Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Ինչպես ստեղծել լավ, արագ, առանց սթրեսի նախադպրոցական առօրյան: Դուք ամեն օր տնից դուրս կգաք հիանալի զգալով:

Քայլեր

1. 1 Կատարեք հնարավորինս շատ երեկոյան ՝ Կատարեք ձեր տնային աշխատանքը, փաթեթավորեք ձեր ուսապարկը, որպեսզի ստիպված չլինեք դա անել առավոտյան: Մտածեք. Ի՞նչ առարկաներ / դասեր կունենաք առավոտյան, ունե՞ք հանձնարարություն, որը պետք է ընդունվի, կամ ի՞նչ արտադասարանային գործունեություն:
2. 2 Առավոտյան մեկ ժամ հատկացրեք ինքներդ ձեզ լիովին հավաքելու համար: Արթնացեք ամեն օր նույն ժամին:
3. 3 Հարդարել անկողինը.
4. 4 Թարմացրեք ինքներդ լվացքի միջոցով:
5. 5 Հագնվեք - ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի, եթե ձեր հագուստը շարեք նախորդ գիշեր, քանի որ առավոտյան ձեզ հարկավոր չի լինի վազել ՝ փորձելով գտնել համապատասխան հանդերձանքը:
6. 6 Կերեք առողջ նախաճաշ: Առողջ նախաճաշը կարող է ներառել ձու, միրգ, ամբողջական հացահատիկային հացահատիկ կամ տոստ: Կերեք ինչ -որ բան, որը կօգնի ձեզ լիարժեք զգալ մինչև ճաշը:
7. 7 Խոզանակ ձեր ատամները և լվացեք ձեր դեմքը: Կիրառեք խոնավեցնող միջոց, գուցե մի փոքր քողարկիչ կարմրության համար, և մի փոքր փոշի ՝ դիմահարդարումը ամբողջ օրը ձեր դեմքին պահելու համար, և անհրաժեշտության դեպքում մեկ շերտ թարթչաներկ:
8. 8 Ձեր մազերը կոկիկ դարձրեք:
9. 9 Կրկին ստուգեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է և պատրաստ եք:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​ձեզ ժամանակ է մնացել, մի գնացեք քնելու: Արդյունավետ բան արեք: Օրինակ ՝ կարդալ, սովորել, երաժշտություն լսել, եթե ունեք փոքր եղբայրներ կամ քույրեր, օգնեք նրանց պատրաստվել կամ / և հեռուստացույց դիտել:
• Փորձեք միաժամանակ քնել ՝ ռեժիմ ստեղծելու համար: Փորձեք քնել առնվազն 8, եթե ոչ 9, գիշերային քուն:
• Սարքի մյուս կողմում տեղադրեք ահազանգ, որպեսզի այն անջատելու համար ստիպված լինեք վեր կենալ:
• Տանից մի՛ հեռացեք առանց նախաճաշելու. Սա օրվա ամենակարևոր կերակուրն է: Եթե ​​ժամանակի պակաս ունեք, վերցրեք մի կտոր միրգ, յոգուրտ, հացահատիկային գավաթ կամ մի ամբողջ հացահատիկի կենաց և ուտեք այն դպրոց գնալիս: