Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Երկխոսության էությունը
• Մեթոդ 2 3 -ից. Սովորեք լսել ձեր գործընկերոջը
• Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Ամուր հիմքի ստեղծում

Հաղորդակցությունը ծանր աշխատանք է: Ահա թե ինչու է դա տղամարդու և կնոջ առողջ հարաբերությունների բանալին: Եթե ​​ցանկանում եք բարելավել հաղորդակցությունը, ապա պետք է իմանաք ոչ միայն ինչպես ճիշտ արտահայտել ձեր մտքերը, այլև սովորեք լսել ձեր զուգընկերոջը: Կարդացեք մեր հոդվածը `սովորելու, թե ինչպես բարելավել ձեր սիրելիի հետ հաղորդակցությունը:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Երկխոսության էությունը

1. 1 Սովորեք ասել այն, ինչի մասին մտածում եք: Դուք հավանաբար կատակներ եք լսել թաքնված մտադրությունների և իրական երկխոսության մասին, երբ նա ասում է «սա», այսինքն «այն», կամ «այն, ինչ նա փորձում է ասել, դա է ...»: Այս կատակները շատ ծիծաղելի են, քանի որ դրանք վերցված են մեր կյանքից: Երբեմն մենք ցանկանում ենք, որ մեր գործընկերը հասկանա բառերի թաքնված իմաստը, բայց իրականում դա անարդար է և անարդյունավետ: Փորձեք ուղիղ արտահայտել ձեր մտքերը:
   • Մտքերդ արտահայտելիս բերիր քո պատմության առարկայի կոնկրետ օրինակներ, որպեսզի բառերն ավելի շատ իմաստ ունենան: Մի ասեք միայն «Ես զգում եմ, որ դուք ձեր տնային գործերը չէիք կատարում»: Փոխարենը ասեք ՝ «երկու շաբաթ շարունակ ամեն օր լվանում էի ամանները ...»:
   • Խոսեք բավական դանդաղ, որպեսզի ձեր գործընկերը հասկանա ձեզ: Մի՛ պարզաբանեք ձեր դժգոհությունը, այլապես նա չի կարողանա հետևել ձեր տրամաբանությանը:
   • Հիշեք, երկար ելույթների համար մրցանակներ չկան: Հակիրճ լուսաբանեք բոլոր առանցքային կետերը ՝ առանց երկար խոսելու թեմայի վրա:
   • Ուղղակի և ուղղակիորեն խոսելը հեռացնում է ձեր շարժառիթների վերաբերյալ դժգոհությունն ու շփոթությունը: Եթե ​​չես ուզում ընկերոջդ հետ գնալ երեկույթի, այլընտրանք առաջարկելու փոխարեն, ասա ճշմարտությունը: Օրինակ ՝ «Ներեցեք, բայց այսօր տրամադրություն չունեմ: Չեմ ուզում այս բոլոր մարդկանց տեսնել երկարատև աշխատանքից հետո »:
2. 2 Օգտագործեք «ես», «ես» անձնական դերանուններով նախադասություններ: Մի սկսեք վեճ ՝ ​​մեղադրելով ձեր գործընկերոջը սխալների մեջ: Եթե ​​սկսեք «Դուք միշտ» կամ «Դուք երբեք» բառերով, ձեր գործընկերը կդառնա պաշտպանողական և կդադարի լսել ձեր տեսակետը: Մեղադրանքներ հնչեցնելու փոխարեն խոսակցությունը սկսեք «Ես նկատեցի դա…» կամ «Վերջերս ես դա զգում եմ» ասելով: Եթե ​​խոսակցությունը կենտրոնացած է ձեր զգացմունքների շուրջ, ձեր զուգընկերն ավելի քիչ կքննադատվի և արդյունավետ զրույցի մաս կդառնա:
   • Նույնիսկ «Վերջերս մի փոքր անտեսված եմ զգում» արտահայտությունը ավելի լավ է հնչում, քան «Դուք ինձ անտեսում եք»:
   • Օգտագործելով նմանատիպ իմաստալից նախադասություն «Ես» դերանունով, դուք մեղմացնում եք ձեր հաղորդագրությունը: Ձեր գործընկերը պաշտպանական դիրք չի զբաղեցնի և կկարողանա բաց շփվել:
3. 3 Վերահսկեք ինքներդ ձեզ: Չնայած դուք գտնվում եք լարված խոսակցության մեջ, ձեզ հանգիստ պահեք: Որքան հանգիստ լինեք ինքներդ ձեզ, այնքան ավելի հեշտ կլինի ձեզ արտահայտել ձեր մտքերը: Եթե ​​զգում եք, որ ձեր զայրույթը կուտակվում է, խորը շունչ քաշեք, եկեք լիակատար հանգստության վիճակի և սկսեք արդյունավետ զրույց:
   • Խոսեք դանդաղ և հանգիստ ձեր մտքերով հստակ:
   • Մի փորձեք համոզել ձեր գործընկերոջը, որ դուք ճիշտ եք, հակառակ դեպքում էլ ավելի կբարկանաք:
   • Խորը շունչ քաշեք: Խոսքի ժամանակ հիստերիկ մի՛ ընկեք:
4. 4 Դիտեք ձեր մարմնի լեզուն: Մարմնի լեզուն կարող է դրական երանգ հաղորդել զրույցի համար: Theրույցի ընթացքում դիմեք ձեր գործընկերոջը և նայեք նրան ուղղակիորեն աչքերի մեջ: Դուք կարող եք օգտագործել ձեր ձեռքերը ժեստեր անելու համար, բայց մի շարժեք դրանք այնպես, ինչպես կորցրել եք ձեր հանգստությունը: Մի խաչ քաշեք, սա նշան է ձեր զուգընկերոջ տեսակետից մերժման:
   • Conversationրույցի ընթացքում մի շեղվեք ավելորդ առարկաներից, բացառությամբ այն դեպքերի, որոնք կօգնեն հանգստացնել նյարդային համակարգը:
5. 5 Վստահորեն ձևավորեք ձեր գաղափարները: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է պատրաստվեք զրույցի, կարծես բիզնես հանդիպման համար ելույթ եք պատրաստում: Դուք չպետք է ձեռք տաք ձեր զուգընկերոջը և անմիջապես գործի անցնեք: Փոխարենը, վարվեք վստահ և հարմարավետ իրավիճակում: Smամանակ առ ժամանակ ժպտացեք, խոսեք զուսպ, մի տվեք շատ հարցեր, արտահայտեք ձեր տեսակետը վճռականորեն ՝ առանց կասկածելու ձեր խոսքերը: Եթե ​​ձեր գործընկերը կասկածի տակ է դնում ձեր զգացմունքների անկեղծությունը, գուցե նա ձեզ լուրջ չի վերաբերվում:
   • Որքան ինքնավստահ եք, այնքան ավելի քիչ հավանական է, որ հետ կշրջվեք և հետ կքաշվեք:
6. 6 Նախքան սկսելը, կազմեք ծրագիր: Սա շատ կարեւոր քայլ է: Մի խառնվեք վեճի, երբ ավելի քիչ պատրաստ եք ՝ զրուցելով գործընկերոջ հետ նրա թերությունների մասին: Նույնիսկ եթե ինչ -որ բանից վրդովված կամ վիրավորված եք, կարևոր է կենտրոնանալ այն հիմնական տեսակետի վրա, որը ցանկանում եք արտահայտել և մտածել այն արդյունքի մասին, որին ցանկանում եք հասնել խոսակցությունից: Եթե ​​ցանկանում եք, որ ձեր գործընկերը իրեն մեղավոր զգա, ապա խոսակցություն սկսելուց առաջ արժե մի փոքր մտածել բառերի մասին:
   • Որպես ծրագրի մաս, դուք պետք է որոշեք զրույցի ժամանակը: Դուք չպետք է խոսակցություն սկսեք սխալ ժամանակ, օրինակ ՝ ընտանեկան խնջույքի ժամանակ կամ հեռուստատեսությամբ սպորտային շոուի ժամանակ, հակառակ դեպքում ձեր բոլոր ջանքերը կարող են իզուր լինել:
   • Մտածեք կոնկրետ օրինակներ, որոնք կօգնեն պարզաբանել ձեր գործը: Ենթադրենք, դուք ցանկանում եք, որ ձեր գործընկերը ավելի լավ լսող լինի: Մտածեք վերջին անգամ, երբ նա ձեզ չի լսել, և դուք վիրավորված եք զգացել: Մի ծանրաբեռնեք ձեր գործընկերոջը բացասական քննադատությամբ, փոխարենը օգտագործեք կոնկրետ փաստարկներ `նրա ուշադրությունը գրավելու համար:
   • Հիշեք ձեր նպատակը: Դուք ցանկանում եք ցույց տալ ձեր գործընկերոջը, թե ինչու եք վիրավորված, բարձրացնել կարևոր հարց և գտնել լուծում այն ​​խնդրին, որը բավարարում է երկուսիդ, կամ քննարկել, թե ինչպես վարվել սթրեսային իրավիճակի հետ: Միշտ հիշեք ձեր նպատակը, դա կօգնի ձեզ մնալ վերևում:

Մեթոդ 2 3 -ից. Սովորեք լսել ձեր գործընկերոջը

1. 1 Ներդրեք ձեր գործընկերոջ տեղը: Օգտագործեք ձեր երևակայությունը ՝ լիովին պատկերացնելու համար, թե ինչ է զգում ձեր գործընկերը որոշակի իրավիճակում:Հիշեք, որ կարող են լինել գործոններ, որոնց մասին դուք տեղյակ չեք: Երբ նա արտահայտի իր կարծիքը, ինքներդ ձեզ դրեք նրա տեղը, դա կօգնի հասկանալ այս իրավիճակում զուգընկերոջ վարքի պատճառը: Angryայրացած կամ նեղված ժամանակ դուք դժվարանում եք ընդունել դիմացինի տեսակետը, սակայն այս մեթոդը կօգնի ձեզ շատ ավելի արագ լուծում գտնել խնդրին:
   • Կարեկցանքը միշտ կօգնի ձեզ գտնել հարաբերությունների խնդրի լուծում: Ընդգծեք, որ դուք համակրում եք նրա զգացմունքներին, օրինակ ՝ ասեք «Ես գիտեմ, որ դու վրդովված ես ...» կամ «Ես գիտեմ, որ դու ծանր աշխատանքային շաբաթ ես ունեցել»: Այս արտահայտությունները ձեր գործընկերոջը կստիպեն մտածել, որ դուք իսկապես լսում եք նրան:
   • Ներդրեք ձեր գործընկերոջ տեղը, և դուք կարող եք ստուգել նրա զգացմունքները և թույլ տալ նրան իմանալ, որ հասկանում և ընդունում եք նրա լարվածությունը:
2. 2 Տվեք ձեր գործընկերոջը ներքին կոնֆլիկտների հաղթահարման ազատություն: Հիանալի է, եթե կարողանաք խոսել ձեր փորձառությունների մասին, բայց երբեմն ձեր զուգընկերը կարիք ունի մենակ մնալ իր մտքերի և զգացմունքների հետ: Տվեք նրան մտածելու ժամանակ և տարածք: Սա կարող է ձեզ փրկել հակամարտությունից: Բարակ սահման կա զրույցը հեշտացնելու և զուգընկերոջը խոսելու պարտադրման միջև, երբ նա պատրաստ չէ:
   • Պարզապես ասեք. «Ես այստեղ եմ, եթե ցանկանում եք խոսել»: Այս կերպ Դուք կարող եք մտահոգություն ցուցաբերել ՝ առանց ձեզ վրա ճնշում գործադրելու:
3. 3 Ձեր գործընկերոջը տվեք ձեր ամբողջ ուշադրությունը: Եթե ​​ձեր գործընկերը ազդանշան է տալիս, որ ցանկանում է խոսել, և դա լուրջ է, անջատեք հեռուստացույցը, ձեր աշխատանքը կանգնեցրեք, թաքցրեք ձեր հեռախոսը, արեք այն, ինչ անհրաժեշտ է ՝ ձեր զուգընկերոջը լիարժեք ուշադրություն դարձնելու համար: Եթե ​​դուք այլ բան եք անում կամ շեղվում եք խոսակցությունից, ձեր գործընկերը կնեղանա: Եթե ​​իսկապես զբաղված եք ինչ -որ կարևոր գործով, ավարտեք սկսածը և լսեք ձեր զրուցակցին:
   • Պահպանեք աչքերի շփումը այլ բաների նայելու փոխարեն: Սա ցույց կտա, որ դուք ուշադիր լսում եք ձեր զուգընկերոջը:
   • Թող նա ավարտի խոսակցությունը, բայց խոսակցության մեջ մնալու համար ժամանակ առ ժամանակ գլխով արա կամ ասա «Ես հասկանում եմ, թե ինչ ես զգում»:
4. 4 Հնարավորություն տվեք ավարտել զրույցը: Նույնիսկ եթե ձեր գործընկերը ինչ -որ տարօրինակ բան է ասում, կամ այն, ինչը դուք կցանկանայիք շտկել, մի ընդհատեք զրույցի կեսին ՝ ընդհատելով նրա մտքերը: Հոգեկան գրառում կատարեք և վերադառնաք նրա մոտ, երբ նա ավարտի խոսքը: Հետո ձեր հերթը կլինի, հիմա կարող եք մեկ առ մեկ արտահայտել ձեր մտքերը:
   • Մի ընդհատեք դիմացինի խոսակցությունը `հակափաստարկներ ներկայացնելով: Թող նա առաջինը ավարտի:
5. 5 Մի մոռացեք կարծիքների տարբերությունների մասին: Երբ լսում եք ձեր զուգընկերոջը, պետք է իմանաք, որ պետք չէ ընդունել կամ հասկանալ այն ամենը, ինչի մասին նա խոսում է: Անկախ նրանից, թե որքան նման և հասկացող եք, որքան էլ նման են ձեր նպատակները, միշտ կգտնվեն պահեր, երբ ձեր հայացքները կտարբերվեն. անկախ նրանից, թե որքան դժվար է երկուսդ էլ արտահայտել ձեր զգացմունքները: Եթե ​​տեղյակ եք կարծիքների տարբերության մասին, ավելի ընկալունակ կլինեք նրա տեսակետի նկատմամբ:
   • Երբ հասկանաք, որ ձեր տեսակետները տարբերվում են, դուք ավելի քիչ կհիասթափվեք իրավիճակից:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Ամուր հիմքի ստեղծում

1. 1 Դիտարկեք մտերմությունը: Սա չի նշանակում, որ դուք ստիպված եք լինում զուգընկերոջ հետ անկողին նետվել ամեն անգամ, երբ համակերպվում եք մեկ այլ կռվից հետո: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է հնարավորինս մոտ լինեք միմյանց ՝ գրկել, շոյել միմյանց, ծիծաղել մանրուքների վրա, կամ պարզապես ժամանակ անցկացնել բազմոցին, ձեռք բռնել և դիտել ձեր նախընտրած շոուն: Փորձեք շաբաթը գոնե մի քանի անգամ մենակ անցկացնել, անկախ նրանից, թե որքան զբաղված եք: Եթե ​​պահը գա իրավիճակի մասին խոսելու, ապա ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի ժամանակացույցը հետաձգել:
   • Այս մտերմությունը շատ ավելի կարևոր է, քան ֆիզիկականը:Դուք պետք է նայեք ձեր զուգընկերոջ հոգուն և փորձեք ձեր մտքում առանձին խորշ ստեղծել նրա համար, նրա խոսքերի, մարմնի լեզվի և գործողությունների համար:
2. 2 Սովորեք հասկանալ, երբ ձեր գործընկերը վրդովված է ինչ -որ բանից: Իհարկե, հիանալի կլինի, եթե ձեր գործընկերը խոսի այն մասին, ինչ իրեն հետաքրքրում է: Չնայած, սա շատ հազվադեպ է: Եթե ​​ցանկանում եք ամուր հիմք ստեղծել հաղորդակցության համար, ապա պետք է սովորեք ճանաչել ոչ բանավոր կամ բանավոր հուշումները, որոնք ցույց են տալիս, որ ձեր զուգընկերը վրդովված է: Եթե ​​ճանաչում եք այս նշանը, ազատ զգացեք ասելու. Ձեզ ինչ -որ բան անհանգստացնու՞մ է »: Նա / նա գուցե միշտ չէ, որ ցանկանում է խոսել իր խնդրի մասին, բայց նա կհասկանա, որ դու ցույց ես տալիս քո մտահոգությունը:
   • Յուրաքանչյուր մարդ կարձագանքի այլ կերպ, ինչ-որ մեկը կլռի, ինչ-որ մեկը կասի, որ պարզապես սոված է, ինչ-որ մեկը պասիվ-ագրեսիվ մեկնաբանություն կտա, իսկ ինչ-որ մեկը կբողոքի աննշան բանից, մինչդեռ, իրականում, նրան անհանգստացնում է շատ բան լուրջ:
   • Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է ասեք «Նա, ինչ է պատահել»: Հնարավոր է, որ նա ծանր օր է ունեցել, և նա շատ հոգնած է, և, հետևաբար, ընկճված տեսք ունի: Ognանաչեք, որ նշաններով նա իրեն լավ է զգում և հինգ րոպեն մեկ մի հարցրեք, թե ինչ է տեղի ունեցել, դա կարող է նյարդայնացնել:
   • Երբեմն մարմնի լեզուն կարող է ավելի շատ տեղեկատվություն փոխանցել, քան բառերը: Եթե ​​սխալ եք հասկանում միմյանց, կարևոր է հաստատել խոսելու պատրաստակամություն:
   • «Ես փորձում եմ հասկանալ, բայց չեմ կարողանում: Գուցե ես ինչ -որ բան սխալ եմ անում, և դա վրդովո՞ւմ է ձեզ »: «Ոչ» «Դուք պարզապես վրդովվա՞ծ եք»: «Այո» «Իմ պատճառով»: «Ոչ, ամենևին»: Այս կարգի հարցեր տալով ՝ կարող եք հասնել ճշմարտությանը, սակայն դա մեծ ջանքեր է պահանջում:
3. 3 Եղեք նախաձեռնող: Դուք չպետք է երդվեք ձեզ անհանգստացնող ամեն մի փոքր բանի վրա, բայց եթե լուրջ խնդիրներ ծագեն, ապա պետք է հարցը բարձրացնեք: Մի վարվեք պասիվ-ագրեսիվ ՝ ձեր մեջ կուտակելով զայրույթ, այլապես ամենաանպատեհ պահին կարող է ձեր միջև մեծ սկանդալ բռնկվել: Սովորեք օրակարգ մտցնել կարևոր հարցեր: Այսպիսով, դուք ձեզ հանգիստ կզգաք փոխզիջում գտնելու պատճառով, հակառակ դեպքում ՝ բարկությունից կամաց -կամաց եռալու եք:
   • Երկու գործընկերները կարող են մտածել խնդիրը լուծելու մասին և առաջարկել իրենց տարբերակները, քանի դեռ չեն բավարարել երկուսիդ: Իսկական փոխզիջումն այն է, որը թույլ է տալիս երկու կողմերին զգալ, որ իրենց մտքերն ու զգացմունքները լսելի են:
4. 4 Ուրախացեք. Takeամանակ հատկացրեք պարզապես միասին շատ զվարճանալու համար: Եթե ​​դուք անընդհատ աշխատում եք, և ազատ ժամանակ երդվում եք խնդիրներով, ձեր հարաբերությունները ոչ մի ուրախություն չեն բերի: Եթե ​​միասին զվարճանալով շատ միավորներ կուտակեք և շատ դրական փոխադարձ զգացմունքներ ու հիշողություններ ունենաք, վեճի ժամանակ ինքնատիրապետումը կորցնելու հավանականությունը զրոյի է հասցվում: Փոխադարձ սիրո և երջանկության ամուր հիմքը կօգնի ձեզ հաղթահարել ամենադժվարին պահերը:
   • Laիծաղեք միասին: Կարևոր չէ, թե ինչու եք ծիծաղում, ինչ -որ մեկը կատակել է, միասին կատակերգություն եք դիտում, կամ ծիծաղում եք մինչև որ առանց որևէ պատճառի չեք ընկնում. Ծիծաղն օգնում է ձեզ վայելել հարաբերությունները և պատրաստում ձեզ դժվար ժամանակների:
5. 5 Իմացեք, երբ ձեր զրույցը կորցրել է իր իմաստը: Եթե ​​երկուսդ էլ գոռում եք ՝ միմյանց վիրավորելով, ապա գայթակղվում եք, ձեր զրույցն այլևս արդյունավետ չէ: Եթե ​​իրար վատացնում եք, վիճելն իմաստ չունի: Շարունակելով բղավել, խորը շունչ քաշեք, ասեք ձեր զուգընկերոջը, որ երկուսդ էլ պետք է հանգստանաք և վերականգնվեք, և խոսակցությունը տեղափոխեք մինչև ավելի լավ ժամանակներ: Այս կերպ դուք կկարողանաք վերահսկողության տակ պահել իրավիճակը և նույնիսկ ավելի շատ վառելափայտ չկոտրել:
   • Պարզապես ասեք. «Կարծում եմ, որ այս թեման շատ կարևոր է մեզանից յուրաքանչյուրի համար, բայց մեր լավի համար մենք պետք է վերադառնանք խոսակցության, երբ երկուսս էլ հանգիստ լինենք»:
   • Մի հեռացեք դռները շրխկացնելով կամ վիրավորական հայհոյանքներ հնչեցնելով: Ավարտեք դրական նոտայով, նույնիսկ եթե դեռ բարկացած եք:
   • Երբեմն կարող եք վիճել ոչնչի մասին ՝ փորձելով ձեր գործընկերոջից արձագանք առաջացնել:Եթե ​​այո, ասեք «Ինչի՞ մասին ենք մենք իրականում վիճում»: Սա կօգնի ձեզ հետքայլ կատարել և հաշվարկել հաշիվը:
6. 6 Կատարեք փոխզիջում: Բոլոր լավ հարաբերություններում ավելի կարևոր է լինել երջանիկ, քան միշտ ճիշտ լինել: Don'tամանակ մի կորցրեք ՝ փորձելով ապացուցել, որ ճիշտ եք, այլապես ձեր սիրավեպը ձախողվելու է: Փոխարենը, փորձեք գտնել արդյունավետ լուծում, որը կարող է երկուսիդ (համեմատաբար) երջանիկ դարձնել: Փոխզիջումը կարող է երկարացնել ձեր հարաբերությունները և հաղորդել ձեր իսկական կարիքները:
   • Երբեմն գուցե չկարողանաք ստանալ այն, ինչ ցանկանում եք, օրինակ, եթե նոր տուն եք փնտրում: Այսպիսով, հաջորդ անգամ փորձեք հակամարտության իրավիճակը բերել ձեր օգտին:
   • Միանգամից ինչ -որ բան արեք: Մեկ անձ չի կարող անընդհատ որոշումներ կայացնել բոլորի համար:
   • Կազմեք դրական և բացասական կողմերի ցուցակ: Դա կօգնի ձեզ ավելի տրամաբանական կերպով հասկանալ իրավիճակը:
   • Երբեմն, վեճի ժամանակ կարևոր է հաշվի առնել, թե ձեզանից ով է ավելի անհանգստացած խնդրով: Սա կօգնի գնահատել իրավիճակը: Եթե ​​վեճի թեման ձեզ համար շատ կարևոր է, տեղեկացրեք մեզ:
7. 7 Հիշեք գնահատել միմյանց: Եթե ​​ցանկանում եք, որ ձեր հաղորդակցությունն առողջ լինի, պետք է հաճոյախոսել միմյանց, գրել գեղեցիկ գրառումներ, պատմել ձեր զուգընկերոջը, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս նրա մոտ և միասին ինչ -որ բան անել: Եթե ​​միասին եք ապրում, պատրաստեք մոմավառությամբ ընթրիք և վայելեք միմյանց ընկերակցությունը, երբ ճաշի ընթացքում հաճելի բանի մասին եք խոսում: Սա կարող է օգնել թեթևացնել ձեր հետագա վեճերը:
   • Առողջ հարաբերությունները պահանջում են դրական արձագանքներ ձեր զուգընկերոջ մասին: Ոչ մի դեպքում բացասաբար մի խոսեք նրա մասին: Նույնիսկ եթե նա ամեն ինչ ճիշտ է անում, ասեք նրան այդ մասին: