Ինչպես վարվել «այս օրերի» հետ դպրոցական շրջանում

Բովանդակություն

Քայլեր
Մաս 1 -ը 4 -ից. Նախապատրաստում
Մաս 2 -ից 4 -ը. Գործեք, եթե դաշտանը սկսվի
3-րդ մաս 4-ից. Ավելի խորը նախապատրաստում
Մաս 4 -ից 4 -ը. Տրամադրության ճիշտ պահպանում
Խորհուրդներ
Գուշացումներ
Ինչ է պետք

Երբ դաշտանը ձեզ բռնում է դպրոցում, ուրեմն ուրախության մի քանի պատճառ, մանավանդ, եթե ձեր ստամոքսը նույնպես ջղաձգվում է, և զուգարան գնալն ամբողջովին դժվար է: Այնուամենայնիվ, եթե դուք նախապես պատրաստ եք այս օրերի սկիզբին, ապա այլևս անհանգստանալու կարիք չեք ունենա: Այս բիզնեսում ամենակարևորն այն է, որ ձեռքի տակ պահես այն ամենը, ինչ ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել, և մի հապաղեք հանգստանալ զուգարան գնալու համար: Հիշեք, մի ամաչեք ձեր դաշտանի համար - դրանում ոչ մի վատ բան չկա:

Քայլեր

Մաս 1 -ը 4 -ից. Նախապատրաստում

1 Միշտ ձեզ հետ տամպոններ կամ բարձիկներ դրեք: Եթե դուք իսկապես ցանկանում եք պատրաստ լինել դաշտանի համար նույնիսկ դպրոցում սովորելիս, ապա ամենակարևորը `բարձիկներ, թամպոններ կամ նման բան ունենալն է: Բաժնետոմսը փրկում է ձեզ տեսնելու մասին անհանգստանալուց ... Ահ ... լավ, դուք հասկանում եք գաղափարը: Ընդհանրապես, ձեզ հետ ունեցեք անձնական հիգիենայի այս միջոցները, իսկ հետո կարող եք ոչ միայն ինքներդ ձեզ օգնել, այլ, ասենք, օգնության ձեռք մեկնել ձեր ընկերոջը:
- Menstrual բաժակները, որոնք տեղադրվում են հեշտոցի մեջ և արյուն հավաքում, նույնպես տարբերակ են: Դրանք բավական են 10 ժամվա ընթացքում, դուք չեք զգա դրանք ... իհարկե, տարբերակը ոչ այնքան հայտնի է, որքան տամպոնները կամ բարձիկները, բայց ոչ պակաս անվտանգ:
- Եթե կարծում եք, որ ձեր ցիկլը մոտ է սկսել (գուցե նույնիսկ այսօր), դպրոց գնալուց առաջ տեղադրեք տամպոն կամ պահոց:
2 Գտեք ձեր հիգիենայի պարագաները պահելու տեղ: Իհարկե, նրանց մեջ ամոթալի բան չկա, բայց եթե դեռ ինչ -որ բանից ամաչում եք, ապա փնտրեք այնպիսի վայրեր, որտեղ կարող եք դրանք պահել: Այնուամենայնիվ, ի՞նչ երկար փնտրել, եթե ունեք կոսմետիկ պայուսակ: Եթե դպրոցի կանոնադրությունը թույլ չի տալիս աշակերտներին կրել կոսմետիկայի պայուսակներ և ձեռքի պայուսակներ, ապա մատիտի պատյանը կանի, կամ նույնիսկ թղթապանակի նման մի բան: Նախապես մտածեք, թե որտեղ եք դնելու ձեր «բաժնետոմսը», և երբ դաշտանը գա, ձեզ համար շատ ավելի հեշտ և հեշտ կլինի:
- Եթե դու ունես պահարան, դա հիանալի է: Եթե կողպեքն ապահով է, ապա կարող եք այնտեղ պահել մեկ տարվա հիգիենայի ապրանքների պաշար, այլ ոչ թե դրանք կրել ձեզ հետ:
3 Պահեստային ներքնազգեստը եւ տաբատը հարմար կլինեն: Նրանց հետ գոնե ավելի հանգիստ կզգաք: Այո, շատ կանայք տանջվում են այն մտավախությունից, որ դաշտանի սկիզբը անզեն աչքով նկատելի կդառնա արտաքին դիտորդի համար, և ամենաակնհայտ ձևով, բայց սա ընդհանրապես հազվադեպություն է: Այնուամենայնիվ, պատրաստ լինելը վնաս չի պատճառի: Պահեստային ներքնազգեստն ու շալվարը այս վախի լավագույն պատասխանն են: Նրանք ինչ -որ տեղ հանգիստ կպառկեն, դուք կհիշեք նրանց և չեք անհանգստանա: Լավ չէ՞:
- Այլապես, դուք կարող եք նաև սվիտերի պես մի բան պահել պահեստում `այն կարող է փաթաթվել իրանով:
4 Ձեր գույքագրմանը ավելացրեք շոկոլադե սալիկ: Ձեր դաշտանը կամ PMS- ը լավ առիթ է մի փոքր ավելի շոկոլադ ուտելու համար: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ շոկոլադը կարող է թեթևացնել PMS- ի ախտանիշները ... և այն պարզապես լավ համ ունի: Ընդհանրապես, շոկոլադե սալիկը կհանգստացնի և կուրախացնի ձեզ, և սա ամենևին ավելորդ չէ այսինչ օրերին:
5 Ձեռք բերեք ցավազրկող, եթե դաշտանային ցավը չափազանց ուժեղանա: Եթե ձեր դաշտանը նաև ստամոքսի ցավ է, սրտխառնոց, փքվածության զգացում և կյանքի այլ «հաճույքներ» ձեզ համար, ապա իմաստ ունի ձեզ հետ ունենալ ցավազրկող (գլխավորն այն է, որ դա չի հակասում դպրոցի կանոնադրությանը): Իբուպրոֆենը կամ մեկ այլ առանց դեղատոմսի դեղամիջոցը լավ կանի: Սա, իհարկե, անհրաժեշտ չէ, բայց դա կարող է լուսավորել կյանքը դաշտանի ժամանակ:
- Հիմնական բանը `այս հարցը քննարկել ձեր ծնողների և բժիշկների հետ, որպեսզի հստակ իմանաք, որ ընտրված դեղամիջոցը ձեզ համար վտանգավոր չէ:
6 Իմացեք, թե երբ են գալու այս օրերը: Ձեր ամսական շրջանը կարող է շատ կանոնավոր չլինել, բայց օրացույց պահելը, այնուամենայնիվ, ավելորդ չի լինի: Սա ոչ միայն թույլ կտա խուսափել տհաճ անակնկալներից, այլև նախապես ձեռնարկել բոլոր համապատասխան նախազգուշական միջոցները. Օրինակ ՝ իմանալով, որ դաշտանը կսկսվի այս շաբաթ, կարող եք սկսել օգտագործել բարձիկներ:
- Իհարկե, երբ արդեն հավաքել ես այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է դաշտանիդ հանգիստ «հանդիպելու» համար, սա մեկ բան է: Բայց երբ դուք նույնպես գիտեք, թե երբ են դրանք գալու, դա բոլորովին այլ է: Միջին դաշտանային ցիկլը 28 օր է, բայց դեռահասության շրջանում կարող է տատանվել 21 -ից 45 օրվա ընթացքում: Նշեք այն օրերը, երբ դաշտանը սկսվում է ձեր անձնական օրացույցում կամ օգտագործեք բջջային հավելվածներ, որոնցից այժմ շատերը կան:
7 Familiarանոթացեք դաշտանային ցիկլի նախազգուշական նշաններին: Menstruation- ը հաճախ առաջացնում է կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ջղաձգումը, փքվածությունը, պզուկները և կրծքի զգայունությունը: Եթե դուք զգում եք այս ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը, ձեր դաշտանը շուտով կսկսվի:
- Այս ախտանիշներով դուք պետք է կրկնակի ստուգեք, որ ամեն ինչ տեղում է: Համոզվեք, որ պահեստային բարձիկներ կամ շվաբրեր տեղում են: Բացի այդ, համոզվեք, որ ունեք բավականաչափ բարձիկներ / տամպոններ առաջիկա օրերի համար և ստուգեք, թե արդյոք ցավազրկողներ կան տեղում:
- Հագեք մուգ հագուստ, երբ կարծում եք, որ դաշտանը մոտենում է սկիզբին: Եթե դաշտանը ձեզ զարմացնում է, սևը կօգնի թաքցնել այն:

Մաս 2 -ից 4 -ը. Գործեք, եթե դաշտանը սկսվի

1 Գնացեք զուգարան որքան հնարավոր է շուտ: Այսպիսով, դուք կարող եք գնահատել իրավիճակը առանց հետաքրքրասեր աչքերի: Theուգարանակոնքում դուք կարող եք բարձիկ դնել ՝ օրվա մնացած օրը խայտառակ իրավիճակներից խուսափելու համար: Եթե դասի ընթացքում կասկածում եք, որ դաշտանը սկսվել է, անմիջապես խնդրեք ուսուցչին գնալ զուգարան:
- Փորձեք մոտենալ ուսուցչին, երբ աշակերտները զբաղված են: Դուք կարող եք ուղղակիորեն ասել ձեր «խնդրի» մասին, կամ կարող եք գրել հոգու գրառում. «Ես պետք է զուգարան գնամ, իգական մասի համար ...»:
2 Օգնություն խնդրեք ձեր ուսուցչից, բուժքույրից կամ ընկերոջից: Եթե ձեր դաշտանը, այդ ձմեռը, անսպասելիորեն եկավ, և դուք ընդհանրապես պատրաստ չեք դրանց, մի հապաղեք օգնություն խնդրեք ձեր ընկերներից: Եթե նրանցից ոչ մեկը չի կարող օգնել ձեզ, դիմեք ուսուցչին կամ բուժքրոջը (բայց հիշեք, որ եթե նրանք արդեն 45-50 տարեկան են, ապա հավանականություն կա, որ նրանք արդեն սկսել են դաշտանադադարը, այսինքն ՝ իրենց հետ տանելու անհրաժեշտությունը, ասենք, նույն միջադիրները):
- Դուք կարող եք գնալ հիվանդանոց, կարող եք զանգահարել ձեր մայրիկին: Հիմնական բանը `չվախենալ օգնություն խնդրելուց:
- Այցելեք դպրոցի խորհրդատու կամ բուժքույր: Բուժքույրը կամ դպրոցի խորհրդատուն կարող է բացատրել դաշտանի բոլոր մանրամասները, եթե սա առաջին անգամն է: Բացի այդ, նրանք կարող են կիսել այս պահին ամենաանհրաժեշտը ՝ միջադիրը:
3 Անհրաժեշտության դեպքում պատրաստեք ձեր սեփական հեռավորությունը: Եթե դեռ չկա ավելի լավ տարբերակ, և ձեր դաշտանը մոտ է, ապա դուք պետք է ինչ -որ բան անեք, այն է ՝ տնական միջադիր:Հիմնականում դա պարզ է. Ձեզ հարկավոր է զուգարանի թղթի երկար կտոր, բավական երկար, որպեսզի այն առնվազն 10 անգամ պտտեցնի ձեր ափի շուրջը: Այս հաստությունը կլինի նվազագույնը բավարար: Տեղադրեք այս ժամանակավոր պահոցը ձեր ներքնազգեստի մեջ, ինչպես սովորական, և ապա վերցրեք զուգարանի թղթի մեկ այլ երկար կտոր և փաթեթավորեք այն պահոցով (ուղղահայաց) ևս 8-10 անգամ, մինչև ամեն ինչ ապահով ամրացվի: Հիմնականում դուք կարող եք վերցնել զուգարանի թուղթ և կրկնել ընթացակարգը: Իհարկե, սա չի կարող համեմատվել սովորական միջադիրի հետ, բայց միևնույն է:
- Հիմնականում, եթե դուք չունեք այդպիսի ծանր շրջաններ, ապա չպետք է մի ամբողջ գլան ներարկեք ձեր ներքնազգեստի մեջ. Բավական է, ասենք, 2-3 անգամ զուգարանի թուղթ գլորելը: Այնուամենայնիվ, այստեղ ամեն ինչ զուտ անհատական է:
4 Անհրաժեշտության դեպքում բաճկոնը փաթաթեք գոտկատեղին: Հնարավորության դեպքում շապիկ, սվիտեր կամ բաճկոն փաթաթեք ձեր գոտկատեղին, հատկապես, եթե կասկածում եք, որ ձեր հագուստի միջով արյուն է թափանցել: Այս կերպ Դուք կարող եք թաքցնել բծերը, քանի դեռ հնարավորություն չեք ունեցել փոխելու հագուստը:
- Ձեր առաջին դաշտանը սովորաբար այնքան էլ ծանր չէ, այնպես որ, ամենայն հավանականությամբ, կզգաք, որ այն գալիս է նախքան ձեր հագուստի միջով արյան ներթափանցումը: Այնուամենայնիվ, հնարավորինս շուտ հոգացեք «խնդրի» մասին ՝ արյունահոսությունից խուսափելու համար, ինչը կարող է շատ անհարմարություններ պատճառել:
- Եթե արյունը արտահոսում է, փոխվեք մարզահագուստի (եթե այն ձեզ հետ է): Եթե ոչ, խնդրեք բուժքրոջը զանգահարել ձեր ծնողներին `լրացուցիչ հագուստ բերելու համար: Անտեսեք ձեր դասընկերներին: Եթե արյուն է հոսում, և ինչ -որ մեկը հարցնում է այդ մասին, ասեք, որ ձեր հագուստի վրա հյութ եք թափել:

3-րդ մաս 4-ից. Ավելի խորը նախապատրաստում

1 Խմեք բավականաչափ: Սա կարող է լինել վերջին բանը, որի մասին կարող եք մտածել, բայց հենց այն ժամանակ, երբ մարմնի ջրի հավասարակշռությունը նորմալ է, դրա խոնավությունը պահպանելու կարիք չկա: Ըստ այդմ, դուք ձեզ ավելի քիչ ուռած կզգաք: Մի շիշ ջուր միշտ ձեզ հետ պահեք, հիշեք, որ ձեր օրական հեղուկի ընդունումը կազմում է մոտ 2–2,5 լիտր ջուր: Իհարկե, դպրոցում խմելն այդքան էլ հեշտ չէ: Բայց դու դեռ փորձում ես: Դուք կարող եք մի բաժակ ջուր խմել դասից առաջ և հետո:
- Մթերքները, որոնք հիմնականում ջուր են, նույնպես կօգնեն: Ձմերուկ, հատապտուղ, վարունգ, գազար - այս ամենը օգտակար կլինի:
- Նվազագույնի հասցրեք կոֆեինի ընդունումը, օրինակ ՝ կոֆեին պարունակող գազավորված ըմպելիքներ, թեյ և սուրճ: Կոֆեինը ջրազրկող ազդեցություն ունի, որն այս դեպքում միայն կվատթարանա իրավիճակը:
2 Կերեք այնպիսի մթերքներ, որոնք թույլ չեն տալիս ծանր ու փքված զգալ: Եթե ցանկանում եք ձեր դաշտանը գոյատևել, ինչպես ասում են, նվազագույն կորուստներով, ապա ձեզ հարկավոր է հրաժարվել, նույնիսկ որոշ ժամանակով, այն ապրանքներից, որոնք կարող են ձեզ վատ զգալ: Մասնավորապես, արժե հրաժարվել ճարպոտ սնունդից և գազավորված ըմպելիքներից: Այո, ոչ կարտոֆիլ ֆրի, համբուրգեր, լիմոնադ: Կերեք առողջ սնունդ և ջուրը փոխարինեք լիմոնադով կամ առանց շաքարի թեյով: Դրանից հետո դուք կարող եք ավելի լավ զգալ:
- Attyարպոտ սնունդը ստիպում է մարմնին պահել ջուրը, ինչը կարող է աղջկա մոտ զգալ փքվածություն:
- Լոբի, ոսպ, կաղամբ, ծաղկակաղամբ և ամբողջական ձավարեղեն արժե խուսափել:
3 Մի բաց թողեք վարժությունը: Այո, ոչ, վարժությունը կարող է թեթևացնել ցավը: Այո, գուցե ձեզ ընդհանրապես վազելու և ցատկելու ցանկություն չի առաջանում, բայց փաստն այն է, որ վարժությունները կօգնեն ձեզ: Աերոբիկ վարժությունները ստիպում են մարմնին արյունը ավելի ու ավելի լավ մղել, հանգեցնում է էնդորֆինների (պրոստագլանդինային արգելափակումներ) արտազատմանը, ինչը ձեզ ավելի քիչ ցավ է պատճառում: Դիմացիր նստարանին նստելու գայթակղությանը ՝ դեմքիդ ցավի մռայլությամբ. Գնա և սկսիր ձգվել:
- Իհարկե, եթե իսկապես վատ եք զգում, ապա իմաստ ունի ձեռնպահ մնալ վարժություններից, բայց միայն այս դեպքում:
- Ձեր դաշտանի պատճառով վարժությունները բաց թողնելը կարող է լրացուցիչ ուշադրություն հրավիրել ձեր վրա: Մտածեք, արդյոք դա համապատասխանում է ձեր ծրագրին:
4 Այցելեք զուգարան յուրաքանչյուր 2-3 ժամը մեկ: Նույնիսկ դասեր սկսելուց առաջ իմաստ ունի ինքներդ ձեզ նման նպատակ դնել: Այն դեպքում, երբ դաշտանը ծանր է, ապա դա շատ օգտակար կլինի, քանի որ կարող եք լավ բարձիկներ կամ տամպոններ փոխել, կամ պարզապես ստուգել, թե արդյոք ամեն ինչ կարգին է: Դուք հասկանում եք, որ նման իրավիճակում ավելի լավ է կրկնակի ստուգել, քան չստուգել ու անհանգստանալ: Իհարկե, անիմաստ է փոխել տամպոնները յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ, բայց ծանր շրջանների դեպքում տեղին է այն փոխել 3-4 ժամը մեկ, իսկ ավելի քիչ առատների դեպքում `8 ժամը մեկ անգամ: Այնուամենայնիվ, ժամանակ առ ժամանակ ամեն ինչ ստուգելը դեռ չի վնասում:
- Բացի այդ, զուգարան գնալը 2-3 ժամը մեկ ձեզ հնարավորություն կտա ավելի հաճախ միզապարկը դատարկել, ինչը, գիտեք, կարող է ցավն ավելի քիչ նկատելի դարձնել:
5 Disիշտ հեռացրեք ձեր բարձիկներն ու տամպոնները: Եթե ձեզ անհրաժեշտ է ինչ -որ բան դեն նետել դպրոցում սովորելիս, ապա պետք է ամեն ինչ խելամտորեն անել: Մի՛ լվացեք այն զուգարանից ներքև, գիտեք, որ խողովակը կարող է խցանվել: Ավելի լավ է օգտագործված տամպոններն ու բարձիկները դնել տաղավարում գտնվող աղբամանում: Համոզվեք, որ դրանք փաթաթեք զուգարանի թղթի մեկ -երկու շերտով, չնայած, որ դրանք չկպչեն զամբյուղին:
- Եթե կրպակներում աղբամաններ չկան, ապա նման աղբը գցեք զուգարանի սովորական աղբարկղի մեջ: Մի ամաչեք սրանից:
- Հիշեք, որ ձեր տամպոնը կամ պահոցը փոխելիս ձեռքերը լվացեք:
6 Հագեք մուգ հագուստ, եթե ավելի լավ եք զգում: Իհարկե, քիչ հավանական է, որ արյան բծեր հայտնվեն ձեր իրերի վրա, բայց դեռ իմաստ ունի դաշտանի ժամանակ մուգ հագնել: Ո՞րն է իմաստը: Այո, ձեր սեփական հոգեկան հանգստության մեջ, վերջ: Մուգ հագուստ կրելով ՝ դուք ինքներդ ձեզ խնայում եք ժամանակ առ ժամանակ ստուգելու անհրաժեշտությունը ՝ տեսնելու, թե արդյոք կասկածելի կարմիր գույնի որևէ բիծ է հայտնվել հյուսվածքի վրա: Ընդհանրապես, եթե ձեզ համար ավելի հանգիստ կլինի, ապա ինչո՞ւ ոչ:
- Menstruation- ը տգեղ կամ հին ոճով հագնվելու պատճառ չէ: Եթե ցանկանում եք շողալ ձյան սպիտակ կամ պաստելի ինչ-որ բանի մեջ, ապա դա ձեզ մերժելու պատճառ չկա:
- Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ շատ դպրոցներում դրես -կոդի պահանջներ կան. Այն պետք է աշխարհիկ լինի և համապատասխանի բիզնեսի ոճի ընդհանուր ընդունված նորմերին:
7 Մտածեք, թե ինչպես արձագանքել, եթե ինչ -որ մեկը ցանկանում է ձեզ վիրավորել կամ անպատշաճ կատակ անել: Նույնիսկ եթե նրանք կոպիտ են վերաբերվում ձեզ, հիշեք, որ մարդկանց հետ վարվեք այնպես, ինչպես դուք ակնկալում եք, որ դրա փոխարեն կոպիտ մի վարվեք: Եթե ձեզ հետապնդում են, զեկուցեք վստահելի չափահասին: Դուք կարող եք կոպտությանը պատասխանել այսպես.
- «Ես իսկապես տրամադրություն չունեմ: Խնդրում եմ կանգ առնել »:
- «Ես իսկապես պետք է մենակ մնամ: Կարո՞ղ ես ինձ մենակ թողնել »:
8 Իմացեք, թե ինչպես հանգստանալ: Եթե դասի եք, արձակուրդ վերցրեք հիվանդասենյակ կամ հանգիստ բացատրեք ուսուցչին, թե ինչ է դա, և գնացեք զուգարան: Ահա թե ինչ կարելի է ասել ՝ չմանրամասնելով.
- "Ես ունեմ այդպիսին օրեր, կարո՞ղ եմ զուգարան գնալ »:
- «Ինչ -որ բան սկսել եմ, կարո՞ղ եմ մի քանի րոպեով դուրս գալ»:
- «Ինչ -որ բան ինձ հետ պատահեց կանանց կողմից ... դե, գիտեք»:

Մաս 4 -ից 4 -ը. Տրամադրության ճիշտ պահպանում

1 Մի ամաչի. Իրականում կարևոր չէ ՝ ձեր դաշտանը սկսվել է առաջինը դասի՞ց, թե՞ վերջինի մասին, բոլորը սկսում են ունենալ դրանք: Յուրաքանչյուր կին: Ուրեմն ինչու՞ ամաչել: Այս ամենը բնական է, այս ամենը օրգանիզմի զարգացման մի մասն է, մեծանալու մի մասն է: Menstruation- ը նշան է, որ ձեր մարմինը արդեն պատրաստ է մայրության, դուք պետք է հպարտանաք դրանով: Եվ թույլ մի տվեք, որ տղաները ձեզ ծաղրեն ... և թույլ մի տվեք ուրիշներին: Դուք պետք է հպարտանաք ձեր դաշտանով:
- Քննարկեք այս թեման ձեր ընկերների հետ.
2 Մի անհանգստացեք հոտի մասին: Այս հարցը, ի դեպ, արդիական է շատ աղջիկների համար. Նրանք վախենում են, որ ինչ -որ մեկը հոտով կճշտի, որ դաշտան ունեն: Այնուամենայնիվ, դաշտանը ինքնին չի հոտում, բայց հոտը կարող է գալ պահոցից (բայց ոչ անմիջապես, այլ, ասենք, արյունը դրան ներծծվելուց մի քանի ժամ անց):Ըստ այդմ, որպեսզի ոչինչ հոտ չունենա, պահոցը պետք է փոխվի յուրաքանչյուր 2-3 ժամը մեկ, կամ պարզապես կարող եք տամպոն կրել: Որոշ աղջիկներ, այնուամենայնիվ, ընտրում են օծանելիք ունեցող բարձիկներ, և այս հոտը կարող է նաև բավականին ուժեղ լինել, ուստի ինքներդ որոշեք:
- Youանկանու՞մ եք փորձել այս տեսակի հիգիենայի միջոցներ: Սկզբում հայհոյեք նրանց տանը, իսկ հետո տեսեք, թե կարո՞ղ եք նրանց հետ դպրոց գնալ:
3 Համոզվեք, որ ձեր ծնողները արդիական են: Անհրաժեշտ չէ սարսափելի գաղտնիք թաքցնել դաշտանի սկզբի մասին, պետք չէ ամաչել դրանցից: Շատ կարևոր է դրանց առաջացման մասին (հատկապես առաջինի մասին) պատմել մորը կամ հորը: Ավելի լավ է, իհարկե, մայրը, չնայած որ ցանկացած այլ կին ազգական կկարողանա ձեզ տրամադրել այս դեպքում ձեզ անհրաժեշտ բոլոր խորհուրդներն ու օգնությունը: Սա ձեզ ավելի հանգիստ ու հեշտ կզգա: Հիշեք, որ բոլոր աղջիկներն անցնում են դրա միջով, և ձեր մայրն է անցել, և ձեր տատիկը, և նրա մայրը, և նրա տատիկը: Ընդհանրապես, որքան շուտ ասես, այնքան ավելի հեշտ կլինի քեզ համար:
- Ձեր ծնողները, հավատացեք ինձ, հպարտ կլինեն այն ամենով, ինչ նրանց ասել եք ամեն ինչ: Մայրիկը կարող է նույնիսկ մի փոքր լաց լինել:
- Եթե դուք ապրում եք ձեր հոր հետ, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ամաչում եք ասել նրան այս մասին: Այնուամենայնիվ, դաշտանի սկզբի մասին խոսելուց հետո անմիջապես կնկատեք, որ ավելի լավ եք զգում: Դե, քո ծեր հայրը ... նա պարզապես ուրախ կլինի, որ դու անկեղծ էիր նրա հետ այս հարցում:
4 Մի վախեցեք արձակուրդ վերցնել ՝ անհրաժեշտության դեպքում զուգարանից անմիջապես դասերից օգտվելու համար: Եթե հասկանում եք, որ ժամանակը եկել է, մի հապաղեք արձակուրդ խնդրել: Եթե դպրոց գաք ճիշտ վերաբերմունքով, դա խնդիր չի լինի, և օրն ավելի լավ կընթանա: Դուք նույնիսկ կարող եք ուսուցիչների հետ ճշտել, թե արդյոք կարող եք անմիջապես զուգարան գնալ ՝ առանց արձակուրդի ժամանակ խնդրելու:
- Իմացեք, որ ուսուցիչներն ու դպրոցների ղեկավարները պետք է ավելի քան պատրաստ լինեն ձեզ օգնելու նույնիսկ այս իրավիճակում: Հավատացեք ինձ, դուք հեռու եք դպրոցում դաշտան ունեցած առաջին մարդուց:

Խորհուրդներ

Փորձեք հագնել մուգ հագուստ, որպեսզի արտահոսքի դեպքում այն ձեր հագուստի վրա այնքան նկատելի չլինի, որքան սպիտակ կամ մարմնական իրերի վրա:
Եթե դպրոցն ունի համազգեստ, իսկ մուգ հագուստը չի թույլատրվում, կրեք երկրորդ շալվարը (կամ ներքևի սռնապաններ): Կիսաշրջազգեստի համար տակից հագեք հատուկ շորտեր կամ սռնապաններ:
Դուք ստիպված կլինեք շատ նստել դպրոցում, այնպես որ համոզվեք, որ դուք հարմար եք, և ձեր տամպոնը չի արտահոսում:
Ձեզ հետ վերցրեք լրացուցիչ ներքնազգեստ ՝ ամեն դեպքում:
Եթե դուք ամաչում եք պայուսակով կամ կոսմետիկ պայուսակով զուգարան գնալուց, կարող եք գրպանում կամ կրծկալում տամպոն կրել:
Եթե դժվար ժամանակաշրջան եք ապրում կամ այս պահին չափազանց վստահ չեք, կարող եք գնել գերծանրքաշային բարձիկներ / տամպոններ ՝ անհանգստությունից կամ արտահոսքից խուսափելու համար:
Ամեն անգամ, երբ ձեզ հետ պահոց չկա, օգտագործեք զուգարանի թուղթ կամ անձեռոցիկ ՝ գրասենյակ, բուժքույր կամ մարզասրահի ուսուցչի սենյակ վազելու համար: Դպրոցներում մշտապես կան բացիչներ:
Միշտ հագեք անդրավարտիք, կարծես սկսի, պատրաստ կլինեք:
Տեղադրեք պահեստը ձեր պայուսակի մեջ և պարզապես այն ձեզ հետ տարեք դասերի միջև, այնպես որ կարող եք ժամանակ խնայել ՝ քայլելով դեպի ձեր պահարան կամ տաղավար: Պարզապես պայուսակից հանեք ձեր կանացի իրերը:
Եթե վարժությունների ընթացքում անհանգստանում եք, որ ձեր շորտերը չափազանց լայն են, և ծածկոցը կարող է ընկնել, հատկապես թաց պայմաններում, հագեք հեծանվավազքի կամ սպանդեքս շորտեր: Բայց լավագույն տարբերակը մարզահագուստի ներքևն է:
Բժշկական գրասենյակում կարող եք բարձիկներ կամ թամպոն խնդրել, ամենայն հավանականությամբ դրանք կտրվեն ձեզ:

Գուշացումներ

Հիշեք, որ օգտագործումից առաջ օծանելիք մի ցանեք ձեր բարձիկների և (կամ) տամպոնների վրա և երբեք օծանելիք մի՛ ցողեք ձեր հեշտոցի շուրջը: Սա կարող է գրգռել սեռական տարածքը:
Եղի՛ր մաքուր: Երբ լոգարանից դուրս եք գալիս, համոզվեք, որ ամեն ինչ թողնում եք մաքուր և կոկիկ, այլ ոչ թե խառնաշփոթ:
Փոխեք ձեր բարձիկը յուրաքանչյուր 2-4 ժամվա ընթացքում; տամպոն - յուրաքանչյուր 3-4 ժամը մեկ:
Թամպոնը չափազանց երկար թողնելը կարող է հանգեցնել թունավոր շոկի: Դա հազվագյուտ, բայց մահացու վարակ է: Համոզվեք, որ ձեր տամպոնը փոխում եք յուրաքանչյուր 3-4 ժամը մեկ ՝ ապահով լինելու համար:Կարդացեք տամպոնի տուփի հրահանգները `լիովին խուսափելու ռիսկից:
Մաքուր մնալու համար օրական երկու անգամ լոգանք ընդունեք `առավոտյան և երեկոյան: Օծանելիքը կօգնի քողարկել հոտը, սակայն լոգանքն ու ցնցուղն էական են:
Ստուգեք, արդյոք կարող եք ցավազրկողներ բերել դպրոց: Որոշ դպրոցների կանոնադրությամբ դա արգելվում է, ավաղ, այնպես որ խնդիրներ մի՛ առաջացրեք: