Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ
• Ինչ է պետք

Բոլոր մարդիկ ատում են մրսելը: Քթի հոսք, կոկորդի ցավ, հազ և ջերմություն. Մրսածության այս բոլոր դրսևորումները կարող են մի քանի օր թունավորել ձեր կյանքը: Եվ ամենավատն այն է, որ սեզոնի ընթացքում կարող եք մի քանի անգամ հիվանդանալ: Հոգ տանել մրսածության կանխարգելման մասին, և դուք կարող եք առողջ մնալ ամբողջ տարին: Ստորև կգտնեք մի քանի պարզ խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ:

Քայլեր

1. 1 Կերեք շատ միրգ և բանջարեղեն: Ամեն դեպքում դա լավ է ձեզ համար, և որակյալ սնունդը կարող է հրաշքներ գործել: Հատկապես օգտակար են նարինջները: Շատերը գտնում են, որ վիտամին C- ն, որով հարուստ են ցիտրուսային մրգերը, կարող է օգնել պայքարել մրսածության դեմ: Հիշեք, որ օրական մեկ նարինջ ուտեք կամ մի բաժակ թարմ քամած նարնջի հյութ խմեք:
2. 2 Ամեն օր մուլտիվիտամին ընդունեք: Վիտամիններն օգնում են պայքարել մրսածության դեմ ՝ ամրապնդելով ձեր իմունային համակարգը: Վիտամին C- ն հատկապես օգտակար է:
3. 3 Փորձեք ամեն օր դուրս գալ արևի տակ և ձմռանը վիտամին D ավելացնել ձեր սննդակարգին: Վիտամին D- ն արտադրվում է մարմնում, երբ մեր մաշկը ենթարկվում է արևի լույսի: 15 րոպե արևի տակ բավական է իմունային համակարգը բարձրացնելու համար: Ձմռանը, երբ արևի լույսը բավարար չէ, մարդիկ ավելի հաճախ են մրսում: Հոկտեմբերից մարտ ընկած ժամանակահատվածում վիտամին D հաբեր կամ ձկան յուղ ընդունեք:
4. 4 Կերեք բնական յոգուրտ ՝ ձեր օրգանիզմում օգտակար բակտերիաների քանակը մեծացնելու համար:
5. 5 Խմեք շատ ջուր, որպեսզի խուսափեք քթի և բերանի լորձաթաղանթների չորացումից: Waterուրը լավ է ձեզ համար: Նպատակ դրեք ամեն օր առնվազն ութ բաժակ հեղուկ խմել:
6. 6 Միշտ մի շիշ խմելու ջուր ձեզ հետ պահեք, որ խմեք, երբ կոկորդը չորանա: Երբ կոկորդը չորանում է, լորձաթաղանթի վրա միկրոավնասվածքներ են առաջանում (ամռանը դա կարող է պայմանավորված լինել օդորակմամբ, ձմռանը `սպորտային գործունեությամբ, կամ պարզապես երգելու կամ երկար խոսակցության պատճառով): Մանրէները, որոնք մնացել են ձեր մարմնում անցյալ հիվանդությունից, կարող են կրկին ներթափանցել այս միկրոավնասվածքներ և առաջացնել մրսածություն:
7. 7 Եթե ​​վատ եք զգում, փորձեք քնել կիս նստած վիճակում, բարձր բարձը պարանոցի և մեջքի տակ: Ձեր գլուխը փոքր -ինչ կթեքվի առաջ, իսկ քթանցքից լորձը չի անցնի շնչուղիներով: Սովորաբար այս պատճառով հիվանդության երկրորդ օրը կա կոկորդի ցավ, իսկ ավելի ուշ `հազ:
8. 8 Քնել սովորականից երկար: Ձեր մարմինը վերականգնման կարիք ունի:
9. 9 Լվացեք ձեր ձեռքերը ամեն անգամ ուտելուց առաջ, զուգարանից օգտվելուց առաջ և հետո: Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է բացել հանրային զուգարանի դուռը, օգտագործեք թղթե անձեռոցիկներ:
10. 10 Մի շփեք ձեր քիթը, աչքերը կամ ականջները, եթե ձեր ձեռքերը բավականաչափ մաքուր չեն:

Խորհուրդներ

• Խմեք թարմ քամած նարնջի հյութ ՝ ձեր մարմնին հեղուկ և վիտամին C ապահովելու համար:
• Փորձեք դրական մտածել: Տրամադրությունը ազդում է ձեր առողջության վրա:
• Խմեք շատ ջուր կամ նարնջի հյութ: Նարնջի հյութը հարուստ է կալցիումով:

Գուշացումներ

• Վերցրեք բարդ մուլտիվիտամին, ոչ թե առանձին խմբերից մի քանի վիտամին առանձին: Վիտամինների ավելցուկը կարող է վնասակար լինել ձեր առողջության համար:
• Եթե ​​վատ եք զգում, դիմեք բժշկի:

Ինչ է պետք

• Ուր
• Մուլտիվիտամիններ
• Յոգուրտ