Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 3 -ը `Մաս. Modernամանակակից ստոիցիզմ
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը `Մաս. Անտիկ ստոիցիզմ
• Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Մաս. Կենդանի ստոիկ
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

«Ստոիկներ» հաճախ անվանում են նրանք, ովքեր հազվադեպ ու ծայրահեղ զուսպ են հույզեր ցուցադրում, ինչպես նաև նրանք, ովքեր քիչ են խոսում: Սա, իհարկե, ոչ այլ ինչ է, քան բառի ժամանակակից իմաստը: Եվ մինչ ստոիցիզմը ամբողջ փիլիսոփայական միտում էր Հին Հունաստանում և Հռոմում, որի մի մասն էր մարդկանց ավելի երջանիկ դարձնել ՝ սովորեցնելով նրանց կառավարել իրենց բացասական հույզերը: Եթե ​​ցանկանում եք դառնալ ստոիկ `ժամանակակից կամ նույնիսկ հնագույն իմաստով, ապա այս հոդվածը, անկասկած, օգտակար կլինի ձեզ համար:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը `Մաս. Modernամանակակից ստոիցիզմ

1. 1 Ներքինացրեք ձեր զգացմունքները: Թաքցրեք դրանք ավելի խորը և թույլ մի տվեք, որ նրանք բռնկվեն: Մի ցուցադրեք դրանք, դեռ պետք է զգաք դրանք: Ամեն ինչ պահեք ներսում, ամեն ինչ ձեզ համար:
   • Սա պետք է սովորել: Եթե ​​ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես զսպել զգացմունքները, ապա կարող եք դիտել դրամաներ և մելոդրամաներ ՝ որպես ուսումնական նյութ:
2. 2 Հնարավորինս խելամիտ արձագանքեք: Երբ ինչ -որ բան արթնացնում է ձեր մեջ հուզական արձագանք, ֆիզիկապես արձագանքեք հնարավորինս զուսպ, որքան հնարավոր է քիչ: Դիտեք ձեր դեմքի արտահայտությունները, մի լացեք և մի արեք զայրույթի դեմքի արտահայտություններ:
   • Փորձեք նման պահերին այլ բանի մասին մտածել, եթե կարող եք: Եթե ​​դժվար է, սկսեք երգը մտովի նվնվացնել, սա կփոխի մտավոր ուշադրությունը:
3. 3 Պատասխանեք հնարավորինս զուսպ: Երբ ինչ -որ մեկը ձեզ հարց է տալիս, պատասխանեք կետին և նվազագույնին: Երբ զգացմունքները հաղթահարում են ձեզ, մի պատմեք մարդկանց ձեր մտքերի կամ զգացմունքների մասին և մի ասեք այն, ինչը կարող է ձեզ դավաճանել:
4. 4 Ամեն դեպքում, քիչ խոսիր: Եվ նույնիսկ ավելի քիչ: Այսպիսով, դուք ավելի շատ ստոիկի տեսք կունենաք, ինչպես նաև կսովորեք զսպել հուզական պատասխանները:
5. 5 Մի պղտորեք տեղեկատվությունը: Ինչ վերաբերում է հարցերի կարճ պատասխաններին, դուք պետք է սովորեք չպատմել բոլորին և ամեն ինչ ձեր մասին, ձեր մտքերի և զգացմունքների մասին:
6. 6 Երբեք մի բողոքիր: Բողոքները զգացմունքների, զայրույթի կամ տխրության դրսևորում են. Ստոիկ բողոքներից պետք է խուսափել: Փաստորեն, ինչո՞ւ բողոքել: Ավելի լավ է ամեն ինչ ձեր ձեռքը վերցնել և ամեն ինչ շտկել:
7. 7 Արտահայտեք ձեր զգացմունքները ավելի ուշ և առանձին: Emotionsգացմունքներն ինքն իր մեջ պահելը և դրանց ուշադրություն չդարձնելը երկսայրի սուր է, որոնցից մեկը առողջական խնդիրներն են: Նույնիսկ ստոիկը պետք է ունենա իր հույզերն արտահայտելու առողջ միջոց ՝ նույնիսկ ավելի ուշ, նույնիսկ մասնավոր, բայց միևնույն է: Դուք կարող եք բարձրաձայնել կամ լաց լինել ձեր բարձի մեջ, օրագիր պահել, նկարել ՝ ընդհանրապես ՝ ձեր ճաշակի համար:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը `Մաս. Անտիկ ստոիցիզմ

1. 1 Գիտակցեք տրամաբանության կարևորությունը: Ստոիցիզմի հիմնական գաղափարն այն գաղափարն էր, որ բացասական հույզերը տանում են դեպի վատ որոշումներ, ինչը վատթարացնում է կյանքը: Քանի որ զգացմունքները հաճախ իռացիոնալ են, ստոիկները տրամաբանության հետ աշխատելու հարցում հուզական խնդիրների լուծումներ էին փնտրում: Նայեք ձեր կյանքին, երբ զգացմունքները գլուխ են բարձրացնում ՝ տրամաբանության տեսանկյունից:
2. 2 Ուսումնասիրեք ձեր սեփական հակումները: Դուք կարող եք զգալ, որ որոշակի կանոններով ապրելը կամ որոշակի օրինաչափություններով բաներ անելն ավելի քիչ է, քան մեկ այլ ապրելակերպ: Ավաղ, իրավիճակի այս տեսակետը հղի է մեծ թվով բացասական հույզերի առաջացմամբ այն պահերին, երբ մարդիկ համաձայն չեն ձեզ հետ, կամ երբ ինչ -որ բան այնպես չի ընթանում, ինչպես նախատեսված էր: Հետևաբար, արժե մտածել ձեր սեփական հակումների մասին և փորձել հասկանալ ՝ հնարավո՞ր է իրավիճակին այլ տեսանկյուններից նայել: Սա կհեշտացնի խնդիրների լուծումը:
3. 3 Նվազեցրեք բացասական հույզերը: Ստոիցիզմի նպատակը ոչ թե նվազեցնել բոլոր հույզերը, այլ նվազագույնի հասցնել բացասական հույզերը: Այս փիլիսոփայությունը ցանկանում էր մարդկանց ավելի երջանիկ դարձնել ՝ նվազեցնելով զգացմունքների, ինչպիսիք են տխրությունը, զայրույթը, վախը կամ նախանձը, ազդեցությունը նրանց կյանքի վրա: Եվ սա այն է, ինչ դուք ՝ ստոիկ, պետք է ձգտեք ինքներդ ձեզ համար:
4. 4 Խրախուսեք դրական հույզեր: Իհարկե, բացասականությունը նվազագույնի հասցնելը լավ է, բայց նաև պետք է սովորել երջանիկ լինել, հատկապես մեր օրերում, երբ դեպրեսիան և գլխում ուրախ մտքերի բացակայությունը բնորոշ են գրեթե յուրաքանչյուր երկրորդ մարդու: Այսպիսով, եթե դու այդ երկրորդներից մեկն ես, ապա ստիպված կլինես չսովորել մելամաղձոտության մեջ ապրելուն:
5. 5 Վերանայեք ձեր առաջնահերթությունները: Մարդկանց բնույթն այնպիսին է, որ նրանք միշտ ցանկանում են իրենց համար լավագույնը: Կարևոր չէ, թե ինչ ունի մարդն արդեն, նա կգտնի մի բան, որը նրան դժբախտ կդարձնի: Ստոիկները պետք է վերանայեն իրենց կյանքի առաջնահերթությունները, որպեսզի սովորեն երջանիկ լինել արդեն եղածով:
6. 6 Բացահայտեք ձեր շրջապատող աշխարհի զարմանահրաշ գեղեցկությունը: Երջանիկ լինել սովորելու համար պետք է սովորել երջանկություն փնտրել քո շուրջը `քեզ և ինձ շրջապատող աշխարհում: Մենք բոլորս երբեմն զգում ենք, թե ինչպես են ձիերը քշում. Ինչ անել, ժամանակն այդպիսին է, բայց եթե մի վայրկյան մեր դունչները բարձրացնենք ... դեմքով դեպի երկինք և տեսնենք, թե որքան գեղեցիկ է այն, կյանքը մի փոքր ավելի լավը կդառնա: Օգտվեք պահից և գնահատեք այն: Ուրախությունն ու ուրախությունը կլցնեն ձեզ:
   • Մտածեք. Դուք ունեք ձեր ափի չափ հեռախոս, որով կարող եք զանգահարել աշխարհի ցանկացած ծայր: Հրաշք չէ՞: Արդյո՞ք սա այն ապագան չէ, որի մասին ժամանակին միայն երազում էր:
   • Բնությունը նույնպես զարմանալի է: Գիտե՞ք, որ կան ծառեր, որոնք ավելի բարձր են, քան Ազատության արձանը:
7. 7 Խուսափեք կապվածությունից: Երբ մենք կապվում ենք ինչ -որ բանի հետ ՝ լինի դա իրերի, մարդկանց, թե իրավիճակների, մենք ավելի խոցելի ենք դառնում ծանոթի կորստից: Ստոիցիզմը սովորեցնում է մեզ բաց լինել այն փոխելու և ընդունելու համար, քանի որ կապվածության զգացումը կորստի դեպքում հղի է մեծ ցավով:
8. 8 Կարդացեք հին ստոիկների ստեղծագործությունները: Այս փիլիսոփայական միտման մասին ավելին իմանալու և դրա մեջ ընկղմվելու համար հարկավոր է կարդալ նյութը: Timeամանակին ստոիցիզմը գրեթե կրոն էր, դա հարգված միտում էր, և ստոիկները բոլոր դասերի մարդկանց մեջ էին: Նրանցից ոմանք գրագետ էին, ոմանք ՝ շատ գրագետ, նրանցից մինչև մեր ժամանակները պահպանվել են ստոիցիզմի զարմանահրաշ դարաշրջանի այս բոլոր գրավոր հուշարձանները: Սկզբի համար կարդացեք հայտնի ստոիկների գրվածքները, ինչպիսիք են icիցերոնը և Մարկուս Ավրելիոսը:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Մաս. Կենդանի ստոիկ

1. 1 Թողեք ձեր զայրույթը: Ամեն անգամ, երբ զգում եք, որ ձեզ ճնշում է զայրույթը, կանգ առեք և մտածեք, թե արդյոք զայրույթը կօգնի խնդրին: Ոչ Սկզբունքորեն, դժվար թե ձեր հույզերը օգնեն փոխել իրավիճակը: Ի՞նչը կօգնի: Գործողություններ: Հետևաբար, եթե բարկացած եք ինչ -որ բանի վրա, ապա պարզապես պետք է մտածեք այն մասին, թե ինչ պետք է շտկել, իսկ հետո `շտկել այն: Եվ վերջ:
2. 2 Կյանքին նայեք ուրիշի աչքերով: Եթե ​​ինչ -որ մեկը ձեզ անընդհատ բարկացնում կամ հիասթափեցնում է, փորձեք խնդրին նայել այդ անձի տեսանկյունից: Հասկացեք, որ բոլորը սխալվում են: Խիստ ասած, մարդիկ հիմնականում հազվադեպ են գործում հատուկ վնաս հասցնելու համար. Նրանք սովորաբար կարծում են, որ գործում են լավի համար: Փորձեք հասկանալ, թե ինչու է տեղի ունեցել սխալը և ներել նրան, ով դա արել է: Հետո փորձեք համապատասխանաբար բարելավել իրավիճակը:
3. 3 Թող քեզ տխուր լինի: Կարիք չկա տխրությունը կյանքից գցելու, կարիք չկա ձևացնելու, թե տխրությունը բնության մեջ գոյություն չունի: Սա անբնական է և շատ վնասակար առողջության համար: Փոխարենը տխուր եղիր: Տխուր եղիր, բայց ոչ երկար: Մի երկու օր տխուր էինք, և այդպես էլ կլինի: Հիշեք, որ տխրությունը ձեզ երջանիկ չի դարձնի:
4. 4 Կատարեք բացասական պատկերացում: Այլ կերպ ասած, փորձեք պատկերացնել, որ ինչ -որ բան կորցրել եք: Այս պարզ վարժությունը ստոիկների համար ամենօրյա պրակտիկա էր: Դրա էությունը պարզ է. Պատկերացրեք ձեր կյանքը առանց ձեզ համար կարևոր բանի: Գուցե առանց սիրած աշխատանքի, կամ առանց կողակցի, գուցե առանց երեխաների կամ նույնիսկ շան: Դա տխուր է թվում, և այստեղ շատ զվարճալի բան չկա, բայց սա այն է, ինչը կօգնի ձեզ սովորել վայելել ձեր կյանքի բոլոր լավ բաները, սովորեցնել ձեզ հաղթահարել կորուստները ՝ նախապատրաստելով ձեզ դրանց:
5. 5 Փորձեք վերացնել իրավիճակից: Սա կոչվում է «պրոյեկտիվ վիզուալիզացիա», և այո, սա նաև վարժություն է ստոիկացիների համար:Իհարկե, դա այնքան էլ արդյունավետ չէ, որքան նախորդը, բայց նաև օգտակար է, հատկապես, եթե ստիպված ես գլուխ հանել մի բանից, որը քեզ մեծապես հուզում է: Եզրակացությունը հետևյալն է. Դուք պետք է պատկերացնեք, որ այն դժվարությունը, որը տեղի է ունենում ձեզ հետ, տեղի է ունենում մեկ ուրիշի հետ: Եվ հետո դուք պետք է մտածեք, թե ինչ խորհուրդ կտաք այս մարդուն: Ինչպե՞ս կփոխեիք իրավիճակի վերաբերյալ ձեր սեփական կարծիքը: Ի վերջո, դուք ինքներդ գիտեք, որ երբեմն մենք ցավակցում ենք դժվարության մեջ գտնվող մարդու, իսկ երբեմն էլ պարզապես դա ասում ենք, ասում են `այո, դա տեղի է ունենում: Եվ սա շատ կարևոր կետ է: Միշտ կարող է լինել ինչ -որ բան, որը մեզ կվշտացնի կամ կվշտացնի, քանի որ մենք դրա վրա վերահսկողություն չունենք: Միևնույն ժամանակ, պետք է հիշել, որ տխրությանը հնարավոր չէ օգնել: Այլ կերպ ասած ՝ վերացական, և դա կարող է բարելավել ձեր տրամադրությունը:
6. 6 Գնահատեք պահը: Վայելեք այն, ինչ դուք եք, որտեղ եք և ինչպես եք հիմա: Ինչպես ասացինք, հենց մարդկային բնության մեջ է, որ մեղմ դժբախտ զգալու միտում կա: Սրանով, իհարկե, պետք է պայքարել, իսկ դրա համար պետք է սովորել գնահատել ներկա պահը: Այստեղ է, որ բացասական վիզուալիզացիան է օգտակար: Պարզապես հիշեք, որ որքան էլ վատը լինի, միշտ այնպիսի զարմանալի և հաճելի բան կա, որ տխրելը պարզապես մեղք է:
7. 7 Սպասեք և ընդունեք փոփոխությունը: Ստոյիկները դեմ են կապվածությանը և կայունությանը, նրանք դեմ են այն մտքին, որ ամեն ինչ պետք է մնա նույնը: Հիշեք, որ փոփոխությունը լավ է: Իհարկե, դժվար է ընդունել իրավիճակները, երբ մեր սիրած մի բան անհետանում է, բայց հարկ է հիշել, որ յուրաքանչյուր փոփոխություն մեզ համար նոր հնարավորություններ է բացում կյանքում: Նույնիսկ երբ ինչ -որ վատ բան է պատահում, պետք է հիշել, որ դա հավերժ չէ:
   • Սողոմոն թագավորը, կարելի է ասել, օտար չէր ստոիցիզմի համար. Որն է նրա մեծ «Ամեն ինչ կանցնի»:
8. 8 Գնահատեք ձեր ունեցածը: Կյանքում ստոիցիզմի գաղափարների ամենակարևոր կիրառումն է, թերևս, կարողանալ գնահատել այն, ինչ գիտես: Պետք չէ դժգոհել, որ կինը խռռացնում է, փոքրիկ դուստրը լաց է լինում, և շունը դա ստանում է `պահանջելով խաղալ նրա հետ: Եթե ​​հանկարծ ինչ -որ մեկը ձեզ զրկի այս ամենից, ապա դուք, գոնե, կձանձրանաք: Այսպիսով, գնահատեք ձեր ունեցածը և վայելեք ամեն պահը:

Խորհուրդներ

• Հնարավորինս քիչ խոսեք: Ամեն ինչ արեք արդյունավետ:
• Խորը շնչեք: Թթվածինը օգնում է հանգստանալ:
• Վստահեք վստահելի անձի: Երբեմն կարող է չափազանց դժվար լինել ամեն ինչ քո մեջ պահելը, և քեզ պարզապես անհրաժեշտ է ... բաճկոնի պես մի բան: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք հոգեկան խնդիրներ ունենալ ...
• Համարվում է, որ մոդելները պետք է գոնե կիսեն ստոիցիզմի տեսակետները: Իհարկե, ստոիցիզմը մարդուն ավելի գրավիչ չի դարձնում: Բանն այն է, որ մոդելի աշխատանքը… ահա… լինել կենդանի մանեկեն, իսկ ստոիկ տեսքը այս բիզնեսի ավանդական մասն է:
• Մի չափազանցեք կամ մի փորձեք խորհրդավոր երեւալ: Ստոիցիզմը պետք է լինի քո էությունը, այլ ոչ թե քո դերը: Հակառակ դեպքում դա վատ կստացվի:
• Պաշտպանեք այն, ինչին հավատում եք:

Գուշացումներ

• Ստոիկ լինել չի նշանակում լինել կոպիտ կամ անտարբեր այլ մարդկանց նկատմամբ: Մի անտեսեք մարդկանց, մի մերժեք նրանց հարցերը: ԱՅՈ, դուք կարող եք հստակ հասկացնել, որ որոշ թեմաներ տաբու են և այդ ամենը, բայց մի կոպիտ վերաբերվեք դրան և մի հապաղեք պատասխանել այն հարցերին, որոնց մարդը կարող էր ինքն իրեն պատասխանել ՝ Google- ում մի քանի րոպե որոնելով:
• Եթե ​​դուք մարդկանց համար անհասկանալի և տարօրինակ եք թվում, ապա դժվար թե նրանք շարունակեն շփվել ձեզ հետ: