Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Ներքնազգեստի և հագուստի օգտագործումը
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Բնական ուղիների օգտագործումը
• Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `վիրաբուժական միջամտության օգտագործումը

Շատ կանայք մեծ կրծքերի պատճառով զգում են ինքնավստահության և անհարմարության զգացում: Ոմանց համար կրծքի մեծ չափը ոչ միայն անհանգստություն է պատճառում, այլև լուրջ անհարմարություններ: Կախված ջանքերից և փոփոխություններից, որոնք դուք պատրաստ եք ներդնել և կրել, կան մի քանի եղանակներ ՝ ձեր կրծքերը տեսք տալու կամ իսկապես փոքրանալու համար: Իմացեք, թե ինչպես ՝ սկսելով 1 -ին քայլից:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Ներքնազգեստի և հագուստի օգտագործումը

1. 1 Հագեք նիհարեցնող կամ սպորտային կրծկալ: Նիհարեցնող կրծկալը հատուկ ներքնազգեստ է, որը դիտմամբ լրացուցիչ ծավալ չի հաղորդում ձեզ: Դա մի փոքր կօգնի, և գուցե դա բավական լինի ձեզ համար, հատկապես, եթե ձեր նպատակը պարզապես որոշակի հագուստի մեջ տեղավորվելն է: Սպորտային կրծկալները ոչ միայն աջակցում են ձեր կրծքերին, այլև հարթեցնում դրանք:Սկզբում նման ներքնազգեստի նպատակը սպորտի ժամանակ կրծքավանդակի ամրացումն է, որպեսզի կրծքավանդակը տեղաշարժվելիս ցավ չպատճառի: Եթե ​​ձեր կրծքերը մեծ են, ապա ակտիվ շարժումը կարող է անհարմար լինել (ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ մտավոր), այնպես որ սպորտային հագուստը կարող է օգնել ձեզ:
2. 2 Փորձեք ձևավորող կամ կրծքի փաթաթան: Դուք հավանաբար լսել եք Spanx- ի կամ այլ ձևավորողների մասին: Սրանք հագուստի հատուկ իրեր են, որոնք կրում են սովորական հագուստի տակ, և որոնք, կարծես, ձգում էին դեպի ներս բոլոր ուռուցքները: Դուք կարող եք այն գնել ձեր մարմնի ցանկացած մասի համար, բայց քանի որ անհանգստանում եք ձեր մեծ կրծքերի համար, ապա այն, ով առաջին հերթին ծածկում է կողոսկրը, ձեզ համար հարմար է: Նման բաներ կարելի է գնել ինտերնետում ՝ որոնման հարցումների համար ՝ ձևավորող կամ կրծքի սոուս, բայց ըստ էության դա նույնը կլինի:
3. 3 Փորձեք սեղմել կրծքավանդակը: Եթե ​​դուք արդեն հուսահատ եք և վերը նշվածներից ոչ մեկը ձեզ չի համապատասխանում, ապա կարող եք կրծքավանդակը քաշել որպես վերջին միջոց և վերջին հուսահատ փորձ: Սա իսկապես կօգնի նրանց, ում կրծքի չափը համապատասխանում է C-DD չափերին: Հիշեք, որ սա գուցե այնքան էլ հարմարավետ չէ, բայց լավ է, եթե ձեզ անհրաժեշտ է, օրինակ, լավ տեսք ունենալ ֆոտոշարքի համար կամ տեղավորվել ինչ -որ հատուկ զգեստի մեջ:
4. 4 Carefulգույշ եղեք այն նյութը ընտրելիս, որով մտադիր եք կրծքավանդակը քաշել: Ինտերնետում դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ հարմար և անվտանգ կրծքավանդակի ձգման սարքեր: Համոզվեք, որ ձեր արտադրանքը լիովին անվտանգ է և որևէ ֆիզիկական խնդիր չի առաջացնի: Կրծքավանդակը ձգելու համար օգտագործեք միայն հատուկ վիրակապեր, դրա համար մի՛ օգտագործեք առաձգական վիրակապներ կամ նման բան: Էլաստիկ վիրակապերը կարող են չափազանց ամուր դառնալ և առաջացնել շնչառական խնդիրներ, կապտուկներ, կողերի ճաքեր կամ այլ կերպ վնասել կրծքավանդակը, եթե դրանք հաճախակի և երկար ժամանակ օգտագործում եք:
5. 5 Հագեք ձեր սեփական չափի ներքնազգեստ և հագուստ: Ընդարձակ հագուստ կրելը կդարձնի ավելի մեծ տեսք և միայն կխորացնի ձեր խնդիրը: Բայց մի հագեք նաև չափազանց նեղ հագուստ: Ընտրեք հագուստ ըստ չափի և ամբողջությամբ ծածկեք ձեր կրծքերը, որպեսզի չգրավեք ուրիշների նյարդայնացնող ուշադրությունը: Նույնը վերաբերում է ձեր կրծկալին: Properlyիշտ չափի կրծկալը մեծապես կբարելավի ձեր կրծքերի բարեկեցությունն ու տեսքը:
6. 6 Խուսափեք հագուստից, որը տեսողականորեն մեծացնում է ձեր կրծքերը: Խուսափեք գոգավոր սվիտերներից և վերնաշապիկներից, շապիկներից, ծալքավոր առջևի վերնաշապիկներից և այն ամենից, ինչը լրացուցիչություն է հաղորդում ձեր մարմնի վերին հատվածին: Նման բաները միայն ձեր կրծքերն ավելի մեծ տեսք կունենան: Նախապատվությունը տվեք հագուստին, որը չի ընդգծում կրծքավանդակը:
7. 7 Հագեք մուգ վերնաշապիկ և վառ գույնի կիսաշրջազգեստ կամ շալվար: Նման հանդերձանքը, բնականաբար, աչքը ձգում է դեպի մարմնի ներքևը ՝ հեռացնելով այն կրծքից: Օրինակ, հագեք սերտ սեւ սեւ շապիկ եւ փիրուզագույն կիսաշրջազգեստ: Կամ ընտրեք կապույտ բլուզ և վառ սպիտակ շալվար:
8. 8 Կենտրոնացեք ձեր ազդրերի վրա: Եթե ​​ցանկանում եք, որ ձեր կազմվածքն ավելի բարակ և համաչափ տեսք ունենա, ապա պետք է հեռացնեք դիտողի ուշադրությունը ձեր կրծքից և նրան ձգեք դեպի կոնքերը:Ընտրեք հորիզոնական շերտերով տաբատներ, որոնք օպտիկական կերպով ավելացնում են ազդրերին, միևնույն ժամանակ ընտրելով պարզ վերնաշապիկներ, որոնք որևէ կերպ չեն ծանրացնում ձեր կրծքավանդակը: Սա ձեր կրծքերը ավելի փոքր տեսք կտա:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Բնական ուղիների օգտագործումը

1. 1 Դադարեցրեք այնպիսի գործողություններ, որոնք մեծացնում են ձեր կրծքերը: Սկզբից պետք է հրաժարվել այն բանից, ինչը բնականաբար մեծացնում է կրծքը: Ամենատարածվածը հակաբեղմնավորիչ դեղահատեր ընդունելն է, որոնք կարող են ավելացնել կրծքերի երկու չափսերը: Անհրաժեշտ կլինի ձեր բժշկի հետ քննարկել ոչ հորմոնալ այլընտրանքները:
   • Հակաբեղմնավորիչ հաբերի լավ այլընտրանքը ներարգանդային սարքն է:
   • Հղիությունը և կրծքով կերակրելը նույնպես կրծքի մեծացման բնական պատճառներն են, սակայն այս դեպքերում ոչինչ չպետք է անեք, քանի որ դրանք բնական պայմաններ են և դրանք ինքնուրույն կվերանան:
2. 2 Ստեղծեք ինքներդ ձեզ կալորիականության դեֆիցիտ: Կալորիաներն այն վառելիքն են, որն օգտագործում է մեր մարմինը ճարպը այրելու համար (որն, ի դեպ, հիմնականում պահվում է կիսանդրի վրա), ուստի ձեր խնդիրն է ձեր մարմնին տալ ավելի քիչ կալորիա, քան անհրաժեշտ է: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է սովամահ լինեք: Պարզապես պետք է հավասարակշռեք ձեր ամենօրյա գործունեության մակարդակը և ձեր կալորիականության ընդունումը: Ձեր օգտագործած սննդի քանակի փոքր նվազումը և ամենօրյա գործունեության մակարդակի փոքր -ինչ բարձրացումը կօգնեն ձեզ նիհարել:
   • Օգտագործեք կալորիաների առցանց հաշվիչ `հաշվարկելու համար, թե ինչպես պետք է փոխեք ձեր սննդակարգը:
   • Կալորիականության այս դեֆիցիտը պետք է ժամանակավոր լինի: Նորմալ առողջ քաշի հասնելուց հետո հավասարակշռեք ձեր գործունեության մակարդակը և կալորիականության ընդունումը:
3. 3 Սկսեք ուտել առողջ սնունդ: Ձեր կալորիաները աշխատեցնելու համար ձեզ հարկավոր է միայն առողջ սնունդ ուտել: Շատ քիչ անպիտան սնունդ ուտելով և ձեր կերած սննդի արժեքի բարձրացմամբ դուք ավելի լիարժեք կզգաք ավելի քիչ սնունդով և հեշտությամբ կարող եք նվազեցնել ձեր օրական կալորիականության ընդունումը:
   • Ձեր սննդակարգին ավելացրեք առողջ սնունդ: Կերեք ավելի առողջ սնունդ, ինչպիսիք են կաղամբը, սպանախը, բրոկոլին, հացահատիկի վարսակի ալյուր, կարտոֆիլ, ոսպ, կանաչ սոյա, սպիտակ լոբի, ձուկ, ձու, կաթնաշոռ և այլն: Փորձեք չուտել շատ մրգեր, որոնք պարունակում են շատ շաքար, դրանց փոխարեն կարող եք կրկնապատկել բանջարեղենի և հատիկաընդեղենի ընդունումը, քանի որ վերը նշված բոլոր մթերքները պարունակում են բոլոր նույն սննդանյութերը, ինչ պտուղները, իսկ երբեմն ՝ շատ ավելի մեծ քանակությամբ: .
   • Ձեր սննդակարգից հանեք անառողջ սնունդը: Հեռացրեք հագեցած և տրանս ճարպերը ձեր սննդակարգից և դադարեցրեք աղի և շաքարի չարաշահումը: Վերոնշյալ բոլորը օգնում են մարմնին ավելորդ քաշ հավաքել և կուտակել մարմնի ճարպը: Այս նյութերն առատ են սննդի մեջ, ինչպիսիք են ՝ գազավորված ըմպելիքները, Starbucks սուրճը, բեկոնը, խոզի ճարպը, չիպսը, կարագը, պաղպաղակը և նման բաները:
4. 4 Ավելի փոքր սնունդ կերեք: Մարդկանց մեծամասնությունը չափազանց շատ սնունդ է ուտում մեկ ճաշի ընթացքում: Եթե ​​ձեր բաժինը նման է ռեստորանի, ապա այնտեղ շատ ուտելիք կա:Լավ գաղափար է, որ սովորություն ունենաք ճաշատեսակի փոխարեն ուտել ձեր կողմնակի ուտեստից և ավելի շատ գնալ, երբ դեռ քաղցած եք ուտելուց 15 րոպե անց: Լրացրեք ափսեի միայն կեսը երկրորդ անգամ:
   • Կարճ ընդմիջումներով փոքր սնունդ ուտելը նույնպես շատ ձեռնտու է: Այն նաև կօգնի ձեզ մոռանալ քաղցի մասին ամբողջ օրը:
5. 5 Դարձրեք ձեր կյանքն ավելի ակտիվ: Կան ամեն օր ավելի ակտիվ լինելու բազմաթիվ եղանակներ, և դրանցից ոչ մեկը ձեզ շատ երկար չի տևի:
   • Ակտիվանալու և կալորիաներ այրելու ամենահեշտ ձևը ավելի շատ քայլելն է: Վերելակ բարձրանալու փոխարեն բարձրացեք աստիճաններով, կայանեք ձեր մեքենան այն վայրից, որտեղից պետք է գնաք, որպեսզի կարողանաք երկար հեռավորություններ հաստատ քայլել:
   • Բացի այդ, աշխատեք ոչ թե նստել ձեր գրասեղանի մոտ, այլ կանգնել, նստել ֆիթբոլի վրա կամ քայլել վազքուղու վրա: Սրանք բոլորը հիանալի միջոց են ՝ զորավարժությունները ներառելու ձեր առօրյայում:
6. 6 Wisորավարժություններ արեք իմաստուն: Հեշտ է խրվել և կորցնել ոգևորությունը տիպիկ վարժությունների վրա, ինչպիսիք են հրումներն ու ձգումները, բայց կան շատ այլ շատ ավելի հետաքրքիր վարժություններ, որոնք նույնիսկ ավելի հեշտ է փոփոխել ՝ հարմարեցնելով ձեր առօրյային: Լավ օրինակ կլիներ պոկվելը, պառկելը, կռացած դիրքից ցատկելը: Այս բոլոր վարժությունները կարելի է հեշտությամբ յուրացնել համապատասխան wikiHow հոդվածներից: Ընտրեք մեկ կամ մի քանի վարժություններ, որոնք ձեզ հարմար են և կատարեք դրանք առնվազն 15 րոպե մեկ սեթում օրական առնվազն 30 րոպե:
   • Squats և հակված դիրքերը ստատիկ վարժություններ են: Եթե ​​դուք միայն դրանք եք անում, ապա պետք է հետևեք մեր խորհուրդներին և ավելի շատ քայլեք: Փորձեք ամեն օր 30 րոպե քայլել, և որքան շատ աստիճաններ և բլուրներ ձեռք բերեք, այնքան լավ:
7. 7 Պահպանեք մոտիվացիայի բարձր մակարդակ: Exerciseորավարժությունների ազդեցությունն ունենալու համար այն պետք է լինի մշտական ​​և երկարատև: Եթե ​​ցանկանում եք պահպանել կազմվածքը և չվերականգնել կորցրած քաշը, ապա ստիպված կլինեք որոշակի փոփոխություններ կատարել ձեր ապրելակերպում: Ահա թե ինչու պետք է պահպանել մոտիվացիայի բարձր մակարդակ: Եթե ​​դուք զբաղվում եք ֆիզիկական դաստիարակությամբ ընկերոջ, մարզչի կամ ինչ -որ մեկի հետ, ում համար պատասխանատու եք, ապա ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի մոտիվացված մնալ նստաշրջանի ընթացքում:
   • Exerciseորավարժությունների ընթացքում երաժշտություն լսելը հիանալի գաղափար է: Այս ժամանակը կարող եք օգտագործել նաև աուդիոգրքեր կամ փոդքաստեր լսելու համար:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `վիրաբուժական միջամտության օգտագործումը

1. 1 Խոսեք ձեր բժշկի հետ: Մինչև կրծքագեղձի կրճատման վիրահատության մասին լրջորեն մտածելը և պլաստիկ վիրաբույժ փնտրելը (ով, ի դեպ, ֆինանսապես կարող է շատ հետաքրքրված լինել ձեր վիրահատությամբ), նախ խոսեք ձեր բժշկի հետ: Կրծքի մեծ չափի այլ պատճառներ կարող են լինել, կամ ձեր առողջության որոշակի ասպեկտը կարող է վտանգավոր դարձնել պլաստիկ վիրահատությունը: Ի՞նչ անել, եթե ձեր բժիշկը կարող է ձեզ առաջարկել խնդրի շատ ավելի պարզ և ոչ այնքան վտանգավոր լուծում:
   • Պլաստիկ վիրաբուժությունը հատկապես վատ գաղափար է, եթե դեռ երիտասարդ եք:Giveամանակ տվեք ինքներդ ձեզ. Մի քանի տարի հետո ձեր վերաբերմունքը ձեր սեփական մարմնի նկատմամբ կարող է արմատապես փոխվել:
   • Պլաստիկ վիրաբուժությունը հաստատ տարբերակ չէ, եթե դրա նպատակը մաքուր գեղագիտությունն է, կամ եթե ցանկանում եք տեղավորվել այն իրերի մեջ, որոնք ձեզ դուր են գալիս, բայց դեռ չեք կարող դրանք կրել: Վիրահատությունը ինքնին վտանգավոր է, և այն զգեստը, որը դու կրում ես, չպետք է քեզ համար ավելի կարևոր լինի, քան քո սեփական կյանքը:
2. 2 Կատարեք ձեր հետազոտությունը այս հարցի վերաբերյալ: Գտեք պլաստիկ վիրաբուժության լավագույն կլինիկան, որտեղ դուք ապրում եք: Եթե ​​մոտակայքում նման բան չկա, ապա պետք է ուշադրություն դարձնել ավելի հեռու լավ կլինիկաներին: Եվս մեկ անգամ հիշեցնում ենք, որ պլաստիկ վիրաբուժությունը ռիսկային բիզնես է, ուստի բոլոր հնարավոր տարբերակներից պետք է ընտրել լավագույն տարբերակը:
3. 3 Գնացեք խորհրդակցության: Խորհրդակցեք մի քանի տարբեր պլաստիկ վիրաբույժների հետ: Նրանք ձեզ կպատմեն կրծքի կրճատման տարբեր մեթոդների և այն արդյունքների մասին, որոնց կարող եք հասնել: Նրանք նաև ձեզ կպատմեն գործողությունների արժեքի և այլ նրբերանգների մասին: Դուք չպետք է ընտրեք վիրաբույժ, որը վստահելի չէ կամ իր ծառայություններն առաջարկում է նկատելի ցածր գնով: Վատ վիրաբույժը կարող է ցմահ փչացնել ձեր կրծքերը:
4. 4 Գիտակցեք բոլոր ռիսկերը: Կան մի շարք ռիսկեր, որոնք ուղեկցում են կրծքի կրճատման պլաստիկ վիրահատություններին, որոնցից շատերը համընդհանուր են ցանկացած այլ տեսակի պլաստիկ վիրաբուժության դեպքում. իսկ մահը հենց վիրահատական ​​սեղանին ... Վիրահատությունից հետո կարող է զարգանալ նաև վարակ կամ արյան հյուսվածք: Կան նաև այլ ռիսկեր.
   • Վտանգ կա, որ դուք կունենաք սպիներ կամ նույնիսկ կելիոիդ սպիներ:
   • Վտանգ կա, որ վիրահատությունից հետո ձեր խուլերն անհամաչափ կլինեն կամ կունենան անբնական ձև:
   • Վտանգ կա, որ դուք չեք կարողանա կրծքով կերակրել ձեր երեխային: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե դուք պլանավորում եք երեխաներ ունենալ:
5. 5 Ընդունեք անփոփոխությունը: Կրծքագեղձի պլաստիկ վիրահատության արդյունքները հնարավոր չէ հետարկել: Այս խնդիրը հատկապես սրվում է, եթե վիրահատությունը վատ է կատարվել, բայց դուք նաև պետք է հիշեք, որ այն, ինչ այժմ մոդայիկ է, կամ այն, ինչ այսօր ցանկանում եք, ապագայում կարող է ձեզ այլևս չուրախացնել: Հավանաբար, դուք կսիրեք ձեր մարմինը այնպիսին, ինչպիսին կա, բայց պլաստիկ վիրահատությունից հետո ոչինչ չի կարող վերադարձվել:
6. 6 Համոզվեք, որ կարող եք դա ձեզ թույլ տալ: Կրծքագեղձի պլաստիկ վիրահատությունը շտապ վիրահատություն չէ և վճարվում է դրա համար, ուստի այն կարող է չափազանց թանկ լինել: Կշռեք առավելություններն ու թերությունները և մտածեք, թե իրականում ձեզ ինչ է պետք, քանի որ ձեր ուսուցման համար օգտագործվող այսքան մեծ գումար, օրինակ, երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է շատ ավելի ճիշտ ծախսվել:
7. 7 Կատարեք գործողությունը: Բոլոր դրական և բացասական կողմերը կշռելուց և վերջապես այս որոշումը կայացնելուց հետո դուք պետք է կատարեք այս գործողությունը: Այս վիրահատությունները սովորաբար կատարվում են հիվանդանոցներում կամ վիրաբուժական կենտրոններում, պահանջում են ընդհանուր անզգայացում և մի քանի ժամ տևում:Սովորաբար հիվանդներին տուն են ուղարկում նույն օրը, այնպես որ դուք պետք է մտածեք, թե ով կարող է ձեզ վերցնել:
8. 8 Վերականգնման դասընթաց անցեք: Հատկապես ուշադիր պետք է լինել հետվիրահատական ​​վերականգնողական գործընթացում: Վիրահատությունից հետո ձեր կրծքերում կուտակված հեղուկների և արյան արտահոսքի համար կարող եք ունենալ կաթետեր: Դուք նույնպես անպայման կունենաք կարեր և վիրակապեր: Այս ամենը պետք է մաքուր պահել, և դուք պետք է հանգիստ մնաք, որպեսզի ձեր մարմինը հաջողությամբ բուժվի և թույլ չտա որևէ վարակ զարգանա: Ավելի հավանական է, որ կրծքավանդակի շրջանում ունենաք ուժեղ ցավ և այտուցվածություն կամ կապտուկներ: Սովորաբար կարերը հանվում են 1-2 շաբաթ անց: