Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ը 3 -ից. Thinkիշտ մտածողություն
• Մաս 2 -ից 3 -ը. Թուլացրեք ձեր զգացմունքները
• 3 -րդ մաս 3 -րդ. Եղեք ավելի զգայուն ձեր գործընկերոջ հետ

Sensգայական լինել նշանակում է վայելել ֆիզիկական մարմինդ և ժամանակ հատկացնել ինքդ քեզ փայփայելու համար: Թեև ոմանք սեռական երանգ են տալիս, սա ամբողջովին ճշմարիտ չէ. Օրինակ ՝ զբաղված առավոտյան կես ժամին թարմ կարագով կրուասան վայելելու համար ժամանակ տրամադրելը նույնքան զգայական է, որքան աշխատանքային օրից հետո զուգընկերոջը մերսում տալը: Գլխավորն այն է, որ երբեմն կանգ առնես և հաճույք ստանաս քեզ շրջապատող ֆիզիկական սենսացիաներից ՝ օրը շտապելու փոխարեն: Եթե ​​ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես դառնալ զգայական, սկսեք 1 -ին քայլից:

Քայլեր

Մաս 1 -ը 3 -ից. Thinkիշտ մտածողություն

1. 1 Մի շփոթեք զգայականությունը սեքսուալության հետ: Մի կողմից, զգայականությունը կարող է ուժեղացնել սեքսուալությունը, բայց, մյուս կողմից, մյուս կողմից, այն ընդհանրապես չի կարող սեքսուալ լինել: Դադարեցրեք զգայականությունը միայնակ սեռի հետ կապելը և դրան հասնելու այլ ուղիներ փնտրեք, օրինակ ՝ անձրևի տակ կանգնելը, ելակի շոկոլադի մեջ թաթախելը կամ աչքերը փակելը և ձեր սիրած դասական երաժշտությունը լսելը: Հասկանալով, թե ինչ է նշանակում լինել զգայական, դու կազատվես ինքդ քո մեջ փորփրելուց:
   • Ensգայականությունը բոլորովին կապված չէ ննջասենյակում կատարվողի հետ: Այնուամենայնիվ, սովորել, թե ինչպես լինել զգայական ձեր առօրյա կյանքում և ժամանակ հատկացնել ձեր շուրջը վայելելուն, անպայման կօգնի ձեզ ավելի շատ զվարճանալ ննջասենյակում:
2. 2 Վայելեք ձեր սեփական մարմինը: Ոչ, սա այն չէ, ինչ դուք կարծում էիք, այլ միայն այն, որ առաջին հերթին պետք է ձեզ հարմարավետ զգաք ձեր մարմնում: Եթե ​​ձեզ դուր չի գալիս, թե ով եք դուք, կամ ձեր արտաքին տեսքը, ապա ձեզ համար շատ ավելի դժվար կլինի առաջ գնալ և վայելել կյանքը ՝ լինի դա զուգընկերոջ հետ համբուրվելը, թե լողափում արևայրուք ընդունելը: Աշխատեք ձեր նկատմամբ վստահության և հարգանքի ձևավորման վրա և կտեսնեք, որ ավելի շատ հաճույք և ուրախություն կստանաք ձեր շրջապատի պարզ իրերից:
   • Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է նմանվեք սուպերմոդելի, կամ նույնիսկ մտածեք, որ նման եք սուպերմոդելի:Դա նշանակում է, որ դուք պետք է սիրեք ձեր մարմինը և բաց լինեք նոր զգացմունքների համար, որոնք այս աշխարհը կարող է տալ ձեզ:
   • Ձեր մարմնում հարմարավետ զգալն այն չէ, ինչ կատարվում է մեկ գիշերվա ընթացքում: Բայց դուք կարող եք մի փոքր ջանք գործադրել, որպեսզի ինքներդ ձեզ երջանիկ դարձնեք, սիրելի գործեր անեք, շրջապատեք ձեզ այնպիսի մարդկանցով, որոնցից ձեզ լավ եք զգում և բարելավեք այն, ինչ կցանկանայիք ինչ -որ բանի հասնել:
3. 3 Կանգ առ: Եթե ​​դուք իսկապես ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես լինել զգայական, ապա դուք պետք է դադարեք վազել ամբողջ օրը առանց ընդմիջման ՝ վայելելու ամպերի վերևում ծիածանը: Կա մի պատճառ, որ մարդիկ ասում են. «Կանգնիր և վարդերի հոտ քաշիր»: Կյանքը կարող է անցնել մեկ ակնթարթում, և կարևոր է նկատել մեզ շրջապատող աշխարհը: 15 րոպե շուտ թողեք աշխատանքը կամ դպրոցը, որպեսզի մի փոքր դանդաղեցնեք ձեր կյանքի տեմպը և ճանաչեք ձեր շրջապատող աշխարհը: Takeբոսնեք և նայեք շուրջը ՝ ձեր հեռախոսին անընդհատ նստելու և անընդհատ մուտքագրելու փոխարեն: Եթե ​​ձեր ընկերը լոգարան է գնում բարում, ապա Facebook- ի գնալու փոխարեն նայեք այլ հաճախորդների: Դուք հսկայական տարբերություն կտեսնեք շրջապատող աշխարհում ընկղմվելու ունակության մեջ:
   • Կարևորեք, թե ինչու են ձեր օրերն այնքան զբաղված, որ նույնիսկ ազատ պահ շնչելու պահ չկա: Մտածեք, թե ինչպես կարող եք կրճատել ձեր գործունեությունը ՝ կյանք վայելելու համար ժամանակ գտնելու համար: Եթե ​​սա ձեզ ծիծաղելի է թվում, կառչեք ավելի կոնկրետ ծրագրից, օրինակ ՝ մայրամուտ դիտել, ընկերոջ հետ մի շիշ գինի վայելել կամ բացօթյա համերգի գնալ:
4. 4 Փնտրեք ինքներդ ձեզ փայփայելու նոր եղանակներ: Ensգացմունքային մարդիկ միշտ փնտրում են, թե ինչպես ստանալ ավելի մեծ կտոր կյանք: Մի փորձեք պարզապես վայելել նույն հին բաները, որոնք անընդհատ անում եք, այլ փորձեք գտնել նոր եղանակներ ՝ ձեր զգայարաններն արթնացնելու և աշխարհը զգալու համար: Գնացեք արշավի և կանգ առեք ՝ տեսնելու բուսական և կենդանական աշխարհը, գնացեք գինու համտեսի ձեր զուգընկերոջ հետ կամ պատրաստեք հատուկ, համեղ նախաճաշ ՝ ձեր սովորական ակնթարթային մուսլիի փոխարեն: Մտածեք այն մասին, ինչ միշտ ցանկացել եք անել, լինի դա լեռնային հեծանվավազք, թե վարդեր լուսանկարել ձեր քաղաքի գեղեցիկ պարտեզում, և կազմեք դրա պլանը:
   • Սա չի նշանակում, որ զգայական դառնալու համար պետք է փորձել բոլոր միլիոն ուղիները: Բավական է բաց լինել նոր փորձառությունների համար:
5. 5 Ներկայություն: Եթե ​​ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես լինել զգայական, ապա պետք է փորձեք ապրել ներկայով և ամեն օր ընդունել այնպիսին, ինչպիսին կա: Մի անհանգստացեք, թե ինչ է տեղի ունեցել երեք ամիս առաջ, կամ մի ափսոսացեք այն, ինչ ասել եք մեկ շաբաթ առաջ: Ամեն դեպքում ոչինչ չես փոխի: Փոխարենը, օգտվեք այսօրվա հնարավորություններից, նայեք ձեր շուրջը, մի փոքր շնչեք, հաճույք ստացեք գործընկերների հետ զրուցելուց: Սովորեք ապրել այս պահին, և այդ ժամանակ կարող եք ժամանակ գտնել զգայական հաճույքներ ապրելու համար:
   • Ավտոբուսով տուն նստելու կամ աշխատավայրում նստելու փոխարեն նայեք ձեր շրջապատող աշխարհին: Եղանակը Ինչպես է? Ի՞նչ է կատարվում ձեր պատուհանից դուրս: Ինչպես եք հոտ գալիս: Ի՞նչ եք լսում: Ինչպե՞ս կարող եք նկարագրել այս պահը: Այս մանրամասները նկատելու սովորությունը կօգնի ձեզ ապրել ներկայով:
6. 6 Ավելի շատ ժամանակ հատկացրեք այն գործերին, որոնք ձեզ հաճույք են պատճառում: Մի զգացեք մեղավոր այն բանի համար, ինչ անում եք հաճույքով: Սա նշանակում է ավելի հաճախ սեռական հարաբերություն ունենալ զուգընկերոջ հետ, պատրաստել համեղ ուտեստներ, նույնիսկ եթե քիչ ժամանակ ունեք, կամ արթնանալուց հետո լսել ձեր նախընտրած ժապավենները: Դուք ոչ ոքի չեք վիրավորում, երբ ավելի շատ ժամանակ եք հատկացնում ձեր հաճույքներին, իսկ այդ ընթացքում դառնում եք ավելի ու ավելի զգայական:
   • Մտածեք, թե ինչպիսին է ձեր կյանքի միջին շաբաթը: Կա՞ն բաց թողնվող բաներ, ինչպիսիք են սովորական հեռուստահաղորդումները, ի նպաստ մի բանի, որն իսկապես վայելում եք, օրինակ ՝ յոգայով զբաղվելը կամ ձեր տան պարտեզում նկարելը:

Մաս 2 -ից 3 -ը. Թուլացրեք ձեր զգացմունքները

1. 1 Խաղացեք ձեր մազերի հետ: Մի քիչ ավելի շատ ժամանակ ծախսեք ձեր մազերը խոզանակելու համար, ձեր մազերը հետ շպրտեք, մատներով անցեք դրանց միջով և պարզապես վայելեք ձեր մազերը: Theնցուղ ընդունելիս գլխին քսեք շամպուն և բալզամ, մերսեք ձեր մատներով և վայելեք ձեր մազերի մատների զգացողությունը: Վայելեք մարմնի ամենացնցող մասերից մեկը: Իսկ զուգընկերոջ մազերի հետ խաղը զգայականության շունչ կհաղորդի ձեր հարաբերություններին:
2. 2 Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք ցնցուղի տակ: Ճիշտ. Երբ դուք այնտեղ եք, պետք է ժամանակ տրամադրեք որքան հնարավոր է շուտ ցնցուղ ընդունել և դուրս գալ: Չնայած այն հանգամանքին, որ դուք պետք է մտածեք շրջակա միջավայրի մասին և ջուր խնայեք, հաճելի է լոգարանը թրջել կամ պարզապես մի փոքր ժամանակ տրամադրել ձեր մարմնին օճառելուն և դիտել, թե ինչպես է ջուրը հոսում դրա միջով: Եթե ​​ցանկանում եք, ինքներդ ցնցուղ ընդունեք: Պարզապես ժամանակ անցկացրեք վայելելով մաքրության զգացումը ՝ ինչ -որ տեղ շտապելու և ամբողջ օրը վազելու փոխարեն:
3. 3 Օգտագործեք լոսյոն: Վերցրեք լավ հոտ ունեցող լոսյոն և մերսեք այն ձեր մարմնին: Սա կօգնի ձեզ ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ձեր զգայարանների հետ, ինչպիսիք են հպումը և հոտը: Ձեր մարմինը նույնպես ավելի մեղմ կզգա, և դուք ամբողջ օրը կվայելեք այս զգացումը: Լոսյոնը չպետք է ունենա ճնշող հոտ; գիհի կամ յասամանի թեթև բույրը կօգնի ձեզ երջանիկ զգալ ամբողջ օրը:
4. 4 Վայելեք գեղեցիկ գործվածքներ: Հագեք գեղեցիկ մետաքսյա զգեստ: Քնել ձեր նախընտրած հարմարավետ վերմակի տակ: Գնեք նոր բարձ, որը հարմար կլինի: Հագեք այնպիսի բաճկոն, որը ձեզ զգում է նույնքան հարմարավետ, որքան բարձի վրա: Ավելի զգայական փորձի համար վայելեք ձեր մատների կամ ձեր մարմնի միջև եղած հաճելի հյուսվածքի զգացումը:
5. 5 Գնացեք ֆերմերների շուկա: Ֆերմերային շուկաները կատարյալ վայր են ձեր բոլոր զգայարաններն օգտագործելու համար: Այցելեք ձեր տեղական ֆերմերների շուկա և փորձեք վաճառողի առաջարկած բոլոր նմուշները: Feգացեք ձեր ձեռքի տարբեր մրգերի և բանջարեղենի քաշը և հյուսվածքը: Կանգնեցրեք և զգացեք թարմ կիլանտրոյի, մաղադանոսի, սամիթի և այլ դեղաբույսերի հոտը: Takeամանակ գտեք ՝ հաճելի զրուցելով մարդկանց հետ, գնումներ կատարելով և տուն բերելով առնվազն թարմ մրգեր և ծաղկեփունջ: Այս զգացումներից և փորձից վայելելու համար հարկավոր չէ խոհարար լինել:
6. 6 Վայելեք համեղ տնական ուտեստներ: Տանը պարզ ուտեստներ պատրաստելը կարող է օգնել արթնացնել ձեր զգայարանները և օգնել ձեզ հաճույք ստանալ եփելուց և ուտելուց: Ձեզ հարկավոր չէ լինել Julուլիա Չայլդ `ջեռոցում հավի թխելու, ճակնդեղի և ֆետայի համեղ աղցան պատրաստելու կամ մի քանի պոլենտա տանելու համար: Սնունդ պատրաստելու համար ժամանակ ծախսելը, հատկապես, եթե ընկերն օգնում է ձեզ և գինին վայելում այդ գործընթացում, կարող է օգնել արթնացնել ձեր զգայարանները և ձեզ տանել ձեր խոհարարական փորձի հաջորդ մակարդակին:
7. 7 Համտեսել գինին: Նախատեսեք համտեսի ճամփորդություն ձեր սիրելիի կամ ընկերների խմբի հետ: Համտեսը ոչ միայն կօգնի արթնացնել ձեր զգայարանները, այլև այցելել գեղեցիկ գինու վայրեր, ինչպիսիք են Նապա հովիտը կամ Ռոնի հովիտը, կարթնացնի ձեր զգայարանները, երբ դուք հոտոտում, դիտում և ճաշակում եք այս զարմանահրաշ արկածախնդրությունից վերադառնալուն պես:
8. 8 Լսեք ձեր նախընտրած երաժշտությունը: Եթե ​​դուք սիրում եք Queen- ին կամ Lilly Allen- ին, նրանց ոչ մի վատ բան չկա, եթե դրանք լսում եք ամենուր (այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեք խելագարել այլ մարդկանց): Արթնացեք ձեր սիրած երգերից, լսեք դրանք մեքենա վարելիս կամ ընթրիք պատրաստելիս ձեզ համար կազմակերպեք մասնավոր պարային երեկո: Կարող եք նաև ընկերների հետ գնալ ակումբ կամ համերգ: Երաժշտությունը կարթնացնի ձեր զգայարանները, ինչպես նաև կվերակենդանացնի ձեր մարմինը և միտքը:
9. 9 Վայելեք բնությունը: Դա նշանակում է գնալ արշավի, քայլել կարմրափայտ անտառով կամ պարզապես պառկել լողափին ՝ լսելով ալիքներին, որոնք բախվում են ժայռերին: ժամանակ գտեք բնությունը ձեր կյանքի մեծ մասը դարձնելու համար և չեք զղջա դրա համար: Որքան շատ ժամանակ եք անցկացնում արևի տակ, մաքուր օդ շնչում և վայելում բնությունը, այնքան ավելի զգայական եք դառնում: Բնությամբ շրջապատված լինելը նաև օգնում է ձեզ ապրել ներկայով և գնահատել այն, ինչ ունեք, որոնք զգացմունքային դառնալու հիմնական հասկացություններն են:
10. 10 Գնացեք արվեստի թանգարան: Եթե ​​Ձեզ դուր է գալիս ժամանակակից արվեստը կամ Վերածննդի դարաշրջանի գեղանկարչությունը, ընտրեք թանգարան և վայելեք մռայլ լռությունը, որը պատում է յուրաքանչյուր սենյակ, մինչդեռ դուք և մյուս այցելուները վայելում են շրջակայքի ցնցող արվեստի գործերը: Կանգնեք նկարի առջև առանց դատողության, առանց փորձելու վերլուծել կամ նույնիսկ կարդալ դրա մասին ՝ կենտրոնանալով ձեր զգացմունքների վրա: Առնվազն 2 ժամ անցկացրեք այնտեղ առանց հեռախոսի և ոչ մի բառի և տեսեք, թե քանի զգացում եք արթնացրել:

3 -րդ մաս 3 -րդ. Եղեք ավելի զգայուն ձեր գործընկերոջ հետ

1. 1 Ավելի շատ ձեռք բռնեք: Partnerուգընկերոջ հետ ավելի զգայական լինել չի նշանակում հագուստը հանել: Ձեր գործընկերոջ ձեռքը բռնելը, նրա մատները շոյելը, նրա ձեռքի ծանրությունը զգալը - այս ամենը ձեզ կտրամադրի առավել զգայական փորձառություններից մեկը: Գտեք պահեր ՝ ձեր զուգընկերոջ ձեռքը բռնելիս, երբ խոսում եք լուսնի լույսի ներքո, ընթրիքի ժամանակ կամ հեռուստացույց դիտելիս: Դուք կզարմանաք, թե որքանով է դա խորացնում ձեր կապը:
2. 2 Համբուրվելիս խաղացեք ժամանակի համար: Համբույրին վերաբերվեք որպես ավելին, քան պարզապես զուգընկերոջը ողջունելու միջոց: Փոխարենը, ժամանակ հատկացրեք ՝ վայելելու համբույրը ՝ առանց որևէ արդարացման: Ամեն օր համբուրեք ձեր զուգընկերոջը առնվազն վեց վայրկյան և ժամանակ հատկացրեք պարզապես նստելու և համբուրվելու համար: Սա կարող է հանգեցնել զարմանալի զգացմունքների, անկախ նրանից, թե որքան երկար եք միասին եղել:
3. 3 Կատարեք միմյանց զգայական մերսում: Մերսումն անպայման ձեզ կբերի ամենասենսացիոն փորձերից մեկը, և դուք անպայման կարող եք ձեր հարաբերությունները հասցնել հաջորդ զգայական մակարդակի, եթե դուք և ձեր գործընկերը միմյանց մերսում եք տալիս: Կարող եք հերթով կամ պարզապես կենտրոնանալ ձեր զուգընկերոջ վրա (կամ անել հակառակը) գիշերը և տեսնել, թե որքան լավ է նա զգում մեջքի, ուսերի, ձեռքերի մեջ և մերսել մարմինը երկար օր հետո և նույն հաճույքը պատճառել ձեր զուգընկերոջը: Դուք նույնիսկ կարող եք առաջ գնալ և գործընթացում քսել լոսյոնը ձեր մարմնին:
4. 4 Ավելի շատ գրկեք և գրկեք: Թեև կարող եք մտածել, որ գրկախառնվելը և գրկելը վարդագույն մրմնջոց է, այն, այնուամենայնիվ, ձեր զգայական փորձի կարևոր մասն է: Partnerամանակ տրամադրելը ՝ զուգընկերոջդ դեմ գրկելու և զգալու, թե ինչպես են մարմիններդ միանում, կարող է լինել շատ զգայական փորձ, անկախ նրանից ՝ դա տանում է ինչ -որ բանի, թե ոչ: Takeամանակ հատկացրեք ՝ ավելի ամուր գրկելու ձեր զուգընկերոջը, երբ միասին անկողնում եք կամ պարզապես հեռուստացույց եք դիտում: Ձեր մարմիններն այս կերպ կապելը կարող է հանգեցնել ավելի զգայական հարաբերությունների:
5. 5 Գրեք սիրային նամակներ: Ո՞վ ասաց, որ դա հին մոդայիկ է: Փորձեք նման նամակ գրել ձեր զուգընկերոջը, պատմեք մեզ, թե ինչ եք զգում կամ որքան հրաշալի է նա: Դուք չպետք է այն գրեք Վալենտինի օրվա, ծննդյան կամ տարեդարձի համար, ավելի լավ է, եթե այն գրեք անսպասելիորեն, ցանկացած երեքշաբթի: Դուք կարող եք ինչ -որ տեղ թողնել մի գեղեցիկ հաղորդագրություն, որպեսզի ձեր գործընկերը գտնի և տեսնի, թե ինչպես է ձեր հարաբերությունները տեղափոխվում նոր զգայական մակարդակի:
6. 6 Աչքի շփում: Նայեք ձեր գործընկերոջը, երբ նա շրջում է սենյակում զրույցի ընթացքում, կամ երբ ինչ -որ բան եք փոխանցում միմյանց: Կա ինչ -որ զգայական բան ՝ ձեր հայացքը ձեր սիրած անձի վրա պահելու մեջ, և դա պետք է սովորություն դառնա. դա արեք ավելի հաճախ, նույնիսկ եթե դուք պարզապես խոսում եք: Աչքերի հետ շփումը կխորացնի ձեր զգացմունքները և զգայականություն կհաղորդի ձեր հարաբերություններին:
7. 7 Ickուլացրեք միմյանց: Ճիշտ. Դուք երբեք այնքան մեծ չեք լինի, որ ինչ -որ մեկին գրկեք կամ ծակծկեք, և կունենաք զգայական հաճույք: Նույնիսկ եթե դուք պարզապես ծիծաղում և հեգնում եք, դուք նաև ավելի շատ զգայական զգացողություններ կունենաք ՝ մատների, պարանոցի կամ կողերի վրա փետուրի հպում զգալով: Ոտքերի կծկվելը կարող է նաև շատ զգայական լինել, հատկապես, եթե փետուր եք օգտագործում:
8. 8 Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք ձեր ննջասենյակում: Սա չի նշանակում, որ պարզապես պետք է ավելի երկար սիրել, այլ պետք է ավելի խոհուն լինել, իսկ զուգընկերոջդ հետ ֆիզիկական կապի ժամանակ պետք է ավելի շատ համբուրել կամ նման մի բան: Ավելի շատ ժամանակ հատկացրեք ձեր հարաբերություններին ՝ ձեր սիրային կապը դարձնելով ավելի կրքոտ և ուժեղ, ոչ միայն այն պատճառով, որ կարծում եք, որ պետք է սիրով զբաղվել շաբաթական մի քանի անգամ: Եթե ​​հիշեք այս կապը, կարթնացնեք ձեր զգայականությունը: