Ինչ անել, եթե ընկերները քեզ համար վատ են վարվում

Բովանդակություն

Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Բացահայտ խոսեք հեգնական ընկերների հետ
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Սահմաններ դրեք բարեկամության մեջ
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Վերագնահատեք ձեր ընկերությունը
Խորհուրդներ
Գուշացումներ

Այսպիսով, դուք զգում եք, որ ձեր ընկերները վատ են վերաբերվու՞մ ձեզ: Գուցե դուք վստահ եք դրանում, և գուցե ոչ: Երբեմն մարդիկ ժպտում և գեղեցիկ են վարվում ՝ վատ մտադրությունները թաքցնելու համար: Մյուս կողմից, գուցե ձեր ընկերները պարզապես փշոտ կամ չոր հումորի զգացում ունեն, որի հետևում ոչ մի չար գործ չի թաքնված: Անկախ նրանից, դա ճշմարիտ է, թե գեղարվեստական, դուք արժանի եք հարգանքի և գնահատման ընկերությունում: Իմացեք, թե ինչպես վարվել հեգնական ընկերների հետ և պահպանել ձեր բարեկեցությունը այդ գործընթացում:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Բացահայտ խոսեք հեգնական ընկերների հետ

1 Հավաքեք ձեր մտքերը և պատրաստեք ձեր ելույթը: Դա ավելի հեշտ կլինի, եթե ունեք տգեղ վերաբերմունքի ապացույցներ, որոնք կարող եք հստակ մատնանշել: Ուշադրություն դարձրեք ձեր ընկերոջ վարքի որոշակի օրինաչափություններին կամ վերջին փոփոխություններին: Փորձեք ընդհանուր հայտարարություններ չանել նրա մասին կամ որ նա «չար» է: Ավելի լավ նշեք այն վարքագծի այն կողմերը, որոնք ձեզ վրդովեցրել են: Կարող է օգտակար լինել գրել ձեր մտքերը և խմբագրել ցանկը, որպեսզի հստակ իմանաք, թե ինչ ասել:
- Հիշեք, որ բացասականը վարքի մեջ է: Ձեր ընկերը պարտադիր չէ, որ վատ մարդ լինի: Նա կարող է պատճառներ ունենալ այս կերպ վարվելու համար, բայց դա չի փոխում ձեր դժգոհության զգացումը:
2 Takeամանակ գտեք ընկերոջ հետ դեմ առ դեմ զրուցելու համար: Չնայած նամակագրության մեջ կամ հեռախոսազրույցի ընթացքում մարդու ներխուժելու հնարավոր ցանկությանը, ավելի լավ է անձամբ գրավել ընկերոջ ամբողջ ուշադրությունը:
- Անկախ նրանից, թե ավարտում եք բարեկամությունը կամ համաձայնվում եք, թե ինչպես շտկել իրավիճակը, հանդիպեք դեմ առ դեմ, եթե չեք վախենում ֆիզիկական արձագանքից: Եթե որևէ ֆիզիկական վնասվածք ստանալու վախ ունեք, պաշտպանեք ինքներդ ձեզ և օգնության դիմեք:
3 Կիսվեք ձեր զգացմունքներով: Օգտագործեք առաջին անձի հայտարարություններ `պաշտպանողականությունը նվազագույնի հասցնելու համար: Դուք խնդրում եք ձեր ընկերոջը ճանաչել ձեր վարքագիծը, և դա անելու համար դուք պետք է ընդունեք այն զգացմունքները, որոնք այն առաջացնում է:
- Ահա առաջին անձի հայտարարության օրինակ. «Ես վախենում եմ, երբ ինչ-որ մեկը գոռում է ինձ վրա: Ես կարիք ունեմ, որ դու խոսես հանգիստ և հանգիստ ձայնով: Այսպիսով, ես կարող եմ կենտրոնանալ ձեր խոսքերի վրա »:
4 Առաջարկեք մի միջոց, որը ձեր ընկերը կարող է շտկել տգեղ պահվածքը: Հիշեցրեք նրան, որ սիրում եք նրան և ցանկանում եք հարաբերությունները դրականորեն վերականգնել: Դուք կարող եք օգնել նրան կատարելագործվել ՝ օրինակ բերելով, թե ինչպես կարող է նա վարվել ձեր շուրջը:
- Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Ես անհարմար եմ զգում, երբ նրանք ծիծաղում են ինձ վրա ՝ իմ խոսքի պատճառով: Եթե սխալ եմ անում, ծիծաղելու փոխարեն, օգնեք ինձ ուղղել այն: Ես երախտապարտ կլինեի, եթե իմանայի, թե ինչ պետք է ուղղեմ իմ խոսքում »:
- Հիշեք. Իհարկե, կարող եք առաջարկություններ անել, բայց միայն ընկերն ինքը կարող է փոխել իր վարքագիծը: Եթե նա չի ուզում փոխվել, գուցե այս ընկերությունը չարժե փրկել:
5 Նշեք ապագա կոպիտ կամ տգեղ պահվածքը: Երբ սահմաններ ես դնում, չես կարող պարզապես անտեսել դրանց խախտումը: Հիշեք, որ միշտ մատնանշեք կոնկրետ վարքագիծ, այլ ոչ միայն կոպիտ պահեր: Ընկերոջը փոխվելուն օգնելու միակ միջոցը (պայմանով, որ նա ցանկանա) դա հստակ գրանցելն է կոպտության պահերը, երբ դրանք առաջանում են:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Սահմաններ դրեք բարեկամության մեջ

1 Բացահայտեք այն վարքագծերը / մեկնաբանությունները, որոնք ձեզ անհարմար են դարձնում: Դուք միակն եք, ով կարող է սահմանել այս սահմանները: Պետք չէ տեր կանգնել ձեր զգացմունքներին: Դուք լիովին իրավունք ունեք գծել մի գիծ, որի հատումը չեք ընդունում: Սահմաններ հաստատելը նշանակում է, որ բանակցությունների տեղ չկա: Ձեր սահմանները պետք է ճանաչվեն և հարգվեն:
- Համոզվեք, որ հաղորդեք այս սահմանները և բացատրեք, թե ինչն է համարվում դրանք հատելը: Սա միակ միջոցն է, որը կստիպի ընկերոջը պատասխան տալու իր արարքների համար, եթե նրանք հատեն սահմանը: Մտածեք, թե ինչն է ձեզ վիրավորում կամ նվաստացնում, հավաքեք բոլոր միավորները միասին և կիսվեք ձեր ընկերների հետ:
2 Հստակեցրեք ձեր ընկերներին, եթե ձեզ դուր չեն գալիս որոշ տեսակի կատակներ: Յուրաքանչյուր ոք ունի տարբեր հումորի զգացում: Ձեր ընկերները գուցե թեթևակի կատակ էին անում, բայց որոշ բառեր կամ գործողություններ ստիպում էին ձեզ բացասական զգալ: Եթե այս պահվածքը ձեզ վատ է զգում, պետք է բարձրաձայնել դրա մասին:
- Օրինակ, եթե ձեզ դուր չի գալիս, որ ընկերը ծիծաղում է ձեզ վրա ընկնելիս, ասեք. «Ահա, սա ծիծաղելի չէ: Խնդրում եմ, մի ծիծաղիր »:
- Եթե դուք ամաչում եք, երբ ընկերը կատակներ է անում, որոնք հակասում են ձեր բարոյական արժեքներին, օրինակ ՝ ռասայական տարբերությունների հիման վրա, հասկացրեք, որ չեք հանդուրժի նման կատակները և լուրջ վերաբերվեք:
3 Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք զգում, երբ ձեր ընկերները տգեղ են: Անկախ նրանից, թե ինչու է ընկերն իրեն այդպես պահում, դուք լիովին իրավունք ունեք դժգոհություն զգալ նրա պահվածքից: Ձեր զգացմունքները նվազագույնի հասցնելը կամ անտեսելը կարող են ազդել ձեր հուզական և ֆիզիկական առողջության վրա: Նախևառաջ պետք է հոգ տանել ձեր բարեկեցության մասին:
- Թույլ մի տվեք, որ ձեր ընկերը ծիծաղի ձեր զգացմունքների վրա կամ չփորձի թաքցնել դրանք, որպեսզի պահպանի խաղաղությունը: Սա արդար չէ ձեր կամ ընկերոջ նկատմամբ:
4 Փնտրեք աջակցություն ծնողից, ավագ եղբորից (կամ ավագ քրոջից) կամ դպրոցի խորհրդականից: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել մեկ այլ անձի օգնությունը, այնպես որ մի վախեցեք այն խնդրել: Աջակցություն ստանալը հատկապես կարևոր է, եթե մտահոգված եք ձեր անվտանգությամբ: Մի վախեցեք լուրջ վերաբերվել ձեր վտանգի զգացողությանը և անհապաղ օգնության դիմել:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Վերագնահատեք ձեր ընկերությունը

1 Ընդունեք, որ դուք իրավունք ունեք ապահով և վստահ զգալ բարեկամության մեջ: Դուք նաև իրավունք ունեք պահպանել հստակ սահմաններ այն մասին, թե որ տեսակի բացասական վարքագիծն է ձեզ համար անընդունելի:
- Մասամբ սահմաններ սահմանելը ենթադրում է հետևանքների հաշվետվություն, եթե դրանք խախտվում են: Հստակեցրեք, թե ինչի է հանգեցնում ձեր վստահությունը քայքայելը և ինչ է տեղի ունենում դրանից հետո:
- Դուք անպիտան չեք լինի, եթե կանգնեք ձեր դիրքի վրա և հավատարիմ վստահությունից դրդված բարեկամությանը վերջ տաք:
2 Որոշեք, արդյոք ցանկանում եք շարունակել ընկերանալ հեգնական մարդկանց հետ: Ընկերության ժամկետների վերաբերյալ չկան կոշտ և արագ կանոններ: Երբեմն դա պարզապես ավարտվում է այս կամ այն պատճառով: Եթե ձեզ թվում է, թե գերազանցել եք ձեր ընկերներին, քանի որ նրանք հաճախ են ձեզ ահաբեկում կամ անհաս պահում, գուցե ցանկանաք հեռու մնալ նրանցից:
- Ինքներդ ձեզ խնամելու ամենակարևոր մասը երջանիկ լինելն է: Չկա ավելի կարևոր ընկեր, քան անձնական երջանկությունն ու անվտանգությունը:
- Օգտագործեք ձեր սեփական սթրեսի սանդղակը և ստուգեք, թե որ վարքագիծն է ձեզ ամենաշատ սթրեսը պատճառում: Եթե փորձի մեծ մասը գալիս է ընկերոջից, ապա շարունակեք:
3 Խոսեք մեկին, ում վստահում եք դրա մասին: Դա կարող է լինել մեկ այլ ընկեր, գործընկեր կամ նույնիսկ ձեր ծնողները: Բացատրեք մարդուն, թե ինչ է կատարվում և խնդրեք անկեղծ խորհրդատվություն:
- Դուք կարող եք ասել. «Բարև մայրիկ: Դուք երբևէ ընկերացե՞լ եք մի մարդու հետ, ով ձեզ ծաղրել է ... Ի՞նչ եք արել այս իրավիճակում »:
4 Վերջ տվեք այն ընկերություններին, որոնք դրականորեն չեն ազդում ձեր կյանքի վրա: Բացահայտեք այն ընկերությունները, որոնք վերածվել են անհանգստացնող և հյուծիչ մարտերի: Օգտագործեք ուժեղ անձնական սահմաններ `այս բացասական հարաբերություններից դուրս գալու համար և ժամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ովքեր աջակցում են ձեզ և գնահատում են ձեր արածը:

Խորհուրդներ

Carefulգույշ եղիր ընկերոջդ մեղադրելու մեջ, որ նա ինչ -որ բան է ասել մեջքիդ հետևում, որովհետև նա կարող է դա չասել, և այդ ժամանակ դու ամաչում ես:
Թերևս պետք է մտածեք, թե ինչպես եք ինքներդ զգում ձեր ընկերոջ մասին: Միգուցե դուք ձեզ տգեղ եք պահում: Եթե այո, խնդրում ենք ներողություն խնդրել և հետագայում փորձել ուղղել ձեր վարքագիծը:
Փորձեք օգտագործել հետևյալ արտահայտություններից մեկը, եթե ձեր ընկերը կոպիտ / վատ բան է ասում.
- «Չեմ հավատում, որ դու դա ասել ես»;
- «Դե, դա կոպիտ է»;
- «Ինչ -որ մեկը սխալ ոտքի է կանգնել»:

Գուշացումներ

Դուք կարող եք կորցնել որոշ ընկերների, երբ սահմանում եք ձեր անձնական սահմանները: Այնուամենայնիվ, եթե նրանք ձեզ չէին հարգում, ամեն դեպքում, ամենայն հավանականությամբ, նրանք չէին: