Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Ունե՞ք խնդիրներ մտածողության հմտությունների հետ: Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն բարելավել ձեր մտավոր աշխատանքը:

Քայլեր

1. 1 Կատարեք շնչառական վարժություններ: Լավագույն տարբերակն այն է, որ ներշնչեք ձեր որովայնով: Շատերը տեղյակ չեն շնչառության այս մեթոդի մասին: Մի քանի դանդաղ շունչ քաշեք ՝ էներգիա հաղորդելով ձեր որովայնին: Այս շնչառական վարժությունները ակտիվացնում են ուղեղը: Սա կօգնի բարելավել ձեր մտածողության հմտությունները և հիշողությունը:
   • Խորը շնչառությունը մեծացնում է նաև ուղեղի բջիջներին թթվածնի մատակարարումը: Արդյունքում նրանք ավելի ակտիվանում են:
2. 2 Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մաստակը կարող է բարելավել ձեր մտածողության ունակությունը: Մաստակը մեծացնում է ուղեղի արյան հոսքը: Նման մարդիկ ունեն կենտրոնանալու և տեղեկատվությունը հիշելու լավագույն ունակությունը: Լավ է օգտագործել առանց շաքարի ծամոն `կողմնակի ազդեցություններից խուսափելու համար:
3. 3 Կարող եք նաև ձեռքով շրջանաձև շարժումներ կատարել: Գտեք մի վայր, որտեղ ձեզ ոչ ոք չի տեսնի: Բավական է ձեռքով 10-15 շրջանաձեւ շարժումներ կատարել: Նման վարժություններ կատարելիս ձեռքը ձգեք առաջ, այնուհետև ձեռքով շրջանաձև պտույտներ կատարեք: Հիշեք, որ վարժությունները կատարելիս արմունկը փակ պահեք: Նման վարժությունների արդյունքում ձեր սրտի բաբախյունը կբարելավվի, ինչը դրականորեն ազդում է ուղեղի աշխատանքի վրա:
4. 4 Մի մոռացեք կրթական խաղերի մասին: Փազլները ուղեղը դնում են ակտիվ ռեժիմի:Այդ նպատակով կարող եք օգտագործել տարբեր տեսակի խաչբառեր, սուդոկու եւ այլն:
5. 5 Խմեք շատ ջուր: Մի տարվեք սոդայով, կոլայով կամ սուրճով: Chocolateանկալի չէ նաև շոկոլադ և քաղցրավենիք օգտագործել: Այս քաղցրավենիքները կարող են խաթարել տեղեկատվությունը կենտրոնացնելու և հիշելու ունակությունը: Շատ մարդիկ ջրազրկվում են ՝ դա չգիտակցելով: Ձեր ուղեղը միշտ կտրուկ է արձագանքում դրան: Այս պատճառով համոզվեք, որ բավականաչափ ջուր եք խմում:
6. 6 Չափից շատ ճարպ և ​​շաքար պարունակող մթերքները վատ են անդրադառնում ձեր մտածողության ունակության վրա: Ընդհանրապես չուտելով ՝ ամբողջ ժամանակ հոգնած կլինեք: Հետեւաբար, ուտեք փոքր սնունդ եւ հավասարակշռված սնունդ: Ձեր սննդակարգում ներառեք ձուկ, բանջարեղեն և ամբողջական ձավարեղեն: Այս մթերքները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում ուղեղի աշխատանքի վրա:
7. 7 Երբ սովորում եք, փորձեք ակտիվացնել ձեր բոլոր զգայարանները: Ուղեղի տարբեր հատվածներ հիշում են տարբեր զգայական մուտքեր: Օրինակ ՝ ուղեղի մի հատվածը պատասխանատու է նկարների ճանաչման և մտապահման համար, իսկ մյուսը ՝ ձայների:
8. 8 Երբ ինչ -որ նոր բան սովորում եք, ժամանակաչափ սահմանեք: Որոշ ժամանակ հատկացրեք նոր նյութեր ուսումնասիրելու համար, կարող եք նաև ուսուցման գործընթացը բաժանել որոշակի մասերի: Գուցե ինչ -որ մեկի համար հարմար է հետևյալ տարբերակը. Սա ավելի կխթանի ձեզ, քանի որ ձեր ժամանակը սահմանափակ կլինի:

Խորհուրդներ

• Ինչպես նշվեց, հանելուկներն իրականում կարող են շատ օգտակար լինել: Նրանք ստիպում են ձեզ լուրջ մտածել ինչ -որ բանի մասին: Նրանք խթանում են ուղեղը, ինչպես նաև արթնացնում են մարդու մեջ ընկալելու ունակությունը: Փորձեք գնել հանելուկային ամսագիր `ավելի շատ զբաղվելու համար:
• Առողջ քունից հետո ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի մտածել:
• Միջնորդությունը բարելավում է մտածողությունը: Առավոտյան անցկացրեք 5 րոպե և ամեն օր նույնքան ժամանակ քնելուց առաջ:

Գուշացումներ

• Ձգտեք հասնել ձեր նպատակին և վանեք անհաջողության մասին մտքերը: