Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ից 3 -ից. Վերապատրաստման ռեժիմի մեկնարկը
• 3 -րդ մաս 2 -րդ. Ֆիզիկական ակտիվության բարձրացում
• 3 -րդ մաս 3 -ից. Ձիերի սննդակարգի փոփոխություն և այլ խնամք
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Trainingիշտ վարժեցման ռեժիմը կարող է փոքրացնել ձեր ձիու որովայնը, պատրաստել նրան մրցակցության և բարելավել ընդհանուր առողջությունը: Ինչ վերաբերում է մարդկանց ֆիզիկական վարժություններին, ապա լավագույն արդյունքները գալիս են երկար շաբաթների համառ ջանքերից, այլ ոչ թե ծանրաբեռնվածությունից կամ ծանրաբեռնվածությունից: Դուք կարող եք նաև խորհրդակցել ձեր անասնաբույժի հետ ձեր ընտանի կենդանու սննդակարգի վերաբերյալ, սակայն հիշեք, որ ձիու գործունեության փոփոխության հետ մեկտեղ, ավելի շատ սնունդ կպահանջվի, քան նախկինում ՝ առողջ քաշը պահպանելու համար:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 3 -ից. Վերապատրաստման ռեժիմի մեկնարկը

1. 1 Խորհրդակցեք ձեր անասնաբույժի հետ, եթե ձին վնասվածք է ստացել: Եթե ​​ձեր ձին ապաքինվում է վնասվածքից, միշտ խորհրդակցեք ձեր անասնաբույժի հետ նախքան ուսումնական պլան կազմելը: Ամենայն հավանականությամբ, կենդանուն անհրաժեշտ կլինի հանգստի և տաղավարում մնալու ժամանակահատված, իսկ դրանից հետո որոշ ժամանակ անց բեռը չպետք է գերազանցի գծի հանգիստ կարճ զբոսանքը:
2. 2 Որոշեք ՝ կգրավե՞ք, թե՞ կքշեք: Գծի հետապնդումը, մինչ ձին երկար շղթայով գետնից դուրս է բերում, հիանալի միջոց է թեթև վարժություններ սկսելու ձևից դուրս ձիու համար: Այն նաև կօգնի ձիուն ընտելանալ (կամ ընտելանալ) ձեր հրամաններին և մարմնի լեզվին, և հատկապես խորհուրդ է տրվում չմարզված ձիերին: Եթե ​​ձին միայն մի փոքր դուրս է եկել իր ձևից և արդեն սովոր է ձիավարելուն, հետևեք ստորև բերված կանոններին, պարզապես թամբեք կենդանուն:
3. 3 Քայլեք ձեր ձիով ամեն օր: Ամեն օր զբոսնել 10-20 րոպե: Ուղղորդեք ձին ուղիղ գծով, այնուհետև շրջանաձև, այնուհետև ութ, բայց շրջադարձի ժամանակ կենդանու սենյակ տվեք լայն աղեղի համար: Եթե ​​ձին չի մարզվել կամ չի ցանկանում համագործակցել, ապա նախ պետք է ուսուցումը կենտրոնացնել: Երբ կենդանին սկսում է արձագանքել ձեր հրամաններին, արագությունը բարձրացրեք արագ քայլերի (բայց ոչ տրոտ) `վարժության առավելությունները բարձրացնելու համար:
   • Փոխեք ուղղությունը և շրջվեք, որպեսզի ձին սովորեցնի հետևել ձեր առաջնորդությանը, այլ ոչ թե իր սովորական ճանապարհին:
4. 4 Մեկ շաբաթ անց, մարզում ավելացրու տրոտ: Walkingբոսանքի վարժություններից հետո շաբաթը առաջին անգամ պետք է թրթռալ: Սկսեք մարզվելը 5-10 րոպե քայլելով, այնուհետև 5-10 րոպե շարժվեք դեպի վարժություն:
5. 5 Դիտեք ձիու արձագանքը: Նա պետք է մի փոքր փքվի թրթռալուց հետո, բայց չպետք է չափազանց շունչ քաշի, շունչ քաշի կամ չափից շատ քրտնի: Որոշ ոչ ձիավոր ձիեր կարող են վարել ավելի երկար վազք, բայց ուշադիր հետևեք նրանց ՝ վնասվածքներից խուսափելու համար:Գտեք որոշակի հիմք, որը ձեր կենդանին կարող է կարգավորել առանց լուրջ ջանքերի, բայց միշտ սկսեք քայլելուց և մի գերազանցեք նախնական մարզման ժամանակը ավելի քան կես ժամ:
6. 6 Յուրաքանչյուր մարզում ավարտեք զբոսանքով: Յուրաքանչյուր տրոտից հետո իջեք (եթե ձիավարեք) և ձիու հետ դանդաղ քայլեք առնվազն 15 րոպե: Կարող եք նաև պարզապես թույլ տալ, որ կենդանին այս պահին թափառի արոտավայրում: Գլխավորն այն է, որ ձին չվերադառնա ախոռ, մինչև որ այն չի սառչում մարզումներից հետո հանգիստ շարժումներով:
7. 7 Աստիճանաբար ավելացրեք ձեր աշխատելու ժամանակը: Տրոտը հիանալի է մկանների կառուցման համար, բայց համբերատար կերպով, ժամանակ առ ժամանակ ավելանալը ամենաապահով և ամենաարդյունավետ միջոցն է ձեր կենդանուն երկարաժամկետ ձևի բերելու համար: Յուրաքանչյուր երկու -երեք մարզումից հետո ավելացրեք ձեր թրթռման ժամանակը մեկից երկու րոպեով:
8. 8 Անցեք հաջորդ բաժին, երբ ձին պատրաստ լինի: Չափից դուրս վիճակում գտնվող ձին կպահանջի մոտ չորս շաբաթ կամ ավելի մարզում, մինչև որ բարելավումները սկսվեն: Եղեք համբերատար և կենտրոնացեք երկարաժամկետ օգուտների վրա: Երբ ձին կարող է հեշտությամբ տիրապետել 15 րոպե քայլելուն, որին հաջորդում է 15 րոպե տրոտ, անցեք մեր հոդվածի երկրորդ մասին:
   • Հաջորդ մասի առաջարկություններին հետևելու համար ձեզ հարկավոր կլինի ձի հեծնել, եթե դա արդեն չեք արել:

3 -րդ մաս 2 -րդ. Ֆիզիկական ակտիվության բարձրացում

1. 1 Դանդաղ ավելացրեք ձեր մարզումների տևողությունը: Սկսեք աստիճանաբար երկարացնել ձեր վարժությունների դասընթացները, բայց ոչ ավելի, քան շաբաթական մի քանի րոպե: Օգտագործեք քայլել, քայլել, քայլել, տրոտի օրինակ ՝ ձեր վարժանքի տևողությունը մեծացնելու համար ՝ առանց ձին սպառելու, բայց նաև շարունակեք ավելացնել ձեր ժամանակը:
   • Հիշեք, որ միշտ ավարտեք ձեր վարժությունը առանց հեծյալ զբոսանքի:
2. 2 Առնվազն շաբաթը մեկ հանգստացեք ձեր ձիուն: Այժմ, երբ վարժությունը սկսում է դուրս գալ կարճ, հանգիստ նիստերից, անհրաժեշտ է, որ ձին բավականաչափ ժամանակ հանգստանա: Առնվազն շաբաթը մեկ անգամ ձեր ձիու արձակուրդ տվեք ցանկացած տեսակի ձիավարությունից:
3. 3 Սկսեք քայլել և քայլել բլուրների վրայով: Բարձունքներից ներքև վազելը հատկապես արդյունավետ է ձիու գլուտեր կառուցելու համար: Տեղյակ եղեք, որ կենդանին կարող է ավելի դանդաղ տեմպերով վազել բլուրների վրայով:
   • Խուսափեք սայթաքուն բլուրների կամ այլ վտանգավոր անկայուն մակերևույթների վրա վարելուց:
4. 4 Աստիճանաբար ներառեք երգը ձեր մարզումների մեջ: Եթե ​​ձին կարող է մեկ ժամ տատանվել առանց ընդմիջման, ապա ժամանակն է փորձել հեշտ ճայթոցը: Մի քանի վայրկյան փոխեք բեռնախցիկից դեպի կանտեր, այնուհետև նորից վերադարձեք քայլելու: Դա արեք ամեն օր կամ ամեն օր ՝ աստիճանաբար մեծացնելով ձեր առողջական տևողությունը յուրաքանչյուր երկու մարզումից հետո: Կարող է մի քանի շաբաթ տևել, մինչև ձին կարողանա հարմարավետ վազել սնոտի մոտ:
   • Ձեռք բերեք ցատկոտ նստած դիրքով ՝ ձեր քաշի մեծ մասը ձիու մեջքից հանելու և հավասարակշռությունը պահպանելու համար:
   • Գալոպը լավ միջոց է ձիու շնչառությունը զարգացնելու համար, սակայն թրթն ավելի արդյունավետ է որպես մկանների ընդհանուր վարժություն:
5. 5 Գնացք մտեք միայն այն ժամանակ, երբ ձին պատրաստ լինի: Մի ստիպեք կենդանուն դա անել: Սովորաբար տևում է առնվազն ինը շաբաթ, որպեսզի ձևից դուրս ձին պատրաստ լինի ցատկելու համար: Երբ կենդանին հարմար է թեթև գալոպով, անցեք սովորականին, իսկ որոշ ժամանակ անց նորից հեշտին: Կատարեք դա շաբաթական մեկ կամ երկու անգամ ՝ աստիճանաբար ավելացնելով այն ժամանակը, որը սովորաբար հակում եք:
6. 6 Սովորեցրեք ձեր ձիուն ուշադիր ցատկել: Եթե ​​ձեր ձին պատրաստում եք մրցումների, կարևոր է հասկանալ, որ ամեն անգամ պարապելիս պետք չէ ցատկել: Մրցաշրջանի սկզբում ցատկելու մի քանի վարժություններ օգտակար կլինեն ձիուն մարզավիճակ վերադարձնելու համար: Բայց բացի այդ, բարձր ցատկերի վարժությունները խորհուրդ չեն տրվում ձիու հոդերի վրա սթրեսի պատճառով:Ավելի լավ է ձին սկսել տրոտից և ցատկել փոքր խոչընդոտների վրայով կամ օգտագործել այլ վարժություններ `ցատկելու համար մկանները զարգացնելու համար:
   • Օգտակար կլինեն տեմպերի փոփոխությամբ վարժությունները, ինչպես նաև շարժումները միաժամանակ առաջ և դեպի կողմ:

3 -րդ մաս 3 -ից. Ձիերի սննդակարգի փոփոխություն և այլ խնամք

1. 1 Կարգավորեք սննդի տեսակն ու քանակը: Ձեր անասնաբույժը կամ կենդանիների սննդի վաճառողը կարող է խորհուրդ տալ ավելի առողջ հացահատիկներ և / կամ ցածր կալորիականությամբ խոտ: Եթե ​​ձեր ձին ավելաքաշ է կամ կողերը տեսանելի են, խորհրդակցեք ձեր անասնաբույժի հետ `ձեր ձիու կերակրման ժամանակացույցի վերաբերյալ:
   • Հիշեք, որ աշխատող (կամ վարժեցնող) ձին ավելի շատ սննդի կարիք ունի, քան այն, ինչ մնացել է ախոռում կամ արոտավայրում ամբողջ օրը:
   • Մի տվեք դիետիկ կամ բժշկական հավելումներ ձեր ձիուն առանց ձեր անասնաբույժի խորհրդի:
2. 2 Նվազեցրեք անառողջ վերաբերմունքները: Եթե ​​ձեր ձիուն հաճույք եք պատճառում ուտելիքներով, կրճատեք հյուրասիրությունները կամ անցեք ավելի առողջ այլընտրանքների: Գազարն առողջ բուժում կլինի, իսկ շաքարավազը ՝ ոչ:
3. 3 Թող ձին դուրս գա ախոռից: Թող ձեր ձին արոտավայր դուրս գա օրական առնվազն երեք ժամ, նախընտրելի է վեց ժամ կամ ավելի: Բացօթյա զբոսանքը և արածելը կարող են բարձրացնել ձիու էներգիայի մակարդակը, նվազեցնել բացասական վերաբերմունքը և նույնիսկ դրականորեն ազդել նյութափոխանակության և վնասվածքներից վերականգնման վրա:

Խորհուրդներ

• Համոզվեք, որ թամբի շրջագիծը, սանձը և / կամ սանձը լավ հարմարեցված և հարմարավետ են ձիու համար: Երբ ձիուն հետապնդում եք գոտիով, սեղմիչներն անցկացրեք այնպես, որ դրանք չխփեն կենդանու կողքերին:

Գուշացումներ

• Մի ձի նստեք ձի ուտելուց անմիջապես հետո:
• Bգուշացեք կոլիկից սննդակարգի, արոտավայրերի կամ առօրյայի հանկարծակի փոփոխություններից: Առողջական խնդիրներ նկատելու դեպքում դիմեք ձեր անասնաբույժին:
• Horseովացրեք ձեր ձին ջրով և նվազագույնի հասցրեք ջերմության ազդեցությունը: