Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Պահպանեք առողջ ապրելակերպ
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ազատվեք վատ սովորություններից
• Մեթոդ 3 3 -ից. Երբ դիմել բժշկական օգնության
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Եթե ​​դուք պլանավորում եք երեխա հղիանալ և ցանկանում եք բարձրացնել պտղաբերությունը (այսինքն ՝ հղիանալու ունակությունը), ապա պետք է առողջ լինել, կանոնավոր մարզվել և ազատվել վատ սովորություններից:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Պահպանեք առողջ ապրելակերպ

1. 1 Կերեք առողջ սնունդ: Դիետան մեծ ազդեցություն ունի առողջության բոլոր բաղադրիչների, այդ թվում ՝ պտղաբերության վրա: Առողջ, հավասարակշռված սնվելը մեծապես բարձրացնում է տղամարդու պտղաբերությունը:
   • Համոզվեք, որ ձեր սննդակարգում ներառել եք առողջ սննդի բոլոր հիմնական խմբերը: Դուք պետք է կանոնավոր կերպով մրգեր և բանջարեղեն օգտագործեք, սպիտակուցներով հարուստ սնունդ, ամբողջական ձավարեղեն և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք: Պատրաստեք սնունդ այնպես, որ հնարավորինս պահպանեն սնուցիչները: Օրինակ ՝ թխել կամ խորովել, այլ ոչ թե թխել:
   • Ավելի շատ մանրաթելեր օգտագործելու և ընդհանուր առողջությունը բարելավելու համար սննդաբանները խորհուրդ են տալիս յուրաքանչյուր կերակուրից ուտելու կեսը վերցնել բանջարեղեն:
   • Հակաօքսիդանտները մեծացնում են սերմնահեղուկի քանակը: Ձեր սննդակարգին ավելացրեք հակաօքսիդանտներով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են հատապտուղը, տանձը, խնձորը, ծնեբեկը, բրոկոլին, կաղամբը, լոլիկը և ընկույզը:
2. 2 Սերմնահեղուկի քանակն ավելացնելու համար ավելի շատ մարզվեք: Պարբերաբար վարժությունները բարելավում են ընդհանուր առողջությունը, ներառյալ պտղաբերությունը: Դա անելու համար անհրաժեշտ է միայն ֆիզիկական գործունեության որոշակի տեսակներ ներառել առօրյայում, քանի որ վերապատրաստման որոշ տեսակներ կարող են բացասաբար անդրադառնալ հղիանալու ունակության վրա: Հաստատ պարզելու համար ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ, սակայն դրանցից մեկը ցույց տվեց, որ որոշակի սպորտով զբաղվելիս տղամարդկանց պտղաբերությունը նվազում է:
   • Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ պտղաբերությունը նվազում է հեծանիվ վարելիս: Որոշ բարձր սթրեսային սպորտաձևեր, ինչպիսիք են եռամարտը, նույնպես կարող են նվազեցնել պտղաբերությունը:
   • Doբաղվածությունը բարձրացնելու համար զբաղվեք թեթև սպորտով:
3. 3 Պահպանեք առողջ քաշը: Թե՛ ցածր քաշը, թե՛ ավելորդ քաշը նպաստում են սերմնահեղուկի քանակի նվազմանը և սերմնահեղուկի աննորմալ քանակի ավելացմանը, ուստի անհրաժեշտ է քաշ հավաքել կամ նիհարել `այն նորմալ սահմաններում պահելու համար:
   • Դիմեք ձեր բժշկին `պարզելու ձեր օպտիմալ քաշը և ինչպես հասնել դրան: Mayանկալի արդյունքի հասնելու համար գուցե անհրաժեշտ լինի կարգավորել սննդակարգը: Weightանկալի է քաշի ուղղում կատարել բժշկի հսկողության ներքո, որպեսզի չվնասեք առողջությանը:
4. 4 Վերահսկեք ձեր սթրեսի մակարդակը: Սթրեսը ազդում է ոչ միայն սեռական առողջության, այլև հորմոնների վրա, ինչը բացասաբար է անդրադառնում սերմնահեղուկի արտադրության վրա և նպաստում պտղաբերության նվազմանը: Սթրեսի դեմ պայքարելու համար հետևեք հետևյալ ուղեցույցներին.
   • Chatրուցեք մարդկանց հետ: Սովորական սոցիալական փոխազդեցությունները զգալիորեն նվազեցնում են սթրեսի մակարդակը: Միացեք ընկերների և ընտանիքի հետ զվարճալի և հաճելի ժամանակ անցկացնելու համար:
   • Վերացրեք լրացուցիչ սթրեսը: Մի բավարարվեք ավելորդ պարտականություններով: Հեռու մնացեք ձեզ նյարդայնացնող մարդկանցից: Եթե ​​որևէ նորություն ձեզ նյարդայնացնում է, մի կարդացեք, մի դիտեք և մի լսեք դրանք:
   • Մտածեք երկարաժամկետ: Եթե ​​որևէ հարց ձեզ նյարդայնացնում է, կանգ առեք և մտածեք. «Ի՞նչ եմ մտածելու այս մասին վաղը: Թե՞ մեկ շաբաթից »: Հավանական է, որ դուք անհարկի սրում եք իրավիճակը:
5. 5 Մի մոռացեք սեռավարակների կանխարգելման մասին: Սեռական ճանապարհով փոխանցվող վարակները (ՍIՓՀ) բացասաբար են անդրադառնում պտղաբերության վրա: Գնացեք կլինիկա ՝ սեռավարակների համար հետազոտություն անցնելու: Եթե ​​արդյունքը դրական է, անհրաժեշտ է շտապ բուժում:
   • Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդությունների բուժումը ներառված չէ պարտադիր բժշկական ապահովագրության շրջանակներում: Այնուամենայնիվ, պետությունը միջոցներ է հատկացնում մաշկավեներաբանական դիսպանսերում «Ս STՓՀ -ով տուժածներին» բժշկական օգնություն ցուցաբերելու համար: Դրանցում հիվանդներին, որպես կանոն, սպասարկում են բնակության վայրում, այսինքն ՝ ձեզ հարկավոր կլինի անձնագիր գրանցման կնիքով («կացության թույլտվություն»):
   • Ձեռք բերեք սեռավարակների կանխարգելման միջոցառումներ `պտղաբերությունը պահպանելու համար: Սեռական հարաբերության ժամանակ օգտագործեք պահպանակներ: Սեռավարակով հիվանդանալու ռիսկը նվազեցնելու համար հավատարիմ մնացեք մոնոգամ հարաբերություններին, այսինքն ՝ սեռական հարաբերություն ունեցեք միայն մեկ զուգընկերոջ հետ:
6. 6 Վերցրեք մուլտիվիտամին: C և E վիտամիններ պարունակող մուլտիվիտամինային հավելում ընդունելը, հավասարակշռված սննդակարգի հետ մեկտեղ, դրական ազդեցություն է ունենում տղամարդկանց առողջության վրա: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս սերմնահեղուկի քանակի ավելացում մուլտիվիտամինային հավելումներով:
   • Ընտրեք սելեն, ցինկ և ֆոլաթթու պարունակող մուլտիվիտամին. Ենթադրվում է, որ այս տարրերը բարելավում են տղամարդկանց առողջությունը:
   • Կան որոշ ապացույցներ, որ մուլտիվիտամինները վնասակար են, ուստի ցանկացած դեղամիջոց ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Համոզվեք, որ մուլտիվիտամիններն անվտանգ են ձեզ համար և կարող են համակցվել ձեր ընդունած դեղերի հետ:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ազատվեք վատ սովորություններից

1. 1 Թողնել ծխելը. Ակտիվ և պասիվ ծխելը բացասաբար է անդրադառնում սերմնահեղուկի քանակի վրա: Թողեք ծխելը ՝ սերմի քանակը և պտղաբերությունը բարձրացնելու համար: Երկրորդային ծխող չդառնալու համար խուսափեք ծխելու վայրերից:
   • Smokingխելը թողնելը կարող է դժվար լինել, ուստի դիմեք ձեր բժշկի: Բժշկական ոլորտի վերապատրաստված մասնագետը կօգնի ձեզ ապահով կերպով ազատել ծխախոտի ցանկությունը:
   • Գտեք աջակցություն ուրիշներից: Խնդրեք ընկերներին և ընտանիքին օգնել ձեզ թողնել ծխելը: Կարող եք կապվել աջակցության խմբերի հետ. Նման խմբերն անցկացնում են հանդիպումներ (ուղիղ կամ առցանց), որտեղ նրանք օգնում են թողնել ծխելը:
2. 2 Սահմանափակեք ալկոհոլի օգտագործումը: Մեծ քանակությամբ ալկոհոլ օգտագործող տղամարդկանց մոտ նվազում է սերմնահեղուկի քանակը: Անհրաժեշտ է նվազեցնել սպառված ալկոհոլի քանակը: Դուք չպետք է խմեք ավելի քան մեկ կամ երկու բաժակ խմիչք օրական (այսինքն ՝ 20-50 մլ թունդ խմիչք կամ 100-200 մլ գինի): Եթե ​​դուք ալկոհոլ չեք օգտագործում, ապա մի սկսեք:
   • Պարբերաբար ալկոհոլ օգտագործելը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր սերմնահեղուկի քանակի վրա: Դիմեք ձեր բժշկին, և նա ձեզ կասի, թե ինչպես արդյունավետորեն հաղթահարել այս կախվածությունը:
3. 3 Հրաժարվեք դեղամիջոցներից: Իհարկե, թմրամիջոցների օգտագործումն անօրինական է: Նույնիսկ մարիխուանայի նման թեթև դեղամիջոցները կարող են զգալիորեն նվազեցնել սերմնահեղուկի քանակը: Նրանք նաև նվազեցնում են սեռական ակտիվությունը: Եթե ​​ցանկանում եք մեծացնել սերմնահեղուկի քանակը, ապա պետք է դադարեցնեք որևէ դեղամիջոց օգտագործել:
4. 4 Խուսափեք գերտաքացումից: Չնայած այս տեղեկատվությունը հաստատված չէ, կան ապացույցներ, որ աճուկի շրջանում ավելորդ ջերմությունը նվազեցնում է սերմնահեղուկի քանակը: Պտղաբերությունը բարձրացնելու համար փորձեք չտաքանալ, հատկապես աճուկի շրջանում:
   • Հագեք աճուկի լայնածավալ հագուստ, օրինակ ՝ ներքնազգեստ և շորտեր:
   • Սահմանափակեք այցի տևողությունը տաք լոգարանների, սաունաների և լոգարանների համար: Մի դրեք նոութբուքը ձեր ոտքերի վրա, այլ ավելի շուտ դրեք այն ամուր մակերևույթի վրա:
5. 5 Սահմանափակեք վնասակար քիմիական նյութերի և ճառագայթման հետ շփումը: Heavyանր մետաղների, ճառագայթման, ճառագայթման կամ թունաքիմիկատների հետ շփումը կարող է նվազեցնել սերմնահեղուկի արտադրությունը և նույնիսկ անպտղության պատճառ դառնալ: Եթե ​​ձեր աշխատանքը ներառում է քիմիական նյութեր կամ շրջակա միջավայրի աղտոտիչներ, համոզվեք, որ կրեք պաշտպանիչ հագուստ:

Մեթոդ 3 3 -ից. Երբ դիմել բժշկական օգնության

1. 1 Այցելեք ձեր բժշկին, և նրանք անհրաժեշտության դեպքում դեղեր կնշանակեն: Ներկայումս կան բազմաթիվ պտղաբերության դեղամիջոցներ: Եթե ​​ցանկանում եք բարելավել ձեր պտղաբերությունը, այցելեք ձեր բժշկին, և նա անպայման խորհուրդ կտա ճիշտ դեղամիջոցը:Հնարավոր է նաև, որ դուք դեղեր եք ընդունում, որոնք բացասաբար են անդրադառնում պտղաբերության վրա. Այս դեպքում բժիշկը կառաջարկի փոխարինել նման դեղամիջոցներին:
   • Անհանգստությունն ու դեպրեսիան նվազեցնող դեղամիջոցները կարող են խանգարել սերմնահեղուկի արտադրությանը:
   • Շագանակագեղձի հիպերպլազիայի բուժման համար օգտագործվող որոշ դեղամիջոցներ կարող են պտղաբերության խնդիրներ առաջացնել:
   • Սնկային վարակների բուժման համար օգտագործվող դեղամիջոցները բացասաբար են անդրադառնում պտղաբերության վրա:
2. 2 Անպտղության նշանների առկայության դեպքում դիմեք ձեր բժշկի: Անպտղությունն այն պայմանն է, երբ տղամարդու մարմինը չի արտադրում ակտիվ սերմնահեղուկ: Եթե ​​կասկածում եք, որ անպտուղ եք, դիմեք ձեր բժշկին գնահատման համար: Ձեր բժիշկը կուսումնասիրի ձեր սեռական օրգանը և կհանձնի սերմնահեղուկի անալիզ: Բացի այդ, բժիշկը կարող է խնդրել ձեզ անցնել հակամարմինների և այլ կենսաքիմիական գործակալների թեստեր, ինչպես նաև սերմի քրոմատինի և ԴՆԹ -ի ամբողջական վերլուծություն, CFTR գենը և էնդոկրին համակարգի հետազոտություն `ենթածրագրի և ամորձիների հիվանդությունները բացառելու համար: Դիմեք ձեր բժշկին, եթե ունեք հետևյալ խնդիրներից որևէ մեկը.
   • ունեք էրեկտիլ դիսֆունկցիա, նվազել է սեռական ցանկությունը կամ այլ խնդիրներ ձեր սեռական կյանքում.
   • դուք ցավ եք զգում, անհանգստություն ունեք կամ ամորձիների մեջ բշտիկներ ունեք.
   • դուք նախկինում վիրահատության եք ենթարկվել աճուկի շրջանում;
   • խնդիրներ եք ունեցել ձեր սեռական կյանքի կամ շագանակագեղձի հետ կապված խնդիրների հետ:
3. 3 Բուժել առկա վարակները: Եթե ​​ունեք սեռավարակներ, անհապաղ դիմեք բժշկի: Բուժման համար դուք պետք է անցնեք հակաբիոտիկների դասընթաց: Եթե ​​պտղաբերության անկումը կապված է սեռավարակների հետ, անհրաժեշտ է համապատասխան բուժում: Դիմեք ուրոլոգի կամ անմիջապես մաշկավեներոլոգի, և բժիշկը բուժում կնշանակի: Անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ պտղաբերության վերականգնման մեթոդների մասին:
4. 4 Խոսեք ձեր բժշկի հետ հորմոնալ թերապիայի մասին: Երբեմն հորմոնալ թերապիան օգտագործվում է պտղաբերության անկումը շտկելու համար: Եթե ​​հայտնաբերվում է հորմոնալ անհավասարակշռություն, որն առաջացնում է բերրի անբավարարություն, բժիշկը կարող է հորմոնալ ֆոնի նորմալացման մեթոդներ առաջարկել:
   • Որոշ հորմոնների բարձր կամ ցածր մակարդակը կարող է բացասաբար անդրադառնալ պտղաբերության վրա: Սինթետիկ դեղամիջոցներով հորմոնների փոխարինող թերապիան շտկում է այս անհավասարակշռությունը:
   • Բժիշկը կորոշի, թե որ հորմոններն են անհրաժեշտ անհավասարակշռությունը շտկելու համար:
   • Սեռական հորմոնների ընկալիչների հիվանդությունները, տեստոստերոնի ցածր մակարդակը և FSH- ի (ֆոլիկուլո-խթանող հորմոն) և LH- ի (լյուտեինացնող հորմոն) բարձր մակարդակը կարող են հանգեցնել այս հորմոնալ անհավասարակշռության:
5. 5 Եթե ​​նշված է, անցեք վիրաբուժական բուժում: Հազվագյուտ դեպքերում անպտղության պատճառ են դառնում վերարտադրողական օրգանների վնասները: Այս իրավիճակում բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ վիրաբուժական բուժում: Վիրաբուժական միջամտությունը բժշկի կողմից ընտրվում է անհատապես, և բժիշկը ձեզ կպատմի ընտրված ընթացակարգի և վերականգնողական շրջանի բոլոր մանրամասների մասին:

Խորհուրդներ

• Երբեմն պտղաբերությունը խթանելու փորձը կարող է հանգեցնել վերարտադրողական առողջության խնդիրների: Փորձեք կենտրոնանալ ձեր ընդհանուր առողջության բարելավման վրա, այնուհետև կբարձրացնեք ձեր պտղաբերությունը:

Գուշացումներ

• Մի ընդունեք սննդային հավելումներ, որոնք նախատեսված են պտղաբերությունը բարձրացնելու համար ՝ առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու: Այս հավելումների մեծ մասը փորձարկված չեն, ուստի կարող են պարունակել վտանգավոր բաղադրիչներ և բացասաբար փոխազդել այլ դեղամիջոցների հետ, որոնք դուք կարող եք ընդունել: