Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Հոգ տանել ինքներդ ձեզ
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Արտահայտեք ձեր սեփական ոճը
• Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Onstուցադրել ներքին գեղեցկությունը
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Երբեմն ավելի հեշտ է ուրիշների գեղեցկությունը տեսնել, քան քո մեջ գեղեցկությունը նկատելը: Դուք գուցե հիմա դա չեք գիտակցում, բայց գեղեցիկ եք ձեր սեփական տեսքով: Եթե ​​ցանկանում եք բարձրացնել ձեր բնական գեղեցկությունը, սկսեք ինքնասպասարկումից. Ճիշտ սնվեք և ձեր մաշկը առողջ պահեք: Բացի այդ, արտահայտվեք ձեր սեփական ոճի միջոցով: Ի վերջո, ցուցադրեք ձեր ներքին գեղեցկությունը `լինելով անկեղծ, բարի և լայնախոհ:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Հոգ տանել ինքներդ ձեզ

1. 1 Պահպանեք առողջությունը, ամեն օր սպորտով զբաղվելը և ճիշտ ուտել: Մարմինը կարող է առողջ լինել ՝ անկախ ձևից և չափից: Առողջ մնալու լավագույն միջոցը ճիշտ սնվելն ու ակտիվ լինելն է: Ստուգեք ձեր բուժաշխատողին, եթե կարիք ունեք փոփոխություններ կատարել ձեր սննդակարգում կամ վարժությունների ռեժիմում:
   • Նպատակ ունեցեք շաբաթական 150 րոպե վարժություն կատարել, կամ մարզվեք օրական առնվազն 30 րոպե, շաբաթական 5-7 օր:
   • Հիմք ընդունեք ձեր սնունդը նիհար սպիտակուցների և թարմ սննդի վրա: Խուսափեք վերամշակված սնունդից կամ շաքար պարունակող մթերքներից: Այնուամենայնիվ, կարիք չկա սահմանափակվել ինքներդ ձեզ և հրաժարվել ձեր նախընտրած սնունդից, պարզապես այն չափավոր օգտագործեք:

   Խորհուրդ. Փնտրեք վիտամիններ, որոնք հատուկ մշակված են մաշկի գեղեցկությունը, հաստ մազերը և առողջ եղունգները պահպանելու համար: Այնուամենայնիվ, նախքան դրանք ձեր դիետայում ներառելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

   
   
2. 2 Pբաղվեք հիգիենայի կանոններով. Դա անելու համար ամեն օր լվացեք ինքներդ ձեզ և օգտագործեք անձնական հիգիենայի միջոցներ: Մաքուր մնալու համար օրական առնվազն մեկ անգամ լոգանք ընդունեք կամ ցնցուղ ընդունեք: Բացի այդ, մարմնի հոտը վերահսկելու համար կիրառեք դեզոդորանտ և օգտագործեք խոնավեցնող միջոց `ձեր մաշկը փափուկ և խոնավեցված պահելու համար: Սա ձեր մաշկը մաքուր ու առողջ կպահի:
   • Ձեր մարմնից կեղտը մաքրելու համար օգտագործեք մեղմ օճառ կամ ցնցուղի գել:
   • Լվացեք ձեր մազերը շաբաթական երկու -երեք անգամ, կամ ըստ անհրաժեշտության: Մազերը փափուկ և հարթ պահելու համար շամպուն լվանալուց հետո քսեք կոնդիցիոներ:
3. 3 Լվացեք և խոնավացրեք ձեր դեմքը օրական երկու անգամ: Օգտագործեք մեղմ մաքրող և տաք ջուր ՝ ձեր դեմքը մաքրելու համար: Չորացրեք մաքուր սրբիչով: Այնուհետեւ խոնավեցնող քսուք քսեք դեմքին ՝ խոնավությունը փակելու համար: Առողջ մաշկը պահպանելու համար հետևեք ընթացակարգին առավոտյան և երեկոյան:
   • Առավոտյան քսեք թեթև ցերեկային քսուք, իսկ քնելուց առաջ օգտագործեք ավելի խիտ գիշերային կրեմ:
   • Շաբաթը երկու անգամ մաքրեք ձեր մաշկը քիմիական կամ մեխանիկական (ձեռքով) շերտազատմամբ: Օրինակ, շերտազատող մաքրող միջոցը հիանալի տարբերակ է:
4. 4 Հոգ տանել ձեր մաշկի մասինարևապաշտպան քսուք քսելիս և մարմինը խոնավացնելով: Բացօթյա ժամանակ անցկացնելուց առաջ ձեր մաշկը ծածկեք արևապաշտպան քսուքներով: Սա կպաշտպանի ձեզ արևի վնասակար ճառագայթներից և կկանխի կնճիռների առաջացումը: Բացի այդ, օրական առնվազն 2-10 (0.5-2.4 լ) բաժակ ջուր խմեք ՝ ձեր մարմինը խոնավացնելու համար: Սա մաշկը կպահի փափուկ և խոնավեցված:
   • Ընտրեք արևապաշտպան լայն սպեկտրի քսուք ՝ SPF- ից առնվազն 15:

   Խորհուրդ. արևը ձեզ ավելի քիչ վնաս կհասցնի, եթե ձեր մաշկը ծածկեք հագուստով և գլխարկ կրեք ՝ ձեր գլուխը և դեմքը պաշտպանելու համար:

   
   
5. 5 Հոգ տանել ձեր դաստակների մասին և ոտնաձայներներառյալ եղունգները: Ձեր դաստակների և ոտքերի վրա ամեն օր մեծ սթրես է առաջանում, ուստի նրանց շատ խնամք ցուցաբերեք: Նրանց քնելուց ամեն օր քնելուց առաջ: Բացի այդ, ամեն շաբաթ կտրեք և ամրացրեք եղունգները `դրանք գեղեցիկ և խնամված պահելու համար:
   • Desiredանկության դեպքում ներկեք ձեր մատների և ոտքերի եղունգները շաբաթական մեկ անգամ: Սա գեղեցիկի ընտրովի հատկանիշ է, բայց գուցե դա ձեզ ինքնավստահություն կտա:
6. 6 Ատամներդ մաքրիր օրական երկու անգամ `շլացուցիչ ժպիտը պահպանելու համար: Ատամների քայքայումից խուսափելու համար ընտրեք ֆտորով ատամի մածուկ: Սա կպահի ձեր ատամները մաքուր և առողջ, ինչը կպարգևի գեղեցիկ ժպիտ: Սովորություն ունեցեք ատամները լվանալ ամեն առավոտ արթնանալուց հետո և ամեն երեկո քնելուց առաջ:
   • Ատամները մաքրելուց օրական մեկ անգամ (օրինակ ՝ քնելուց առաջ):
   • Գեղեցիկ և առողջ ժպիտը պահպանելու համար վեց ամիսը մեկ ատամնաբուժական զննում անցեք և խոզանակեք:
   • Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր ատամները սկսում են դեղնել, փորձեք օգտագործել սպիտակեցնող միջոց:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Արտահայտեք ձեր սեփական ոճը

1. 1 Կիրառել դիմահարդարումըեթե նրա հետ ավելի վստահ ես զգում: Գեղեցիկ լինելու համար պարտադիր չէ դիմահարդարվել, բայց կարող ես շպարվել, եթե այն բարձրացնում է տրամադրությունդ: Մաշկի երանգը հավասարեցնելու համար օգտագործեք հիմք, մգեցված խոնավեցնող կամ BB կրեմ: Փորձարկեք կարմրության, ստվերաներկի և շրթներկի հետ և ընտրեք այնպիսի ապրանքներ, որոնք ձեզ կուրախացնեն ձեր տեսքով:
   • Հագեք բնական դիմահարդարում, եթե ցանկանում եք, որ այն լինի զուսպ:
   • Ընդգծիր կամ շուրթերը, կամ աչքերը: Մի ընդգծեք երկու գոտիներն էլ, որպեսզի չծանրաբեռնեք արտաքին տեսքը:
2. 2 Վերցնել սանրվածքորը համապատասխանում է ձեր դեմքի ձևին: Նախ, ուրվագծեք դեմքի ուրվագծերը հայելու վրա `օգտագործելով շրթնաներկ: Այնուհետեւ սահմանեք ձեր դեմքի ձեւը `նայելով այս ուրվագծերին: Հետո ընտրեք մի սանրվածք, որը հիանալի կերպով կհամապատասխանի ձեր յուրահատուկ դեմքի ձևին: Տպեք ձեր նախընտրած սանրվածքի նկարը `ձեր վարսահարդարին ցուցադրելու համար:
   • Դեմքի ընդհանուր ձևերն են ՝ օվալաձև, կլոր, քառակուսի, երկարավուն և սրտաձև:
   • Եթե ​​դուք դժվարանում եք սանրվածք ընտրելիս, կտրեք ձեր մազերը ուսերից անմիջապես վերև ՝ շերտերով: Այս ոճը համարվում է «կատարյալ սանրվածք», քանի որ այն հիանալի է գրեթե բոլորի համար, եթե ոչ բոլորի համար:
   • Գլխարկներն ու մազերի աքսեսուարները նաև հիանալի տարբերակ են ձեր մազերը հարդարելու համար: Օգտագործեք դրանք ձեր անհատական ​​ոճը ցուցադրելու համար:
3. 3 Հագեք այդ հագուստը ընդգծում է ձեր գործչի արժանապատվությունը և ստիպում է քեզ լավ զգալ քո մասին: Յուրաքանչյուր ձև գեղեցիկ է իր ձևով, այնպես որ մի անհանգստացեք ձեր չափսերի մասին: Փոխարենը, կենտրոնացեք այն բաների ընտրության վրա, որոնք ընդգծում են ձեր արժանապատվությունը և ստիպում ձեզ զգալ ձեր լավագույնը: Նվիրաբերեք բարեգործական այն ամենը, ինչը, ձեր կարծիքով, չի դարձնում ձեվավոր տեսք:
   • Կրկին չափեք ձեր ամբողջ զգեստապահարանը և թողեք միայն ձեր նախընտրած հագուստը:
   • Ույց տվեք այն, ինչը ձեզ ստիպում է վստահ զգալ: Օրինակ ՝ ոտքերը ցուցադրելու համար հագեք կարճ կիսաշրջազգեստ, կամ մեջքի ցածր կտրվածքով վերնազգեստ ՝ քանդակված մեջքը ցուցադրելու համար:
   • Փնտրեք հագուստի լավ ապրանքանիշեր և իսկապես յուրահատուկ իրեր, մատչելի գներով, մանրածախ խանութներում կամ խնայողությունների խանութներում:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Onstուցադրել ներքին գեղեցկությունը

1. 1 Եղեք անկեղծինքդ քեզ հավատարիմ մնալը: Ներքին գեղեցկությունը զարգացնելու համար հարկավոր է միայն ինքդ լինել: Վերլուծեք ձեր արժեքները, հետաքրքրություններն ու նպատակները կյանքում: Հետևեք նրան, ինչը ձեզ երջանկացնում է: Մշակեք ձեր իսկական եսը ՝ կատարելով հետևյալը.
   • ուշադրություն դարձրեք ձեր զգացմունքներին տարբեր իրավիճակներում, իսկ հետո հաճախ արեք այն, ինչ ձեզ ճիշտ է թվում.
   • եղեք բաց և ազնիվ ձեր ընկերների հետ.
   • մի անհանգստացեք, որ դուք անկատար եք, քանի որ իդեալական մարդիկ գոյություն չունեն.
   • ապրել ամեն պահ ՝ կենտրոնանալով հինգ զգայարանների վրա:
2. 2 Արտահայտեք երախտագիտություն ձեր կյանքի բոլոր լավ բաների համար: Եթե ​​շնորհակալ լինեք ունեցածի համար, ձեր ներքին գեղեցկությունը կփայլի: Փոխարենը բողոքելու, թե ինչն է ձեզ պակասում, կենտրոնացեք ճակատագրի նվերների վրա: Նշեք ձեր սիրելիներին, ձեր տաղանդներն ու հմտությունները, ձեր ունեցած հնարավորությունները և այն փոքրիկ բաները, որոնք դուք վայելում եք կյանքում:Ահա երախտագիտություն հայտնելու մի քանի եղանակ.
   • պահեք հատուկ օրագիր, որտեղ կգրեք այն, ինչի համար շնորհակալ եք.
   • Փոստային բացիկներ ուղարկեք մտերիմ ընկերներին `այն բառերով, թե որքանով են դրանք ձեզ համար նշանակված.
   • Տվեք փոքր և իմաստալից նվերներ, ինչպիսիք են պոեզիայի գիրքը, վզնոցը կամ ներկված քարը:
   • պատմեք ձեր սիրելիներին, թե ինչպես եք վերաբերվում նրանց;
   • զանգահարեք մարդկանց ՝ տեսնելու, թե ինչպես են նրանք:
3. 3 Եղեք առատաձեռն քո ունեցածի հետ: Կյանքում առատություն ունենալու համար պարտադիր չէ հարստություն ունենալ: Հավանաբար, ձեր հարստությունը ժամանակի, տաղանդի կամ ստեղծագործականության մեջ է: Կիսեք այն, ինչ ունեք, մարդկանց երջանկացնելու համար: Սա կօգնի ձեզ գտնել ներքին գեղեցկությունը: Ահա առատաձեռն լինելու մի քանի հիանալի եղանակ.
   • մարդկանց պարտք տվեք ձեր իրերը.
   • ժամանակ հատկացրեք ուրիշներին օգնելու համար;
   • կիսել սնունդը կարիքավորների հետ;
   • նախուտեստներ և խմիչքներ բերել իրադարձություններին;
   • Տոների ընթացքում նվերներ տվեք կարիքավորներին:
4. 4 Աջակցություն առողջ հարաբերություններ. Մշտական ​​հակամարտության մեջ ապրելը և թունավոր մարդկանց հետ գործ ունենալը կարող է ձեզ հոգնեցնել: Իսկ եթե դուք անընդհատ վրդովված կամ ուժասպառ լինեք, ձեզ համար ավելի դժվար կլինի գտնել ներքին գեղեցկությունը: Փոխարենը, շրջապատեք ձեզ աջակցող, դրական մարդկանցով, ովքեր կօգնեն ձեզ դառնալ ձեր լավագույն տարբերակը: Համոզվեք, որ ձեր ընկերներին, ընտանիքին և ձեր գործընկերոջը տրամադրեք անհրաժեշտ ժամանակը, ուշադրությունը և աջակցությունը:
   • Makeամանակ հատկացրեք ընկերներին, հատկապես նրանց, ովքեր ձեզ հետ են եղել որոշ ժամանակ:
   • Ստացեք նոր ընկերներ ՝ զարգանալու համար որպես մարդ և սովորեք նոր բաներ:
   • Սնուցեք առողջ հարաբերություններ ընտանիքի անդամների հետ:
   • Don'tամանակ մի՛ անցկացրեք թունավոր մարդկանց հետ:
5. 5 Բացասական զգացմունքներից ազատվելըբարություն ճառագայթել: Եթե ​​ձեր մեջ կրում եք զայրույթ, տխրություն և ատելություն, դա ձեզ կշռադատի: Painfulավալի զգացմունքներից ազատվելը կարող է դժվար լինել, բայց դա կարող է օգնել ձեզ գտնել ազատություն: Եթե ​​բացասական հույզեր եք ապրում, բացահայտեք դրանք և պարզեք, թե ինչու: Այնուհետեւ ազատեք ձեր զգացմունքները `դրանք կիսելով: Սա կօգնի ձեզ առաջ շարժվել:
   • Տխրության պահին հույզեր ազատելու համար խոսեք ինչ -որ մեկի հետ, գրեք օրագիր կամ վարժություն: Գուցե ստեղծագործական գործունեությունը կարող է օգնել ձեզ գտնել խաղաղություն:
   • Եթե ​​դժվարանում եք թողնել ձեր հետ պատահածը, նամակ գրեք պատասխանատուին, բայց մի ուղարկեք այն: Ավելի լավ է պատռել կամ այրել նամակը ՝ ձեր զգացմունքներն ազատելու համար:
   • Եթե ​​դժվարանում եք ազատվել վատ զգացմունքներից, ապա ամենալավը կլինի խորհրդակցել:
6. 6 Մասնակցեք համայնքային կյանքին `զբաղվելով կամավորական աշխատանք. Ուրիշներին օգնելը և հանուն հասարակության բարօրությունը ներքին գեղեցկությունը զարգացնելու հիանալի միջոց են: Այլ մարդիկ ոչ միայն կճանաչեն ձեր բարությունը, այլև ինքներդ ձեզ ավելի գոհ կզգաք: Ահա մի քանի հիանալի տարբերակ.
   • միջոցներ հավաքել կենդանիների տեղական ապաստարանի համար.
   • գնեք ապրանքներ տեղական ձեռնարկություններից `ձեր համայնքին ծաղկելու համար.
   • կամավոր տեղական փառատոներին;
   • խնջույք կազմակերպել հարևանների համար;
   • ստեղծել գրքի ակումբ ձեր միջավայրի համար;
   • կամավոր ՝ որպես ընթերցանության ուսուցիչ ձեր տեղական գրադարանում կամ համայնքային կենտրոնում:
7. 7 Որոնել հոգեւոր ճշմարտությունը. Դուք կարող եք ընտրել կրոնական ուղի կամ նայել ձեր ներսում `փնտրելով այն, ինչ թվում է ճշմարտություն: Կապվեք ձեր ներքին ոգու հետ մեդիտացիայի, աղոթքի կամ արժեքների վերլուծության միջոցով: Որոշեք, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր, այնուհետև հետևեք ճշմարտության ձեր սեփական տարբերակին: Դա կօգնի ձեզ զարգացնել ներքին գեղեցկությունը:
   • Եթե ​​դուք ընտրել եք կրոնական կամ հոգևոր ուղի, կարդացեք կամ լսեք ձեր համոզմունքները կիսող մեծ մենթորների մտքերը:
   • Ուսումնասիրեք հոգևոր տարբեր ուղիներ, եթե դեմ չեք ընդլայնել ձեր մտահորիզոնը:
   • Գտեք ինքներդ ձեզ որպես ավելի մեծ բանի մաս տեսնելու միջոց, որպեսզի կարողանաք ավելի շատ կարեկցանք ցուցաբերել մարդկանց նկատմամբ:
8. 8 Գնում իմաստությունսովորել նոր բաներ և առաջադեմ հայացքների պահպանում. Ներսից գեղեցիկ լինել նշանակում է հասկանալ այլ մարդկանց կյանքի փորձը և բաց լինել նրանց համար: Դարձեք հավերժ ուսանող ՝ անընդհատ կարդալով և լսելով ուրիշներին: Բացի այդ, թող ուրիշները լինեն այնպիսին, ինչպիսին կան և փորձեն դասեր քաղել իրենց փորձից:
   • Խորհեք կամ խորհեք ձեր գործողությունների մասին:
   • Կարդացեք իմաստուն մարդկանց ստեղծագործությունները: Վիպագիրներից, բանաստեղծներից կամ պատմաբաններից սովորելու շատ բան կա: Ընթերցանությունը կօգնի ձեզ ձեռք բերել գիտելիքներ և ընդլայնել ձեր աշխարհայացքը:
   • Ուշադիր լսեք այն մարդկանց մտքերը, որոնց իսկապես հարգում եք:
   • Ուսումնասիրեք տարբեր մշակույթներ գրքերի, ֆիլմերի և թանգարանների միջոցով: Դուք գուցե ցանկանաք նոր լեզու սովորել:

Խորհուրդներ

• Դուք մակերեսային չեք, եթե ցանկանում եք կենտրոնանալ ոչ միայն ձեր ներքին գեղեցկության, այլև արտաքինի վրա: Ամենակարևորը ՝ մի զոհաբերեք մեկը մյուսի համար:
• Շատերը սխալ են գնահատվում և գեղեցիկը տեսնելիս չեն ճանաչում: Նրանք կարող են այնպիսի բաներ ասել, որոնք կարող են ձեզ ցավ պատճառել, բայց թույլ մի՛ տվեք, որ այս տգիտությունը կործանի ձեր երջանկությունը:
• Շարունակեք աշխատել բարելավումների վրա, որպեսզի ամեն օր ավելի գեղեցիկ դառնաք:
• Համոզվեք, որ բավականաչափ քնում եք: Սա կօգնի խուսափել աչքերի տակի մուգ պայուսակներից:

Գուշացումներ

• Եթե ​​ձեզ բռնության են ենթարկում ձեր արտաքին տեսքի կամ վարքի պատճառով, անմիջապես հաղորդեք այն մեկին, ով կարող է օգնել ձեզ: Հիշեք, որ մարդիկ սիրում են ձեզ և կսիրեն ձեզ ավելի շատ: