Ինչպես պարել սլաքի վրա

Տեսանյութ: Նիկոլ Փաշինյան, ես եկել եմ այստեղ, որ թափահարեմ քո վրա․․․․.

Բովանդակություն

Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 4 -ից. Պատրա՞ստ եք:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Pointe կոշիկներ ձեռք բերելը և պատրաստելը
Մեթոդ 3 4 -ից. Սկսեք պարել սլաքի մեջ
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Շենքի ամրություն
Խորհուրդներ
Գուշացումներ
Ինչ է պետք

Այս հոդվածը պարունակում է մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես օգնել աղջիկներին, ովքեր վերջապես պատրաստ են ոտնաթաթ անել իրենց կոշիկներով և գործընթացը մի փոքր ավելի շփոթեցուցիչ դարձնել:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը 4 -ից. Պատրա՞ստ եք:

1 Հասկացեք, որ սլաքի աշխատանքի մեջ ամենակարևորը իմանալն է, թե երբ սկսել: Pointe- ի աշխատանքը աներևակայելի դժվար է և պահանջում է երկար տարիներ ուսուցում ՝ նախքան պրոֆեսիոնալ դառնալը:
- Pointe- ով սկսելու համար պարուհին պետք է լինի բացառապես ուժեղ և լավ պատրաստված: Դուք պետք է ֆիզիկապես և մտավոր պատրաստված լինեք այս տեսակի աշխատանքի համար:
- Մի սկսեք ցուցիչով, եթե չունեք լավ, պրոֆեսիոնալ հրահանգիչ; եթե երկար տարիների մասնագիտական պրակտիկա չունեք. կամ եթե այս պրակտիկան չի հաստատվել ձեր հրահանգչի կողմից: Սլաքի վրա պարելը կարող է շատ վտանգավոր լինել սկսնակների կամ որևէ մեկի համար ՝ առանց համապատասխան ցուցումների:
- Pointe աշխատանքը պահանջում է զարգացում և բացառիկ հավասարակշռություն:
Հաշվի առնելով վերը նշված բոլոր նախազգուշական միջոցները ՝ սլաքի կոշիկներին ոտք դնելը դեռ շատ զվարճալի գործունեություն է և այս կերպ պարային արվեստ սովորելու սկիզբ:
2 Գտեք լավ ուսուցիչ: Նախքան կոշիկ գնելը, համոզվեք, որ ունեք լավ պարի ուսուցիչ: Եթե դուք դեռ չեք աշխատում մեկի հետ, փորձեք ընտրել մեկին ՝ ոլորտում պոտենցիալ հրահանգչի դիտարկմամբ: Talkրուցեք այն մարդկանց հետ, ովքեր գիտեն, թե ինչ են անում, որպեսզի համոզվեն, որ ձեր ուսուցումն անվտանգ և համապատասխան է:
- Նախքան սլաքի կոշիկներին անցնելը, դուք պետք է մի քանի տարվա փորձ ձեռք բերեք բալետի պրակտիկայում: Այնտեղ ձեզ պետք է ասեն, երբ պատրաստ եք ոտնաթաթի կոշիկներին ոտք դնել:Սա շատ կարևոր է, քանի որ սլաքի կոշիկները պահանջում են բացառիկ ուժ ամբողջ մարմնում, և նման աշխատանքը սխալ կատարելու դեպքում կարող է վտանգավոր լինել:

Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Pointe կոշիկներ ձեռք բերելը և պատրաստելը

1 Ձեռք բեր ճիշտ կոշիկներ: Երբ դուք կգտնեք մուտքի մակարդակի pointe պարային ստուդիա, գնացեք խանութ և գնեք մատիտով կոշիկներ:
- Մի գնեք մատիտով կոշիկներ առցանց: Pointe կոշիկները չափազանց դժվար է համընկնում, և դուք պետք է առնվազն կես ժամ ծախեք վաճառողի հետ `համապատասխան զույգ գտնելու համար:
2 Հետևեք հրահանգներին: Երբ դուք գտել եք լավ զույգ կոշիկ, ստուգեք դրանք ձեր հրահանգչի հետ: Արեք այն, ինչ ձեր հրահանգիչն է ասում: Եթե ձեզ հարկավոր է ուրիշներ գնել, նորից գնումներ կատարեք: Ձեր հրահանգչի փորձագիտական խորհուրդը ամենակարևոր տեղեկությունն է, որը կարող եք ստանալ ձեր անվտանգության և հարմարավետության համար: Հնարավորության դեպքում գնացեք գնումներ կատարելու ձեր առաջին մատանի կոշիկները հրահանգչի հետ:
3 Փորձեք մատնանշված կոշիկները ներդիրով, որը մտադիր եք օգտագործել: Մի սկսեք սիլիկոնե ներդիրներով: Դուք պետք է զգաք հատակը: Փոխարենը օգտագործեք բարակ սպունգ, բուրդ կամ գործվածքների ներդիր:
4 Մի փորձեք գնել ավելի մեծ կոշիկներ, այսպես ասած, «աճի համար»: Կոշիկները պետք է կատարյալ տեղավորվեն և մի փոքր դժվար լինի դրանք հագնել:
- Համոզվեք, որ ձեր մատնանշված կոշիկները հիանալի տեղավորվում են ձեր ոտքի վրա: Նրանք պետք է ձեր ոտքերը երկար և բարակ տեսք ունենան: Եթե ունեք թեթև կամար, համոզվեք, որ կոշիկը բավականաչափ ճկուն է: Ահա մի քանի լավ կոշիկ թեթև կամար ունեցող մարդկանց համար. Capezio's, Mirella's and Bloch Sonata: Եթե ունեք ուժեղ պահոց, ապա պետք է փորձեք ՝ «Գրշկոյի» և «Ռուսականի»:
5 Պատրաստվեք անհարմարության համար: Սկզբում մատնանշված կոշիկներում հարմար չի լինի: Նրանց մեջ լինելը ձեզ համար կարող է լինել դժվար և անհարմար, բայց մի անհանգստացեք, ժամանակի հետ շատ ավելի հարմարավետ կդառնաք: Համոզվեք, որ ճշգրիտ փոխանցեք ձեր ցուցիչ սենսացիաները վաճառողին: Եթե նրանք մի փոքր անհարմար են, դա նորմալ է. Pointe կոշիկները նախատեսված չեն այնպես, որ դուք զգաք սովորական կոշիկներով:
- Եթե մի փոքր անհանգստացած եք, գնեք սկսնակ սլաքի կոշիկներ: Նրանք ավելի լավ կաջակցեն ձեր ոտքերին, եթե դուք չունեք անհրաժեշտ ոտքի ուժ ձեր մատների վրա ամբողջությամբ կանգնելու համար:
6 Պատրաստեք ձեր կոշիկները պարի համար: Սկսեք ճիշտ մատիտով կոշիկներ կրել: Երբեք կտրուկ մի դրեք կոշիկներ: հակառակ դեպքում դրանք պարզապես անիմաստ զույգ սլաքի կոշիկներ կլինեն: Օգտագործեք ձեր ձեռքերը դրա համար և զգուշորեն դրեք սլաքի կոշիկները ՝ հաշվի առնելով ոտնաթաթի կամարը: Փորձեք դրանք դնել ձեր ձեռքերով նախ տանը, նախքան դրանք ստուդիայում փորձելը: Ինչպես նաև ճիշտ կոշիկ հագնելը, շատ կարևոր է չչարաշահել այն, մինչև ձեռք չբերեք համապատասխան փորձ կոշիկներով:

Մեթոդ 3 4 -ից. Սկսեք պարել սլաքի մեջ

1 Գրանցվել առաջին դասարան: Այժմ, երբ ձեր կոշիկները փորձված են, կարող եք գնալ առաջին դասարան: Սկսնակ դասարանում դուք շատ ժամանակ կանցկացնեք նստարանին `տաքանալով և տաքանալով: Հավանաբար սկզբում չեք հասնի կենտրոն: Ձեր ուսուցիչը դա կորոշի ձեզ համար: Շատ դժվար է պինտ պարել, իսկ ավելի լավ է լավ պարել:
- Մի հագեք կոշիկ առանց ձեր ուսուցչի; սպասեք ձեր ուսուցչի հաստատմանը: Համբերատար եղիր. Շատ աղջիկների համար առաջին դասերը ձանձրալի են թվում, բայց դրանք կարևոր են ուժ կառուցելու համար:
2 Կենտրոնացեք ամբողջ մարմնի հավասարեցման և շրջադարձի վրա: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ որքան շատ աշխատեք նստարանին, այնքան ավելի ուժեղ կլինեք կենտրոնի վարժությունների համար:
- Պահպանեք մարմնի ուժը: Pointe պարում հավասարակշռությունը պահպանելը շատ ավելի դժվար է, ուստի շատ կարևոր է ունենալ ուժեղ մարմին: Եթե ունեք թույլ մարմին, հավանականություն կա, որ դուք ինքներդ ձեզ կվնասեք կամ պարզապես ձեզ համար շատ ավելի դժվար կլինի, քան պետք է լիներ:
- Քաշեք ձեր գուլպաները սովորական կոշիկներով: Սա կօգնի ձեզ կայունանալ մեքենայի և կենտրոնում: Մատնաշապիկ կոշիկներում ձեր գուլպաները չպետք է իսկապես ձգված լինեն:Փորձեք զարգացնել ձեր գուլպաների ճկունությունը սովորական կոշիկներով:
3 Առաջին դասին ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել ընդամենը 10 րոպե արցունքոտվելու համար: Երբ դա տեղի ունենա, անմիջապես ասեք ձեր ուսուցչին, որպեսզի կարողանաք հանել սլաքի կոշիկները: Որոշելու համար, թե արդյոք պետք է դադարեցնել մարզումները, պետք է ամեն րոպե ստուգել, որ արյունը ճիշտ է շրջանառվում մատների մատների մեջ և մատների զգայունությունը:
- Մատներդ վարդագույն մի՛ դարձրեք: Սա հայտնի է որպես մանգաղ բջիջների կարմիր արյան բջիջների արտադրություն: Սա շատ վատ է ձեր ոտքերի, կոճերի և ծնկների համար, և ավելի դժվար կդառնա պարելը, էլ չենք խոսում լուրջ վնասվածքների հավանականության մասին: Պահեք ձեր քաշը միջին մարմնի մեջ ՝ մի փոքր ավելի շարժվելով դեպի մեծ մատը:
4 Exercորավարժություններից հետո քսեք երեխայի փոշին քրտինքը ներծծելու համար և նույնն արեք ներդիրի հետ: Թող ձեր սլաքի կոշիկները օդ դուրս գան, քանի որ եթե դա չանեք, նրանք ավելի արագ կլանեն քրտինքը և կվատանան: Հիշեք, որ մատնանշված կոշիկները կարող են շարունակաբար տևել մինչև քսանչորս ժամ, որից հետո ստիպված կլինեք գնել նորերը: Հենց նրանց մեջ ձեզ հարմարավետ զգաք, նորերի կարիքը կունենաք:
5 Ոտքերի խնամք: Ձեր ոտքերը, ամենայն հավանականությամբ, ցավում կամ թմրում են մարզվելուց հետո: Painավը կնվազի մի քանի շաբաթ վարժությունից հետո: Epsom աղաջրի լոգանքները շատ օգտակար են ձեր ոտքերի համար: Եվ համոզվեք, որ ամեն օր մի փոքր ձգեք ձեր մատները, քանի որ մատիտով կոշիկներով պարելը նրանց համար սթրես է:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Շենքի ամրություն

1 Ձեր ոտքերը մարզելու բազմաթիվ եղանակներ կան, որպեսզի հաջորդ նստաշրջանի համար ավելի շատ ուժ ունենաք: Դուք կարող եք շրջադարձեր կատարել, ցատկել և նույնիսկ պարզապես գուլպաներ քաշել:
- Գրեթե անհնար է շրջադարձ կատարել սլաքի կոշիկներով, այնպես որ դուք պետք է ուժեղ շրջադարձ կատարեք, նախքան թաթ կոշիկներին ոտնակոխ անելը: Հերթին պատրաստվելու համար հարմար վարժություն է գորտի ձգումը:
- Կոճի ուժը ամենակարևորն է, եթե չես ուզում ինքդ քեզ վնասել: Getորավարժություն սկսելուց առաջ վեր կացեք բարում:
- Մի փոքր տաքացրեք (ծալեք) ձեր ծնկները ՝ ցուցիչով աշխատանք կատարելիս:
2 Եղեք ուժեղ և համբերատար: Ամենակարևորը լսելն է ՝ դառնալ զարմանալի պարուհի:

Խորհուրդներ

Միշտ ձեր մատների եղունգները կարճ կտրեք, որպեսզի դրանք չկտրվեն ձեր մատների մաշկի մեջ:
Մարզեք ամեն ինչ: Ընկնելը ապահովելու միջոցներից մեկը մկանները թուլացնելն է: Ձեր ոտքը ուղղահայաց պահելու համար աշխատեք ձեր Աքիլես ջիլը և ներգրավեք ձեր սրունքի մկանը: Ձեր ոտքը ուղիղ պահելու համար զարգացրեք ձեր քառագլուխ մկանները: Ձեր ոտքի մկանները ձգելու համար մարզեք ձեր ազդրերը: Պտտվելու համար օգտագործեք ազդրի և գլուտի ճկիչներ: Օգտագործեք որովայնի մկանները ՝ հավասարակշռությունը պահպանելու համար: Մարզեք մեջքի մկանները `լավ կեցվածք պահպանելու համար:
Մի թողեք ձեր սովորական մարզումը միայն այն բանի համար, որ դուք մատնանշված կոշիկներով եք: Մատնանշված կոշիկների վրա աշխատելը չի բարելավի ձեր բալետի տեխնիկան: Կանոնավոր մարզումները ձեզ շատ ավելի ուժ կտան ՝ օգնելու ձեզ ցուցամատիկ աշխատանք կատարելիս:
Փափուկ հողաթափեր հագած ՝ կենտրոնացեք ձեր ոտքերն ու ոտքերը մշակելու վրա և հնարավորինս քաշեք ձեր մատները: Ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի թեքել ոտքերը սլաքի վրա, եթե ունեք այս լրացուցիչ ուժը:
Մի սովորեք տանը, քանի դեռ չգիտեք, թե ինչ անել: Դուք կարող եք զբաղվել որպես առաջին դաս, կամ կարող եք սովորություն դարձնել:
Պահպանեք ուղիղ և նրբագեղ: Ոչինչ ավելի վատ չի թվում, քան կռացած պարուհին, ով թվում է, թե իրականում չի ցանկանում այնտեղ լինել: Կրծքավանդակը ուղիղ պահեք ՝ մեջքը չթեքելով (եթե խորեոգրաֆիան դա չի տալիս), իսկ կզակը պահել կամ մի փոքր ավելի բարձր:
Կարևոր է միշտ հասնել ձեր ոտքերի և իրանի վրայով: Նմանապես, երբ պիրուետ ես անում, պետք է պիտանի լինես հավասարակշռություն և ուժ պահպանելու համար:
Երբ սկսում եք, միշտ պետք է զգաք, որ պատրաստվում եք ընկնել, երբ քաշը տեղափոխում եք բութ մատի վրա:

Գուշացումներ

Համոզվեք, որ պատրաստ եք մատիտով կոշիկներին: Ձեզ հարկավոր է առնվազն երկու -երեք տարվա բալերինա, մինչև կոշիկ հագնելը: Չկատարելը կարող է հանգեցնել լուրջ վնասվածքի: Երբեք շատ շուտ ոտքի կանգնել: Շատ վաղ սկսելը կարող է հանգեցնել ոտքի դեֆորմացման: Սա սկսնակ պարողի համար չէ: Համոզվելու համար, որ պատրաստ եք, հարցրեք ձեր պարի ուսուցչին: Դասի ժամը պարտադիր չէ, որ պատրաստ եք:
Չափից շատ մաշված կոշիկները լավ չեն: Նրանք պետք է բավականաչափ ճկուն լինեն `լավ կամար և կես ցուցիչ ստանալու համար: Դրանից ավելին, ինչ -որ բան կզրկի կամարի հենարանը, և ձեր կոշիկներն ավելի արագ կմաշվեն: Կողմերը կարող են պարել շատ փափուկ կոշիկներով, որովհետև նրանց ոտքերը շատ ամուր են, բայց այդպիսի ուժի հասնելու համար տարիներ և նույնիսկ տասնամյակներ են պահանջվում:
Երբ նոր եք սկսում պուինտ պարը, միշտ պարեք հրահանգչի հսկողության ներքո, մինչև նա ասի, որ կարող եք ինքնուրույն պարել:
Պատրաստվեք մատների ցավին: