Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից ՝ ինչպես կենտրոնանալ ձեր կարիքների վրա
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ինչպես զարգացնել լավ սովորություններ
• 3 -ից 3 -րդ մեթոդ. Ինչպես կարգի բերել իրերը

Feգու՞մ ես, որ ճահճի մեջ ես խրվել: Youգու՞մ եք, որ քաոս է տիրում ձեր կյանքում: Կյանքում ամեն ինչ կարգի բերելը հեշտ չէ, բայց անհնարին ոչինչ չկա. Սկսեք բարելավել կյանքի որակը, ձգտել փոփոխությունների և վերլուծել ձեր ցանկությունները: Ձեր կյանքում նույնիսկ փոքր փոփոխությունները և ձեր կարիքներին ուշադրություն դարձնելը կարող են օգնել ձեզ գտնել խաղաղություն:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից ՝ ինչպես կենտրոնանալ ձեր կարիքների վրա

1. 1 Սկսեք կառավարել ձեր կյանքը: Կյանքում ամեն ինչ կարգի բերելու համար հարկավոր է ինքներդ դա կառավարել: Հիշեք, որ չնայած կյանքում հնարավոր են ինչպես հաճելի, այնպես էլ տհաճ իրադարձություններ, բայց ձեզանից շատ բան է կախված: Մտածեք, թե ինչի վրա կարող եք ազդել և ինչ կարող եք փոխել: Ուրիշների վրա պատասխանատվության փոխանցումը մեզ անզոր է դարձնում: Մի ընդունեք այն, ինչ կատարվում է, որպես այն, ինչ կատարվում է ձեզ հետ: Ինքներդ ձեզ համարեք մարդ, ով ինքն է ընտրություն կատարում կյանքի յուրաքանչյուր փուլում:
   • Ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ: Որքա՞ն հաճախ եք ինքներդ ձեզ արդարացումներ գտնում և մեղադրում ուրիշներին: Մի դատեք ինքներդ ձեզ այս վարքագծի համար. Գրեթե բոլորը դա անում են, բայց փորձեք փոխել այն: Եղեք օբյեկտիվ և որոշեք, թե ինչ կարող եք բարելավել ձեր մեջ:
   • Երբ մարդը դադարում է արդարացումներ անել, նա իր կյանքի պատասխանատվությունն է վերցնում և վերահսկում այն: Սա նշանակում է, որ ձեր ընտրությունը, ձեր բոլոր մտքերն ու գործողությունները կախված են միայն ձեզանից, այլ ոչ թե ուրիշներից: Այսպես եք առաջ շարժվում: Այսպես եք վերահսկում այն, ինչ կատարվում է:
   • Երբ ինչ -որ բան պատահում է, մի կորցրեք ձեր ինքնատիրապետումը և մեղադրեք ուրիշներին: Մի՛ արդարացեք սխալների համար: Ընդունեք կատարվածը: Այդ մասին երկար մի մտածեք: Առաջ գնացեք և փորձեք ինչ -որ բան փոխել ձեր վարքագծում, որպեսզի սխալները չկրկնվեն:
2. 2 Բաց թողեք այն, ինչ չեք կարող փոխել: Կան բաներ, որոնց վրա մենք չենք կարող ազդել: Քանի որ ոչինչ չեք կարող անել նրանց հետ, թողեք իրավիճակը: Փորձեք ձեր գլխից հանել իրավիճակը և չվերադառնալ դրան: Մտածեք միայն այն մասին, թե ինչի վրա կարող եք ազդել: Սա ավելի երջանիկ կյանքի բանալին է:
   • Մենք չենք կարող փոխել անցյալը: Սովորեք ձեր սխալներից, բայց շատ մի մտածեք դրանց մասին: Դուք չեք կարող առաջ գնալ, եթե հետ եք նայում:
   • Դուք ի վիճակի չեք փոխել այլ մարդկանց, կարող եք փոխել միայն ինքներդ ձեզ: Մի կախվեք այն բանից, թե ինչ են անում այլ մարդիկ: Մի՛ շփվեք ձեզ վիրավորող մարդկանց հետ: Եթե ​​արել ես հնարավորինս լավագույնը, հեռացիր:Դուք կարող եք ազդել միայն ձեր սեփական վարքագծի վրա:
3. 3 Մտածեք, թե ինչն է ձեզ ավելի երջանիկ դարձնում: Երբեմն շատ դժվար է հասկանալ, թե ինչն է մարդուն երջանիկ դարձնում: Եթե ​​դուք դժբախտ եք զգում և զգում եք, որ չեք վերահսկում ձեր սեփական կյանքը, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչն է ձեզ երջանկացնում: Պատասխանեք ազնվորեն: Հասկանալով, թե ինչ է ձեզ հարկավոր երջանիկ լինելու համար, կարող եք կենտրոնանալ ձեր կյանքի դրական կողմերի վրա և սկսել կարգի բերել ձեր կյանքը:
   • Փորձեք տալ իրատեսական պատասխան: Դժվար թե կարողանաք վեց ամսով մեկնել ճանապարհորդության կամ արագ դառնալ միլիոնատեր: Այնուամենայնիվ, օրինակ ՝ Իտալիա մեկնելը, գումար խնայելը կամ աշխատավայրում առաջխաղացում ունենալը նպատակներ են, որոնց դուք կարող եք հավանաբար ձգտել:
   • Որոշեք, թե որոնք են ձեր հիմնական արժեքները: Ի՞նչն է ձեզ համար կարևոր: Ազնվություն, կարեկցանք, սեր, ընդունում, նվիրվածություն, քրտնաջան աշխատանք: Գրեք այս արժեքները: Հետո վերլուծեք, թե ինչպես եք ապրում: Արդյո՞ք ձեր կյանքը համահունչ է ձեր արժեքներին: Ձեր կյանքի մարդիկ համապատասխանո՞ւմ են այս արժեքներին: Հասկանալը, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր, կօգնի ձեզ դառնալ ավելի լավը և ձեզ շրջապատել լավ մարդկանցով:
4. 4 Ընդունեք, որ ամեն ինչ չէ, որ կարող է փոխվել: Կան բաներ, որոնց վրա չես կարող ազդել: Բոլորը պետք է սովորեն, գնան աշխատանքի և վճարեն հաշիվները: Մենք բոլորս պարտավորություններ ունենք: Այնուամենայնիվ, կարող եք փոխել պարտականությունների որոշ ասպեկտներ, որպեսզի դրանք ծանր բեռ չթվա:
   • Գուցե որոշ առաջադրանքներ ավելի հարմար են որոշակի օրերին կատարե՞լ: Միգուցե կարո՞ղ եք մթերային ապրանքներ գնել հինգշաբթի երեկոյան, որպեսզի հանգստյան օրերին դրա վրա ժամանակ չկորցնեք: Գտեք ձեզ անհրաժեշտ բոլոր առաջադրանքները կատարելու միջոց, բայց այնպես, որ ձեզ ժամանակ թողնի ինքներդ ձեզ համար:
   • Գո՞հ եք ձեր աշխատանքից: Եթե ​​ոչ, մտածեք, թե ինչ կցանկանայիք փոխել: Youանկանու՞մ եք զբաղվել ինչ -որ այլ բանով կամ պաշտոնի բարձրացման: Թե՞ ձեզ հարմար է աշխատանքը, քանի որ այն լավ վարձատրվում է և թույլ է տալիս աշխատել ճկուն ժամերով, բայց ոգևորված չեք այն ամենով, ինչով զբաղվում եք:
   • Պետք չէ ամեն ինչից շատ ոգևորված լինել: Կարևոր է հասկանալ, թե ձեր կյանքի որ կողմերն են ձեզ հարմար և համակերպվել այն դերի հետ, որոնք նրանք խաղում են ձեր կյանքում:
5. 5 Հասկացեք, որ ամեն ինչ անել հնարավոր չէ: Ամենուր ժամանակին լինելու և ամեն ինչ իդեալական անելու ցանկությունը մարդուն ենթադրում է մեծ սթրեսի: Դուք միայն մարդ եք: Օրվա ընթացքում կա ընդամենը 24 ժամ: Ուղղակի անհնար է ամեն ինչ անել ժամանակին: Դուք ունեք աշխատանք, ընտանիք, ընկերներ և այլ պարտականություններ: Երբեմն աշխատանքը ժամանակատար է, երբեմն ՝ ընտանեկան: Մի հուսահատվեք, եթե ժամանակ չունեք ամեն ինչ անելու: Արեք այն, ինչ կարող եք, իսկ մնացածի մասին մոռացեք:
   • Առաջնահերթություն տալ: Սա հատկապես կարևոր է, եթե ժամանակի պակաս ունեք: Որոշեք, թե ինչ պետք է անել, ինչը կարող է հետաձգվել, և ինչ ընդհանրապես չանել:
   • Կատարեք անելիքների ցուցակ: Այս կերպ դուք չեք մոռանա, թե ինչ պետք է անել: Youուցակից կետերը հատելիս կզգաք, որ շատ բան եք արել: Բայց հիշեք, որ մի նեղվեք, եթե չեք կարող անել ամեն ինչ ցուցակում: Մտածեք այն մասին, ինչ արդեն հասցրել եք:
6. 6 Հասկացեք, որ դուք կարող եք փոխվել: Դա հաճախ է պատահում: Մարդը ծերանում է, անցնում բաժանումների և ամուսնալուծությունների միջով:Մարդիկ մահանում են, մենք մնում ենք առանց աշխատանքի և ողբերգություններ ենք ապրում: Այս ամենը կարող է առաջացնել տխրություն, ընկճվածություն և անօգնականության զգացում: Եթե ​​սրանից հետո բարձրանաք և առաջ գնաք, կարող եք զարմանալ ՝ տեսնելով, որ ներսում ինչ -որ բան փոխվել է: Experienceանկացած փորձ փոխում է մեզ, երբեմն փոքր -ինչ, երբեմն զգալիորեն: Եվ դա միշտ չէ, որ վատ բան է: Մի հուսահատվեք, եթե նույնը չեք, ինչ մեկ տարի, հինգ կամ տաս տարի առաջ: Ավելի լավ ընդունեք ձեր նոր տարբերակը և սկսեք կարգի բերել ձեր կյանքը:
   • Սա չի նշանակում, որ եթե տխուր ես, երբեք չես կարող լինել այն ուրախ մարդը, ով նախկինում էիր: Եթե ​​ընկճված եք կամ հուսահատ, հիշեք, որ միշտ կարող եք դուրս գալ այս վիճակից: Բայց այն, ինչ ձեզ երջանիկ էր դարձնում անցյալում, գուցե դադարի ձեզ երջանիկ դարձնել հիմա: Ձեր տեսակետներն ու կարծիքները հավանաբար փոխվել են: Հնարավոր է, որ այժմ ձեզ դուր են գալիս բոլորովին այլ բաներ: Սա լավ է: Կյանքը ստիպում է բոլորին փոխվել և հարմարվել:
7. 7 Հեռացրեք արտահայտությունները, որոնք սկսվում են «Ես չեմ» բառով:.. «Մտածեք, թե որքան հաճախ եք ասում այս արտահայտությունները: Ի՞նչն է ձեզ ստիպում մտածել, որ չեք կարող ինչ -որ բան անել: Մեզ շրջապատող ամեն ինչ հաճախ մեզ հիշեցնում է, որ մենք չենք կարող անել այն, ինչ ուզում ենք: մենք բավարար գումար չունենք ինչ -որ բան գնելու համար: Մենք չափազանց երիտասարդ ենք: կամ շատ հին է ինչ -որ բան անելու համար: Դրա պատճառով մենք զգում ենք, որ մենք չպետք է ինչ -որ բան անենք, բայց մենք դա չենք: Փոխարենը «Ես չեմ կարող» ինքդ քեզ ասա այն, ինչ կարող ես: «Ես այդպիսի մարդ չեմ» -ի փոխարեն ասա ինքդ քեզ որ դու այդ տեսակ մարդ ես: Փորձիր անել այն, ինչ նախկինում չէիր համարձակվում անել:
   • Օրինակ, եթե միշտ մտածել եք, որ չեք կարող վազել, մտածեք, թե որտեղից եք ստացել այդ վերաբերմունքը: Դուք վնասվածք ունեցե՞լ եք: Թե՞ մարաթոնի վազորդ չեք: Իսկ գուցե դուք պարզապես երբեք չե՞ք փորձել: Մի պարապ մի մնացեք - փորձեք անել այն, ինչ չեք արել: Եթե ​​ցանկանում եք վազել, գրանցվեք մարաթոնի համար և սկսեք մարզվել: Նույնիսկ եթե դանդաղ վազես, միևնույն է, կվազես:
   • Փորձեք նոր բաներ: Արեք մի բան, որը ձեզ միշտ վախեցնում էր և անհասանելի էր թվում: Միգուցե մի օր ձեզ չի հաջողվի, և ձեզ հիմար կզգաք, բայց հաջորդ օրը ամեն ինչ ձեզ մոտ կստացվի, ձեր կյանքը կբարելավվի, և նոր ընկերներ ձեռք կբերեք:
8. 8 Նախ մտածեք ձեր մասին: Երբեմն, կյանքը կարգի բերելու համար հարկավոր է մտածել քո հետաքրքրությունների մասին: Հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինի դադարեցնել բացասական մարդկանց հետ շփվելը, ովքեր ձեզ ցավ են պատճառում և կապի մեջ լինել պարտքի զգացումից դրդված: Հնարավոր է, որ ստիպված լինեք որոշում կայացնել, որը դուր չի գա ուրիշներին, բայց դա ձեզ ձեռնտու կլինի: Հիշեք, որ գլխավորն այն է, որ անեք այն, ինչը ձեզ օգուտ կբերի:
   • Իհարկե, դուք չեք ցանկանում վիրավորել այն մարդկանց, ում սիրում եք, բայց եթե անում եք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, նրանք պետք է ըմբռնում և աջակցություն ցուցաբերեն ձեզ: Այն մարդիկ, ում սիրում եք, չպետք է ձեզ նյարդայնացնեն: Եթե ​​նրանք վիրավորում են ձեզ, խոսեք նրանց հետ այդ մասին:
   • Սովորեք հրաժարվել: Պետք չէ միշտ ամեն ինչ անել ուրիշների համար: Դուք կարող եք չունենալ բավարար ժամանակ կամ էներգիա: Սա լավ է: Դա քեզ վատ մարդ չի դարձնում: Մերժելով ՝ դուք չեք վատանում:
9. 9 Սկսեք ավելի հաճախ դուրս գալ և ինչ -որ բաներ անել: Կյանքում ամեն ինչ կարգի բերելու համար հարկավոր է համակերպվել նորի հետ:Պետք է ինչ -որ բան գտնել, որը քեզ առաջ կբերի: Կարող եք միանալ ակումբին կամ կազմակերպությանը, գտնել նոր ընկերներ կամ հոբբիներ: Թերևս պարզապես պետք է ջանքեր գործադրեք ինքներդ ձեզ վրա և դուրս գաք տնից: Ինչ էլ որ անեք, փորձեք ձեզ ներքաշել նոր բաների մեջ:
   • Գրանցվեք նոր մարդկանց հետ ծանոթանալու դասընթացների: Ստեղծեք էջ ծանոթությունների կայքում: Գրանցվեք սեմինարի կամ վարպետության դասի:
   • Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք վերականգնվելու համար: Մի շտապեք և մի արեք այն, ինչին պատրաստ չեք: Բոլոր մարդիկ տարբեր ժամանակի կարիք ունեն: Ոմանք ուշքի են գալիս մյուսներից ավելի արագ, և դա նորմալ է: Մի շտապեք և մի ճնշեք ինքներդ ձեզ: Սկսեք փոքրից. Զանգահարեք ընկերոջը, գնացեք միջոցառման, գնացեք այնտեղ, որտեղ նախկինում չէիք եղել: Մտածեք, թե ինչ եք զգում հիմա: Եթե ​​դժվարանում եք զբաղվել ձեր զգացմունքներով, ավելի շատ ժամանակ տվեք ինքներդ ձեզ: Եթե ​​ձեզ հարմարավետ եք զգում, փորձեք ավելի հաճախ ինչ -որ տեղ լինել:
10. 10 Մի դատեք ինքներդ ձեզ արտաքին գործոններով: Մարդիկ հաճախ դժբախտ են զգում, քանի որ զգում են, որ իրենց արժեքը կախված է արտաքին գործոններից: Նրանք կարծում են, որ փողը, հեղինակավոր աշխատանքը կամ կատարյալ տեսքը երջանկության գրավականն են: Ոչ մի վատ բան չկա `լավ աշխատանք, բավականաչափ գումար և գեղեցիկ տեսք ունենալու մեջ, բայց այս բաներից ոչ մեկը ձեզ չի բնորոշում որպես մարդ:
    • Ավելի հաճախ մտածեք ներքին գործոնների մասին: Մի համեմատեք ձեզ ուրիշների հետ: Եղիր քո լավագույն տարբերակը: Վայելեք այն, ինչ կարող եք ձեզ թույլ տալ, նույնիսկ եթե դա ընդամենը երկօրյա ճանապարհորդություն է ՝ մոտ տնից, այլ ոչ թե Կարիբյան ծովային նավարկություն:
    • Ապրեք ձեր արժեքներով: Եղեք լավ, ազնիվ, հավատարիմ և աշխատասեր մարդ: Գնահատեք ձեր աշխատանքը և այն, ինչ առաջարկում եք աշխարհին, և մի ձգտեք լինել ամեն ինչում լավագույնը:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ինչպես զարգացնել լավ սովորություններ

1. 1 Ավելի շատ շարժվեք: Սպորտը օգնում է փոխել կյանքը դեպի լավը: Ֆիզիկական գործունեությունը ձեռնտու է ոչ միայն բարեկեցության և արտաքին տեսքի, այլև առողջության համար: Սպորտը նվազեցնում է սթրեսի մակարդակը և օգնում հանգստանալ: Բացի այդ, երբ մենք մարզվում ենք, մարմինը արտադրում է էնդորֆիններ, որոնք բարելավում են տրամադրությունը:
   • Սկսեք քայլել շաբաթական 3 անգամ 30 րոպե:
   • Արշավի գնացեք այնտեղ, որտեղ նախկինում չէիք եղել:
   • Գնեք մարզասրահ, խումբ կամ խաչաձև անդամություն:
   • Գրանցվեք մարաթոնի համար և սկսեք վազել:
2. 2 Ուտել ճիշտ: Dietիշտ սնվելը կօգնի կարգի բերել գործը: Դուք կարող եք նիհարել, բարելավել ձեր առողջությունը, ավելի լավ զգալ: Սկսեք փոքրից և աստիճանաբար նոր բան ներկայացրեք ամեն շաբաթ կամ երկու շաբաթը մեկ: Նույնիսկ փոքր փոփոխությունները դրական ազդեցություն կունենան ձեր մարմնի և ձեր հուզական վիճակի վրա:
   • Կրճատեք ձեր սննդակարգում վերամշակված սննդամթերքները: Սա վերաբերում է հարմարավետ սնունդին, պատրաստի և ուտելիքներին: Այս բոլոր մթերքները անառողջ են:
   • Հարմար սննդամթերքը և արհեստական ​​սնունդը փոխարինեք բնական մթերքներով: Կերեք բանջարեղեն և մրգեր: Կերեք առողջ ածխաջրեր, ինչպիսիք են վարսակի ալյուրը և քինոան: Կերեք նիհար միս (օրինակ ՝ հավ) և ձուկ: Rightիշտ սնվելը չի ​​նշանակում սոված մնալ:Պարզապես փորձեք ընտրել ավելի առողջ սնունդ:
   • Նախաճաշի համար ձվածեղ պատրաստեք լոլիկով, սպանախով, խոզապուխտով և ավոկադոյով: Կամ փորձեք վարսակի ալյուր պատրաստել մրգերով (արքայախնձոր, բանան), հատապտուղներով, ընկույզով և շոկոլադե չիպսերով:
   • Lunchաշի համար ուտեք բանջարեղեն (կաղամբ, ծնեբեկ, գազար, բրոկոլի, ավոկադո, լոլիկ, սիսեռ, ոլոռ, լոբի), հավ, ձուկ (տիլապիա, սաղմոն) կամ ֆետա:
   • Ընթրիքի համար եփել նիհար միս կամ ձուկ և բանջարեղեն:
3. 3 Հրաժարվեք վատ սովորություններից: Կյանքի որակը բարելավելու համար արժե հրաժարվել վատ սովորություններից: Կրճատեք ալկոհոլի քանակը, թողեք ծխելը: Մտածեք, թե ինչ վատ սովորություններ ունեք և ինչպես կարող եք շտկել իրավիճակը:
   • Սկսեք փոքրից և մի փորձեք ամեն ինչ անել միանգամից: Որոշ սովորություններից (օրինակ ՝ ծխելը) դժվար է ազատվել:
4. 4 Սկսեք փոքր փոփոխություններից: Մի շտապեք և մի փորձեք ամեն ինչ անել միանգամից. Դա անխուսափելիորեն կհանգեցնի ձեզ ձախողման: Փոփոխություններին վերաբերվեք որպես բազմաշերտ գործընթաց: Ստացեք նոր սովորություն և ամրապնդեք այն, որպեսզի ավելի ուշ հայտնվի մեկ այլ նոր սովորություն: Յուրաքանչյուր փոքր հաջողություն քայլ է դեպի ինքդ քո ավելի լավ տարբերակի, և ի վերջո, այդ փոքր փոփոխությունները կհանգեցնեն էական փոփոխությունների:
   • Գրեք, թե ինչ եք ուզում փոխել: Մտածեք, թե ինչպես կարող եք փոխել սա: Նայեք ձեր ցուցակին: Ի՞նչ կարող եք անել դրա դեմ այս շաբաթ: Գուցե դուք պատրաստ չեք հրաժարվել շաքարից, բայց կարող եք սկսել ավելի առողջ նախաճաշեր պատրաստել: Սկսեք սրանից: Բոլոր այլ առաջադրանքները (խուսափեք շաքարից, ածխաջրերից, շաքարային ըմպելիքներից կամ ուժային վարժություններից) հետագայում պահեք: Երբ ճաշակ ես ստանում ու զգում, որ արդեն շատ բանի ես հասել, ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել հին սովորությունները և ձեռք բերել նորերը:
   • Փորձեք այս շաբաթ պատրաստել ձեր բոլոր ուտեստները տանը: Եթե ​​դուք գրեթե ամեն օր սնվում եք ձեր տնից դուրս, փորձեք պատրաստել բոլոր ընթրիքները տանը կամ ավելի քիչ ուտել հաստատություններում (շաբաթական ընդամենը 1-2 անգամ):
   • Խոստացեք ինքներդ ձեզ ամեն օր շարժվել: Վերլուծեք ձեր ժամանակացույցը և մտածեք, թե երբ ժամանակ կունենաք մարզվելու համար: Հիշեք, որ «Ես ժամանակ չունեմ» արդարացում չէ: Takeամանակ գտեք այգում վազելու համար: Busyբաղված օրերին մարզվեք տանը Youtube- ի տեսանյութերով:

3 -ից 3 -րդ մեթոդ. Ինչպես կարգի բերել իրերը

1. 1 Ամեն օր հատկացրեք 10 րոպե մաքրման համար: Դա այնքան էլ շատ ժամանակ չէ, բայց երբ դուք անընդհատ զբաղված եք և չեք կարող վերահսկել այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում, ձեզ համար դժվար կլինի ժամանակ գտնել մաքրման համար: Փորձեք մաքրել տունը ամեն օր 10 րոպե: Անհնար է ամեն ինչ հեռացնել 10 րոպեում, բայց դա նորմալ է: Սա կօգնի ձեզ քիչ -քիչ մաքրել տարածությունը, և դա ձեզ ավելի լավ կզգա:
   • Սահմանեք ժամաչափ 10 րոպե և նվագեք երաժշտություն: Կարգավորեք ձեր մահճակալը, փաթեթավորեք ձեր կեղտոտ հագուստը, տեղադրեք աման լվացող մեքենան, մաքրեք հատակը `արեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս:
   • Մաքուր սենյակներ ամեն օր: Երկուշաբթի մաքրեք ձեր ննջասենյակը, երեքշաբթի ՝ բաղնիքը, չորեքշաբթի ՝ խոհանոցը: Այսպիսով, մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք ամբողջ տունը մաքրել:
2. 2 Միանգամից մի բան արեք: Մեր կյանքը քաոսային է: Մենք շատ պարտականություններ ունենք, և օրական ընդամենը 24 ժամ կա:Այնուամենայնիվ, ժամանակակից տեխնոլոգիաների շնորհիվ մենք կարող ենք միաժամանակ մի քանի բան անել: Սա խնայում է ժամանակը, սակայն բազմակողմանի աշխատանքը ունի նաև իր թերությունները. Մարդը կարող է ընկնել առաջադրանքների միջև և զգալ, որ ամեն ինչ վերահսկողությունից դուրս է: Կատարեք մեկական դեպք մեկ անգամ:
   • Որպեսզի ձեր ձեռքում հինգ անավարտ առաջադրանք չմնա, ավելի լավ է ընտրել մեկ առաջադրանք և հասցնել այն մինչև վերջ: Այնուհետեւ կարող եք անցնել հաջորդին:
   • Մի փորձեք միանգամից մաքրել ամբողջ տունը: Վերցրեք մի սենյակ և մի անցեք հաջորդը, մինչև չավարտեք աշխատանքը:
3. 3 Օրեր հատկացրեք այն բաների համար, որոնք չեք կարող անել: Քանի որ անավարտ գործերը կարող են կուտակվել և ստեղծել քաոսի զգացում, առանձնացրեք առանձին օրեր հատուկ նման առաջադրանքների համար: Ավարտեք այն գործերը, որոնց սովորաբար ժամանակ չեք ունենում ժամանակացույցի պատճառով:
   • Տեսակավորեք ձեր փոստը, լվացեք ձեր հագուստը և անցանկալի թուղթ կամ բաժակ տարեք վերամշակման կենտրոն:
   • Դուք կարող եք այս օրերը նվիրել այն գործերին, որոնցից հաճույք եք ստանում: Պատասխանեք նամակներին, զանգահարեք ձեր ծնողներին, ճաշեք ընկերոջ հետ:
4. 4 Օգտվեք ժամանակակից տեխնոլոգիաներից: Ձեր սմարթֆոնի միջոցով կարող եք արագ կազմակերպել ձեր ժամանակը: Կան ծրագրեր գրեթե ամեն ինչի համար: Կարող եք հիշեցումներ սահմանել, գրառումներ կատարել օրացույցում, ամեն ինչ պահել ձեզ համար հարմար եղանակով:
   • Փորձեք օգտագործել ցուցակների ծրագիրը: Կազմեք անելիքների ցուցակներ օրվա, շաբաթվա կամ ընդհանրապես մոտ ապագայի համար: Գրեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է անել այնտեղ, ներառյալ այն ֆիլմերը, որոնք ցանկանում եք դիտել կամ այն ​​գործողությունները, որոնք ցանկանում եք փորձել:
   • Օգտագործեք ֆիթնես ծրագրեր: Կան ծրագրեր, որոնք կօգնեն ձեզ կառուցել ձեր մարզումը: Կան հավելվածներ, որոնք հաշվում են կալորիաները և առաջարկում քաշի կորստի բաղադրատոմսեր: Կան նույնիսկ հատուկ ծրագրեր, որոնք հիշեցնում են ջուր խմելու մասին: Այս ծրագրերը կօգնեն ձեզ հավատարիմ մնալ ձեր ծրագրին, մոտիվացնել ձեզ և հիշեցնել ձեզ լավ սովորությունների մասին: