Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Փորկապությունը մարսողության տարածված խնդիր է, միայն ԱՄՆ-ում 42 միլիոն մարդ է այն ունենում: Փորկապության պատճառն այն է, որ մնացած սննդամթերքը դանդաղ շարժվի մարսողական համակարգի միջով, ինչի արդյունքում մնացած սննդամթերքի ջուրը պետք է կլանվի խոշոր աղիքի կողմից, ինչը հանգեցնում է կոշտ, չոր և փոքր աթոռներին, որոնք դժվար է դուրս հանել: կամ ցավ պատճառել: Չնայած քրոնիկական փորկապության հասկացությունը տարբերվում է անձից անձի մոտ, բայց բժիշկների մեծ մասը ենթադրում է, որ քրոնիկ փորկապությունը տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ 4-6 ամսվա ընթացքում միայն 3 անգամից պակաս զուգարան գնում: Շատերը երկարաժամկետ լուծումներ են գտնում քրոնիկ փորկապությունը բարելավելու համար `իրենց կենսակերպը կարգավորելու և ուտելու սովորությունները:

Քայլեր

4-ի մեթոդ 1. Փոխեք սննդակարգը

1. 

   Ավելի շատ ջուր խմեք: Hydրազրկումը կարող է խորացնել փորկապությունը ՝ ստեղծելով կոշտ, չոր աթոռներ: Երբ մնացած սնունդը անցնում է հաստ աղիքի միջով, խոշոր աղիքը կլանում է դրա մեջ եղած ջուրը: Եթե ​​բավականաչափ ջուր եք խմում, ձեր աղիքն ավելի քիչ ջուր է կլանելու մնացած սննդից ՝ ձեր աթոռներն ավելի մեղմ դարձնելով:
   • Փորձեք օրական խմել ութ բաժակ ջուր, ինչը հավասար է 2 լիտրի: Ձեր օրը սկսեք երկու բաժակ ջրով ՝ արթնանալուց անմիջապես հետո, նույնիսկ սուրճ խմելուց առաջ:
   • Դուք պետք է ավելի շատ ջուր խմեք, երբ ապրում եք արևադարձային կլիմայական պայմաններում կամ երբ եղանակը շոգ է: Բացի այդ, վարժությունների ընթացքում պետք է ջուր խմել նաև քրտինքի ընթացքում կորցրած ջուրը փոխարինելու համար:
   • Անհրաժեշտ է նաև ջուր խմել մանրաթելերի ամենօրյա օգտագործումը մեծացնելիս:
   • Եթե ​​սրտի կամ երիկամների հիվանդություն ունեք և բուժում եք անցնում, մեծ փոփոխություններ կատարելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ ջուր խմելու մասին:

2. 

   
   
   Բարձրացրեք մանրաթելերի ընդունումը: Առողջ սննդակարգը ներառում է անլուծելի և լուծվող մանրաթել: Լուծվող մանրաթելն օգնում է մարմնին կլանել սննդի մեջ պարունակվող ավելի շատ սննդանյութեր: Չլուծվող մանրաթելը չի ​​փոխակերպվում մարմնում, բայց աթոռին ավելացնում է մանրաթել և ջուր ՝ արտազատման գործընթացն ավելի արագ և բարենպաստ դարձնելով: Մեծահասակներին ամեն օր անհրաժեշտ է 21-38 գրամ մանրաթել ՝ կախված տարիքից և սեռից: Կանայք պետք է օրական ուտեն 21-25 գրամ մանրաթել, իսկ տղամարդիկ ՝ 30-38 գրամ:
   • Լուծվող մանրաթելի սննդի աղբյուրները ներառում են վարսակ, վարսակի թեփ, խնձոր, ընկույզ, ոսպ և լոբի: Չլուծվող մանրաթելերի սննդի խումբը ներառում է ցորենի թեփ, ընկույզ, նուշ, ամբողջական ձավարեղեն և մրգերի և բանջարեղենի մեծ մասը:
   • Կերեք ընդեղեն և ցիտրուսային մրգեր: Բացի մանրաթելից, այս մթերքները օգնում են հաստ աղիքի բակտերիաները լավ աճելուն և պաշտպանում աղին: Հատկապես ընդեղենը յուրաքանչյուր բաժին պարունակող մանրաթել պարունակող մթերքներից մեկն է:
   • Սալոր ավելացնել ձեր սննդակարգին: Սալորը պտուղ է, որը պարունակում է և՛ լուծվող, և՛ չլուծվող մանրաթել, իսկ սորբիտը բնական լուծողական ազդեցություն ունի:
   • Ուտեստներին ավելացնել միրգ և բանջարեղեն: Անհրաժեշտ է ուտել ինչպես պտղի կեղևը, այնպես էլ լամպը, քանի որ մաշկը հաճախ բեռնված է անլուծելի մանրաթելերով: Դուք նաև պետք է ուտեք ամբողջական միրգ ՝ հյութերի փոխարեն, որոնք պարունակում են քիչ մանրաթել և շաքար:

3. 

   
   
   Սահմանափակեք մանրաթելերով հարուստ սնունդ: Այս սննդի խումբը ներառում է միս, պաղպաղակ, պանիր, չիպսեր, արագ սնունդ և վերամշակված սնունդ, ինչպիսիք են երշիկեղենը և սառեցված սնունդը: Այս ցածր մանրաթելային, յուղայնությամբ մթերքներն իրականում վատթարացնում են փորկապությունը:

4. 

   
   
   Խուսափեք անառողջ սնունդից: Fatարպոտ և շաքարային կերակուրները, ինչպիսիք են բլիթները, տորթերը և այլն, խանգարում են մարսողական համակարգին, քանի որ աղիները ստիպված են փորձել վերափոխել ճարպի բոլոր կալորիաները:

5. 

   Կարգավորեք ձեր օգտագործած կոֆեինի քանակը: Կոֆեին պարունակող ըմպելիքները, ինչպիսիք են սուրճը, թեյը և սոդան, ունեն միզամուղ հատկություն և հեշտությամբ կարող են ջրազրկում առաջացնել: Այնուամենայնիվ, այս ըմպելիքները նպաստում են նաև աղիքների մարսմանը և սեկրեցիայի ավելացմանը: Ընդհանուր առմամբ, դուք պետք է սահմանափակեք խմել օրական միայն մեկ բաժակ կոֆեին պարունակող ըմպելիքներով, գերադասելի է առավոտյան ձեր աղիքը խթանելու համար: գովազդ

4-ի մեթոդ 2. Կատարել կյանքի որոշ այլ փոփոխություններ

1. 

   
   
   Հաճախակի զուգարան գնալ: Racticeբաղվեք առօրյայով ամեն առավոտ միաժամանակ: Ներառեք այս գործողությունը ձեր առավոտյան ռեժիմում, քանի որ հենց այն ժամանակ, երբ ձեր աղիքն առավել ակտիվ է: Բացի այդ, արտազատման անհրաժեշտությունը հաճախ մեծանում է ուտելուց և խմելուց հետո, այնպես որ դուք պետք է օգտվեք ձեր մարմնի այս բնական ազդակներից:
   • Կերեք և խմեք որոշակի ժամանակ, որպեսզի ձեր մարմինը կարողանա կարգավորել աղիների շարժումը: Կերեք ձեր հիմնական սնունդն ամեն օր սահմանված ժամին ՝ ձեր աղիքները ճիշտ աշխատելու համար:
   • Քանի որ ձեր աղիքի շարժումներն ակտիվ են առավոտյան, արթնանալուց հետո պետք է ուտել բարձր մանրաթելային սնունդ: Այլապես, կարող եք փորձել տաք ըմպելիք (օրինակ ՝ սուրճ), քանի որ այն օգնում է կարգավորել և խթանել սեկրեցիան:

2. 

   
   
   Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք զուգարանը: Լսեք ձեր մարմնին և մի արհամարհեք զուգարանի ծանուցումը միայն այն պատճառով, որ ցանկանում եք սպասել մինչ տուն հասնելը կամ ֆիլմը դիտելը:Պերիստալտիկա կոչվող գաղտնի շարժումը հաճախ գալիս ու անցնում է, այնպես որ, եթե միանգամից դրանով չզբաղվեք, կարիքը կվերանա: Որքան երկար է աթոռը մնում ձեր աղիքի մեջ, այնքան ձեզ համար ավելի դժվար կլինի զուգարան գնալ, քանի որ ջուրը կլանված է ՝ արտազատման գործընթացը ցավոտ ու անհարմար դարձնելով:

3. 

   
   
   Theուգարանը ճիշտ օգտագործեք: Toiletուգարան գնալիս նստած կեցվածքն օգնում է ձեզ խթանել աղիները, չնայած որ չկան կանոններ, որոնք ասում են ճիշտ կամ սխալ կեցվածք: Այնուամենայնիվ, հետևյալ խորհուրդներից մի քանիսը կօգնեն ավելի հեշտ և պակաս ցավոտ դարձնել ձեր կարիքները հոգալը.
   • Theուգարանի նստատեղին նստելիս ոտքերը դրեք աթոռի վրա: Սա օգնում է ծունկը բարձր լինել կոնքերից, հետանցքի դիրքը հարմարեցնում է անկյան տակ `աթոռի արտազատումը հեշտացնելու համար:
   • Ինքներդ ձեզ դուրս հանեք զուգարան գնալուց առաջ: Ձեռքերը դրեք ազդրերին: Հենվելով կեցվածքն օգնում է հետանցքին համապատասխան անկյան տակ:
   • Հանգստացեք և խորը շնչեք: Հանգստացեք ձեր անալ սպինկտորը ՝ հետանցքը բացելու և աթոռը արտանետելու համար:

4. 

   Անել վարժություն. Շատերը նկատում են փորկապության զգալի բարելավում, երբ սկսում են մարզվելը կամ ավելացնում են իրենց վարժությունների ժամանակը: Բժիշկները կարծում են, որ վարժությունն օգնում է սննդին ավելի արագ անցնել հաստ աղիքի միջով ՝ աթոռի մեջ եղած ջուրը պակաս կլանելով: Աերոբիկ վարժությունները մեծացնում են շնչառությունը և սրտի բաբախյունը խթանում են աղիքային մկանների կծկումը, գործոն, որն առանցքային դեր է խաղում աղիքների միջոցով աթոռի արտազատման մեջ:
   • Աերոբիկ վարժություններ կատարեք ՝ սրտի բաբախելու հաճախականությունը բարձրացնելու համար առնվազն 20-30 րոպե, շաբաթը 3-4 անգամ: Հնարավորության դեպքում վարժություններ կատարեք ամեն օր, նույնիսկ պարզապես 15-20 րոպե քայլեք: Ամենօրյա ֆիզիկական վարժությունները նպաստում են ամենօրյա սեկրեցմանը, քանի որ երբ մարմինը գործում է, աղիքային տրակտը նույնպես գործում է:
   • Ներառեք ինտենսիվ աէրոբ վարժությունները կամ հասարակ սպորտը ձեր առօրյայում, եթե նախ տաքացել եք: Փորձեք այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են վազքը, լողը կամ աերոբիկայի պարապմունքները:
   • Որովայնի մկանների ուժային վարժությունները նույնպես խթանող ազդեցություն ունեն մարսողական համակարգի մկանների վրա:

5. 

   Բավականաչափ քնել: Երկար ժամանակահատվածում քնի պակասը կարող է փորկապություն առաջացնել և վատթարացնել պայմանները:
   • Փորձեք ամեն օր քնել 7-8 ժամ, որպեսզի լիովին վերականգնվեք: Աղիքները նույնպես «քնում» են, ուստի արթնանալուց հետո դուք պետք է կարողանաք զուգարան գնալ, քանի որ հասուն ժամանակն է:

6. 

   Հանգստացեք ձեր միտքը: Emգացմունքային սթրեսը կարող է կանխել ինչպես մարմնի, այնպես էլ աղիների թուլացումը, այնպես որ ամեն օր պետք է կիրառեք թուլացման որոշ մեթոդներ: Բժիշկները կարծում են, որ որոշ մարդիկ չեն կարողանում զուգարան գնալ, քանի որ զգում են շտապողականություն և սթրես: Այլ կերպ ասած, սթրեսը փորկապությունն ավելի է վատթարանում:
   • Մասնակցեք հանգստանալու այնպիսի գործողությունների, ինչպիսիք են յոգան, մեդիտացիան, լողը և այլն: Կարդացեք գիրք կամ դիտեք ֆիլմ `իրականությունից ազատվելու համար:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 3. Օգտագործեք լուծողական

1. 

   Օգտագործեք մանրաթել ձեւավորող նյութեր: Մանրաթելն աղիքային տրակտում ջուրը կլանելու և աթոռը փափուկ դարձնելու հատկություն ունի `օգնելով աղիներին կծկվել և աթոռը դուրս մղել: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ հավելանյութեր ընդունելուց առաջ ձեր սննդի մեջ ավելի շատ մանրաթելեր ներառելը մանրաթելը կլանելու լավագույն միջոցն է: Դուք կարող եք հաբերի կամ փոշու տեսքով մանրաթել ձեւավորող նյութ վերցնել և խառնել այն 8 ունցիա ջրի կամ մրգահյութի հետ: Հետևեք պիտակի ցուցումներին և ընդունեք միայն առաջարկվող դեղաքանակը: Հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են գազերի փորվածք, որովայնի սպազմեր, ուռուցք: Մարդկանց մեծամասնությունը արդյունքը տեսնում է 12 ժամից 3 օրվա ընթացքում: Մանրաթելեր առաջացնող որոշ թուլացնող նյութեր ներառում են.
   • պսիլիում - Psyllium- ը լուծելի մանրաթել է, որն օգտագործվում է մանրաթելը լրացնելու և աղիքների նեղացումը խթանելու համար `աթոռի արտազատումը հեշտացնելու համար: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ պսիլիլումը կարող է բուժել փորկապությունը: Դուք կարող եք գնել psyllium հայտնի Metamucil արտադրանքի մեջ: Պսիլիում ընդունելիս անհրաժեշտ է խմել առնվազն 240 մլ հեղուկ:
   • Պոլիկարբոֆիլ Պոլիկարբոֆիլը, մասնավորապես կալցիումը, ցույց են տվել քրոնիկ փորկապությունը բուժելու մի քանի ուսումնասիրություններ:

2. 

   
   
   Օգտագործեք քսայուղ լուծողական միջոց: Հանքային յուղի հիմնական բաղադրիչով քսանյութն աշխատում է ծածկելով աթոռի մակերեսը ՝ դարձնելով ավելի հեշտ ջուր պահելը և տեղափոխելը: Մարդկանց մեծ մասն այն օգտագործելուց մի քանի ժամվա ընթացքում էֆեկտներ է նկատում: Առանց վաճառքի վաճառքի հանրաճանաչ որոշ ապրանքանիշեր ներառում են Fleet և Zymenol: Քսայուղերը պարզ և մատչելի լուծողական միջոցներ են, բայց դրանք պետք է օգտագործել միայն կարճ ժամանակով: Քսանյութերի մեջ պարունակվող հանքային յուղերը կարող են նվազեցնել որոշակի դեղամիջոցների արդյունավետությունը և խանգարել մարմնում ճարպալուծվող վիտամինների և հանքանյութերի կլանմանը:
   • Քնելուց առաջ հարկավոր է խմել քսած լուծողական լուծույթ և այն վերցնել դատարկ ստամոքսի վրա ՝ ուղղաձիգ դիրքով: Լուծողական միջոց ընդունելուց հետո խմեք առնվազն 8 ունցիա ջուր կամ մրգահյութ:
   • Բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս անընդհատ օգտագործել հանքային յուղ ՝ փորկապությունը բուժելու համար:

3. 

   
   
   Օգտագործեք փափկեցնող լուծողական: Հայտնի է որպես աթոռի փափկացուցիչ, այս լուծողականը, ինչպիսիք են Colace- ը և Docusate- ը, մեծացնում է աթոռի մեջ ջրի քանակը և դրանով օգնում է այն փափկացնել: Այս դեղամիջոցը ավելի երկար է տևում (1-ից 3 օր), բայց այն սովորաբար օգտագործվում է վիրահատությունից վերականգնվող մարդկանց, նոր ծննդաբերած կանանց և հեմոռոյ ունեցող մարդկանց մոտ:
   • Աթոռի փափկեցուցիչները մատչելի են պարկուճներով, պլանշետներով և հեղուկ տեսքով, ինչպես նաև դրանք վերցվում են քնելուց առաջ: Հետևեք պիտակի ցուցումներին և ընդունեք միայն առաջարկվող դեղաքանակը: Դեղը վերցնելիս անհրաժեշտ է խմել մի ամբողջ բաժակ ջուր:
   • Հեղուկ աթոռի փափկեցնող միջոցների համար հարկավոր է կաթիլային կաթիլ `ճիշտ դոզան որոշելու համար: Խորհրդակցեք ձեր դեղագործին, եթե չգիտեք, թե ինչպես օգտագործել այն: Խառնել հեղուկը 120 մլ հյութի կամ կաթի հետ `դառը համը նվազեցնելու և կլանման հարցում օգնելու համար:

4. 

   
   
   Օգտագործեք օսմոտիկ լուծողական: Օզմոտիկն օգնում է աթոռին պահել ջուրը և ուժեղացնել արտազատման ակտիվությունը: Օզմոտիկ լուծողականները ներառում են Fleet Phospho-Soda, Milk of Magnesia և Miralax, որոնք աշխատում են շրջակա հյուսվածքներից հեղուկը աղիքային տրակտի մեջ մտցնելու համար: Պոտենցիալ կողմնակի ազդեցություններից մի քանիսը ներառում են ջրազրկելը, փչելը, կծկելը և հանքանյութերի անհավասարակշռությունը մարմնում: Theերերն ու սրտի կամ երիկամների հիվանդություններ ունեցողները պետք է շատ զգույշ լինեն օսմոտիկ դեղեր ընդունելիս `դրանց ջրազրկող ազդեցության պատճառով:
   • Օզմոտիկ գործակալները լինում են հաբերի կամ փոշու տեսքով: Օրինակ, Miralax- ը փոշու տեսքով անհրաժեշտ է լուծարվել 120-240 մլ ջրի կամ հյութի մեջ: Դեղը գալիս է չափիչ սարքով `համապատասխան դոզան որոշելու համար (17 գ): Այլընտրանքորեն, դուք կարող եք գնել փաթեթավորված դեղը ճշգրիտ դեղաքանակով և հետևել շիշի ցուցումներին և վերցնել միայն առաջարկվող դեղաքանակը:

5. 

   Օգտագործեք խթանիչ լուծողական: Այս դեղը խթանում է աղիքային տրակտի կծկումը, շարժումը և աթոռը արագ դուրս մղելը: Դեղը պետք է ընդունեք միայն այն դեպքում, եթե փորկապությունը ծանր է, և անհրաժեշտ է անմիջապես բուժել այն: Մի օգտագործեք ամենօրյա խթանիչ լուծողականներ քրոնիկ փորկապությունը բուժելու համար: Արդյունքները պետք է տեսնեք 6-10 ժամվա ընթացքում: Որոշ հանրաճանաչ ապրանքանիշեր ներառում են Ex-Lax, Dulcolax և Correctol: Այս դեղամիջոցներն ունեն կողմնակի բարդություններ, որոնք կարող են առաջացնել ջղաձգություն և լուծ:
   • Կարող եք խթանիչ լուծողական միջոց ընդունել հաբի, փոշու կամ հեղուկի տեսքով կամ որպես հետանցքային մոմիկ: Միշտ օգտագործեք դեղամիջոցները `ըստ առաջարկվող դեղաչափի և ցուցումների: Դուք պետք է խմեք սա քնելուց առաջ:
   • Խթանիչ լուծողականն ամենաուժեղ ազդեցությունն է ունենում մարմնի վրա: Դուք չպետք է այն ընդունեք պարբերաբար կամ ամեն օր, քանի որ դրանք կարող են խաթարել մարմնի արտազատման ունակությունը: Բացի այդ, այս դեղամիջոցը կարող է արգելափակել մարմնի վիտամին D և կալցիում կլանելու ունակությունը: Դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե այս լուծողականն օգտագործում եք մեկ շաբաթից ավելի:

6. 

   Վերցրեք բնական կամ բուսական լուծողական միջոց: Փորկապության համար կան մի շարք բնական և / կամ բուսական դեղեր: Այնուամենայնիվ, նշենք, որ կան շատ դեղեր, որոնք ապացուցված չեն, որ գիտական ​​հետազոտությունները գործում են: Նախքան ձեր երեխային ցանկացած դեղորայք տրամադրելը, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր մանկաբույժի հետ: Փորկապության բնական կամ բուսական բաղադրիչներով դեղամիջոցները ներառում են.
   • Ալոե Ալոե վերայի հյութը կամ ալոեի լատեքսը ՝ ալոե վերայի տերևների մաշկից արդյունահանվող դառը դեղին հեղուկը արդյունավետ լուծողական և սեկրեցիայի խթանիչ է: Այնուամենայնիվ, այս նյութը կարող է կոլիկ առաջացնել և բժշկի կողմից չի առաջարկվում որպես լուծողական:
   • Խմորի սոդա - Որպես բիոցիկլային լուծույթ, երբ խառնվում է ջրի հետ, սոդան օգնում է թեթեւացնել փորկապությունը և թեթեւացնել ստամոքսի ցավը: Խառնել 1 թեյի գդալ խմորի սոդա ¼ բաժակ տաք ջրի մեջ և խմել լուծույթը: Կարող եք նաև լոգանք պատրաստել սոդաով, ջրի մեջ ավելացնել 2 ճաշի գդալ սոդա և ներծծվել 5-10 րոպե: Այս միջոցն օգնում է մեղմել աթոռը:
   • Մալաս - 2 ճաշի գդալ խառնաշփոթ մոլասը խառնել մի բաժակ տաք ջրի մեջ: Դրանից հետո խմեք լուծույթը: Մելասն ունի մագնեզիումի բարձր պարունակություն, որն օգնում է խթանել աղիքի շարժումը:
   • Լիմոնադ - Կիտրոնի հյութն աշխատում է աղիները մաքրելու և սեկրեցիան ուժեղացնելու համար: 1 բաժակ տաք ջրի մեջ ավելացնել 1 թեյի գդալ կիտրոնի հյութ և ավելացնել մի պտղունց աղ: Խմեք լուծույթը դատարկ ստամոքսի վրա:

7. 

   Նշենք, որ առանց դեղատոմսի բուժումը պետք է օգտագործվի միայն ժամանակավորապես: Եթե ​​դուք ավելի քան 1 շաբաթվա ընթացքում լուծողական եք օգտագործում, պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Հյուծիչների ավելորդ օգտագործումը միայն խորացնում է հիվանդությունը, քանի որ մարմինը ստիպված կլինի կախված լինել լուծողականից `թափոններ արտազատելու համար:
   • Երբեք մի օգտագործեք «սովորական» լուծողականներ: Mealsաշերի մեջ պետք է շատ մանրաթել ներառեք:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 4. Սովորեք փորկապություն

1. 

   Տեղյակ եղեք, որ քրոնիկ փորկապությունը սովորական ախտանիշ է և ունի բազմաթիվ պատճառներ: Միացյալ Նահանգներում քրոնիկ փորկապությունը ազդում է բնակչության 15% -ից 20% -ի վրա: Նույնիսկ այն մարդիկ, ովքեր առողջ են ուտում, մարզվում են և շատ ջուր են խմում, կարող են քրոնիկական փորկապություն ունենալ:
   • Ապրելակերպի խնդիրներ Փորկապությունը կապված է կենսակերպի և դիետայի բազմաթիվ գործոնների հետ, ներառյալ `բավարար քանակությամբ ջուր չխմելը, մանրաթելերի պակասը, չափազանց շատ կաթնամթերք սպառելը և չկատարվելը: բազմաթիվ այլ պատճառների հետ միասին:
   • Ընթացիկ կամ նոր հիվանդություն Առողջության մի քանի խնդիրներ կարող են ազդել աղիքի և քրոնիկական փորկապության վրա, ներառյալ հաստ աղիքի քաղցկեղը, վահանաձեւ գեղձի ակտիվության նվազումը, դյուրագրգիռ աղիքի համախտանիշը, Պարկինսոնի հիվանդությունը և շաքարախտը:
   • Դեղ Դեղամիջոցները, որոնք ունեն փորկապության կողմնակի բարդություններ, ներառում են ցավազրկողներ, ստամոքսաթթուների նվազեցնող միջոցներ, ինչպիսիք են կալցիումը և ալյումինը, կալցիումի ալիքների արգելափակումները, երկաթի հավելումները և միզամուղները: այլ դեղեր:
   • Հին Մարդկանց ծերացման հետ մեկտեղ նրանք հակված են նստել շրջապատում (և ֆիզիկապես պասիվ լինել), ավելի քիչ մանրաթել ուտել և ավելի քիչ ջուր խմել, ինչը նպաստում է քրոնիկական փորկապությանը: Բացի այդ, շատ դեղամիջոցներ մատչելի են առանց դեղատոմսի և նախատեսված են տարեցների մոտ տարածված հիվանդությունների բուժման համար, ինչպիսիք են հոդացավը, մեջքի ցավը և արյան բարձր ճնշումը, որոնք կարող են քրոնիկ փորկապություն առաջացնել:
   • Հոգեբանական խնդիրներ Որոշ մարդկանց համար քրոնիկ փորկապությունը կապված է մի շարք հոգեբանական խնդիրների հետ, ներառյալ դեպրեսիան, սեռական կամ ֆիզիկական բռնությունը կամ սիրելիի կամ ընկերոջ կորուստը, ինչպես նաև այլ հուզական խնդիրներ:
   • Նյարդային և մկանային ֆունկցիաները աղիքային տրակտում Որոշ դեպքերում նյարդերի և մկանների ֆունկցիայի պակասը կարող է փորկապություն առաջացնել: Մասնավորապես, կոնքի հատակի դիսֆունկցիայի (ագոնիստական ​​սեկրեցիա) դեպքում, հետանցքը շրջապատող ստորին կոնքի մկանները ճիշտ չեն աշխատում և փորկապություն են առաջացնում:

2. 

   Ուշադրություն դարձրեք ձեր ախտանիշներին: Որոշ բժիշկներ կարծում են, որ անհնար է որոշել քրոնիկական փորկապությունը պարզապես մարմնի կողմից արտազատման հաճախականությամբ, բայց դրանց հիմքում պետք է լինեն բազմաթիվ այլ ախտանիշներ, որոնք հայտնի են նաև որպես «ախտանիշների սինթեզ»: Ախտանիշները ներառում են.
   • Կոշտ աթոռներ.
   • Լոգարանը օգտագործելիս մկանների ավելորդ լարվածությունը:
   • Լոգարանը օգտագործելուց հետո հանգստանալու զգացում չկար, կամ ամբողջովին պղծված չլինելու զգացողություն:
   • Թափոններ արտազատելու ձեր անկարողության զգացում:
   • Աղիքի շարժման հաճախականության նվազում (շաբաթվա 3 անգամ պակաս, մի ​​քանի ամիս)

3. 

   Գնացեք բժշկի: Եթե ​​վերը նշված սննդակարգի և կենսակերպի փոփոխությունները չեն օգնում փորկապությանը, ապա պետք է խորհրդակցեք ձեր առաջնային բժշկի հետ: Բժշկական օգնություն խնդրեք, եթե ունեք քրոնիկ փորկապություն կամ վերջերս ախտանիշներ եք հայտնաբերել, քանի որ դրանք կարող են լինել մեկ այլ ավելի լուրջ հիվանդության ախտանիշներ:
   • Ձեր փորկապությանը վերաբերող տեղեկատվություն տվեք ձեր բժշկին, ներառյալ, թե որքան հաճախ պետք է ամեն շաբաթ զուգարան գնալ, որքան հաճախ դիսպեպսիայի ախտանիշներ ունենալ և ձեր կողմից ընդունվող դեղերի ցուցակ: Բացի այդ, ձեր բժշկի հետ խոսեք ձեր անցած ցանկացած բուժման, այդ թվում ՝ լուծողականների և ձեր կենսակերպի կամ սննդակարգի փոփոխությունների մասին:
   • Ձեր բժիշկը կանցկացնի հետանցքային հետազոտություն վնասների, հեմոռոյների և ցանկացած այլ շեղումների առկայության համար, այնուհետև ստուգում է `ստուգելու այլ հիվանդություններ և պայմաններ: Եթե ​​լաբորատոր թեստեր և բժշկական պատմության ուսումնասիրություններ կատարելուց հետո, բայց մինչ օրս չգտած փորկապության պատճառը, լուրջ խնդիրներ ունենալու համար ձեր բժիշկը կարող է ուսումնասիրել խոշոր աղիքի և հետանցքի պատկերումը: ինչպիսիք են գերբնակվածությունը:
   • Severeանր դեպքերում ձեր բժիշկը կարող է նշանակել հետագա թեստեր կամ ձեզ ուղղորդել մի բժշկի, որը մասնագիտանում է ստամոքս-աղիքային խանգարումների մեջ `հետագա գնահատման համար:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Chitosan- ը մանրաթել է `քիթինի բաղադրիչով, որը հայտնաբերված է ծովային կենդանիների խեցիներում, ինչպիսիք են խեցգետնավորները և խեցեմորթները: Որոշ ընկերություններ փորկապության բուժման համար վաճառում են chitosan հավելումներ, բայց իրականում chitosan- ը կարող է պատճառ փորկապություն, ուղեկցվում է այտուցներով և գազերի գազով:
• Glucomannan- ը ջրի մեջ լուծվող լուծողական մանրաթել է, որը պիտակավորված է որպես փորկապության բուժում: Այնուամենայնիվ, այս նյութը հանգեցնել դեպի փորկապություն, գազերի փչում և ստամոքս-աղիքային տհաճություն:

Arnգուշացում

• Նշենք, որ փորկապությունը ախտանիշ է, ոչ թե հիվանդություն: Քրոնիկ փորկապությունն ամբողջությամբ հաղթահարելու համար հարկավոր է գտնել պատճառը և նախ շտկել խնդիրը և բուժել փորկապությունը: