Ինչպես պարունակել գազեր

Տեսանյութ: Ինչ հիվանդությունների ախտանշան կարող են լինել գազերը

Բովանդակություն

Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Գազի զսպման ռազմավարություններ
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Հանգիստ գազ արտազատելու եղանակներ
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ նվազեցնելով փքվածությունը
Խորհուրդներ
Գուշացումներ

Մենք բոլորս գիտենք, թե ինչ է դա: Դուք նստած եք ժամադրության, մաթեմատիկայի դասի կամ պարզապես մարդկանց մեծ խմբում `շատ հանգիստ վայրում, իսկ հետո զգում եք ցանկությունը: Ոչ, ոչ թե զուգարան գնալու, այլ գազ արձակելու ցանկությունը: Իդեալական աշխարհում դուք միշտ հնարավորություն կունենայիք փախչել սենյակից և բռնկվել մեկ կուլ տալու մեջ, բայց կյանքում մենք հեռու ենք միշտ այն թույլ տալուց: Երբեմն միակ հնարավոր ելքն այն է, որ հնարավորինս փորձես գազերդ պարունակել քո մեջ ՝ փորձելով փրկել քեզ ամոթից: Բայց ինչպե՞ս դա անել: WikiHow- ը ծածկելու է ձեր թիկունքը: Անցեք առաջին կետին և պարզեք, թե ինչպես թաքցնել մի փունջ և պահպանել պատիվն ու արժանապատվությունը:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Գազի զսպման ռազմավարություններ

1 Սեղմեք հետույքը: Եթե հետույքի միջև տարածություն չկա, ինչպե՞ս կարող են գազերը դուրս գալ: Թեև դա կարող է մի փոքր ցավոտ լինել և երկար չտևել, բայց եթե սեղմեք հետույքը, ապա կխոչընդոտեք գորտի ազատվելուն: Այս հնարքի համար հարկավոր է ամուր սեղմել անուսը և պահել այն այդ դիրքում; եթե հանգստանաք, ավելի հավանական է, որ ինքներդ ձեզ խայտառակեք: Եթե դուք այն երջանիկներից եք, ովքեր կարող են բավական երկար դիմանալ այս ճանապարհին, ապա փունջը «կծծվի» մարմնին, բայց իմացեք ՝ սա ժամանակավոր լուծում է, և, ամենայն հավանականությամբ, փունջը կվերադառնա վրեժ քեզանից!
2 Դանդաղ փոխեք ձեր դիրքը: Երբեմն պարզապես անհրաժեշտ է մի փոքր շրջվել ՝ գազերը մարմնի այլ մաս տեղափոխելու համար, բայց հանկարծակի շարժումներ չանել, հակառակ դեպքում դրանք կբարձրացնեն դուրս գալու հավանականությունը: Եթե նստած եք, փորձեք ոտքի կանգնել: Եթե կանգնած ես, նստիր: Եթե նստած եք, բայց չեք կարողանում ոտքի կանգնել, փորձեք ձեր քաշը տեղափոխել մեկ գլյուտերից մյուսը:
3 Նստեք ձեր աթոռին: Սա եւս մեկ անգամ փորձարկված ռազմավարություն է:Եթե նստած եք և ցանկանում եք պտտվել, երկու ձեռքերը դրեք բազկաթոռների վրա, քաշը դրեք մատների վրա և թեթևակի թեքվեք առաջ ՝ հետույքը բարձրացնելով նստարանից: Երբեմն այս մեթոդը օգնում է գազը քշել, քանի որ քաշի փոխանցումը մատներին և կամարը դեպի վեր նույնպես նպաստում է սրբանի որոշակի սեղմմանը:
4 Պառկեք հատակին: Եթե նստած կամ կանգնած եք և զգում եք գազ արտանետելու ցանկություն, փորձեք պառկել, երբեմն կեցվածքի այս փոփոխությունը կարող է նաև օգնել ազատվել գազ արտանետելու ցանկությունից: Եթե ընկերների հետ եք շփվում, գուցե այնքան էլ հեշտ չէ պառկելը, բայց եթե բոլորդ միասին նստած և հեռուստացույց եք դիտում, մտածեք ՝ կարո՞ղ եք պառկել բազմոցին կամ անել մի բան, որը կօգնի ձեզ վերահսկել գայլը և պահպանել բնականությունը:
5 Կանգնեք և ուղղեք ուղիղ: Եթե կանգնած եք և ցանկանում եք գազ բաց թողնել, ուղղեք ձեր կեցվածքը, փորձեք ձեր գլուխը հնարավորինս բարձրացնել և օգնեք ձեր մարմնին դառնալ ավելի ուղիղ: Սա գազերին ավելի շատ տարածք կտա ձեր մարմնում, որպեսզի նրանք չփորձեն հեռանալ:
6 Տեղափոխեք ձեր քաշը մեկ գլյուտերից մյուսը: Եթե նստած եք և զգում եք ցանկությունը, ապա ինչ -որ բան կարող եք անել այս իրավիճակում. Փորձեք նրբորեն ձեր քաշը մի գլյուտորից տեղափոխել մյուսը: Երբեմն, շարժումն այն ամենն է, ինչ անհրաժեշտ է ՝ որոշ ժամանակով ազատվելու փունջից: Այն նաև հնարավորություն կտա գազը ավելի հանգիստ արտանետել, եթե իրավիճակն անտանելի դառնա: Այս մանևրի խնդիրն այն է, որ այն մի փոքր ակնհայտ է թվում, այնպես որ փորձեք ձևացնել, թե պետք է թեքվել և կապել ձեր ժանյակը, կամ հանկարծ աջից, ապա ձախից զարմանալի բան տեսնեք ...
7 Հիշեք, որ գազերը զսպելը նրանց ժամանակը ավելի ուժեղ արձակելուն պես կդարձնի: Մինչ գայլը պահելը կարող է լինել հիանալի կարճաժամկետ ռազմավարություն, հիշեք, որ գազերը հազվադեպ են պարզապես «անհետանում»: Այս մեթոդները կօգնեն ձեզ նվազագույնի հասցնել շփոթությունը, բայց ժամանակի ընթացքում փունջը կվերադառնա և կփորձի վրեժ լուծել:
8 Տեղյակ եղեք, որ գազի զսպումը կարող է հանգեցնել փքվածության և ջղաձգումների: Թեև գիտական հանրությունը դեռ պետք է պատասխանի այն հարցին, թե արդյոք գազերի պարունակությունը վնասակար է առողջության համար, որոշ բժիշկներ իսկապես համաձայն են, որ համակարգված զսպումը կարող է հանգեցնել փքվածության և սպազմերի: Հետևաբար, եթե դուք գտնվում եք հասարակական վայրում, հանուն ձեր սեփական կյանքը փրկելու, կարող եք զսպել ինքներդ ձեզ, բայց հենց որ առիթը հայտնվի, հանգստացեք ձեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ, ոտքի կանգնեք և համազարկ արձակեք բոլոր զենքերից:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Հանգիստ գազ արտազատելու եղանակներ

1 Դանդաղ արտազատեք գազերը: Եթե դուք մարդկանց մեջ եք, և փախուստի ճանապարհ չկա, և փունջը տեղի կունենա ցանկացած պահի, լավագույն բանը, որ կարող եք անել, դա դանդաղ և դանդաղ ազատելն է: Նրբորեն և դանդաղորեն սեղմեք ձեր հետույքը, մի փոքր պտտվելով այս կողմից, այնուհետև թողեք, որ գազերը հանգիստ հեռանան ձեր մարմնից: Եթե փորձեք դրանք միանգամից բաց թողնել, ապա ամենայն հավանականությամբ դա տեղի կունենա բարձրաձայն:
2 Մի քիչ աղմուկ բարձրացրու ՝ փունջը քողարկելու համար: Դա լավագույն մանևրը չէ, բայց երբեմն պարզապես հասկանում ես, որ պետք է թռչես և այլ տարբերակ չունես, քան դա անել բարձրաձայն և փորձել ինչ -որ կերպ քողարկել աղմուկը, երբ ճիշտ ժամանակն է: Ահա թե ինչպես դա անել.
- Բարձրաձայն հազ
- Բարձրաձայն ծիծաղել
- Բաց թողեք ձեռնարկը / գիրքը
- Միացրեք ռադիոն
- Միացրեք հեռախոսազանգը
3 Ներողություն խնդրեք և դուրս եկեք օդափոխության: Սա գայթակղվելու և չպատժվելու ամենահեշտ ձևն է: Եթե կարող եք, պարզապես պետք է ներողություն խնդրել, մեկ րոպեով դուրս գալ և անել ձեր գործը: Ահա դա անելու ամենահեշտ եղանակները.
- Ասա այն, ինչ անհրաժեշտ է զուգարանից օգտվելու համար:
- Ձևացրեք, թե զանգ եք ստանում:
- Գնացեք «ինչ -որ բան ստուգեք» սենյակի մյուս կողմում:
- Ասա, որ պետք է մի քիչ օդ առնել:
- Ասացեք նրանց, որ դուք պետք է լվացեք ձեր ձեռքերը:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ նվազեցնելով փքվածությունը

1 Ավելի քիչ գազ արտադրող սնունդ օգտագործեք: Որոշ սննդամթերքներ հարուստ են ծծմբով, ինչը գազերն ավելի հաճախակի է դարձնում. Էլ չենք ասում, որ ծծումբը հոտը կվատացնի Ածխաջրային մթերքները նույնպես մեծացնում են գազի առաջացման հավանականությունը, սակայն մեզանից յուրաքանչյուրն ունի մեր սեփական «գրգռող սնունդը»: Թեև չպետք է ամբողջությամբ հրաժարվել այս մթերքներից, բայց կարող եք կրճատել դրանք, երբ իմանաք, որ շուտով կհայտնվեք մի վայրում, որտեղ չեք ցանկանում թռչել: Գազ արտադրող հատկություններով հայտնի ապրանքները ներառում են.
- Բանջարեղեն `լոբի, բրոկոլի, ծաղկակաղամբ, կաղամբ, բրյուսելյան ծիլեր, տարբեր տեսակի սոխ, սնկով:
- Մրգեր `խնձոր, դեղձ, տանձ:
- Թեփ և ամբողջական ձավարեղեն:
- Կաթնամթերք `պանիր, յոգուրտ, պաղպաղակ:
- Ձու.
- Գազավորված ըմպելիքներ:
2 Takeամանակ վերցրեք ուտելիս կամ խմելիս: Գազի արտանետման մեկ այլ պատճառ կարող է լինել սնունդը կամ ըմպելիքները շատ արագ կուլ տալը, ինչը թույլ չի տալիս ձեր մարմնին ամեն ինչ ճիշտ մշակել: Հաջորդ անգամ, գիտակցաբար ջանքեր գործադրեք, որպեսզի դանդաղեցնեք և ուշադիր ծամեք ձեր սնունդը, մինչև յուրաքանչյուր խայթոց մանրակրկիտ պատրաստվի մարսողության համար: Դադարեք ուտել ճանապարհին, եթե դա ձեզ պատահի. դանդաղեցրեք և փորձեք ուտել մի քանի րոպե առաջ: Եթե ձեզ դուր է գալիս սոդա, փորձեք խմել այն փոքր կումերով և երեք գդալը մի գցեք բանկայի մեջ, հակառակ դեպքում ձեզ երաշխավորված է գազի վտանգ:
3 Մի՛ ծամեք և մի՛ ծծեք կոշտ քաղցրավենիքով: Կրկնվող շարժումները, որոնք ուղեկցում են մաստակ ծամելուն կամ կոշտ կոնֆետին ծծելուն, իրականում մեծացնում են գազի արտադրությունը: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե դա անում եք դատարկ ստամոքսի վրա: Եթե ցանկանում եք խուսափել ամոթից, դադարեք մաստակ ծամել և թունդ կոնֆետներ ծծել: Ուժեղ ծամելը հանգեցնում է նրան, որ դուք կուլ եք տալիս օդը, որն էլ իր հերթին հանգեցնում է աղիների սննդի քայքայման և հրահրում գազերի առաջացում:
4 Մտածեք առանց դեղատոմսի դեղերի օգնության: Թեև սա պարտադիր չէ և խորհուրդ է տրվում միայն այն դեպքում, երբ իսկապես դրա հետ կապված խնդիր ունեք, կարող եք փորձել դեղատոմսով դեղատոմսով դեղամիջոցներ ՝ գազի ախտանիշների համար: Դուք կարող եք ընդունել Beano, Gas-X, Mylanta Gas կամ նույնիսկ լակտազային հաբեր:Դեղորայքը խթանում է օրգանիզմում շաքարի քայքայումը ՝ ձեր սնունդը դյուրամարս դարձնելով: Այսպես թե այնպես, դրանից սովորություն ձեռք բերելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ. Դա ձեզ ավելի ամբողջական և օբյեկտիվ պատկերացում կտա, թե իրականում ինչն է ձեզ անհրաժեշտ:
5 Ստացեք բավականաչափ վարժություններ: Երբեմն մարդիկ կարող են պտտվել պարզապես այն պատճառով, որ նրանք շատ չեն մարզվում կամ երկար նստում են. Այս երկու գործոնները հաճախ զուգորդվում են: Եթե ձեր առջև նպատակ եք դնում զբաղվել օրական առնվազն կես ժամ և հնարավորինս ակտիվ լինել օրվա ընթացքում, ձեր մարմինը կլինի ավելի լավ վիճակում, և դուք ավելի քիչ հակված կլինեք գազերի: Որավարժությունները կարող են նաև օգնել ձեզ դուրս մղել ձեր մարմնի ավելորդ օդը:
6 Մի մոռացեք, որ գազը թողնելը սովորական կյանքի երևույթ է: Բոլորը գոռում են: Չնայած մենք չենք սիրում դրա մասին մտածել, մեր մարմնի այս գործառույթը լիովին բնական է և վտանգ չի ներկայացնում: Սովորական մարդը օրական 14-21 անգամ գոռում է ՝ նույնիսկ դա չհասկանալով: Մի կարծեք, որ ինչ -որ բան այն չէ ձեզ հետ, միայն այն պատճառով, որ պարբերաբար անհրաժեշտ է գազեր բաց թողնել:

Խորհուրդներ

Եթե ժամանակ եք անցկացնում ընկերների հետ, արդարացեք և հեռացեք ՝ ասելով, որ կգնաք ինքներդ մի բաժակ խմելու, դուրս կգաք դրսում և կանեք ձեր գործը:
Եթե դուք գտնվում եք մի իրավիճակում, երբ այլևս չեք կարող զսպել մի փունջ, կամ բարձր ձայն տալ, օրինակ ՝ փորձության կեսին, ապա փորձեք մի շարք հանդարտ ձայներ արձակել: Պարզապես սեղմեք հետույքը, այնուհետև դանդաղ շարժեք մեկը հետ և բաց թողեք գազերը: Դուք կարող եք այսպես գզվել երկու -երեք անգամ, բայց ձայնը շատ ավելի հանգիստ կլինի, քան միանգամից:

Գուշացումներ

Ձեր գորտը հետ կգա `ավելի մեծ, ավելի անկասելի, ավելի բարձր և գարշահոտ:
Շատ երկար մի պահեք: Եթե փորձեք ժամեր շարունակ զսպել ձեզ, ձեր աղիները կսկսեն վնասվել, իսկ ծանր դեպքերում գործը կավարտվի հիվանդանոցում:
«Դանդաղ արձակման» գործընթացում համոզվեք, որ դրանք գազեր են և ոչ թե ինչ -որ այլ տհաճ ծայրահեղություն:
Եթե դուք չեք կարող օգնել դրան, վատ հոտը կփչացնի ձեր հեղինակությունը:

Http://www.webmd.com/digestive-disorders/rm-quiz-fart-quiz

Http://www.oprah.com/health/Your-Questions-Ansoned

Http://www.webmd.com/digestive-disorders/rm-quiz-fart-quiz