Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Հիպոգլիկեմիան, որը սովորաբար կոչվում է «արյան ցածր շաքար», տեղի է ունենում, երբ արյան մեջ գլյուկոզայի քանակը ընկնում է նորմալ մակարդակից ցածր: Գլյուկոզան էներգիայի կարևոր աղբյուր է օրգանիզմի համար: Երբ ձեր արյան շաքարը չափազանց ցածր է, ձեր ուղեղի բջիջներն ու մկանները չունեն բավարար էներգիա `ճիշտ գործելու համար: Հիպոգլիկեմիան հաճախ արյան շաքարի մակարդակի հանկարծակի անկման արդյունք է և սովորաբար կարող է արագ բուժվել:Եթե ​​կասկածում եք, որ արյան շաքարը ցածր է, հնարավորինս շուտ կերեք փոքր քանակությամբ գլյուկոզա պարունակող սնունդ: Բուժման բացակայության դեպքում հիպոգլիկեմիան կարող է հանգեցնել շփոթության, գլխացավի կամ ուշագնացության: Անր դեպքերում հիպոգլիկեմիան կարող է առաջացնել ցնցումներ, կոմա կամ կարող է մահացու լինել: Այս հոդվածը բացատրում է, թե ինչպես կանխել արյան ցածր շաքարի ախտանիշների առաջացումը:

Հիպոգլիկեմիան կարող է առաջանալ շաքարախտով հիվանդների մոտ կամ լինել արձագանք որոշ կերած սննդատեսակների նկատմամբ: Երկրորդը կոչվում է ռեակտիվ հիպոգլիկեմիա:

Քայլեր

1. 1 Սովորեք ճանաչել հիպոգլիկեմիայի ախտանիշները: Չնայած դրանք տարբերվում են անձից մարդուն, ընդհանուր ախտանշանները ներառում են քաղցի զգացում, դող, նյարդայնություն կամ անհանգստություն, քրտինք, շփոթություն, գլխապտույտ, գլխապտույտ, խոսքի դժվարություն, թուլություն, տեսողության խանգարում, քնկոտություն, գլխացավեր, սրտխառնոց, դյուրագրգռություն և շփոթություն:
2. 2 Մշակեք առողջ սննդի ծրագիր, որը կհամապատասխանի ձեր անձնական սննդակարգին և ապրելակերպին: Պարբերաբար առողջ սնունդ օգտագործելը հիպոգլիկեմիայի կանխարգելման կամ կառավարման ամենաարդյունավետ միջոցներից է, հատկապես, եթե շաքարախտ ունեք: Անհրաժեշտության դեպքում խնդրեք ձեր բժշկին օգնել ձեզ մշակել նման սննդակարգ:
3. 3 Կերեք օրական 5 -ից 6 անգամ սնունդ ՝ բավարար չափաբաժիններով և մի բաց թողեք սնունդ կամ նախուտեստներ: Ձեր սննդակարգում ներառեք սպիտակուցներ ՝ ներառյալ միս, ձուկ, հավ, հնդկահավ, լոբի և ընկույզ: Նաև ուտեք մի շարք բանջարեղեն, ինչպիսիք են սպանախը, բրոկոլին, գազարը, քաղցր կարտոֆիլը, դդումը, եգիպտացորենը, կարտոֆիլը և հազարի հազարը:
4. 4 Հիպոգլիկեմիայի ախտանիշների առաջին նշանների դեպքում կերեք հետևյալներից որևէ մեկը. 1/2 բաժակ մրգային հյութ, 1/2 բաժակ սովորական սոդա (ոչ դիետիկ), 1 բաժակ կաթ, 5 - 6 հատ կոնֆետ, 1 ճաշի գդալ: մեղր կամ շաքար, 3 - 4 գլյուկոզայի հաբեր կամ 1 բաժին (15 գ) գլյուկոզայի գել: Հիշեք, որ երեխաների համար դոզան պետք է լինի ավելի ցածր:

Խորհուրդներ

• Մարզվեք և օրական հինգ կամ վեց փոքր սնունդ ընդունեք:
• Մարմնամարզությունից առաջ կամ քնելուց առաջ առողջ նախուտեստներ ուտելը շատ կարևոր է որոշ մարդկանց համար:
• Եթե ​​դուք տառապում եք ծանր հիպոգլիկեմիկ դրվագներով, խորհուրդ է տրվում կանոնավոր կերպով վերահսկել ձեր արյան շաքարը ՝ այն չափելով գլյուկոմետրով: Եթե ​​ձեր գլյուկոզան 70 մգ / դԼ -ից ցածր է, կերեք այն, ինչը արագ բարձրացնում է ձեր արյան շաքարը: Ստուգեք արյան շաքարը 15 րոպե հետո: Եթե ​​այն չի հասնում 70 մգ / դլ կամ ավելի, կերեք այլ բան: Կրկնեք այս խորհուրդները մինչև ձեր արյան շաքարը 70 մգ / դլ կամ ավելի բարձր լինի:
• Խուսափեք կոֆեին պարունակող խմիչքներից և սննդամթերքներից, ներառյալ սուրճը, թեյը և որոշ տեսակի սոդա, քանի որ կոֆեինը կարող է նաև հիպոգլիկեմիկ ախտանիշեր առաջացնել, որոնք ձեզ ավելի վատ են զգում:
• Եթե ​​ձեզ մոտ հիպոգլիկեմիայի ռիսկը մեծանում է, ապա աշխատավայրում, մեքենայում կամ որտեղ էլ որ լինեք, միշտ պահեք այն մթերքները, որոնք արագորեն բարձրացնում են արյան շաքարը:
• Խուսափեք շաքարով հարուստ սնունդ օգտագործելուց, քանի որ դա կարող է հանգեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակի արագ աճի, ինչը կարող է միայն վատթարացնել իրավիճակը:

Գուշացումներ

• Եթե ​​շաբաթական ավելի քան մի քանի անգամ ունեք հիպոգլիկեմիա, դիմեք ձեր բժշկի: Ձեր բուժման ծրագիրը կարող է փոխվել:
• Հիպոգլիկեմիան կարող է լինել շաքարախտի բուժման համար օգտագործվող որոշ դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցություն, ներառյալ ինսուլինը և հաբեր, որոնք ընդունվում են ինսուլինի արտադրությունը բարձրացնելու համար: Դեղերի որոշ համակցություններ կարող են առաջացնել նաև հիպոգլիկեմիա:
• Drivingգույշ եղեք մեքենա վարելիս, քանի որ հիպոգլիկեմիայի ախտանիշները կարող են ծայրահեղ վտանգավոր դարձնել վարելը: Երկար հեռավորություններ վարելիս հաճախակի ստուգեք արյան շաքարը և անհրաժեշտության դեպքում խորտիկ արեք, որպեսզի արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը պահպանվի առնվազն 70 մգ / դլ:
• Որոշ մարդկանց մոտ ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը, հատկապես դատարկ ստամոքսի վրա, կարող է առաջացնել հիպոգլիկեմիա: Որոշ դեպքերում այս արձագանքը կարող է հետաձգվել մեկ -երկու օրով, ուստի հարաբերությունները դժվար է նկատել: Միշտ ալկոհոլային խմիչքներ օգտագործեք սննդի կամ նախուտեստների հետ:
• Եթե ​​շաքարախտ ունեք կամ հակված եք հիպոգլիկեմիկ դրվագների, նկարագրեք ձեր ախտանիշները ընկերներին, ընտանիքին և գործընկերներին, որպեսզի նրանք կարողանան օգնել ձեզ, եթե արյան շաքարի արագ կամ կտրուկ անկում զգաք: Փոքր երեխաների դեպքում դպրոցի անձնակազմին պետք է տրվեն հրահանգներ, թե ինչպես ճանաչել երեխայի մոտ հիպոգլիկեմիայի ախտանիշները և ինչպես վարվել դրանց հետ: