:
   • Սա մաշկի թերություններից ազատվելու ամենաարագ միջոցն է: Դուք կարող եք դա անել ինքներդ տանը ՝ օգտագործելով սպիտակեցնող քսուքներ կամ թունդ խոզանակներ:
   • Փորձեք միկրոդերմաբրազիա կամ դերմաբրազիա `վնասված մաշկի վերին շերտերը հեռացնելու համար:
   • Սպի հեռացնելու ընթացակարգը կօգնի նաև ազատվել պիգմենտացիայից:
3. 3 Վերացրեք մաշկի քրոնիկ խնդիրները, որպեսզի նրանք ձեզ այլևս չանհանգստացնեն: Եթե ​​դուք տառապում եք պզուկներից կամ մաշկի այլ խնդիրներից, մաշկաբանը կարող է խորհուրդ տալ առողջ մաշկը վերականգնելու իդեալական ապրանքի (ապրանքների) կամ բուժման մասին:
   • Մաշկաբանը կօգնի ձեզ ավելի լավ ճանաչել ձեր մաշկը, ինչու է դա այդպես և ինչու չեք կարող ազատվել խնդիրներից կամ նպաստել նորերի առաջացմանը:
   • Նույնիսկ եթե դուք մաշկի խնդիրներ չունեք, բայց ինչ -որ տարօրինակ բան եք նկատում, որը չպետք է լինի, խորհրդակցեք մաշկաբանի հետ ՝ պարզելու դրա պատճառը:

Խորհուրդներ

• Լվացեք ձեր դեմքը սպորտից կամ մարզվելուց հետո: Լվացեք ձեր դեմքը նաև դասերից առաջ, եթե դիմահարդարում ունեք:
• Ձեր օրգանիզմում խոնավության մակարդակը պահպանելու համար օրական խմեք առնվազն 1,92 լիտր ջուր:
• Օգտագործեք դեմքի դիմակ `լրացուցիչ հիգիենայի համար: Լվանալուց հետո քսեք ծակոտիները բացելու և մաշկի մահացած բջիջները հեռացնելու համար: Առավել արդյունավետ է շերտազատող մասնիկներով դիմակը:
• Լավ խառնեք ձեր դիմահարդարումը `ավելի բնական տեսք ունենալու համար:
• Հաճախ փոխեք բարձի երեսները, քանի որ դա կօգնի նվազեցնել մաշկի գրգռվածությունը:
• Վերացրեք կամ նվազեցրեք կոֆեինի ընդունումը, քանի որ այն միզամուղ է և կարող է ջրազրկել մարմինը:
• Օգտագործեք դեմքի առանձին սրբիչ և մի սրբեք ձեր դեմքը մարմնի սրբիչով ՝ մանրէների տարածումից խուսափելու համար:

Գուշացումներ

• Պիլինգը հիանալի միջոց է ձեր ծակոտիներից և մարմնից մաքրելու մահացած մաշկը, բայց երբեք շատ շերտազատում մի արեք: Դուք կարող եք վնասել նուրբ զգայուն մաշկը: Շուրթերի բալզամը կօգնի ձեզ չորացնել ձեր մաշկը աչքերի տակ:
• Մաշկի լուրջ խնդիրներ ունենալու դեպքում այցելեք մաշկաբան կամ գեղագետ: