Գոյատեւելով բացասական ընկեր

Տեսանյութ: Ընտանիքը գոյատեւում է ծնողազուրկ երեխաների թոշակով

Բովանդակություն

Քայլել
3-ի մեթոդ 1. Բացասականությամբ զբաղվելը
3-ի մեթոդ 2. Արդյունավետ շփվել բացասական ընկերոջ հետ
3-ի մեթոդ 3. Բացասականության ըմբռնումը
Խորհուրդներ
Arnգուշացումներ

Մի ընկեր, որը միշտ բացասական է, կարող է խանգարել: Մի կողմից, դուք կարող եք գնահատել նրա (կամ նրա) մասին բաները, և գուցե ցանկանաք օգնել նրան ունենալ կյանքի ավելի դրական հայացք: Մյուս կողմից, նա կարող է ձեզ ուժասպառ անել և քաշել դեպի իր բացասական աշխարհը: Ստորև կարող եք կարդալ, թե ինչպես կարող եք սովորել ավելի լավ գործ ունենալ բացասական ընկերոջ հետ: Դրանից հետո դուք կարող եք ավելի լավ հասկանալ նրան, և միգուցե կարողանաք որոշակի դրականություն մտցնել նրա կյանք:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Բացասականությամբ զբաղվելը

Մի դատեք ձեր ընկերոջը: Ընկերոջը ձեր վարքի բացասական օրինաչափությունների մասին դասախոսելը կարող է իրականում ավելի վատ զգալ նրան, և նա կարող է սկսել իր բացասականությունը կենտրոնացնել նաև ձեզ վրա: Քննադատությունը, իհարկե, դժվար է գործ ունենալ յուրաքանչյուրի համար: Բայց մեկի համար, ով անընդհատ տառապում է բացասական մտքերից և հույզերից, դրա հետ գործն էլ ավելի դժվար է: Եթե փորձեք դիմակայել նրան իր սեփական վարքագծով, իրավիճակը կարող է սրվել, և նա, ամենայն հավանականությամբ, իրեն հարձակման կզգա: Պարզապես փորձեք աջակցություն լինել նրան այնքանով, որքանով կարող եք:
Պատասխանատվություն ստանձնեք ձեր իսկ երջանկության համար: Եթե թույլ տաք, որ ձեր երջանկությունը կախված լինի բացասական մարդուց, դուք նույնպես լավ չեք լինի: Այնպես որ, զգացմունքային հեռավորություն պահեք ձեր բացասական ընկերոջից: Փորձեք կանխել ինքներդ ձեզ ծծել նրա բացասական աշխարհը և ընկնել ծուղակը ՝ մտածելով, որ նախ պետք է լուծեք նրա բոլոր խնդիրները, որպեսզի հետո ինքներդ երջանիկ լինեք:
Showույց տվեք, թե որքան երջանիկ եք: Բացասական ընկերոջը, և ինքներդ ձեզ նույնպես օգնելու ամենաարդյունավետ մեթոդներից մեկը նրանց ամբողջ բացասականության մեջ դրական մնալն է: Սա ձեզ երջանիկ է պահում, և դուք ձեր ընկերոջը ցույց եք տալիս, որ կան նաև կյանք ապրելու և աշխարհը տեսնելու այլ եղանակներ:
- Fromամանակ առ ժամանակ հետ քայլ արեք: Մարդիկ կարող են «տիրանալ» զգացմունքներին. այլ կերպ ասած, ձեր շրջապատի հույզերը կարող եք ձեր ձեռքը վերցնել: Չնայած դուք շատ դրական անձնավորություն եք, եթե ձեր շրջապատում չափազանց շատ բացասականություն եք տեսնում, ինքներդ կարող եք դժվար լինել դրական մնալ: Հետեւաբար, մեկ-մեկ քայլ արեք ձեր ընկերոջ բացասականությունից:
- Դրական մնալու մեկ այլ տարբերակ `ձեր սեփական հույզերին տեղյակ պահելն է: Այսպիսով, եթե կարծում եք, որ այլ անձի բացասականությունը ստանձնում եք, մտածեք այն մասին, թե ինչ եք զգում և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ չեք ցանկանում ձեզ բացասական զգալ: Օրինակ ՝ «Ես գտնում եմ, որ մատուցողը նեղվում է, որովհետև ընկերս արդեն հինգ րոպե է ինչ նվաղում է այդ մասին: Ես իսկապես մատուցողի հետ խնդիր չունեմ: Այնպես որ, գրգռումն իմը չէ»: Դուք ավելի լավ եք կարողանում դրական մնալ, եթե գիտակցաբար կենտրոնանաք դրա վրա:
- Կատակ արա: Եթե բացասական փորձը զվարճալիի եք վերածում, կանխում եք ուղեղի բնական մղումը `կենտրոնացած մնալ փորձի բացասական կողմի վրա, որ հետևեն: Օրինակ ՝ հաջորդ անգամ, երբ ձեր ընկերը կրկին սկսի բողոքել, իրավիճակին մի լավ շրջադարձ արեք. «Ի Whatնչ ամոթ է ձեր մեքենան չսկսվեց, և դուք ստիպված էիք վազել ավտոբուսը բռնելու համար: Այնուամենայնիվ, դուք ասացիք, որ ուզում եք ավելի շատ գնալ: ? "
- Տեղյակ եղեք, եթե ձեր ընկերոջ բացասականությունը իռացիոնալ է: Ինքներդ ավելի հեշտ է դրական մնալ, եթե հեռու մնաք բացասականությունից, որն անտրամաբանական է: Օրինակ, եթե ձեր ընկերը բողոքում է, որ ձեր գիշերը փչացել է, քանի որ 3D ֆիլմի փոխարեն պատրաստվում եք 2D կինոնկար, տեղյակ եղեք, որ դա բոլորովին իռացիոնալ է, քանի որ դուք պարզապես գնում եք կինոնկարի, և ձեզ հաճելի երեկո է սպասվում: Հեռու մնացեք այն անխոհեմ մտքերից, որոնց մեջ ընկղմվել է ձեր ընկերը:
Մի ընկեք ձեր ընկերոջ բացասականության մեջ: Կարող է գայթակղիչ լինել `միանալով ձեր ընկերոջը` լինելով բացասական: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ նախընտրում են ընկերների հետ ինչ-որ բան անել, որը իրենց հաճույք չի պատճառում, քան պարզապես զվարճալի բան անել: Այնուամենայնիվ, եթե թույլ տաք ինքներդ ձեզ քաշել բացասականության մեջ, դա միայն կվատանա: Դրանից հետո նա կմտածի, որ իր պահվածքն ընդունելի է, և դուք կարող եք նաև ուժեղացնել նրա բացասականը:
Կարեկցանք ցուցաբերեք մյուսի հանդեպ: Գթասրտություն ցուցաբերելու ուսումնասիրությունները, կարծես, ցույց են տալիս, որ կարեկցանք ցուցաբերելը մարդկանց հետ հարաբերությունների «հաղթող-հաղթող» միջոց է: Գթասրտություն ստանալը կապված է եղել հոգեկան և ֆիզիկական առողջության հետ կապված օգուտների հետ, ինչպիսիք են ստրեսի նկատմամբ ավելի դիմացկուն լինելը և ուրիշների հետ ավելի կապված լինելը: Այլոց հետ ավելի շատ կապված զգալը ունի նաև ֆիզիկական օգուտներ, ինչպիսիք են ֆիզիկական դիմադրության բարձրացումը: Մարդիկ, ովքեր կարեկցանք են ցուցաբերում, իրենցից նույնպես օգուտ են բերում: Քանի որ կարեկցանք ցուցաբերելը նույնպես կարեկցանք է առաջացնում ընդունող կողմում: Անպայման տալը կարող է հանգեցնել նրան, որ մյուսը նույնպես ցանկանա անվերապահորեն տալ: Եզրակացությունն այն է, որ կարեկցանքը իսկապես լավ միջոց է ինքներդ ձեզ և ձեր շրջապատին առողջ պահելու համար:
- Օրինակ ՝ փնտրեք ձեր ընկերոջը օգնելու ուղիներ: Եթե նրա մեքենան չի աշխատում, առաջարկեք, որ նա կարողանա մեքենա վարել կամ օգնեք իր մեքենան գործարկել ձեր մարտկոցից: Եթե նա բողոքում է ընտանիքի անդամից, առաջարկեք նրան թողնել ձեր գոլորշուց: Այս փոքրիկ ժեստերը կարող են մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր կյանքի վրա:
Պաշտպանեք ինքներդ ձեզ: Երբեք հաճելի չէ ընկերոջից բաժանվելը, բայց երբեմն դա լավագույն տարբերակն է: Լավ է փորձել ցրվել բացասականությունից և իսկապես ընդունել ձեր ընկերոջը այնպիսին, ինչպիսին կա ՝ չնայած մութ ամպին, որը կախված է նրա գլխավերևում: Բայց երբեմն բացասականը կարող է չափազանց շատ բան ստանալ ձեզ համար, և գուցե հարկ լինի հրաժեշտ տալ: Երբ բանը հասնում է դրան, գոնե լավ զգացեք ինքներդ ձեզ բավականաչափ հոգ տանելու համար, որպեսզի խուսափեք բացասականության սեւ փոսի մեջ ընկնելուց:
- Երբեմն ընկերների բացասականությունը կարող է տհաճ կամ տրավմատիկ փորձառություններ առաջացնել ձեր սեփական անցյալից: Օրինակ, եթե դուք ազատվել եք թմրամոլությունից, և ձեր ընկերուհին անընդհատ բողոքում է, որ իր ընտանիքը ճնշում է գործադրում, որպեսզի նա դադարեցնի թմրանյութերը, բացասականության այս արտահայտությունը կարող է ձեր մեջ ցավալի հիշողություններ հարուցել: Եթե ձեր ընկերոջ բացասականությունը անընդհատ սեղմում է ձեր «կոճակները» կամ ցավալի զգացմունքներ հրահրում է, ապա կարող է գաղափար լինել ՝ հեռու մնալուց:
Հաշվի առեք թերապևտ այցելելը: Սա կարող է հատկապես օգտակար լինել, եթե դուք իսկապես ցանկանում եք ներգրավված մնալ ձեր ընկերոջ հետ, բայց այնուամենայնիվ դժվարանում եք գործ ունենալ նրա բացասականության հետ: Թերապևտը կարող է ձեզ սովորեցնել, թե ինչպես դա լուծել առողջ ճանապարհով և ինչպես պահել առողջ մտածելակերպը, որպեսզի ինքներդ կարողանաք դրական մնալ:
- Եթե ձեր ընկերոջ բացասականությունը բավականին ինտենսիվ է, օրինակ, երբ նա խոսում է ինքնասպանության կամ ինքնավնասման մասին, խոսեք վստահելի ծնողի, ուսուցչի, խորհրդատուի կամ այլ լիազոր անձի հետ: Քանի որ այդ ժամանակ ձեր ընկերն ավելի շատ օգնության կարիք ունի, քան կարող եք առաջարկել:

3-ի մեթոդ 2. Արդյունավետ շփվել բացասական ընկերոջ հետ

Լավ մտածեք, թե ինչ եք ասում նրան: Քանի որ վերջին բանը, որ ցանկանում եք, չափազանց քննադատող կամ թշնամական լինելն է, ինչը միայն կավելացնի ձեր ընկերոջ բացասականությունը: Եթե ցանկանում եք ասել ձեր ընկերոջը, որ նա տեսնում է իրավիճակը մուգ ակնոցներով, գտեք ասելու ճիշտ եղանակը:
- Խոսեք «ես» գործչի փոխարեն «դուք» գործչի փոխարեն: Օրինակ ՝ «Դադարիր այդքան բացասական լինել» -ը շատ ավելի քիչ դրական կլինի, քան ՝ «Ես զգում եմ, որ այնտեղ ավելի շատ բան է տեղի ունենում, քան կարծում ես հիմա»: «Ես» –ից խոսելը ավելի քիչ դատապարտելի է, ինչը դիմացինին ավելի պատրաստակամ է բաց լինել ձեր հաղորդագրության համար:
Ուշադիր եղեք, ինչպես եք ասում բաները: Ի վերջո, ձեր ասածը շփման միակ կարևոր գործոնը չէ: Նույնքան կարևոր են հնչերանգը և ոչ վերբալ հաղորդագրությունները: Հուսահատությունից ձեռքերը գոռալը կամ օդ նետելը ավելի շատ բացասականություն է առաջացնում, քան նրանք արդյունավետորեն պայքարում են բացասականության դեմ:
- Բարեկամական աչքի շփումն ու գլխի շարժումը նրա ասածի հետ միասին, եթե համաձայն եք, դրական փոխազդեցություն ստեղծելու հիանալի ձևեր են:
- Ձայնդ հավասար պահիր: Եթե դուք հանգիստ մնաք, մինչ ձեր ընկերուհին պայթում է, նա կարող է գիտակցել, որ խնդրի լուծման մի քանի եղանակ կա:
Ուսումնասիրեք տեմպը, երբ խոսում եք: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ ձեզ ավելի «հոգատար և հաճելի» են համարում, երբ դուք դանդաղ եք խոսում: Այնպես որ, եթե ցանկանում եք դրականորեն խոսել ձեր ընկերոջ հետ, որպեսզի նա ավելի դրական դառնա, և որպեսզի ինքներդ խուսափեք բացասական լինելուց, դիտեք ձեր տեմպը:
Եղեք ինքնավստահ: Կարևոր է, որ դուք կարեկցանք և դրական վերաբերմունք ունենաք դիմացինի նկատմամբ, բայց դա նույնը չէ, քանի որ ինչ-որ մեկի համար նորմալ է շարունակ պահպանել ձեր սահմանները: Երբեմն բացասական վերաբերմունք ունեցող ընկերը կփորձի ձեզ համոզել մտածել նույն կերպ, ինչպես ինքը: Եղեք հաստատուն, երբ խոսքը վերաբերում է ինքնարտահայտվելու ազատությանը և ունենալ ձեր սեփական կարծիքը: Ի վերջո, բոլորի, ոչ միայն մեկ անձի հետ հաշվի առնելու պնդունակությունը:
- Հստակեցրեք, թե որոնք են ձեր ցանկությունները և կարիքները: Հստակ շփվեք, թե որոնք են ձեր ցանկությունները և կարիքները: Օգտագործեք ուղղակի լեզու, որի դեմ հնարավոր չէ առարկել: Օրինակ ՝ ասեք. «Ես հիմա ինձ հարմար չեմ զգում ձեր պահվածքի հետ: Ես հիմա մեկնում եմ, բայց եթե ցանկանաք, մենք կարող ենք ավելի ուշ խոսել »:
- Եղեք նույնպես կարեկից: Օրինակ ՝ «Ես հասկանում եմ, որ դուք ուզում եք շարունակ խոսել այս մասին, բայց ինձ այս խոսակցությունը հարմար չէ, այնպես որ ես փախչելու եմ»:
- Սահմանեք ձեր սահմանները: Օրինակ ՝ «Ես լավ եմ, երբ հինգ րոպե ունկնդրում եմ ձեր բողոքները, բայց դրանից հետո ես կցանկանայի փոխել թեման, որպեսզի չմնանք բացասականության մեջ»:
Փոխեք զրույցի թեման: Եթե ընկերը շարունակում է ինչ-որ բանի մասին խոսել, փոխեք թեման և խոսեք այն բանի մասին, որը դուք գիտեք, որ նրանց ավելի պայծառ կդարձնի: Իրավիճակին մի փոքր դրական վերաբերմունք հաղորդելը հաճախ շատ ավելի հեշտ և արդյունավետ է, քան բացասականության դեմ պայքարելը:
- Օրինակ, եթե ձեր ընկերը դժգոհում է իր աշխատանքային օրվա դժվարին օրվանից, հարցրեք նրան ՝ արդյոք նա ցանկանում է բոուլինգով զբաղվել կամ ձեզ հետ կինո գնալ: Դրանից հետո առաջարկեք վճարել նրա տոմսի համար:

3-ի մեթոդ 3. Բացասականության ըմբռնումը

Իմացեք, թե ինչ է հոռետեսությունը և նկատեք այն: Հոռետեսությունը այն մարդու վերաբերմունքն է, որը ենթադրում է, որ ամեն ինչ լավի փոխարեն վատ է գնալու: Հաճախ մարդիկ երբեմն դառնում են հոռետեսներ, իրենց կյանքի շատ բաների պատճառով իրականում սխալ գնաց Հոռետես մարդիկ հաճախ բացասական են թվում, քանի որ նրանք արագորեն քանդում են գաղափարները և կարծես հնարավորություններ չեն տեսնում: Բայց իմացեք, որ այս մարդիկ, հավանաբար, ունեցել են բավականին վատ փորձի պատմություն իրենց կյանքում, այնպես որ, նրանց տեսանկյունից, հոռետեսությունը կարող է լինել շատ տրամաբանական վերաբերմունք կյանքի հանդեպ:
- Կյանքի հանդեպ հոռետեսական հայացք ունեցող մարդիկ երբեմն դրական վերաբերմունք են տեսնում ՝ որպես «գլուխը ավազի մեջ գցելով», կամ կյանքի նկատմամբ իրատեսական չեն: Դուք կարող եք խրախուսել ձեր ընկերոջը ավելի դրական մտածել ՝ դրական օրինակ բերելով կյանքի ճանապարհին:
- Օրինակ ՝ վատատեսական տրամադրվածությամբ ընկերը կարող է ասել. «Ես չպետք է դիմեի այդ աշխատանքին, որովհետև ամեն դեպքում մերժվելու եմ»: Իրականության քիչ զգացողություն ունեցող մեկը կարող է նման բան ասել. «Օհ, իհարկե աշխատանք ես ստանում: Դու անկասկած ամենալավն ես»: Չնայած սա կարող է դրական թվալ, ինչ-որ մեկի համար դա քիչ օգուտ է տալիս, քանի որ անիրատեսական է և չի լուծում ձեր ընկերոջ իրական մտահոգությունները:
- Դուք կարող եք դրական, բայց իրատես լինել. «Լավ, դուք կարող եք ամենաորակյալ անձը չլինել այս աշխատանքի համար ... բայց երբեք չեք իմանա, թե արդյոք դուք այդ անձի համար ճիշտ անձնավորությունն եք, եթե չեք անում, ձեզ կխնդրեն աշխատանքի մեջ: պրոֆիլ. Դիմելու դեպքում դուք կորցնելու ոչինչ չունեք, այնպես չէ՞ »:
Որոշեք, արդյոք ձեր ընկերը ընկճված է: Դեպրեսիան տրամադրության խանգարում է, որը բնութագրվում է այնպիսի հույզերով, ինչպիսիք են հուսահատությունը, հաճույք զգալու անկարողությունը և կայուն հոգնածությունը: Դեպրեսիան հաճախ բացասականության աղբյուր է. Հասկանալով դեպրեսիայի ֆենոմենը կօգնի ձեզ հասկանալ այն ընկերներին, ովքեր կարող են տառապել դեպրեսիայից: Դեպրեսիան հաճախ առաջանում է ազդակիր անձի վերահսկողությունից վեր գործոններով, ինչպիսիք են գեները, ընտանեկան հանգամանքները և սոցիալական միջավայրը: Մարդիկ, ովքեր ընկճված են, խնդիրներ ունեն էներգիա գեներացնելու համար ՝ գործեր անելու համար: Քանի որ ընկճված մարդիկ այնքան հոգնած են և նաև «ընկճված», նրանք հանդիպում են շատ բացասական և դժբախտ:
- Ընկճված մարդիկ չեն կարող «պարզապես» իրենց լավ զգալ: Դեռ դեպրեսիան կարելի է բուժել թերապիայի և դեղորայքի միջոցով:
- Դեպրեսիայի այլ ախտանշաններից են. կամ մահ:
Խոսեք ձեր ընկերուհու հետ դեպրեսիայի մասին: Դեպրեսիան լուրջ պայման է, որը խանգարում է մարդկանց էմոցիոնալ կապը հաստատել ուրիշների հետ և ապրել երջանիկ, առողջ կյանք: Դուք չեք կարող «բուժել» ձեր ընկերուհու դեպրեսիան, բայց եթե նկատել եք անհանգստության նշաններ, գուցե լավ կլինի նրա հետ խոսել այդ մասին, որպեսզի նա իմանա, որ ձեզ հոգ են տանում, և այդ ժամանակ կարող եք դրդել ձեր մազերին օգնություն խնդրելուց:
- Խոսեք «Ես» կերպարից, ինչպիսիք են. «Ես նկատել եմ, որ վերջերս դուք չեք ցանկանում հանդիպել այնքան, որքան նախկինում: Ես անհանգստանում եմ ձեր համար: Կխոսե՞նք դրա մասին»:
- Հարցեր տալ. Մի՛ ենթադրեք, որ գիտեք, թե ինչ է կատարվում: Փոխարենը ձեր ընկերուհուն հարցեր տվեք, ինչպիսիք են.
- Առաջարկեք ձեր աջակցությունը: Showույց տվեք ձեր ընկերուհուն, որ դուք հոգ եք տանում և այնտեղ եք, երբ նա ձեզ պետք է: Հաճախ դեպրեսիվ վիճակում գտնվող մարդիկ իրենց շատ վատ են զգում կամ իրենց անարժեք են համարում: Տեղեկացրեք նրան, որ դուք հոգ եք տանում և նրա կողքին եք ՝ ասելով նման մի բան. «
- Մարդիկ, ովքեր ընկճված են, երբեմն բարկանում են կամ նյարդայնանում, երբ ցանկանում եք օգնել նրանց: Մի ընդունեք դա անձամբ, կամ փորձեք ճնշում գործադրել, եթե ինչ-որ մեկը չի ուզում օգնել:
Ստուգեք անհանգստության խանգարման նշաններ: Անհանգստության խանգարումը կարող է մարդկանց մոտ մեծ հիասթափություն և գրգռում առաջացնել: Տագնապային խանգարումներով մարդիկ իրենց կյանքում հաճախ իրենց անզոր են զգում կամ սարսափում են այն բաներից, որոնք բնականաբար գալիս են ուրիշներին: Նրանք հաճախ այնքան են անհանգստանում անհանգստանալու համար, որ դժվարանում են հստակ մտածել և ինչ-որ բանի վրա կենտրոնանալ: Մարդիկ, ովքեր շատ անհանգիստ են, հաճախ աղաղակում են ուրիշների վրա և ավելի դյուրագրգիռ են, քան վախից տառապող մարդիկ, և նրանք շատ բացասական հույզեր են ստեղծում:
- Եթե ձեր ընկերուհին անընդհատ անհանգստանում է ամեն տեսակի բանի համար կամ զգում է, որ ինքը վերահսկում է իր կյանքը, նա կարող է տառապել տագնապային խանգարմամբ:
- Անհանգստության խանգարումը, ինչպես դեպրեսիան, հոգեկան խանգարում է, որը լուրջ է, բայց հնարավոր է բուժել:Դուք չեք կարող պարզապես «շտկել» ձեր ընկերուհու տագնապային խանգարումը, բայց կարող եք նրան տեղեկացնել, որ դուք հոգ եք տանում և ցանկանում եք աջակցել նրան:
Խրախուսեք ձեր ընկերուհուն դիմել բուժմանը `անհանգստությունը կառավարելու և բուժելու համար: Անհանգստության խանգարում ունեցող մարդկանց մեծ մասը վատ է զգում իրենց անընդհատ սթրեսը կառավարելու անկարողության պատճառով, ինչը պարադոքսալ կերպով հանգեցնում է էլ ավելի սթրեսի: Նրանք հաճախ զգում են, որ բուժմանը տրվելը թուլության նշան է կամ որ իրենք «իսկապես շատ ցածր են ընկղմվել»: Խրախուսեք ձեր ընկերոջը օգնություն խնդրել ՝ տեղեկացնելով նրան, որ բուժում գտնելը ուժի և ձեր մասին հոգ տանելու նշան է:
- Օգտագործեք «Ես» գործիչը, երբ ձեր ընկերուհու հետ խոսում եք նրա վախերի մասին: Մի ստիպեք նրան ավելի վատ զգալ իր մասին `ասելով այնպիսի բառեր, ինչպիսիք են.« Դուք իսկապես պետք է աշխատեք ձեր վախերի վրա »: Փոխարենը, ասեք մի հուսադրող մի բան, ինչպիսին է. «Ես զգում եմ, որ դուք իսկապես անհանգստացել և սթրեսի եք ենթարկվել, երբ մենք միասին ենք եղել: Մի՞թե լավ եք»:
Փորձեք ավելի լավ հասկանալ անապահովությունն ու ինքնագնահատականը: Հաճախ մարդիկ, ովքեր իրենց անվստահ կամ անբավարար են զգում, դժվարանում են դրական լինել և դրականորեն արձագանքել դրական իրադարձություններին: Սա կարող է լինել ինքնապաշտպանության ձև, քանի որ նրանք վախենում են մերժվելուց կամ էլ ավելի վիրավորվելուց: Որքան էլ որ կարող է ապակողմնորոշիչ լինել, երբ հասկանաք դրա տրամաբանությունը, կարող եք շատ ավելի լավ կարգավորել այն: Կարող եք օգնել ձեր ընկերուհու վստահությունը կառուցել հետևյալ ձևերով.
- Տվեք նրան դրական արձագանքներ: Instամանակ է պետք այդ բնազդային ինքնապաշտպանությունից հրաժարվելու համար: Եթե դրա մեջ թեկուզ փոքր փոփոխություն եք նկատում, այդ մասին դրական բան ասեք ձեր ընկերուհուն: Օրինակ ՝ «Ես շատ ուրախ եմ, որ այսօր եկել եք մեզ հետ բոուլինգով! Ես իսկապես կարոտել եմ ձեզ»:
- Խրախուսեք նրան: Բացասականությունը հաղթահարելը դժվար աշխատանք է, և նա հաստատ տառապելու է ռեցիդիվներից: Շարունակեք խրախուսել նրան գտնել նոր եղանակներ ՝ ավելի լավ հաղթահարելու սովորելու համար:
- Լսիր նրան: Հաճախ մարդիկ ցածր ինքնագնահատական ունեն, քանի որ զգում են, որ այլ մարդիկ իրենց չեն լսում կամ հոգ չեն տանում նրանց մասին: Takeամանակ հատկացրեք և լսեք ձեր ընկերոջը, ընդունեք նրա մտահոգությունները և կիսվեք նրա հետ ձեր գաղափարներով: Սա նրան կստիպի զգալ, որ դուք ներգրավված եք նրա հետ, հատկապես, եթե նրան տեղեկացնեք, որ նա ձեզ համար կարևոր է:
Տեղյակ եղեք, որ մարդիկ հաճախ անտեղյակ են իրենց բացասական վերաբերմունքից: Մենք հակված ենք կարծելու, որ բացասական լինելը ընտրություն է, բայց դա դրանից մի փոքր ավելի բարդ է: Բացասականությունը, անկախ այն դեպրեսիայի, անհանգստության խանգարման, հոռետեսության, անապահովության կամ որևէ այլ բանի, մի բան է, որի վրա ոչ ոք լիովին վերահսկողություն չունի: Չնայած կան քայլեր, որոնք մարդիկ կարող են ձեռնարկել իրենց կյանքում, որպեսզի նվազեցնեն իրենց կյանքում առկա բացասականը, դատելով ինչ-որ մեկին բացասական լինելու համար, երբեմն կարող է իրավիճակն ավելի վատացնել:
- Իմացեք, որ չեք կարող «լուծել» ձեր ընկերուհու խնդիրները: Բայց դուք կարող եք լինել այնտեղ ՝ նրան աջակցելու համար: Այնուամենայնիվ, մի մոռացեք նաև լավ հոգ տանել ձեր մասին:

Խորհուրդներ

Ձեր ընկերոջը խորհուրդ տվեք այցելել թերապևտ, եթե կարծում եք, որ նա խնդիրներ ունի զգացմունքները կարգավորելու հարցում:

Arnգուշացումներ

Փորձեք չխոսել ձեր ընկերոջ կամ ընկերուհու թիկունքում: Սա անբարյացակամ է, և ոչ մեկին ձեռնտու չէ:
Եթե ձեր ընկերը խոսում է իրեն վնասելու մասին կամ մտածում է ինքնասպանության մասին, զանգահարեք 911 կամ խնդրեք ձեր ընկերոջը զանգահարել ինքնասպանության 113 հեռախոսային օգնության գիծ: