Ինչպես բարելավել շրջանառությունը ռեֆլեքսոթերապիայի միջոցով

Բովանդակություն

Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Ոտքերի հետ աշխատելու տեխնիկա
Մեթոդ 3 4 -ից ՝ ափի տեխնիկա
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Ինչպես գտնել լավ ռեֆլեքսոլոգ
Խորհուրդներ
Գուշացումներ

Ռեֆլեքսոթերապիան թերապիայի այն տեսակն է, որը ճնշում է գործադրում մարմնի որոշ հատվածների վրա ՝ հիմնականում ոտքերի, ձեռքերի և ականջների վրա: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ռեֆլեքսոթերապիան կարող է նվազեցնել ցավի ուժգնությունը, հանգստանալ և բարելավել շրջանառությունը: Չնայած բուժման համար լավագույնն է մասնագետի հետ հանդիպում նշանակել, որոշ տեխնիկա կարող է կիրառվել ինքնուրույն:

Քայլեր

Մեթոդ 1 4 -ից

1 Պարզեք, թե ինչու է ենթադրվում, որ ռեֆլեքսոթերապիան աշխատում է: Հիմնական տեսությունը, որը բացատրում է, թե ինչպես է աշխատում ռեֆլեքսոլոգիան, թվագրվում է 1980 -ականներին: Տեսությունը ասում է, որ երբ որոշակի գոտիներ ակտիվանում են, նյարդային համակարգի միջոցով ազդակներ են փոխանցվում, որոնք նվազեցնում են մարմնի լարվածության ընդհանուր մակարդակը: Լարվածության նվազեցումը բարելավում է արյան շրջանառությունը և բարեկեցությունը:
- Բացի այդ, ենթադրվում է, որ սթրեսի աղբյուրից ազատվելով, այդ աղբյուրի հետ կապված ցավը նույնպես կնվազի:
- Մեկ այլ տեսություն այն է, որ մարմինը ունի էներգետիկ ուղիներ, որոնք կարող են արգելափակվել սթրեսի պատճառով: Ռեֆլեքսոթերապիան թույլ է տալիս հեռացնել խցանումները և կարգավորել կենսական էներգիայի շարժը:
2 Գտեք ռեֆլեքսոլոգիայի հուսալի ռեժիմ: Դիագրամը ցույց կտա, թե մարմնի որ հատվածներն են պատասխանատու որ օրգանների համար: Շատ դասավորություններ գունավոր ծածկագրված են, որոնք կօգնեն ձեզ գտնել ձեր ուզած տարածքը:
- Լավ դասավորությունը կցուցադրի տարածքներ տարբեր տեսանկյուններից: Սա ավելի հեշտ կդարձնի ձեր ոտքերի ճիշտ կետերը:
- Գնեք դիագրամ, որը չունի շատ տեղեկատվություն, բայց ոչ շատ քիչ տեղեկատվություն: Դուք պետք է կարողանաք հեշտությամբ կողմնորոշվել գծապատկերում:
- Դիագրամներում տարածքները սովորաբար պիտակավորված են, օգտագործվում են նկարագրական տերմիններ կամ տառեր կամ թվեր: Եթե գծապատկերում կետերը նշված են տառերով կամ թվերով, համոզվեք, որ ինչ -որ տեղ գաղտնագրում կա:
- Դիագրամը պետք է պարունակի տեղեկատվություն ռեֆլեքսոլոգիայի հիմնական տեխնիկայի մասին:
- Այս թեման ավելի լավ հասկանալու համար պետք է գիրք գնել կամ գրանցվել դասընթացին:
- Խոսեք ռեֆլեքսոլոգի հետ և նրանից խորհուրդներ խնդրեք գրքերի և դիագրամների վերաբերյալ:
3 Կարդացեք գծապատկերում եղած տեղեկությունները: Գտեք արյան շրջանառության և սրտանոթային համակարգի համապատասխան կետերը: Դուք պետք է աշխատեք կրծքավանդակի և սրտի հետ կապված կետերի հետ:
- Դիագրամը պետք է նշի, թե որ կետերն են հարմար սրտանոթային համակարգի հետ աշխատելու համար:
- Եթե քարտեզն օգտագործում է համարակալում, ապա ոտքի վրա գտեք այն կետը, որը համապատասխանում է ցանկալի թվին:
- Որոշ դիագրամներ նշում են արյան շրջանառության հետ աշխատելու կետերը, սակայն հեղինակները խորհուրդ են տալիս ուշադրություն դարձնել թոքերի, պարաթիրոիդ գեղձի, մակերիկամների, երիկամների, միզածորանի և միզապարկի վրա:
4 Սովորեք բութ մատով մարմնի մասեր մղել: Սա հատուկ տեխնիկա է, որը բարելավում է արյան շրջանառությունը: Սա թույլ կտա ձեզ ավելի երկար աշխատել ՝ առանց ձեռքը կամ բութ մատը լարելու:
- Տեխնիկան բաղկացած է բութ մատի ճկումից և երկարացումից:
- Theնշումը գործադրվելու է բութ մատի ներսի կողմից:
- Վերապատրաստման համար ձեր բութ մատը դրեք ձեր ոտքի կամ ցանկացած մակերևույթի վրա:
- Թեքեք ձեր մատը: Ափը մի փոքր կբարձրանա: Պատկերացրեք, որ թրթուրը սողում է:
- Ուղղեք ձեր մատը: Մի շարժեք ձեր ձեռքը, միայն ձեր մատով առաջ շարժվեք:
- Սեղմեք ներքև ՝ մատի ճկման և երկարացման միջև:
- Դուք կարող եք դա անել նաև այլ մատներով: Նույնը արեք ցուցամատով - թեքեք և ուղղեք այն ՝ աշխատելով ցանկալի տարածքի միջով:

Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Ոտքերի հետ աշխատելու տեխնիկա

1 Աշխատանքի համար գտեք հանգիստ և մաքուր տեղ: Ռեֆլեքսոթերապիան կարող է կատարվել ցանկացած վայրում, բայց հանգիստ և մաքուր վայրում դուք կկարողանաք հասնել լավագույն արդյունքների:
- Հանգիստ վայրը թույլ կտա ձեզ հանգստանալ և առավելագույնը ստանալ ձեր բուժումից:
- Լուսավորությունը պետք է լինի թույլ, իսկ ջերմաստիճանը `հարմար:
- Նվագարկեք մեղմ երաժշտություն կամ աշխատեք լուռ: Երկուսն էլ կարող են օգնել հանգստանալ:
- Լվացեք ձեր ձեռքերը և կտրեք ձեր եղունգները: Հեռացրեք զարդերը ձեր ձեռքերից:
2 Պատրաստեք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը: Հանեք գուլպաներն ու կոշիկները: Ոտքերը պետք է լինեն մաքուր և առանց վնասվածքների: Աշխատանքը սկսելուց առաջ լվացեք ձեռքերն ու ոտքերը:
- Եղունգները պահեք կարճ և առանց սուր եզրերի:
- Եթե ձեր ոտքերը վնասված են, մի դիպչեք այս տարածքներին: Փնտրեք կտրվածքներ, ցան և գորտնուկներ:
3 Նայեք գծապատկերին և այնտեղ գտեք թվեր և այլ նշաններ: Ուսումնասիրեք այն տարածքը, որի հետ աշխատելու եք: Դուք կարող եք աշխատել ամբողջ ոտքով, բայց կան առանձին կետեր, որոնց ուսումնասիրությունը թույլ է տալիս լուծել արյան շրջանառության հետ կապված խնդիրները:
- Եթե դիագրամը պարունակում է թվեր կամ տառեր, հիշեք, թե որ թվերն ու տառերը համապատասխանում են ձեզ անհրաժեշտ տարածքներին:
- Գտեք սրտին, շրջանառությանը և թոքերին համապատասխան կետեր:
- Աշխատանքի ընթացքում դիագրամը ձեռքի տակ պահեք:
4 Սկսեք աշխատել այն կետի վրա, որը պատասխանատու է սրտի համար: Սեղմեք ձախ ոտքի կետի վրա երկու բութ մատով: Այս կետը բավականին մեծ է, այնպես որ քայլեք երկայնքով ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ:
- Սա կթուլացնի լարվածությունը տարածքում և կբարելավի շրջանառությունը:
- Օգտագործեք բութ մատը: Տեղադրեք ձեր մատը ձեր ոտքի վրա, ապա թեքեք այն ՝ բարձրացնելով ձեր ափը: Նորից ձեր մատը դրեք ոտքի վրա ՝ առանց ձեռքը շարժելու:
- Կարող եք աշխատել նաև այլ մատներով: Նույնը արեք ցուցամատով: Ընդհանրապես դա ավելի հարմար է անել ոտքի վերևում:
- Սեղմեք կետի վրա ընդամենը մի քանի վայրկյան:
- Եթե մոռանում եք, թե որտեղ է սրտի կետը, ստուգեք դիագրամը:
5 Աշխատեք ձեր թոքերի կետի վրա: Սեղմեք ներքև ձախ ոտքի մի կետի վրա: Այս կետը նույնիսկ ավելի մեծ է, քան սրտի համար պատասխանատու տարածքը:
- Թոքերի կետը գտնվում է սրտի կետի շուրջ:
- Մի քանի վայրկյան սեղմեք կետի վրա և նույնն արեք ամբողջ տարածքի համար:
- Երկու մատով սեղմեք կետի վրա և արձակեք:
- Դուք կարող եք սեղմել ձեր ոտքերը ձեր բռունցքներով:
- Սա կթուլացնի թոքերի շրջանում լարվածությունը: Դուք ավելի հեշտ շնչեք, և ձեր արյան շրջանառությունը կբարելավվի:

Մեթոդ 3 4 -ից ՝ ափի տեխնիկա

1 Գտեք հանգիստ և հանգիստ վայր: Ռեֆլեքսոթերապիայի համար ձեզ հատուկ սարքավորումներ պետք չեն: Ինչպես ոտքերի ռեֆլեքսոլոգիայի դեպքում, դուք պետք է փնտրեք հարմարավետ վայր, որտեղ կարող եք հանգստանալ և առավելագույնը ստանալ ընթացակարգից:
- Եթե աշխատում եք մեկ այլ անձի հետ, խնդրեք նրանց պառկել կամ հարմարավետ նստել:
- Ռեֆլեքսոթերապիան կարող է կատարվել ցանկացած վայրում, բայց ամենալավը դա անել հանգիստ և մեկուսացված վայրում:
- Լվացեք ձեր ձեռքերը և կտրեք ձեր եղունգները: Եթե ընթացակարգը կատարում եք մեկ այլ անձի նկատմամբ, խնդրեք նրան հանել զարդերը նրա ձեռքից և հանել ձեր սեփականը:
2 Ստուգեք դիագրամը: Գտեք այն շրջանները, որոնք պատասխանատու են արյան շրջանառության համար: Գտեք այս տարածքները ձեր ափի մեջ:
- Դիագրամը կարող է ունենալ այբբենական կամ թվային ցուցիչներ: Պարզեք, թե որ խորհրդանիշներն են ներկայացնում արյան շրջանառության համար պատասխանատու կետերը:
- Դիագրամը կարող է նաև ցույց տալ այլ տարածքներ, որոնք օգնում են բարելավել արյան շրջանառությունը, օրինակ ՝ թոքերը կամ երիկամները:
- Այս ոլորտների հետ աշխատանքը կնվազեցնի լարվածությունն այս ոլորտում և կբարելավի արյան շրջանառությունը:
3 Սեղմեք ներքև ձեր մատների վրա: Մատները պատասխանատու են պարանոցից վեր ամեն ինչի համար ՝ ուղեղ, գանգ, լսողություն, տեսողություն: Սկսեք աշխատել ձախ բութ մատի վերին մասում: Մեղմորեն ներքև սեղմեք տարածքը և անցեք հաջորդին: Քայլեք ձեր մատի ամբողջ երկարությամբ:
- Դա արեք մյուս ձեռքի բութ մատով: Ամուր սեղմեք և մատը սահեցրեք շուրջը:
- Մատը պահեք 3-5 վայրկյան:
- Բութ մատն ավարտելուց հետո անցեք ցուցամատին: Աշխատեք այն վերևից ներքև ՝ սեղմելով բութ մատով:
- Նույնը արեք ձեր բոլոր մատներով:
- Սա կթուլացնի մարմնի լարվածությունը, իսկ լարվածության բացակայությունը բարենպաստ ազդեցություն կունենա արյան շրջանառության վրա:
4 Սկսեք սեղմել ձեր ափի մեջ գտնվող կետերը: Արմավենը կապված է իրանի և որովայնի օրգանների հետ: Ձեռքը դրեք հարթ մակերևույթի վրա, ափը վերև: Սեղմեք մատների տակ գտնվող բարձիկների վրա ՝ բութ մատով: Սեղմեք բարձիկների վերևի, ներքևի և կողմերի վրա:
- Երբ դա ավարտեք, շարժվեք դեպի ձեր ափը:
- Սկսեք ներքև իջնել, ափը շրջեք ափի ամբողջ տարածքի վրա:
- Մշակեք բութ մատի հիմքը դրսից: Սա հսկայական տարածք է և կապված է բազմաթիվ օրգանների հետ:
- Դաստակի վրա թեթևակի մղման վերջում ՝ սկզբից աջից ձախ, այնուհետև ձախից աջ:
5 Աշխատեք ձեր երկրորդ ձեռքով: Նույնը արեք երկրորդ ձեռքով: Երկու ձեռքով աշխատելը թույլ կտա հավասարակշռություն և առավելագույն ազդեցություն ունենալ:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Ինչպես գտնել լավ ռեֆլեքսոլոգ

1 Փնտրեք մասնագետներ ձեր քաղաքում: Կարևոր է ընտրել մասնագետին նույն խնամքով, ինչ բժիշկը կամ մեքենաշինարարը: Իմացեք հնարավորինս շատ մասնագետի մասին, և ձեր գումարը չի վատնվի:
- Հարցրեք առաջարկությունների համար: Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե նա կարող է ձեզ համար մասնագետ առաջարկել: Կարող եք նաև առաջարկություն խնդրել հարազատներից և ընկերներից, ովքեր այցելել են ռեֆլեքսոլոգների:
- Փնտրեք այնտեղ աշխատող մասնագիտական կազմակերպություններ և ռեֆլեքսոլոգիայի թերապևտներ: Բացահայտեք այս թեմայի վերաբերյալ առկա բոլոր տեղեկությունները:
- Ուշադրություն դարձրեք բժիշկների որակավորմանը և կրթությանը: Հարցրեք, թե որտեղ է սովորել բժիշկը և արդյոք նա ունի որևէ վկայական և դիպլոմ: Որպես կանոն, վկայական ստանալու համար անհրաժեշտ է աշխատել որոշակի քանակությամբ ժամեր:
2 Խոսեք ռեֆլեքսոլոգի հետ ձեր առողջական խնդիրների մասին: Որոշ հիվանդությունների դեպքում այս թերապիան հակացուցված է: Եթե ունեք որևէ բժշկական պայման, որը քննարկվում է ստորև, տեղեկացրեք ձեր բժշկին:
- Ռեֆլեքսոթերապիան հակացուցված է.
  - Երակների թրոմբոզ
  - Թրոմբոֆլեբիտ
  - Cելյուլիտը ոտքերի կամ ձեռքերի վրա
  - Սուր վարակներ բարձր ջերմությամբ
  - Հետաձգված սրտի կաթված (առաջին երկու շաբաթվա ընթացքում)
  - Անկայուն հղիություն
- Բարձր որակավորում ունեցող ռեֆլեքսոլոգը կարող է զգուշությամբ աշխատանք կատարել, եթե ՝
  - Հղիություն առաջին եռամսյակում
  - Ինսուլինից կախված շաքարախտ
  - Քաղցկեղ
  - Էպիլեպսիա
  - Հակամակարդիչ դեղամիջոցների ընդունում
  - Մեծ քանակությամբ դեղերի կամ դեղամիջոցների ընդունում
  - Հետաձգված սրտի վիրահատություն (վիրահատությունից հետո առաջին 6 ամիսը)
  - Վարակիչ հիվանդություններ (պլանտարալ գորտնուկներ, ՁԻԱՀ, հեպատիտ B կամ C)
3 Պատրաստ եղեք մի քանի հնարքների: Ռեֆլեքսոթերապիան առավել արդյունավետ է կանոնավոր նիստերով: Բժշկի մեկ այցելությունը կարող է օգտակար լինել, սակայն նիստերի ազդեցությունը կուտակային է:
- Խորհուրդ է տրվում նիստերին գնալ շաբաթական մեկ անգամ ՝ 6-8 շաբաթվա ընթացքում:
- Եթե մտադիր եք հաղթահարել որոշակի հիվանդություն, ստիպված կլինեք ավելի հաճախ քայլել:
- Մի ապավինեք միայն ռեֆլեքսոլոգիային: Դա, անշուշտ, կարող է օգնել, բայց միշտ լավագույնն է այն համատեղել ձեր բժշկի կողմից նշանակված բուժման հետ:

Խորհուրդներ

Ռեֆլեքսոթերապիան նույնը չէ, ինչ ձեռքի և ոտքի մերսումը:
Ռեֆլեքսոթերապիայի մեթոդները ձեռքերի և ոտքերի համար տարբեր են: Ձեռքերի վրա մեկ կետի վրա մշտական ճնշում կա, իսկ ոտքերի վրա ՝ ճնշումը բաշխվում է ավելի լայն տարածքի վրա:
Ռեֆլեքսոթերապիան պետք է օգտագործվի այլ բուժման հետ մեկտեղ, այլ ոչ թե փոխարինի դրանք:
Խմեք որքան հնարավոր է շատ ջուր, քանի որ դա կօգնի ձեր մարմնից հեռացնել թափոնները:

Գուշացումներ

Նշումը պետք է լինի ճշգրիտ եւ ուժեղ, բայց ոչ կոշտ:
Մի ճնշեք մարմնի վնասված հատվածը: Խուսափեք դիպչել կտրվածքներին, ցաներին կամ կապտուկներին:
Եթե ունեք որևէ բժշկական պայման, հաղորդեք դրանք ռեֆլեքսոլոգի: