Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կյանքի կարևոր իրադարձության հետ առնչություն
• 3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Կառուցեք հարաբերություններ
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Փոփոխությունը մեզանից յուրաքանչյուրի կյանքի մի մասն է: Սա կարող է լինել ամեն ինչ ՝ նոր վայր տեղափոխվելուց մինչև ձեր կյանքի ամենադժվար իրադարձությունը (օրինակ ՝ հիվանդություն կամ սիրելիի մահ) կամ մարդկանց հետ հարաբերությունների խնդիրներ: Փոփոխություններին հարմարվելը կօգնի ձեզ լինել ավելի պատասխանատու և վստահ ձեր կյանքում:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից

1. 1 Թող քեզ տխուր լինի: Դուք ինքներդ ձեզ լավություն չեք անի, եթե բոլոր զգայարանները պահեք ձեր մեջ: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, անհանգստացած եք, անհանգստացած, նյարդային, տխուր, որ պետք է թողնեք ձեր հին կյանքը: Այս ամենը բնական է և լավ:
   • Ընդմիջեք, երբ զգաք, որ ձեզ վրա շատ բան է եկել: Դա կարող է լինել այնքան պարզ, որքան 15 րոպե հանգիստ սենյակում, հարմարավետ սրճարանում կամ այգու նստարանին նստելը:
   • Երբ մտածում ես քո հին կյանքի մասին, մի՛ մղիր այդ զգացմունքները: Giveամանակ տվեք ձեզ մտածել դրանց մասին, նույնիսկ եթե դա նշանակում է լաց լինել: Emotionsգացմունքների հետ աշխատելը կօգնի ձեզ ավելի շատ վայելել ձեր նոր տունը:
2. 2 Բաց թողեք ձեր հույսերն ու սպասումները: Դուք պատկերացում ունեք, թե ինչպիսին եք ցանկանում լինել ձեր կյանքը: Բայց հնարավոր է, որ ձեր նոր կյանքը չտեղավորվի այս կաղապարի մեջ: Սա չի նշանակում, որ ձեր նոր կյանքը վատ կամ սխալ կլինի: Պետք է հրաժարվել սպասելիքներից և թույլ տալ, որ իրադարձությունները տեղի ունենան այնպես, ինչպես կան:
   • Ապրեք ներկայով: Փոխանակ պլանավորելու, թե ինչպես կբարելավեք ձեր ապագան կամ հիշեք, թե որքան լավ էր այն անցյալում, կենտրոնացեք նոր վայրում ապրած յուրաքանչյուր ակնթարթի վրա: Շուտով այն ձեզ այնքան ծանոթ կդառնա, որ դուք կդադարեք դրանք նկատել: Վայելեք նոր վայրեր տեսնելը և նոր իրադարձություններ ապրելը:
   • Այս նոր վայրն ու կյանքը այստեղ տարբեր կլինեն այն ամենից, ինչ ունեիք նախկինում: Դուք չեք կարողանա վերստեղծել այն, ինչ ունեիք: Երբ կհայտնաբերեք, որ համեմատում եք նոր վայրը հնի հետ, կանգ առեք: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դրանք տարբեր բաներ են, և տարբեր լինելը վատ չի նշանակում: Նոր վայրին հնարավորություն տվեք լավը լինել ձեզ համար:
   • Հիշեք, դուք հավանաբար ակնթարթորեն չեք վարժվի դրան: Ընկերներ գտնելու համար ժամանակ կպահանջվի: Նոր տեղանք, նոր սովորություններ սովորելու համար ժամանակ կպահանջվի: Timeամանակ կպահանջվի ձեր նոր սիրված հացաբուլկեղենը, ձեր նոր գրախանութը, ձեր մարզասրահը գտնելու համար:
3. 3 Ավելի լավ ճանաչեք ձեր նոր բնակության վայրը: Նոր վայրին ընտելանալու գործընթացի մի մասը դրա մասին ավելին իմանալն է: Եթե ​​դուք մնաք տանը կամ բնակարանում, մտածելով անցյալի մասին, երբեք նոր ընկերներ չեք գտնի և կյանքի իմաստ չեք գտնի: Դուրս եկեք ձեր պատյանից:
   • Միացեք ձեզ դուր եկած կազմակերպությանը: Սա կարող է լինել ամեն ինչ ՝ գրադարանային գրքի ակումբից մինչև կամավորություն: Կրոնական համայնքները հիանալի վայր են նոր մարդկանց հանդիպելու համար, եթե դուք կրոնական եք: Այլապես, քաղաքական կազմակերպությունները կամ արվեստի խմբերը (վոկալ խմբեր, տրիկոտաժներ, ծածկոցներ, թերթեր կտրելը և այլն) լավ են աշխատում:
   • Ձեր գործընկերների հետ զբոսանքի գնացեք: Եթե ​​դուք ստիպված եք փոխել ձեր բնակության վայրը նոր աշխատանքի պատճառով, հարցրեք ձեր գործընկերներին, թե ուր գնալ և հրավիրեք նրանց գալ ձեզ հետ: Նույնիսկ եթե դուք երկարաժամկետ բարեկամություն չեք հաստատում նրանց հետ, գուցե չգիտեք, թե ում հետ կհանդիպեք կամ ում կներկայացնեք:
   • Talkրուցեք մարդկանց հետ:Մի փոքր խոսեք մթերային խանութի աշխատակցի հետ, ձեր կողքի կանգառում կանգառին սպասող անձի, գրասեղանի վաճառասեղանի մոտ, սուրճի խանութի աշխատակցի հետ: Դուք մի փոքր նոր բան կսովորեք այն վայրի մասին, որտեղ այժմ ապրում եք, կսկսեք հանդիպել մարդկանց հետ և ձեզ հարմարավետ կզգաք նոր միջավայրում:
4. 4 Պատրաստվեք մշակութային ցնցումների: Նույնիսկ եթե դուք պարզապես տեղափոխվել եք այլ քաղաք, այն կարող է տարբեր լինել: Եվ դա հատկապես վերաբերում է մեկ այլ երկիր, ձեր երկրի մեկ այլ շրջան տեղափոխվելուն ՝ քաղաքից գյուղ և հակառակը: Տեղերը տարբեր են, և դուք պետք է պատրաստ լինեք դրան:
   • Փորձեք կյանքի տեմպը հարմարեցնել ձեր նոր միջավայրին: Օրինակ, եթե դուք պարզապես մեծ քաղաքից տեղափոխվել եք գյուղ, կնկատեք, որ կյանքի տեմպը և մարդիկ իրենք շատ են տարբերվում քաղաքայիններից:
   • Երբեմն կարող է նույնիսկ թվալ, որ ձեր նոր բնակության վայրի մարդիկ ընդհանրապես խոսում են այլ լեզվով (նույնիսկ եթե դա ձեր առաջին լեզուն է): Նոր ժարգոն, հապավումներ և լեզվի նոր հնարավորություններ սովորելը կարող է պահանջվել: Պատրաստ եղեք սխալներ գործելու և պարզաբանումներ խնդրեք:
5. 5 Շարունակեք կապ հաստատել ձեր հին կյանքի հետ: Պարզապես այն պատճառով, որ դուք միացել եք նոր կյանքին, կարիք չկա կամուրջներ այրել: Սկզբում ձեր անցյալը տխրություն, կարոտ ու ափսոսանք կառաջացնի ձեր մեջ, բայց դրա հետ կապվելը նաև ձեզ կաջակցի ձեր նոր կյանքում:
   • Կապի մեջ մնալու համար օգտագործեք տեխնոլոգիա: Դուք ապրում եք մի դարաշրջանում, երբ շատ ավելի հեշտ է շփվել հեռավոր վայրերի մարդկանց հետ: Գրեք հաղորդագրություններ, օգտագործեք սոցիալական ցանցեր, Skype և ավելին ՝ հին ընկերների և ընտանիքի անդամների հետ կապ պահելու համար:
   • Ընկերոջ գեղեցիկ տեքստային հաղորդագրությունը կարող է օգնել նվազեցնել տեղափոխվելուց հետո միայնության զգացումը:
   • Թույլ մի տվեք, որ ձեր հին կյանքը փչացնի ձեր նորը: Եթե ​​ձեր ամբողջ ժամանակը ծախսում եք հետադարձ հայացք գցելով, միայնակ հին ընկերների կամ ընտանիքի անդամների հետ շփվելով, ապա բաց եք թողնում ձեր նոր կյանքում նոր ընկերների հանդիպելու հնարավորությունները: Ահա թե ինչու է այդքան կարևոր մարդկանց հետ կապվել նոր վայրում:
6. 6 Goբաղվեք սպորտով: Դա ոչ միայն ձեր առողջությունը պահպանելու և դրական հայացք պահելու լավ միջոց է, այլև քաղաքը ճանաչելու և նոր մարդկանց հանդիպելու հիանալի միջոց:
   • Գնացեք զբոսանքի: Ընտրեք նոր վայր, որը ցանկանում եք ուսումնասիրել, որպեսզի սկսեք զգացմունքներ զգալ ձեր նոր վայրի համար:
   • Միացեք սպորտով զբաղվող մարդկանց խմբին: Գտեք մեկին, ով նույնպես առավոտյան վազում է, կամ միացեք յոգայի խմբին: Այսպես եք սկսում ծանոթանալ նոր մարդկանց հետ:
7. 7 Սովորեք լինել ինքներդ: Տունը փոխելու ժամանակ ամեն ինչ կարգին լինելու բանալիներից է միայնակ սովորելը: Անկախ նրանից, թե որքան ընկերասեր եք, քանի ակումբ և բաժին եք հաճախում, միևնույն է, երբեմն միայնակ կլինեք: Եվ դա նորմալ է: Դա հավերժ չի տևի:
   • Անկախ եղեք այլ մարդկանց աջակցությունից և գովասանքներից:
8. 8 Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք: Anythingամանակ է պետք ամեն ինչին ընտելանալու համար, սա վերաբերում է նաև տեղափոխվելուն: Տարբեր ժամանակներում դուք ձեզ ընկճված, միայնակ և հիշողությունների մեջ կորցրած կզգաք: Սա լիովին նորմալ է: Կա նույնիսկ մի տեսակ ժամանակացույց ՝ նոր վայրին ընտելանալու համար.
   • Քայլերի առաջին փուլը սովորաբար կոչվում է «մեղրամիս»: Այս պահին ամեն ինչ այնքան նոր, հուզիչ և տարբեր է թվում (երբեմն ՝ սարսափելի): Սովորաբար, այս փուլը տևում է մոտ երեք ամիս:
   • Մեղրամիսից հետո բանակցությունների փուլը սկսվում է, երբ դուք իսկապես տեսնում եք տարբերությունը ձեր նոր բնակավայրի և ձեր հին տան միջև: Սա այն փուլն է, երբ դուք լցված եք անապահովության, միայնության զգացումներով և շատ եք կարոտում ձեր հին տունը: Չնայած այս փուլը սովորաբար հաջորդում է մեղրամիսին, երբեմն այն կարող է ամեն ինչ սկսել դրանով:
   • Հաջորդ փուլը սովորության փուլն է, որը սկսվում է վեցից տասներկու ամիս հետո նոր վայրում: Այս ընթացքում դուք ընտելանում եք նոր առօրյային և սկսում եք ձեզ ինչպես տանը զգալ:
   • Սովորաբար մոտ մեկ տարի մարդիկ անցնում են վերջին փուլին, երբ սկսում ես քեզ հարմարավետ զգալ քո նոր տանը: Երբեմն, սակայն, դա կարող է ավելի երկար տևել: Հիշեք, որ բոլոր մարդիկ տարբեր են:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կյանքի կարևոր իրադարձության հետ առնչություն

1. 1 Դա տեղի է ունենում կյանքի մեկ պահի կամ օրվա ընթացքում: Անկախ նրանից, թե ինչ է դա (հիվանդություն, ընտանիքի անդամի մահ, աշխատանքի կորուստ կամ հարսանիքի չեղարկում), դուք չեք կարողանա դրանով գլուխ հանել, եթե շատ բան ստանձնեք: Որքան ավելի շատ եք հետադարձ հայացք գցում ներկայի վրա կենտրոնանալու փոխարեն, այնքան այս իրադարձությունը ձեզ ավելի շատ կվնասի:
   • Օրինակ, եթե կորցրել եք աշխատանքը, մի փորձեք անմիջապես զբաղվել խնդրով: Դուք ավարտվում եք շփոթմունքով և տխրությամբ: Փոխարենը, ամեն ինչ արեք փուլերով: Նախ թարմացրեք ձեր ռեզյումեն, այնուհետև աշխատանք փնտրեք ինտերնետում, հայտարարությունների տախտակին կամ զրուցեք ձեր ծանոթ մեկի հետ:
   • Մի տրվեք անցյալի համար ափսոսանքներին կամ ապագայի մասին անհանգստություններին, այլապես կարող եք ընկղմվել դեպրեսիայի կամ անհանգստության մեջ: Եթե ​​չեք կարող ապրել ներկայով, օգնության կարիք ունեք: Մարդիկ, ովքեր ենթարկվել են գլոբալ փոփոխությունների իրենց կյանքում, կարող են կա՛մ ընկճվել, կա՛մ էլ ավելի վատթարանալ, եթե արդեն ընկճված են:
2. 2 Խնայիր քեզ. Շատերը մոռանում են իրենց մասին հոգ տանել և իրենց ապահով զգալ: Դա պետք է լինի խորը անձնական մտահոգություն, որպեսզի կարողանաք հանգստանալ և հարմարավետ վերմակի պես փաթաթվել դրանով:
   • Դուք կիմանաք, թե որն է ավելի լավ ձեզ համար, բայց ահա մի քանի առաջարկ. Ինքներդ ձեզ մի բաժակ թեյ պատրաստեք և կենտրոնացեք, թե ինչպես եք այն խմում (ներշնչեք դրանից գոլորշին, զգացեք, որ ջերմությունը սահում է ձեր կոկորդից և ընկղմվում ձեր ստամոքսի մեջ), փաթեթավորեք ինքներդ տաք վերմակով կամ օգտագործեք ջեռուցման բարձիկ, յոգա կատարեք և կենտրոնացեք միայն ձեր շնչառության և մարմնի շարժումների վրա:
   • Եթե ​​ձեր գլխում գալիս են բացասական կամ տխուր մտքեր, որոնք խաթարում են շարժումների ռիթմը, ժամանակին ճանաչեք դրանք և արձակեք դրանք: Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ վաղը կմտածեք այդ մասին, բայց հիմա պետք է կենտրոնանաք ինքներդ ձեզ հարմարավետ միջավայր ստեղծելու վրա:
3. 3 Թույլ տվեք տրվել ձեր զգացմունքներին: Անկախ նրանից, թե ինչ փոփոխություն է տեղի ունեցել ձեր կյանքում, այն կուղեկցվի զգացմունքներով: Եթե ​​անտեսեք այս զգացմունքները և փորձեք խուսափել դրանցից, դրանք հետագայում միայն ավելի ուժեղ և ցավոտ կդառնան: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է ընկղմվեք տխրության և զայրույթի մեջ, բայց դա նշանակում է, որ դուք պետք է թույլ տաք ինքներդ ձեզ բարկանալ կամ տխրել:
   • Դուք պետք է անցնեք զգացմունքների այնպիսի փուլեր, ինչպիսիք են հրաժարվելը, զայրույթը, տխրությունը, այնուհետև ընդունումը: Նման վիճակների հաջող լուծմամբ զգացմունքների յուրաքանչյուր հաջորդ ներհոսք ավելի արագ կանցնի:
   • Մի սկսեք օգտագործել «ցավազրկողներ». Խոսքը թմրամիջոցների կամ ալկոհոլի մասին է, բայց դա կարող է վերաբերել նաև հեռուստատեսության չափազանց մեծ դիտմանը, գերհագեցածությանը, ոչ թե այն պատճառով, որ ձեզ դուր է գալիս սննդի համը, այլ այն, որ ցանկանում եք խեղդել ձեր մի մասը: Նման միջոցները կարող են օգնել ձեզ թուլացնել ցավը, բայց չհաղթահարել ձեր զգացմունքները:
4. 4 Giveամանակ տվեք ինքներդ ձեզ ՝ փոփոխությունների մասին մտածելու համար: Փոփոխությունը տարբեր մարդկանց համար նշանակում է տարբեր բաներ, նույնիսկ նույն անձի համար ՝ կյանքի տարբեր ժամանակաշրջաններում: Մտածելով ձեր զգացմունքների մասին, թե ինչ է փոխվել և ինչու, կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել կյանքի փոփոխությունների հետ կապված հուզական անհավասարակշռությունը:
   • Journամփորդությունը փոփոխություններին անդրադառնալու ևս մեկ հիանալի միջոց է: Սա ոչ միայն թույլ կտա դուրս հանել ձեր զգացմունքները և նկարագրել ձեր ճանապարհը այս փոփոխության միջով: Երբ ձեր կյանքի հաջորդ մեծ փոփոխությունը գա, կարող եք հետադարձ հայացք գցել և տեսնել, թե ինչպես վարվեցիք նախորդի հետ, ինչ զգացումներ ունեցաք և ինչպես դա պարզեցիք:
5. 5 Գտեք մեկին, ում հետ կարող եք զրուցել: Ինչ -որ մեկի հետ խնդիրների մասին խոսելը ոչ միայն կարող է լավ հանգստացնել ձեզ, այլև ձեզ տալիս է փոփոխությունների և ձեր անձի այլ հասկացողություն, որը նախկինում չէիք ունեցել:
   • Փորձեք գտնել մեկին, ով արդեն անցել է այն, ինչ հիմա ապրում եք:Այս անձը ձեզ համար մի տեսակ դաստիարակ կլինի, մեկը, ով կօգնի ձեզ տեսնել, որ փոփոխությունների հետ վարվելու ձևերը նորմալ են, որ ձեր զգացմունքներն արդարացված են: Նա նաև կօգնի ձեզ հասնել խնդրի խորքին և կաջակցի ձեզ բուժման ճանապարհին:
   • Աջակցող խմբերն ու հավատքի վրա հիմնված կազմակերպությունները լավ են օգնում մարդկանց, հատկապես նրանց, ովքեր պայքարում են հիվանդության հետ, փորձում են հաղթահարել սիրելիների մահը և կյանքի նման այլ փոփոխություններ: Սա լավ վայր է, որտեղ կարող եք գտնել նրանց, ովքեր արդեն անցել են այս միջով և ովքեր կարող են օգնել ձեզ:
6. 6 Երազեք ապագայի մասին: Չնայած դուք չեք ցանկանում ապագայի վրա կենտրոնանալ կամ չափազանց շատ ժամանակ ծախսել դրա մասին անհանգստանալու համար, միևնույն է, պետք է շարունակեք ձեր կյանքը ճիշտ ուղղությամբ: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է որոշեք, թե ինչպես եք ցանկանում տեսնել ձեր ապագան և աշխատել դրա ստեղծման վրա:
   • Երազները հիանալի գործիք են այն, ինչ դուք կանեիք: Բաց թողեք ձեր միտքը ՝ տեսնելու, թե ինչպես կարող եք զգալ ձեր կյանքի այս կարևոր փոփոխությունը:
   • Հավաքեք ձեզ համար գրավիչ գաղափարներ ինտերնետից կամ ամսագրերից: Կարող եք փնտրել տան բարելավման հետաքրքիր լուծումներ, նոր աշխատատեղեր և մտածել, թե ինչպես կարող եք դա ներառել ձեր կյանքում:
7. 7 Փոքր բարելավումներ կատարեք: Ամենահեշտ ձևն այն է, որ ինքդ քեզ վրա աշխատես փոքր քայլերով: Չափից շատ վերցնելը կարող է ձեզ ամբողջովին խեղդել: Այն, ինչ դուք պետք է անեք, երբ փորձում եք հարմարվել փոփոխություններին, դա ձեր կյանքը մի փոքր բարելավելն է, մի փոքր ավելի հեշտացնելը:
   • Փոքր ճշգրտումները կարող են ներառել. Ավելի լավ սնվելը (հատկապես, եթե դուք գործ ունեք հիվանդության հետ), ֆիզիկական վարժություններ ՝ ձեր երջանկության հորմոնները բարձրացնելու և ձեր առողջությունը բարելավելու համար, ձեր ժամանակը ավելի արդյունավետ օգտագործելով (պլանավորում և հետևում եք ձեր ծրագրին, փորձում եք առավելագույնը քաղել ձեր օրից) ):
8. 8 Ներդրեք հանգստանալու տեխնիկան ձեր կյանքում: Տեխնիկաները, ինչպիսիք են յոգան, մեդիտացիան, նույնիսկ երկար զբոսանքները կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսը և ավելի հեշտությամբ հարմարվել կյանքի փոփոխություններին:
   • Մեդիտացիան լավ ընտրություն է հանգստի համար, քանի որ այն օգնում է հանգստացնել ձեր մտքերը և կարող է օգտագործվել գրեթե ամենուր: Եթե ​​դուք դեռ նոր եք սկսում, գտեք հանգիստ վայր, մի ժամաչափ սահմանեք 15 րոպե (կամ պարզապես հաշվեք շնչառությունների քանակը, եթե չեք ցանկանում անհանգստանալ ժամացույցի հետ) և նստեք հարմարավետ: Խորը շնչեք: Կենտրոնացեք շնչառության, ներշնչման և արտաշնչման վրա: Եթե ​​որևէ մտքեր սկսում են շեղել ձեզ, իմացեք դրանց մասին, մի կողմ դրեք դրանք և նորից կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա:
   • Յոգան հանգստանալու ևս մեկ հիանալի տեխնիկա է: Այն ներառում է ոչ միայն մեդիտացիա (կենտրոնանալով շնչառության վրա), այլև հիանալի վարժություն, մարմնի շարժում և աշխատանք բոլոր հոդերի և մկանների վրա:
9. 9 Տեղյակ լինենք, որ փոփոխություններ միշտ կլինեն: Ամբողջ կյանքը մեկ մեծ փոփոխություն է: Անկախ նրանից, թե որքանով եք պատրաստ փոփոխությունների, միշտ կլինեն փոփոխություններ, որոնք ձեզ ցնցելու են: Եթե ​​դուք կառչեք ձեր ընթացիկ կյանքի առօրյայից, ձեզ համար դժվար կլինի հարմարվել փոփոխվող պայմաններին երկարաժամկետ հեռանկարում:
   • Կրկին, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է մերժեք փոփոխությունների վերաբերյալ ձեր զգացմունքները, քանի որ փոփոխությունը կարող է վախեցնել և զինաթափել, բայց դա նշանակում է, որ դուք պետք է ընդունեք այս զգացմունքները որպես կյանքի փոփոխությունների մաս:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Կառուցեք հարաբերություններ

1. 1 Սովորեք նոր հարաբերությունների: Նոր հարաբերություններ սկսելը կարող է լցվել անխոհեմ հուզմունքով: Այնուամենայնիվ, կարևոր է ձեզ միասին պահել, եթե ցանկանում եք, որ հարաբերությունները շարունակվեն:
   • Մի շտապիր. Դուք չպետք է անմիջապես սկսեք միասին ապրել և պլանավորել ձեր ընդհանուր ապագան, եթե նոր եք սկսել ծանոթությունները: Եթե ​​նկատում եք, որ հարաբերություններ սկսելուց մի քանի ամիս անց անլուրջ եք ընտրում ձեր ապագա երեխաների անունները, մի քայլ հետ արեք, հիշեցրեք ձեզ, որ պետք է ապրել ներկայով և ոչ թե շատ առաջ գնալ:
   • Մի՛ ներխուժեք:Բնական է, որ ցանկանում եք ձեր ամբողջ ժամանակը անցկացնել այս նոր սիրելիի հետ, բայց դա առողջ չէ: Անհրաժեշտ չէ անընդհատ զանգահարել, հաղորդագրություններ գրել և քայլել այս անձի հետ: Սա ոչ միայն կբեռնի ձեր հարաբերությունները, այլև արագ կհոգնեք միմյանցից:
   • Պահպանեք նաև ձեր գաղտնիությունը: Հանդիպեք ձեր ընկերներին, քրտնաջան աշխատեք և պահպանեք ձեր սովորությունները: Իհարկե, միասին շատ անելիքներ ունեք, բայց ժամանակ գտեք առանձին կյանքի համար: Այսպիսով, դուք դեռ կունենաք բազմաթիվ խոսակցական թեմաներ և մի ծանրաբեռնեք միմյանց ուշադրությամբ:
2. 2 Հաղթահարեք ձեր հարաբերությունների փոփոխությունները: Անխուսափելի է, որ հարաբերությունները կփոխվեն: Ոչ մի բան չեք կարող անել դրա հետ, բայց կարող եք հարմարվել փոփոխություններին: Դա կարող է լինել ամեն ինչ. Ձեր գործընկերը հանկարծ դարձավ անփույթ, երբ նա միշտ կոկիկ էր, կամ ձեր ամուսինը որոշեց, որ երեխաներ չի ուզում, չնայած նա միշտ ուզում էր:
   • Հնարավորինս շուտ բարձրաձայնեք մտահոգությունները, հատկապես, եթե դրանք փոքր են և հետագայում կարող են սրվել: Օրինակ, եթե ձեր գործընկերը դարձել է անփույթ և չի մաքրվում իր հետևից, խոսեք նրա հետ «I» հայտարարությունների միջոցով: Ասա. «Ինձ թվում է, որ ես լվանում եմ բոլոր ափսեները, չնայած որ դրանցից ոչ մեկը չեմ օգտագործել», կամ «Դա ինձ իսկապես վրդովեցնում է, երբ ստիպված եմ լինում քո հագուստը ծալել»:
   • Փոփոխություններին ընտելանալու բանալին տարբերությունների ընդունման հարցում փոխզիջման հասնելն է: Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք հետևել ձեր գործընկերոջ օրինակին այս հարցում, բայց ամեն ինչ անել այնպես, ինչպես հաջորդ հարցում, կամ միշտ փնտրել միջին եզր:
   • Խոսեք այն մասին, թե ինչպես է փոփոխությունն ազդում ձեր հարաբերությունների վրա և որքանով է փոփոխության առարկան կարևոր հարաբերությունների համար: Եթե ​​դուք ուզում եք երեխաներ, իսկ ձեր գործընկերը չի ցանկանում, դուք պետք է որոշեք ՝ երեխաներ չունենալու որոշումը ճիշտ է ձեզ համար, թե կարծում եք, որ հարաբերությունները պետք է ավարտվեն, և դուք բաժանվեք:
3. 3 Պահպանեք հեռավոր հարաբերություններ: Դա կարող է չափազանց դժվար լինել, բայց այժմ ավելի հեշտ է, քան նախկինում: Timeամանակ և ջանք է պահանջվում հեռավոր հարաբերություններին ընտելանալու համար, և դուք պետք է պատրաստ լինեք ներդրումներ կատարել դրա մեջ:
   • Շփվեք միմյանց հետ: Սա ամենամեծ խնդիրն է հեռահար հարաբերություններում: Խոսեք այն մասին, ինչը ձեզ համար կարևոր է, քննարկեք այն խնդիրները, որոնք ծագում են հարաբերություններում և ձեր կյանքում և արտահայտեք այն, ինչ ձեզ համար կարևոր է:
   • Deբաղվեք կասկածներով: Դուք կվախենաք, եթե ձեր գործընկերը ճիշտ է ձեզ համար, երբեմն չեք վստահի նրան, երբեմն կասկածեք նրան: Ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, երբ կասկածում եք, որ ինչ -որ կասկածելի բան է կատարվում, հեռվից խոսել ձեր հուսահատության մասին կամ ձեր կասկածների մասին հայտնել ընկերոջը: Սա կօգնի բացել ձեր զգացմունքները, նախքան նրանք կսկսեն թունավորել ձեզ:
   • Timeամանակ անցկացրեք միասին: Համոզվեք, որ ժամանակ եք հատկացնում միմյանց համար: Ուղարկեք ընկերոջը ընկերոջը զվարճալի բացիկներ և տառեր: խոսել հեռախոսով և շփվել ինտերնետի միջոցով: Ինքներդ ձեզ համար հատուկ ամսաթվեր նշեք և փորձեք անձամբ հանդիպել այս օրերին:
4. 4 Սովորելով այն փաստին, որ դուք սկսել եք միասին ապրել: Սա կարող է մեծ փոփոխություն լինել հարաբերություններում և պետք է ուշադիր վերաբերվել: Շատ արագ ձեզ հարմարավետ կզգաք ՝ չնայած անխուսափելի դժվարություններին: Հիշեք նաև, որ դուք մտափոխվելու եք միասին տեղափոխվելու մասին, սովորաբար տեղափոխվելուց մի քանի օր անց, քանի որ փոփոխությունը վախեցնում է:
   • Սովորական համատեղ կյանքի կարևոր մասն այն է, որ դուք չպետք է թաքցնեք ձեր ոչ սեքսուալությունը և անձնական իրերը, ինչպիսիք են թամպոններն ու բարձիկները, կամ ձեր ունեցած իսկապես սարսափելի ներքնազգեստը: Ամենակարևորը, ամեն դեպքում, կգտնի այս իրերը, և որքան քիչ մտահոգվեք դրանով, այնքան երկուսդ էլ ավելի հարմարավետ կլինեք:
   • Ձեր ռեժիմը կփոխվի: Պարզապես պետք է պատրաստ լինել դրան: Դուք պետք է քննարկեք, թե ով ինչ պարտականություններ կկատարի տան շուրջը, որտեղ ձեզանից յուրաքանչյուրի իրերը կպառկեն և այլն: Շատ խոսակցություններ և փոփոխություններ կլինեն:
   • Տվեք միմյանց տարածք:Սա առանցքային կետերից մեկն է `միմյանց տալ մի վայր, որտեղ կարող ես միայնակ մնալ քո զգացմունքների և զգացմունքների հետ, որոնք այս փոփոխության արդյունքում բարձրանում են քո մեջ:
5. 5 Սովորեք լուծել խզումները: Սկսնակների համար ձեզ ժամանակ է պետք հարաբերությունների ավարտը սգալու համար, նույնիսկ եթե դուք լինեիք խզման նախաձեռնողը: Խզումը դժվար է երկու գործընկերների համար, և ժամանակ է պահանջվում այն ​​հաղթահարելու համար: Ահա մի քանի հիմնական կետեր, որոնց վրա պետք է կանգ առնել, եթե փորձում եք ընտելանալ ձեր նոր բակալավրի կարգավիճակին.
   • Ազատեք ձեր կյանքը նախկինից: Սա նշանակում է, հեռացրեք նրան Facebook- ի և այլ սոցիալական ցանցերի ընկերներից (կամ գոնե արգելափակեք նրանցից հաղորդագրությունները), հեռացրեք համարը հեռախոսից, հեռու մնացեք իր սիրելի վայրերից: Որքան շատ ես շփվում նրա հետ, այնքան ավելի շատ ես ափսոսում բաժանման համար:
   • Գտեք ինքներդ ձեզ: Եթե ​​դուք հարաբերությունների մեջ եք եղել, հատկապես երկարատև, ապա սկսել եք կորցնել ձեր անհատականությունը և դառնալ զույգի մաս: Խզվելուց հետո ժամանակն է պարզել, թե ով եք դուք առանց զուգընկերոջ: Հետաքրքիր գործեր արեք, դուրս եկեք և փորձեք նոր բաներ: Սա կպահի ձեր մտքերը անցյալից և կօգնի ձեզ ծանոթանալ նոր մարդկանց հետ:
   • Relationshipգույշ եղեք նոր հարաբերություններ սկսելիս: Դուք իսկապես կարիք չունեք անմիջապես անցնել մի հարաբերությունից մյուսը ՝ առանց ժամանակ հատկացնելու, որպեսզի վերջապես գիտակցեք և տխրեք հին հարաբերությունները խզելու համար: Նոր գործընկերոջ հետ կապը վստահ միջոց է ինքներդ ձեզ և այդ նոր մարդուն վնասելու համար:

Խորհուրդներ

• Typeանկացած տեսակի կախվածության հիմնական ասպեկտն այն է, որ ժամանակ ես պահանջում դրա առաջացման համար: Դա անմիջապես տեղի չի ունենում, և դուք չեք կարող արագացնել գործընթացը: Giveամանակ տվեք ձեզ ՝ ձեր կյանքի նոր իրավիճակին ընտելանալու համար:

Գուշացումներ

• Դուք չեք կարող խուսափել փոփոխությունից, անկախ նրանից, թե որքան դժվար եք ձգտում դրան: Ավելի լավ է պատրաստ լինել նրանց և չդիմադրել, երբ նրանք գան: