Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ
• Ինչ է պետք

Այսպես կոչված «վեցերորդ» զգայարանը պարզապես ձեր հիմնական զգայարանների նորացված համադրությունն է: Իդեալում, սա մեզ տալիս է բոլոր ֆիզիկական զգայարանների և երևույթների առկայությունը: Վեցերորդ զգացողությունը կարելի է անվանել նաև ինտուիցիա, վեցերորդ չակրա, հարագեյ և այլն: Երբ զարգացնում եք ձեր վեցերորդ զգայարանը, ճանապարհ եք բացում ձեր ինտուիցիայի և վեցերորդ չակրայի համար:

Քայլեր

1. 1 Գտեք անտառի կամ այգու խաղաղ վայր և սկսեք նայել ծառերին: Պարզապես նայեք և մի մեկնաբանեք այն, ինչ տեսնում եք ձեր մտքում:
2. 2 Մի քանի րոպե անց սկսեք կենտրոնանալ ձեր լսած յուրաքանչյուր ձայնի վրա: Կարևոր չէ, թե ինչն է հնչեցնում այդ ձայնը, պարզապես սկսեք լսել մեկ -երկու րոպե:
3. 3 Այժմ փորձեք աշխատել ձեր շնչառության վրա: Մի փոխեք այն, պարզապես տեսեք: Դիտեք և ընդունեք ձեր շունչը այնպիսին, ինչպիսին կա: Դա արեք այնքան ժամանակ, մինչև ձեր ուշադրությունը պարզ չդառնա:
4. 4 Երբ դուք կատարում եք որևէ կրկնվող գործունեություն, օրինակ ՝ լող կամ վազք, կենտրոնացեք միայն այդ գործունեության վրա: Թույլ մի տվեք, որ ձեր միտքը թափառի և ձեր առջև նպատակ մի դրեք: Երբ հոգնածություն եք զգում, կանգ առեք և հանգստացեք: Լսեք ձեր մարմնին, զգացեք այն և արձագանքեք դրան, այլ ոչ թե ձեր գլխի նախշերին:
5. 5 Նայեք այս նկարին ՝ լիովին գիտակցելով այն վերարտադրվող մտքերը: Պարզապես իմացեք ՝ առանց ընդունելու կամ մերժելու, առանց դատողության կամ եզրակացության կամ դատողության և այլն:

Խորհուրդներ

• Ազատորեն փորձարկեք նոր և նմանատիպ գաղափարներ:
• Փորձեք ոտաբոբիկ քայլել լողափում և շունչ քաշել, երբ նայում եք երեկոյան արևին:
• Պարտադիր չէ դա անել ճշգրիտ հերթականությամբ, կարող եք հետևել ձեր շնչառությանը, երբ հասարակական տրանսպորտում կամ գրադարանում եք:
• Այս քայլը կարող եք անել ցանկացած վայրում ՝ գրասենյակում, եթե տեսնում եք պատուհանից դուրս գտնվող ծառերը, փողոցով քայլելիս կամ հեծանիվ վարելիս:

Գուշացումներ

• Theբաղվեք անտառում միայն ընկերների հետ: Մի գնա մենակ:
• Եթե ​​դուք զբաղվում եք անտառում, ապա մոտ մնացեք քաղաքակրթությանը:

Ինչ է պետք

• Բնություն ՝ անտառ կամ այգի